The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Μετάφραση: Aggelli Grintzou Επιμέλεια: Fotini Sotiropoulou

Λοιπόν, θα ξεκινήσω με αυτό:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

πριν μερικά χρόνια, μου τηλεφώνησε μια διοργανώτρια εκδηλώσεων

επειδή επρόκειτο να κάνω μια ομιλία

because I was going to do a speaking event.

Και τηλεφώνησε, και είπε,

And she called, and she said,

''Πραγματικά έχω δυσκολία με το πώς

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

να γράψω για σας στο φέιγ-βολάν.''

And I thought, "Well, what's the struggle?"

Και σκέφτηκα, ''Καλά, ποιο είναι το πρόβλημα;''

Και αυτή είπε, ''Λοιπόν, σας είδα να μιλάτε,

And she said, "Well, I saw you speak,

και πρόκειται να σας αποκαλέσω ερευνήτρια, νομίζω,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

αλλά φοβάμαι ότι αν σας αποκαλέσω ερευνήτρια δεν θα έρθει κανένας

επειδή θα νομίσουν ότι είσαστε βαρετή και άσχετη.''

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Γέλια)

(Laughter)

Εντάξει.

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

Και είπε, ''Αλλά αυτό που μου άρεσε σχετικά με την ομιλία σας

είναι ότι είσαστε μία αφηγήτρια ιστοριών.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Πιστεύω λοιπόν ότι αυτό που θα κάνω είναι απλά να σας αποκαλέσω αφηγήτρια ιστοριών.''

And of course, the academic, insecure part of me

Και φυσικά το ακαδημαϊκό, ανασφαλές μου κομμάτι

was like, "You're going to call me a what?"

είπε, ''Πώς πρόκειται να με αποκαλέσετε;''

Και είπε, ''Πρόκειται να σας αποκαλέσω αφηγήτρια ιστοριών.''

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

Και είπα, ''Γιατί όχι και νεράιδα;''

(Laughter)

(Γέλια)

I was like, "Let me think about this for a second."

Είπα, ''Άσε με να το σκεφτώ μια στιγμή.''

Προσπάθησα να επιστρατεύσω το κουράγιο μου.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

Και σκέφτηκα, είμαι μια αφηγήτρια ιστοριών.

I'm a qualitative researcher.

Κάνω ποιοτική έρευνα.

I collect stories; that's what I do.

Συλλέγω ιστορίες: αυτό είναι που κάνω.

And maybe stories are just data with a soul.

Και πιθανώς οι ιστορίες είναι απλώς δεδομένα με ψυχή.

And maybe I'm just a storyteller.

Και πιθανώς είμαι απλά μία αφηγήτρια.

And so I said, "You know what?

Και έτσι είπα, ''Ξέρεις κάτι;"

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Γιατί δεν λες απλά ότι είμαι μία ερευνήτρια-αφηγήτρια.''

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

Και αυτή έκανε, ''Χα χα. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο.''

(Laughter)

(Γέλια)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Άρα είμαι μία ερευνήτρια-αφηγήτρια,

και πρόκειται να μιλήσω σε σας σήμερα --

we're talking about expanding perception --

θα μιλήσουμε σχετικά με τη διευρυμένη αντίληψη --

and so I want to talk to you and tell some stories

και έτσι θέλω να σας μιλήσω και να πω μερικές ιστορίες

σχετικά με ένα κομμάτι της έρευνάς μου

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

το οποίο διεύρυνε θεμελιωδώς την αντίληψή μου

and really actually changed the way that I live and love

και αλήθεια στην πραγματικότητα άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο ζω και αγαπώ

and work and parent.

και δουλεύω και μεγαλώνω τα παιδιά μου.

And this is where my story starts.

Και αυτό είναι το σημείο που ξεκινά η ιστορία μου.

When I was a young researcher, doctoral student,

Όταν ήμουν νέα ερευνήτρια, υποψήφια διδάκτωρ,

my first year, I had a research professor who said to us,

τον πρώτο μου χρόνο είχα έναν ερευνητή καθηγητή

ο οποίος μας είπε,

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

''Αυτό έχει σημασία,

αν δεν μπορείς να το μετρήσεις, δεν υπάρχει.''

Και σκέφτηκα ότι απλά μου έλεγε γλυκόλογα.

And I thought he was just sweet-talking me.

Είπα, ''Αλήθεια;'' και αυτός απάντησε ''Οπωσδήποτε.''

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Και έτσι πρέπει να καταλάβετε

ότι έxω πτυχίο στην κοινωνική εργασία, μεταπτυχιακό στην κοινωνική εργασία

that I have a bachelor's and a master's in social work,

και ότι έπαιρνα το Ph.D. μου στην κοινωνική εργασία,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

έτσι η ολόκληρη η ακαδημαϊκή μου καριέρα

περιβαλλόταν από ανθρώπους

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

που κατά κάποιον τρόπο πίστευαν

ότι η ζωή είναι άνω κάτω, αγάπα την.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Και εγώ είμαι περισσότερο υπέρ του ότι η ζωή είναι άνω κάτω,

τακτοποιήστε την, οργανώστε την

and put it into a bento box."

