The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Брене Браун: Сила уязвимости

Переводчик: Irene Loginova Редактор: Maria Polishuk

Итак, начну вот с чего:

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

несколько лет назад мне позвонила

организатор мероприятия, на котором я собиралась выступать.

because I was going to do a speaking event.

Она позвонила и сказала:

And she called, and she said,

"Я не знаю, что

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

написать о тебе на этой листовке".

And I thought, "Well, what's the struggle?"

И я подумала: "А в чём проблема?"

Она сказала: "Просто я видела твоё выступление,

And she said, "Well, I saw you speak,

и я собираюсь назвать тебя исследователем,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

но, боюсь, что если я назову тебя так, никто не придёт,

так как сочтут тебя скучной и вообще не в тему".

because they'll think you're boring and irrelevant."

(смех)

(Laughter)

Хорошо.

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

И она сказала: "Но мне понравилость твоё выступление,

ты рассказчик.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Поэтому я думаю, что просто назову тебя рассказчиком".

And of course, the academic, insecure part of me

И, конечно же, академическая неуверенная в себе часть меня

was like, "You're going to call me a what?"

воскликнула: "Как ты собираешься меня назвать?"

Она сказала: "Я собираюсь назвать тебя рассказчиком".

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

Я говорю: "А, может, волшебным эльфом?"

(Laughter)

(Смех)

I was like, "Let me think about this for a second."

Я сказала: "Дай-ка подумать".

Я попыталась собрать всё своё мужество.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

И я подумала, я рассказчик.

I'm a qualitative researcher.

Я анализирую качественные показатели.

I collect stories; that's what I do.

Я собираю истории. Я этим и занимаюсь.

And maybe stories are just data with a soul.

И, может быть, истории это просто информация, поданная с душой.

And maybe I'm just a storyteller.

И, может быть, я просто рассказчик.

And so I said, "You know what?

И поэтому я сказала: "Знаешь что?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Почему бы меня просто не назвать "исследователь-рассказчик"".

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

А она на это: "Ха-ха. Такого не бывает!"

(Laughter)

(смех)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Итак, я исследователь-рассказчик,

и сегодня я собираюсь рассказать вам -

we're talking about expanding perception --

мы говорим на тему расширения восприятия -

and so I want to talk to you and tell some stories

и поэтому я хочу выступить перед вами и рассказать несколько историй

о части моего исследования,

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

которая фундаментально расширила моё восприятие

and really actually changed the way that I live and love

и действительно изменила мой образ жизни, отношение к любви,

and work and parent.

работе и родительским обязанностям.

And this is where my story starts.

И отсюда начинается мой рассказ.

When I was a young researcher, doctoral student,

Когда я была молодым исследователем, докторантом,

my first year, I had a research professor who said to us,

в перый год у нас был профессор исследователь,

который сказал нам,

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Значит так,

всё, что не поддаётся измерению, не существует".

И я подумала, что он просто заигрывает со мной.

And I thought he was just sweet-talking me.

Я говорю: "Честно?" - и он отвечает: "Абсолютно".

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Хочу, чтобы вы поняли,

что у меня степень бакалавра и степень магистра по социальной работе

that I have a bachelor's and a master's in social work,

и я работала над получением степени доктора по социальной работе,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

поэтому вся моя научная карьера

была окружена людьми,

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

которые как бы считали, что

жизнь это хаос, люби её такой.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

А я считала так, жизнь это хаос,

её надо почистить, организовать,

and put it into a bento box."

и сложить в красивую коробочку.

(Laughter)

(Смех)

И вот, представьте, я нашла свой путь,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

начала строить захватывающую карьеру -

really, one of the big sayings in social work is,

как говорят соцработники,

"Lean into the discomfort of the work."

"погрузилась в рабочий дискомфорт".

And I'm like, knock discomfort upside the head

А я привыкла делать так: ударить дискомфорт по голове,

and move it over and get all A's.

отодвинуть его и получить одни пятёрки.

That was my mantra.

Такова была моя мантра.

So I was very excited about this.

