The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Traduttore: Roberta Mura Revisore: Lela Selmo

Inizierò con questo:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

un paio d'anni fa, un organizzatrice d'eventi mi chiamò

perché stavo per partecipare ad una conferenza.

because I was going to do a speaking event.

E mi chiamò e disse:

And she called, and she said,

"Ho davvero delle difficoltà a

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

descriverti sul volantino."

And I thought, "Well, what's the struggle?"

E io pensai: "Be', dov'è la difficoltá?"

E lei rispose: "Be', ti ho vista parlare,

And she said, "Well, I saw you speak,

e ti chiamerei ricercatrice, credo,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

ma credo che chiamandoti ricercatrice, nessuno verrà,

perché penseranno che sei noiosa ed irrilevante."

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Risate)

(Laughter)

OK.

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

E disse: " Ma la cosa che mi è piaciuta del tuo discorso

è che sei una narratrice.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Per cui quello che farò è chiamarti narratrice"

And of course, the academic, insecure part of me

E naturalmente quella parte di me accademica ed insicura

was like, "You're going to call me a what?"

pensava: "Come mi chiamerai?"

E lei disse: "Ti chiamerò narratrice "

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

E io pensavo: "Perché non chiamarmi folletto?"

(Laughter)

(Risate)

I was like, "Let me think about this for a second."

E pensai: "Lasciamici pensare un attimo."

Ho provato a fare un profondo appello al mio coraggio.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

E ho pensato, io sono una narratrice.

I'm a qualitative researcher.

Sono una ricercatrice qualitativa.

I collect stories; that's what I do.

Colleziono storie; questo è ció che faccio.

And maybe stories are just data with a soul.

E forse la storie sono semplicemente dei dati con un'anima.

And maybe I'm just a storyteller.

E forse io sono semplicemente una narratrice.

And so I said, "You know what?

Per cui risposi: "Sai che c'è?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Perché non scrivi semplicemente che sono una ricercatrice-narratrice."

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

E lei rispose: "Ah ah. Ma questo non esiste."

(Laughter)

(Risate)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Per cui: io sono una ricercatrice-narratrice,

ed oggi sto per fare un discorso --

we're talking about expanding perception --

e parleremo di espansione della percezione --

and so I want to talk to you and tell some stories

e voglio parlarvi e raccontarvi alcune storie

su una parte della mia ricerca

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

che fondamentalmente ha espanso la mia percezione

and really actually changed the way that I live and love

ed ha effettivamente cambiato il mio modo di vivere ed amare

and work and parent.

e lavorare ed essere genitore.

And this is where my story starts.

E qui comincia la mia storia.

When I was a young researcher, doctoral student,

Quando ero una giovane ricercatrice, una dottoranda,

my first year, I had a research professor who said to us,

il primo anno avevo un professore ricercatore

che ci disse:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Il fatto è questo,

se non potete misurarlo, non esiste."

e pensavo che mi stesse facendo una sviolinata.

And I thought he was just sweet-talking me.

Ed io feci "Davvero?" e lui rispose "Assolutamente".

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Per cui dovete comprendere

che io ho una laurea in servizi sociali, un master in servizi sociali,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

e stavo per ottenere il mio dottorato in servizi sociali,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

e che la mia intera carriera accademica

era circondata da persone

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

che in qualche modo pensavano

che la vita è disordinata, amatela.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Ed io sono più un tipo da: la vita è disordinata,

ripuliscila, organizzala,

and put it into a bento box."

e mettila in una scatola bento.

(Laughter)

(Risate)

Per cui pensai di aver trovato la mia strada,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

di aver trovato una carriera che mi prendesse --

really, one of the big sayings in social work is,

in realtà, una delle grandi massime dei servizi sociali

"Lean into the discomfort of the work."

è: accetta il malessere del lavoro.

And I'm like, knock discomfort upside the head

Ed io pensavo, rigira il malessere

and move it over and get all A's.

mettilo da parte e prendi il massimo dei voti.

That was my mantra.

Quello era il mio mantra.

So I was very excited about this.

Per cui ero molto gasata.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

E pensai, sai che c'é? Questa é la carriera per me,

because I am interested in some messy topics.

perché io sono interessata ad argomenti un po' confusi.

But I want to be able to make them not messy.

Ma voglio riuscire a renderli non complicati

Li voglio capire.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Voglio entrare dentro queste cose

che so che sono importanti

and lay the code out for everyone to see.

e svelare il codice affinché tutti possano vederle.