και τοποθετήστε την σε ένα bento box [θήκη μεταφοράς φαγητού].

(Laughter)

(Γέλια)

Συνεπώς να σκεφτώ ότι είχα βρει το δρόμο μου,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

μία καριέρα που με συνεπαίρνει--

really, one of the big sayings in social work is,

πραγματικά, μία από τις μεγάλες ρήσεις στην κοινωνική εργασία

"Lean into the discomfort of the work."

είναι αντιμετωπίστε τη δυσφορία της δουλειάς.

And I'm like, knock discomfort upside the head

Και λέω, χτυπήστε τη δυσφορία κατακέφαλα

and move it over and get all A's.

και κάντε τη πέρα και πάρτε σε όλα Α.

That was my mantra.

Αυτό ήταν το μάντρα μου.

So I was very excited about this.

Έτσι ήμουν πολύ ενθουσιασμένη με αυτό.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

Και έτσι σκέφτηκα, ξέρεις κάτι, αυτή είναι καριέρα για μένα,

because I am interested in some messy topics.

επειδή ενδιαφέρομαι για μερικά μπερδεμένα ζητήματα.

But I want to be able to make them not messy.

Αλλά θέλω να είμαι σε θέση να τα ξεμπερδέψω.

Θέλω να τα κατανοήσω.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Θέλω να παρεισφρύσω σε αυτά τα θέματα

που ξέρω ότι είναι σημαντικά

and lay the code out for everyone to see.

και να γράψω τον κώδικα για να τον δούν όλοι.

So where I started was with connection.

Έτσι αυτό με το οποίο ξεκίνησα ήταν η σύνδεση.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Επειδή, από την στιγμή που είσαι κοινωνικός λειτουργός για 10 χρόνια,

αυτό που συνειδητοποιείς

what you realize is that connection is why we're here.

είναι ότι η σύνδεση είναι ο λόγος που είμαστε εδώ.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

Είναι αυτό που δίνει σκοπό και νόημα στις ζωές μας.

Είναι αυτό που έχει σχέση με όλα.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Δεν έχει σημασία αν μιλάς με ανθρώπους

οι οποίοι δουλεύουν στην κοινωνική δικαιοσύνη και την ψυχική υγεία και την κακοποίηση και την παραμέληση,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η σύνδεση,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

η ικανότητα να αισθάνεσαι συνδεδεμένος, είναι --

νευροβιολογικά ο τρόπος με τον οποίο είμαστε συνδεδεμένοι --

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

είναι ο λόγος για τον οποίο είμαστε εδώ.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Έτσι σκέφτηκα, ξέρεις κάτι, πρόκειται να ξεκινήσω με την σύνδεση.

Ξέρετε λοιπόν αυτή την κατάσταση

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

όταν αξιολογείστε από το αφεντικό σας,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

και αυτή σας λέει 37 πράγματα που κάνετε πραγματικά φοβερά,

and one "opportunity for growth?"

και ένα πράγμα -- μια ευκαιρία για εξέλιξη;

(Laughter)

(Γέλια)

Και το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι αυτή η ευκαρία για εξέλιξη, σωστά.

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Και προφανώς έτσι κύλησε και η δουλειά μου,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

επειδή, όταν ρωτάς τους ανθρώπους σχετικά με την αγάπη,

σου μιλούν για σπαραγμό.

When you ask people about belonging,

Όταν ρωτάς τους ανθρώπους για την ένταξη,

θα σου πουν τις πιο φρικτές τους εμπειρίες

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

σχετικά με το να είσαι αποκλεισμένος.

And when you ask people about connection,

Και όταν ρωτάς τους ανθρώπους για την σύνδεση,

the stories they told me were about disconnection.

οι ιστορίες που μου είπαν σχετίζονταν με την αποσύνδεση.

Έτσι πολύ γρήγορα -- στην πραγματικότητα γύρω στις έξι εβδομάδες σ' αυτή την έρευνα --

So very quickly -- really about six weeks into this research --

έπεσα πάνω σε αυτό το ακατανόμαστο πράγμα

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

αυτήν την απόλυτα ξεμπλεγμένη σύνδεση

με έναν τρόπο που δεν καταλάβα ή δεν είχα αντιληφθεί ποτέ.

in a way that I didn't understand or had never seen.

Κι έτσι αποσύρθηκα από την συγκεκριμένη έρευνα

And so I pulled back out of the research

και σκέφτηκα, χρειάζομαι να καταλάβω τι είναι αυτό.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

Και κατέληξε να είναι η ντροπή.

