The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Tłumaczenie: Agnieszka Kubica Korekta: Marek Kasiak

Zacznę od tego:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

kilka lat temu otrzymałam telefon od osoby zajmującej się planowaniem spotkań,

ponieważ zamierzałam zorganizować wystąpienie.

because I was going to do a speaking event.

Ta osoba zadzwoniła i powiedziała:

And she called, and she said,

"Zmagam się z kwestią,

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

w jaki sposób napisać o tobie na ulotce."

And I thought, "Well, what's the struggle?"

Pomyślałam: "W czym problem?"

A ona odpowiedziała: "Cóż, widziałam, jak przemawiałaś,

And she said, "Well, I saw you speak,

i zamierzam przedstawić cię jako badacza,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

ale obawiam się, że jeśli to zrobię, to nikt nie przyjdzie,

ponieważ wszyscy pomyślą, że jesteś nudna i niewarta uwagi."

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Śmiech)

(Laughter)

OK

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

I dodała: "To, co mi się spodobało w twojej przemowie,

to fakt, że jesteś gawędziarką.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Sądzę więc, że nazwę cię po prostu gawędziarką."

And of course, the academic, insecure part of me

No i oczywiście, akademicka, pozbawiona poczucia bezpieczeństwa część mnie

was like, "You're going to call me a what?"

zapytała: "Jak mnie nazwiesz?"

A ona odpowiedziała: "Nazwę cię gawędziarką."

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

Więc ja na to: "A może wróżką?"

(Laughter)

(Śmiech)

I was like, "Let me think about this for a second."

Zdezorientowana, odpowiedziałam: "Pozwól mi o tym przez chwilę pomyśleć."

Spróbowałam odwołać się stanowczo do mojej odwagi

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

i pomyślałam: "Jestem gawędziarką."

I'm a qualitative researcher.

Jestem naukowcem zajmującym się badaniami jakościowymi.

I collect stories; that's what I do.

Zbieram historie – to właśnie robię.

And maybe stories are just data with a soul.

I może historie są po prostu informacjami, które posiadają duszę.

And maybe I'm just a storyteller.

I może jestem po prostu gawędziarką.

And so I said, "You know what?

Więc odpowiedziałam: "Wiesz co?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Nazwij mnie po prostu naukowcem-gawędziarką."

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

A ona na to: "Haha. Takie coś nie istnieje."

(Laughter)

(Śmiech)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

No więc jestem naukowcem-gawędziarką,

i zamierzam wam dziś opowiedzieć –

we're talking about expanding perception --

mówimy o rozszerzaniu percepcji –

and so I want to talk to you and tell some stories

chcę wam opowiedzieć niektóre z historii

dotyczących wycinka moich badań,

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

które zasadniczo poszerzyły moją percepcję

and really actually changed the way that I live and love

i rzeczywiście zmieniły sposób, w jaki żyję, kocham,

and work and parent.

pracuję i wychowuję dzieci.

And this is where my story starts.

I tu się zaczyna moja historia.

When I was a young researcher, doctoral student,

Kiedy byłam młodym naukowcem, doktorantem,

my first year, I had a research professor who said to us,

na pierwszym roku miałam profesora,

który powiedział nam:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Oto, w czym rzecz:

jeśli czegoś nie można zmierzyć, to znaczy, że to nie istnieje."

Pomyślałam, że zwyczajnie się przymila.

And I thought he was just sweet-talking me.

Zapytałam: "Naprawdę?", a on odpowiedział: "Bezwzględnie!"

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Zatem musicie zrozumieć,

że uzyskałam licencjat i magisterium na studiach związanych z opieką społeczną,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

i że wtedy zdobywałam doktorat na tym samym kierunku,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

zatem cała moja akademicka kariera

kręciła się wokół ludzi,

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

którzy wyznawali taki pogląd:

życie to bałagan – pokochaj go!

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

A ja jestem raczej typem: życie to bałagan –

posprzątaj go, uporządkuj

and put it into a bento box."

i włóż w bento box [konwencjonalny japoński pojemnik na posiłek, który tradycyjnie wykonuje się bardzo starannie jako oryginalny przedmiot osobistego użytku].

(Laughter)

(Śmiech)

A przekonawszy się, że już znalazłam swoją drogę,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

rozpoczynam porywającą karierę –

really, one of the big sayings in social work is,

tak naprawdę w pracy socjalnej jednym z najważniejszych jest powiedzenie:

"Lean into the discomfort of the work."

wychodź w pracy poza sferę komfortu.

