The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Dejan Spaseski Reviewer: Rozeta Pavlova

Кога бев дете, секогаш сакав да бидам супер херој.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Сакав да го спасам светот и потоа сите да бидат среќни.

Но знаев дека ќе ми треба супер моќ

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

за да си ги остварам соништата.

Често одев на имагинарни патувања

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

за да најдам интергалактички објекти од планетата Криптон,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

што беше навистина забавно,

но немав значителни резултати.

When I grew up and realized

Кога пораснав, и сфатив

that science fiction was not a good source for superpowers,

дека научната фантастика не беше добар извор за супер моќ,

I decided instead to embark on a journey of real science,

одлучив наместо тоа да тргнам на патување низ реалната наука,

to find a more useful truth.

за да пронајдам покорисни факти.

I started my journey in California,

Патувањето го започнав во Калифорнија

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

со продолжена 30-годишна студија на универзитетот Беркли

that examined the photos of students in an old yearbook,

која ги изучуваше фотографиите на студентите

во годишниот алманах

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

и се обидуваше да се измери нивниот успех

низ нивниот живот.

By measuring the students' smiles,

Со мерење на насмевките на студентите,

researchers were able to predict

истражувачите можеа да предвидат,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

колку исполнет и долготраен

ќе биде бракот на испитаникот,

(Laughter)

колку добар резултат би направилa

how well she would score on standardized tests of well-being,

на општите тестови

and how inspiring she would be to others.

и колку инспиративна би била за другите.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Во друг алманах, наидов на сликата на Бери Обама.

Кога прв пат ја здогледав сликата,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

си помислив дека оваа супер моќ доаѓа од неговата супер крагна.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Но сега знам дека сè било до неговата насмевка.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Друг "аха!" момент

имав во 2010 година на еден проект на Вејн Стејт Универзитетот

кој ги испитуваше безбол сликичките од пред 1950 година

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

од играчи од главната лига.

Истражувачите открија

The researchers found that the span of a player's smile

дека должината на насмевката на играчот

could actually predict the span of his life.

би можела да ја предвиди должината на неговиот живот.

Players who didn't smile in their pictures

Играчите кои не се смееле на нивните слики

lived an average of only 72.9 years,

живееле во просек само 72.9 години

where players with beaming smiles

додека играчите со широки насмевки

lived an average of almost 80 years.

живееле во просек скоро 80 години.

(Laughter)

(Смеење)

The good news is that we're actually born smiling.

Добрата вест е дека ние сме родени насмеани.

Using 3D ultrasound technology,

Со користење на технологија на ултразвук

we can now see that developing babies appear to smile,

сега можеме да видиме дека бебињата се смеат,

дури и во матката.

even in the womb.

Кога ќе се родат,

When they're born, babies continue to smile --

тие продолжуваат да се смеат,

initially, mostly in their sleep.

на почетокот, најмногу додека спијат.

And even blind babies smile

Па дури и слепите бебиња се смеат

to the sound of the human voice.

на звукот на човечкиот глас.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Смеењето е еден од најосновните, биолошки-униформни

expressions of all humans.

изрази на сите луѓе.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Во студии спроведени во Папуа Нова Гвинеја,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Пол Екман,

светски најпознатиот истражувач на изрази на лицето,

found that even members of the Fore tribe,

открил дека дури и членовите на племето Фори,

who were completely disconnected from Western culture,

кои целосно биле отсечени од Западниот свет,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

и исто така познати по своите невообичаени канибалистички ритуали,

(Laughter)

вклучувале насмевки во описот на ситуации

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

на истиот начин на кој вие и јас би го правеле тоа.

Така од Папуа Нова Гвинеја

So from Papua New Guinea

to Hollywood

до Холивуд

па сè до модерниот Пекинг,

all the way to modern art in Beijing,

се смееме често,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

и се смеете за да изразите уживање

и задоволство.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Колкумина од луѓето овде во просторијава

се смеат повеќе од 20 пати дневно?

Raise your hand if you do.

Подигнете рака доколку сте вие дел од нив.

Oh, wow.

Надвор од просторијава,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

повеќе од една третина од нас се смеат повеќе од 20 пати дневно,

додека 14 проценти од нас

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

се смеат помалку од пет пати.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Всушност, оние со најголемата супер моќ

се всушност децата

who smile as many as 400 times per day.

кои се смеат околу 400 пати дневно.

Сте се запрашале зошто кога сте со деца

Have you ever wondered why being around children,

кои се смеат многу често

who smile so frequently, makes you smile very often?

и вие се смеете повеќе?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Една скорешна студија од Упсала Универзитетот во Шведска

открила дека е многу тешко да се муртите

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

додека гледате некој кој се смее.