Και η ντροπή είναι πραγματικά εύκολο να κατανοηθεί

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

ως φόβος της αποσύνδεσης.

Υπάρχει κάτι σχετικά με εμένα

Is there something about me that, if other people know it or see it,

που, αν άλλοι άνθρωποι το γνωρίζουν ή το βλέπουν,

that I won't be worthy of connection?

δεν θα είμαι άξια της σύνδεσης.

Τα πράγματα που μπορώ να σας πω γι'αυτό:

The things I can tell you about it:

αυτό είναι καθολικό: όλοι μας το έχουμε.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Οι μοναδικοί άνθρωποι που δεν βιώνουν τη ντροπή

δεν έχουν καμία ικανότητα για ανθρώπινη συναισθηματική ταύτιση ή σύνδεση.

have no capacity for human empathy or connection.

Κανείς δεν θέλει να μιλήσει γι'αυτό,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

και όσο λιγότερο μιλάς γι' αυτό τόσο το περισσότερο το έχεις.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

Αυτό που ενισχύει αυτή τη ντροπή,

αυτό το ''δεν είμαι αρκετά καλός,'' --

που όλοι μας ξέρουμε αυτό το συναίσθημα:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

''Δεν είμαι αρκετά άψογος. Δεν είμαι αρκετά λεπτός,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

αρκετά πλούσιος, αρκετά όμορφος, αρκετά έξυπνος,

αρκετά προωθημένος.''

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

Το πράγμα που το ενίσχυσε αυτό

ήταν η ανυπόφορη ευπάθεια,

This idea of, in order for connection to happen,

αυτή η ιδέα του ότι,

προκειμένου να συμβεί η σύνδεση,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να φανούν,

να φανούν πραγματικά.

Και ξέρετε πως νιώθω σχετικά με την ευπάθεια. Μισώ την ευπάθεια.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Κι έτσι σκέφτηκα, αυτή είναι η ευκαιρία μου

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

να της ανταποδώσω το χτύπημα με το χάρακά μου.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Πρόκειται να ασχοληθώ με αυτό, πρόκειται να καταλάβω αυτό το πράγμα,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

πρόκειται να ξοδέψω ένα χρόνο, πρόκειται να αποδομήσω ολοκληρωτικά τη ντροπή,

I'm going to understand how vulnerability works,

πρόκειται να κατανοήσω πώς λειτουργεί η ευπάθεια,

πρόκειται να της την φέρω.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Έτσι ήμουν έτοιμη, και πραγματικά ενθουσιασμένη.

Όπως ξέρετε, δεν θα έχει αίσιο τέλος.

As you know, it's not going to turn out well.

(Γέλια)

(Laughter)

You know this.

Το ξέρετε αυτό.

So, I could tell you a lot about shame,

Έτσι θα μπορούσα να σας πω πολλά σχετικά με τη ντροπή,

but I'd have to borrow everyone else's time.

αλλά θα έπρεπε να δανειστώ το χρόνο όλων των υπολοίπων.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Αλλά να αυτό που μπορώ σας να πω ότι συνοψίζει --

and this may be one of the most important things that I've ever learned

και ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει

in the decade of doing this research.

στη δεκαετία που έκανα την έρευνα.

Ο ένας μου χρόνος

My one year turned into six years:

μετατράπηκε σε έξι χρόνια,

σε χιλιάδες ιστορίες,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

εκατοντάδες μεγάλης διάρκειας συνεντεύξεις, ομάδες εστίασης.

At one point, people were sending me journal pages

Σε κάποια στιγμή άνθρωποι μου έστελναν σελίδες από εφημερίδες

και μου έστελναν τις ιστορίες τους--

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

χιλιάδες πληροφορίες μέσα σε 6 χρόνια.

Κι εγώ κατά κάποιον τρόπο προσπαθούσα να το χειριστώ.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Κατά κάποιον τρόπο να καταλάβω, τι είναι η ντροπή,

πώς δουλεύει.

Έγραψα ένα βιβλίο,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

δημοσίευσα μια θεωρία,

αλλά κάτι δεν ήταν εντάξει --

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

και αυτό ήταν το εξής,

αν δηλαδή μάζευα πάνω κάτω τους ανθρώπους που τους πήρα συνέντευξη

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

και τους χώριζα σε ανθρώπους

οι οποίοι πραγματικά έχουν μια αίσθηση ότι αξίζουν --

να που καταλήγει αυτό,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

μια αίσθηση ότι αξίζεις --

they have a strong sense of love and belonging --

αυτοί έχουν μια δυνατή αίσθηση αγάπης και ένταξης --

and folks who struggle for it,

και σε μερικούς οι οποίοι αγωνίζονται γι'αυτό,

and folks who are always wondering if they're good enough.

και σε μερικούς που πάντα αναρωτιούνται αν είναι αρκετά καλοί.