And I'm like, knock discomfort upside the head

A ja lubię stuknąć dyskomfort w głowę,

and move it over and get all A's.

odsunąć go na bok i zgarnąć same najlepsze oceny.

That was my mantra.

To była moja mantra.

So I was very excited about this.

Więc byłam tym bardzo podekscytowana.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

I pomyślałam: wiesz, to jest kariera dla mnie,

because I am interested in some messy topics.

ponieważ mnie interesują takie skomplikowane tematy.

But I want to be able to make them not messy.

Alę chcę móc uczynić je nieskomplikowanymi.

Chcę je zrozumieć.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Chcę się wgryźć w te rzeczy.

Wiem, jak są ważne, dlatego chcę

and lay the code out for everyone to see.

je rozpracować, aby każdy mógł zobaczyć, jak są skonstruowane.

So where I started was with connection.

Więc zaczęłam od związków.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Ponieważ w momencie, w którym będziesz mieć przepracowane 10 lat w opiece społecznej,

uświadomisz sobie,

what you realize is that connection is why we're here.

że związki są powodem, dla których tu jesteśmy.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

To właśnie one nadają cel i znaczenie naszemu życiu.

O to właśnie chodzi.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Nie ważne, czy rozmawiasz z ludźmi,

którzy pracują w wydziale sprawiedliwości społecznej i zdrowia psychicznego, przy sprawach dotyczących nadużyć i zaniedbań,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

my wiemy, że związki,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

umiejętność odczuwania bycia połączonym –

jesteśmy tak "okablowani" neurologicznie –

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

jest powodem, dla którego tu jesteśmy.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Więc pomyślałam, wiesz, zacznę od związków.

Znacie tą sytuację,

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

kiedy dostajecie ocenę od szefowej –

and she tells you 37 things that you do really awesome,

wymienia ona 37 punktów, w których jesteście niesamowici

and one "opportunity for growth?"

i jeden, który być może jest okazją do rozwoju.

(Laughter)

(Śmiech)

I jedyne, o czym jesteście w stanie myśleć, to ta okazja do rozwoju.

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Najwyraźniej moja praca również poszła w tym kierunku,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

ponieważ kiedy zapytacie ludzi o miłość,

opowiadają wam o zawodzie miłosnym.

When you ask people about belonging,

Kiedy pytacie ludzi o poczucie przynależności,

opwiadają o najpotworniejszych doświadczeniach

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

bycia wykluczonymi.

And when you ask people about connection,

A kiedy pytacie o związki –

the stories they told me were about disconnection.

historie, które mi opowiedziano, dotyczyły rozdzielenia.

Zatem bardzo szybko – po sześciu tygodniach tych badań –

So very quickly -- really about six weeks into this research --

natknęłam się na tę nienazwaną rzecz,

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

to zupełnie nieujawnione połączenie,

w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłam.

in a way that I didn't understand or had never seen.

Więc wycofałam się z badań

And so I pulled back out of the research

i pomyślałam, że muszę zrozumieć, czym to coś jest.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

Okazało się, że jest to wstyd.

Wstyd można pojąć najprościej

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

jako strach przed oddzieleniem.

Czy istnieje taka rzecz, która sprawi –

Is there something about me that, if other people know it or see it,

jeśli ludzie się o niej dowiedzą –

that I won't be worthy of connection?

że nie będę wart posiadania żadnego kontaktu.

Mogę wam powiedzieć na ten temat,

The things I can tell you about it:

że jest to uniwersalne – wszyscy to mamy.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Jedyni ludzie, którzy nie doświadczają wstydu,

to ci, którzy nie posiadają zdolności do empatii czy tworzenia kontaktów.

have no capacity for human empathy or connection.

Nikt nie chce o tym rozmawiać,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

a im mniej o tym rozmawiasz, tym więcej tego masz.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

To, co wspierało ten wstyd,

to przekonanie: "Nie jestem wystarczająco dobry" –

wszyscy je dobrze znamy –

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"Nie jestem kryształowy. Nie jestem wystarczająco szczupły,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

bogaty, piękny, mądry,

nie otrzymałem wystarczająco wysokiego awansu."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

Ideą, która to wspierała,

była nieznośna wrażliwość,

This idea of, in order for connection to happen,

przekonanie,

że aby mógł powstać kontakt

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

musimy pozwolić sobie samym, aby być widzianymi,

widzianymi takimi, jakimi naprawdę jesteśmy.

