The hidden power of smiling | Ron Gutman

رون گاتمن: قدرت نهان لبخند

Translator: saman dadbin Reviewer: Morteza Shahriari Nia

زمانی که من کودک بودم، همیشه می خواستم که یک ابرقهرمان شوم

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

می خواستم دنیا را حفظ کنم و همه مردم را شاد کنم

لذا می دانستم که برای این کار به یک قدرت ویژه نیاز دارم تا

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

بتوانم رویایم را به واقعیت برسانم

لذا من عادت داشتم تا سفری را آغاز کنم برای

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

پیدان کردن یک شی بین کهکشانها از سیاره کریپتون

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

که البته بسیار هیجان انگیز بود،

هر چند که نتیجه چندانی این سفرها در بر نداشت

When I grew up and realized

وقتی بزرگ شدم، دریافتم که

that science fiction was not a good source for superpowers,

داستان های تخیلی علمی منبع خوبی برای یافتن قدرت ویژه نیست،

I decided instead to embark on a journey of real science,

لذا در عوض سفری را در زمینه دانش واقعی آغاز کردم،

to find a more useful truth.

تا واقعیت های بدرد بخورد دیگری را بیابم

I started my journey in California,

من سفر خود را از کالیفرنیا آغاز کردم با

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

با یک تحقیق سی ساله ی دانشگاه یو-سی برکلی

that examined the photos of students in an old yearbook,

که عکس های دانشجویان

را در کتابچه سال دانشگاه بررسی کرده بود و

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

و تلاش کرده بود رفاه و موفقیت های آنها را در زندگی

بسنجد

By measuring the students' smiles,

با اندازه گیری لبخند آن دانشجویان،

researchers were able to predict

پژوهشگران قادر بوده اند تا پیش بینی کنند که

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

تا چه مقدار ازدواج دانشجویانی

فرد مورد بررسی دوام خواهد آورد و

(Laughter)

و تا چه حد امتیاز هایی که آن دانشجو از

how well she would score on standardized tests of well-being,

مقیاس های مشخص رفاه ، کسب خواهد کرد و

and how inspiring she would be to others.

تا چه حد وجود او برای دیگران تاثیر گذار خواهد بود.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

در یک کتاب سال دیگر، من اتفاقی عکس (بارک اوباما) را دیدیم

در ابتدا وقتی عکس او را دیدم،

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

من فکر کردم که قدرت ویژه از گردنبند ویژه او است.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

اما اکنون می دانم که علتش فقط به دلیل لبخند او است

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

یک لحظه برای گفتن آهای دیگر ،

زمانی بود که در سال 2010 پروژه تحقیقاتی دانشگاه ایالتی وین بود که

درباره کارت های بازی کودکان درباره ی بازی های بیسبال قبل از دهه ی 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

مربوط به لیگ اصلی کار و بررسی می کرد

پژوهشگران دریافتند

The researchers found that the span of a player's smile

که از روی مقدار گشاده شدن دهان بازیکن هنگام لبخند

could actually predict the span of his life.

می تواند طول عمر فرد را پیشبینی کرد.

Players who didn't smile in their pictures

بازیکنانی که در عکس های خود نمی خندند به طور

lived an average of only 72.9 years,

متوسط 72.9 سال زندگی می کنند درصورتی که

where players with beaming smiles

بازیکنانی که لبخند های شاد دارند به

lived an average of almost 80 years.

طور متوسط هشتاد سال زندگی می کنند.

(Laughter)

(خنده حضار)

The good news is that we're actually born smiling.

خبر خوب این است که ما به طور طبیعی موجودی خندان به دنیا می آییم

Using 3D ultrasound technology,

با استفاده از تکنولوژی سه بعدی سونوگرانی ،

we can now see that developing babies appear to smile,

جنین های شکل یافته لبخند می زنند،

حتی در شکم مادر،

even in the womb.

و زمانی که به دنیا می آیند،

When they're born, babies continue to smile --

نوزادان به لبخند زدن ادامه می دهند---

initially, mostly in their sleep.

و عموما بیشتر در خواب لبخند می زنند

And even blind babies smile

حتی کودکان نابینا نیز به صدای انسان ها

to the sound of the human voice.

لبخند می زنند.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

لبخند زدن یکی از اولیه ترین مشخصات یکسان بایولوژیک

expressions of all humans.

