The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Translator: Jidnyasa Mulekar Reviewer: Rahul Date

तर मी इथून सुरुवात करेन:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

दोन वर्षांपूर्वी एका आयोजकाचा मला फोन आला

कारण मी त्यांच्यासाठी एक भाषण करणार होते

because I was going to do a speaking event.

तर फोनवर ती म्हणाली,

And she called, and she said,

"मला कळत नाहीये मी

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

जाहिरातीत मी तुमच्याविषयी काय लिहू!"

And I thought, "Well, what's the struggle?"

मी विचार केला, " बरं, नक्की काय अडचण आहे?"

तेव्हा ती म्हणली, "हे बघा, मी तुम्हाला ऐकलंय,

And she said, "Well, I saw you speak,

आणि मला वाटतं, मी तुम्हाला संशोधक म्हणू शकते,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

पण मला भीती वाटते की, तुम्हाला संशोधक म्हटलं तर कोणी येणार नाही,

कारण त्यांना वाटेल की तुम्ही निरस आणि निरुपयोगी बोलाल."

because they'll think you're boring and irrelevant."

(हशा)

(Laughter)

मी म्हटलं, "ठीक आहे."

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

मग ती म्हणाली, " मला तुमच्या भाषणातली आवडलेली गोष्ट अशी की

तुम्ही एक गोष्ट सांगणाऱ्या आहात.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

म्हणून मला वाटतं मी तुम्हाला एक गोष्टी सांगणारी म्हणेन."

And of course, the academic, insecure part of me

आणि अर्थात, माझ्यातला असुरक्षित, बुद्धिवादी जागा झाला,

was like, "You're going to call me a what?"

मी म्हटलं, " तू काय म्हणणार आहेस मला?"

आणि ती म्हणाली, " मी तुम्हाला गोष्ट सांगणारी बाई म्हणणार."

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

मग मी म्हटलं, बाई गं, त्यापेक्षा सोनपरी कसं वाटेल?"

(Laughter)

(हशा)

I was like, "Let me think about this for a second."

मी म्हटलं, "मला जरा यावर विचार करू दे."

मी धीराने घ्यायचा प्रयत्न केला.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

आणि विचार केला, खरंतर, मी एक गोष्ट सांगणारीच आहे.

I'm a qualitative researcher.

मी गुणात्मक संशोधन करते.

I collect stories; that's what I do.

गोष्टी गोळा करते; तेच माझं काम आहे.

And maybe stories are just data with a soul.

आणि कदाचित गोष्ट म्हणजे आत्मा असलेली माहिती.

And maybe I'm just a storyteller.

आणि कदाचित मी एक गोष्ट सांगणारीच असेन.

And so I said, "You know what?

आणि म्हणून मी म्हटले, "असं करुया का?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

तू असं सांग की मी एक गोष्टी सांगणारी संशोधक आहे."

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

त्यावर ती हसू लागली अन् म्हणली, " असं काही नसतंच."

(Laughter)

(हशा)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

तर, मी एक गोष्टी सांगणारी संशोधक आहे,

आणि आज मी तुमच्याशी बोलणार आहे --

we're talking about expanding perception --

आपण बोलतोय जाणीवा विस्तारण्याविषयी --

and so I want to talk to you and tell some stories

आणि म्हणून मला बोलायचंय आणि काही गोष्टी सांगायच्या आहेत

माझ्या एका संशोधन प्रकल्पातल्या

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

ज्यानी माझ्या जाणीवा मुळापासून विस्तारल्या

and really actually changed the way that I live and love

आणि माझ्या जगण्याच्या, प्रेमाच्या, कामाच्या आणि पालकत्वाच्या सवयी

and work and parent.

खरोखर बदलून टाकल्या.

And this is where my story starts.

आणि माझी गोष्ट इथे सुरु होते.

When I was a young researcher, doctoral student,

मी जेव्हा एक तरुण, पीएचडी करणारी, विद्यार्थी संशोधक होते,

my first year, I had a research professor who said to us,

माझ्या पहिल्या वर्षी मला एक प्राध्यापक होते

ज्यांनी आम्हाला सांगितलं,

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"हे बघा,

जर तुम्ही एखादी गोष्ट मोजू शकत नसाल, तर ती गोष्ट अस्तित्वात नसते."

मला वाटलं की ते माझी चेष्टा करत आहेत.

And I thought he was just sweet-talking me.

मी म्हटलं, खरंच?" आणि ते म्हणाले, अगदी १००%"

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

आणि तुमच्या माहितीसाठी

मी समाजशास्त्राची पदवीधर आहे आणि त्यातच पदव्युत्तर शिक्षण घेतलंय,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

आणि मी समाजशास्त्रात पीएचडी करत होते,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

त्यामुळे माझ्या संपूर्ण शैक्षणिक कारकीर्दीत

माझ्या आजूबाजूला अशी लोकं होती

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

ज्यांचा विश्वास होता की,

"जगणे गुंतागुंतीचे आहे, त्यावर प्रेम करा."

