The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Translator: Maheep Singh Reviewer: Anshul Tyagi

तो, मैं इससे शुरूआत करूँगी :

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

एक दो साल पहले, एक ईवैंट प्लानर ने मुझे फोन किया

क्योंकि मैं एक भाषण कार्यक्रम करने जा रही थी

because I was going to do a speaking event.

तो उसने फोन किया, और कहा,

And she called, and she said,

"मैं वाकई बहुत परेशानी में हूँ कि

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

तुम्हारे बारे में विज्ञापन के पर्चे में क्या लिखुँ ।"

And I thought, "Well, what's the struggle?"

और मैंने सोचा, "भई, परेशानी क्या है? "

तो उसने कहा, "भई मैंने तुम्हें भाषण देते हुए देखा है,

And she said, "Well, I saw you speak,

और मेरे ख्याल से मैं तुम्हें एक खोजकर्ता का नाम देने वाली हूँ

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

पर मुझे डर है कि अगर मैंने तुम्हें एक खोजकर्ता का नाम दिया तो कोई नहीं आएगा,

कयोंकि वे सोचेंगे कि तुम नीरस हो और किसी काम की नहीं हो ।"

because they'll think you're boring and irrelevant."

(हंसी)

(Laughter)

चलो ठीक है ।

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

फिर उसने कहा, "पर मुझे एक बात तुम्हारे भाषण में अच्छी लगी

कि तुम कहानी जैसी बातें करती हो

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

तो मेरे ख्याल में मैं ऐसा करती हूँ कि तुम्हें बस कहानी सुनाने वाली कहूँगी।"

And of course, the academic, insecure part of me

और ज़ाहिर है कि मेरे पढ़ाकू, असुरक्षित मन ने

was like, "You're going to call me a what?"

सोचा कि, "क्या ? क्या कहोगी तुम मुझे ? "

तो वो बोली, " मैं तुम्हें कहानी सुनाने वाली कहूँगी।"

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

तो मैंने सोचा, " हां भई परी मां क्यों नहीं ?"

(Laughter)

(हंसी)

I was like, "Let me think about this for a second."

मैंने कहा, "मुझे इस बारे में एक घड़ी सोचने दो ज़रा।"

मैंने पूरी हिम्मत से अपने अंदर की आवाज़ सुनने की कोशिश की ।

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

और मैंने सोचा, मैं एक कहानी सुनाने वाली ही हूँ ।

I'm a qualitative researcher.

मैं एक क्‍वालीटेटिव खोजकर्ता हूँ ।

I collect stories; that's what I do.

मैं कहानियाँ इक्कठा करती हूँ, यही मेरा काम है।

And maybe stories are just data with a soul.

और शायद कहानियाँ बस ऐसे आंकड़े भर हैं जिनकी आत्मा होती है।

And maybe I'm just a storyteller.

और शायद मैं बस एक कहानी सुनाने वाली ही हूँ।

And so I said, "You know what?

तो मैंने कहा, "क्या ख्याल है ?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

तुम ऐसा क्यों नहीं कहतीं कि मैं एक खोजकर्ता-कहानी सुनाने वाली हूँ।"

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

तो वो हंसने लगी, " हा हा ऐसी कोई चीज़ नहीं होती।"

(Laughter)

(हंसी)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

तो, मैं एक खोजकर्ता-कहानी सुनाने वाली हूँ,

और मैं आज आपसे बात करूँगी --

we're talking about expanding perception --

हम समझ बढ़ाने के बारे में बात करेंगे --

and so I want to talk to you and tell some stories

और इसलिए मैं आपसे बात करना चाहती हूँ और कुछ कहानियाँ सुनाना चाहती हूँ

अपनी खोज के एक हिस्से के बारे में

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

जिसने बुनियादी तौर पर मेरी समझ को बढ़ा दिया

and really actually changed the way that I live and love

और वाकई मेरे जीने और प्रेम करने के तरीके को बदल दिया

and work and parent.

और काम करने और बच्चों को पालने के तरीके को भी।

And this is where my story starts.

और यहाँ से मेरी कहानी शुरू होती है।

When I was a young researcher, doctoral student,

जब मैं एक कम उम्र खोजकर्ता थी, आचार्य की शिक्षा पा रही थी,

my first year, I had a research professor who said to us,

मेरे पहले वर्ष में मेरे एक खोज के प्रोफैसर थे

जिन्होंने हमसे कहा,

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"ऐसा है,

कि जिसे आप माप नहीं सकते, वो चीज़ है ही नहीं।"

मैंने सोचा कि वो बस मुझसे बना रहे हैं।

And I thought he was just sweet-talking me.

