The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Translator: Aksana Staravoitava Reviewer: Hanna Baradzina

Я пачну вось з чаго:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

некалькі гадоў таму мне патэлефанавала арганізатар мерапрыемства,

на якім я збіралася выступаць з прамовай.

because I was going to do a speaking event.

Яна патэлефанавала і сказала:

And she called, and she said,

"Я сапраўды не ведаю,

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

як запісаць цябе на гэтай маленькай улётцы".

And I thought, "Well, what's the struggle?"

Я падумала: "Добра, у чым праблема?"

Яна адказала, "Я бачыла выступленне,

And she said, "Well, I saw you speak,

і я збіраюся назваць цябе даследчыцай,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

але я баюся, што ніхто не прыйдзе, калі я назаву цябе даследчыцай,

таму што яны падумаюць, што ты нудная і неактуальная".

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Смех)

(Laughter)

І я такая: "Добра".

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

А яна кажа: "Але што мне падабаецца ў тваім выступленні -

гэта тое, што ты казачніца.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Таму я думаю, што проста назаву цябе казачніцай".

And of course, the academic, insecure part of me

І зразумела, што акадэмічная, няўпэўненая частка мяне

was like, "You're going to call me a what?"

ўсклікнула: "Ты збіраешся назваць мяне кім?"

І яна сказала: "Я збіраюся назваць цябе казачніцай".

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

І я такая: "Чаму ж тады не чароўнай феяй?"

(Laughter)

(Смех)

I was like, "Let me think about this for a second."

І я такая кажу: "Дай-ка секундачку падумаць."

Я паспрабавала выклікаць сваю мужнасць.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

І падумала, ведаеце, я і ёсць казачніца.

I'm a qualitative researcher.

Я колькасная даследчыца.

I collect stories; that's what I do.

Я збіраю гісторыі; гэта тое, што я раблю.

And maybe stories are just data with a soul.

І магчыма, гісторыі - гэта проста дадзеныя з душой.

And maybe I'm just a storyteller.

І магчыма, я проста казачніца.

And so I said, "You know what?

І таму я адказала: "Ведаеш што?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Чаму проста не назваць мяне даследчыцай-казачніцай".

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

А яна: "Хаха. Такога не існуе".

(Laughter)

(Смех)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Такім чынам, я даследчыца-казачніца,

і сёння я буду выступаць перад вамі.

we're talking about expanding perception --

Мы гаворым пра пашыранае ўспрыманне.

and so I want to talk to you and tell some stories

І я хачу распавесці вам некалькі гісторый

пра частку майго даследаванная,

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

якое фундаментальна пашырыла маё ўспрыманне

and really actually changed the way that I live and love

і сапраўды змяніла склад майго жыцця, тое, як я кахаю,

and work and parent.

працую і выхоўваю дзяцей.

And this is where my story starts.

І вось тут пачынаецца мая гісторыя.

When I was a young researcher, doctoral student,

Калі я была маладой даследчыцай, дактаранткай,

my first year, I had a research professor who said to us,

у першы год у мяне быў прафесар,

які казаў нам:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Справа ў тым, што,

калі вы не можаце гэта вымярыць, - гэта не існуе".

І я думала, што ён проста заляцаецца да мяне.

And I thought he was just sweet-talking me.

І я такая: "Сапраўды?", а ён: "Абсалютна".

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

І таму вам неабходна зразумець,

што ў мяне ёсць ступень бакалаўра ў сацыяльнай працы і ступень магістра ў сацыяльнай працы,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

і я працавала над атрыманнем ступені доктара ў сацыяльнай працы,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

таму ўся мая навуковая кар'ера

была акружаная людзьмі,

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

якія верылі

ў тое, што жыццё - гэта бязладдзе, любі яго такім, якое яно ёсць.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Але я больш за тое, што жыццё - гэта бязладдзе,

прыбярыся ў ім, арганізуй

and put it into a bento box."

і складзі ў скрыначку.

(Laughter)

(Смех)

І здаецца, што я знайшла свой шлях,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

знайшла кар'еру, якая захапляе мяне.

really, one of the big sayings in social work is,

Сапраўды, адно з вялікіх выказванняў у сацыяльнай працы -

"Lean into the discomfort of the work."

"Пагрузіся ў працоўны дыскамфорт".