Υπήρχε μόνο μια μεταβλητή

There was only one variable that separated

που χώριζε τους ανθρώπους που έχουν

the people who have a strong sense of love and belonging

μια δυνατή αίσθηση αγάπης και ένταξης

and the people who really struggle for it.

από τους ανθρώπους που πραγματικά αγωνίζονται γι'αυτήν.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

Και αυτό ήταν, οι άνθρωποι που έχουν

μια δυνατή αίσθηση αγάπης και ένταξης

believe they're worthy of love and belonging.

πιστεύουν ότι είναι άξιοι αγάπης και ένταξης.

That's it.

Αυτό είναι.

They believe they're worthy.

Πιστεύουν ότι αξίζουν.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

Και για μένα, το δύσκολο κομμάτι

του μοναδικού πράγματος που μας κρατάει εκτός σύνδεσης

is our fear that we're not worthy of connection,

είναι ο φόβος μας ότι δεν είμαστε άξιοι σύνδεσης,

was something that, personally and professionally,

ήταν κάτι που, προσωπικά και επαγγελματικά,

αισθάνθηκα σαν να χρειαζόμουν να καταλάβω καλύτερα.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Έτσι αυτό που έκανα

είναι ότι πήρα όλες τις συνεντεύξεις

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

όπου είδα αξία, όπου είδα ανθρώπους να ζουν με αυτόν τον τρόπο,

and just looked at those.

και απλά κοίταξα σε αυτές.

What do these people have in common?

Τι κοινό έχουν αυτοί οι άνθρωποι;

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Έχω μια μικρή εξάρτηση από τα αναλώσιμα γραφείου,

αλλά αυτή είναι μια άλλη κουβέντα.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Έτσι είχα έναν φάκελο μανίλα, είχα κι ένα Sharpie,

and I was like, what am I going to call this research?

έλεγα πώς να αποκαλέσω αυτήν την έρευνα;

Και οι πρώτες λέξεις που μου ήρθαν στο μυαλό

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

ήταν ολόψυχος.

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Εκείνοι ήταν ολόψυχοι άνθρωποι, ζώντας από αυτή τη βαθειά αίσθηση ότι αξίζουν.

Έτσι έγραψα στο πάνω μέρος του φακέλου μανίλα,

So I wrote at the top of the manila folder,

και άρχισα να κοιτάζω τις πληροφορίες.

and I started looking at the data.

Στην πραγματικότητα, το έκανα στην αρχή

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

μέσα σε ένα τετραήμερο

πολύ εντατικής ανάλυσης πληροφοριών,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

όπου γύρισα πίσω, ξεχώρισα εκείνες τις συνεντεύξεις, ξεχώρισα τις ιστορίες, ξεχώρισα τα περιστατικά.

What's the theme? What's the pattern?

Ποιο είναι το θέμα; Ποιο είναι το πρότυπο;

My husband left town with the kids

Ο σύζυγός μου έφυγε από την πόλη με τα παιδιά

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

επειδή εγώ πάντα μπαίνω σε αυτή την τρελή κατάσταση του Jackson Pollock,

where I'm just writing and in my researcher mode.

όπου μου αρέσει να γράφω

και στην κατάσταση του ερευνητή.

And so here's what I found.

Κι έτσι να τι βρήκα.

Αυτό που είχαν κοινό

What they had in common was a sense of courage.

ήταν η αίσθηση του θάρρους.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

Και θέλω να σας ξεχωρίσω το κουράγιο και την ανδρεία σ' ένα λεπτό.

Courage, the original definition of courage,

Κουράγιο, ο αρχικός ορισμός του κουράγιου

όταν πρωτοήρθε στην Αγγλική γλώσσα --

when it first came into the English language --

είναι από την Λατινική λέξη cor, που σημαίνει καρδιά --

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

και ο αρχικός ορισμός

ήταν να πεις την ιστορία του ποιος είσαι με όλη σου την καρδιά.

with your whole heart.

Κι έτσι αυτοί οι άνθρωποι

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

είχαν, πολύ απλά, το θάρρος

να είναι ατελείς.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Είχαν την συμπόνια

να είναι ευγενείς με τους εαυτούς τους πρώτα και μετά με τους άλλους,

because, as it turns out,

επειδή, όπως αποδεικνύεται, δεν μπορούμε να συμπονούμε τους άλλους

we can't practice compassion with other people

αν δεν μπορούμε να συμπεριφερθούμε στους εαυτούς μας με ευγένεια.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

Και το τελευταίο ήταν ότι είχαν σύνδεση,

και -- αυτό ήταν το δύσκολο κομμάτι --

as a result of authenticity,

ως αποτέλεσμα της αυθεντικότητας,

they were willing to let go of who they thought they should be

ήταν πρόθυμοι να φύγουν από αυτούς που σκέφτονταν ότι πρέπει να είναι

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

για να γίνουν αυτοί που ήταν,

κάτι το οποίο πρέπει σίγουρα να κάνετε

for connection.

