4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Übersetzung: Natalie Solbach Lektorat: Andrea Hielscher

Die Corona-Pandemie hat den Schlaf in mindestens vier Punkten verändert:

quantity, quality, timing and dreaming.

Quantität, Qualität, Rhythmus und Träumen.

[Schlafen mit Wissenschaft]

[Sleeping with Science]

The first is sleep quantity.

Das betrifft erstens die Schlafmenge.

A study conducted across Europe,

Laut einer Studie in Europa,

as well as the US and Asia,

den USA und Asien

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

haben Menschen während der Pandemie

pro Nacht im Durchschnitt etwa 25 Minuten länger geschlafen.

during the pandemic.

Second, there has been a change in sleep quality.

Zweitens hat sich die Qualität des Schlafs verändert.

Now, sleep has of course been a real challenge

Schlaf wurde in der Pandemie für viele von uns

zu einer echten Herausforderung.

for many of us during the pandemic.

And indeed, in the US,

Tatsächlich haben in den USA

almost 60 percent of people felt

fast 60 Prozent der Menschen das Gefühl,

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

dass ihre Schlafqualität während der Pandemie abgenommen hat.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Dagegen haben 40 Prozent

keine Verschlechterung ihres Schlafs festgestellt.

that their sleep was any worse,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

Es gibt also anscheinend ganz unterschiedliche Reaktionen

auf die Frage nach Schlafqualität und Pandemie.

when it comes to sleep quality and the pandemic.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

Die dritte Veränderung betrifft den Schlafrhythmus.

Since many people didn’t have to commute to work

Da viele Leute morgens nicht mehr zur Arbeit pendeln

or get the kids to school in the morning,

oder ihre Kinder zur Schule bringen mussten,

on average, people were going to bed later

gingen sie während der Pandemie durchschnittlich später zu Bett

and waking up later during the pandemic.

und wachten später auf.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Ich glaube, das ist ein klassischer Fall von “Die Rache der Nachteulen”.

And I see it as one of the positive consequences

Ich betrachte das

als eine der positiven Folgen der Pandemie.

that came out of the pandemic.

The fourth change is that people reported dreaming more

Die vierte Veränderung ist, dass die Leute mehr träumten

and also having COVID-related dreams.

und auch Träume im Zusammenhang mit COVID hatten.

And this is likely due to the fact

Das lag wahrscheinlich daran,

that people were sleeping later into the morning,

dass viele Leute morgens länger schliefen.

which is the time when we get most of our dream sleep,

Zu dieser Zeit träumen wir am häufigsten,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

und Träumen hilft, emotionale Traumata zu verarbeiten.

However, there are many essential questions that still remain.

Dennoch sind noch viele grundlegende Fragen offen.

One that I am particularly interested in answering

Eine, die mich besonders interessiert:

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

Beeinträchtigt Schlafmangel vor der COVID-Impfung

or your COVID booster in the future,

oder zukünftig vor dem COVID-Booster

changes the effectiveness of that vaccination,

die Wirkung der Impfung,

just as we know it does with your annual flu shot.

wie es bei der jährlichen Grippeimpfung der Fall ist?

What we do know for certain though is this:

Was wir jedoch ganz sicher wissen:

your sleep health is intimately related to your immune health.

Schlafgesundheit hängt eng

mit der Gesundheit des Immunsystems zusammen.

Said simply:

Einfach gesagt:

sleep is a life support system.

Schlaf ist ein Lebenserhaltungssystem.