The hidden power of smiling | Ron Gutman

Рон Гутман: Тайная сила улыбки

Переводчик: Anna G Редактор: Irene Loginova

В детстве мне всегда хотелось быть супергероем.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Я хотел спасти мир и сделать всех счастливыми.

Но я знал, что мне потребуются невероятные способности

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

для достижения этой мечты.

Поэтому я совершал воображаемые путешествия

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

в поисках межгалактических предметов с планеты Криптон.

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

Это было очень весело,

но не приносило результатов.

When I grew up and realized

Когда я вырос и осознал, что

that science fiction was not a good source for superpowers,

научная фантастика — не лучший источник сверхъестественных способностей,

I decided instead to embark on a journey of real science,

Я решил отправиться в путешествие в настоящую науку,

to find a more useful truth.

чтобы отыскать более полезную истину.

I started my journey in California,

Я начал путешествие в Калифорнии

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

с 30-летнего панельного исследования университета Беркли,

that examined the photos of students in an old yearbook,

в котором изучались фотографии студентов

в старом выпускном альбоме

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

и производилась оценка их успешности и благополучия

на протяжении жизни.

By measuring the students' smiles,

Измеряя улыбки этих студентов,

researchers were able to predict

исследователи смогли предсказать,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

насколько прочным и долгим

окажется их брак,

(Laughter)

сколько баллов они наберут

how well she would score on standardized tests of well-being,

в стандартных тестах благополучия

and how inspiring she would be to others.

и каким будет их влияние на окружающих.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

В другом выпускном альбоме я наткнулся на фотографию Барри Обамы.

Когда я впервые увидел его фотографию,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

я подумал, что источник его невероятных способностей — его невероятный воротник.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Но теперь я знаю, что всё дело в его улыбке.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Ещё одно озарение

имело место в исследовательском проекте университета Вейн 2010 года.

В нем исследовались бейсбольные карточки, выпущенные до 1950-х годов,

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

с фотографиями игроков основной лиги.

Исследователи обнаружили,

The researchers found that the span of a player's smile

что ширина улыбки игрока

could actually predict the span of his life.

могла на самом деле предсказать продолжительность его жизни.

Players who didn't smile in their pictures

Игроки, не улыбавшиеся на фотографиях,

lived an average of only 72.9 years,

прожили в среднем 72,9 лет,

where players with beaming smiles

тогда как широко улыбавшиеся игроки

lived an average of almost 80 years.

жили в среднем почти 80 лет.

(Laughter)

(Смех)

The good news is that we're actually born smiling.

Хорошие новости в том, что на самом деле мы рождаемся с улыбкой.

Using 3D ultrasound technology,

Применяя технологию трёхмерного УЗИ,

we can now see that developing babies appear to smile,

мы можем увидеть, что развивающийся плод улыбается

даже в утробе.

even in the womb.

Появляясь на свет,

When they're born, babies continue to smile --

младенцы продолжают улыбаться

initially, mostly in their sleep.

поначалу, в основном, во сне.

And even blind babies smile

И даже незрячие младенцы улыбаются

to the sound of the human voice.

звукам человеческого голоса.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Улыбка — одно из основных, биологически всеобщих

expressions of all humans.

выражений всего человечества.

In studies conducted in Papua New Guinea,

В исследованиях, проведенных в Папуа-Новой Гвинее,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Пол Экман,

самый авторитетный в мире исследователь мимики,

found that even members of the Fore tribe,

обнаружил, что даже члены племени Фор,

who were completely disconnected from Western culture,

полностью изолированные от западной культуры

and also known for their unusual cannibalism rituals,

и известные своими необычными каннибальскими ритуалами,

(Laughter)

относили улыбки к описанию ситуаций

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

так же, как это сделали бы мы с вами.

Так что от Папуа Новой Гвинеи

So from Papua New Guinea

to Hollywood

до Голливуда

и современного искусства в Пекине

all the way to modern art in Beijing,

мы часто улыбаемся,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

и улыбаемся мы для выражения радости

и удовлетворения.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Сколько присутствующих в этом зале

улыбаются чаще 20 раз в день?

Raise your hand if you do.

Поднимите руки. Ого.

Oh, wow.

За пределами этого зала

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

больше трети людей улыбаются чаще 20 раз в день,

тогда как менее 14%

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

улыбаются меньше 5 раз.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

На самом деле, самыми поразительными суперспособностями

обладают дети,

who smile as many as 400 times per day.

улыбающиеся до 400 раз в день.

Вы не задумывались, почему, общаясь с детьми,

Have you ever wondered why being around children,

которые так часто улыбаются,

who smile so frequently, makes you smile very often?