So where I started was with connection.

Ed iniziai con la connessione.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Perché, dopo essere stato una ricercatrice di servizi sociali per 10 anni

capisci che

what you realize is that connection is why we're here.

la connessione è la ragione per cui siamo qui.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

E ciò che dà uno scopo ed un significato alle nostre vite.

E questo è tutto.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Sia che tu parli con persone che lavorano

per la giustizia, e la sanità mentale, e con abusi e abbandoni,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

quello che sappiamo è che la connessione,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

la capacità di sentirsi connessi è --

neurobiologicamente è come siamo fatti --

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

è la ragione per la quale siamo qui.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Per cui pensai, sai che c'è? Inizieró con i rapporti umani.

Conoscerete quella situazione

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

quando si riceve una valutazione dal proprio capo,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

e lei vi dice che avete fatto veramente bene 37 cose,

and one "opportunity for growth?"

e che una cosa è un'opportunità di crescita?

(Laughter)

(Risate)

E tutto ciò a cui riuscite a pensare è quell'opportunità di crescita, no?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Pare che questo sia il modo in cui anche il mio lavoro è andato,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

perché, quando fai alle persone domande sull'amore,

ti raccontano le loro afflizioni.

When you ask people about belonging,

Quando chiedi alle persone del loro senso di appartenenza,

ti racconteranno le loro peggiori esperienze

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

di esclusione.

And when you ask people about connection,

E quando chiedi alle persone di parlarti di rapporti umani,

the stories they told me were about disconnection.

le storie che mi raccontano sono storie di disconnessione.

Per tagliar corto -- dopo circa sei settimane di ricerca --

So very quickly -- really about six weeks into this research --

mi ritrovai per caso con questa cosa innominata

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

che svelò in maniera chiara i rapporti umani,

in una maniera che mai avevo capito o che mai avevo visto.

in a way that I didn't understand or had never seen.

Per cui ho deviato dalla ricerca

And so I pulled back out of the research

e pensato: "Devo capire di cosa si tratta."

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

Ed ho scoperto che si trattava della vergogna.

E la vergogna é veramente percepita come

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

la paura di disconnessione.

C'è qualcosa nella mia vita

Is there something about me that, if other people know it or see it,

che, se scoperta da altre persone,

that I won't be worthy of connection?

farà si che non meriterò più il rapporto con loro?

Le cose che vi posso dire su di essa sono:

The things I can tell you about it:

è universale; la proviamo tutti.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Le uniche persone che non provano vergogna

non hanno capacità di immedesimarsi o di connessione.

have no capacity for human empathy or connection.

Nessuno ne vuole parlare,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

e meno ne parli, più ne hai.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

La base su cui poggia la vergogna,

è "Non valgo abbastanza, ""--

un sentimento che noi tutti conosciamo:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"Non sono abbastanza pulito. Non sono abbastanza magro.

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

o ricco, o bello, o intelligente,

o non ho avuto abbastanza promozioni."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

La base di tutto questo

è una vulnerabilità lancinante,

This idea of, in order for connection to happen,

questa idea che abbiamo

per cui, affinché il rapporto si crei,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

dobbiamo fare in modo di essere visti,

visti davvero.

E sapete come mi sento riguardo la vulnerabilità. Io odio la vulnerabilità.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Per cui pensai, questa è la mia occasione

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

per dargliele con il mio righello.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Voglio entrarci dentro, voglio capirla,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

passerò un anno a smontare la vergogna,

I'm going to understand how vulnerability works,

capirò come funziona la vulnerabilità

e la vincerò con l'astuzia.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Ero pronta e davvero gasata.

E come sapete, non è finita bene.

As you know, it's not going to turn out well.

(Risate)

(Laughter)

You know this.

Lo sapete.

So, I could tell you a lot about shame,

Per cui potrei raccontarvi una sacco di cose sulla vergogna,

but I'd have to borrow everyone else's time.

ma dovrei prendere a prestito un sacco di tempo di altre persone.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Ma posso dirvi qual è il succo --

and this may be one of the most important things that I've ever learned

e questa potrebbe essere una delle cose piú importanti che io abbia mai imparato

in the decade of doing this research.

in un decennio di ricerca.

L'anno che avevo in mente

My one year turned into six years:

divenne sei anni,

migliaia di storie,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

centinaia di lunghe interviste, gruppi di discussione.