για την σύνδεση.

The other thing that they had in common was this:

Το άλλο πράγμα που είχαν κοινό

ήταν αυτό.

They fully embraced vulnerability.

Ασπάστηκαν πλήρως την ευπάθεια.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Πίστεψαν

ότι αυτό που τους έκανε ευάλωτους

τους έκανε όμορφους.

Δεν είπαν ότι η ευπάθεια

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

είναι άνετη,

nor did they really talk about it being excruciating --

ούτε είπαν ότι είναι ανυπόφορη --

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

όπως το είχα ακούσει νωρίτερα στην συνέντευξη περί ντροπής.

Απλά είπαν γι'αυτή ότι είναι απαραίτητη.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Μίλησαν για την προθυμία

να πεις ''Σ' αγαπώ'' πρώτος,

την προθυμία

the willingness to do something where there are no guarantees ...

να κάνεις κάτι

όπου δεν υπάρχουν εγγυήσεις,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

την επιθυμία

να αναπνέεις περιμένοντας τηλεφώνημα από το γιατρό

after your mammogram.

μετά από τη μαστογραφία σου.

They're willing to invest in a relationship

Είναι διατεθειμένοι να επενδύσουν σε μια σχέση

that may or may not work out.

που ίσως δουλέψει ίσως όχι.

They thought this was fundamental.

Πίστευαν ότι αυτό ήταν θεμελιώδες.

I personally thought it was betrayal.

Εγώ προσωπικά νόμιζα ότι ήταν προδoσία.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι είχα υποσχεθεί πίστη

στην έρευνα --

you know, the definition of research is to control and predict,

ο ορισμός της έρευνας

είναι να ελέγχεις και να προβλέπεις, να μελετάς φαινόμενα,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

για τον σαφή λόγο

να ελέγχεις και να προβλέπεις.

And now my mission to control and predict

Και τώρα η αποστολή μου

να ελέγχω και να προβλέπω

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

είχε καταλήξει στην απάντηση ότι ο τρόπος για να ζεις είναι με ευπάθεια

και να σταματήσεις να ελέγχεις και να προβλέπεις.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Αυτό οδήγησε σε μια μικρή κατάρρευση --

(Laughter)

(Γέλια)

-- which actually looked more like this.

-- η οποία στην πραγματικότητα έμοιαζε περισσότερο κάπως έτσι.

(Laughter)

(Γέλια)

And it did.

Όντως.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Εγώ το αποκάλεσα κατάρρευση, η θεραπεύτρια μου το αποκαλεί πνευματική αφύπνιση.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Μια πνευματική αφύπνιση ακούγεται καλύτερα από την κατάρρευση,

αλλά σας βεβαιώνω ότι ήταν κατάρρευση.

but I assure you, it was a breakdown.

Και έπρεπε να βάλω στην άκρη τα στοιχεία μου και να πάω να βρω ένα ψυχαναλυτή.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Άσε με να σου πω κάτι: ξέρεις ποιος είσαι

Let me tell you something: you know who you are

όταν τηλεφωνείς στους φίλους σου και λες, ''Νομίζω ότι χρειάζομαι να δω κάποιον.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Έχετε κάποιον να μου προτείνετε;"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Επειδή γύρω στους πέντε φίλους μου είπαν,

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

''Οοο. Δεν θα 'θελα να ήμουν ο ψυχαναλυτής σου.''

(Laughter)

(Γέλια)

I was like, "What does that mean?"

'Είπα, ''Τι σημαίνει αυτό;''

And they're like, "I'm just saying, you know.

Και αυτοί είπαν, ''Απλά λέω, ξέρεις.

Don't bring your measuring stick."

Μην έρθεις με το χάρακα."'

(Laughter)

Είπα, ''Εντάξει.''

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Έτσι βρήκα μια ψυχαναλύτρια.

My first meeting with her, Diana --

Η πρώτη μου συνάντηση με αυτή, την Νταϊάνα --

οργάνωσα τη λίστα μου

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

του τρόπου που οι ολόψυχοι ζουν, και κάθησα.

And she said, "How are you?"

Και αυτή είπε, ''Πώς είσαι;''

And I said, "I'm great. I'm okay."

Και είπα, ''Είμαι υπέροχα. Είμαι εντάξει.''

She said, "What's going on?"

Είπε, ''Τι συμβαίνει;''

And this is a therapist who sees therapists,

Και αυτή είναι μια ψυχαναλύτρια η οποία παρακολουθεί ψυχαναλυτές,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

επειδή πρέπει να πηγαίνουμε σε αυτούς,

επειδή είναι καλοί στο να παίρνουν είδηση τις χαζομάρες.

(Laughter)

(Γέλια)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Κι έτσι είπα,

''Αυτό είναι το θέμα, αγωνίζομαι.''

And she said, "What's the struggle?"

