The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Translator: Helena Ripoll Hazell Reviewer: Fran Ontanaya

Bé, començaré per dir

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

que fa un parell d'anys, em va trucar una organitzadora d'actes

perquè jo anava a fer una xerrada.

because I was going to do a speaking event.

Em va trucar i em va dir:

And she called, and she said,

"m'està costant molt

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

escriure sobre tu al fullet."

And I thought, "Well, what's the struggle?"

Jo vaig pensar: "Bé, quin problema hi ha?"

Ella em va dir: "Bé, et vaig veure parlar,

And she said, "Well, I saw you speak,

i crec que t'anomenaré investigadora

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

però, em temo que si t'anomeno investigadora ningú vindrà,

perquè pensaràn que ets aburrida i irrelevant."

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Riures)

(Laughter)

Ja veig.

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

I va dir: "Però el que em va agradar de la teva xerrada

és que ets una narradora d'històries.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Així que crec que simplement t'anomenaré narradora d'històries."

And of course, the academic, insecure part of me

I és clar, la part acadèmica i insegura de mi

was like, "You're going to call me a what?"

va dir: "M'anomeneràs com?"

I ella va dir: "T'anomenaré narradora d'històries."

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

I jo vaig pensar: "I per què no fada fantàstica?"

(Laughter)

(Riures)

I was like, "Let me think about this for a second."

Vaig dir-li: "Aviam, deixi'm que m'ho pensi un segon."

Vaig intentar omplir-me de coratge.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

I vaig pensar: "Sóc una narradora.

I'm a qualitative researcher.

Sòc una investigadora qualitativa.

I collect stories; that's what I do.

Col•lecciono històries, això és el que faig.

And maybe stories are just data with a soul.

I potser les històries són dades amb ànima.

And maybe I'm just a storyteller.

I potser simplement sóc una narradora."

And so I said, "You know what?

Així que li vaihg dir: "Saps què?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

¿Per què no dius que sóc una investigadora-narradora d'històries?"

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

I riguent va dir: "Això no existeix."

(Laughter)

(Riures)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Així que sóc una investigadora-narradora d'històries,

I avui anem a parlar,

we're talking about expanding perception --

parlarem sobre l'expansió de la percepció,

and so I want to talk to you and tell some stories

així que els hi vull explicar algunes històries

sobre una part del meu estudi

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

que va expandir considerablement la meva percepció

and really actually changed the way that I live and love

i que va canviar la meva manera de viure, d'estimar,

and work and parent.

de treballar i de ser mare.

And this is where my story starts.

I aquí és on comença la meva història.

When I was a young researcher, doctoral student,

Quan jo era una jove investigadora, estudiant de doctorat,

my first year, I had a research professor who said to us,

en el primer any tenia un professor d'investigació

que ens va dir:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"La cosa va així:

si no es pot medir, no existeix."

Jo vaig pensar que només m'estava entabanant.

And I thought he was just sweet-talking me.

Li vaig dir: "De debò? I ell em va contestar: "Absolutament."

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Tenen que comprendre

que jo tinc una llicenciatura i un màster en treball social,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

i jo estava fent el doctorat en treball social,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

així que la meva carrera acadèmica sencera

estava envoltada per gent

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

qui, de certa manera, creien en:

La vida és un embolic, m'encanta.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

En canvi, jo sóc més de: la vida és un embolic,

ordena-la, organitza-la

and put it into a bento box."

i posa-la dins una capsa.

(Laughter)

(Riures)

Per això pensar que havia trovat el meu camí,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

trobat una carrera que me dugués;

really, one of the big sayings in social work is,

en realitat, una de les grans dites en el treball social

"Lean into the discomfort of the work."

és: recolza't en la incomoditat del treball.

And I'm like, knock discomfort upside the head

I jo sóc més de: treu-te la incomoditat de sobre

and move it over and get all A's.

desfes-te'n i treu bones notes.

That was my mantra.

Aquell era el meu mantra.

So I was very excited about this.

Així que estava entusiasmada amb això.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

Així que vaig pensar: Saps què? Aquesta és la carrera per mi.

because I am interested in some messy topics.

Perquè m'interessen els temes complicats

But I want to be able to make them not messy.

però, vull ser capaç de fer que deixin de ser complicats.

