The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Translator: Armela Mancellari Reviewer: Helena Bedalli

Po e filloj me një histori:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

Rreth dy vjet më parë më telefonon një planifikuese eventesh

sepse isha ftuar për të mbajtur një fjalim.

because I was going to do a speaking event.

Më merr në telefon dhe më thotë,

And she called, and she said,

"Nuk di se si

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

të të përshkruaj në pamfleten që do të shpërndaj."

And I thought, "Well, what's the struggle?"

Mendova, "Dakord, cili është problemi?"

Ajo m'u pergjigj, "Dëgjo, të ndoqa në një fjalim,

And she said, "Well, I saw you speak,

dhe mendoj se mund të të quaj kërkuese, besoj,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

por kam frike se nëse të përshkruaj si kërkuese nuk do të vijë asnjeri,

sepse do të mendojnë se je e mërzitshme dhe jashtë teme."

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Të qeshura)

(Laughter)

Dakord.

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

Dhe më pas vazhdoi, "Ama ajo që më pëlqeu nga fjalimi yt

është se ti tregon histori.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Kështu që them të të quaj tregimtare."

And of course, the academic, insecure part of me

Dhe normale, pjesa akademike dhe e pasigurt tek unë

was like, "You're going to call me a what?"

u përgjigj, "Si the se do të më quash??"

Planifikuesja tha, "Do të të quaj tregimtare."

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

Dhe unë, "Jopo Zana e Malit."

(Laughter)

(Të qeshura)

I was like, "Let me think about this for a second."

I thashë, "Më lër të mendohem dy sekonda."

U përpoqa t'i thërras kurajos sime.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

Dhe mendova, në fakt unë jam tregimtare.

I'm a qualitative researcher.

Unë merrem me kërkim cilësor.

I collect stories; that's what I do.

Mbledh histori njerëzore; ky është profesioni im.

And maybe stories are just data with a soul.

Në fund të fundit, ndoshta historite janë thjesht të dhëna që kanë shpirt.

And maybe I'm just a storyteller.

Dhe ndoshta unë jam thjesht një tregimtare.

And so I said, "You know what?

Kështu që ia ktheva, "E di çfarë?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Pse nuk më përshkruan si kërkuese-tregimtare."

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

Ajo më përgjigjet, "Haha. Nuk ka diçka të tillë."

(Laughter)

(Të qeshura)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Kështu, unë jam një kërkuese-tregimtare,

dhe sot do ju flas për --

we're talking about expanding perception --

po flasim për zgjerim përceptimesh --

and so I want to talk to you and tell some stories

dua t'ju flas dhe do t'ju tregoj ca histori

për një pjesë të punës sime kërkimore

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

që zgjeroi thelbësisht përceptimin tim

and really actually changed the way that I live and love

dhe vërtet ndryshoi mënyrën se si jetoj e dashuroj

and work and parent.

dhe punoj e kryej funksionin e prindit.

And this is where my story starts.

Dhe këtu nis historia ime.

When I was a young researcher, doctoral student,

Në fillimet e mia si kërkuese, kur isha studente doktorature,

my first year, I had a research professor who said to us,

në vit të parë kisha një profesor kërkimi

që na tha,

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Kini parasysh,

nëse diçka nuk mund të matet, ajo nuk ekziston."

Në fillim mendova se po më merrte me të mira.

And I thought he was just sweet-talking me.

I thashë, "Vërtet?" ma ktheu, "Absolutisht."

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Tani, duhet të kuptoni

që unë jam diplomuar për punë sociale; kam Master në punë sociale,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

dhe po bëja doktoraturën për punë sociale;

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

domethënë gjatë gjithë karrierës sime akademike

kam qenë e rrethuar nga njerëz

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

që në një farë mënyre besonin se

jeta është rrëmujë, duhet ta dashurosh atë.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Dhe unë besoj në ketë: jeta është rrëmujë,

pastroje, rregulloje

and put it into a bento box."

fute në kuti dhe merre me vete në pune për drekë.

