The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Aushima Thakur Reviewer: Omprakash Bisen

जब मैं एक बच्चा था, मैं हमेशा एक सुपर हीरो बनना चाहता था

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

मैं दुनिया को बचाना चाहता था और सब को खुश करना चाहता था

परन्तु मैं जानता था कि मुझे अलौकिक शक्तियों की ज़रुरत होगी

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

अपने सपनों को साकार करने के लिए

तो मैं काल्पनिक यात्राओं पर चला जाता था

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

कृप्टन ग्रह से अंतर ग्रहीय वस्तुओ को ढूंढने,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

जो बहुत मज़ेदार था,

परन्तु ज्यादा परिणाम नहीं मिला

When I grew up and realized

जब मैं बड़ा हुआ और जाना

that science fiction was not a good source for superpowers,

कि वैज्ञानिक कहानियां अलौकिक शक्तियों का अच्छा स्त्रोत नहीं है,

I decided instead to embark on a journey of real science,

मैंने वास्तविक विज्ञान के सफ़र करने का निर्णय किया,

to find a more useful truth.

अधिक उपयोगी सच को खोजने के लिए

I started my journey in California,

मैंने अपना सफ़र कैलिफोर्निया से शुरू किया

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

यु सी बर्कले में एक तीस साल के देशांतरिय अध्ययन से

that examined the photos of students in an old yearbook,

जिसमें विद्यार्थियों की तस्वीरों को परखा गया

एक पुरानी वर्ष-पुस्तिका से

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

और उनकी सफलता और सुख समृद्धि को नापने की कोशिश की गयी

उनके संपूर्ण जीवन की

By measuring the students' smiles,

विद्यार्थियों की मुस्कुराहटों को माप कर,

researchers were able to predict

शोधकर्ता पूर्वानुमान लगाने में सक्षम हुए

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

कि कितना संतुष्ट और लम्बा

विवाहित जीवन किसी व्यक्ति का होगा,

(Laughter)

कितने अच्छे अंक वो पायेगी

how well she would score on standardized tests of well-being,

सुख समृद्धि के मानकित परीक्षा में

and how inspiring she would be to others.

और कितनी प्रेरणाप्रद रहेंगी.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

मुझे संयोग से बेर्री ओबामा की तस्वीर मिली

जब मैंने पहली बार उसकी तस्वीर देखी

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

मैंने सोचा उसकी अलौकिक शक्ति उसकी शानदार कॉलर से आती है

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

पर अब मैं जानता हूँ वो सब उसकी मुस्कान में था

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

एक और अहा क्षण

आया वायने स्टेट यूनिवर्सिटी की एक शोध परियोजना से

जिसमें 1950 से पहले के बेसबाल कार्डों को देखा गया

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

मेजर लीग खिलाड़ियों के.

शोध- कर्ताओं ने पाया कि

The researchers found that the span of a player's smile

खिलाड़ियों की मुस्कान की चौड़ाई से

could actually predict the span of his life.

वास्तव में उनकी उम्र की लम्बाई का पूर्वानुमान लगा सकते हैं

Players who didn't smile in their pictures

जो खिलाड़ी अपनी तस्वीरों में मुस्कुरा नहीं रहे थे

lived an average of only 72.9 years,

औसतन, केवल, 72.9 साल जिए

where players with beaming smiles

जबकि, दीप्तिमान मुस्कान वाले खिलाड़ी

lived an average of almost 80 years.

औसतन लगभग 80 साल जिए

(Laughter)

(हंसी)

The good news is that we're actually born smiling.

अच्छा समाचार यह है कि हम मुस्कुराते हुए पैदा होते हैं

Using 3D ultrasound technology,

3D पराध्वनिक चित्रण का उपयोग कर के

we can now see that developing babies appear to smile,

अब हम देख सकते हैं कि विकसित होते हुए बच्चे मुस्कुराते हुए लगते हैं

गर्भ में भी

even in the womb.

जब वे पैदा होते हैं,

When they're born, babies continue to smile --

बच्चे मुस्कुराना जारी रखते हैं--

initially, mostly in their sleep.

शुरुवात में, अधिकतर नींद में.

And even blind babies smile

और तो और अंधे बच्चे भी मुस्कुराते हैं,

to the sound of the human voice.

मानवीय आवाज़ सुनने पर.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

मुस्कराहट एक अति बुनियादी, समरूप जैविक

expressions of all humans.