मैंने सोचा, "अच्छा?" और उन्होंने जताया "बिलकुल।"

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

तो अब आपको समझना होगा

कि मेरे पास समाज सेवा में स्नातक, और समाज सेवा में स्नातकोत्तर की डिग्री है,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

और मुझे समाज सेवा में आचार्य की उपाधि मिलने वाली थी,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

तो मेरा सारा विद्यार्थी जीवन

ऐसे लोगों के बीच गुज़रा

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

जिनका ऐसा मानना था कि

ज़िंदगी उल्टी पुल्टी है, इससे प्यार करो।

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

और मेरा ऐसा मानना था, कि ज़िंदगी उल्टी पुल्टी है,

इसे संवारो, करीने से तहाओ

and put it into a bento box."

और इसे करीने से एक सन्दूक में बंद कर दो

(Laughter)

(हंसी)

और बस समझ लीजिए कि मुझे मेरा रास्ता मिल गया था,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

एक ऐसा काम मिल जाना जो मेरे मतलब का था--

really, one of the big sayings in social work is,

वाकई, समाज सेवा में सबसे बड़ी कहावतों में से एक है

"Lean into the discomfort of the work."

काम की बेआरामी में समा जाओ

And I'm like, knock discomfort upside the head

और मेरा ये हाल था, बेआरामी का दरवाज़ा खटखटाओ

and move it over and get all A's.

और इसे हटा कर सारे नंबर पाओ

That was my mantra.

ये मेरा मंत्र था।

So I was very excited about this.

तो इससे मैं बड़ी उत्साहित थी।

And so I thought, you know what, this is the career for me,

तो इसलिए मैंने सोचा, बस, यही मेरा काम है,

because I am interested in some messy topics.

क्योंकि मेरी दिलचस्पी कुछ उल्टे पुल्टे विषयों में है।

But I want to be able to make them not messy.

पर मैं चाहती हूँ कि मैं उन्हें सीधा सादा बना सकूँ

मैं उन्हें समझना चाहती हूँ।

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

मैं उन चीज़ों का राज़ जानना चाहती हूँ

जो मेरे विचार में महत्वपूर्ण हैं

and lay the code out for everyone to see.

और उस राज़ को सबके सामने ले आना चाहती हूँ

So where I started was with connection.

तो मेंने जहाँ से शुरुआत की वो था संपर्क।

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

क्योंकि 10 सालों तक समाज सेवा करने के बाद,

आप समझ जाते हैं

what you realize is that connection is why we're here.

कि संपर्क की वजह से ही हम यहाँ हैं ।

It's what gives purpose and meaning to our lives.

ये हमारे जीवन को उद्देश्य और अर्थ प्रदान करता है।

इस सबका मतलब यही है।

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन लोगों से बात करें

जो सामाजिक न्याय और मानसिक स्वास्थ और उत्पीड़न तथा उपेक्षा के क्षेत्र में काम करते हैं,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

जिसका हमें पता है वो यही संपर्क ही है,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

जुड़ा हुआ होना महसूस करने कि योग्यता, है --

न्यूरोबायोलाजिकल स्तर पर हम ऐसे ही जुड़े हैं --

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

यही कारण है कि हम यहाँ हैं ।

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

तो मैंने सोचा कि चलो मैं संपर्क से ही शुरू करती हूँ ।

आपको तो वो हालात मालूम ही हैं

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

जब आपकी बॉस आपके काम को परखती है,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

और वो आपको उन 37 चीजों के बारे में बताती है जो आप वाकई बहुत अच्छी करते हैं,

and one "opportunity for growth?"

और एक चीज़ -- सुधरने का मौका ?

(Laughter)

(हंसी)

और आप एक ही बात सोच रहे होते हैं कि सुधार, कहे का

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

ज़ाहिर है कि मेरा काम भी ऐसे ही चल रहा था,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

क्योंकि, जब हम लोगों से प्रेम के बारे में पूछते हैं,

तो वो हमें दिल टूटने के बारे में बताते हैं।

When you ask people about belonging,

जब आप लोगों से किसी रिश्ते के बारे में पूछते हैं,

तो वो आपको अपने सबसे दुखदायी अनुभव बताते हैं

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

उन्हें शामिल नहीं किए जाने के बारे में।

And when you ask people about connection,

और जब आप लोगों से संपर्क के बारे में पूछते हैं,

the stories they told me were about disconnection.

तो जो कहानियाँ उन्होने मुझे बतायीं वो संपर्क टूटने के बारे में थीं।

तो संक्षेप में -- असल में तकरीबन इस खोज को करते हुए छ्ह हफ्ते हुए थे --

So very quickly -- really about six weeks into this research --

मैं इस बिना नाम की चीज़ से टकरा गयी

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

जिसने संपर्क को बिलकुल तार तार कर दिया

इस तरह से कि जैसा मैंने ना कभी समझा था ना देखा था।

in a way that I didn't understand or had never seen.

इस वजह से मैंने यह खोज बंद कर दी

And so I pulled back out of the research

और सोचा, कि मुझे ये पता लगाना है कि ये है क्या।

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

और ये चीज़ शर्म निकली।

और शर्म को बहुत आसानी से

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

संपर्क टूटने के डर के रूप में समझ सकते हैं।

क्या मुझमें कुछ ऐसा है

Is there something about me that, if other people know it or see it,

कि अगर दूसरे लोग इसे जान जाएंगे या देख लेंगे,

that I won't be worthy of connection?