Els vull entendre.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Vull desentranyar aquestes coses

que jo sé que són importants

and lay the code out for everyone to see.

i desxifrar la clau per que tothom ho pugui veure.

So where I started was with connection.

Així que vaig començar pel tema de la connexió.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Perquè, quan has set treballador social durant 10 anys,

te'n adones

what you realize is that connection is why we're here.

que la connexió és la nostra raó de ser.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

És el que dóna sentit i un propòsit a la nostra vida.

D'això es tracta.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

No importa si un parla amb gent que treballa dins el sector

de la justicia social, la salut mental, els abusos i abandonaments,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

el que sabem és que la connexió,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

la capacitat de sentir-se en connexió,

és com estem disenyats a nivell neurobiològic,

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

és la nostra raó de ser.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Així que vaig pensar: "Saps què, començaré amb la connexió."

Bé, ja coneixen aquella situació

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

en la qual el seu cap els hi dóna una evaluació del seu treball

and she tells you 37 things that you do really awesome,

i els hi diu 37 coses que fan marvellosament bé

and one "opportunity for growth?"

i una cosa..."una oportunitat de creixement?"

(Laughter)

(Riures)

I en tot el que penses és en "l'oportunitat de creixement", val?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Bé, donçs es veu que la meva feina també era així,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

perquè quan preguntes a la gent sobre l'amor,

et parlen de cors trencats.

When you ask people about belonging,

Quan preguntes a la gent sobre la pertenència,

et parlen d'experiències d'allò més doloroses

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

sobre quan s'han sentit exclosos.

And when you ask people about connection,

I vaig preguntar a la gent sobre la connexió,

the stories they told me were about disconnection.

les històries que me van explicar tractaven sobre la desconnnexió.

Així que molt aviat, després d'unes 6 setmanes d'estudi,

So very quickly -- really about six weeks into this research --

vaig trobar-me amb una cosa sense nom

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

que va desenredar la connexió per complet,

d'una manera que jo no entenia ni havia vist mai.

in a way that I didn't understand or had never seen.

Així que vaig apartar-me del meu estudi

And so I pulled back out of the research

i vaig pensar: necessito desxifrar de que es tracta això.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

I va resultar que es tractava de vergonya.

I és fàcilentendre la vergonya

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

com la por a la desconnexió

¿Hi ha res de mi

Is there something about me that, if other people know it or see it,

que si la de més gent sap o veu,

that I won't be worthy of connection?

jo ja no seré mereixedora de connexió?

El que els hi puc explicar sobre això

The things I can tell you about it:

és universal; tots en tenim.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

L'unica gent que no sent vergonya

manquen de la capacitat humana de sentir empatia o connexió.

have no capacity for human empathy or connection.

Ningú en vol parlar,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

i quan menys en vols parlar-ne'n més en tens.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

El que sustenta aquesta vergonya,

aquest "no sóc a prou bó";

tots coneixem aquest sentiment:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"No sóc a prou blanca, ni a prou prima,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

ni a prou rica, bonica, intel.ligent,

ni tinc un càrrec a prou bó."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

El que sustentava això

era una vulnerabilitat insostenible;

This idea of, in order for connection to happen,

aquesta idea que

per poder connectar-nos

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

ens hem de deixar veure,

veure de veritat.

I ja saben que en penso de la vulnerabilitat; l'odïo.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Així que vaig pensar: aquesta és la meva oportunitat

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

per combatre-la amb la meva vara de medir.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Aniré i desxifraré aquesta questió,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

passaré un any sencer, desentranyaré la vergonya totalment,

I'm going to understand how vulnerability works,

comprendré com funciona la vulnerabiitat,

i així la superaré en astúcia.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Així que estava preparada i molt entusiasmada.

Com ja saben, no va sortir bé.

As you know, it's not going to turn out well.

(Riures)

(Laughter)

You know this.

Ja ho saben.

So, I could tell you a lot about shame,

Així que els hi podria explicar moltíssim sobre la vergonya,

but I'd have to borrow everyone else's time.

però llavors hauria d'usar el temps de tots els altres ponents.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Però puc dir que tot es redueix a,

and this may be one of the most important things that I've ever learned

i això potser és una de les coses més importants que he après

in the decade of doing this research.

durant la dècada d'aquest estudi.

Un any d'estudi

My one year turned into six years:

va esdevenir 6 anys d'estudi,

milers d'històries,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

centes de llargues entrevistes, grups d'enfocament.