(Laughter)

(Të qeshura)

Dhe kështu mendoja se e kisha gjetur zgjidhjen,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

të ngre një karriere që më çon drejt --

really, one of the big sayings in social work is,

vërtet, një nga shprehjet e mëdha të punës sociale

"Lean into the discomfort of the work."

është të mësohesh me vështirësitë e punës.

And I'm like, knock discomfort upside the head

Thashë me vete: Futi një shkelm vështirësive,

and move it over and get all A's.

hiqi qafe, dhe merr vetëm 10a.

That was my mantra.

Kjo ishte mantra ime.

So I was very excited about this.

Isha shumë e dhënë pas kësaj.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

Mendova, e di çfarë, kjo lloj karriere më përshtatet,

because I am interested in some messy topics.

se mua më interesojnë temat e ndërlikuara.

But I want to be able to make them not messy.

Ama dua të jem në gjëndje ti qartësoj.

Dua ti kuptoj.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Dua të kem mundësinë ti zhbiriloj

gjërat që unë e di që janë të rëndësishme

and lay the code out for everyone to see.

dhe tua tregoj të gjithëve çfarë kam gjetur.

So where I started was with connection.

Fillimisht fillova të studioj lidhjet.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Sepse pas 10 vitesh punë si punonjëse sociale,

arrin të kuptosh

what you realize is that connection is why we're here.

që lidhjet shpjegojne pse jemi këtu.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

Lidhjet i japin qëllim dhe kuptim jetëve tona.

Kjo është e vetmja gjë për t'u kuptuar.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Nuk ka rëndësi nëse flet me njerëz

që punojnë në drejtësi sociale, shëndet mendor, abuzim apo neglizhencë,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

ajo që dimë është që lidhjet,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

aftësia për t'u ndjerë të lidhur, është --

kështu jemi kurdisur në mënyrë neurobiologjike --

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

kjo është arsyeja pse jemi në këtë botë.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Prandaj mendova të nis me lidhjet.

E keni parasysh atë lloj situate

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

kur merr vlerësimin nga eprori,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

dhe të liston 37 gjëra në të cilat shkëlqen,

and one "opportunity for growth?"

dhe një gjë -- një "mundësi për zhvillim"?

(Laughter)

(Të qeshura)

Mendja të rri vetëm tek ajo "mundësia për zhvillim", apo jo?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Mesa duket kështu funksionon edhe puna ime,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

sepse kur njerëzit i pyet për dashurinë,

ata të flasin për vuajtjet nga dashuria.

When you ask people about belonging,

Kur i pyet njerëzit për përkatësinë,

do të të flasin për eksperiencat më të tmerrshme

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

të të ndjerit të përjashtuar.

And when you ask people about connection,

Dhe kur i pyet njerëzit për lidhjet,

the stories they told me were about disconnection.

historitë që më tregonin kishin të bënin me mungesën e lidhjeve.

Kështu që shumë shpejt -- pas rreth vetëm 6 javë kërkimesh --

So very quickly -- really about six weeks into this research --

hasa në një fenomen të pashpjeguar

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

që i zbërthen lidhjet

në një mënyre që atëhere nuk e kuptoja dhe nuk e kisha hasur kurrë më parë.

in a way that I didn't understand or had never seen.

Kështu që e lashë mënjanë kërkimin

And so I pulled back out of the research

dhe mendova, më duhet ta kuptoj çfarë është kjo.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

Si përfundim doli që ishte turpi.

Dhe turpi mund të kuptohet shumë lehtë

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

si frika e humbjes së lidhjeve.

A ka diçka tek unë

Is there something about me that, if other people know it or see it,

që, nëse njerëzit e dinë apo e shohin,

that I won't be worthy of connection?

do të më bëjë të padenjë për të pasur lidhje me të tjerët?