At one point, people were sending me journal pages

Ad un certo punto la gente mi mandava pagine di diari

e mi mandavano le loro storie

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

migliaia di dati in sei anni.

Ed io, diciamo, ci ho capito qualcosa.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Ho capito cos'è la vergogna

e come funziona.

Ho scritto un libro,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

pubblicato una teoria,

ma qualcosa non era ancora a posto --

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

e cioè che

se prendevo a caso le persone che avevo intervistato

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

e le dividevo tra persone

che hanno davvero un senso di dignità, di merito,

perché tutto si riduce a questo,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

un senso di merito --

they have a strong sense of love and belonging --

hanno un forte senso di amore ed appartenenza --

and folks who struggle for it,

e persone che hanno difficoltà con questo,

and folks who are always wondering if they're good enough.

persone che si domandano sempre se sono all'altezza,

C'era una sola variabile che

There was only one variable that separated

separava le persone che hanno

the people who have a strong sense of love and belonging

un forte senso di amore e di appartenenza

and the people who really struggle for it.

e le persone che hanno difficoltà a raggiungerlo.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

E cioè, le persone che hanno

un forte senso di amore e appartenenza

believe they're worthy of love and belonging.

credono di meritarsi amore ed appartenenza.

That's it.

Tutto qui.

They believe they're worthy.

Credono di meritarselo.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

E per me, la parte difficile

della cosa che ci tiene fuori connessione

is our fear that we're not worthy of connection,

è la nostra paura di non meritarci questa connessione,

was something that, personally and professionally,

ed era qualcosa che, personalmente e professionalmente,

sentivo di dover comprendere meglio.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Per cui ciò che ho fatto

è stato prendere tutte le interviste

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

dove avevo visto dignità, dove avevo visto le persone vivere in quel modo,

and just looked at those.

e ho esaminato solo quelle.

What do these people have in common?

Cosa hanno queste persone in comune?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Ho una leggera dipendenza da cancelleria,

ma questa è un'altra storia.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Quindi, avevo una cartellina ed un pennarello,

and I was like, what am I going to call this research?

e pensavo, come posso chiamare questa ricerca?

E la prima parola che mi è passata per la mente

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

è stata - di tutto cuore.

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Queste sono persone di tutto cuore, che vivono con questo profondo senso di dignità

Cosí ho scritto sulla cartellina,

So I wrote at the top of the manila folder,

e ho iniziato a dare uno sguardo ai dati.

and I started looking at the data.

In effetti, ho condotto all'inizio

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

quattro giorni di

intensa analisi dei dati

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

durante la quale ho estratto interviste, storie ed avvenimenti.

What's the theme? What's the pattern?

Qual è il tema ricorrente? Qual è lo schema?

My husband left town with the kids

Mio marito era andato via coi bambini

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

perché mi ritrovo sempre in uno stato alla Jackson Pollock,

where I'm just writing and in my researcher mode.

nel quale non faccio altro che scrivere

e comportarmi da ricercatrice.

And so here's what I found.

Ed ecco cosa ho scoperto.

la cosa che avevano in comunue

What they had in common was a sense of courage.

era un senso di coraggio.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

E voglio distinguere per voi tra coraggio ed audacia per un minuto.

Courage, the original definition of courage,

Coraggio, la definizione originale di coraggio

quando inizio ad essere utilizzato nella lingua inglese

when it first came into the English language --

viene dal termine latino cor, che significa cuore --

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

e la definizione originale

serviva a raccontare la storia di chi tu sei con tutto il tuo cuore.

with your whole heart.

Per cui queste persone

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

avevano, semplicemente, il coraggio

di essere imperfetti.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Avevano la compassione

di essere gentili con se stessi prima, e poi con il mondo,

because, as it turns out,

perché, come dimostrato, non possiamo essere compassionevoli con altre persone

we can't practice compassion with other people

se non riusciamo a trattare bene noi stessi.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

E l'ultima cosa che avevano era -- connessione

e qui viene la parte difficile --

as a result of authenticity,

come conseguenza dell'autenticità,

they were willing to let go of who they thought they should be

avevano la volontà di abbandonare il sé ideale

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

per essere se stessi

cosa che va assolutamente fatta

for connection.

per la connessione.

The other thing that they had in common was this:

L'altra cosa che avevano in comune

era questa.

They fully embraced vulnerability.

Accettavano completamente la vulnerabilità.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Credevano che

quello che li rendeva vulnerabili

li rendeva belle persone.