मानवीय अभिव्यक्ति है

In studies conducted in Papua New Guinea,

पापुआ न्यू गिन्नी में किये गए शोध में,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

पॉउल एक्मान,

मुख-भावों पर विश्व के सबसे प्रख्यात शोधकर्ता ,

found that even members of the Fore tribe,

ने पाया कि फोरे जनजाति के सदस्यों ने भी,

who were completely disconnected from Western culture,

जो पश्चिमी संस्कृति से पूरे असंगत थे,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

और अपने असाधारण नरभक्षण रिवाजों के लिए जाने जाते हैं,

(Laughter)

मुस्कराहट को परिस्थितियों का चित्रण माना

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

बिलकुल वैसे जैसे हम और आप करते

तो पापुआ न्यू गिन्नी से,

So from Papua New Guinea

to Hollywood

हॉलीवूड तक,

बीजिंग के मोडर्न आर्ट तक,

all the way to modern art in Beijing,

हम काफी मुस्कुराते हैं,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

और आप मुस्कुराते हैं ख़ुशी

और संतोष व्यक्त करने के लिए.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

इस कमरे में कितने लोग

एक दिन में 20 बार से अधिक मुस्कुराते हैं?

Raise your hand if you do.

अपना हाथ उठाईये अगर आप करते हैं. अरे वाह!

Oh, wow.

इस कमरे से बाहर

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

हम में से एक तिहाई से ज्यादा एक दिन में 20 बार से ज्यादा मुस्कुराते हैं

जबकि 14 प्रतिशत से कम लोग

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

5 बार से कम मुस्कुराते हैं

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

असल में, वो जो सबसे अदभुत अमानवीय शक्ति के साथ हैं

वो बच्चे हैं

who smile as many as 400 times per day.

जो दिन में अधिक से अधिक 400 बार मुस्कुराते हैं

आपने कभी सोचा है क्यूँ बच्चों के आस पास रहने से,

Have you ever wondered why being around children,

जो इतना मुस्कुराते हैं,

who smile so frequently, makes you smile very often?

आपको भी मुस्कुराने पर मजबूर कर देते हैं?

A recent study at Uppsala University in Sweden

स्वीडेन में उपसाला यूनिवर्सिटी में एक नए अध्यनन

में पाया गया कि तेवर दिखाना मुश्किल हो जाता है

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

जब हम किसी मुस्कुराते हुए व्यक्ति को देख रहे हों

आप पूछिए, क्यूँ ?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

क्यूंकि मुस्कुराना विकासमूलक रूप से संक्रामक है,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

और ये दबा देता है वो नियंत्रण

जो हमारा अपने चेहरे की पेशियों पर होता है

मुस्कुराहट की नक़ल करना

Mimicking a smile and experiencing it physically

और उसे प्राक्रतिक रूप से अनुभव करना

helps us understand whether our smile is fake or real,

हमें समझने में मदद करता है कि हमारी मुस्कान असली है या नकली

so we can understand the emotional state of the smiler.

तो हम समझ सकते हैं भावनात्मक स्थिति

मुस्कुराने वाले की.

In a recent mimicking study

नक़ल पर एक नये अस्ध्ययन में,

at the University of Clermont-Ferrand in France,

फ्रांस की यूनिवर्सिटी ऑफ़ क्लेरमोंट - फेरांड में,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

व्यक्तियों को निर्णय लेने को बोला गया

कि एक मुस्कान असली है या नकली,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

जब उन्होंने अपने मुहं में एक पेंसिल पकड़ी हो

मुस्कान वाली मॉस-पेशियाँ दबाने के लिए.

पेंसिल के बिना, लोग ठीक आंकलन कर पाए

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

लेकिन मुहं में पेंसिल रखने पर

when they could not mimic the smile they saw --

जो मुस्कान उन्होंने देखी, वो उसकी नक़ल नहीं कर पाए

their judgment was impaired.

तब उनका आंकलन सही नहीं हुआ

(Laughter)

(हंसी)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

"द ओरिजिन ऑफ़ स्पिशिस" में उद्विकास के सिद्धांत के साथ

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

चार्ल्स डार्विन ने

द फेशियल फीडबैक रिस्पोंस थिओरी भी लिखी

उनका सिद्धांत व्यक्त करता है

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

कि मुस्कुराने की क्रिया स्वयं में ही

हमें बेहतर महसूस करवाती है

rather than smiling being merely a result of feeling good.