A wiecie, co czuję w kwestii wrażliwości. Nie znoszę jej.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Więc pomyślałam: to jest moja szansa,

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

aby odeprzeć to moim kijkiem do mierzenia.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Wejdę w to, dowiem się, o co w tym wszystkim chodzi,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

poświęcę na to rok, rozbiorę wstyd na części,

I'm going to understand how vulnerability works,

zrozumiem, jak działa wrażliwość

i przechytrzę ją.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Byłam gotowa i podekscytowana.

Ale jak już wiecie, nie wypadnę dobrze.

As you know, it's not going to turn out well.

(Śmiech)

(Laughter)

You know this.

Już to wiecie.

So, I could tell you a lot about shame,

Mogłabym wam zatem powiedzieć wiele na temat wstydu,

but I'd have to borrow everyone else's time.

ale musiałabym wykorzystać na to czas pozostałych mówców.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Powiem wam jednak, do czego to wszystko się sprowadza –

and this may be one of the most important things that I've ever learned

i to może być jedna z najważniejszych rzeczy, których się kiedykolwiek nauczyłam

in the decade of doing this research.

w ciągu dekady pracy nad tymi badaniami.

Jeden rok

My one year turned into six years:

zamienił się w sześć lat,

tysiące historii,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

setki długich wywiadów, dyskusje grupowe [metoda badawcza wykorzystywana w badaniach jakościowych w naukach społecznych].

At one point, people were sending me journal pages

W pewnym momencie ludzie przysyłali mi strony z pamiętników

i swoje historie –

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

tysiące danych w przeciągu sześciu lat.

I ja jakoś sobie z tym poradziłam.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

W pewnym sensie zrozumiałam, czym jest wstyd,

jak działa.

Napisałam książkę,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

opublikowałam teorię,

ale coś było nie tak;

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

chodziło o to,

że jeśli wzięłabym z grubsza ludzi, z którymi przeprowadziłam wywiady,

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

i podzieliła na tych,

którzy naprawdę posiadają poczucie wartości –

bowiem do tego się to sprowadza –

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

poczucia wartości –

they have a strong sense of love and belonging --

ludzie ci posiadają właściwe zrozumienie miłości i silne poczucie przynależności –

and folks who struggle for it,

oraz na tych, którzy się z tym zmagają

and folks who are always wondering if they're good enough.

i którzy zawsze zastanawiają się, czy są wystarczająco dobrzy.

Była tylko jedna zmienna,

There was only one variable that separated

która oddzielała ludzi

the people who have a strong sense of love and belonging

z silnym zmysłem miłości i poczuciem przynależności

and the people who really struggle for it.

od ludzi, którzy się z tym borykają.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

Tą zmienną był fakt, że ludzie posiadający

silne poczucie miłości i przynależności

believe they're worthy of love and belonging.

wierzą, że są warci miłości i przynależności.

That's it.

To wszystko.

They believe they're worthy.

Wierzą, że są tego warci.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

Problem stanowił dla mnie fakt,

że istnieje coś, co trzyma nas z dala od kontaktów –

is our fear that we're not worthy of connection,

jest to nasz strach, że nie jesteśmy warci żadnych kontaktów;

was something that, personally and professionally,

było to coś, co potrzebowałam zrozumieć lepiej,

osobiście i zawodowo.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Oto, co zrobiłam –

zebrałam wszystkie te wywiady,

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

w których badani ukazywali swoje wysokie poczucie wartości

and just looked at those.

i spojrzałam na nie.

What do these people have in common?

Co ci ludzie mają ze sobą wspólnego?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Cierpię na niegroźny nałóg związany przedmiotami biurowymi,

ale to temat na inną rozmowę.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

No więc miałam papier do pakowania i marker,

and I was like, what am I going to call this research?

i zastanawiałam się, jak nazwę te badania.

I pierwszym określeniem, które przyszło mi do głowy

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

było: osoby o pełnym sercu.

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Istnieją ludzie o pełnym sercu, czerpiący z tego głębokiego poczucia wartości.

Zapisałam to więc na górze teczki

So I wrote at the top of the manila folder,

i zaczęłam przeglądać dane.

and I started looking at the data.