तो मैं संपर्क के काबिल नहीं रहूँगा ।

मैं आपको इस बारे में ये बता सकती हूँ :

The things I can tell you about it:

ये पूरे संसार में मौजूद है; ये हम सब में है।

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

सिर्फ उन्ही लोगों को शर्म महसूस नहीं होती

जिनमे इंसानी हमदर्दी या संपर्क के लिए कोई क्षमता नहीं होती।

have no capacity for human empathy or connection.

कोई इसके बारे में बात नहीं करना चाहता,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

और जितना कम आप इसके बारे में बात करते हैं उतनी ज़्यादा ये आप में बढ़ती है।

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

इस शर्म का आधार क्या है,

ये कि "मैं उतनी अच्छी नहीं हूँ जितना होना चाहिए," --

इस एहसास को हम सब जानते हैं:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"मैं उतनी ब्लैंक नहीं हूँ, उतनी पतली नहीं हूँ,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

उतनी अमीर नहीं हूँ, उतनी सुंदर नहीं हूँ, उतनी समझदार नहीं हूँ,

मुझे उतना बढ़ावा नहीं दिया जाता।"

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

जो चीज़ इसका आधार बनी

वो थी बहुत दर्दनाक अतिसंवेदनशीलता,

This idea of, in order for connection to happen,

इसका विचार,

संपर्क को संभव बनाने के लिए,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

हमें खुद को देखे जाने की इजाज़त देनी होगी,

वाकई में देखा जाना।

और आपको मालूम है कि अतिसंवेदनशीलता के बारे में मुझे क्या महसूस होता है। मुझे उससे नफरत है।

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

और मैंने ऐसा सोचा, यही मेरा मौका है

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

अपने मापदंड से इसे हारने का ।

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

मैं तैयार हूँ, और मैं इसका पता लगा के रहूँगी,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

मैं एक साल लगाऊँगी, मैं शर्म को पूरी तरह तबाह कर दूँगी,

I'm going to understand how vulnerability works,

मैं ये समझ लूँगी कि अतिसंवेदनशीलता कैसे काम करती है,

और मैं इसे अपनी अक्ल से हरा दूँगी।

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

तो मैं तैयार थी, और मैं वाकई बहुत उत्साहित थी।

जैसा कि आप जानते हैं, इसका नतीजा कुछ खास अच्छा नहीं होने वाला।

As you know, it's not going to turn out well.

(हंसी)

(Laughter)

You know this.

आप जानते हैं।

So, I could tell you a lot about shame,

तो मैं आपको शर्म के बारे मैं बहुत कुछ बता सकती हूँ,

but I'd have to borrow everyone else's time.

पर मुझे बाकी सबका समय उधार लेना पड़ेगा।

But here's what I can tell you that it boils down to --

पर इसका जो निचोड़ है उसे मैं आप सबको बता बता देती हूँ --

and this may be one of the most important things that I've ever learned

और शायद ये उन सब चीजों में से सबसे महत्वपूर्ण है जो मैंने

in the decade of doing this research.

इस खोज में बिताए एक दशक के दौरान सीखी हैं।

मेरा एक साल

My one year turned into six years:

छ्ह सालों में बादल गया।

हजारों कहानियाँ,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

सैकड़ों लंबे साक्षात्कार, फोकस ग्रुप्स।

At one point, people were sending me journal pages

एक वक़्त ऐसा था कि जब लोग मुझे पत्रिकाओं के पृष्ठ भेजा करते थे

और मुझे अपनी कहानियाँ भेजा करते थे --

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

छ्ह सालों में आंकड़ों के हजारों टुकड़े।

और मुझे इसका कुछ अंदाज़ा सा हो गया था।

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

मुझे कुछ कुछ समझ आ गया था, कि शर्म इसे कहते हैं,

ये ऐसे काम करती है।

मैंने एक किताब लिखी,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

मैंने एक सिद्धान्त प्रकाशित किया,

पर कोई चीज़ थी जो ठीक नहीं थी --

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

और वो चीज़ ये थी कि,

अगर मैं उन लोगों को लूँ जिनका मैंने साक्षात्कार किया

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

और उन्हें उन लोगों में विभाजित करूँ

जिनमें वाकई पात्रता का एक एहसास था --

उसका नतीजा यही निकलता है,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

पात्रता का एक एहसास --

they have a strong sense of love and belonging --

उनमें प्रेम और किसी का होने का एक मजबूत एहसास होता है --

and folks who struggle for it,

और वो लोग जो इसके लिए संघर्ष करते हैं,

and folks who are always wondering if they're good enough.