And I'm like, knock discomfort upside the head

Мой падыход: стукні дыскамфорт па галаве,

and move it over and get all A's.

адсунь яго ў бок і атрымай усе пяцёркі.

That was my mantra.

Гэта была мая мантра.

So I was very excited about this.

Я была ў вельмі радасным прадчуванні.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

І я думала, ведаеце што, - гэта кар'ера для мяне,

because I am interested in some messy topics.

таму што мяне цікавяць заблытаныя тэмы.

But I want to be able to make them not messy.

І я хачу быць здольнай разблытваць іх.

Я хачу разумець іх.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Я хачу раскласці іх на часткі,

таму што гэтыя тэмы важныя,

and lay the code out for everyone to see.

і раскадзіраваць іх для ўсеагульнага агляду.

So where I started was with connection.

Такім чынам, я пачала з адносін,

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

таму што пасля дзесяці гадоў сацыяльнай працы,

пачынаеш разумець,

what you realize is that connection is why we're here.

што адносіны - гэта тое, чаму мы тут.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

Яны надаюць мэту і сэнс нашаму жыццю.

У гэтым ўся сутнасць.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

І не важна, ці ты размаўляеш з людзьмі,

якія працуюць у галіне сацыяльнай справядлівасці, псіхічнага здароў'я, насілля і пагарды,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

мы ведаем, што адносіны,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

здольнасць адчуваць прыхільнасць -

гэта тое, чым мы злучаныя на ўзроўні нейрабіялогіі,

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

гэта тое, чаму мы тут.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Таму я падумала, ведаеце што, - я пачну з адносінаў.

Вам вядома такая сітуація,

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

калі начальнік ацэньвае вашу працу

and she tells you 37 things that you do really awesome,

і кажа, што вы выдатна спраўляецеся з 37 пунктамі,

and one "opportunity for growth?"

але існуе адзін, так званы "магчымасць для росту"?

(Laughter)

(Смех)

І ўсё, пра што вы думаеце – гэта тая самая “магчымасць для росту”, так?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Напэўна, мая праца пайшла такім жа шляхам,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

таму што, калі я пытаю люздей пра каханне,

яны распавядаюць мне пра разбітае сэрца.

When you ask people about belonging,

Калі пытаеш людзей пра дачыненне,

яны распавядаюць пра самыя пакутлівыя выпадкі

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

адхіленасці.

And when you ask people about connection,

І калі пытаеш пра знаёмствы,

the stories they told me were about disconnection.

яны распавядаюць гісторыі пра растанні.

Такім чынам, вельмі хутка, праз паўтары месяцы пасля пачатку даследавання,

So very quickly -- really about six weeks into this research --

я натрапіла на гэтуб безназоўную з'яву,

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

якая раскрыла адносіны

з таго боку, які я не разумела і ніколі не бачыла.

in a way that I didn't understand or had never seen.

І таму я адышла ад свайго даследавання

And so I pulled back out of the research

і падумала, што мне трэба высветліць, што гэта такое.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

І апынулася, што гэта сорам.

І сорам, насамрэч, вельмі лёгка зразумець,

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

гэта страх страты адносін:

Ці ёсць у мяне штосьці такое,

Is there something about me that, if other people know it or see it,

што, калі людзі пра гэта пазнаюць альбо ўбачаць,

that I won't be worthy of connection?

то я не буду вартым для адносін з німі.

Што я магу сказаць пра гэта, дык гэта тое,

The things I can tell you about it:

што гэтая з'ява глабальная і прысутнічае яна ва ўсіх.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Толькі тыя людзі не адчуваюць сораму,

якія не здольныя спачуваць ці ўступаць у адносіны.

have no capacity for human empathy or connection.

Ніхто не жадае гаварыць пра гэта,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

і чым менш мы гаворым пра гэта, тым больш яно выяўляецца.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

Што падмацоўвае гэты сорам,

дык гэта: “Я недастаткова добры”.

Нам усім знаёмае гэта пачуццё:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

“Я недастаткова светлы. Я недастаткова худы,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

недастаткова багаты, прыгожы, разумны,

прасунуты”.

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

У аснове сораму ляжыць

нясцерпная ўразлівасць,

This idea of, in order for connection to happen,

думка пра тое, што

дзеля ўсталявання адносін

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

мы павінны дазволіць людзям убачыць тое,

якія мы есць.