At one point, people were sending me journal pages

Hi va haver un moment en el que la gent m'enviava pàgines del seu diari,

enviant-me històries,

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

milers de dades en 6 anys.

I, en certa manera, em vaig fer una idea.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Ho vaig entendre: això és la vergonya,

així és com funciona.

Vaig escriure un llibre,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

vaig publicar una teoria,

però hi havia alguna cosa que no encaixava,

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

i era que

si separava, a grosso modo, la gent que havia entrevistat

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

i la dividia en gent

que realment tenen sentit de la dignitat,

tot es redueix a

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

aquest sentit de la dignitat.

they have a strong sense of love and belonging --

Hi ha els que tenen un fort sentit de l'amor i la pertenència

and folks who struggle for it,

i hi ha aquells que lluiten amb això,

and folks who are always wondering if they're good enough.

aquells que sempre dubten si són a prou bons.

Només hi havia una variable

There was only one variable that separated

que separava a les persones que tenen

the people who have a strong sense of love and belonging

un fort sentit de l'amor i la pertenència

and the people who really struggle for it.

de les persones que lluiten amb això de debò.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

I aquesta era que , la gent que té

un fort sentit de l'amor i la pertenència

believe they're worthy of love and belonging.

creuen ser mereixedors d'amor i pertenència.

That's it.

Això és tot.

They believe they're worthy.

Creuen ser mereixedors.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

I per mi, la part difícil

de la cosa que ens aparta de la connexió

is our fear that we're not worthy of connection,

és la nostra por a no ser mereixedors de connexió,

was something that, personally and professionally,

era una cosa que jo, personalment i professionalment,

sentia que ho havia d'entendre millor.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Així que el que vaig fer

va ser agafar totes les entrevistes

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

on jo veia dignitat, on jo veia que la gent vivia així,

and just looked at those.

i simplement em vaig enfocar en aquestes.

What do these people have in common?

Què és el que aquesta gent té en comú?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Tinc debilitat pels accessoris d'oficina,

però això és una altra xerrada.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Així que tenia una carpeta i un marcador.

and I was like, what am I going to call this research?

i vaig pensar: com anomenaré aquest estudi?

I les primeres paraules que em van venir a la ment

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

van ser: "de tot cor".

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Es tracta de gent de tot cor, que viuen amb un gran sentit de la dignitat.

Així que, vaig excriure en la part superior de la carpeta

So I wrote at the top of the manila folder,

i vaig començar a mirar les dades.

and I started looking at the data.

De fet, primer ho vaig fer

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

durant 4 dies

fent un anàlisi molt intens de dades,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

tornant a a mirar entrevistes, històries, incidents.

What's the theme? What's the pattern?

Quin és el tema? Quin és el patró?

My husband left town with the kids

El meu marit va marxar amb els nens

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

perque sempre entro en una mena de Jackson Pollock modus operandi

where I'm just writing and in my researcher mode.

i només escric

i estic amb el xip d'investigadora.

And so here's what I found.

I això és el que vaig trobar:

el que tenien en comú

What they had in common was a sense of courage.

era un sentit del coratge.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

I per un moment, vull fer una separació entre coratge i valentia.

Courage, the original definition of courage,

Coratge, la definició original de coratge

quan es va introduir per primera vegada en la llengua anglesa,

when it first came into the English language --

provenia del mot llatí 'cor', que significa això mateix

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

i la definició original

era contar l'història de qui ets amb tot el teu cor.

with your whole heart.

Així que, aquesta gent

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

simplement tenien el coratge

de ser imperfectes.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Tenien la compassió

de ser amables amb si mateixos i amb els altres,

because, as it turns out,

perque, resulta que no podem practicar compassió amb els altres

we can't practice compassion with other people

si no ens podem tractar amb amabilitat.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

I l'última cosa era que tenien connexió,

i, això era la part difícil,

as a result of authenticity,

com a resultat de l'autenticitat,

they were willing to let go of who they thought they should be

estaven dispostos a deixar de banda l'idea de qui haurien de ser

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

per ser qui eren,

una cosa absolutament necessària per

for connection.

aconseguir connexió.

The other thing that they had in common was this:

L'altra cosa que tenien en comú

era que

They fully embraced vulnerability.

acceptaven plenament la vulnerabilitat.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Creien

que el que els feia vulnerables

també els feia hermosos.