Dy gjëra mund t'ju them për këtë:

The things I can tell you about it:

është universale; të gjithë e kemi.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Të vetmit njerëz që nuk e kanë ndjenjën e turpit

janë ata që nuk janë të aftë të krijojnë lidhje njerëzore, nuk kanë ndjeshmëri njerëzore.

have no capacity for human empathy or connection.

Askush nuk do të flasë për të [turpin]

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

dhe sa më pak flet për të, aq më shumë e ke.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

Ajo që e ushqen këtë ndjenjë turpi,

mendime të tipit "S'jam e mirë sa duhet," --

të gjithë e njohim këtë lloj ndjenje:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"Nuk jam ...... sa duhet, Nuk jam aq e hollë sa duhet,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

e pasur mjaftueshëm, e bukur sa duhet, e zgjuar sa duhet,

e promovuar mjaftueshëm."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

Ajo që ushqen këto ndjenja

ishte ndjenja toruruese e cënueshmërisë,

This idea of, in order for connection to happen,

ideja që,

në mënyrë që vendosja e lidhjeve të ndodhë,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

duhet ta lejojmë veten që të shikohet nga të tjerët,

vërtet të shikohet.

Dhe e dini cfarë mendoj unë për cënueshmërinë? E urrej.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Mendova me vete, ky është shansi që më jepet

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

për ta luftuar e mposhtur me metrin tim.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Do t'i hyj me kokë, do ta kuptoj deri në fund këtë fenomen,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

do shpenzoj një vit, do e zbërthej totalisht turpin,

I'm going to understand how vulnerability works,

do kuptoj si funksionon cënueshmëria,

dhe do e mposht duke u treguar me e zgjuar se ajo.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Isha gati dhe shumë entuziaste.

Siç e dini, nuk do përfundojë dhe aq mirë.

As you know, it's not going to turn out well.

(Të qeshura)

(Laughter)

You know this.

E keni parasysh vetë.

So, I could tell you a lot about shame,

Mund t'ju flas gjithë ditën për turpin,

but I'd have to borrow everyone else's time.

po do më duhej të merrja borxh kohën e të gjithëve.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Por, mund t'ju them se cili është thelbi --

and this may be one of the most important things that I've ever learned

dhe kjo mund të jetë një ndër gjërat më të rëndësishme që kam mësuar

in the decade of doing this research.

gjatë 1 dekade të kërkimit mbi këtë ndjenjë.

Ai 1 vit që kisha menduar në fillim

My one year turned into six years:

u zgjat në 6 vjet,

me mijëra histori,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

qindra intervista të gjata, grupe fokusi.

At one point, people were sending me journal pages

Në një pikë njerëzit filluan të më dërgonin fletë ditari

me historitë e tyre --

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

mijëra të dhëna në gjashtë jet.

Dhe në një farë mënyre ia mora dorën.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Arrita të kuptoj çfarë ishte turpi,

dhe si funskionon.

Shkruajta një libër,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

publikova një teori,

por diçka nuk më ecte --

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

cfarë nuk ecte ishte kjo:

po t'i merrja njerëzit e intervistuar

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

dhe t'i ndaja në njerëz

që kishin vërtet ndjesinë e të qenit të denjë --

se këtu rrotullohet githcka,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

tek ndjesia e të qenit të denjë --

they have a strong sense of love and belonging --

ata kanë ndjesi shumë të fortë dashurie dhe përkatësie --

and folks who struggle for it,

dhe në njerëz që luftojnë për të,

and folks who are always wondering if they're good enough.

dhe njerëz që gjatë gjithë kohës pyesin veten nëse janë të mirë sa duhet.

Kishte vetëm një ndryshore

There was only one variable that separated

që ndante njerëzit që kanë

the people who have a strong sense of love and belonging

ndjesi shumë të fortë dashurie dhe përkatësie

and the people who really struggle for it.

nga ata që vërtet luftojnë fort për ta pasur këtë ndjesi.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

Ja cfarë ishte: njerëzit që kanë

ndjesi të fortë dashurie dhe përkatësie

believe they're worthy of love and belonging.

besojnë se janë të denjë për dashuri dhe përkatësi.

