The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Brené Brown: El poder de la vulnerabilidad

Traductor: Sebastian Betti Revisor: Eduardo Sierra

Empezaré...

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

Hace un par de años, una organizadora de eventos me llamó

porque yo iba a dar una conferencia;

because I was going to do a speaking event.

me llamó y dijo:

And she called, and she said,

"Intento la manera

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

de describirte en el folleto".

And I thought, "Well, what's the struggle?"

"Y, ¿cuál es la dificultad?"

Y ella: "fundamentalmente te escuché hablar.

And she said, "Well, I saw you speak,

Iba a llamarte investigadora,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

pero pensé que si lo hacía, nadie vendría

porque pensarían que serías aburrida e irrelevante".

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Risas)

(Laughter)

Y yo "OK". Y ella:

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

"Lo que me gustó de tu conferencia

es que cuentas historias.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Así que te llamaré cuentacuentos".

And of course, the academic, insecure part of me

Y mi parte académica e insegura pensó:

was like, "You're going to call me a what?"

"¿Me llamarás qué?"

Y ella: "Te llamaré cuentacuentos". Y yo:

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

"¿Y por qué no hada mágica?"

(Laughter)

(Risas)

I was like, "Let me think about this for a second."

Y dije: "Déjame pensarlo un segundo".

Entonces intenté apelar a mi valentía.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

Y pensé: soy cuentacuentos

I'm a qualitative researcher.

y también investigadora cualitativa.

I collect stories; that's what I do.

Colecciono historias, eso hago.

And maybe stories are just data with a soul.

Y tal vez las historias sean solamente datos con alma.

And maybe I'm just a storyteller.

Quizá sea sólo una cuentacuentos.

And so I said, "You know what?

Así que dije: "¿Sabes qué?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

¿Por qué no escribes que soy una investigadora que narro cuentos?"

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

Y ella: "¡Ja, ja, ja! Eso no existe".

(Laughter)

(Risas)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Así, soy una investigadora que cuenta cuentos.

Y les hablaré hoy

we're talking about expanding perception --

de la percepción ampliada.

and so I want to talk to you and tell some stories

Quiero contarles algo

sobre mi investigación

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

que fundamentalmente amplió mi percepción

and really actually changed the way that I live and love

y que realmente cambió la manera en que vivo, amo,

and work and parent.

trabajo y soy madre.

And this is where my story starts.

Y así empieza mi historia:

When I was a young researcher, doctoral student,

Cuando era una joven investigadora y estudiante de doctorado,

my first year, I had a research professor who said to us,

durante mi primer año tuve un profesor

que nos dijo:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Esto es así,

si no lo puedes medir, no existe".

Y yo pensé que solamente me adulaba,

And I thought he was just sweet-talking me.

y dije:"¿De verdad?" Y él: "Por supuesto".

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Entiendan que tengo

una licenciatura y una maestría en trabajo social

that I have a bachelor's and a master's in social work,

y me doctoraba en lo mismo.

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

Esto es que durante toda mi carrera académica

estuve rodeada de gente

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

que pensaba:

"la vida es desordenada, disfrútala".

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Y yo más bien pienso: "la vida es desordenada,

ordénala,

and put it into a bento box."

organízala y clasificala en una caja".

(Laughter)

(Risas)

Y así pensaba que había encontrado mi camino,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

mi profesión y eso me lleva a...

really, one of the big sayings in social work is,

como se dice en trabajo social,

"Lean into the discomfort of the work."

"entrar en la incomodidad del trabajo".

And I'm like, knock discomfort upside the head

Y soy más de "saca de la cabeza con un golpe la disconformidad

and move it over and get all A's.

y saca buenas notas.

That was my mantra.

Ese fue mi mantra.

So I was very excited about this.

Estaba muy emocionada

And so I thought, you know what, this is the career for me,

y pensé, esta es mi profesión

because I am interested in some messy topics.

porque me interesan algunos temas confusos

But I want to be able to make them not messy.

para ordenarlos.

Quiero entenderlos.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Quiero llegar hasta el fondo de ellos

porque sé que son importantes

and lay the code out for everyone to see.

y para develar para todos el código.

So where I started was with connection.