No parlaven sobre que la vulnerabilitat

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

fos còmode,

nor did they really talk about it being excruciating --

ni tampoc que fos insostenible,

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

com ho havia observat anteriorment a les entrevistes sobre la vergonya.

Només parlaven d'aquesta com una necessitat.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Parlaven de la seva disposició

a ser els primers en dir: "t'estimo";

la seva disposició

the willingness to do something where there are no guarantees ...

a fer una cosa

sense cap garantia;

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

la seva disposició

a respirar amb calma mentre esperen la trucada del doctor

after your mammogram.

després d'una mamografia;

They're willing to invest in a relationship

la seva disposició a invertir en una relació

that may or may not work out.

que podria o no funcionar.

They thought this was fundamental.

Creien que això era fonamental.

I personally thought it was betrayal.

Jo personalment, creia que era traïció.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

No em podia creure que hagués jurat fidelitat

a l'investigació.

you know, the definition of research is to control and predict,

La definició d'investigació

és controlar i predir, és estudiar fenòmens,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

amb la fí explícita

de controlar i predir.

And now my mission to control and predict

I ara la meva misió

de controlar i predir

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

havia revelat la resposta que la manera de viure és amb vulnerabilitat

i deixant de controlar i predir.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Això va esdevenir en una petita crisi

(Laughter)

(Riures)

-- which actually looked more like this.

que en realitat semblava més això: CRISI

(Laughter)

(Riures)

And it did.

I així va ser.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Jo ho vaig anomenar crisi, la meva terapeuta ho anomena despertar espiritual.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Un despertar espiritual sona millor que crisi,

però els hi puc assegurar que era una crisi.

but I assure you, it was a breakdown.

Així que vaig tenir que guardar les dades i cercar un terapeuta.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Deixin-me que els hi digui una cosa: saps qui ets

Let me tell you something: you know who you are

quan truques als teus amics i dius: "crec que necessito ajuda.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Em pots recomenar a algú?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Perquè uns cinc dels meus amics van dir:

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Ostres! No m'agradaria ser el teu terapeuta".

(Laughter)

(Riures)

I was like, "What does that mean?"

Jo vaig dir: "què significa això?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

Ells em van dir: "Bé. jo només dic, ja saps,

Don't bring your measuring stick."

que no duguis la teva vara de medir."

(Laughter)

Jo vaig dir: "val."

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Així que vaig trobar una terapeuta.

My first meeting with her, Diana --

Diana. A la meva primera cita

vaig dur una llista

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

de com viu la gent de tot cor i vaig seure.

And she said, "How are you?"

Ella em va dir: "Com estàs?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Jo vaig dir: "bé, estic bé."

She said, "What's going on?"

Ella va dir: "què passa, donçs?"

And this is a therapist who sees therapists,

I això és una terapeuta que passa consulta a altres terapeutes,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

perquè nosaltres hem d'anar a aquests,

perquè la seva vara de medir disbarats és molt bona.

(Laughter)

(Riures)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Així li vaig dir:

"Mira, el que passa és que estic lluitant."

And she said, "What's the struggle?"

Ella va dir: "I contra què lluites?"

Jo vaig dir: "Bé, tinc un problema amb la vulnerabilitat.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

I sé que la vulnerabilitat és el nucli

de la vergonya i la por

i la nostra lluita per la dignitat,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

però sembla ser que també és el bressol

de l'alegria, la creativitat,

of belonging, of love.

la pertenència, l'amor.

And I think I have a problem, and I need some help."

I crec que tinc un problema

i necessito ajuda.

Però, deixi'm dir-li a la bestreta que

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

res de parlar de la familia,

ni de l'infància ni merdes d'aquestes.

(Laughter)

(Riures)

"I just need some strategies."

Només necessito estratègies."

(Laughter)

(Riures)

(Applause)

(Aplaudiment)

Gràcies.

Thank you.

So she goes like this.

I ella em mira així...

(Laughter)

(Riures)

And then I said, "It's bad, right?"

I jo li dic: "Això no és bò, oi que no?"

And she said, "It's neither good nor bad."

I ella em respon: "No és ni bò ni dolent.

(Laughter)

(Riures)

"It just is what it is."