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

आणि माझ्यामते, जगणे गुंतागुंतीचे असेल तर

तो गुंता सोडवा, त्याचं वर्गीकरण करा

and put it into a bento box."

आणि त्याला खाऊच्या डब्ब्यात ठेवून द्या."

(Laughter)

(हशा)

आणि विचार केला तर वाटतं (तेव्हा) मला माझा मार्ग सापडला,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

एका अशा करीयरचा पाया रचला गेला ज्यात मी ओढली गेले

really, one of the big sayings in social work is,

खरोखर, समाजशास्त्रातल्या एका मोठ्या विधानानुसार

"Lean into the discomfort of the work."

(जे) आहे, "कामाच्या अवघडलेपणात स्वतःला झोकून द्या."

And I'm like, knock discomfort upside the head

आणि मी अशी आहे की, अवघड गोष्टीला भिडा

and move it over and get all A's.

जमिनीवर लोळवा आणि १००% मार्क मिळवा.

That was my mantra.

हा माझा मंत्र होता.

So I was very excited about this.

त्यामुळे मी अतिशय आतुर होते.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

आणि मी विचार केला की नक्कीच हे माझं करियर असेल,

because I am interested in some messy topics.

कारण मला गुंतागुंतीच्या विषयांमध्ये रस आहे.

But I want to be able to make them not messy.

पण मला त्यांना सोपे (कमी किचकट) बनवायची इच्छा आहे.

मला ते (विषय) समजून घ्यायचे आहेत.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

मला ह्या गोष्टींच्या अंतरंगात शिरायचे आहे

ज्या मला माहित्येय की महत्वाच्या आहेत

and lay the code out for everyone to see.

आणि मला त्या सर्वांसाठी उलगडून दाखवायच्या आहेत.

So where I started was with connection.

तर मी सुरुवात केली नातेसंबंधांपासून.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

कारण दहा वर्षं समाजकार्यात घालवल्यावर

तुमच्या लक्षात येतं की

what you realize is that connection is why we're here.

केवळ संबंधांमुळेच आपण इथे आहोत.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

त्यामुळेच आपल्या आयुष्याला हेतू आणि अर्थ प्राप्त होतो.

सारे काही याबद्दलच आहे.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

याने काही फरक पडत नाही की तुम्ही अशा लोकांशी बोलताय

जे सामाजिक न्यायासाठी काम करतात किंवा मानसिक स्वास्थ्य आणि छळ आणि दुर्लक्ष (यांत),

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

आपल्याला कळत की नातेसंबंध,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

संबंध जोडण्याची क्षमता ही --

जी आपल्या जैविक संरचनेतच आहे --

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

त्यामुळेच आपण इथे आहोत.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

तेव्हा मी विचार केला की, चला, मी नाते संबंधांपासूनच सुरुवात करावी.

तर, म्हणजे बघा

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

जेव्हा तुमच्या बॉसकडून तुमचं मूल्यमापन होतं,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

आणि बॉस तुमच्याबद्दल ३७ चांगल्या गोष्टी सांगतो,

and one "opportunity for growth?"

आणि एक गोष्ट -- "ज्यात सुधारणेला वाव असतो?"

(Laughter)

(हशा)

आणि तुम्ही त्या एकाच गोष्टीचा विचार करीत राहता, खरं ना?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

तर, माझ्या कामाच्या बाबतीतही असंच काहीसं झालं,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

कारण जेव्हा तुम्ही लोकांना प्रेमाविषयी विचारता,

ते तुम्हाला प्रेमभंगाबद्दल सांगतात.

When you ask people about belonging,

जेव्हा तुम्ही लोकांना आपलेपणाबद्दल विचारता,

ते तुम्हाला त्यांचे सर्वात वेदनामय असे वगळले

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

जाण्याचे अनुभव सांगतात.

And when you ask people about connection,

आणि जेव्हा तुम्ही लोकांना संबंधांविषयी विचारता,

the stories they told me were about disconnection.

लोकांनी मला तुटलेपणाच्या गोष्टी सांगितल्या.

तर लवकरच -- खरंतर ६ आठवडे संशोधनात घालवल्यावर --

So very quickly -- really about six weeks into this research --

माझ्यासमोर एक अनामिक गोष्ट आली

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

जिने नातेसंबंधांना अशाप्रकारे उलगडले

जे मला समजत नव्हते किंवा (जे मी ) पाहिलेही नव्हते.

in a way that I didn't understand or had never seen.

आणि मग मी माझे काम थांबवले

And so I pulled back out of the research

आणि विचार केला, मला ह्या गोष्टीचा छडा लावायला हवा.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

आणि ती गोष्ट निघाली शरम.