और वो लोग जो हमेशा सोचते रहते हैं कि क्या वो उतने अच्छे हैं कि नहीं।

सिर्फ एक ही फर्क था

There was only one variable that separated

जो उन लोगों को अलग करता है

the people who have a strong sense of love and belonging

जिनमें प्रेम और किसी का होने का एक मजबूत एहसास होता है

and the people who really struggle for it.

उन लोगों से जो इसके लिए वाकई संघर्ष करते हैं।

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

और वो फर्क ये था कि वो लोग जिनमें

प्रेम और किसी का होने का एक मजबूत एहसास था

believe they're worthy of love and belonging.

यकीन करते थे कि वे प्रेम और किसी का होने के योग्य हैं।

That's it.

यही बात है।

They believe they're worthy.

उन्हें यकीन है कि वे इस काबिल हैं।

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

और मेरे लिए, मुश्किल हिस्सा

उस एक चीज़ का जो हमें संपर्क से बाहर रखती है

is our fear that we're not worthy of connection,

है हमारा ये डर कि हम संपर्क के काबिल नहीं हैं,

was something that, personally and professionally,

ये एक ऐसी चीज़ थी जिससे, व्यक्तिगत रूप से और व्यावसायिक रूप से

मुझे महसूस हुआ कि मुझे ज़्यादा बेहतर तरीके से इसे समझने कि ज़रूरत है

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

तो मैंने क्या किया

कि मैंने उन सभी साक्षातकारों को लिया

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

जिनमें मैंने पात्रता को देखा, जिनमें मैंने लोगों को उस तरह से जीते देखा,

and just looked at those.

और बस उन पर नज़र डाली।

What do these people have in common?

इन लोगों मैं कौन सी बात एक जैसी थी ?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

मुझमें ऑफिस की चीजों को लेकर थोड़ा पागलपन है,

पर इस बारे में फिर कभी बात करेंगे।

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

तो मेरे पास एक मनीला फोंल्डर था,, और मेरे पास एक शार्पी थी।

and I was like, what am I going to call this research?

और मैं ये सोच रही थी, कि मैं इस खोज को क्या नाम दूँगी?

और वो पहले शब्द जो मेरे दिमाग में आए

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

वो थे पूरे दिल से।

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

ये थे पूरे दिल वाले लोग, जो योग्य होने कि गहरी भावना के साथ जी रहे थे।

तो मैंने उस मनीला फोंल्डर के ऊपर लिखा,

So I wrote at the top of the manila folder,

और मैंने आंकड़ों को देखना शुरू किया ।

and I started looking at the data.

असल में मैंने इसे पहले किया

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

चार दिन के

आंकड़ों के एक बहुत गहन विशलेषण में,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

जिसमें मैं वापस लौटी, इन साक्षात्कारों को निकाला, कहानियों को निकाला, घटनाओं को निकाला।

What's the theme? What's the pattern?

विषय क्या है? बनावट क्या है?

My husband left town with the kids

मेरे पति बच्चों को लेकर शहर छोड़ कर चले गए

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

क्योंकि मैं हमेशा गब्बर बन जाती हूँ,

where I'm just writing and in my researcher mode.

जब भी कुछ लिख रही होती हूँ

और अपने खोजकर्ता के अवतार में होती हूँ

And so here's what I found.

तो मैंने ये पाया।

उनमें जो चीज़ एक सी थी

What they had in common was a sense of courage.

वो थी करेज (साहस) की भावना ।

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

और मैं एक क्षण के लिए आपकी खातिर करेज और बहादुरी में फर्क करना चाहूंगी।

Courage, the original definition of courage,

करेज, करेज की मूल परिभाषा

जब ये शब्द पहली बार अँग्रेजी भाषा में आया --

when it first came into the English language --

यह लेटिन शब्द कर से है, जिसका अर्थ है दिल --

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

और मूल परिभाषा

थी आप कौन हैं इसकी कहानी अपने पूरे दिल दे सुनना

with your whole heart.

तो इन लोगों के पास

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

बस था साहस

त्रुटिपूर्ण होने का ।

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

उनके पास जज़्बा था

पहले अपने आप पर और फिर दूसरों पर दया करने का,

because, as it turns out,

क्योंकि, जैसा कि ज़ाहिर है, हम दूसरे लोगों के प्रति जज़्बात नहीं जता सकते

we can't practice compassion with other people

जब तक कि हम खुद से अच्छा बर्ताव नहीं करें।

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

और आखरी बात थी कि वे संपर्क में थे,

और -- ये मुश्किल हिस्सा था --

as a result of authenticity,

सच्चा होने की वजह से,

they were willing to let go of who they thought they should be

वे उस सोच को छोड़ने को तैयार थे कि उन्हें ऐसा होना चाहिए

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

वो होने के लिए जो वो थे,

जो आपको हूबहू करना है

for connection.

संपर्क बनाने के लिए।

The other thing that they had in common was this:

एक और चीज़ जो उनमें सामान्य थी

वो थी

They fully embraced vulnerability.