Non parlavano della vulnerabilità

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

in maniera confortevole,

nor did they really talk about it being excruciating --

né ne parlavano come qualcosa di straziante --

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

come ne avevo sentito parlare in precedenza nelle interviste sulla vergogna.

Ne parlavano come di una cosa necessaria.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Parlavano della volontà

di dire "ti amo" per primi,

la volontà

the willingness to do something where there are no guarantees ...

di fare qualcosa

quando non ci sono garanzie (di successo, ndt)

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

la volontà

di respirare mentre attendi che il medico

after your mammogram.

chiami dopo la tua mammografia.

They're willing to invest in a relationship

Hanno la volontà di investire in una relazione

that may or may not work out.

che potrebbe funzionare, o no.

They thought this was fundamental.

Pensavano che fosse fondamentale.

I personally thought it was betrayal.

Io personalmente pensavo che fosse tradimento.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Non potevo credere di aver giurato fedeltà

alla ricerca --

you know, the definition of research is to control and predict,

la definizione di ricerca

è controllare e prevedere, studiare fenomeni,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

per la ragione dichiarata

di controllare e prevedere.

And now my mission to control and predict

E la mia missione

di controllare e prevedere

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

ora si è rivelata essere che il modo di vivere è con la vulnerabilitá

e smettere di controllare e prevedere.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

La conseguenza fu un piccolo esaurimento di nervi --

(Laughter)

(Risate)

-- which actually looked more like this.

-- che in effetti sembrava più qualcosa del genere

(Laughter)

(Risate)

And it did.

E lo era.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Io lo chiamavo esaurimento, il mio analista lo chiama un risveglio spirituale.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Un risveglio spirituale suona meglio di esaurimento,

ma vi posso assicurare che si trattava di esaurimento.

but I assure you, it was a breakdown.

Così dovetti mettere da parte i miei dati e cercare un terapeuta.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Lasciate che vi dica qualcosa: sapete chi siete

Let me tell you something: you know who you are

quando chiamate gli amici e gli dite:" Credo di aver bosogno di vedere qualcuno"

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Hai qualche nome da raccomandarmi?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Perché circa 5 dei miei amici pensarono,

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Mmh, non vorrei essere il tuo terapeuta."

(Laughter)

(Risate)

I was like, "What does that mean?"

Ed io "Cosa vuol dire?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

E loro risposero: "Voglio solo dire.

Don't bring your measuring stick."

Non portare con te il tuo righello."

(Laughter)

Ed io: "Ok"

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Per cui ho trovato un terapeuta.

My first meeting with her, Diana --

Al mio primo incontro con lei, Diana,

ho portato la mia lista

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

delle qualità delle persone di cuore, e mi sono seduta.

And she said, "How are you?"

E lei mi disse: "Come stai?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Ed io risposi: "Benissimo. Sto bene."

She said, "What's going on?"

E lei disse: "Cosa sta succedendo?"

And this is a therapist who sees therapists,

E questa è una terapeuta per i terapeuti

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

perché dobbiamo andare da quelli

perché i loro radar per identificare le balle sono buoni.

(Laughter)

(Risate)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Per cui dissi,

"Il fatto è, che sono in difficoltà."

And she said, "What's the struggle?"

E lei fa:" Cosa trovi difficile?"

Ed io:" Be', ho un problema con la vulnerabilità.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

E so che la vulnerabilità è il cuore

della vergogna e della paura

e della nostra lotta per la dignità

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

ma sembra essere anche la culla

della gioia, della creatività,

of belonging, of love.

del senso di appartenenza, dell'amore.

And I think I have a problem, and I need some help."

E credo di avere un problema,

e ho bisogno di aiuto."

E ho detto, " Ma per favore,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

lasciamo da parte la famiglia,

niente cazzate sull'infanzia."

(Laughter)

(Risate)

"I just need some strategies."

"Ho solo bisogno di alcune strategie"

(Laughter)

(Risate)

(Applause)

(Applausi)

Grazie.

Thank you.

So she goes like this.

E lei fa così.

(Laughter)

(Risate)

And then I said, "It's bad, right?"

E poi io dico: "Andiamo male, eh?"

And she said, "It's neither good nor bad."

E lei dice: "Non va né bene, né male."

(Laughter)

(Risate)

"It just is what it is."

"É quello che è."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

Ed io dico:"O signore, sarà terribile."

(Laughter)

(Risate)

And it did, and it didn't.

E lo è stato, e non lo è stato.

And it took about a year.

E ci è voluto un anno.