Και αυτή είπε, ''Ποιος είναι ο αγώνας;''

Και είπα, ''Λοιπόν, έχω ένα θέμα με την ευπάθεια.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

Και ξέρω ότι η ευπάθεια είναι ο πυρήνας

της ντροπής και του φόβου

και του αγώνα μας να αξίζουμε,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

αλλά φαίνεται ότι είναι επίσης και η κοιτίδα

της χαράς, της δημιουργικότητας,

of belonging, of love.

της ένταξης, της αγάπης.

And I think I have a problem, and I need some help."

Και νομίζω ότι έχω ένα πρόβλημα,

και χρειάζομαι κάποια βοήθεια.''

Και είπα, ''Αλλά αυτό είναι το θέμα,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

όχι οικογενειακά θέματα,

όχι αηδίες της παιδικής ηλικίας.''

(Laughter)

(Γέλια)

"I just need some strategies."

''Απλά χρειάζομαι κάποιες στρατηγικές.''

(Laughter)

(Γέλια)

(Applause)

(Χειροκρότημα)

Ευχαριστώ.

Thank you.

So she goes like this.

Έτσι έκανε κάπως έτσι.

(Laughter)

(Γέλια)

And then I said, "It's bad, right?"

Και τότε είπα, ''Είναι κακό, σωστά;''

And she said, "It's neither good nor bad."

Και είπε, ''Δεν είναι ούτε καλό, ούτε κακό.''

(Laughter)

(Γέλια)

"It just is what it is."

''Είναι απλά αυτό που είναι.''

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

Και είπα, ''Ω Θεέ μου, αυτό θα μου την σπάσει.''

(Laughter)

(Γέλια)

And it did, and it didn't.

Και το 'κανε, και δεν το 'κανε

And it took about a year.

Και πήρε γύρω στον ένα χρόνο.

And you know how there are people

Και ξέρετε πως υπάρχουν άνθρωποι

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

που, όταν συνειδητοποιούν ότι η ευπάθεια και η τρυφερότητα είναι σημαντικά,

παραδίνονται και πέφτουν μέσα σ' αυτό.

that they surrender and walk into it.

Α: αυτό δεν είμαι εγώ,

A: that's not me,

και Β: ούτε καν κάνω παρέα με τέτοιους ανθρώπους.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Γέλια)

For me, it was a yearlong street fight.

Για μένα, ήταν ένας καυγάς στο δρόμο διάρκειας ενός έτους.

It was a slugfest.

Ήταν ένας σκληρός αγώνας.

Vulnerability pushed, I pushed back.

Η ευπάθεια έσπρωχνε, την έσπρωχνα κι εγώ.

I lost the fight,

Έχασα τη μάχη,

but probably won my life back.

αλλά πιθανότατα ξανακέρδισα τη ζωή μου.

And so then I went back into the research

Κι έτσι στην συνέχεια γύρισα στην έρευνά μου

and spent the next couple of years

και ξόδεψα τα επόμενα δύο χρόνια

really trying to understand what they, the whole-hearted,

προσπαθώντας πραγματικά να καταλάβω αυτοί, οι ολόψυχοι,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

ποιες επιλογές έκαναν,

και τι εμείς κάνουμε

με την ευπάθεια.

Why do we struggle with it so much?

Γιατί παλεύουμε με αυτή τόσο πολύ;

Am I alone in struggling with vulnerability?

Είμαι μόνη στην πάλη με την ευπάθεια;

Όχι.

No.

So this is what I learned.

Έτσι αυτό είναι που έμαθα.

We numb vulnerability --

Εμείς μουδιάζουμε την ευπάθεια --

when we're waiting for the call.

όταν περιμένουμε το τηλεφώνημα.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Ήταν αστείο, έστειλα κάτι στο Twitter και στο Facebook

που λέει, ''Πώς θα ορίζατε την ευπάθεια;

that says, "How would you define vulnerability?

Τι σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι;''

What makes you feel vulnerable?"

Και μέσα σε μιάμιση ώρα, είχα 150 απαντήσεις.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Επειδή ήθελα να ξέρω

τι συμβαίνει εκεί έξω.

Να πρέπει να ζητήσω βοήθεια από τον σύζυγό μου,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

επειδή είμαι χάλια, και είμαστε νιόπαντροι·

να αρχίζω το σεξ με τον σύζυγό μου·

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

να αρχίζω το σεξ με την σύζυγό μου·

να με απορρίπτουν· να ζητώ από κάποιον να βγούμε·

being turned down; asking someone out;

να περιμένω απάντηση από το γιατρό·

waiting for the doctor to call back;

να με έχουν απολύσει, να απολύω άλλους --

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

αυτός είναι ο κόσμος που ζούμε.

We live in a vulnerable world.

Ζούμε σε έναν ευπαθή κόσμο.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Κι ένας από τους τρόπους που το αντιμετωπίζουμε

είναι ότι μουδιάζουμε την ευπάθεια.