Así que empecé con la noción de conexión

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Porque cuando eres trabajadora social durante diez años,

te das cuenta

what you realize is that connection is why we're here.

que si estamos aquí es por la conexión.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

Es lo que nos da sentido y finalidad a nuestras vidas.

De eso se trata.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

No importa si hablas con gente

que trabaja en justicia social o en salud mental, abuso o negligencia.

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

Esa conexión,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

la habilidad de sentirnos conectados,

es nuestra programación neurológica.

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

Por esto estamos aquí.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Y pensé, "Comenzaré con la conexión".

Bien, ¿conocen esa situación

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

donde su jefa los evalúa...

and she tells you 37 things that you do really awesome,

y dice las 37 cosas que están haciendo realmente bien

and one "opportunity for growth?"

y una que, ya saben, en que tienes una "oportunidad para crecer"?

(Laughter)

(Risas)

Y sólo piensas en esa "oportunidad para crecer," ¿verdad?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Pues, aparentemente así se desarrolló mi trabajo también.

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

Porque al preguntar a las personas sobre el amor

te hablan de desilusión amorosa.

When you ask people about belonging,

Al preguntar sobre pertenencia,

te contarán experiencias muy dolorosas

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

de exclusión.

And when you ask people about connection,

Y al preguntar sobre la conexión

the stories they told me were about disconnection.

me contaron historias de desconexión.

Rápidamente (a unas 6 semanas de empezar a investigar),

So very quickly -- really about six weeks into this research --

me topé ante esta cosa innombrada

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

que descifró por completo la conexión.

De un modo que no entendía y nunca había visto.

in a way that I didn't understand or had never seen.

Di marcha atrás la investigación

And so I pulled back out of the research

y me dije: "debo averiguar qué pasa".

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

Y resultó ser la vergüenza.

Resultó que -y la vergüenza se entiende fácilmente

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

como el miedo a la desconexión-

¿Existe algo en mí

Is there something about me that, if other people know it or see it,

que si otros lo saben o ven,

that I won't be worthy of connection?

no seré digna de conexión?

Lo que les puedo decir es esto:

The things I can tell you about it:

es universal, todos lo sentimos.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Las únicas personas que no sienten vergüenza

son las incapaces de sentir empatía o conexión humana.

have no capacity for human empathy or connection.

Nadie quiere hablar de ello

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

y cuanto menos lo hablas, más lo sientes.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

Lo que refuerza esta vergüenza es:

"no soy suficiente bueno".

Todos conocemos este sentimiento,

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

el "no soy suficiente _, no soy suficiente delgado,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

suficiente rico o suficiente brillante,

o no me han ascendido lo suficiente"...

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

Lo que lo corrobora es esta

vulnerabilidad insoportable.

This idea of, in order for connection to happen,

Esta idea de

"para que exista conexión

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

debemos dejarnos ver",

que nos vean de verdad.

Y saben lo que opino respecto a la vulnerabilidad, la ODIO.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Y así pensé que esta sería mi oportunidad

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

de eliminarla con mi vara de medir.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Lo haré. Lo resolveré.

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

Pasaré un año con esto. Desarmaré por completo la vergüenza.

I'm going to understand how vulnerability works,

Entenderé cómo funciona la vulnerabilidad

y la derrotaré con astucia.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

¡Estaba lista y realmente emocionada!

Como se pueden imaginar, esto no iba a terminar bien.

As you know, it's not going to turn out well.

(Risas)

(Laughter)

You know this.

Uds. ya lo saben.

So, I could tell you a lot about shame,

Podría explicarles mucho sobre la vergüenza

but I'd have to borrow everyone else's time.

pero consumiría el tiempo de todos los demás.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Pero puedo decirles que ocurre.

and this may be one of the most important things that I've ever learned

Y esto tal vez sea una de las cosas más importantes que he aprendido

in the decade of doing this research.

en la década que llevo con esta investigación.

Mi año

My one year turned into six years:

se convirtió en seis,

miles de historias,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

cientos de entrevistas largas, grupos focales,

At one point, people were sending me journal pages

a veces la gente me enviaba páginas de sus diarios,

sus historias...

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

miles de datos en seis años.