That's it.

Vetëm kaq.

They believe they're worthy.

Ata besojnë se ia vlejnë.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

Dhe për mua, pjesa më e vështirë

e asaj që na mban jashtë lidhjeve,

is our fear that we're not worthy of connection,

është frika se mos nuk jemi të denjë për të pasur lidhje.

was something that, personally and professionally,

Kjo ishte diçka që si personalisht ashtu edhe profesionalisht

ndjeja se kisha nevojë ta kuptoja më mirë.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Çfarë bëra?

Mora gjithë intervistat

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

ku pashë shenja vetë-vlerësimi, pra ku kishte njerëz që jetonin duke menduar që ishin të denjë,

and just looked at those.

dhe vetëm i studiova.

What do these people have in common?

Çfarë kanë të përbashkët këta njerëz?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Unë kam një varësi "të vogël" ndaj zyrës,

po nejse, muhabet tjetër ai.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Kisha një dosje dhe një laps me ngjyrë,

and I was like, what am I going to call this research?

dhe po mendoja, si do ta titulloj këtë kërkim?

Dhe fjalët e para që më erdhën ndërmend

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

ishin 'me zemër të madhe'.

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Këta janë njerëz me zemër të madhe, që jetojnë me një ndjenjë të thellë denjësie.

E shkruajta titullin në krye të dosjes,

So I wrote at the top of the manila folder,

dhe fillova të studioj të dhënat.

and I started looking at the data.

Në fakt kjo ishte gjëja e parë që bëra,

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

katër ditë

analizim intensiv të dhënash,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

ku iu ktheva gjithçkaje që kisha, nxorra intervistat, nxorra historitë, të gjitha rastet.

What's the theme? What's the pattern?

Cila është tematika? Cili është motivi i përbashkët?

My husband left town with the kids

Im shoq u largua nga qyteti bashkë me fëmijët,

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

se unë gjithmonë bëhem si e fiksuar kur punoj,

where I'm just writing and in my researcher mode.

dhe vetëm shkruaj e shkruaj

dhe s'bëj dot asgjë tjetër veç kërkimit.

And so here's what I found.

Ja çfarë zbulova:

E përbashkëta e tyre

What they had in common was a sense of courage.

ishte ndjesia e të guxuarit.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

Dhe më lejoni shkurtimisht të shpjegoj dallimin mes guximit dhe trimërisë.

Courage, the original definition of courage,

Guximi, sipas përkufizimit fillestar të fjalës

kur hyri në gjuhën angleze --

when it first came into the English language --

vjen nga fjala latine 'cor', që do të thotë zemër --

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

pra kuptimi fillestar

ishte të tregosh cili je me gjithë zemër.

with your whole heart.

Kështu njerëzit që unë analizova

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

kishin, me pak fjalë, guximin

për të qenë jo të përkryer.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Kishin dhembshurinë

për t'u sjellë mirë me veten e tyre njëherë e më pas me të tjerët,

because, as it turns out,

sepse, siç rezultoi, nuk mund të tregojmë dhemshuri ndaj të tjerëve,

we can't practice compassion with other people

nëse nuk sillemi mirë me veten tonë.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

Tipar tjetër i përbashkët ishte lidhja

dhe --kjo ishte pjesa më e vështirë --

as a result of authenticity,

si rezultat i vërtetësisë së këtyre personave,

they were willing to let go of who they thought they should be

ata ishin të gatshëm të hiqnin dorë nga të qenurit kush ata mendonin se duhet të ishin

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

për të qenë ata që janë vërtet.

diçka që duhet bërë patjetër

for connection.

për të pasur lidhje.

The other thing that they had in common was this:

Një gjë tjetër e përbashkët

ishte kjo:

They fully embraced vulnerability.

Ata e përqafojnë plotësisht cënueshmërinë.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Ata besonin se

çka i bënte të cënueshëm

u jepte bukuri.