And you know how there are people

E come sapete, ci sono delle persone

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

che, quando capiscono che la vulnerabilità e la tenerezza sono importanti,

si arrendono e si fanno trascinare.

that they surrender and walk into it.

A: io non sono cosí

A: that's not me,

e B: nemmeno frequento gente così.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Risate)

For me, it was a yearlong street fight.

Per me, è stato un anno di lotte.

It was a slugfest.

É stata un'autodistruzione.

Vulnerability pushed, I pushed back.

La vulnerabilità faceva pressione, ed io la respingevo.

I lost the fight,

Ho perso la battaglia,

but probably won my life back.

ma ho avuto indietro la mia vita.

And so then I went back into the research

Ed a quel punto sono tornata alla mia ricerca

and spent the next couple of years

ed ho passato i due anni successivi

really trying to understand what they, the whole-hearted,

provando veramente a capire cosa, le persone di cuore,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

facessero, quali scelte facessero,

e che cosa facciamo tutti noi

con la vulnerabilità.

Why do we struggle with it so much?

Perché ci crea così tanti problemi?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Sono l'unica ad avere problemi con la vulnerabilità?

No.

No.

So this is what I learned.

Questo è quanto ho imparato.

We numb vulnerability --

Noi addormentiamo la vulnerabilità --

when we're waiting for the call.

quando siamo in attesa della chiamata.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

É stato divertente quando ho pubblicato qualcosa su Twitter e Facebook

che diceva: " Come definiresti la vulnerabilità?

that says, "How would you define vulnerability?

Cosa ti fa sentire vulnerabile?"

What makes you feel vulnerable?"

E nell'arco di un'ora e mezza, ho ricevuto 150 risposte.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Perché volevo sapere

cosa c'è là fuori.

Dover chieder aiuto a mio marito,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

perché sono malata e ci siamo sposati da poco;

l'iniziativa sessuale con mio marito

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

l'iniziativa sessuale con mia moglie;

essere rifiutato; chiedere a qualcuno di uscire con me;

being turned down; asking someone out;

attendere che il medico chiami con i risultati;

waiting for the doctor to call back;

essere licenziato; licenziare persone;

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

questo è il mondo in cui viviamo.

We live in a vulnerable world.

Viviamo in un mondo vulnerabile.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Ed uno dei modi con cui lo affrontiamo

è rendere la vulnerabilità insensibile.

And I think there's evidence --

E credo che esistano prove --

and it's not the only reason this evidence exists,

e non è l'unica ragione per cui queste prove esistono,

but I think it's a huge cause --

ma credo che sia una ragione importante --

We are the most in-debt ...

siamo la leva più indebitata,

obesa,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

dipendente da droghe e medicine

nella storia statunitense.

The problem is -- and I learned this from the research --

Il problema è -- ed è qualcosa che ho imparato dalla ricerca --

that you cannot selectively numb emotion.

che non si possono sopprimere le emozioni in maniera selettiva.

You can't say, here's the bad stuff.

Non si può dire, questa è la roba cattiva.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Ecco la vulnerabilità, il dolore, la vergogna,

here's fear, here's disappointment.

la paura, la delusione,

I don't want to feel these.

non voglio provare questi sentimenti.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Mi faccio un paio di birre ed un muffin con noci e banane.

(Laughter)

(risate)

Non voglio provarle.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

E so che ridete perché è vero.

I hack into your lives for a living.

Entro nelle vostre vite per mestiere.

God.

Dio.

(Laughter)

(risate)

You can't numb those hard feelings

Non si possono addormentare questi sentimenti negativi

without numbing the other affects, our emotions.

senza sopprimere gli affetti, le nostre emozioni.

Non puoi selezionare cosa sopprimere.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Per cui, quando sopprimiamo questi,

we numb joy,

sopprimiamo anche la gioia,

addormentiamo la gratitudine,

we numb gratitude,

we numb happiness.

siamo insensibili alla felicità.

E poi stiamo male,

And then, we are miserable,

e cerchiamo un significato ed una ragione,

and we are looking for purpose and meaning,

e allora ci sentiamo vulnerabili

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

ed allora ci facciamo due birre ed un muffin con noci e banane.

And it becomes this dangerous cycle.

E si innesca un ciclo pericoloso.

One of the things that I think we need to think about

Una delle cose a cui credo dobbiamo pensare

is why and how we numb.

è come e perché addormentiamo (i nostri sentimenti).

And it doesn't just have to be addiction.

