The hidden power of smiling | Ron Gutman

Μετάφραση: Katia Demirtzoglou Επιμέλεια: Danai Vasileiou

Όταν ήμουν παιδί, πάντα ήθελα να γίνω υπερήρωας.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Ήθελα να σώσω τον κόσμο και μετά να τους κάνω όλους ευτυχισμένους.

Αλλά ήξερα ότι θα χρειαζόμουν υπερδυνάμεις

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

για να κάνω τα όνειρα μου πραγματικότητα.

Οπότε συνήθιζα να πλέω σε αυτά τα φανταστικά ταξίδια

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

για να βρω διαγαλαξιακά αντικείμενα από τον πλανήτη Κρύπτονα,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

το οποίο είχε πολύ πλάκα,

αλλά δεν είχα πολλά αποτελέσματα.

When I grew up and realized

όταν μεγάλωσα, και συνειδητοποίησα

that science fiction was not a good source for superpowers,

ότι η επιστημονική φαντασία δεν ήταν καλή πηγή υπερδυνάμεων,

I decided instead to embark on a journey of real science,

αποφάσισα αντ' αυτού να ξεκινήσω ένα ταξίδι αληθινής επιστήμης,

to find a more useful truth.

για να βρω πιο χρήσιμη αλήθεια.

I started my journey in California,

Ξεκίνησα το ταξίδι μου στην Καλιφόρνια

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

με μια 30-χρονη διαμήκη μελέτη του πανεπιστημίου του Μπέρκλεϊ

that examined the photos of students in an old yearbook,

που εξέταζε τις φωτογραφίες των φοιτητών

σε ένα παλιό σχολικό βιβλίο

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

και προσπάθησα να μετρήσω την επιτυχία και την ευημερία τους

στην ζωή τους.

By measuring the students' smiles,

Μετρώντας τα χαμόγελα των μαθητών τους,

researchers were able to predict

οι ερευνητές ήταν ικανοί να προβλέψουν

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

πόσο ικανοποιητικός και μακράς διάρκειας

θα ήταν ένας υποκείμενος γάμος,

(Laughter)

πόσο καλό σκορ θα πετύχαινε

how well she would score on standardized tests of well-being,

σε τυποποιημένα τεστ ευζωΐας

and how inspiring she would be to others.

και πόσο θα ενέπνεε άλλους.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Σε άλλο άλμπουμ χρονιάς, σκόνταψα πάνω στην φωτογραφία του Μπάρρυ Ομπάμα.

Όταν πρωτοείδα την φωτογραφία του,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

σκέφτηκα ότι αυτές οι υπερδυνάμεις προέρχονταν από το υπερ κολλάρο του.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Αλλά τώρα ξέρω ότι όλα ήταν στο χαμόγελο του.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Ακόμα μία στιγμή αχά!

ήρθε από ένα ερευνητικό έργο του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Γουέιν Στέϊτ

που κοίταζε κάρτες μπέιζμπολ προ 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

παικτών της Μεγάλης Λίγκας.

Οι ερευνητές βρήκαν

The researchers found that the span of a player's smile

ότι το εύρος του χαμόγελου ενός παίκτη

could actually predict the span of his life.

μπορούσε πραγματικά να προβλέψει το εύρος της ζωής του.

Players who didn't smile in their pictures

Παίκτες που δεν χαμογελούσαν στις φωτογραφίες τους

lived an average of only 72.9 years,

ζήσαν κατα μέσο όρο μόνο 72.9 χρόνια,

where players with beaming smiles

ενώ οι παίκτες με διάπλατα χαμόγελα

lived an average of almost 80 years.

ζήσαν κατά μέσο όρο 80 χρόνια.

(Laughter)

(Γέλια)

The good news is that we're actually born smiling.

Τα καλά νέα είναι ότι πραγματικά γεννιόμαστε χαμογελώντας.

Using 3D ultrasound technology,

Χρησιμοποιώντας την τρισδιάστατη τεχνολογία υπερήχων,

we can now see that developing babies appear to smile,

μπορούμε τώρα να δούμε ότι τα αναπτυσσόμενα μωρά φαίνεται ότι χαμογελούν,

ακόμα και στην μήτρα.

even in the womb.

Όταν γεννιούνται,

When they're born, babies continue to smile --

τα μωρά συνεχίζουν να χαμογελούν --

initially, mostly in their sleep.

αρχικά, κυρίωςστον ύπνο τους.

And even blind babies smile

Ακόμη και τα τυφλά μωρά χαμογελούν

to the sound of the human voice.