Només és el que és."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

I jo vaig dir: "Bon Déu meu, això no te bona pinta."

(Laughter)

(Riures)

And it did, and it didn't.

I no en tenia però si que en tenia.

And it took about a year.

I em va costar un any.

And you know how there are people

I ja saben que hi ha gent que

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

quan se'n adonen que la vulnerabilitat i la tendresa són importants,

es rendeixen i l'accepten.

that they surrender and walk into it.

A: jo no sóc així,

A: that's not me,

i B: Ni tan sols em junto amb gent així.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Riures)

For me, it was a yearlong street fight.

Per mi va ser un any de lluita constant.

It was a slugfest.

Va ser una baralla de carrer fogosa.

Vulnerability pushed, I pushed back.

La vulnerabilitat empenyia, jo li tornava l'empenta

I lost the fight,

Vaig perdre la baralla,

but probably won my life back.

però probablement vaig recuperar la meva vida.

And so then I went back into the research

Així que vaig tornar a la meva investigació

and spent the next couple of years

i vaig passar el pròxim parell d'anys

really trying to understand what they, the whole-hearted,

intentant de totes totes, entendre a la gent de 'tot cor',

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

les eleccions que feien,

i el que nosaltres feim

amb la vulnerabilitat.

Why do we struggle with it so much?

Per què lluitem tant contra aquesta?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Sóc l'única que lluita amb la vulnerabilitat?

No.

No.

So this is what I learned.

Així que això és el que vaig aprendre:

We numb vulnerability --

anestesiem la vulnerabilitat,

when we're waiting for the call.

quan esperem la trucada.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Té gràcia, vaig enviar una cosa pel Twitter i el Facebook

que diu: "Com definiries la vulnerablitat?"

that says, "How would you define vulnerability?

Què et fa sentir vulnerable?

What makes you feel vulnerable?"

I en l'espai d'una hora, vaig rebre 150 respostes.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Perque volia saber

que passa allà fora.

Haver de demanar ajuda al meu marit

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

perquè estic malalta i fa poc que ens hem casat;

iniciar sexe amb el meu marit;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

iniciar sexe amb la meva dona;

ser rebutjat; demanar a algú per sortir;

being turned down; asking someone out;

esperar que el doctor em truqui;

waiting for the doctor to call back;

ser despedit, despedir a la gent;

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

això és el món en el qual vivim.

We live in a vulnerable world.

Vivim en un món vulnerable.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

I una manera que usem per combatre'l

és anestesiant la vulnerabilitat.

And I think there's evidence --

I crec que tenim evidència

and it's not the only reason this evidence exists,

i no és l'única raò per la qual aquesta evidència existeix,

but I think it's a huge cause --

però crec que és una causa principal,

We are the most in-debt ...

som els adultes que més en deute estan,

més obesos

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

adictes i medicats

de l'història dels E.E.U.U

The problem is -- and I learned this from the research --

El problema és, i això ho vaig saber per aquesta investigació,

that you cannot selectively numb emotion.

que no és pot anestesiar l'emoció de manera selectiva.

You can't say, here's the bad stuff.

No pots dir: "aquí està tot el dolent.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Aquí està la vulnerabilitat, la pena, la vergonya,

here's fear, here's disappointment.

la por, la decpció,

I don't want to feel these.

no vull sentir ninguna d'aquestes emocions.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Em prendré un parell de cervesses i una madelena de plàtan amb nous."

(Laughter)

(Riures)

No vull sentir res d'això.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

I sé que aquests riures denotenen coneixement.

I hack into your lives for a living.

Jo em guanyo la vida furgant en la seva.

God.

Bon Déu meu.

(Laughter)

(Riures)

You can't numb those hard feelings

No podem anestesiar aquests sentiments

without numbing the other affects, our emotions.

sense anestesiar les nostres emocions.

No podem anestesiar de manera selectiva.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Així que quan anestesiem aquests,

we numb joy,

anestesiem l'alegria,

anestesiem la gratitut,

we numb gratitude,

we numb happiness.

anestesiem la felicitat.

I després estem tristos,

And then, we are miserable,

i cerquem un propòsit i un sentit,

and we are looking for purpose and meaning,

i llavors ens sentim vulnerables,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

i ens prenem un parell de cervesses i una madelena de plàtan amb nous.

And it becomes this dangerous cycle.