आणि शरमेचा सोपा अर्थ होतो

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

संबंध तुटण्याचे भय:

माझ्याविषयी असे काहीतरी आहे का

Is there something about me that, if other people know it or see it,

जे जर इतरांना कळले वा दिसले तर

that I won't be worthy of connection?

मी संबंध ठेवण्यालायक राहणार नाही?

मी शरमेबद्दल तुम्हाला काही गोष्टी सांगू शकते:

The things I can tell you about it:

ती वैश्विक आहे; आपल्या सर्वांमध्ये असते.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

केवळ तीच लोकं बेशरम असतात

ज्यांची माणुसकी वा नातेसंबंध ठेवण्याची क्षमता नसते.

have no capacity for human empathy or connection.

कोणी तिच्याबद्दल बोलू इच्छित नाही,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

आणि जितके कमी बोलाल तितकी ती जास्त वाटत असते.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

ह्या शरमेच्या मूळाशी काय असतं

तर, "मी (यासाठी) लायक नाही," --

ही जाणीव आपल्या सर्वांच्या परिचयाची आहे:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

" मी तितकासा स्पष्टवक्ता नाही, बारीक नाही,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

श्रीमंत नाही, सुंदर नाही, हुशार नाही,

वरचढ नाही."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

आणि ह्या साऱ्याच्या मूळाशी होती ती

अत्यंत वेदनादायी अगतिकता,

This idea of, in order for connection to happen,

ही कल्पना की,

जर संबंध जोडायचे असतील तर

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

आपल्याला लोकांसमोर आपले स्वरूप उघडे करावे लागेल,

खरेखुरे समोर यावे लागेल.

आणि तुम्हाला कळलंच असेल मला अगतिकतेबद्दल काय वाटतं ते. मी तिरस्कार करते अगतिकतेचा

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

आणि मग मी विचार केलं, ही माझ्यासाठी एक संधी आहे

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

अगतिकतेला माझ्या फूटपट्टीने हरवण्याची.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

मी यात शिरणार, याचा छडा लावणार,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

एक वर्ष घालवणार आणि मी शरम (ही गोष्ट) पूर्णपणे उलगडून दाखवणार,

I'm going to understand how vulnerability works,

अगतिकता कशी काम करते हे समजून घेऊन,

मी तिच्यावर मात करणार आहे.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

तर मी तय्यार होते आणि खूप उत्साहात देखील.

तुम्हाला कळलंच असेल की पुढे काहीतरी अनपेक्षित (वाईट) होणारे.

As you know, it's not going to turn out well.

(हशा)

(Laughter)

You know this.

तुम्हाला माहित्येय.

So, I could tell you a lot about shame,

तर मी शरमेबद्दल खूप काही सांगू शकेन,

but I'd have to borrow everyone else's time.

पण मला इतरांचा वेळ मागावा लागेल.

But here's what I can tell you that it boils down to --

पण त्या साऱ्याचे सार जे मी तुम्हाला सांगू शकते ते असे की --

and this may be one of the most important things that I've ever learned

आणि ही कदाचित माझ्या दहा वर्षांच्या संशोधनातून मी शिकलेली

in the decade of doing this research.

सर्वांत महत्वाची गोष्ट आहे.

माझ्या एका वर्षाची

My one year turned into six years:

सहा वर्षे झाली:

हजारो गोष्टी,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

शेकडो दीर्घ मुलाखती, विशेष लक्ष गट.

At one point, people were sending me journal pages

एका क्षणी, लोकं मला त्यांच्या रोजनिशीची पाने पाठवत होते

आणि त्यांच्या कहाण्या पाठवत होते --

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

६ वर्षांत (जमा झालेली) हजारो तुकड्यांमधली माहिती.

आणि मला त्यावर (विषयावर) पकड आल्यासारखे वाटू लागले.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

मला बऱ्यापैकी कल्पना आली की, शरम महणजे काय,

आणि तिचे कार्य कसे चालते.

मी एक पुस्तक लिहिले,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

एक सिद्धांत प्रसिद्ध केला,

पण काहीतरी चुकत होते --

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

आणि ते असे होते की,

जर मी सर्व मुलाखत घेतलेले लोकं घेतले

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

आणि त्यांची विभागणी केली

एक ते लोकं ज्यांना स्वतःच्या लायकीबद्दल खात्री होती --

म्हणजे साऱ्याचं सार शेवटी हेच असतं ना,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

स्वत्वाची जाणीव --

they have a strong sense of love and belonging --

ज्यांना प्रेमाची आणि आपलेपणाची प्रखर जाणीव होती --

and folks who struggle for it,

आणि जे लोकं ती मिळवण्यासाठी धडपडत होते,

and folks who are always wondering if they're good enough.

आणि ते ज्यांना आपल्या लायकीविषयी शंका होती.