Поэтому я была в радостном предвкушении.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

И поэтому я думала, знаете ли, что эта карьера для меня,

because I am interested in some messy topics.

потому что меня интересуют запутанные темы.

But I want to be able to make them not messy.

Но я хочу научиться их распутывать.

Я хочу их понять.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Я хочу внедриться во всё это,

что, я знаю, важно.

and lay the code out for everyone to see.

и разгадать шифр, чтобы все могли увидеть.

So where I started was with connection.

Итак, я начала с отношений.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Потому что, к тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником,

начинаешь осознавать,

what you realize is that connection is why we're here.

что мы здесь ради отношений.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

Отношения - цель и смысл нашей жизни.

В этом вся суть.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Не важно, общаешься ли ты с людьми, которые работают

в сфере социальной справедливости, психического здоровья, насилия и беспризорности,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

то что мы знаем, так это то, что отношения,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

способность ощущать привязанность -

это то, как мы связаны на уровне нейробиологии -

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

это то, почему мы здесь.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Поэтому я подумала: "Знаете что? Я начну с отношений!"

Вам знакома такая ситуация,

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

когда начальник оценивает вашу работу,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

говорит, что вы отлично справляетесь с 37 пунктами,

and one "opportunity for growth?"

но есть один - "возможность для роста"?

(Laughter)

(Смех)

И всё, о чем вы можете думать, это та самая "возможность для роста", да?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

И очевидно, что моя работа пошла таким же путём,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

потому что, когда я спрашивала людей о любви,

они рассказывали мне о горе.

When you ask people about belonging,

Когда я спрашивала людей о принятии,

они рассказывали мне о самых мучительных переживаниях

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

отверженности.

And when you ask people about connection,

И когда я спрашивала людей про отношения,

the stories they told me were about disconnection.

они рассказывали мне истории про утрату отношений.

Итак, очень быстро - через 1,5 месяца после начала исследования

So very quickly -- really about six weeks into this research --

я наткнулась на это безымянное понятие,

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

которое раскрыло отношения

с такой стороны, которую я не понимала или никогда не видела.

in a way that I didn't understand or had never seen.

И поэтому я отошла от своего исследования

And so I pulled back out of the research

и подумала, надо разобраться, что это такое.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

И оказалось, что это стыд.

И стыд на самом деле легко понять,

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

это страх утраты отношений.

Есть ли во мне что-то такое,

Is there something about me that, if other people know it or see it,

что, если люди об этом узнают или увидят,

that I won't be worthy of connection?

то я не буду достоин отношений с ними.

Я могу рассказать вам об этом:

The things I can tell you about it:

это глобальное явление, присутствует у всех.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Только те люди не чувствуют стыд,

кто не способен сочувствовать или вступать в отношения.

have no capacity for human empathy or connection.

Никто не хочет об этом говорить,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

и, чем меньше об этом говорят, тем больше оно появляется.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

Что подкреплет чувство стыда,

это выражение: "я недостаточно хорош" -

нам всем знакомо это чувство:

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"Я недостатчно светлый. Я недостаточно стройный,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

недостаточно богатый, красивый, умный,

продвинутый".

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

В основе стыда лежит

сильнейшая уязвимость,

This idea of, in order for connection to happen,

мысль о том,

что ради того, чтобы отношения состоялись,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

мы должны позволить людям увидеть нас,

какие мы на самом деле.

И вы знаете, как я воспринимаю уязвимость. Я ненавижу уязвимость.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

И поэтому я подумала, вот мой шанс

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

напасть на неё с моей измерительной палкой.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Я начинаю атаку, я собираюсь со всем этим разобраться,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

я собираюсь потратить год, я собираюсь разложить стыд по полочкам,

I'm going to understand how vulnerability works,

я собираюсь понять, как работает уязвимость,

и я собираюсь перехитрить её.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

Итак, я была готова, и была в радостном предвкушении.

Как вы знаете, из этого ничего хорошего не выйдет.

As you know, it's not going to turn out well.

(Смех)

(Laughter)

You know this.

Вы знаете это.