Ќе прашате, зошто?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Бидејќи смеењето е еволутивно заразно однесување,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

и тоа ја намалува контролата

која ние ја имаме на мускулите на лицето.

Имитирањето на насмевка

Mimicking a smile and experiencing it physically

и покажувајќи ја само физички

helps us understand whether our smile is fake or real,

ни помага да дознаеме дали нашата насмевка е лажна или вистинска,

so we can understand the emotional state of the smiler.

за да можеме да ја разбереме емоционалната состојба

на лицето кое се смее.

In a recent mimicking study

Во една скорешна студија за имитирање

at the University of Clermont-Ferrand in France,

на Универзитетот Клермонт-Феранд во Франција,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

испитаниците биле замолени да одредат

дали насмевката била вистинска или лажна

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

додека држеле молив во нивната уста

за да ги поттиснат мускулите за смеење.

Без моливот, испитаниците биле одлични во расудувањето,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

но со моливот во нивната уста,

when they could not mimic the smile they saw --

кога не можеле да ја имитираат насмевката која ја гледале,

their judgment was impaired.

нивното расудување било влошено.

(Laughter)

(Смеење)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Како дополнување на теоријата во развој на "Потеклото на видовите",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Чарлс Дарвин исто така напишал

теорија за реагирањето со лицето.

Неговата теорија тврди

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

дека чинот на смеење сам по себе

нè прави да се чувствуваме подобро,

rather than smiling being merely a result of feeling good.

а не дека смеењето е резултат

на тоа што се чувствуваме добро.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Во неговата студија,

Дарвин всушност го цитира францускиот невролог, Гијом Дишен,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

кој користел електрични импулси на мускулите на лицето

за да индуцира и стимулира насмевки.

Please, don't try this at home.

Ве молам, не го пробувајте ова дома.

(Laughter)

(Смеење)

In a related German study,

Во слична германска студија,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

истражувачите сликале со магнетна резонанција

за да ја измерат мозочната активност

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

пред и по инјектирањето ботокс

за поттиснување на мускулите на лицето.

The finding supported Darwin's theory,

Резултатите ја поддржале Дарвиновата теорија

by showing that facial feedback

со покажување дека реакциите на лицето

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

го менуваат нервното процесирање

на емотивната содржина во мозокот

in a way that helps us feel better when we smile.

на начин кој ни помага да се чувствуваме подобро кога се смееме.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Смеењето го стимулира нашиот механизам за возвраќање

на начин на кој дури и чоколадото,

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

како добро познат извор на задоволство,

cannot match.

не може да го направи тоа.

British researchers found that one smile

Британските истражувачи откриле дека една насмевка

can generate the same level of brain stimulation

може да поттикне исто ниво на мозочна стимулација

as up to 2,000 bars of chocolate.

која би се добила од 2.000 чоколади.

(Laughter)

(Смеење)

Wait --

Чекајте. Истата студија открила

The same study found that smiling is as stimulating

дека смеењето е исто стимулирачкo

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

како да примите 16.000 фунти во готово.

(Laughter)

Тоа е како насмевка од 25.000 долари.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Не е лошо.

And think about it this way:

И размислувајте на следниот начин:

25,000 times 400 --

25.000 помножено со 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

прилично многу деца надвор од овде

се чувствуваат како Марк Закерберг секој ден.

(Laughter)

И, за разлика од многу чоколадо,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

многу смеење може да ве направи и поздрави.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Смеењето може да помогне да се намали нивото

на хормоните кои се лачат при стрес

like cortisol, adrenaline and dopamine,

како кортизол, адреналин и допамин,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

да се зголеми нивото на хормоните за добро расположение

како ендорфинот

and reduce overall blood pressure.

и да се намали крвниот притисок.

И доколку ова не е доволно,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

смеењето може да изгледа добро

во очите на другите.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Една скорешна студија од Пен Стејт Универзитетот

откри дека кога се смеете

you don't only appear to be more likable and courteous,

не само што изгледате повеќе допадливи и почитувани,

туку вие всушност изгледате многу покомпетентни.

but you actually appear to be more competent.

Секогаш кога сакате да изгледате одлично и компетентно,

So whenever you want to look great and competent,

да го намалите стресот

reduce your stress or improve your marriage,

или да го подобрете вашиот брак,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

или да се чувствувате како штотуку да сте изеле еден куп чоколади,

без да се грижите за калориската штета --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

или како да сте нашле 25.000 долари во џебот

на старата јакна која не сте ја носеле со години,

или секогаш кога сакате да добиете супер моќ

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

која ќе ви помогне вас и на сите околу вас

live a longer, healthier, happier life,

живејте подолго, поздрав, посреќен живот,

смејте се.

smile.

(Applause)

(Аплауз)