त्यांच्यात केवळ एकच फरक होता

There was only one variable that separated

जो त्यांना अशा लोकांपासून वेगळ करत होता ज्यांना

the people who have a strong sense of love and belonging

प्रेम आणि आपलेपणाची खोलवर जाण होती

and the people who really struggle for it.

आणि जे लोकं ती मिळवण्यासाठी धडपडतात.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

आणि तो असा की, ज्या लोकांना

प्रेमाची आणि आपलेपणाची प्रखर जाणीव होती

believe they're worthy of love and belonging.

त्यांचा विश्वास होता की आपण त्यासाठी लायक आहोत.

That's it.

इतकंच.

They believe they're worthy.

त्यांना खात्री होती की ते लायक आहेत.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

आणि माझ्यामते, एक कठीण गोष्ट

जी आपल्याला संबंध जोडण्यापासून परावृत्त करते

is our fear that we're not worthy of connection,

ती म्हणजे आपण त्यास पात्र नसल्याची भीती,

was something that, personally and professionally,

ती एक गोष्ट होती, जी मला वैयक्तिक आणि व्यावसायिकदृष्ट्या

अधिक खोलवर जाणून घ्यायची गरज भासत होती.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

म्हणून मग मी असं केलं की

मी अश्या सगळ्या मुलाखती घेतल्या

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

जिथे मला स्वत्वाची जाणीव दिसली, जे लोकं त्या जाणीवेने जगत होते,

and just looked at those.

आणि त्या लोकांकडे पाहू लागले.

What do these people have in common?

या लोकांमध्ये काय समान होतं?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

मला जरा स्टेशनरी साहित्याचं व्यसन आहे,

पण तो वेगळ्या भाषणाचा विषय होईल.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

तर माझ्या हातात एक फाईल फोल्डर होता आणि एक मार्कर पेन,

and I was like, what am I going to call this research?

आणि मी म्हटलं, या संशोधनाला काय म्हणू मी?

आणि सर्वांत प्रथम माझ्या मनात जो शब्द आला

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

तो होता सहृदयी.

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

ही सहृदयी लोकं स्वत्वाच्या सखोल जाणीवेनं जगत असतात.

तेव्हा मी त्या फाईलवर (नाव) लिहिलं,

So I wrote at the top of the manila folder,

आणि माहितीकडे बघायला सुरुवात केली.

and I started looking at the data.

प्रत्यक्षात मी सुरुवातीचे

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

चार दिवस

सर्व माहिती पिंजून काढली,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

माहितीचा माग घेतला, सर्व मुलाखती बाहेर काढल्या, कहाण्या वाचल्या, अनुभव वाचले.

What's the theme? What's the pattern?

काय संकल्पना आहे? काय सूत्र/पॅटर्न आहे?

My husband left town with the kids

माझा नवरा मुलांना घेऊन बाहेरगावी गेला

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

कारण मी अशावेळी नेहमीच एका बेभान अवस्थेत जाते,

where I'm just writing and in my researcher mode.

जेव्हा मी फक्त लिहिते

आणि संशोधन करत असते.

And so here's what I found.

तर मला सापडलं ते असं.

त्यांच्यात समान गोष्ट

What they had in common was a sense of courage.

होती ती म्हणजे धैर्याची जाण.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

आणि इथे तुमच्यासाठी मला धैर्य आणि शौर्य यातील फरक स्पष्ट केला पाहिजे .

Courage, the original definition of courage,

धैर्य (करेज), याची मूळ व्याख्या,

जेव्हा हा शब्द पहिल्यांदा इंग्रजी भाषेत आला --

when it first came into the English language --

तो लॅटिन भाषेतल्या 'कर' शब्दावरून ज्याचा अर्थ होतो हृद्य --

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

आणि मूळ व्याख्या अशी

होती की तुम्ही कोण आहात हे तुमच्या संपूर्ण हृदयापासून सांगणे.

with your whole heart.

आणि ह्या साऱ्या लोकांकडे

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

साध्या शब्दांत, अपरिपूर्ण असण्याचे

धैर्य होते.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

त्यांच्याकडे दयाबुद्धी होती

आधी स्वतःशी दयाबुद्धीने वागण्याची आणि मग इतरांशी,

because, as it turns out,

कारण, असं आहे की, आपण दुसऱ्यांशी सहानुभूतीने वागू शकत नाही

we can't practice compassion with other people

जर आपण स्वतःशी दयाबुद्धीने वागलो नाही तर.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

आणि शेवटची गोष्ट म्हणजे ते जोडलेले होते,

आणि -- हे कठीण आहे --

as a result of authenticity,

खरं वागल्यामुळे,

they were willing to let go of who they thought they should be

त्यांची स्वतःला अपेक्षित स्वप्रतिमा सोडायची तयारी होती (कशासाठी तर)

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

त्यांच्या खऱ्या स्वरुपात पुढे येण्यासाठी,

आणि जे नातेसंबंध जोडण्यासाठी तुम्हाला

for connection.

करावंच लागतं.