І вы ведаеце, як я ўспрымаю ўразлівасць. Я ненавіджу ўразлівасць.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

І таму я падумала: вось мой шанец

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

напасці на яе з маёй вымяральнай лінейкай.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Я пачынаю дзейнічаць, я збіраюся разабрацца з усім гэтым,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

я збіраюся выдаткаваць год і раскласці сорам па палічках,

I'm going to understand how vulnerability works,

зразумець, як працуе ўразлівасць

і абхітрыць яе.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Я была гатовая і была ў радасным прадчуванні.

Як вы ведаеце, з гэтага нічога добрага не выйдзе.

As you know, it's not going to turn out well.

(Смех)

(Laughter)

You know this.

Вы ведаеце гэта.

So, I could tell you a lot about shame,

Я бы магла расказаць вам пра сорам шмат чаго,

but I'd have to borrow everyone else's time.

але тады мне прыйшлося б заняць час астатніх прамоўцаў.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Але вось да чаго ўсё гэта зводзіцца,

and this may be one of the most important things that I've ever learned

і гэта, мабыць, адна з самых важных рэчаў, якую я засвоіла

in the decade of doing this research.

за дзесяць гадоў гэтага даследавання.

Мой адзін год

My one year turned into six years:

ператварыўся ў шэсць гадоў,

тысячы гісторый,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

сотні доўгіх інтэрв’ю і фокус-груп.

At one point, people were sending me journal pages

Быў перыяд, калі людзі дасылалі мне старонкі часопісаў

і асабістыя гісторыі,

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

тысячы гісторый за шэсць гадоў.

І здаецца, што я разабралася з гэтым.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Я, здаецца, зразумела, што такое сорам

і як ён працуе.

Я напісала кнігу,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

апублікавала тэорыю,

але штосьці было не так,

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

і гэтае штосьці складалася ў наступным:

калі прыблізна ўзяць апытаных мною людзей

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

і падзяліць іх на людзей,

у якіх насамрэч ёсць пачуццё ўласнай годнасці,

вось да чаго гэта зводзіцца,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

пачуццё ўласнай годнасці

they have a strong sense of love and belonging --

яны маюць моцнае пачуццё любові і прыналежнасці,

and folks who struggle for it,

і на людзей, якія змагаюцца за гэта,

and folks who are always wondering if they're good enough.

якія сумняваюцца, наколькі яны вартыя.

Была толькі адна пераменная,

There was only one variable that separated

якая падзяляла людзей на тых, хто меў

the people who have a strong sense of love and belonging

моцнае пачуццё любові і прыналежнасці,

and the people who really struggle for it.

і тых, хто сапраўды змагаўся за іх.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

І менавіта людзі

з моцным пачуццем любові і прыналежнасці

believe they're worthy of love and belonging.

вераць, што яны вартыя любові і прыналежнасці.

That's it.

Вось так.

They believe they're worthy.

Яны вераць, што яны вартыя.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

І для мяне, найбольш складаная частка таго,

што стрымлівае нас ад адносін -

is our fear that we're not worthy of connection,

гэта наш страх таго, што мы не вартыя адносін,

was something that, personally and professionally,

гэта тое, што я асабіста і прафесіянальна

жадала зразумець лепш.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Што я зрабіла:

я ўзяла ўсе інтэрв'ю,

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

дзе я ўбачыла наяўнасць годнасці, дзе я ўбачыла людзей, якія жывуць такім чынам,

and just looked at those.

і пачала даследаваць толькі іх.

What do these people have in common?

Што агульнае маюць гэтыя людзі?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Я трошкі апантаная канцтаварамі,

але гэта ўжо іншая размова.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Дык вось, у мяне была прыгожая тэчка і маркер,

and I was like, what am I going to call this research?

і я запытала сябе: "Як жа я назаву гэтае даследаванне?"

І першае слова, якое прыйшло мне ў галаву,

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

было "шчыры".

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Гэта шчырыя людзі, якія жывуць з глыбокім пачуццём годнасці.

Так я і напісала ў верхняй частцы тэчкі,

So I wrote at the top of the manila folder,

і пачала аналізаваць дадзеныя.

and I started looking at the data.

Насамрэч, спачатку я зрабіла гэта

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

за чатыры дні

вельмі інтэнсіўнаў працы.