So, I could tell you a lot about shame,

Я могла бы вам много рассказать про стыд,

but I'd have to borrow everyone else's time.

но мне тогда пришлось бы занять время остальных выступающих.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Но вот к чему всё это сводится -

and this may be one of the most important things that I've ever learned

и это, может быть, одна из самых важных истин, которую я усвоила

in the decade of doing this research.

за десять лет этого исследования.

Мой один год

My one year turned into six years:

превратился в шесть лет,

тысячи историй,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

сотни длинных интервью, фокус-групп.

At one point, people were sending me journal pages

Был период, когда люди присылали мне страницы своих дневников

и присылали свои истории -

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

тысячи историй за шесть лет.

И, похоже, что я разобралась с этим.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Я, похоже, поняла, что такое стыд,

и вот как он работает.

Я написала книгу,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

опубликовала теорию,

но что-то было не в порядке -

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

и это что-то заключалось в следующем:

если приблизительно взять опрошенных мною людей

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

и разделить их на людей,

у которых на самом деле есть чувство достоинства -

и к чему это сводится,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

чувство достоинства -

they have a strong sense of love and belonging --

у этих людей сильное чувство любви и принятия -

and folks who struggle for it,

и на людей, которые борются за это,

and folks who are always wondering if they're good enough.

людей, которые сомневаются, насколько они хорошие.

Была только одна составляющая,

There was only one variable that separated

которая отделяла людей, у которых есть

the people who have a strong sense of love and belonging

сильное чувство любви и принятия,

and the people who really struggle for it.

от людей, у которых с этим большие трудности.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

И она заключалась в том, что люди, у которых есть

сильное чувство любви и принятия,

believe they're worthy of love and belonging.

верят в то, что они достойны любви и принятия.

That's it.

Вот так.

They believe they're worthy.

Они верят, что они этого достойны.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

И для меня сложность,

которая мешает отношениям, -

is our fear that we're not worthy of connection,

это наш страх того, что мы недостойны отношений,

was something that, personally and professionally,

представляла личный и профессиональный интерес,

я чувствовала, что это надо лучше понять.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Итак, что я сделала,

я взяла все интервью,

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

где я видела достоинство, где, я видела, люди живут таким образом,

and just looked at those.

и стала из изучать.

What do these people have in common?

Что у этих людей общего?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

У меня небольшая зависимость от канцелярких товаров,

но речь здесь не об этом.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Итак, я взяла красивую папочку и маркер "Шарпи"

and I was like, what am I going to call this research?

и задумалась, как мне назвать это исследование?

И первые слова, которые пришли мне в голову,

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

были "искренние".

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Эти люди искренние, их жизнь проистекает из глубокого чувства достоинства.

Поэтому я подписала папку

So I wrote at the top of the manila folder,

и начала изучать информацию.

and I started looking at the data.

Фактически, так я и начала

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

те четыре дня

очень интенсивного анализа информации,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

когда мне пришлось вернуться ко всем тем интервью, вытащить те истории, события.

What's the theme? What's the pattern?

В чём тут суть? Какова модель поведения?

My husband left town with the kids

Муж уехал с детьми из города,

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

потому что я всегда начинаю творить в сумасшедшем стиле Джексона Поллока,

where I'm just writing and in my researcher mode.

когда я пишу без остановки

и пребываю в моем исследовательском настроении.

And so here's what I found.

И вот, что я обнаружила.

Что у них было общего,

What they had in common was a sense of courage.

так это чувство мужества.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

И я хочу провести различие между мужеством и отвагой.

Courage, the original definition of courage,

Мужество (courage), первоначальное определение мужества,

когда это слово впервые пришло в английский язык -

when it first came into the English language --

происходит от латинского слова cor, что означает сердце -

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

и первоначально оно означало -

рассказать историю о том, кто ты, от всего сердца.

with your whole heart.