The other thing that they had in common was this:

दुसरी गोष्ट जी त्यांच्यात समान होती

ती म्हणजे:

They fully embraced vulnerability.

त्यांनी अगतिकतेचा पूर्णपणे स्वीकार केला होतं.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

त्यांचा विश्वास होता

की ज्या गोष्टी त्यांना अगतिक बनवत होत्या

त्या त्यांना सुंदरही बनवत होत्या.

त्यांच्या बोलण्यातून अगतिकता ही

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

सुखदायी,

nor did they really talk about it being excruciating --

किंवा अतिशय वेदनामय असल्याचे येत नव्हते--

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

जसं मी आधी शरमेच्या मुलाखतींमध्ये ऐकलं होतं.

त्यांच्यामते अगतिकता गरजेची होती.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

त्यांच्या बोलण्यातून (जाणवत होती) ती तयारी

पहिल्यांदा प्रेमाची कबुली देण्याची,

तयारी

the willingness to do something where there are no guarantees ...

अशा गोष्टी करण्याची

जिथे कोणतीही खात्री नसते,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

तयारी

तुमच्या मॅमोग्राफीनंतर डॉक्टरांच्या बोलावण्याची

after your mammogram.

वाट पाहण्याची.

They're willing to invest in a relationship

त्यांची अशा नात्यामध्ये गुंतवणूक करायची तयारी होती

that may or may not work out.

जे यशस्वी होईल किंवा होणार नाही.

They thought this was fundamental.

त्यांच्यामते ही गोष्ट मुलभूत होती.

I personally thought it was betrayal.

मला स्वतःला ही दगाबाजी वाटत होती.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

माझा विश्वास बसत नव्हता (कारण) मी संशोधनाशी एकनिष्ठतेची

शपथ घेतली होती, जिथे आमचं काम --

you know, the definition of research is to control and predict,

तुम्हाला माहित्येय की संशोधनाची व्याख्या आहे की

नियंत्रण करणे आणि अंदाज बांधणे, तत्वांचा अभ्यास

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

केवळ एका कारणासाठी

नियंत्रण आणि अंदाज बांधण्यासाठी.

And now my mission to control and predict

आणि आता माझ्या या नियंत्रित आणि अचूक

अंदाज बांधण्याच्या मोहिमेतून

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

असे उत्तर मिळाले की अगतिकतेने जगणे हाच खरा मार्ग

आणि नियंत्रित करणे आणि अंदाज बांधणे थांबवा.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

याने मला थोडे नैराश्य आले --

(Laughter)

(हशा)

-- which actually looked more like this.

-- जे प्रत्यक्षात हे असे (प्रचंड) दिसत होते.

(Laughter)

(हशा)

And it did.

आणि होते सुद्धा.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

मी त्याला नैराश्य म्हणते; माझी समुपदेशक त्याला आध्यात्मिक जागृती म्हणते.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

आध्यात्मिक जागृती ऐकायला नैराश्यापेक्षा बरं वाटतं,

पण तुम्हाला सांगते ते नैराश्यच होतं.

but I assure you, it was a breakdown.

आणि मला माझे संशोधन बाजूला ठेवावे लागले आणि समुपदेशक शोधावा लागला.

And I had to put my data away and go find a therapist.

तुम्हाला म्हणून सांगते: तुम्हाला स्वतःची ओळख होते

Let me tell you something: you know who you are

जेव्हा तुम्ही मित्रांना फोन करून सांगता, "मला वाटतं मला एक समुपदेशकाची गरज आहे.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

तुम्ही कोणाचे नाव सुचवता का?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

कारण माझ्या पाच मित्रांची प्रतिक्रिया होती,

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"बाप रे! मला नाही तुझा/तुझी समुपदेशक व्हायचं."

(Laughter)

(हशा)

I was like, "What does that mean?"

मला असं झालं, "ह्याला काय अर्थ आहे?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

आणि त्यावर त्याचं म्हणणं, "अग, मी सहज म्हटलं.

Don't bring your measuring stick."

तुझी ती फूटपट्टी घेऊन येऊ नकोस."

(Laughter)

मी म्हटलं, "ठीक आहे."

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

तर मला समुपदेशक सापडली.

My first meeting with her, Diana --

माझी तिच्याबरोबर, डायनाबरोबर पहिली भेट --

मी सहृदयी लोकं कसे जगतात याची

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

माझी यादी घेऊन आले होते, आणि मी (तिच्यासमोर) बसले

And she said, "How are you?"

आणि तिने विचारलं, "कशी आहेस?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

आणि मी म्हटलं, "मी मस्त. मी ठीक आहे."

She said, "What's going on?"

तिने विचारलं, "काय चालू आहे?"

And this is a therapist who sees therapists,

आणि ही समुपदेशक दुसऱ्या समुपदेशकांवर उपचार करते,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

कारण आम्हाला त्यांच्याकडे जायची गरजच असते,

कारण त्यांच्या मुर्खपणा मोजण्याच्या पट्ट्या चांगल्या असतात.