Ogarnęłam to

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

w ciągu czterech dni

bardzo intensywnych analiz zebranych danych,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

gdzie musiałam się cofnąć, wygrzebać potrzebne wywiady, wyciągnąć konkretne historie i przypadki.

What's the theme? What's the pattern?

Jaki jest motyw przewodni? Jaki jest wzór?

My husband left town with the kids

Mój mąż wyjechał z dziećmi z miasta,

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

ponieważ zawsze wpadam

where I'm just writing and in my researcher mode.

w szał pisania,

kiedy przełączam się na tryb badawczy.

And so here's what I found.

A oto, co odkryłam.

Wspólnym mianownikiem

What they had in common was a sense of courage.

była odwaga.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

I chcę tutaj na moment oddzielić odwagę i śmiałość.

Courage, the original definition of courage,

Pierwotne znaczenie słowa odwaga –

kiedy pojawiło się ono po raz pierwszy w języku angielskim –

when it first came into the English language --

wywodzi się z łacińskiego "cor" oznaczającego serce

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

i jego sens był następujący:

opowiedzieć historię o tym, kim się jest naprawdę, całym sercem.

with your whole heart.

Zatem ci ludzie

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

mieli zwyczajnie odwagę,

aby być niedoskonałymi.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Mieli współczucie

przede wszystkim w stosunku do samych siebie, a następnie dla innych,

because, as it turns out,

ponieważ, jak się okazało, nie możemy zastosować współczucia w stosunku do innych ludzi,

we can't practice compassion with other people

jeśli nie potrafimy traktować dobrze samych siebie.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

I ostatnia rzecz – mieli związek

i – to była ta trudna część –

as a result of authenticity,

jako wynik bycia prawdziwymi;

they were willing to let go of who they thought they should be

byli w stanie odpuścić to, kim, jak sądzili, powinni być,

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

aby być tym, kim byli –

i to jest to, co koniecznie trzeba zrobić

for connection.

w celu uzyskania związku.

The other thing that they had in common was this:

Inną wspólną rzeczą

było to.

They fully embraced vulnerability.

Całkowicie zaakceptowali wrażliwość.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Wierzyli,

że to, co czyniło ich wrażliwymi,

czyniło ich pięknymi.

Nie nazywali wrażliwości

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

czymś komfortowym

nor did they really talk about it being excruciating --

ani czymś rozdzierającym –

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

jak to miało miejsce w przypadku wywiadów dotyczących wstydu.

Określali ją po prostu jako coś niezbędnego.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Mówili o gotowości

do powiedzenia "Kocham cię" jako pierwsi,

o gotowości

the willingness to do something where there are no guarantees ...

do działania,

kiedy nie ma żadnych gwarancji,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

o gotowości,

aby oddychać, czekając na telefon od lekarza

after your mammogram.

po zrobionej mammografii.

They're willing to invest in a relationship

Byli skłonni inwestować w związek,

that may or may not work out.

które mogą, ale nie muszą się udać.

They thought this was fundamental.

Sądzili, że to było podstawą.

I personally thought it was betrayal.

Ja osobiście uważałam to za zdradę.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Nie mogłam uwierzyć, że złożyłam przysiegę wierności

badaniom naukowym –

you know, the definition of research is to control and predict,

definicja badań naukowych

określa, że ich celem jest kontrolowanie i przewidywanie, obserwowanie zjawisk

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

dla oczywistych powodów –

aby być w stanie kontrolować i przewidywać.

And now my mission to control and predict

I teraz moja misja,

aby kontrolować i przewidywać,

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

przyniosła odpowiedź, że aby żyć we właściwy sposób, trzeba połączyć się ze swoją wrażliwością

i zaprzestać kontroli i przewidywania.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

To odkrycie doprowadziło do małego załamania –

(Laughter)

(śmiech)

-- which actually looked more like this.

– które właściwie wyglądało bardziej tak.

(Laughter)

(Śmiech)

And it did.

Do tego to właśnie doprowadziło.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Ja nazwałam to załamaniem, moja terapeutka określa to duchowym przebudzeniem.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Duchowe przebudzenie brzmi lepiej niż załamanie,

ale zapewniam was, że to było załamanie.

but I assure you, it was a breakdown.