उनहोंने पूरी तरह अपनी अतिसंवेदनशीलता को अपनाया।

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

उनको यकीन था

कि जिस चीज़ ने उन्हें अतिसंवेदनशील बनाया था

उसी ने उन्हें खूबसूरत बनाया था।

उन्होंने अतिसंवेदनशीलता के आरामदायक होने

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

के बारे में बात नहीं की,

nor did they really talk about it being excruciating --

ना ही उन्होंने इसके दर्दनाक होने के बारे में बात की --

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

जैसा कि मैंने इससे पहले शर्म के संबंध में हुए साक्षात्कारों में सुना था।

उन्होंने बस इसके ज़रूरी होने के बारे में बात की ।

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

उन्होंने इच्छा होने की बात की

"मैं तुमसे प्यार करता हूँ " कहने की सबसे पहले,

इच्छा

the willingness to do something where there are no guarantees ...

कुछ करने की

वहॉं जहॉं कोई गारंटी नहीं है,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

इच्छा

डॉक्टर के बुलाने तक इंतज़ार के दौरान सॉंस लेते रहने की

after your mammogram.

अपने मैमोग्राम के बाद ।

They're willing to invest in a relationship

वे उस रिश्ते में निवेश करने को तैयार हैं

that may or may not work out.

जो हो सकता है कामयाब हो या न हो।

They thought this was fundamental.

उन्होंने यह सोचा कि यह बुनियादी है।

I personally thought it was betrayal.

मैं ज़ाती तौर पर यह सोचती थी कि ये धोखा है ।

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

मुझे विश्वास नहीं हुआ कि मैंने अपनी वफादारी

अनुसंधान के प्रति रखी --

you know, the definition of research is to control and predict,

अनुसंधान की परिभाषा

है नियत्रण करना और अनुमान लगाना, घटनाओं का अध्‍ययन करना,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

स्पष्ट कारणों के लिए

नियंत्रण करना और अनुमान लगाना।

And now my mission to control and predict

और अब मेरे मिशन

नियंत्रण करना और अनुमान लगाना

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

का नतीजा यह मिला था कि जीने का तरीका है अतिसंवेदनशीलता के साथ

और नियंत्रण करना और अनुमान लगाना बंद करना ।

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

इससे छोटी सी समस्या हो गई --

(Laughter)

(हंसी)

-- which actually looked more like this.

-- जो बल्कि कुछ ऐसी दिखती थी ।

(Laughter)

(हंसी)

And it did.

और इसने किया।

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

मैं इसे ब्रेकडाउन कहती थी, और मेरी थैरेपिस्‍ट इसे आत्मिक जागरण कहती है।

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

सुनने में एक आत्मिक जागरण ब्रेकडाउन से बेहतर लगता है,

पर मैं आपको विश्वास दिलाती हूँ कि ये एक ब्रेकडाउन ही था।

but I assure you, it was a breakdown.

और मुझे अपने आंकड़ो को परे हटाना पड़ा और जाकर अपने दिमाग का इलाज करवाना पड़ा ।

And I had to put my data away and go find a therapist.

मैं आपको एक बात बता दूँ : आपको मालूम होता है कि आप कौन हैं

Let me tell you something: you know who you are

जब आप अपने दोस्तों से बात करते है और कहते हैं, "मुझे लगता है मुझे इलाज की ज़रूरत है"

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

क्‍या आपकी नज़र में कोई है?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

क्योंकि मेरे करीब पॉंच दोस्तों की प्रतिक्रिया थी,

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"हे भगवान। मुझे तुम्‍हारा थैरेपिस्‍ट नहीं बनना है।"

(Laughter)

(हंसी)

I was like, "What does that mean?"

मुझे लगा, "मतलब क्या है इसका?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

और उनका कहना था "मैं बस कह रही हूँ, मतलब।

Don't bring your measuring stick."

अपनी राय अपने पास रखना।"

(Laughter)

मैंने कहा, "ठीक है भई।"

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

तो मुझे एक थैरेपिस्‍ट मिल गया ।

My first meeting with her, Diana --

मेरी उसके साथ पहली मुलाकात थी, डायना --

मैं अपनी सूची साथ लेकर आई थी

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

दिल से जीने वालों के तरीके के बारे में, और मैं बैठी।

And she said, "How are you?"

और उसने कहा,"आप कैसी हैं?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

मैंने कहा,"मैं बढ़िया हूं। मैं ठीक हूँ ।"

She said, "What's going on?"

उसने कहा, "और क्या चल रहा है?"

And this is a therapist who sees therapists,

और ये एक ऐसी थेरेपिस्ट है जो थैरेपिस्‍टों का इलाज करती है,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

क्योंकि हम लोगों को इनके पास जाना पड़ता है,

क्योंकि उनका बकवास भांपने का यंत्र अच्छा होता है ।

(Laughter)

(हंसी)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

तो मैंने कहा,

"बात ऐसी है, मैं मुश्किल में हूँ ।"

And she said, "What's the struggle?"

तो उसने कहा, "मुश्किल क्‍या है ?"

