4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Traduttore: Chiara Mondini Revisore: Chiara Polesinanti

La pandemia di COVID ha cambiato il nostro sonno in almeno quattro aspetti:

quantity, quality, timing and dreaming.

quantità, qualità, ritmo e sogni.

[Sleeping with Science]

[Dormire con la scienza]

The first is sleep quantity.

Il primo è la quantità di sonno.

A study conducted across Europe,

Uno studio condotto in Europa,

as well as the US and Asia,

ma anche Stati Uniti e Asia,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

ha scoperto che le persone dormivano in media 25 minuti in più a notte

during the pandemic.

durante la pandemia.

Second, there has been a change in sleep quality.

Secondo, c’è stato un cambiamento nella qualità del sonno.

Now, sleep has of course been a real challenge

Certamente il sonno è stato una vera sfida per molti di noi durante la pandemia.

for many of us during the pandemic.

And indeed, in the US,

Infatti, negli Stati Uniti,

almost 60 percent of people felt

almeno il 60% delle persone ha avvertito un peggioramento nella qualità del sonno

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

durante la pandemia.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Ma il 40% delle persone non ha percepito nessun peggioramento del sonno,

that their sleep was any worse,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

quindi sembra ci siano differenze nella risposta degli individui

when it comes to sleep quality and the pandemic.

quando si tratta di qualità del sonno e pandemia.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

Il terzo cambiamento che abbiamo scoperto riguarda il ritmo del sonno.

Since many people didn’t have to commute to work

Dato che tante persone non dovevano spostarsi per andare al lavoro

or get the kids to school in the morning,

o portare i bambini a scuola la mattina,

on average, people were going to bed later

in media, le persone andavano a letto più tardi

and waking up later during the pandemic.

e si svegliavano più tardi

durante la pandemia.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

E penso che ciò sia un caso di “rivincita dei nottambuli”.

And I see it as one of the positive consequences

E lo vedo come una delle conseguenze positive

that came out of the pandemic.

derivate dalla pandemia.

The fourth change is that people reported dreaming more

Il quarto cambiamento è che le persone hanno riportato di sognare di più

and also having COVID-related dreams.

e di fare sogni relativi al COVID.

And this is likely due to the fact

Ciò è forse dovuto al fatto che le persone dormivano più a lungo la mattina,

that people were sleeping later into the morning,

which is the time when we get most of our dream sleep,

che è il momento in cui facciamo più sogni,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

e al fatto che il sognare ci aiuta ad affrontare i traumi emotivi.

However, there are many essential questions that still remain.

Rimangono comunque ancora tante domande essenziali.

One that I am particularly interested in answering

Una a cui vorrei rispondere

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

è se la mancanza di sonno prima della vaccinazione contro il COVID,

or your COVID booster in the future,

o del booster contro il COVID in futuro,

changes the effectiveness of that vaccination,

possa cambiare l’efficacia di quella vaccinazione,

just as we know it does with your annual flu shot.

proprio come succede con la vaccinazione contro l’influenza.

What we do know for certain though is this:

Ciò che sappiamo per certo è questo:

your sleep health is intimately related to your immune health.

la salute del sonno è strettamente legata alla salute immunitaria.

Said simply:

Detto semplicemente:

sleep is a life support system.

il sonno è un sistema di supporto vitale.