Nuk thonin që cënueshmëria

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

ishte e rehatshme,

nor did they really talk about it being excruciating --

por as që ishte torturuese,

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

siç deklaronin te intervistuarit e tjerë, gjatë kërkimit tim mbi turpin.

Thonin vetëm që është e domosdoshme.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Flisnin për dëshirën

për të thënë "Të dua" i pari,

dëshirën

the willingness to do something where there are no guarantees ...

për të bërë diçka

pa pasur garanci,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

vullnetin

për të marrë frymë lirisht kur prisnin telefonatën e mjekut

after your mammogram.

pas një mamografie.

They're willing to invest in a relationship

Ata janë të gatshëm të investojnë në një lidhje

that may or may not work out.

që mund ose jo të funksionojë.

They thought this was fundamental.

Këta te intervistuar mendonin se kjo është thelbësore.

I personally thought it was betrayal.

Personalisht mendova se kjo ishte tradhëti.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Nuk më besohej që isha betuar t'i qendroja besnike

kërkimit --

you know, the definition of research is to control and predict,

përkufizimi i kërkimit

është të kontrollosh dhe parashikosh, të studiosh fenomene,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

për arsyen e vetme

që të kontrollosh e të parashikosh.

And now my mission to control and predict

Dhe tani misioni im

për të kontrolluar e parashikuar

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

me nxorri para syve përgjigjen që mënyra më e mirë për të jetuar është me cënueshmëri,

dhe jo duke kontrolluar dhe parashikuar.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Kjo çoi në një krizë 'të vogël' --

(Laughter)

(Të qeshura)

-- which actually looked more like this.

-- që më ngjan më shumë me këtë.

(Laughter)

(Të qeshura)

And it did.

Dhe e bëra.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Unë i vura emrin krizë, terapistja ime e quan rizgjim shpirtëror.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Rizgjimi shpirtëror tingëllon më mirë se krizë,

po ju siguroj se ishte një krizë.

but I assure you, it was a breakdown.

I lashë mënjanë të dhënat dhe shkova të gjej një terapist.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Më lejoni t'ju them diçka: rasti më i mirë për të njohur veten është

Let me tell you something: you know who you are

kur të merrni në telefon miqtë dhe t'i pyesni, "Mendoj se më duhet një terapist.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

A më rekomandon dot njeri?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Sepse pesë nga miqtë e mi m'u përgjigjën,

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Uoooo. Unë s'do të kisha marrë përsipër."

(Laughter)

(Të qeshura)

I was like, "What does that mean?"

Dhe unë ia ktheja, "E çfarë do të thuash me këtë?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

Ata më përgjigjeshin, "Thjesht po them, e ke parasysh,

Don't bring your measuring stick."

mos merr metrin tënd të gjykimit me vete."

(Laughter)

Dhe unë, "Dakord".

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Kështu që gjeta një terapiste.

My first meeting with her, Diana --

Në takimin e parë me të, Dianën --

mora me vete listën time

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

me mënyrat e jetesës së atyre me zemër të madhe, dhe u ula.

And she said, "How are you?"

Diana më tha, "Si je?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Unë ia ktheva, "Shumë mirë. Jam shumë mirë."

She said, "What's going on?"

Ajo mu kthye, "Cili është problemi?"

And this is a therapist who sees therapists,

Tani, unë jam një terapiste që shkon te terapisti,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

se dhe ne na duhet të shkojmë te terapisti,

se na pëlqejnë dënglat e tyre.

(Laughter)

(Të qeshura)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

I thashë,

"Problemi im është që kam një luftë të brendshme."

And she said, "What's the struggle?"

"Çfarë të mundon?", tha ajo.

"Kam një problem me cënueshmërinë", i thashë.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

Dhe unë e di që cënueshmëria është thelbi

i turpit dhe frikës

dhe luftës sonë për të qenë të denjë,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

por duket se është dhe pikënisja

e gëzimit, krijimtarisë,

of belonging, of love.

përkatësisë, dashurisë.

And I think I have a problem, and I need some help."