(Laughter)

(हशा)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

आणि मी म्हटलं,

"हे बघ, मी झगडते आहे."

And she said, "What's the struggle?"

आणि तिने विचारलं, "काय झगडा आहे?"

मी म्हटलं, " म्हणजे मला अगतिकतेबद्दल प्रश्न आहे."

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

आणि मला माहित्येय की अगतिकता हे

शरम आणि भीतीचं

आणि स्वत्वासाठीच्या झगड्याचं मूळ आहे.

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

पण असं दिसतयं की (अगतिकता) हेच

आनंद, सर्जनशीलता,

of belonging, of love.

आपलेपणा, प्रेम यांचं जन्मस्थान आहे.

And I think I have a problem, and I need some help."

आणि मला वाटतं मला प्रॉब्लेम आहे,

आणि मला मदतीची गरज आहे.

आणि मी म्हटलं, "पण हे बघ:

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

इथे काही कौटुंबिक प्रश्न,

लहानपणीच्या (शोषणाच्या) आठवणी हा प्रकार नाही."

(Laughter)

(हशा)

"I just need some strategies."

"मला फक्त काही उपाय हवे आहेत."

(Laughter)

(हशा)

(Applause)

(टाळ्या)

धन्यवाद.

Thank you.

So she goes like this.

आणि तिने मान डोलावली.

(Laughter)

(हशा)

And then I said, "It's bad, right?"

आणि मग मी म्हटलं, " हे वाईट आहे ना?"

And she said, "It's neither good nor bad."

आणि (त्यावर) ती म्हणाली, "हे चांगलं ही नाही आणि वाईटही."

(Laughter)

(हशा)

"It just is what it is."

"हे आहे हे असं आहे."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

आणि मी म्हटलं, "अरे माझ्या देवा! हे फार तापदायक ठरणार असं दिसतंय."

(Laughter)

(हशा)

And it did, and it didn't.

आणि ते ठरलं ही आणि नाही ही.

And it took about a year.

आणि त्याला एक वर्षं लागलं.

And you know how there are people

आणि तुम्हाला माहित्येय की अशी काही लोकं असतात ,

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

ज्यांना जेव्हा लक्षात येतं की अगतिकता आणि हळवेपणा गरजेचा आहे,

तेव्हा ते शरण जातात आणि (या गोष्टी) आपल्याशा करतात.

that they surrender and walk into it.

एक: मी ती नव्हे,

A: that's not me,

आणि दोन: मी असल्या लोकांशी मैत्री देखील करत नाही.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(हशा)

For me, it was a yearlong street fight.

माझ्यासाठी ही वर्षभराची लढाई ठरली.

It was a slugfest.

ती जणू कुस्तीच होती.

Vulnerability pushed, I pushed back.

अगतिकता मला ढकलत होती आणि मी जोर लावून प्रतिकार करत होते.

I lost the fight,

मी कुस्ती हारले,

but probably won my life back.

पण माझं आयुष्य परत जिंकले.

And so then I went back into the research

आणि मग मी पुन्हा संशोधनाकडे वळले

and spent the next couple of years

आणि पुढची दोन वर्ष हे समजून घेण्यात घालवली

really trying to understand what they, the whole-hearted,

की ती , सहृदयी लोकं

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

कोणते पर्याय निवडतात,

आणि ते

अगतिकतेचा कसा वापर करतात.

Why do we struggle with it so much?

आपण अगतिकतेशी इतके का झगडत असतो?

Am I alone in struggling with vulnerability?

अगतिकतेशी झगडणारी मी एकटीच आहे का?

नाही.

No.

So this is what I learned.

तर मी हे शिकले.

We numb vulnerability --

आपण अगतिकतेला बधीर करतो --

when we're waiting for the call.

जेव्हा आपण कशाची तरी वाट पहात असतो.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

हे मजेशीर आहे, मी ट्विटर आणि फेसबुकवर विचारले

असे की, "तुम्ही अगतिकतेची व्याख्या कशी कराल?

that says, "How would you define vulnerability?

तुम्हाला कशामुळे अगतिक वाटते?"

What makes you feel vulnerable?"

आणि दीड तासात मला दीडशे प्रतिसाद आले.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

कारण मला हे जाणून घ्यायचं होतं की

लोकांना काय वाटतं.

माझ्या नवऱ्याला मदत मागणं

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

कारण मी आजारी आहे आणि आमचं नवीन लग्न झालंय;

नवऱ्याशी सेक्सला सुरुवात करणं;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

बायकोशी सेक्सला सुरुवात करणं;

नकार पचवणं; कोणालातरी डेटसाठी विचारणं;

being turned down; asking someone out;

डॉक्टरच्या निदानाची वाट पाहणे;

waiting for the doctor to call back;

नोकरी जाणे; लोकांना कामावरून काढून टाकणे --

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

ह्या जगात आपण राहतो.

