4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Traducteur: Eva Marxer Relecteur: eric vautier

La pandémie de Covid a changé le sommeil d’au moins quatre manières différentes :

quantity, quality, timing and dreaming.

la quantité, la qualité, le temps et les rêves.

[Sleeping with Science]

[Dormir avec la Science]

The first is sleep quantity.

La première est la quantité de sommeil.

A study conducted across Europe,

Une étude menée en Europe,

as well as the US and Asia,

mais aussi aux États-Unis et en Asie,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

a montré que les gens dormaient en moyenne 25 minutes de plus chaque nuit

during the pandemic.

durant la pandémie.

Second, there has been a change in sleep quality.

Ensuite, il y a eu un changement dans la qualité du sommeil.

Now, sleep has of course been a real challenge

Le sommeil a bien sûr été un véritable défi

for many of us during the pandemic.

pour beaucoup durant la pandémie.

And indeed, in the US,

Et, en effet, aux États-Unis,

almost 60 percent of people felt

presque 60% des gens ont senti

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

que la qualité de leur sommeil avait diminué durant la pandémie.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Cependant, 40% des gens n’ont pas senti

that their sleep was any worse,

que leur sommeil était devenu pire,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

donc il semble y avoir une différence de réponse chez les individus

when it comes to sleep quality and the pandemic.

en ce qui concerne la qualité du sommeil et la pandémie.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

Le troisième changement découvert concerne les horaires du sommeil.

Since many people didn’t have to commute to work

Puisque beaucoup de gens n’ont plus besoin d’aller au travail

or get the kids to school in the morning,

ou déposer les enfants à l’école le matin,

on average, people were going to bed later

en moyenne, les gens sont allés au lit plus tard

and waking up later during the pandemic.

et se sont levés plus tard durant la pandémie.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Et je pense que c’est la revanche des oiseaux de nuit.

And I see it as one of the positive consequences

Je vois ça comme l’une des conséquences positives

that came out of the pandemic.

qui a découlé de la pandémie.

The fourth change is that people reported dreaming more

Le quatrième changement est que les gens ont dit avoir rêvé plus

and also having COVID-related dreams.

et aussi avoir des rêves liés au Covid.

And this is likely due to the fact

Et c’est sûrement dû au fait

that people were sleeping later into the morning,

que les gens dormaient plus tard le matin,

which is the time when we get most of our dream sleep,

à l’heure où nous faisons le plus de rêves,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

et le fait que rêver nous aide à gérer les traumatismes émotionnels.

However, there are many essential questions that still remain.

Toutefois, il y a beaucoup de questions essentielles qui demeurent.

One that I am particularly interested in answering

Une qui m’intéresse particulièrement

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

est si un manque de sommeil avant de faire notre vaccin au Covid,

or your COVID booster in the future,

ou notre rappel de vaccin dans le futur,

changes the effectiveness of that vaccination,

change l’efficacité de la vaccination,

just as we know it does with your annual flu shot.

de la même manière que pour le vaccin annuel contre la grippe.

What we do know for certain though is this:

Ce que nous savons à coup sûr est ceci :

your sleep health is intimately related to your immune health.

votre santé du sommeil est reliée intimement à votre système immunitaire.

Said simply:

Dit simplement :

sleep is a life support system.

le sommeil est un système qui soutient la vie.