बजाये बस अच्छा महसूस करने का

एक परिणाम होने के.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

अपने शोध में

डार्विन ने वास्तव में दृष्टान्त दिया एक फ़्रांसिसी स्नायु-विशेषज्ञ, गुइल्लौमे दुचेन्ने का

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

जो विद्युती झटकों का प्रयोग चेहरे के मॉस पेशियों पर करता था

मुस्कराहट प्रवृत करने और बढाने में

Please, don't try this at home.

कृपया घर में इसकी कोशिश न करें

(Laughter)

(हंसी)

In a related German study,

एक सम्बंधित जर्मन शोध में,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

शोध कर्ताओं ने ऍम आर आई ईमाजिंग का प्रयोग किया

मस्तिष्क की गतिविधि मापने के लिए

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

बोटोक्स डालने के पहले और बाद

मुस्कान दबाने के लिए.

The finding supported Darwin's theory,

इस जांच परिणाम नें डार्विन के सिद्धांत की पुष्टि की पुनर्निवेशन स्नायु संबन्धी

by showing that facial feedback

ये दिखा कर कि चेहरे की अतिपुष्टि

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

स्नायु सम्भंधी प्रसंस्करण को परिवर्तित करता है,

दिमाग के भावनात्मक सार को

in a way that helps us feel better when we smile.

इस तरह से कि हम बेहतर महसूस करते हैं जब हम मुस्कुराते हैं.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

मुस्कुराना हमारे मस्तिष्क के पुरूस्कार प्रकिया को उत्तेजित करता है

ऐसे, जैसे की चोकलेट भी

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

जो एक जाना-माना आनंद लाने वाला तत्व है,

cannot match.

उसकी तुलना नहीं कर सकती

British researchers found that one smile

ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि एक मुस्कान

can generate the same level of brain stimulation

उस स्तर का मस्तिष्कउत्तेजन पैदा करता है

as up to 2,000 bars of chocolate.

जितना 2000 चोक्लेट करते हैं

(Laughter)

(हंसी)

Wait --

रुकिए. इसी शोध में पाया गया

The same study found that smiling is as stimulating

कि मुस्कुराना हमें उतना उत्तेजित करता है

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

जितना हम 16,000 पौंड्स नकद में मिलने पर होते हैं

(Laughter)

ये ऐसे है जैसे एक मुस्कान के २५ हज़ार.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

ये बुरा नहीं है .

And think about it this way:

और इसके बारे में ऐसे सोचिये

25,000 times 400 --

25,000 गुणा 400

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

बहुत सारे बच्चे

रोज़ मार्क जकरबर्ग जैसा महसूस करते हैं

(Laughter)

और चोकलेट के विपरीत

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

बहुत मुस्कुराना आप को असल में अधिक सेहतमंद बना सकता है

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

मुस्कुराना मदद करता है घटाने में

तनाव बढाने वाले हारमोन के स्तर को

like cortisol, adrenaline and dopamine,

जैसे कॉर्टिसोल, अद्रेनालिन और डोपामीन,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

मनोदशा अच्छा करने वाले हर्मोंनस के स्तर को बढाता है

जैसे एन्दोफ्राइन

and reduce overall blood pressure.

और, कुल-मिलाकर रक्त-चाप को घटाता है.

और अगर ये भी काफी ना हो,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

तो मुस्कुराना सच में अच्छा दिखता है

दूसरों को.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

पेन्न स्टेट यूनिवर्सिटी में एक नए शोध

में पाया गया कि जब आप मुस्कुराते हैं

you don't only appear to be more likable and courteous,

आप ना केवल ज्यादा पसंद आते हैं और विनीत लगते हैं

बल्कि आप ज्यादा सक्षम भी लगते हैं

but you actually appear to be more competent.

तो जब भी आप अच्छे और सक्षम दिखना चाहें,

So whenever you want to look great and competent,

अपना तनाव कम करना चाहें

reduce your stress or improve your marriage,

या अपनी शादी-शुदा जीवन को बेहतर बनाना चाहें

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

या बस ये महसूस करना चाहें के आपने अभी एक अच्छे चाकलेट का पूरा पैकेट खाया

बिना कैलोरी लेने का नुक्सान उठाये

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

या जैसे आपको एक जेब में २५ हज़ार मिल गए हों

अपनी एक पुरानी जैकेट में जिसे आपने सालों से ना पहना हो

या जब भी आप एक असामान्य शक्ति का प्रयोग करना चाहें

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

जो आपकी और आपके आस पास लोगों की मदद करे

live a longer, healthier, happier life,

अधिक लम्बी, स्वस्थ और खुश जीवन जीने में,

मुस्कराहट

smile.

(Applause)

(अभिवादन)