I esdevé un cercle perillós.

One of the things that I think we need to think about

Una de les coses en les que crec que hem de pensar

is why and how we numb.

és per què i com anestesiem.

And it doesn't just have to be addiction.

I no té perque ser només per adicció.

Una cosa que feim

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

és fer de tota incertesa una certesa.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

La religió ha passat de creure en la fe i el misteri

a la certesa.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Jo tinc raò, tu no. Així que calla...

Així és.

That's it.

Només certesa.

Just certain.

Quant més espantats estem, més vulnerables som,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

més por tenim.

the more afraid we are.

Així és la política avui dia.

This is what politics looks like today.

Ja no hi ha discurs.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

No hi ha conversa.

There's just blame.

Només hi ha culpa.

You know how blame is described in the research?

Saben com aquesta investigació descriu la culpa?

A way to discharge pain and discomfort.

Una manera de descarregar dolor i incomoditat.

Nosaltres perfeccionem.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Si hi ha algú que vol que la seva vida siga així, sóc jo

però, no funciona.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Perquè el que feim és treure grassa de les nostres natges

i ens la posem a les galtes.

(Laughter)

(Riures)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Espero que dins de cent anys,

la gent mirarà enrere i dirà: Guau!

(Laughter)

(Riures)

And we perfect, most dangerously, our children.

I perfeccionem, molt perillosament,

els nostres fills.

Let me tell you what we think about children.

Deixin-me que els hi digui que pensem dels nostres fills.

They're hardwired for struggle when they get here.

Neixen disenyats per lluitar.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

I quan agafes aquests nadons perfectes en els teus braços,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

la nostra feina no és dir: "Mira-la, és perfecte.

La meva feina és mantenir-la perfecte,

My job is just to keep her perfect --

assegurar-me que entra en l'equip de tennis a quart curs i a Yale a sisè."

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Aquesta no és la nostra feina.

That's not our job.

Our job is to look and say,

La nostra feina consisteix en mirar i dir:

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Saps què? No ets perfecte i estàs disenyada per lluitar,

but you are worthy of love and belonging."

però et mereixes ser estimada i pertenyir."

Aquesta és la nostra feina.

That's our job.

Ensenyin-me una generació de nens educats així,

Show me a generation of kids raised like that,

i acabarem els poblemes que jo penso que tenim avui.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Feim veure que el que feim

no afecta als altres.

We do that in our personal lives.

Feim això en la nostra vida privada.

We do that corporate --

Ho feim en les empreses;

whether it's a bailout, an oil spill ...

ja sigui un rescat financer o un vessament de petroli,

un record;

a recall.

We pretend like what we're doing

fingim que el que feim

doesn't have a huge impact on other people.

no té un gran impacte en altre gent.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

M'agradaria dir-li a les empreses: "no ens mamem el dit.

We just need you to be authentic and real and say ...

Només necessitem que sigueu autèntics i reals

i que digueu: Ho sentim.

"We're sorry. We'll fix it."

Ho solucionarem."

But there's another way, and I'll leave you with this.

Però, hi ha una altra manera, i vull acabar compartint això .

Això és el que he trobat:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

deixem que ens vegin,

que ens vegin en profunditat,

amb vulnerabilitat;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

estimem de tot cor,

tot i que no hi ha cap garantia,

i això és molt difícil,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

i els hi puc dir com a mare, que això és terriblement difícil,

practiquem gratitut i alegria

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

en aquells moments de terror,

when we're wondering, "Can I love you this much?

quan ens preguntem: "Puc estimar-te tant?

Puc creure en això tan apassionadament?

Can I believe in this this passionately?

Puc ser tan fervent amb això?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

Només ser capaç de parar, i en voltes de pensar que succeirà una catàstrofe,

dir: "estic tan agraïda,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

perquè sentir-me tan vulnerable significa que sóc viva."

And the last, which I think is probably the most important,

I per últim, el que crec que és el més important,

és creure que som suficients.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Perquè quan treballem des d'un espai

on creiem ser suficients,

then we stop screaming and start listening,

llavors parem de cridar i comencem a escoltar,

we're kinder and gentler to the people around us,

som més amables i gentils amb la gent que ens rodetja,

i som més amables i gentils amb nosaltres mateixos.

and we're kinder and gentler to ourselves.

Això és tot, gràcies.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Aplaudiment)