στον ήχο της ανθρώπινης φωνής.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Το χαμόγελο είναι μία από τις πιο βασικές, βιολογικά κοινές

expressions of all humans.

εκφράσεις όλων των ανθρώπων.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Σε μελέτες που διεξήχθησαν στην Παπούα της Νέας Γουϊνέας,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

ο Πώλ Έκμαν,

ο πιο γνωστός ερευνητής παγκοσμίως στις εκφράσεις του προσώπου,

found that even members of the Fore tribe,

βρήκε ότι ακόμα και τα μέλη της φυλής Φόρε,

who were completely disconnected from Western culture,

που ήταν τελείως αποκομμένα από τη δυτική κουλτούρα,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

και επίσης γνωστοί για τα ασυνήθιστα καννιβαλιστικά τελετουργικά τους,

(Laughter)

απέδιδαν τα χαμόγελα σε περιγραφές καταστάσεων

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

με τον ίδιο τρόπο που θα τα αποδίδαμε εσείς και εγώ.

Επομένως από την Παπούα της Νέας Γουϊνέας

So from Papua New Guinea

to Hollywood

στο Χόλυγουντ

και ως την μοντέρνα τέχνη στο Πεκίνο,

all the way to modern art in Beijing,

χαμογελάμε συχνά,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

και χαμογελάμε για να εκφράσουμε χαρά

και ικανοποίηση.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Πόσοι άνθρωποι εδώ σε αυτήν την αίθουσα

χαμογελούν πάνω από 20 φορές την ημέρα;

Raise your hand if you do.

Σηκώστε το χέρι σας αν το κάνετε. Ω, ουάου.

Oh, wow.

Έξω από αυτήν την αίθουσα,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

πάνω από το ένα τρίτο από εμάς χαμογελά πάνω από 20 φορές την ημέρα,

ενώ λιγότερο από 14 τις εκατό από εμάς

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

χαμογελά κάτω από πέντε.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Στην πραγματικότητα, αυτοί με τις πιο εκπληκτικές υπερδυνάμεις

είναι πραγματικά τα παιδιά

who smile as many as 400 times per day.

που χαμογελούν έως και 400 φορές την ημέρα.

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί το να είσαστε γύρω σε παιδιά

Have you ever wondered why being around children,

που χαμογελούν τόσο συχνά

who smile so frequently, makes you smile very often?

σας κάνει να γελάτε πολύ συχνά;

A recent study at Uppsala University in Sweden

Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Ουπσάλα στην Σουηδία

βρήκε ότι είναι πολύ δύσκολο να κατσουφιάσεις

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

όταν κοιτάς κάποιον που χαμογελά.

Ρωτάτε γιατί;

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Διότι το χαμόγελο είναι επαναστατικά κολλητικό,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

και καταπνίγει τον έλεγχο

που συνήθως έχουμε στους μύς του προσώπου μας.

Η μίμηση ενός χαμόγελου

Mimicking a smile and experiencing it physically

και η φυσική εμπειρία της

helps us understand whether our smile is fake or real,

μας βοηθάει να καταλάβουμε κατά πόσο το χαμόγελο μας είναι ψεύτικο ή πραγματικό,

so we can understand the emotional state of the smiler.

έτσι ώστε να μπορέσουμε να καταλάβουμε την συναισθηματική κατάσταση

του ανθρώπου που χαμογελάει.

In a recent mimicking study

Σε μια πρόσφατη μελέτη μιμητικής

at the University of Clermont-Ferrand in France,

στο Πανεπιστήμιο του Κλερμόντ Φερράντ στην Γαλλία,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

στα υποκείμενα ζητήθηκε ο προσδιορισμός

ενός αληθινού ή ψεύτικου χαμόγελου

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

καθώς κρατούσαν ένα μολύβι στο στόμα τους

για να καταπιέσουν τους μυς που χαμογελούν,

Χωρίς το μολύβι, τα υποκείμενα ήταν άριστοι κριτές,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Αλλά με το μολύβι στο στόμα τους,

when they could not mimic the smile they saw --

όταν δεν μπορούσαν να μιμηθούν το χαμόγελο που έβλεπαν,

their judgment was impaired.

η κρίση τους θόλωνε.

(Laughter)

(Γέλια)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Επιπλέον της θεωρίας της εξέλιξης στο βιβλίο "Η Καταγωγή των Ειδών",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

ο Κάρολος Δαρβίνος επίσης έγραψε

την θεωρία της εκφραστικής ανταπόκρισης.