Mendoj se kam një problem,

dhe kam nevojë për ndihmë."

"Megjithatë" - i thashë -

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

"mos më hap biseda për familjen,

fëmijërinë, e kësi dënglash."

(Laughter)

(Të qeshura)

"I just need some strategies."

"Thjesht kam nevojë për strategji."

(Laughter)

(Të qeshura)

(Applause)

(Duartrokitje)

Faleminderit.

Thank you.

So she goes like this.

Terapistja tund kokën.

(Laughter)

(Të qeshura)

And then I said, "It's bad, right?"

"Aq keq është, ë?", i thashë.

And she said, "It's neither good nor bad."

Ajo më tha "S'është as mirë, as keq."

(Laughter)

(Të qeshura)

"It just is what it is."

"Eshtë thjesht kështu siç është."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

"O Zot," - thashë me vete, - "s'qenka për të pritur ndonjë gjë të hajrit".

(Laughter)

(Të qeshura)

And it did, and it didn't.

Si përfundim shkoi dhe mirë, dhe keq.

And it took about a year.

Zgjati rreth një vit.

And you know how there are people

Në përgjithësi ka njerëz

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

që kur e kuptojnë se cënueshmëria dhe përzemërsia janë të rëndësishme,

dorëzohen dhe fillojnë t'i përqafojnë këto ide.

that they surrender and walk into it.

E para: Unë nuk jam një nga këta njerëz,

A: that's not me,

dhe e Dyta: Une as nuk shoqërohem me njerëz të tillë.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Të qeshura)

For me, it was a yearlong street fight.

Për mua ishte një vit i gjatë dyluftimi të ashpër.

It was a slugfest.

Ishte vërtet një betejë e dhunshme psikologjikisht.

Vulnerability pushed, I pushed back.

Cënueshmëria më shtynte, e unë e shtyja mbrapsht.

I lost the fight,

E humba betejën,

but probably won my life back.

por mendoj se rifitova jetën time.

And so then I went back into the research

Kështu që iu ktheva kërkimit tim

and spent the next couple of years

dhe shpenzova dy vitet e ardhshme

really trying to understand what they, the whole-hearted,

duke u munduar të kuptoja se çfarë bënin njerëzit me zemër të madhe,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

cilat ishin zgjedhjet e tyre,

dhe çfarë marrëdhënieje kemi ne

me cënueshmërinë.

Why do we struggle with it so much?

Pse e luftojmë aq shumë?

Am I alone in struggling with vulnerability?

A jam vetëm unë duke luftuar me cënueshmërinë?

Jo.

No.

So this is what I learned.

Po ju tregoj ç'mësim nxorra.

We numb vulnerability --

Ne e mpijmë cënueshmërinë --

when we're waiting for the call.

kur jemi duke pritur atë telefonatën e rëndësishme.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Ishte për të qeshur në fakt; dërgova një mesazh në Twitter dhe Facebook

ku pyesja, "Si e përkufizoni cënueshmërinë?

that says, "How would you define vulnerability?

Çfarë ju bën të ndiheni të cënueshëm?"

What makes you feel vulnerable?"

Dhe brenda një ore e gjysmë, kisha 150 përgjigje.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Doja të dija

çfarë mendojnë njerëzit.

T'i kërkoj ndihmë bashkëshortit,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

sepse jam e sëmurë, dhe sapo jemi martuar;

të marr iniciativën për seks me bashkëshortin tim;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

të marr iniciativën për seks me bashkëshorten;

të më refuzojnë; ti kërkoj dikujt të dalim;

being turned down; asking someone out;

të pres për telefonatën e doktorit;

waiting for the doctor to call back;

të më pushojnë nga puna; të pushoj njerëz nga puna --

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

kjo është bota në të cilën jetojmë.

We live in a vulnerable world.

Jetojmë në një botë të cënueshme.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Dhe një nga mënyrat që zgjedhim për t'u përballur me të

është të mpijmë cënueshmërinë.