And I think there's evidence --

Και νομίζω ότι υπάρχουν στοιχεία --

and it's not the only reason this evidence exists,

και αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που υπάρχουν αυτά τα στοιχεία,

but I think it's a huge cause --

αλλά νομίζω ότι είναι μία τεράστια αιτία --

We are the most in-debt ...

είμαστε η πιο χρεωμένη,

παχύσαρκη,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

εθισμένη και που έχει πάρει τα πιο πολλά φάρμακα

ομάδα ενηλίκων στην ιστορία της Αμερικής.

The problem is -- and I learned this from the research --

Το πρόβλημα είναι -- και αυτό το έμαθα από την έρευνα --

that you cannot selectively numb emotion.

ότι δεν μπορείς επιλεκτικά να μουδιάσεις το συναίσθημα.

You can't say, here's the bad stuff.

Δεν μπορείς να πεις, αυτό είναι το κακό πράγμα.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Αυτό είναι η ευπάθεια, αυτό ο θρήνος, αυτό η ντροπή,

here's fear, here's disappointment.

αυτό ο φόβος, αυτό η απογοήτευση,

I don't want to feel these.

δεν θέλω να τα αισθανθώ.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Πρόκειται να πιω μερικές μπύρες και να φάω ένα μάφιν με μπανάνα και καρύδι.

(Laughter)

(Γέλια)

Δεν θέλω να τα νιώσω αυτά.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

Και ξέρω ότι αυτό το γέλιο δείχνει ότι γνωρίζετε.

I hack into your lives for a living.

Το επάγγελμά μου είναι να μπαίνω στις ζωές σας.

God.

Θεέ.

(Laughter)

(Γέλια)

You can't numb those hard feelings

Δεν μπορείτε να μουδιάσετε αυτά τα σκληρά συναισθήματα

without numbing the other affects, our emotions.

χωρίς να μουδιάσετε τις επιρροές, τα συναισθήματα.

Δεν μπορείτε να μουδιάσετε επιλεκτικά.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Έτσι όταν μουδιάζουμε αυτά,

we numb joy,

μουδιάζουμε τη χαρά,

μουδιάζουμε την ευγνωμοσύνη,

we numb gratitude,

we numb happiness.

μουδιάζουμε την ευτυχία.

Και τότε γινόμαστε δυστυχισμένοι,

And then, we are miserable,

και ψάχνουμε για σκοπό και νόημα,

and we are looking for purpose and meaning,

και τότε αισθανόμαστε ευάλωτοι,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

έτσι τότε πίνουμε μερικές μπύρες και τρώμε μάφιν με μπανάνα και καρύδι.

And it becomes this dangerous cycle.

Και αυτό γίνεται αυτός ο επικίνδυνος κύκλος.

One of the things that I think we need to think about

Ένα από τα πράγματα που νομίζω ότι χρειαζόμαστε να σκεφτούμε

is why and how we numb.

είναι γιατί και πώς μουδιάζουμε.

And it doesn't just have to be addiction.

Και δεν χρειάζεται να πρέπει να είμαστε εθισμένοι.

Το άλλο πράγμα που κάνουμε

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

είναι ότι κάνουμε οτιδήποτε είναι αβέβαιο βέβαιο.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

Η θρησκεία έχει πάει από μία πίστη και ένα μυστήριο

στη βεβαιότητα.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Είμαι σωστός, είσαι λάθος. Σταμάτα.

Αυτό είναι.

That's it.

Απλά βέβαιο.

Just certain.

Όσο πιο φοβισμένοι είμαστε, τόσο πιο ευάλωτοι είμαστε,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

τόσο πιο φοβισμένοι.

the more afraid we are.

Έτσι είναι η πολιτική σήμερα.

This is what politics looks like today.

Δεν υπάρχει συνομιλία πια.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Δεν υπάρχει συζήτηση.

There's just blame.

Υπάρχει μόνο μομφή.

You know how blame is described in the research?

Ξέρετε πόση μομφή περιγράφεται σε αυτή την έρευνα;

A way to discharge pain and discomfort.

Ένας τρόπος να απαλλαγούμε από τον πόνο και τη δυσφορία.

Εμείς τελειοποιούμε τα πάντα.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Αν υπάρχει κάποιος που θέλει η ζωή του να μοιάζει έτσι αυτός θα ήμουν εγώ,

αλλά δεν λειτουργεί έτσι.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Επειδή αυτό που κάνουμε είναι να παίρνουμε λίπος από τον πισινό

και να το βάζουμε στα μάγουλα.

(Laughter)

(Γέλια)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Κάτι με το οποίο απλά, ελπίζω σε εκατό χρόνια,

οι άνθρωποι θα αναπολούν το παρελθόν και θα λένε, ''Ουάου.''

(Laughter)

(Γέλια)

And we perfect, most dangerously, our children.