Η θεωρία του διατυπώνει

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

ότι η ίδια η πράξη του γέλιου

πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

αντί το χαμόγελο να είναι σχεδόν ένα αποτέλεσμα

του να νιώθεις καλά.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Στην μελέτη του,

Ο Δαρβίνος πραγματικά κάνει αναφορά σε ένα γάλλο νευρολόγο, το Γουίλλαουμε Ντουκέννε,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

που χρησιμοποιούσε ηλεκτρόδια στους μυς του προσώπου

για να παρακινήσει και να προκαλέσει χαμόγελα.

Please, don't try this at home.

Σας παρακαλώ, μην το δοκιμάσετε αυτό στο σπίτι.

(Laughter)

(Γέλια)

In a related German study,

Σε μια σχετική γερμανική μελέτη,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη Λειτουργική Απεικόνιση Μαγνητικού Συντονισμού (fMRI)

για να μετρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

πριν και μετά την ένεση Botox

για την καταπίεση των μυών του γέλιου.

The finding supported Darwin's theory,

Τα αποτελέσματα στηρίζουν τη θεωρία του Δαρβίνου

by showing that facial feedback

δείχνοντας ότι η εκφραστική απόκριση

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

μεταβάλλει τη νευρική επεξεργασία

συναισθηματικού περιεχομένου στον εγκέφαλο

in a way that helps us feel better when we smile.

με τέτοιο τρόπο που βοηθάει να νιώσουμε καλύτερα όταν χαμογελάμε.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Το χαμόγελο ενεργοποιεί τον εγκεφαλικό μηχανισμό επιβράβευσης

με τέτοιον τρόπο που ακόμα και η σοκολάτα --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

ένας καλοεκτιμημένος παράγοντας ευχαρίστησης --

cannot match.

δεν μπορεί να ταιριάξει.

British researchers found that one smile

Οι Βρετανοί ερευνητές βρήκαν ότι ένα χαμόγελο

can generate the same level of brain stimulation

μπορεί να παράγει το ίδιο επίπεδο εγκεφαλικής διέγερσης

as up to 2,000 bars of chocolate.

όσο 2,000 πλάκες σοκολάτας.

(Laughter)

(Γέλια)

Wait --

Περιμένετε. Η ίδια έρευνα έδειξε

The same study found that smiling is as stimulating

ότι το χαμόγελο είναι ένα διεγερτικό

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

όμοιο με τη λήψη 16,000 στερλίνων σε μετρητά.

(Laughter)

Αυτό είναι 25 χιλιάρικα το χαμόγελο.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Δεν είναι άσχημα.

And think about it this way:

Και σκεφτείτε το έτσι:

25,000 times 400 --

25,000 φορές 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

αρκετά παιδιά εκεί έξω

νιώθουν σαν τον Μαρκ Ζούκερμπεργκ κάθε μέρα.

(Laughter)

Και, αντίθετα με την πολύ σοκολάτα,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

πολλά χαμόγελα μπορούν πραγματικά να σας κάνουν υγιέστερους.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Το χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση

των ορμονών που αυξάνουν το στρές

like cortisol, adrenaline and dopamine,

όπως η κορτισόλη, η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση

όπως η ενδορφίνη

and reduce overall blood pressure.

και να μειώσει την συνολική πίεση στο αίμα.

Και αν αυτό δεν είναι αρκετό,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

το χαμόγελο μπορεί πραγματικά να δείξει καλά

στα μάτια των άλλων.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Μια πρόσφατη μελέτη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Πενν

βρήκε ότι όταν χαμογελάς

you don't only appear to be more likable and courteous,

όχι μόνο μοιάζεις πιο συμπαθητικός και ευγενικός,

αλλά πραγματικά εμφανίζεσαι πιο ικανός.

but you actually appear to be more competent.

Άρα όποτε θέλετε να φαίνεστε υπέροχοι και ικανοί,

So whenever you want to look great and competent,

να μειώσετε το άγχος

reduce your stress or improve your marriage,

ή να βελτιώσετε το γάμο σας,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

ή να νιώσετε σαν να είχατε μόλις μια ολόκληρη στοίβα υψηλής ποιότητας σοκολάτας

χωρίς να έχετε το θερμιδικό κόστος --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

ή σαν να βρήκατε 25 χιλιάδες σε μια τσέπη

ενός παλιού μπουφάν που δεν φορούσατε για χρόνια,

ή όποτε θέλετε να αξιοποιήσετε μια υπερδύναμη

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

που θα βοηθήσει εσάς και όλους γύρω σας

live a longer, healthier, happier life,

να ζήσετε μια μακροβιότερη, υγιέστερη, πιο ευτυχισμένη ζωή,

χαμογελάστε.

smile.

(Applause)

(Χειροκρότημα)