And I think there's evidence --

Dhe mendoj se ka prova --

and it's not the only reason this evidence exists,

dhe kjo nuk është e vetmja arsye që provat ekzistojnë,

but I think it's a huge cause --

por mendoj që është një shkak i rëndësishëm --

We are the most in-debt ...

ne jemi brezi më i mbytur nga borxhet,

më obez,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

brezi me më shumë varësi fizike e psikologjike, e të mbytur me ilaçe

në historinë e SH.B.A.

The problem is -- and I learned this from the research --

Problemi me këtë përqasje -- dhe këtë e mësova nga kërkimi --

that you cannot selectively numb emotion.

qëndron në pamundësinë për të mpirë emocionet në mënyrë selektive.

You can't say, here's the bad stuff.

Nuk mund të thuash, ja ku i kam gjërat e këqia.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Kjo është cënueshmëria, ky është pikëllimi, ky turpi,

here's fear, here's disappointment.

kjo frika, e ky zhgënjimi.

I don't want to feel these.

Nuk dua ti ndjej këto gjëra.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Hajde tani po pi ca birra e po ha një copë kek.

(Laughter)

(Të qeshura)

Nuk dua ti kem këto ndjenja.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

E kuptoj dhe që e qeshura juaj është e qeshur pohuese.

I hack into your lives for a living.

Unë fitoj bukën e gojës duke hyrë në jetët tuaja.

God.

O Zot.

(Laughter)

(Të qeshura)

You can't numb those hard feelings

Nuk mund të mpish ndjenjat e vështira

without numbing the other affects, our emotions.

pa mpirë edhe emocionet e mira.

Nuk mund të mpish në mënyrë selektive.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Kështu që duke u munduar të mpijmë ndjenjat 'e këqia'

we numb joy,

mpijmë dhe gëzimin,

mpijmë mirënjohjen,

we numb gratitude,

we numb happiness.

mpijmë lumturinë.

Dhe pastaj ndihemi të mjerueshëm,

And then, we are miserable,

jemi gjithë kohën duke kërkuar për një qëllim dhe kuptim në jetë,

and we are looking for purpose and meaning,

ndihemi të cënueshëm,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

dhe si përfundim pimë nja dy birra dhe hamë një copë kek.

And it becomes this dangerous cycle.

E gjitha kjo kthehet më pas në një cikël të rrezikshëm.

One of the things that I think we need to think about

Besoj se një nga gjërat për të cilën duhet të fillojmë të mendojmë

is why and how we numb.

është pse dhe si i mpimë ndjenjat.

And it doesn't just have to be addiction.

Dhe nuk është e thënë që ka të bëjë vetëm me varësinë.

Dicka tjetër që ne bëjmë

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

është ta quajmë të sigurt cdo gjë të pasigurt.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

Feja është kthyer nga besim dhe mister

në diçka të sigurt.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Unë e kam mirë, ti gabim. Mbylle gojën.

Kjo është e gjitha.

That's it.

Qënkemi të sigurt.

Just certain.

Sa më shumë frikë kemi, aq më të cënueshëm jemi,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

e aq më shumë frikë kemi.

the more afraid we are.

Kështu duket sikur funksionon politika sot.

This is what politics looks like today.

Nuk ka më bisedë.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Nuk ka më bashkëbisedim.

There's just blame.

Ka vetëm fajësim.

You know how blame is described in the research?

A e dini si e përshkruajnë fajin kërkuesit?

A way to discharge pain and discomfort.

Si një mënyrë për të shkarkuar dhimbjen dhe vështirësinë.

Ne duam gjithcka perfekte.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Të gjithë duam që jeta jonë të jetë perfekte

po nuk funksionon ashtu.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Se e di cfarë bëjmë: marrim dhjamë nga të ndenjurat tona

dhe e vendosim në faqe.

(Laughter)

(Të qeshura)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Gjë për të cilën shpresoj, pas 100 vjetësh,

njerëzit do shohin pas dhe do thonë "Wow".