Y casi lo llegué a entender.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Entendí lo que es la vergüenza

y cómo funciona.

Escribí un libro

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

y publiqué una teoría,

pero algo no encajaba.

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

Y es que

cuando me fijé en las personas

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

que entrevisté,

y los dividí entre los que realmente tenían un sentido de dignidad,

—de esto se trata,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

del sentido de dignidad—,

they have a strong sense of love and belonging --

éstos tienen un sentido fuerte de amor y pertenencia.

and folks who struggle for it,

Y luego los que luchan por mantener la dignidad,

and folks who are always wondering if they're good enough.

los que siempre están preguntándose si son suficientemente buenos.

Había sólo una variable

There was only one variable that separated

que los separaba de las personas

the people who have a strong sense of love and belonging

con un sentido fuerte de amor y pertenencia.

and the people who really struggle for it.

Las personas con un sentido fuerte

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

de amor y pertenencia,

pensaban que eran dignas

believe they're worthy of love and belonging.

de amor y pertenencia.

That's it.

Es todo.

They believe they're worthy.

Creían que valían la pena.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

Y para mí, la parte difícil

de eso que nos mantiene desconectados

is our fear that we're not worthy of connection,

es nuestro miedo a no ser dignos de conexión.

was something that, personally and professionally,

Era algo que personal y profesionalmente

sentí que necesitaba entender.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Así que tomé todas

las entrevistas donde

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

vi dignidad, busqué la gente que vivía de ese modo,

and just looked at those.

y sólo los observé a ellos.

What do these people have in common?

¿Qué tiene esta gente en común?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Tengo una ligera adicción a los artículos de oficina...

esa es otra historia.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Así que tomé una carpeta y un marcador

and I was like, what am I going to call this research?

y pensé: "¿Cómo nombraré esta investigación?"

Y la primera palabra que se me vino a la mente

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

fue "genuinas".

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Son un tipo de personas entusiastas y sinceras que viven desde un sentido profundo de dignidad.

Lo escribí en la parte superior de la carpeta

So I wrote at the top of the manila folder,

y empecé a estudiar los datos.

and I started looking at the data.

Al principio de este

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

análisis intenso

de cuatro días,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

cuando repasé y rescaté las entrevistas e historias, preguntando

What's the theme? What's the pattern?

-"¿Cuál es el tema? ¿Cuál es el patrón?"

My husband left town with the kids

Mi esposo y mis hijos se fueron de la ciudad

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

porque yo entraba en esta locura, estilo Jackson Pollock,

where I'm just writing and in my researcher mode.

donde sólo escribo

y activo el modo "investigadora".

And so here's what I found.

Y esto es lo que descubrí...

Lo que tenían en común

What they had in common was a sense of courage.

era un sentido de coraje.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

Y quiero diferenciar entre coraje y valentía por un momento.

Courage, the original definition of courage,

Coraje,

cuando se integró a la lengua inglesa,

when it first came into the English language --

viene de la palabra latina "cor" que significa corazón,

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

originalmente significaba

explicar la historia de quién eres con todo tu corazón.

with your whole heart.

Así que estas personas,

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

sencillamente, tenían el coraje

de ser imperfectas.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Tenían la compasión

para ser amables con ellas mismas primero y luego con otros,

because, as it turns out,

pues no podemos tener compasión de otros

we can't practice compassion with other people

si no podemos tratarnos a nosotros mismos con amabilidad.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

Y por último, tenían conexión,

y esta era la parte difícil,

as a result of authenticity,

como resultado de su autenticidad.

they were willing to let go of who they thought they should be

Eran capaces de renunciar a quienes pensaban que debían ser

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

para ser lo que eran,

que es absolutamente lo que se tiene que hacer

for connection.

para conectar.

The other thing that they had in common was this:

Otra cosa en común

era que

They fully embraced vulnerability.

ellos aceptaban por completo la vulnerabilidad.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Creían

que lo que los hacía vulnerables

los hacía hermosos.

No hablaban de vulnerabilidad

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

como algo incómodo

nor did they really talk about it being excruciating --

o doloroso,

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

como yo había escuchado antes en las entrevistas sobre la vergüenza.