Musiałam odłożyć na bok wyniki swoich badań i poszukać psychoterapeuty.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Pozwólcie, że coś wam powiem: wiecie, w jakim stanie jesteście,

Let me tell you something: you know who you are

kiedy dzwonicie do swoich przyjaciół i mówicie: "Myślę, że potrzebuję pomocy.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Możesz mi kogoś polecić?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Około pięcioro moich przyjaciół zareagowało tak:

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Uuuu, nie chciałbym być twoim terapeutą."

(Laughter)

(Śmiech)

I was like, "What does that mean?"

Ja na to: "A co to niby ma znaczyć?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

A oni: "No wiesz, ja tylko tak mówię.

Don't bring your measuring stick."

Ale nie przynoś ze sobą swojego kijka do mierzenia."

(Laughter)

A ja odpowiadałam: "OK".

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Więc znalazłam terapeutkę.

My first meeting with her, Diana --

Na pierwsze spotkanie z nią – ma na imię Diana –

przyniosłam swoją listę

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

przedstawiającą charakterystykę życia ludzi o pełnych sercach i usiadłam.

And she said, "How are you?"

Ona zapytała: "Jak się masz?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Ja odpowiedziałam: "Świetnie. Dobrze."

She said, "What's going on?"

Ona: "Co się dzieje?"

And this is a therapist who sees therapists,

A to jest terapeutka, która odwiedza terapeutów,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

ponieważ musimy chodzić do tych,

u których poziom wygadywanych bzdur jest akceptowalny.

(Laughter)

(Śmiech)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

No więc powiedziałam:

"Oto, w czym rzecz. Zmagam się."

And she said, "What's the struggle?"

A ona: "Z czym?"

Ja: "No cóż, mam problem z wrażliwością.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

A ja wiem, że wrażliwość jest jądrem

wstydu i strachu

i naszych walk o zyskanie poczucia wartości,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

ale zdaje się, że jest ona także miejscem narodzin

radości, kreatywności,

of belonging, of love.

poczucia przynależności, miłości.

And I think I have a problem, and I need some help."

I wydaje mi się, że mam problem

i potrzebuję pomocy."

I dodałam: "Ale uprzedzam,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

żadnych spraw rodzinnych,

żadnych bredni na temat dzieciństwa."

(Laughter)

(Śmiech)

"I just need some strategies."

"Potrzebuję po prostu kilku strategii."

(Laughter)

(Śmiech)

(Applause)

(Oklaski)

Dziękuję.

Thank you.

So she goes like this.

Jej reakcja była taka.

(Laughter)

(Śmiech)

And then I said, "It's bad, right?"

Zapytałam: "Jest źle, prawda?"

And she said, "It's neither good nor bad."

A ona odpowiedziała: "Nie jest ani źle, ani dobrze."

(Laughter)

(Śmiech)

"It just is what it is."

"To po prostu jest tym, czym jest."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

A ja na to: "O, mój Boże, to będzie okropne."

(Laughter)

(Śmiech)

And it did, and it didn't.

Było i nie było.

And it took about a year.

Zabrało to około roku.

And you know how there are people

I wiecie, są ludzie

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

którzy – kiedy uświadomią sobie, że wrażliwość i czułość są ważne –

poddają się i wchodzą w to.

that they surrender and walk into it.

A: ja taka nie jestem,

A: that's not me,

i B: ja się nawet nie zadaję z takimi ludźmi.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Śmiech)

For me, it was a yearlong street fight.

Dla mnie była to trwająca rok walka uliczna.

It was a slugfest.

To była walka na gołe pięści.

Vulnerability pushed, I pushed back.

Wrażliwość naciskała, ja odpierałam.

I lost the fight,

Przegrałam walkę,

but probably won my life back.

ale prawdopodobnie odzyskałam swoje życie.

And so then I went back into the research

Następnie wróciłam do swoich badań

and spent the next couple of years

i kilka kolejnych lat spędziłam

really trying to understand what they, the whole-hearted,

próbując naprawdę zrozumieć ludzi o pełnym sercu,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

wybory, jakich dokonywali,

i to, co my robimy

z wrażliwością.

Why do we struggle with it so much?

Dlaczego tak bardzo się z nią zmagamy?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Czy jestem jedyną osobą, która się z nią zmaga?

Nie.

No.

So this is what I learned.

I oto, czego się nauczyłam.

We numb vulnerability --

Uśmierzamy wrażliwość –

when we're waiting for the call.

kiedy czekamy na telefon.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

To było zabawne, zadałam pytanie na Twitterze czy Facebooku:

"Jak zdefiniowalibyście wrażliwość?

that says, "How would you define vulnerability?