तो मैंने कहा, "मेरी अतिसंवेदनशीलता के बारे में एक समस्‍या है।

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

और मैं जानती हूँ कि अतिसंवेदनशीलता मूल में है

शर्म और डर के

और योग्‍य बनने के हमारे संघर्ष के,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

पर ऐसा लगता है कि ये जन्मभूमि है

आनंद की, सृजनात्मक्ता की,

of belonging, of love.

किसी का होने के एहसास की, प्रेम की ।

And I think I have a problem, and I need some help."

और मेरे ख्‍याल में मैं मुश्किल में हूँ,

और मुझे कुछ मदद चाहिए। "

और मैंने कहा, "पर एक बात है,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

परिवार के बारे में बात नहीं होगी,

बचपन के बारे में कोई बकवास नहीं होगी।"

(Laughter)

(हंसी)

"I just need some strategies."

"मुझे बस कुछ रणनीतियों की ज़रूरत है। "

(Laughter)

(हंसी)

(Applause)

(तालियाँ)

शुक्रिया।

Thank you.

So she goes like this.

तो उसने ऐसे किया ।

(Laughter)

(हंसी)

And then I said, "It's bad, right?"

और फिर मैंने कहा, "बुरा हाल है, है ना?"

And she said, "It's neither good nor bad."

तो उसने कहा, "ये न तो अच्छा है, न बुरा।"

(Laughter)

(हंसी)

"It just is what it is."

"ये जो है बस वही है ।"

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

और मैंने सोचा, "हे भगवान, बेड़ा गर्क होने वाला है ।"

(Laughter)

(हंसी)

And it did, and it didn't.

और बेड़ा गर्क हुआ, और नहीं भी हुआ ।

And it took about a year.

इसमें तकरीबन एक साल लगा ।

And you know how there are people

और आप तो जानते हैं कि ऐसे लोग होते हैं

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

कि, जब उन्हें पता चलता है कि अतिसंवेदनशीलता और कोमलता महत्वपूर्ण हैं,

वे हथियार डाल देते हैं और इसे मान लेते हैं ।

that they surrender and walk into it.

पहली बात: मैं ऐसी नहीं हूँ,

A: that's not me,

और दूसरी बात: मैं ऐसे लोगों से दोस्ती भी नहीं रखती ।

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(हंसी)

For me, it was a yearlong street fight.

मेरे लिए, ये साल भर चलने वाले दंगे जैसा था।

It was a slugfest.

ये एक कुश्ती जैसा था ।

Vulnerability pushed, I pushed back.

अतिसंवेदनशीलता ने ज़ोर लगाया, मैंने भी ज़ोर लगाया।

I lost the fight,

मैं हार गई,

but probably won my life back.

पर शायद मैंने अपनी ज़िंदगी वापस जीत ली।

And so then I went back into the research

और फिर मैं अपनी खोज में वापस चली गई

and spent the next couple of years

और मैंने अगले एक दो साल

really trying to understand what they, the whole-hearted,

वाकई में ये समझने में बिता दिए कि वे, पूरे दिल से वाले लोग,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

किन चीज़ों को चुन रहे थे,

और हम क्या कर रहे हैं

अतिसंवेदनशीलता के साथ ।

Why do we struggle with it so much?

हम इसके साथ संघर्ष क्‍यों करते हैं ?

Am I alone in struggling with vulnerability?

क्या मैं अतिसंवेदनशीलता के साथ अपने संघर्ष में अकेली हूँ ?

नहीं ।

No.

So this is what I learned.

तो मुझे ये पता चला ।

We numb vulnerability --

हम अतिसंवेदनशीलता को सुन्न कर देते हैं --

when we're waiting for the call.

जब हम फोन का इंतज़ार कर रहे होते हैं ।

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

ये बहुत मज़े की बात थी, मैंने ट्विटर और फेसबुक पर कुछ लिखा

क्या लिखा, "आप अतिसंवेदनशीलता को कैसे परिभाषित करोगे ?"

that says, "How would you define vulnerability?

कौन सी चीज़ आपको अतिसंवेदनशील बनाती है ?"

What makes you feel vulnerable?"

और डेढ़ घंटे के भीतर, मुझे 150 जवाब मिले।

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

क्‍योंकि मैं जानना चाहती थी

क्या चल रहा है ।

अपने पति से मदद मॉंगने पर मजबूर होना,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

क्योंकि मेरा दिमाग खराब है, और हमारी नई नई शादी हुई है;

अपने पति से संभोग की शुरूआत करना;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

अपने पति से संभोग की शुरूआत करना;

मना कर दिया जाना; किसी को घूमने चलने के लिए पूछना;

being turned down; asking someone out;

डॉक्टर के फोन का इंतज़ार करना;

waiting for the doctor to call back;

नौकरी से निकाल दिया जाना, लोगों को नौकरी से निकालना --

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

यही वो दुनिया है जिसमें हम रहते हैं ।

We live in a vulnerable world.