Simplemente mencionaban que era necesaria.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Hablaban de la buena voluntad

para decir "te amo" primero.

La buena voluntad

the willingness to do something where there are no guarantees ...

de hacer algo

donde no había garantías.

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

La disposición

de respirar calmadamente mientras esperaban al médico

after your mammogram.

después de su mamografía.

They're willing to invest in a relationship

La voluntad de invertir en una relación

that may or may not work out.

que pueda o no salir bien.

They thought this was fundamental.

Pensaban que esto era fundamental.

I personally thought it was betrayal.

Yo personalmente pensé que esto era una traición.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

No podía creer que me había aliado con este

tipo de investigación,

you know, the definition of research is to control and predict,

cuando en nuestro trabajo la definición de investigación

es controlar y predecir. Estudiar fenómenos

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

por la razón explícita

de controlar y predecir.

And now my mission to control and predict

Y ahora mi misión

de controlar y predecir

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

había dado por respuesta que la manera de vivir es con vulnerabilidad.

Y dejar de controlar y predecir.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Esto me llevó a un pequeño ataque de nervios

(Laughter)

(Risas)

-- which actually looked more like this.

de hecho se veía más bien así.

(Laughter)

(Risas)

And it did.

Y esto me llevó

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

a lo que yo llamo un ataque de nervios y mi terapeuta llama un "despertar espiritual".

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Despertar espiritual suena bien

pero les aseguro que fue un ataque de nervios.

but I assure you, it was a breakdown.

Tuve que guardar mis datos e ir a buscar un terapeuta.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Y tú sabes quien eres

Let me tell you something: you know who you are

cuando llamas a tus amigos y les dices: "Creo que necesito ayuda.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

¿Alguna recomendación?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Pues casi cinco de mis amigos dijeron:

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Uy, no quisiera ser tu terapeuta".

(Laughter)

(Risas)

I was like, "What does that mean?"

"¿Y eso?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

"Ya sabes, solo digo

Don't bring your measuring stick."

que no lleves tu vara de medir".

(Laughter)

"Bueno".

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Finalmente encontré una terapeuta.

My first meeting with her, Diana --

Y en mi primera cita con Diana,

llevé mi lista

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

de cómo viven los genuinos.

And she said, "How are you?"

Ella se sentó y preguntó: "¿Cómo estás?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Y le contesté: "Estoy bien, genial".

She said, "What's going on?"

Y ella dijo: "bien, ¿qué ocurre?"

And this is a therapist who sees therapists,

Es una terapeuta especializada en terapeutas,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

los necesitamos porque

son los mas aptos para detectar mentiras.

(Laughter)

(Risas)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Le dije:

"pasa esto, estoy en lucha".

And she said, "What's the struggle?"

Y ella dijo: "¿contra qué?"

Dije: "Tengo un problema con la vulnerabilidad".

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

Sé que la vulnerabilidad es el núcleo

de la vergüenza y el miedo

y de nuestra lucha por la dignidad.

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

Pero también es donde nace

la dicha, la creatividad,

of belonging, of love.

la pertenencia, el amor.

And I think I have a problem, and I need some help."

Y creo que tengo un problema

y necesito un poco de ayuda".

"Pero, no quiero hablar

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

de problemas familiares

ni traumas infantiles.

(Laughter)

(Risas)

"I just need some strategies."

Sólo necesito algunas estrategias".

(Laughter)

(Risas)

(Applause)

(Aplausos)

Gracias.

Thank you.

So she goes like this.

Y ella hace así.

(Laughter)

(Risas)

And then I said, "It's bad, right?"

"Está mal ¿verdad?"

And she said, "It's neither good nor bad."

Y ella: "ni bien, ni mal".

(Laughter)

(Risas)

"It just is what it is."

Solamente es lo que es.

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

Y yo: "Dios mío, ¡esto va a ser patético!"

(Laughter)

(Risas)

And it did, and it didn't.

Y lo fue y no.

And it took about a year.

Me llevó aproximadamente un año.

And you know how there are people

Y ¿saben cómo es la gente

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

al darse cuenta que la vulnerabilidad

y la ternura son importantes?

that they surrender and walk into it.

A) Yo no soy así

A: that's not me,

y B) Tampoco paso tiempo con gente así.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Risas)

For me, it was a yearlong street fight.