We live in a vulnerable world.

आपण एका अगतिक (करणाऱ्या)जगात राहतो.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

आणि त्याच्याशी जुळवून घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे

आपण अगतिकतेला दाबून टाकतो.

And I think there's evidence --

आणि मला वाटते याला पुरावा आहे --

and it's not the only reason this evidence exists,

आणि हा पुरावा असण्याचं एकमेक कारण नव्हे,

but I think it's a huge cause --

माझ्या मते हे सर्वात मोठं कारण आहे --

We are the most in-debt ...

अमेरिकन इतिहासातली आपली सर्वाधिक कर्जात बुडलेली,

स्थूल,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

व्यसनी आणि औषधं खाणारी

वयस्क अमेरिकन पिढी आहे.

The problem is -- and I learned this from the research --

आणि प्रॉब्लेम असा आहे -- आणि हे मी संशोधनातून शिकले --

that you cannot selectively numb emotion.

की तुम्ही भावनांना वेगवेगळया करून बधीर करू शकत नाही.

You can't say, here's the bad stuff.

तुम्ही असं म्हणू शकत नाही की, ह्या साऱ्या वाईट गोष्टी आहेत.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

ही अगतिकता, हे दुःख, ही शरम,

here's fear, here's disappointment.

ही भीती, ही निराशा.

I don't want to feel these.

मला ह्या भावना जाणवायला नको आहेत.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

मी दोन ग्लास बीयर पिणार आणि चिकन बिर्याणी खाणार.

(Laughter)

(हशा)

मला ह्या भावना जाणवायला नको आहेत.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

आणि मला माहित्येय की हे ओळखीचं हसू आहे.

I hack into your lives for a living.

मी तुमच्या आयुष्यांत घुसखोरी करून पोट भरते.

God.

देवा! (हिला कसं कळलं?)

(Laughter)

(हशा)

You can't numb those hard feelings

तुम्ही केवळ त्या दुःखद जाणीवा बधीर करू शकत नाही

without numbing the other affects, our emotions.

त्या बरोबर आपल्या भावनाही बधीर होतात.

तुम्ही निवडकपणे असंवेदनशील होऊ शकत नाही.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

म्हणून जेव्हा आपण त्या (दुःखद जाणीवा) दडपतो,

we numb joy,

तेव्हा आपण आनंद दडपतो,

आपण कृतज्ञता दडपतो,

we numb gratitude,

we numb happiness.

आपण सुख दडपतो.

मग आपण केविलवाणे होतो,

And then, we are miserable,

आणि अर्थ आणि उद्देश शोधू लागतो,

and we are looking for purpose and meaning,

आणि मग आपल्याला अगतिक वाटते,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

आणि मग आपण पुन्हा दोन ग्लास बीयर पितो आणि चिकन बिर्याणी हाणतो.

And it becomes this dangerous cycle.

आणि एका दुष्टचक्राची सुरुवात होते.

One of the things that I think we need to think about

एक गोष्ट ज्याचा आपण विचार करावा असं मला वाटतं

is why and how we numb.

ती म्हणजे आपण का आणि कसे बधीर होतो.

And it doesn't just have to be addiction.

आणि हे केवळ व्यसन असायला हवं असं नाही.

दुसरी एक गोष्ट आपण करतो

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

ती म्हणजे आपण प्रत्येक गोष्ट नियमित करायला जातो.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

धर्म ही एक विश्वास आणि चमत्कारावर असलेली श्रद्धा न राहता

एक पक्की गोष्ट झाली आहे.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

मी बरोबर, तू चूक. गप्प बस.

विषय संपला.

That's it.

अगदी पक्कं.

Just certain.

आपण जितके जास्त भितो, तितके अगतिक होतो,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

आणि मग अजून जास्ती भितो.

the more afraid we are.

आजचं राजकारण हे असं दिसतं.

This is what politics looks like today.

आता कोणी चर्चा करताना दिसत नाही.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

कोणताही संवाद नसतो.

There's just blame.

असतात ते फक्त दोषारोप.

You know how blame is described in the research?

तुम्हाला माहित्येय संशोधनात आरोपाची व्याख्या कशी करतात?

A way to discharge pain and discomfort.

दुःख आणि अस्वस्थतेला वाट मोकळी करून देण्याचा एक मार्ग.

आपण परिपूर्णतेचा ध्यास घेतो.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

जर कोणाला आपलं आयुष्य असं दिसायला हवं असेल तर ते मला,

पण तसं होत नसतं.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

कारण आपण काय करतो तर, आपल्या ढुंगणावरची चरबी

काढून आपल्या गालावर चढवायला जातो.

(Laughter)

(हशा)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

जे माझी इच्छा आहे की १०० वर्षानंतर

लोकं (जेव्हा) मागे वळून बघतील तेव्हा, "वाव." म्हणतील.