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

Я вярталася назад, выцягвала гэтыя інтэрв'ю, выцягвала гісторыі і інцыдэнты.

What's the theme? What's the pattern?

Што гэта за тэма? Якая заканамернасць?

My husband left town with the kids

Мой муж з'ехаў з горада разам з дзяцьмі,

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

таму што я заўседы пачынаю рабіць вар'яцкія рэчы ў стылі Джэксана Поллака,

where I'm just writing and in my researcher mode.

калі проста пішу

і знаходжуся ў рэжыме даследчыка.

And so here's what I found.

І вось, што я высветліла.

Гэтых людзей аб'ядноўвала

What they had in common was a sense of courage.

пачуццё мужнасці.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

І я хачу размежаваць мужнасць і адвагу.

Courage, the original definition of courage,

Мужнасць, першапачатковае вызначэнне мужнасці,

калі яно ўпершыню з'явілася ў англійскай мове,

when it first came into the English language --

яно паходзіць з лацінскай мовы і азначае "сэрца".

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

І першапачатковае вызначэнне -

"распавесці гісторыю пра тое, хто ты есць, ад ўсяго сэрца".

with your whole heart.

Такім чынам, гэтыя людзі

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

мелі мужнасць

быць неідэальнымі.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

У іх было спачуванне

спачатку быць добрымі да сябе, а потым ужо да іншых,

because, as it turns out,

таму што, як высветлілася, мы не можам спачуваць іншым людзям,

we can't practice compassion with other people

пакуль мы не ставімся добразычліва да сябе.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

І апошняе, яны мелі адносіны -

і гэта была найбольш складаная частка -

as a result of authenticity,

у выніку аўтэнтычнасці,

they were willing to let go of who they thought they should be

яны жадалі адмовіцца ад таго, кім яны павінны стаць у сваім уяўленні

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

для таго, каб быць тымі, хто яны ёсць на самой справе.

І гэта абавязковая ўмова,

for connection.

каб усталяваць адносіны.

The other thing that they had in common was this:

Што яшчэ агульнага было

паміж імі:

They fully embraced vulnerability.

Яны цалкам прызналі ўразлівасць.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Яны лічылі,

што тое, што зрабіла іх уразлівымі,

зрабіла іх прыгожымі.

Яны не казалі, што быць у стане ўразлівасці

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

зручна,

nor did they really talk about it being excruciating --

але яны таксама не казалі, што ўразлівасць пакутлівая,

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

як я гэта чула раней падчас інтэрв'ю пра сорам.

Яны проста казалі пра яе, як пра нешта неабходнае.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Яны казалі пра гатоўнасць

першымі сказаць "Я цябе кахаю",

гатоўнасць

the willingness to do something where there are no guarantees ...

зрабіць штосьці,

нават калі няма гарантый,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

гатоўнасць

спакойна дачакацца званка ад урача

after your mammogram.

пасля мамаграмы.

They're willing to invest in a relationship

Яны гатовы будаваць адносіны з чалавекам,

that may or may not work out.

якія, можа, складуцца, а мо і не.

They thought this was fundamental.

Яны лічылі, што гэта быў асноўны прынцып.

I personally thought it was betrayal.

Асабіста я лічыла, што гэта была здрада.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Я не магла паверыць, што я дала клятву вернасці

даследаванню, дзе наша праца...

you know, the definition of research is to control and predict,

вы ведаеце, задача даследавання -

кантраляваць, прадказваць і вывучаць з'явы

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

з-за відавочнай прычыны,

каб кантраляваць і прадказваць.

And now my mission to control and predict

І цяпер мая місія

катраляваць і прадказваць

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

атрымала адказ, што трэба жыць, не баючыся ўразлівасці

і спыніцца кантраляваць і прадказваць.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Гэта прывяло да невялікага зрыву,

(Laughter)

(Смех)

-- which actually looked more like this.

які на самой справе выглядаў вось так.

(Laughter)

(Смех)

And it did.

Так і было.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Я называю гэта зрывам, мой псіхатэрапеўт называе гэта духоўным абуджэннем.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Духоўнае абуджэнне гучыць лепш, чым зрыў,

але я ўпэўнена, гэта быў зрыў.

but I assure you, it was a breakdown.