(Laughter)

(Të qeshura)

And we perfect, most dangerously, our children.

Dhe më e keqja është që ne injektojmë perfeksionizmin

tek fëmijët tanë.

Let me tell you what we think about children.

Më lejoni t'ju tregoj ç'mendoj për fëmijët.

They're hardwired for struggle when they get here.

Ata janë të programuar për të luftuar që kur lindin.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

Dhe kur mban në krahë ato krijesa të vogla perfekte,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

detyra jonë nuk është të themi "Shiko sa perfekte që është.

Detyra ime është thjesht që ta mbaj perfekte --

My job is just to keep her perfect --

të sigurohem që futet në skuadrën e tenisit që në klasë të pestë, dhe në Yale në klasë të shtatë."

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Në fakt nuk është kjo detyra jonë.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Detyra jonë është që t'i themi,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"E di cfarë? Nuk je perfekte, dhe je programuar për ta luftuar,

but you are worthy of love and belonging."

por je e denjë për dashuri dhe përkatësi."

Kjo është detyra jonë.

That's our job.

Po të kemi një brez fëmijësh që rriten në këtë mënyrë,

Show me a generation of kids raised like that,

mendoj se do i jepnim fund probleme që shohim sot.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Ne pretendojmë që veprimet tona

nuk ndikojnë tek njerëzit.

We do that in our personal lives.

E bëjmë këtë gjithë kohës në jetën private.

We do that corporate --

Të njëjtën gjë bëjnë dhe korporatat --

whether it's a bailout, an oil spill ...

qoftë një shpëtim falimenti, një derdhje nafte,

një tërheqje e produkteve të dëmshme nga tregu --

a recall.

We pretend like what we're doing

pretendojmë që veprimet tona

doesn't have a huge impact on other people.

nuk kanë ndonjë impakt të madh tek njerëzit që na rrethojnë.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Unë do i thoja këtyre kompanive, që kjo nuk është sfida jonë e parë.

We just need you to be authentic and real and say ...

Duhet thjesht të jemi autentikë dhe të vërtetë

dhe të themi, "Na vjen keq.

"We're sorry. We'll fix it."

Do ta rregullojmë."

But there's another way, and I'll leave you with this.

Por ka edhe një mënyrë tjetër, dhe me këtë do përfundoj.

Kjo është ajo që kam zbuluar:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

le ta lejojmë veten tonë të shikohet nga të tjerët,

të shikohet thellësisht,

në mënyrë të cënueshme;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

le të dashurojmë me gjithë shpirt,

edhe pse nuk kemi garanci --

dhe kjo është vërtetë e vështirë,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

ua them si prind, është tepër e vështirë --

të praktikojmë mirënjohjen dhe gëzimin

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

në momentet tona më të vështira,

when we're wondering, "Can I love you this much?

atëherë kur mendojmë, "A mundem vërtet të të dua kaq shumë?

A mund të besoj në këtë gjë me kaq pasion?

Can I believe in this this passionately?

A mund të jem i ashpër për dicka?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

thjesht të jemi në gjendje të ndalojmë për një moment, dhe në vend që të mendojmë se gjithkca do jetë katastrofike,

të themi, "Jam thjesht mirënjohëse,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

sepse të ndihem e cënueshme do të thotë që jam ende gjallë."

And the last, which I think is probably the most important,

Dhe e fundit, që është dhe më e rëndesishmja,

duhet të besojmë se jemi të mirë sa duhet..

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Sepse kur pikënisja e gjerave është

fjalia "Unë jam e mirë sa duhet,"

then we stop screaming and start listening,

fillojmë të mos bërtasim më dhe fillojmë të dëgjojmë,

we're kinder and gentler to the people around us,

jemi më të dashur e më të sjellshëm ndaj njerëzve që na rrethojnë,

e jemi më të dashur e më të sjellshëm ndaj vetes sonë.

and we're kinder and gentler to ourselves.

Kaq kisha. Faleminderit.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Duartrokitje)