4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Fordító: Györgyi Csonka-Szilvási Lektor: Zsófia Herczeg

A COVID-járvány legalább négy különböző módon változtatta meg alvásunkat:

quantity, quality, timing and dreaming.

mennyiségileg, minőségileg, valamint időzítés és álmok tekintetében.

[Sleeping with Science]

[Alvás és tudomány]

The first is sleep quantity.

Elsőként nézzük az alvás mennyiségét.

A study conducted across Europe,

Egy Európában, az USA-ban

as well as the US and Asia,

és Ázsiában végzett kutatás szerint

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

az emberek átlagosan kb. 25 perccel alszanak többet minden éjjel

during the pandemic.

a járvány alatt.

Second, there has been a change in sleep quality.

Másodszor: változott az alvás minősége.

Now, sleep has of course been a real challenge

Természetesen az alvás sokunk számára

for many of us during the pandemic.

igazi kihívás a járvány alatt.

And indeed, in the US,

Az USA-ban az emberek 60%-a

almost 60 percent of people felt

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

úgy érezte,

hogy alvásminősége rosszabb lett ebben az időszakban.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Azonban 40%-uk szerint

nem lett rosszabb az alvásuk,

that their sleep was any worse,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

vagyis igen nagy a különbség az egyének válaszai között,

when it comes to sleep quality and the pandemic.

ha az alvásminőség és a pandémia kapcsolatáról van szó.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

A harmadik változás, amit felfedeztünk, az alvás időzítéséhez köthető.

Since many people didn’t have to commute to work

Mivel sokunknak a járvány alatt nem kellett munkába mennie

or get the kids to school in the morning,

vagy iskolába vinni reggel a gyerekeket,

on average, people were going to bed later

általában később feküdtünk le,

and waking up later during the pandemic.

és később is keltünk fel.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Azt hiszem, ez az “éjszakai baglyok bosszúja”.

And I see it as one of the positive consequences

Ezt tartom a járvány

that came out of the pandemic.

egyik pozitív hatásának.

The fourth change is that people reported dreaming more

A negyedik változás az, hogy többet álmodunk,

and also having COVID-related dreams.

és a COVID-dal kapcsolatos álmaink is vannak.

And this is likely due to the fact

Ez valószínűleg azért van,

that people were sleeping later into the morning,

mert később ébredünk reggel,

which is the time when we get most of our dream sleep,

és ez az az időszak, amikor a legtöbbet álmodunk.

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

A másik ok pedig az,

hogy az álmok segítenek feldolgozni az érzelmi traumákat.

However, there are many essential questions that still remain.

Azonban még sok fontos kérdés marad.

One that I am particularly interested in answering

Az egyik, amire a válasz engem különösen érdekel,

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

hogy az első vagy az emlékeztető COVID-oltás hatékonyságát

or your COVID booster in the future,

megváltoztatja-e

changes the effectiveness of that vaccination,

az előtte fennálló alváshiány,

just as we know it does with your annual flu shot.

mint az éves influenza oltások esetében.

What we do know for certain though is this:

Amit biztosan tudunk, az az, hogy az egészséges alvás

your sleep health is intimately related to your immune health.

közvetlenül kapcsolódik az immunrendszer egészségéhez.

Said simply:

Röviden szólva:

sleep is a life support system.

az alvás életmentő rendszer.