برای ابراز احساسات در تمام انسان ها است.

In studies conducted in Papua New Guinea,

در یک تحقیق که در پاوپای گینه ی نیو انجام شده است،

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

پاول اکمان ،

مهمترین محقق درباره ابراز احساس با صورت، دریافت که

found that even members of the Fore tribe,

حتی اعضا قبیله ی فور که

who were completely disconnected from Western culture,

کاملا از دنیا و فرهنگ غرب جدا بوده اند ،

and also known for their unusual cannibalism rituals,

و به مراسم های آدم خواری نیز شهره بوده اند

(Laughter)

از لبخند برای همان منظوری استفاده می کنند که

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

من و شما استفاده می کنیم.

خوب از پاوپای گینه ی نو تا

So from Papua New Guinea

to Hollywood

هالیود تا

هنرهای مدرن در شهر پکن

all the way to modern art in Beijing,

ما گاهی لبخند می زنیم،

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

و شما لبخند می زنید تا شادی و

و احساس رضایت را به اشتراک بگذارید.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

چند نفر از افرادی که در این اتاق هستند بیش از

بیست بار در روز لبخند می زنند ؟

Raise your hand if you do.

دست های خود را بلند کنید اگر اینطور است، اوه ، چه جالب

Oh, wow.

بیرون از این اتاق ،

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

بیش از یک سوم از ما بیش از بیست بار در روز لبخند می زنیم،

درحالی که کمتر از چهارده درصد از ما

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

کمتر از پنج بار لبخند می زنیم.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

در حقیقت، کسانی که بیش از همه دارای ابرقدرت های ویژه هستند

در وافع کودکان هستند

who smile as many as 400 times per day.

که بیش از چهارصد بار در روز لبخند می زنند.

هیچگاه توجه کرده اید که بودن با کودکان

Have you ever wondered why being around children,

که خیلی زیاد لبخند می زنند

who smile so frequently, makes you smile very often?

باعث می شود شما نیز خیلی بیشتر لبخند بزنید ؟

A recent study at Uppsala University in Sweden

یک تحقیق جدید در دانشگاه اپسالا در سوئد

کشف کرده است که اخم کردن به

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

کسی که لبخند می زند ، بسیار سخت است.

می پرسید، چرا ؟

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

چرا که لبخند زدن بر اساس فرگشت، یک عمل واگیردار است ، و

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

بر کنترلی که

ما به صورت عادی بر روی عضله های صورتمان داریم غلبه می کند.

سعی در تقلید لبخند و

Mimicking a smile and experiencing it physically

تجربه عملی آن به

helps us understand whether our smile is fake or real,

ما کمک می کند تا بفهمیم که آیا لبخند ما واقعی یا تقلبی است

so we can understand the emotional state of the smiler.

لذا ما می توانیم بفهمیم که حس و حالت روحی

کسی که لبخند می زند چگونه است

In a recent mimicking study

در تحقیقات اخیر درباره تقلید لبخند در

at the University of Clermont-Ferrand in France,

دانشگاه کلرمونت فراند در فرانسه ،

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

از شرکت کننده سوال می شود تا بگوید که

آیا این لبخند واقعی یا تقلبی است در

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

زمانی که یک مداد در دهان خود نگاه می داشتند

تا مانع تحرک ماهیچه های لبخند در صورت شوند

بدون مداد در دهان ، شرکت کننده یک داور خیلی خوب بود ،

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

ولی با مداد در دهان ،

when they could not mimic the smile they saw --

زمانی که آنها نمی توانستند لبخند تقلبی بزنند که انها ببینند،

their judgment was impaired.

قضاوت آنها بسیار بد بود.

(Laughter)

(خنده حضار)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

مضاف بر اعلام تئوری "منشاء کائنات" توسط چارلز داروین،

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

او همچنین

تئوری پاسخ به علائم صورت و بازخورد آن را نوشته است.

در تئوری او ذکر شده

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

که خود لبخند زندن به تنهایی

دروافع به ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشیم،

rather than smiling being merely a result of feeling good.

در مقایسه با اینکه لبخند زندن خودش ناشی از

یک احساس خوب باشد.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

در تحقیق او ،

داورین دقیقا نظر گولام دوچنه - عصب شناس فرانسوی را ذکر می کند،

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

این نرولوژیست از شوک برقی به عضله های صورت

برای تحریک و ایجاد لبخند در اشخاص استفاده می کرد.