І мне прыйшлося акдласці сваё даследаванне ў бок і знайсці псіхатэрапеўта.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Дазвольце мне сказаць штосьці: вы пазнаяце, хто вы ёсць,

Let me tell you something: you know who you are

калі тэлефануеце сваім сябрам і кажаце: ""Здаецца, мне патрэбна схадзіць на прыем да кагосьці.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Можаш параіць каго-небудзь?

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Таму што каля пяці маіх сяброў адказалі:

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Ваў, я бы не хацеў быць тваім псіхатэрапеўтам".

(Laughter)

(Смех)

I was like, "What does that mean?"

Я такая: "Што гэта значыць?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

А яны: "Я проста так кажу, ты ж ведаеш.

Don't bring your measuring stick."

Толькі не бяры з сабой сваю вымяральную лінейку".

(Laughter)

"Добра".

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Значыць, я знайшла псіхатэрапеўта.

My first meeting with her, Diana --

На мою першую сустрэчу з ёй, Даянай,

я прынесла свой спіс

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

апісання таго, як жывуць шчырыя людзі. Я села і

And she said, "How are you?"

яна запытала: "Як справы?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Я адказала: "Выдатна, усё добра".

She said, "What's going on?"

"Што здарылася?" - яна пытае.

And this is a therapist who sees therapists,

І гэта той момант, калі псіхатэрапеўт наведвае псіхатэрапеўта,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

таму што мы таксама вымушаны хадзіць да іх,

таму што іх вымяральныя прыборы добрыя.

(Laughter)

(Смех)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

І я адказала:

"Вось у чым справа, у мяне ёсць праблема"

And she said, "What's the struggle?"

"І ў чым жа праблема?"

"У мяне праблема з уразлівасцю, - адказала я. -

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

І я ведаю, што ўразлівасць з'яўляецца

сутнасцю сараму, страху,

і нашага змагання за годнасць,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

але, здаецца, яна таксама з'яўляецца крыніцай

радасці, творчасці,

of belonging, of love.

прыязнасці і любові.

And I think I have a problem, and I need some help."

І я лічу, што ў мяне праблема,

і мне патрэбна нейкая дапамога".

"Але вось яшчэ што:

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

ніякіх размоў пра сям'ю,

ніякіх глупстваў пра дзяцінства".

(Laughter)

(Смех)

"I just need some strategies."

"Мне проста патрэбныя некалькі стратэгій".

(Laughter)

(Смех)

(Applause)

(Апладысменты)

Дзякуй

Thank you.

So she goes like this.

Тады яна пайшла вось такім чынам.

(Laughter)

(Смех)

And then I said, "It's bad, right?"

І я запатыла: "Усё дрэнна, так?"

And she said, "It's neither good nor bad."

"Ні добра, ні дрэнна", - адказала яна.

(Laughter)

(Смех)

"It just is what it is."

"Гэта проста тое, што ёсць".

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

Я адказала: "Божа мой, гэта будзе невыносным".

(Laughter)

(Смех)

And it did, and it didn't.

З аднаго боку, так і было, з другога, не.

And it took about a year.

І ўсё гэта заняло каля года.

And you know how there are people

Вы ведаеце, ёсць людзі,

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

якія разумеюць важнасць уразлівасці і пяшчоты,

і яны здаюцца і пачынаюць так жыць.

that they surrender and walk into it.

а) гэта не пра мяне,

A: that's not me,

і б) я нават не тусуюся з такімі людзьмі.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Смех)

For me, it was a yearlong street fight.

Для мяне гэта была вулічная бойка цягам у адзін год.

It was a slugfest.

Вельмі жорсткая бойка.

Vulnerability pushed, I pushed back.

Уразлівасць нападала, я нападала ў адказ.

I lost the fight,

Я прайграла бойку,

but probably won my life back.

але, магчыма, вярнула сабе сваё жыццё.

And so then I went back into the research

Потым я зноў вярнулася да свайго даследавання

and spent the next couple of years

і правяла наступныя некалькі гадоў,

really trying to understand what they, the whole-hearted,

спрабуючы зразумець, як гэтыя шчырыя людзі

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

робяць выбар

і што мы робім

з уразлівасцю.

Why do we struggle with it so much?

Чаму мы так моцна з ёю змагаемся?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Ці я адна, хто з ёю змагаецца?

Не.

No.

So this is what I learned.

