4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Traductor: Martín Sosa Revisor: Sebastian Betti

La pandemia de COVID ha cambiado el sueño

en al menos cuatro maneras diferentes.

quantity, quality, timing and dreaming.

Cantidad, calidad, duración,

y lo que soñamos.

[Sleeping with Science]

[Dormir con la ciencia]

The first is sleep quantity.

Lo primero es la cantidad de sueño.

A study conducted across Europe,

Un estudio realizado en Europa,

as well as the US and Asia,

Estados Unidos y Asia,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

reveló que en promedio la gente dormía

alrededor de 25 minutos más por noche

during the pandemic.

durante la pandemia.

Second, there has been a change in sleep quality.

En segundo lugar,

la calidad del sueño cambió.

Now, sleep has of course been a real challenge

Ahora, por supuesto,

el sueño ha sido todo un desafío

for many of us during the pandemic.

para mucho de nosotros en la pandemia.

And indeed, in the US,

De hecho, en Estados Unidos,

almost 60 percent of people felt

casi el 60 por ciento de las personas

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

sintió que la calidad de sueño empeoró

durante la pandemia.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Sin embargo, el 40 % de las personas

no sintió que su sueño haya empeorado,

that their sleep was any worse,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

así que parece haber una diferencia

en cómo los individuos responden

when it comes to sleep quality and the pandemic.

cuando se trata de calidad de sueño y la pandemia.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

El tercer cambio que hallamos se trata de la duración del sueño.

Since many people didn’t have to commute to work

Ya que muchas personas no tenían que viajar hasta su trabajo

or get the kids to school in the morning,

o llevar a los niños a la escuela por la mañana,

on average, people were going to bed later

en promedio, las personas se acostaban más tarde

and waking up later during the pandemic.

y se despertaban más tarde durante la pandemia.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Y creo que es un caso de “La venganza de los noctámbulos”.

And I see it as one of the positive consequences

Y lo veo como una de las consecuencias positivas

that came out of the pandemic.

que dejó la pandemia.

The fourth change is that people reported dreaming more

El cuarto cambio es que las personas dijeron dormir más

and also having COVID-related dreams.

y que también tienen sueños relacionados a la COVID.

And this is likely due to the fact

Y esto es posible debido a que las personas

that people were sleeping later into the morning,

dormían hasta más tarde en las mañanas,

which is the time when we get most of our dream sleep,

que es cuando más soñamos al dormir,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

y el hecho de que soñar nos ayuda a lidiar con nuestros traumas emocionales.

However, there are many essential questions that still remain.

Sin embargo, todavía hay muchas preguntas esenciales por responder.

One that I am particularly interested in answering

Una que en particular me interesa responder

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

es si es posible que la falta de sueño antes de tu dosis para la COVID,

or your COVID booster in the future,

o el refuerzo de la misma en el futuro,

changes the effectiveness of that vaccination,

cambia la eficacia de la vacuna,

just as we know it does with your annual flu shot.

como sabemos que sucede con la dosis anual contra la gripe.

What we do know for certain though is this:

Lo que sí sabemos con certeza es esto:

your sleep health is intimately related to your immune health.

la salud de tu sueño está íntimamente relacionada con tu inmunidad.

Said simply:

Más simple:

sleep is a life support system.

El sueño es un sistema de soporte para la vida.