हम एक अतिसंवेदनशील दुनिया में रहते हैं ।

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

और जिन तरीकों से हम इसका मुकाबला करते हैं उनमें से एक है

कि हम अतिसंवेदनशीलता को सुन्‍न कर देते हैं

And I think there's evidence --

और मेरे विचार में इसका प्रमाण है --

and it's not the only reason this evidence exists,

और यह इकलौता कारण नहीं है कि यह प्रमाण मौजूद है,

but I think it's a huge cause --

पर मेरे विचार में यह एक बहुत बड़ा कारण है --

We are the most in-debt ...

हम अमेरीका के इतिहास में सबसे ज़्यादा कर्ज़ में डूबी,

मोटे लोगों की,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

नशे के आदि और दवाईयॉं लेने वाले लोगों की

व‍यस्क पीढ़ी हैं।

The problem is -- and I learned this from the research --

समस्या ये है -- और मैंने यह अनुसंधान से सीखा है --

that you cannot selectively numb emotion.

कि आप भावनाओं को चुन चुन कर सुन्‍न नहीं कर सकते ।

You can't say, here's the bad stuff.

आप यह नहीं कह सकते, कि ये ख़राब चीज़ें हैं ।

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

ये अतिसंवेदनशीलता है, ये दुख है, ये शर्म है,

here's fear, here's disappointment.

ये डर है, ये निराशा है,

I don't want to feel these.

मैं इन्हें महसूस नहीं करना चाहता ।

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

मैं एक दो बीयर पीता हूँ और एक आलू का परांठा खा लेता हूँ ।

(Laughter)

(हंसी)

मैं इन्हें महसूस नहीं करना चाहता ।

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

और मैं जानती हूँ कि इसे हंसी को जानना कहते हैं।

I hack into your lives for a living.

मैं रोज़ी रोटी के लिए आपकी ज़िंदगियों में सेंध लगाती हूँ ।

God.

हे भगवान।

(Laughter)

(हंसी)

You can't numb those hard feelings

आप इन बुरे एहसासों को सुन्न नहीं कर सकते

without numbing the other affects, our emotions.

प्रभावों को, हमारी भावनाओं को सुन्न किए बिना।

आप चुन चुन कर सुन्न नहीं कर सकते।

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

तो जब हम इन्हें सुन्न कर देते हैं,

we numb joy,

हम आनंद को सुन्न कर देते हैं ।

हम आभार को सुन्न कर देते हैं,

we numb gratitude,

we numb happiness.

हम खुशी को सुन्न कर देते हैं,

और फिर हमारी हालत खराब हो जाती है,

And then, we are miserable,

और हम उद्देश्‍य और अर्थ की खोज करने लगते हैं,

and we are looking for purpose and meaning,

और फिर हमें अतिसंवेदनशीलता का एहसास होता है,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

तो फिर हम एक दो बीयर पीते हैं और एक आलू का परांठा खा लेते हैं।

And it becomes this dangerous cycle.

और यह एक खतरनाक चक्र बन जाता है ।

One of the things that I think we need to think about

एक और चीज़ है जिसके बारे में मेरे हिसाब से सोचा जाना चाहिए

is why and how we numb.

वो ये कि हम क्यों और कैसे सुन्न हो जाते हैं ।

And it doesn't just have to be addiction.

और ज़रूरी नहीं है कि यह नशे की लत ही हो।

और दूसरी चीज़ें जो हम करते हैं

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

कि हम हर अनिश्चित चीज़ को निश्चित बना देते हैं।

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

धर्म आस्था और अनदेखी चीज़ों में विश्वास न रह कर

निश्चितता बन गया है ।

"I'm right, you're wrong. Shut up."

मैं सही हूँ, तुम ग़लत हो, चुप रहो।

बस।

That's it.

बस निश्चित।

Just certain.

जितना अधिक हम डरते हैं, उतने अधिक हम संवेदनशील होते हैं,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

उतना ही अधिक हम डरते हैं ।

the more afraid we are.

आजकल राजनीति भी कुछ ऐसी ही लगती है ।

This is what politics looks like today.

अब वार्तालाप नहीं होता ।

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

कोई बातचीत नहीं होती ।

There's just blame.

बस इल्ज़ाम है ।

You know how blame is described in the research?

आप जानते हैं इल्ज़ाम की व्याख्या अनुसंधान में कैसे की जाती है ?

A way to discharge pain and discomfort.

दर्द और बेआरामी को खत्म करने का एक तरीका ।

हम त्रुटिहीन हैं ।

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

अगर ऐसा कोई है जो अपनी ज़िंदगी को ऐसा बनाना चाहता है तो वो मैं हूँ,

पर इससे काम नहीं चलता ।

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

क्योंकि हम क्या करते हैं कि हम अपने पिछवाड़े से चर्बी निकालते हैं

और अपने गालों में डाल लेते हैं।

(Laughter)

(हंसी)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

जिसके बारे में, मुझे उम्मीद है कि एक सौ साल के बाद,

लोग इस पर नज़र डालेंगे और कहेंगे, "वाह।"

(Laughter)

(हंसी)

And we perfect, most dangerously, our children.