Please, don't try this at home.

لطفا این کار را در خانه انجام ندهید

(Laughter)

(خنده حضار)

In a related German study,

در تحقیقات مشابهی در آلمان ،

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

پژوهشگران از تصاویر اف-ام آر ای استفاده کردند برای

اندازه گیری فعالیت مغزی در زمان

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

قبل و بعد از تزیریق بتوکس(شک کننده عضلات)

تا مانع کار عضله های لبخند در صورت شوند.

The finding supported Darwin's theory,

نتایج به دست آمده ، تئوری داروین را تایید می کند

by showing that facial feedback

آنها نشان دادند که پاسخی عضله های صورت در

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

تغییر پردازش عصب هایی که

به قسمت احساسات مغز مربوط می شوند تا

in a way that helps us feel better when we smile.

به شکلی که به ما برای داشتن احساس بهتر کمک شود.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

لبخند زدن به شکلی مکانیسم پاداش دادن مغز را تحریک می کند که

به صورتی که حتی شکلات یا

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

یک عامل خیلی مهم لذت بخش هم

cannot match.

نمی تواند با قدرت لبخند مقایسه شود.

British researchers found that one smile

پژوشگران انگلیسی فهمیدند که یک لبخند

can generate the same level of brain stimulation

می تواند به اندازه ی 2000 بسته شکلات خوشمزه

as up to 2,000 bars of chocolate.

مغز ما را تحریک کند.

(Laughter)

(خنده حضار)

Wait --

صبر کنید، پژوهشی مشابه نشان داد

The same study found that smiling is as stimulating

یک لبخند می تواند به اندازه ی دریافت یک جایزه ی 16،000 پوندی

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

مغز ما را تحریک کند.

(Laughter)

این رقم برابر بیست و پنج هزار دلار به ازای هر لبخند می باشد.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

بد نیست !

And think about it this way:

و به این شکل به این ماجرا نگاه کنید،

25,000 times 400 --

بیست و پنج هزار دلار ضدربدر چهارصد بار ،

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

که تعداد لبخند هر کودک در روز است، درآمد روزانه کودکان است

آنها باید احساسی برابر مارک زوکربرگ (بنیاگذار پولدار فیسبوک) را هر روز داشته باشند

(Laughter)

و بر عکس مقدار زیاد شوکولات،

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

تعداد زیاد لخند ، می تواند شما را در حقیقت سلامت تر کند

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

لبخند در حقیقت می تواند مقدار

گسترش هورمون های استرس مانند

like cortisol, adrenaline and dopamine,

کورتیسول و آدرنالین و دوپماین را کاهش دهد.

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

و هورمنون های شادی را افزایش دهد،

مانند اندورفین و

and reduce overall blood pressure.

و به صورت کلی فشار خون را کاهش داد

و اگر باز هم هنوز برای شما کافی نیست،

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

لبخند می تواند شما را پیش بقیه

زیباتر نشان دهد

A recent study at Penn State University found that when you smile,

تحقیقات اخیر در دانشگاه پن استیت نشان می دهد

که وقتی شما می خندید،

you don't only appear to be more likable and courteous,

شما نه تنها دوست داشتی تر و مودب به نظر می آیید،

بلکه در حقیقت شایسته تر و لایق تر به نظر می رسید

but you actually appear to be more competent.

لذا هر موقع خواستید که شایسته تر و بهتر به نظر برسید،

So whenever you want to look great and competent,

استرس خود را کاهش دهید و

reduce your stress or improve your marriage,

یا زندگی مشترک و ازدواج خود را بهبود بخشید و

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

یا احساس کنید که شما در حقیقت یک انبار از شوکوات با کیفیت دارید

که فاقد کالری است و شما را چاق نمی کند و یا

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

یک پاکت با بیست و پنج هزار دلار پول در جیب یکی

از لباس های خود که مدتها است نمی پوشیده اید، پیدا کرده اید

و یا هر موقع شما خواستید که یک قدرت ویژه بدست آورید که

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

به شما و آدم های اطراف شما کمک می کند تا

live a longer, healthier, happier life,

آنها طولانی تر و سلامت تر و شاد تر زندگی کنند،

لبخند بزنید

smile.

(Applause)

تشویق حضار