Para mí fue una lucha callejera que duró un año.

It was a slugfest.

Fue una contienda.

Vulnerability pushed, I pushed back.

La vulnerabilidad avanzaba, yo la hacía retroceder.

I lost the fight,

Perdí la pelea

but probably won my life back.

pero recuperé mi vida.

And so then I went back into the research

Entonces retomé la investigación

and spent the next couple of years

y pasé los siguientes años

really trying to understand what they, the whole-hearted,

intentando entender realmente

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

a los "genuinos", las decisiones que tomaban

y ¿qué es lo que hacemos

con la vulnerabilidad?

Why do we struggle with it so much?

¿Por qué luchamos tanto contra ella?

Am I alone in struggling with vulnerability?

¿Lucho solo contra la vulnerabilidad?

No.

No.

So this is what I learned.

Y esto es lo que aprendí...

We numb vulnerability --

insensibilizamos la vulnerabilidad.

when we're waiting for the call.

Cuando esperamos a que nos atiendan, al esperar...

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Saben, es gracioso, el miércoles publiqué algo en Twitter y Facebook

que decía: "¿como definirías la vulnerabilidad,

that says, "How would you define vulnerability?

qué te hace sentir vulnerable?"

What makes you feel vulnerable?"

En hora y media tenía 150 respuestas.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Porque yo quería saber...

qué hay allá afuera.

"Tener que pedir ayuda a mi marido

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

porque estoy enferma y somos recién casados".

"Tomar la iniciativa en el sexo con mi esposa".

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

"Tomar la iniciativa en el sexo con mi marido".

"Ser rechazado". "Invitar a alguien a salir".

being turned down; asking someone out;

"Esperar la llamada del médico".

waiting for the doctor to call back;

"Ser despedido". "Despedir a la gente".

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

Este es el mundo en el que vivimos.

We live in a vulnerable world.

Vivimos en un mundo vulnerable.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Y una manera de enfrentarlo

es insensibilizando la vulnerabilidad.

And I think there's evidence --

Y creo que existe la evidencia.

and it's not the only reason this evidence exists,

Y no es la única razón para que exista esta evidencia,

but I think it's a huge cause --

pero es una gran causa.

We are the most in-debt ...

Somos los adultos más endeudados,

obesos,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

adictos y medicados

en la historia de EE.UU.

The problem is -- and I learned this from the research --

¿Por qué? El problema es, y lo descubrí en esta investigación...

that you cannot selectively numb emotion.

es que no se puede insensibilizar selectivamente una emoción.

You can't say, here's the bad stuff.

No puedes decir, "aquí está todo lo malo:

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

la vulnerabilidad, la pena, la vergüenza,

here's fear, here's disappointment.

el miedo, la decepción;

I don't want to feel these.

no quiero sentir esto.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Me voy a tomar unas cervezas y un panecillo de banano y nueces.

(Laughter)

(Risas)

¡No quiero sentir eso!

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

Esas risas son conocedoras;

I hack into your lives for a living.

estudio sus vidas para ganarme la vida. Así es, "ja,ja,ja,

God.

¡Ay Dios!"

(Laughter)

(Risas)

You can't numb those hard feelings

No puedes insensibilizar los malos sentimientos

without numbing the other affects, our emotions.

sin insensibilizar otros afectos.

No puedes insensibilizar selectivamente.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

No se puede insensibilizar lo malo sin anular la dicha.

we numb joy,

sin insensibilizar lo lindo.

Insensibilizamos también la gratidud,

we numb gratitude,

we numb happiness.

la felicidad.

Y luego nos sentimos miserables

And then, we are miserable,

y vamos buscando finalidad y sentido

and we are looking for purpose and meaning,

y luego nos sentimos vulnerables

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

y nos tomamos un par de cervezas y un panecillo de plátano.

And it becomes this dangerous cycle.

Y se convierte en un ciclo peligroso.

One of the things that I think we need to think about

Algo sobre lo que pienso necesario reflexionar

is why and how we numb.

es por qué y cómo insensibilizamos.

And it doesn't just have to be addiction.

Y no tiene sólo que ser una adicción.