E non deve essere solamente una dipendenza.

L'altra cosa che facciamo

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

è rendere tutto ciò che è incerto, certo.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

La religione è passata da una credenza nella fede e mistero

alla certezza.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Io ho ragione, tu hai torto. Stai zitto.

Tutto qui.

That's it.

Solo certezza.

Just certain.

Quanto più abbiamo paura, tanto più siamo vulnerabili.

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

tanto più spaventati siamo.

the more afraid we are.

Questo è come la politica appare oggigiorno.

This is what politics looks like today.

Non c'è più dialogo.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Non c'è conversazione.

There's just blame.

C'è solo biasimo.

You know how blame is described in the research?

Sapete come si descrive il biasimo nella ricerca?

A way to discharge pain and discomfort.

Un modo per scaricare il dolore e il disagio.

Siamo dei perfezionisti.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Se c'è qualcuno a cui piacerebbe che la vita fosse così, questa sono io,

ma non funziona.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Perché quello che facciamo è prendere grasso dai nostri didietro

e metterlo sulle nostre guance.

(Laughter)

(Risate)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

E spero che in un centinaio di anni,

le persone si guarderanno indietro e diranno "Wow!"

(Laughter)

(risate)

And we perfect, most dangerously, our children.

E quello che è pericoloso, è che cerchiamo di

rendere perfetti i nostri bambini.

Let me tell you what we think about children.

Ascoltate quello che pensiamo dei bambini.

They're hardwired for struggle when they get here.

Sono predisposti per lotta quando arrivano qui.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

E quando tieni in braccio questi piccoli bimbi perfetti

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

il nostro lavoro non è dire "Guardala, è perfetta.

Il mio compito è tenerla perfetta --

My job is just to keep her perfect --

fare in modo che sia parte della squadra di tennis a 10 anni e di Yale a 12."

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Questo non è il nostro lavoro.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Il nostro lavoro è guardare e dire,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Sai che c'è? Non sei perfetta, e sei fatta per lottare,

but you are worthy of love and belonging."

ma meriti amore e senso di appartenenza."

Questo è il nostro compito.

That's our job.

Mostratemi una generazione di bambini cresciuti in questa maniera,

Show me a generation of kids raised like that,

e credo che vedremo la fine dei problemi che vediamo oggigiorno.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Facciamo finta che quello che facciamo

non ha un effetto sulla gente.

We do that in our personal lives.

Lo facciamo nelle nostre vite --

We do that corporate --

Lo facciamo a livello aziendale

whether it's a bailout, an oil spill ...

che si tratti di un salvataggio finanziario o di una macchia di petrolio

un richiamo --

a recall.

We pretend like what we're doing

facciamo finta che quello che facciamo

doesn't have a huge impact on other people.

non abbia un enorme impatto su altre persone.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Vorrei dire alle compagnie, questo non è il nostro primo rodeo, gente.

We just need you to be authentic and real and say ...

Abbiamo bisogno che siate autentici e veri

e che diciate "Ci dispiace.

"We're sorry. We'll fix it."

Sistemeremo le cose."

But there's another way, and I'll leave you with this.

Ma c'è un altro modo, e con questo vi lascio.

Questo è quanto ho scoperto:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

lasciatevi osservare,

profondamente,

e in maniera vulnerabile;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

amate con tutto il cuore

anche se non esiste garanzia --

ed è davvero molto difficile,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

e vi posso dire, da genitore, che è estremamente difficile --

siate grati e gioiosi

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

in quei momenti di terrore,

when we're wondering, "Can I love you this much?

quando ci chiediamo "Posso amare così tanto?"

Posso credere in questo cosí appassionatamente?

Can I believe in this this passionately?

Posso essere così agguerrito su questa cosa?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

Essere capaci di fermarsi e, invece di vedere una catastrofe come possibile risultato,

dire "Sono così grata,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

perché sentirsi così vulnerabile significa che sono viva."

And the last, which I think is probably the most important,

E l'ultima cosa, che credo sia probabilmente la più importante,

è credere che siamo abbastanza.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Perché quando lavoriamo da un luogo

dal quale possiamo dire "Sono abbastanza"

then we stop screaming and start listening,

allora smettiamo di urlare ed iniziamo ad ascoltare,

we're kinder and gentler to the people around us,

siamo più gentili con la gente che ci sta attorno,

e con noi stessi.

and we're kinder and gentler to ourselves.

Questo è quanto. Grazie.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Applausi)