4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

90,281 views ・ 2021-12-22

TED


A videó lejátszásához kattintson duplán az alábbi angol feliratokra.

00:00
Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:
0
0
7000
00:00
The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:
1
121
4379
Fordító: Györgyi Csonka-Szilvási Lektor: Zsófia Herczeg
A COVID-járvány legalább négy különböző módon változtatta meg alvásunkat:
00:04
quantity, quality, timing and dreaming.
2
4500
4004
mennyiségileg, minőségileg, valamint időzítés és álmok tekintetében.
00:09
[Sleeping with Science]
3
9255
2169
[Alvás és tudomány]
00:13
The first is sleep quantity.
4
13634
2128
Elsőként nézzük az alvás mennyiségét.
00:15
A study conducted across Europe,
5
15928
2336
Egy Európában, az USA-ban
00:18
as well as the US and Asia,
6
18264
2377
és Ázsiában végzett kutatás szerint
00:20
found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night
7
20641
5214
az emberek átlagosan kb. 25 perccel alszanak többet minden éjjel
00:25
during the pandemic.
8
25855
1001
a járvány alatt.
00:27
Second, there has been a change in sleep quality.
9
27106
3712
Másodszor: változott az alvás minősége.
00:30
Now, sleep has of course been a real challenge
10
30943
3379
Természetesen az alvás sokunk számára
00:34
for many of us during the pandemic.
11
34322
1877
igazi kihívás a járvány alatt.
00:36
And indeed, in the US,
12
36199
2085
Az USA-ban az emberek 60%-a
00:38
almost 60 percent of people felt
13
38284
2711
00:40
that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.
14
40995
4338
úgy érezte,
hogy alvásminősége rosszabb lett ebben az időszakban.
00:45
However, 40 percent of the people didn’t feel
15
45666
3671
Azonban 40%-uk szerint
nem lett rosszabb az alvásuk,
00:49
that their sleep was any worse,
16
49337
1585
00:50
so there seems to be quite a difference in the response across individuals
17
50922
5297
vagyis igen nagy a különbség az egyének válaszai között,
00:56
when it comes to sleep quality and the pandemic.
18
56219
2627
ha az alvásminőség és a pandémia kapcsolatáról van szó.
00:59
The third change we’ve discovered concerns sleep timing.
19
59138
4088
A harmadik változás, amit felfedeztünk, az alvás időzítéséhez köthető.
01:03
Since many people didn’t have to commute to work
20
63518
2961
Mivel sokunknak a járvány alatt nem kellett munkába mennie
01:06
or get the kids to school in the morning,
21
66479
2628
vagy iskolába vinni reggel a gyerekeket,
01:09
on average, people were going to bed later
22
69107
3128
általában később feküdtünk le,
01:12
and waking up later during the pandemic.
23
72235
2961
és később is keltünk fel.
01:15
And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”
24
75738
4129
Azt hiszem, ez az “éjszakai baglyok bosszúja”.
01:20
And I see it as one of the positive consequences
25
80326
2878
Ezt tartom a járvány
01:23
that came out of the pandemic.
26
83204
1543
egyik pozitív hatásának.
01:24
The fourth change is that people reported dreaming more
27
84997
3879
A negyedik változás az, hogy többet álmodunk,
01:28
and also having COVID-related dreams.
28
88876
2753
és a COVID-dal kapcsolatos álmaink is vannak.
01:31
And this is likely due to the fact
29
91921
1710
Ez valószínűleg azért van,
01:33
that people were sleeping later into the morning,
30
93631
3128
mert később ébredünk reggel,
01:36
which is the time when we get most of our dream sleep,
31
96759
3420
és ez az az időszak, amikor a legtöbbet álmodunk.
01:40
and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.
32
100179
4380
A másik ok pedig az,
hogy az álmok segítenek feldolgozni az érzelmi traumákat.
01:44
However, there are many essential questions that still remain.
33
104725
4255
Azonban még sok fontos kérdés marad.
01:49
One that I am particularly interested in answering
34
109605
3212
Az egyik, amire a válasz engem különösen érdekel,
01:52
is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,
35
112817
3920
hogy az első vagy az emlékeztető COVID-oltás hatékonyságát
01:56
or your COVID booster in the future,
36
116737
3170
megváltoztatja-e
01:59
changes the effectiveness of that vaccination,
37
119907
3462
az előtte fennálló alváshiány,
02:03
just as we know it does with your annual flu shot.
38
123369
3170
mint az éves influenza oltások esetében.
02:07
What we do know for certain though is this:
39
127331
3379
Amit biztosan tudunk, az az, hogy az egészséges alvás
02:10
your sleep health is intimately related to your immune health.
40
130710
4629
közvetlenül kapcsolódik az immunrendszer egészségéhez.
02:15
Said simply:
41
135590
1376
Röviden szólva:
02:16
sleep is a life support system.
42
136966
3086
az alvás életmentő rendszer.
Erről a weboldalról

Ez az oldal olyan YouTube-videókat mutat be, amelyek hasznosak az angol nyelvtanuláshoz. A világ minden tájáról származó, kiváló tanárok által tartott angol leckéket láthatsz. Az egyes videók oldalán megjelenő angol feliratokra duplán kattintva onnan játszhatja le a videót. A feliratok a videó lejátszásával szinkronban gördülnek. Ha bármilyen észrevétele vagy kérése van, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk ezen a kapcsolatfelvételi űrlapon.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7