Дык вось, што я вынесла для сябе.

We numb vulnerability --

Мы заглушаем уразлівасць,

when we're waiting for the call.

калі чакаем званка.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Было смешна, калі я даслала ў Твітар і Фэйсбук пытанне:

"Якое азначэнне вы дасцё ўразлівасці?

that says, "How would you define vulnerability?

Што робіць вас уразлівымі?"

What makes you feel vulnerable?"

І праз паўтары гадзіны я атрымала 150 адказаў.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Я хацела зразумець,

разабрацца ў гэтым. Адказы былі наступнымі:

Прасіць мужа аб дапамозе,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

таму што я хворая, а мы нядаўна ажаніліся;

браць на сябе ініцыятыву ў сэксе з мужам;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

браць на сябе ініцыятыву ў сэксе з жонкай;

быць адхіленным; запрашаць кагосьці на сустрэчу;

being turned down; asking someone out;

чакаць званка ўрача;

waiting for the doctor to call back;

быць звольненым ці звальняць;

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

гэта свет, у якім мы жывем.

We live in a vulnerable world.

Мы жывем у гэтым уразлівым свеце.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

І адзін з спосабаў, якім мы зносімся з ім,

гэта як мы прыглушаем уразлівасць.

And I think there's evidence --

І я лічу, што ёсць доказы -

and it's not the only reason this evidence exists,

і гэта не адзіная прычына, чаму яны існуюць -

but I think it's a huge cause --

аде я лічу гэта вялізнай прычынай -

We are the most in-debt ...

мы ўвязлі ў даўгах,

пакутуем ад празмернай вагі,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

залежым ад лекаў,

як ні адно папярэдняе дарослае пакаленне ў ЗША.

The problem is -- and I learned this from the research --

Праблема ў тым, - і я даведалася пра гэта з даследавання -

that you cannot selectively numb emotion.

што мы не можам прыглушаць эмоцыі выбарачна.

You can't say, here's the bad stuff.

Нельга сказаць, вось дрэнныя эмоцыі,

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

вось уразлівасць, вось гора, вось сорам,

here's fear, here's disappointment.

вось страх, вось расчараванне.

I don't want to feel these.

Я не хачу адчуваць гэта.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Лепей я вып'ю куфель-другі піва і з'ем бананава-арэхавы кекс

(Laughter)

(Смех)

Я не хачу ўсё гэта.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

І мне вядом гэты смех паразумення.

I hack into your lives for a living.

Я зарабляю грошы тым, што капаюся ў вашым жыцці.

God.

Божа.

(Laughter)

(Смех)

You can't numb those hard feelings

Вы не можаце прыглушыць гэтыя цяжкія пачуцці,

without numbing the other affects, our emotions.

не прыглушаючы іншыя ўздзеянні, нашы эмоцыі.

Вы не можаце прыглушаць іх выбарачна.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Калі мы заглушаем дрэнныя эмоцыі,

we numb joy,

мы заглушаем радасць,

падзяку,

we numb gratitude,

we numb happiness.

шчасце.

І тады мы адчуваем сябе нешчаслівымі,

And then, we are miserable,

мы шукаем мэту і сэнс,

and we are looking for purpose and meaning,

тады мы адчуваем уразлівасць,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

і тады мы звяртаемся да куфалю піва і бананава-арэхавага кексу.

And it becomes this dangerous cycle.

І гэта становіцца небяспечным колам.

One of the things that I think we need to think about

Нам неабходна задумацца пра тое,

is why and how we numb.

чаму і як мы прыглушаем.

And it doesn't just have to be addiction.

І неабавязкова гэта павінна быць залежнасць.

Наступнае, што мы робім, -

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

усё невыразнае мы робім пэўным.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

Рэлігія перайшла ад веры і таямніцы

да вызначанасці.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Я маю рацыю, а ты памыляешся, так што змоўкні.

Вось і ўсё.

That's it.

Проста пэўнасць.

Just certain.

Чым больш мы баімося, ты больш уразлівымі мы стаем,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

тым яшчэ больш мы баімося.

the more afraid we are.

Вось так сёння выглядае палітыка.

This is what politics looks like today.

Больш няма дыскусій.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Няма размовы.

There's just blame.

Толькі абвінавачанні.

You know how blame is described in the research?

Вы ведаеце, як абвінавачанні апісваюцца ў даследаванні?

