4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Translator: Hijyan Hassan Reviewer: Daban Q. Jaff

پەتایا کورونایێ نڤستن یا گوهارتی بکێماسی ب چوار رێکێن جیاواز:

quantity, quality, timing and dreaming.

چەندێتی، چەوایی، دەم دەستنیشانکرن، و خەون دیتن.

[Sleeping with Science]

نڤستن دگەل زانستێ

The first is sleep quantity.

یا ئێکێ چەنداتیا خەوێ.

A study conducted across Europe,

ڤەکولینەك لسەرانسەری ئەوروپا،

as well as the US and Asia,

هەروەسان ئەمریکان و ئاسیا هاتەکرن،

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

دیت نیڤا خەلکی نێزیکی ٢٥ خولەکێن زێدتر دنڤستن

during the pandemic.

د ماوێ پەتایێ دا.

Second, there has been a change in sleep quality.

یادووێ، گهورین د چەواییا خەوێ دا یا هاتییەکرن.

Now, sleep has of course been a real challenge

خەو یا بویە بەرهەنگاریەکا مەزن

for many of us during the pandemic.

بۆ گەلەك ژ مە دماوێ پەتایێ دا.

And indeed, in the US,

بێگومان ل ئەمریکا،

almost 60 percent of people felt

٦٠ ژ سەدێ خەلکی هەستپێکر

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

جورێ خەوا وان خرابتر لێهاتبوو دماوێ پەتایێ دا.

However, 40 percent of the people didn’t feel

لێ، ٤٠ ژ سەدێ ژخەلکی هەست پێنەکر

that their sleep was any worse,

خەوا وان تێکچبیت،

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

ئانکو دیارە جیاوازیەکا تەمام د بەرسڤدانا کەسان دا یاهەی

when it comes to sleep quality and the pandemic.

دەمێ باس ل چەواییا خەوێ دکەن و پەتایێ.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

گهورینا سیێ یا مە دیارکری گرنگییێ ب دەم نیشانکرنا خەوێ ددەت.

Since many people didn’t have to commute to work

چونکی گەلەك خەلك پێدڤی نەبوو بچنە کاری

or get the kids to school in the morning,

یان زارۆکان بگەهینە قوتابخانێ ل سپێدێ،

on average, people were going to bed later

نیڤا خەلکی درەنگتر دچوون بنڤن

and waking up later during the pandemic.

و دڕەنگتر ژخەو هشیاردبوون دماوێ پەتایێ دا.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

و ئـەز هزردکەم ئەڤە ئێکە ژ حالەتێن “تولڤەکرنا بۆمێن شەڤێ” یە

And I see it as one of the positive consequences

و ئەز دبینم وەك ئێك ژ بەرئەنجامێن ئەرێنی

that came out of the pandemic.

یێن ژ پەتایێ دروستبووین.

The fourth change is that people reported dreaming more

گهورینا چارێ خەلکی باس ل دیتنا زێدەتر خەونان کر

and also having COVID-related dreams.

و هەروەسان دیتنا خەونێن گرێدای ب کوڤیدێ ڤە.

And this is likely due to the fact

و ئەڤە ژبەر وێ راستیێ

that people were sleeping later into the morning,

یا خەلك پتر دخەو دمای لسپێدەهییان،

which is the time when we get most of our dream sleep,

کو ئەو دەمە یا ئەم پتریا خەونێن خۆ تێدا دبینین،

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

و وێ راستییێ کۆ خەون هاریکارییا مە دکەن سەرەدەرییێ دگەل صەدمێن عاتفی بکەین.

However, there are many essential questions that still remain.

دگەل ڤێ چەندێ، هێشتا گەلەك پرسیارێن سەرەکی یێن ماین.

One that I am particularly interested in answering

ئێك کۆ ئەز گەلەك یێ خوازیارم دبەرسڤدانێ دا

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

ئەرێ ئە یان نەخێر کێمییا خەوێ بەری دانانا دەرزیکا کوڤیدێ،

or your COVID booster in the future,

یان ژەما تە یا کوڤیدێ ل پاشەروژێ،

changes the effectiveness of that vaccination,

گهورینێ د کارتێکرنا ڤێ ڤاکسینێ دا دکەت،

just as we know it does with your annual flu shot.

وەکی وێ کارتێکرنا دکەت د دەرزیک دانانا تە پەرسیڤی یاساڵانەدا.

What we do know for certain though is this:

ئەو تشتێ ئەم ژێ د بێ گومان ئەوە:

your sleep health is intimately related to your immune health.

تەندروستیا خەوا تە یاگرێدایە ب ساخلەمییا بەرگرییا تەڤە.

Said simply:

بشێوەکێ روهنتر:

sleep is a life support system.

نڤستن سیستەمێ پاراستنا ژیانێ یە.