(Laughter)

(हशा)

And we perfect, most dangerously, our children.

आणि सर्वात भयंकर म्हणजे आपण आपल्या मुलांना

परिपूर्ण बनवू पाहतो.

Let me tell you what we think about children.

मी सांगते आपल्याला मुलांबद्दल काय वाटतं ते.

They're hardwired for struggle when they get here.

जेव्हा ती या जगात येतात तेव्हा संघर्ष करण्यासाठी सक्षम असतात.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

आणि जेव्हा तुम्ही त्या परिपूर्ण बाळाला हातात घेता,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

तुमचं काम हे म्हणणं नसतं की, "बघा तिच्याकडे, ती परिपूर्ण आहे.

माझं काम आहे तिला परिपूर्ण ठेवणं --

My job is just to keep her perfect --

हे बघणं की कशी ती ५वीत टेनिस टीम मध्ये निवडली जाईल आणि ७वीत गेल्यावर आय आय टी त."

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

हे आपलं काम नाहीये.

That's not our job.

Our job is to look and say,

आपलं काम आहे (तिच्याकडे) पाहून म्हणणं की,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"माहित्येय? तू परिपूर्ण नाहीयेस, आणि तुला संघर्षासाठी घडवलंय,

but you are worthy of love and belonging."

पण प्रेमावर आणि आपलेपणावर तुझा हक्क आहे."

हे आपलं काम आहे.

That's our job.

मला अशी वाढवलेली मुलांची एक पिढी दाखवा,

Show me a generation of kids raised like that,

आणि मला वाटतं आजचे आपले सगळे प्रश्न सुटतील.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

आपण सोंग घेतो की आपल्या कृतीचा

इतरांवर काही परिणाम होत नाही.

We do that in our personal lives.

आपण असे व्यक्तिगत आयुष्यात वागतो.

We do that corporate --

आणि व्यावसायिक पातळीवरही --

whether it's a bailout, an oil spill ...

मग ती आर्थिक मदत असो किंवा तेल गळती,

किंवा (वस्तू) माघारी बोलावणे --

a recall.

We pretend like what we're doing

आपण दाखवतो की आपल्या कृतीमुळे

doesn't have a huge impact on other people.

लोकांवर फार मोठा परिणाम होत नाहीये.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

मी कंपन्यांना असं सांगेन की, हे काही तुमचा पहिला प्रदर्शनातला स्टॉल नाहीये.

We just need you to be authentic and real and say ...

आमची एवढीच अपेक्षा आहे की तुम्ही सच्चाईने आणि सचोटीने वागा

आणि म्हणा, "आम्ही क्षमा मागतो.

"We're sorry. We'll fix it."

आम्ही सर्वं ठीक करू."

But there's another way, and I'll leave you with this.

पण अजून एक मार्ग आहे, आणि तो सांगून मी थांबेन.

हे, जे मला सापडलंय:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

स्वतःला पारदर्शक बनवा,

(लोकांना) आरपार बघू द्या,

तुमच्या अगतिकतेसकट (तुम्हाला) बघू द्या;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

संपूर्ण हृदयापासून प्रेम करा,

जरी कशाचीच खात्री नसेल तरीही --

आणि हे सर्वात अवघड आहे,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

एक पालक म्हणून मी तुम्हाला सांगते, हे अत्यंत कठीण आहे --

त्या क्षणी कृतज्ञ आणि आनंदी राहणं

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

जेव्हा भीती वाटत असते,

when we're wondering, "Can I love you this much?

जेव्हा आपल्याला नवल वाटतं, "मी तुझ्यावर एवढं प्रेम करू शकेन का?

यावर इतका गाढ विश्वास ठेवू शकते का?

Can I believe in this this passionately?

याबद्दल मी इतकी आग्रही असू शकते का?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

जरा क्षणभर थांबून, विपरीत कल्पनाविलास करण्याऐवजी,

असं म्हणणं, "मी किती आभारी आहे,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

कारण मी इतकी/इतका अगतिक आहे याचाच अर्थ मी जिवंत आहे."

And the last, which I think is probably the most important,

आणि शेवटचे आणि माझ्या मते सर्वात महत्वाचे,

मी पुरेशी आहे यावर विश्वास ठेवणे.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

कारण जेव्हा आपण मी पुरेशी आहे,

या भावनेने काम सुरु करतो,

then we stop screaming and start listening,

तेव्हा आपण आरडाओरड थांबवतो आणि ऐकायला सुरुवात करतो,

we're kinder and gentler to the people around us,

आपण आपल्या आजूबाजूच्यांशी अधिक दयाळू आणि सज्जनपणे वागतो,

आणि स्वतःशी ही.

and we're kinder and gentler to ourselves.

मला एवढेच सांगायचे आहे. धन्यवाद.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(टाळ्या)