Co sprawia, że czujecie się podatni na zranienie?"

What makes you feel vulnerable?"

I w ciągu półtorej godziny otrzymałam 150 odpowiedzi.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Ponieważ chciałam wiedzieć,

co znajdę na zewnątrz.

Proszenie o pomoc swojego męża,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

ponieważ jestem chora, a jesteśmy świeżo poślubieni;

inicjowanie seksu z mężem;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

inicjowanie seksu z żoną;

spotkanie się z odmową; proponowanie spotkania;

being turned down; asking someone out;

czekanie na telefon od lekarza;

waiting for the doctor to call back;

zwolnienie z pracy; zwalnianie ludzi –

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

to jest świat, w którym żyjemy.

We live in a vulnerable world.

Żyjemy w bezbronnym świecie.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

I jednym ze sposobów, aby sobie z tym poradzić,

jest uśmierzanie wrażliwości.

And I think there's evidence --

Uważam, że istnieje na to dowód –

and it's not the only reason this evidence exists,

i nie jest to jedyna przyczyna istnienia tego dowodu,

but I think it's a huge cause --

ale sądzę, że jest ona ogromna –

We are the most in-debt ...

jesteśmy najbardziej zadłużoną,

otyłą,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

uzależnioną, także od lekarstw,

grupą wiekową dorosłych w historii USA.

The problem is -- and I learned this from the research --

Problem w tym – a odkryłam to dzięki badaniom –

that you cannot selectively numb emotion.

że nie możemy uśmierzać emocji wybiórczo.

You can't say, here's the bad stuff.

Nie możemy powiedzieć: to tutaj to złe rzeczy.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Tutaj mamy wrażliwość, tu smutek, tu wstyd,

here's fear, here's disappointment.

tu strach, a tutaj rozczarowanie –

I don't want to feel these.

nie chcę tego czuć.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Wypiję parę piw i zjem bananową babeczkę z orzechami.

(Laughter)

(Śmiech)

Nie chcę odczuwać tych uczuć.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

Wiem, że to jest śmiech porozumiewawczy.

I hack into your lives for a living.

Włamuję się do waszego życia, żeby zarobić na swoje.

God.

Boże.

(Laughter)

(Śmiech)

You can't numb those hard feelings

Nie możecie zagłuszyć tych trudnych odczuć

without numbing the other affects, our emotions.

bez tłumienia swojego życia uczuciowego i emocji jako całości.

Nie możecie tłumić wybiórczo.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Zatem, kiedy uśmierzamy te przykre odczucia,

we numb joy,

tłumimy radość,

tłumimy wdzięczność,

we numb gratitude,

we numb happiness.

tłumimy szczęście.

A potem stajemy się żałośni,

And then, we are miserable,

szukamy celu i znaczenia,

and we are looking for purpose and meaning,

potem czujemy się bezbronni

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

i kupujemy piwo i bananowo-orzechową babeczkę.

And it becomes this dangerous cycle.

I staje się to groźnym, powtarzalnym schematem.

One of the things that I think we need to think about

Jedną z rzeczy, nad którymi, jak sądzę, musimy się zastanowić,

is why and how we numb.

jest: dlaczego i w jaki sposób tłumimy?

And it doesn't just have to be addiction.

I niekoniecznie musi to być uzależnienie.

Inna rzecz, którą robimy,

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

to czynienie wszystkiego, co niepewne, pewnym.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

Religia przestała być wiarą w obietnicę i tajemnicę,

stała się pewnością.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Ja mam rację, ty się mylisz. Zamknij się.

To wszystko.

That's it.

Po prostu pewność.

Just certain.

Im bardziej przestraszeni jesteśmy, tym bardziej jesteśmy wrażliwi

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

i tym bardziej się boimy.

the more afraid we are.

Oto, jak dziś wygląda polityka.

This is what politics looks like today.

Dyskusja jest już nieobecna.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Nie ma rozmowy.

There's just blame.

Jest już tylko obwinianie się.

You know how blame is described in the research?

Wiecie, jak opisuje się obwinianie w badaniach?

A way to discharge pain and discomfort.

Sposób, aby rozładować ból i zakłpotanie.