A way to discharge pain and discomfort.

Спосаб вызваліцца ад болю і дыскамфорту.

Мы ўдасканальваемся.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Калі існуе хтосьці, хто хоча, каб яго жыццё выглядала такім чынам, дык гэта я,

яле гэта не працуе.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Таму што ўсё, што мы робім, - гэта бярэм тлучш з нашых задніц,

і запампоўваем у нашы шчокі.

(Laughter)

(Смех)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Я спадзяюся, што праз 100 гадоў

людзі паглядзяць назад і скажуць "Ваў".

(Laughter)

(Смех)

And we perfect, most dangerously, our children.

І самае небяспечнае тое, што мы ўдасканальваем

нашых дзяцей.

Let me tell you what we think about children.

Дазвольце расказаць вам, што мы думаем пра нашых дзяцей.

They're hardwired for struggle when they get here.

Яны запраграміраваныя на барацьбу, калі з'яўляюцца на свет.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

І калі мы трымаем гэтых дасканалых маленькіх дзетак на руках,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

наша задача не казаць: "Паглядзі на яе, яна ідэальная.

Мая задача - захаваць яе дасканаласць і

My job is just to keep her perfect --

забяспечыць, каб у пятым класе яна іграла ў тэніснай камандзе, а ў сёмым паступіла ў Ельскі ўніверсітэт".

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Гэта не тое, што мы павінны рабіць.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Наша задача паглядзець і сказаць:

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Ведаеш што? Ты неідэальная, і табе прыйдзецца змагацца,

but you are worthy of love and belonging."

але ты вартая любові і прыязнасці".

Вось наша задача.

That's our job.

Пакажыце мне пакаленне дзяцей, якія былі выхаваныя такім чынам,

Show me a generation of kids raised like that,

і мы скончым з праблемамі, якія мы бачым сёння.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Мы прыкідваемся, што тое, што мы робім,

не ўплывае на людзей.

We do that in our personal lives.

Мы робім так у нашым асабістым жыцці.

We do that corporate --

Мы робім гэта і ў карпарацыях -

whether it's a bailout, an oil spill ...

ці то субсідыя, ці то разліў нафты,

зняцце з рынку,

a recall.

We pretend like what we're doing

мы прыкідваемся, што нашы дзеянні

doesn't have a huge impact on other people.

не маюць вялізнага ўплыву на іншых людзей.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Я бы сказала кампаніям: "Народ, мы ўжо траплялі ў пераплёт".

We just need you to be authentic and real and say ...

Нам толькі трэба, каб вы былі аўтэнтычнымі і сапраўднымі

і казалі: "Прабачце,

"We're sorry. We'll fix it."

мы ўсё выправім".

But there's another way, and I'll leave you with this.

Але ёсць іншы шлях, і я на гэтым я скончу.

Гэта тое, што я выявіла:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

дазволіць іншым бачыць сябе,

да глыбіні душы,

усе вашыя слабасці;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

любіць усім сэрцам,

нават калі няма гарантыі -

і гэта сапраўды цяжка,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

і я магу сказаць як маці, што гэта нясцерпна складана,

выказваць паздяку і радасць

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

у тыя пакутлівыя моманты,

when we're wondering, "Can I love you this much?

калі ты цікавішся: "Ці магу я любіць цябе так моцна?"

Ці здольная я верыць у гэта так горача?

Can I believe in this this passionately?

Ці магу я быць такім жорсткім?

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

Каб проста быць здольным спыніцца, замест таго, каб страціць розум ад таго, што можа здарыцца,

проста сказаць: "Я ўдзячны таму,"

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

што пачуццё ўразлівасці азначае, што я жывы".

And the last, which I think is probably the most important,

І апошняе, што я лічу менавіта найбольш важным, -

гэта вера ў тое, што мы паўнацэнныя,

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

таму што, калі дзейнічаем, зыходзячы з пераканання,

што "я паўнацэнны",

then we stop screaming and start listening,

тады мы сціхаем і пачынаем слухаць,

we're kinder and gentler to the people around us,

мы становімся больш добрымі і мяккімі ў нашых адносінах да людзей вакол нас,

і больш добрымі і мяккімі да сябе.

and we're kinder and gentler to ourselves.

Гэта ўсё. Дзякуй.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Апладысменты)