вы и сами улыбаетесь чаще?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Недавнее исследование в университете Упсалы в Швеции

показало, что очень трудно хмуриться,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

глядя на улыбающегося человека.

Вы спросите, почему?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Потому что улыбки эволюционно заразительны

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

и они ослабляют обычный контроль

над мимическими мышцами.

Подражание улыбке

Mimicking a smile and experiencing it physically

и её физическое ощущение

helps us understand whether our smile is fake or real,

помогают нам различать подлинные и фальшивые улыбки

so we can understand the emotional state of the smiler.

и понимать эмоциональное состояние

улыбающегося человека.

In a recent mimicking study

В недавнем исследовании мимики

at the University of Clermont-Ferrand in France,

в университете Клермон-Ферран во Франции

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

испытуемых просили различить

подлинные и фальшивые улыбки,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

удерживая во рту карандаш

для подавления мышц, вызывающих улыбку.

Без карандаша испытуемые превосходно различали улыбки,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

но с карандашом во рту,

when they could not mimic the smile they saw --

когда они не могли подражать увиденной улыбке,

their judgment was impaired.

их суждения были ложными.

(Laughter)

(Смех)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Помимо рассуждений об эволюции в «Происхождении видов»

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Чарльз Дарвин также создал

теорию обратной лицевой связи.

Его теория утверждает,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

что сам по себе акт улыбки

действительно улучшает наше самочувствие —

rather than smiling being merely a result of feeling good.

а не только является результатом

хорошего настроения.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

В своем исследовании

Дарвин цитировал французского невролога Гийома Дюшена,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

применявшего электрические импульсы,

чтобы вызвать и стимулировать улыбку.

Please, don't try this at home.

Пожалуйста, не пытайтесь повторить это дома.

(Laughter)

(Смех)

In a related German study,

В похожем немецком исследовании

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

исследователи применяли функциональную МРТ

для измерения мозговой активности

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

до и после укола Ботокса,

подавляющего ответственные за улыбку мышцы.

The finding supported Darwin's theory,

Результаты подтвердили теорию Дарвина,

by showing that facial feedback

показав, что лицевая обратная связь

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

изменяет нейронную обработку

эмоционального содержания в мозгу,

in a way that helps us feel better when we smile.

таким образом, что мы чувствуем себя лучше, когда улыбаемся.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Улыбка стимулирует центр положительного подкрепления в мозгу

таким образом, что даже шоколад,

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

популярное средство для получения удовольствия,

cannot match.

не может с ней сравниться.

British researchers found that one smile

Британские ученые обнаружили, что одна улыбка

can generate the same level of brain stimulation

вызывает стимуляцию того же порядка,

as up to 2,000 bars of chocolate.

что и 2000 плиток шоколада.

(Laughter)

(Смех)

Wait --

Но это ещё не всё. В том же исследовании показано,

The same study found that smiling is as stimulating

что улыбка стимулирует так же,

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

как получение до 16 000 фунтов наличными.

(Laughter)

Это улыбка на 25 тысяч долларов.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Неплохо.

And think about it this way:

Смотрите, что получается:

25,000 times 400 --

25 000 умножить на 400 —

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

некоторые дети

каждый день чувствуют себя так же, как Марк Цукерберг.

(Laughter)

И в отличие от больших доз шоколада,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

большое количество улыбок может улучшить ваше здоровье.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Улыбка помогает снизить уровень

гормонов, вызывающих стресс,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

таких, как кортизол, адреналин и допамин,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

увеличивая уровень гормонов, повышающих настроение,

как эндорфин,

and reduce overall blood pressure.

а также помогает снизить давление.

Но даже это ещё не всё —

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

улыбка помогает нам выглядеть лучше

в глазах окружающих.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Недавное исследование в университете Пенн

показало что, улыбаясь,

you don't only appear to be more likable and courteous,

мы не только кажемся более симпатичными и обходительными,

но и более компетентными.

but you actually appear to be more competent.

Так что, всякий раз, когда вы хотите выглядеть лучше и увереннее в себе,

So whenever you want to look great and competent,

снизить уровень стресса,

reduce your stress or improve your marriage,

или улучшить свой брак,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

или чувствовать себя так, будто только что съели кучу отличного шоколада —

без соответствующего количества калорий —

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

или как если бы вы нашли 25 тысяч в кармане

старого пиджака, который не надевали годами,

или всякий раз, как вы хотите задействовать суперспособность,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

которая помогла бы вам и всем окружающим

live a longer, healthier, happier life,

жить дольше, здоровее, счастливее —

улыбайтесь.

smile.

(Applause)

(Аплодисменты)