Udoskonalamy.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Jeśli istnieje ktokolwiek, kto chciałby, aby jego życie wyglądało tak, to jestem to właśnie ja,

ale to nie działa.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Ponieważ bierzemy tłuszcz z naszych tyłków

i wkładamy go w nasze policzki.

(Laughter)

(Śmiech)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

I mam nadzieję, że za sto lat

ludzie popatrzą wstecz i powiedzą: "Ho ho ho."

(Laughter)

(Śmiech)

And we perfect, most dangerously, our children.

A w najgroźniejszy sposób udoskonalamy

nasze dzieci.

Let me tell you what we think about children.

Pozwólcie, że powiem wam, co myślimy o dzieciach.

They're hardwired for struggle when they get here.

Posiadają niemodyfikowalną, wbudowaną konstrukcyjnie gotowość do zmagań w chwili przyjścia na świat.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

A kiedy trzymamy na rękach te doskonałe, małe dzieci,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

naszym zadaniem nie jest mówienie: "Spójrz na nią, jest doskonała.

Moim zadaniem jest sprawić, aby pozostała doskonała –

My job is just to keep her perfect --

upewnić się, że znajdzie się w drużynie tenisowej zanim rozpocznie piątą klasę i że dostanie się na Yale, zanim dotrze do siódmej."

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

To nie jest nasze zadanie.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Naszym zadaniem jest spojrzeć i powiedzieć:

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Wiesz co? Jesteś niedosknała i wyposażona w przyrządy do podejmowania zmagań,

but you are worthy of love and belonging."

ale jesteś warta miłości i przynależności."

To jest nasze zadanie.

That's our job.

Pokażcie mi pokolenie dzieci wychowanych w taki sposób,

Show me a generation of kids raised like that,

a sądzę, że rozwiążemy problemy, które dziś obserwujemy.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Udajemy, że to, co robimy,

nie ma wpływu na ludzi.

We do that in our personal lives.

Postępujemy tak w naszym życiu osobistym.

We do that corporate --

Postępujemy tak zbiorowo –

whether it's a bailout, an oil spill ...

czy chodzi o dofinansowanie, wyciek oleju,

odwołanie –

a recall.

We pretend like what we're doing

udajemy, że to, co robimy

doesn't have a huge impact on other people.

wcale nie ma potężnego wpływu na innych ludzi.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Firmom powiedziałabym: hej, to nie jest nasza pierwsza przejażdżka.

We just need you to be authentic and real and say ...

Potrzebujemy zwyczajnie, abyście byli autentyczni i prawdziwi

i abyście potrafili powiedzieć: "Przykro nam.

"We're sorry. We'll fix it."

Naprawimy to."

But there's another way, and I'll leave you with this.

Ale istnieje inny sposób – i z tym was pozostawię.

Oto, co odkryłam:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

trzeba pozwolić sobie samym być widzianym,

dogłębnie widzianym

jako ktoś wrażliwy;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

kochać całym sercem,

nawet jeśli nie ma żadnych gwarancji,

a to jest naprawdę trudne –

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

mogę wam powiedzieć jako rodzic, że jest to potwornie trudne;

praktykować wdzięczność i radość

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

w tych chwilach trwogi,

when we're wondering, "Can I love you this much?

kiedy zastanawiamy się: "Czy mogę aż tak cię kochać?

Czy mogę wierzyć w to aż tak namiętnie?

Can I believe in this this passionately?

Czy mogę być aż tak niezłomny w tej kwestii?" –

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

po prostu po to, aby się zatrzymać i, zamiast dramatyzować na temat tego, co może się zdarzyć,

powiedzieć: "Jestem niesamowicie wdzięczny,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

ponieważ bycie aż tak wrażliwym oznacza, że żyję."

And the last, which I think is probably the most important,

I ostatnia rzecz, prawdopodobnie najważniejsza,

to wierzyć, że jesteśmy wystarczający.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Ponieważ kiedy pracujemy z czymś na miejscu,

wierzę, że to oznacza: "Jestem wystarczający";

then we stop screaming and start listening,

wtedy przestajemy krzyczeć i zaczynamy słuchać,

we're kinder and gentler to the people around us,

jesteśmy milsi i łagodniejsi w stosunku do ludzi, którzy nas otaczają,

i jesteśmy milsi i łagodniejsi w stosunku do samych siebie.

and we're kinder and gentler to ourselves.

To wszystko, co mam na dziś. Dziękuję.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Oklaski)