Κι εμείς τελειοποιούμε, πιο επικίνδυνα,

τα παιδιά μας.

Let me tell you what we think about children.

Αφήστε με να σας πω τι σκεφτόμαστε για τα παιδιά.

They're hardwired for struggle when they get here.

Έχουν φτιαχτεί για να αγωνίζονται όταν έρχονται εδώ.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

Και όταν κρατάτε αυτά τα τέλεια μικρά μωρά στα χέρια σας,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

η δουλειά μας δεν είναι να πούμε, ''Κοίτα την, είναι τέλεια.

Η δουλειά μου είναι απλά να την κρατήσω τέλεια --

My job is just to keep her perfect --

να βεβαιωθώ ότι θα μπει στην ομάδα του τένις μέχρι την πέμπτη τάξη και στο Υale μέχρι την εβδόμη."

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Δεν είναι αυτή η δουλειά μας.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Η δουλειά μας είναι να κοιτάξουμε και να πούμε,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

''Ξέρεις κάτι; Δεν είσαι τέλεια, και είσαι φτιαγμένη να αγωνίζεσαι,

but you are worthy of love and belonging."

αλλά αξίζεις να σε αγαπούν και να ανήκεις κάπου.''

Αυτή είναι η δουλειά μας.

That's our job.

Δείξτε μου μια γενιά παιδιών που μεγάλωσε έτσι,

Show me a generation of kids raised like that,

και θα βάλουμε ένα τέλος στα προβλήματα που νομίζω ότι βλέπουμε σήμερα.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Προσποιούμαστε ότι αυτό που κάνουμε

δεν έχει επίδραση στους ανθρώπους.

We do that in our personal lives.

Το κάνουμε αυτό στις προσωπικές μας ζωές.

We do that corporate --

Το κάνουμε εταιρικά --

whether it's a bailout, an oil spill ...

είτε είναι μία οικονομική ενίσχυση, μία πετρελαιοκηλίδα,

μια απόσυρση προϊόντος --

a recall.

We pretend like what we're doing

προσποιούμαστε πως ό,τι κάνουμε

doesn't have a huge impact on other people.

δεν έχει τεράστια επίδραση στους άλλους.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Θα ήθελα να πω στις εταιρείες, αυτό δεν είναι το πρώτο μας ροντέο παιδιά.

We just need you to be authentic and real and say ...

Απλά χρειαζόμαστε εσείς να είστε αυθεντικοί και αληθινοί

και να πείτε, ''Λυπούμαστε.

"We're sorry. We'll fix it."

Θα το διορθώσουμε.''

But there's another way, and I'll leave you with this.

Αλλά υπάρχει κι ένας άλλος τρόπος, και σας αφήνω με αυτό.

Αυτό είναι αυτό που έχω βρει:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

να αφήσουμε τους εαυτούς μας να φανούν,

να φανούν βαθιά,

να φανούν με ευπάθεια·

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

να αγαπήσουμε με όλη μας την καρδιά,

παρ' όλο που δεν υπάρχει εγγύηση --

κι αυτό είναι πραγματικά σκληρό,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

και μπορώ να πω ως γονέας, ότι είναι βασανιστικά δύσκολο --

να είμαστε μέσα στην ευγνωμοσύνη και τη χαρά

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

σε εκείνες τις στιγμές του τρόμου,

when we're wondering, "Can I love you this much?

όταν αναρωτιόμαστε, ''Μπορώ να σ' αγαπήσω τόσο πολύ;

Μπορώ να πιστέψω σε αυτό με τόσο πάθος;

Can I believe in this this passionately?

Μπορώ να το θέλω τόσο λυσσαλέα;''

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

μόνο και μόνο για είμαστε ικανοί να σταματήσουμε και, αντί να καταστρέφουμε ό,τι μπορεί να συμβεί,

να πούμε, ''Είμαι τόσο ευγνώμων,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

επειδή το να αισθανθώ τόσο ευάλωτη σημαίνει ότι είμαι ζωντανή.''

And the last, which I think is probably the most important,

Και τελειώνοντας, αυτό το οποίο πιστεύω ότι πιθανότατα είναι το πιο σημαντικό,

είναι να πιστέψουμε ότι είμαστε αρκετοί.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Επειδή όταν ακούμε αυτή τη μικρή φωνή

που λέει ''Είμαι αρκετός,''

then we stop screaming and start listening,

τότε σταματάμε να ουρλιάζουμε και αρχίζουμε να ακούμε,

we're kinder and gentler to the people around us,

γινόμαστε πιο ευγενικοί και πράοι προς τους ανθρώπους γύρω μας,

και πιο ευγενικοί και πράοι προς τους εαυτούς μας.

and we're kinder and gentler to ourselves.

Αυτά είναι όλα όσα είχα να πω. Σας ευχαριστώ.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Χειροκρότημα)