4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

번역: Jiwon Lee 검토: DK Kim

코로나19 팬데믹은 수면을 최소 네 가지 면에서 바꿨습니다.

quantity, quality, timing and dreaming.

양, 질, 시간대와 꿈꾸기입니다.

[Sleeping with Science]

[과학과 동침하기]

The first is sleep quantity.

첫 번째는 수면의 양입니다.

A study conducted across Europe,

유럽과 미국, 아시아에서 시행된 연구에 따르면

as well as the US and Asia,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

사람들은 팬데믹 동안

매일 밤 평균 25분 정도를 더 잤다고 합니다.

during the pandemic.

Second, there has been a change in sleep quality.

두 번째로, 수면의 질에도 변화가 있었습니다.

Now, sleep has of course been a real challenge

수면을 취하는 것은

팬데믹 동안 우리 대부분에게 꽤 힘든 일이 되었습니다.

for many of us during the pandemic.

And indeed, in the US,

그리고 사실 미국에서는 60%에 이르는 사람들이

almost 60 percent of people felt

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

팬데믹 동안 수면의 질이 더 낮아졌다고 느꼈습니다.

However, 40 percent of the people didn’t feel

하지만, 그 외 40%의 사람들은

수면의 질이 낮아졌다고 느끼지 않았고,

that their sleep was any worse,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

이는 팬데믹과 수면의 질에 관한 한

사람마다 반응에 차이가 큼을 보여줍니다.

when it comes to sleep quality and the pandemic.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

우리가 발견한 세 번째 변화는 수면 시간대입니다.

Since many people didn’t have to commute to work

많은 이들이 아침에 출근을 하거나

or get the kids to school in the morning,

아이들을 학교에 보내지 않아도 되었기 때문에,

on average, people were going to bed later

팬데믹 동안 사람들은 평균적으로

and waking up later during the pandemic.

더 늦게 잠에 들고 더 늦게 일어났습니다.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

이것은 ‘야행성들의 설욕’이라고 저는 생각합니다.

And I see it as one of the positive consequences

저는 이것을 팬데믹의 긍정적인 영향 중 하나로 봅니다.

that came out of the pandemic.

The fourth change is that people reported dreaming more

네 번째 변화는 사람들이 꿈을 더 많이 꾸고,

and also having COVID-related dreams.

또한 코로나 바이러스와 연관된 꿈을 꾼다는 것입니다.

And this is likely due to the fact

그리고 이것은 아마도

that people were sleeping later into the morning,

사람들이 꿈을 가장 많이 꾸는 시간대인

which is the time when we get most of our dream sleep,

아침 늦게까지 잠을 자면서

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

꿈을 꾸는 것이 감정적인 트라우마를 극복하는 것을 돕기 때문일 겁니다.

However, there are many essential questions that still remain.

하지만 본질적인 질문들이 여전히 남아 있습니다.

One that I am particularly interested in answering

제가 특히 흥미를 느끼는 질문은

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

코로나 백신을 맞거나,

나아가 부스터 샷을 맞을 때에,

or your COVID booster in the future,

changes the effectiveness of that vaccination,

수면 부족이 백신의 효과에 영향을 미칠까입니다.

just as we know it does with your annual flu shot.

매년 맞는 독감 백신이 그런 것처럼 말이죠.

What we do know for certain though is this:

어쨌거나 이것은 확실히 압니다.

your sleep health is intimately related to your immune health.

수면 건강은 면역 건강과 밀접하게 연관되어 있습니다.

Said simply:

간단히 말해서 수면은

sleep is a life support system.

생명 유지 장치입니다.