Otra cosa que hacemos

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

es convertir todo lo incierto en cierto.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

La religión ha pasado de ser de una creencia a fe y de misterio

a una certeza.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

"Tengo razón, tú te equivocas. Cállate".

Así es.

That's it.

Sólo certezas.

Just certain.

Mientras más miedo tengamos, más vulnerables somos,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

y más miedo tenemos.

the more afraid we are.

Miren a los políticos de hoy.

This is what politics looks like today.

Ya no hay discurso,

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

ni conversación.

There's just blame.

Sólo se culpan.

You know how blame is described in the research?

¿Saben cómo describimos la culpa en nuestra investigación?

A way to discharge pain and discomfort.

"una forma de eliminar el dolor y la incomodidad".

Perfeccionamos.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Déjenme decirles, si hay alguien que quisiera que su vida fuese así, esa sería yo.

Pero no funciona.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Porque nos quitamos la grasa del trasero

y nos la ponemos en las mejillas.

(Laughter)

(Risas)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

¡Y esto no funciona! Espero que de aquí a 100 años

la gente mire atrás y diga, "Guau".

(Laughter)

(Risas)

And we perfect, most dangerously, our children.

Y más peligrosamente, tratamos de perfeccionar

a nuestros hijos.

Let me tell you what we think about children.

Brevemente, permítanme explicarles esto...

They're hardwired for struggle when they get here.

Los niños vienen ya adaptados para luchar.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

Cuando sostenemos en las manos esos bebés perfectos,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

nuestra tarea no es decir: "Mira, qué perfecto".

"Mi tarea es que siga así

My job is just to keep her perfect --

y asegurar que sea parte del equipo de tenis en 5º y aceptado en Yale en el 7º".

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

No es nuestra tarea,

That's not our job.

Our job is to look and say,

nuestra tarea es verlo y decir,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Eres imperfecto y estás hecho para luchar

but you are worthy of love and belonging."

pero eres digno de amor y pertenencia".

Esa es nuestra tarea.

That's our job.

Muéstrenme una generación de chicos que crezcan así

Show me a generation of kids raised like that,

y acabaremos con los problemas que tenemos hoy.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Nos engañamos pensando que lo que hacemos

no tiene efecto en otras personas.

We do that in our personal lives.

Lo hacemos en nuestra vida personal

We do that corporate --

o colectiva,

whether it's a bailout, an oil spill ...

ya sea con una fianza o un derrame de petróleo

una retirada.

a recall.

We pretend like what we're doing

Fingimos que lo que hacemos

doesn't have a huge impact on other people.

no tiene un gran impacto sobre otras personas.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Yo les diría a las empresas: "No somos ingenuos".

We just need you to be authentic and real and say ...

Sólo queremos que sean auténticos y reales

y que digan "lo sentimos,

"We're sorry. We'll fix it."

lo arreglaremos".

But there's another way, and I'll leave you with this.

Pero existe otra manera... y me despido con esto.

He descubierto,

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

que tenemos que dejarnos ver,

que nos vean

vulnerables.

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

Hay que amar con todo el corazón

aunque no haya garantías.

Y esto es muy difícil,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

y puedo decirlo como madre, esto puede ser extremadamente difícil.

Ejercer la gratitud y la dicha

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

en esos momentos de terror

when we're wondering, "Can I love you this much?

cuando nos preguntamos "¿Puedo amarte tanto?

¿Puedo creer en esto tan apasionadamente?

Can I believe in this this passionately?

¿Puedo enojarme tanto por esto?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

Me puedo detener y en lugar de ser catastrófico decir:

"Simplemente estoy muy agradecido".

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

"Porque estoy vivo, porque sentirse vulnerable significa que estar vivo".

And the last, which I think is probably the most important,

Y por último, creo que es más importante

creer que somos suficientes.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Porque cuando funcionamos desde la perspectiva

"Soy suficiente" entonces

then we stop screaming and start listening,

dejamos de gritar y empezamos a escuchar.

we're kinder and gentler to the people around us,

Somos más amables con las personas que nos rodean

y más amables y considerados con nosotros mismos.

and we're kinder and gentler to ourselves.

Eso es todo. Gracias.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Aplausos)