और हम में कोई खराबी नहीं है, और सबसे ख़तरनाक बात,

हमारे बच्चे।

Let me tell you what we think about children.

मैं आपको बताती हूँ कि हम बच्चों के बारे में क्या सोचते हैं ।

They're hardwired for struggle when they get here.

जब वो इस दुनिया में आते हैं तो पहले से ही संघर्ष के लिए तैयार होते हैं ।

And when you hold those perfect little babies in your hand,

और जब आप इन त्रुटिहीन छोटे बच्चों को अपने हाथों में उठाते हैं,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

हमारा काम यह कहना नहीं है, "देखो तो इसे, ये बच्‍ची त्रुटिहीन है ।"

मेरा काम बस उसे त्रुटिहीन रखना है --

My job is just to keep her perfect --

इसका ख्याल रखना है कि वो पॉंचवी कक्षा तक टैनिस की टीम में शामिल हो जाए और सातवीं तक येल में दाखिल हो जाए।"

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

ये हमारा काम नहीं है ।

That's not our job.

Our job is to look and say,

हमारा काम है देखना और ये कहना,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"पता है? तुममें खामियॉं हैं, और तुम्हारी नियती संघर्ष करना है,

but you are worthy of love and belonging."

पर तुम प्यार और किसी का बनने के काबिल हो।"

ये हमारा काम है।

That's our job.

मुझे बच्चों की इस प्रकार पाली गई एक पीढ़ी दिखा दीजिए,

Show me a generation of kids raised like that,

और मुझे लगता है कि हम आज देखी जाने वाली समस्याओं को खत्म कर देंगे।

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

हम ऐसा दिखाते हैं कि हम जो करते हैं

उसका असर लोगों पर नहीं पड़ता ।

We do that in our personal lives.

हम ऐसा अपनी निजी ज़िंदगी में करते हैं ।

We do that corporate --

हम ऐसा कंपनियों में करते हैं --

whether it's a bailout, an oil spill ...

चाहे वो कंपनी को उबारना हो, तेल का रिसाव हो,

एक याद --

a recall.

We pretend like what we're doing

हम ऐसा जताते हैं कि हम जो कर रहे हैं

doesn't have a huge impact on other people.

उसका दूसरे लोगों पर कोई बड़ा असर नहीं होता ।

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

मैं कंपनियों से कहना चाहूँगी, ये हमारा पहला त्यौहार नहीं है भाई लोग।

We just need you to be authentic and real and say ...

हम बस चाहते हैं कि आप सच्चे और वास्तविक रहें

और कहें, "हमें अफसोस है ।

"We're sorry. We'll fix it."

हम इसे ठीक कर देंगे । "

But there's another way, and I'll leave you with this.

पर एक और तरीका है, और मैं आपको बता कर जा रही हूँ।

मुझे ये पता चला है:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

अपने आप को दिखने देना,

गहनता से दिखने देना

अतिसंवेदनशीलता से दिखने देना;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

अपने पूरे दिल से प्यार करना,

चाहे कोई भी गारंटी नहीं हो --

और यह बहुत मुश्किल है,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

और एक मॉं होने के नाते मैं आपको बता सकती हूँ, यह बहुत दर्दनाक तरीके से मुश्किल है--

आभार और आनंद महसूस करना

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

आतंक के उन क्षणों में,

when we're wondering, "Can I love you this much?

जब हम सोच रहे होते हैं, "क्या मैं तुम्हें इतना प्यार कर सकता हूँ ?"

क्‍या मैं इसमें इस शिद्दत से विश्वास कर सकता हूँ?

Can I believe in this this passionately?

क्या मैं इस बारे में इतना क्रुद्ध हो सकता हूँ ?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

सिर्फ अपने को रोक पाना, जो हो सकता है उसे मुसीबत बनाए बगैर,

ये कह पाना, "मैं बस बहुत आभारी हूँ,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

क्योंकि ऐसा महसूस करने का अर्थ है मैं ज़िंदा हूँ।"

And the last, which I think is probably the most important,

और अंत में, जो मेरे विचार में शायद सबसे महत्वपूर्ण है,

है यकीन करना कि हम काफी हैं ।

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

क्योंकि जब हम किसी स्थान से काम करते हैं

हमें विश्वास है कि जो कहता है, "मैं काफी हूँ,"

then we stop screaming and start listening,

फिर हम चीखना बंद कर देते हैं और सुनना शुरू कर देते हैं,

we're kinder and gentler to the people around us,

हम अपने आसपास के लोगों के प्रति और दयालू और सहृदय हो जाते हैं,

और हम अपने प्रति और अधिक दयालू और सहृदय हो जाते हैं।

and we're kinder and gentler to ourselves.

बस इतना ही मुझे कहना है । शुक्रिया ।

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(तालियाँ)