Итак, у этих людей

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

было, просто говоря, мужество

быть несовершенными.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

У них было сострадание,

чтобы быть добрыми в первую очередь к себе и затем к остальным,

because, as it turns out,

потому что, как оказывается, невозможно испытывать сострадание к остальным людям,

we can't practice compassion with other people

если мы не можем относиться по-доброму к себе.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

И последнее, у них были отношения,

и - вот в чём сложность -

as a result of authenticity,

как результат своей искренности,

they were willing to let go of who they thought they should be

они были готовы отказаться от того, какими они должны были стать, по их представлениям,

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

ради того, чтобы быть теми, кто они есть на самом деле,

а это непременное условие для того,

for connection.

чтобы отношения состоялись.

The other thing that they had in common was this:

У таких людей было еще кое-что

общее.

They fully embraced vulnerability.

Они полностью приняли уязвимость.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Они считали,

что то, что сделало их уязвимыми,

сделало их прекрасными.

Они не говорили о том, что состояние уязвимости

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

удобно,

nor did they really talk about it being excruciating --

но они также не считали уязвимость чем-то невыносимым --

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

я узнала об этом раньше, из интервью про стыд.

Они просто говорили о том, что это необходимо.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Они говорили о готовности

сказать первыми "я люблю тебя",

о готовности

the willingness to do something where there are no guarantees ...

делать что-то

когда нет никаких гарантий,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

о готовности

спокойно дождаться звонка от врача

after your mammogram.

после того, как тебе сделали маммограмму.

They're willing to invest in a relationship

Они готовы вкладываться в отношения с человеком,

that may or may not work out.

которые, возможно, сложатся, а, возможно, и нет.

They thought this was fundamental.

Они считали, что всё это имеет первостепенное значение.

I personally thought it was betrayal.

Лично я считала это предательством.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Я поверить не могла, что я поклялась в верности

исследованию -

you know, the definition of research is to control and predict,

определение исследования

это контролировать и предсказывать, изучать феномены,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

ради ясной цели -

контролировать и предсказывать.

And now my mission to control and predict

И тогда моя миссия

контролировать и предсказывать

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

натолкнулась на ответ, что жить надо, не боясь быть уязвимым,

и перестать контролировать и предсказывать.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Это привело к небольшому кризису -

(Laughter)

(смех)

-- which actually looked more like this.

который на самом деле больше выглядел вот так.

(Laughter)

(Смех)

And it did.

Так и получилось.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Я назвала это кризисом, а мой психотерапевт называет это духовным пробуждением.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Духовное пробуждение звучит лучше, чем кризис,

но, уверяю вас, это был кризис.

but I assure you, it was a breakdown.

И мне пришлось отложить всю информацию и идти искать психотерапевта.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Позвольте сказать вам кое-что: можно много узнать о себе,

Let me tell you something: you know who you are

когда звонишь друзьям и говоришь: "Я думаю, мне надо сходить к кое-кому на приём.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Можешь кого-нибудь посоветовать?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Потому что примерно пятеро из моих друзей отреагировали так:

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Ууу. Не хотелось бы мне оказаться не месте твоего психотерапевта".

(Laughter)

(Смех)

I was like, "What does that mean?"

Я говорю: "Что это значит?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

А они в ответ: "Знаешь, просто хочу сказать тебе.

Don't bring your measuring stick."

Не бери с собой измерительную палку".

(Laughter)

Я говорю: "Хорошо".

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Итак, я нашла психотерапевта.

My first meeting with her, Diana --

На первую встречу с Дианой

я принесла описание того,

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

как живут искренние люди. И я села.

And she said, "How are you?"

Она спросила: "Как дела?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

И я сказала: "Всё прекрасно, у меня всё хорошо".

She said, "What's going on?"

Она спросила: "Что происходит?"

And this is a therapist who sees therapists,

Это психотерапевт, который работает с психотерапевтами,

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

потому что мы должны ходить к ним на приём,

потому что у них хорошие измерительные приборы.

(Laughter)

(Смех)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

И поэтому я сказала:

"Дело вот в чём, у меня есть трудность".

And she said, "What's the struggle?"

Она спросила: "В чём трудность?"

Я говорю: "У меня проблема с уязвимостью.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

И я знаю, что уязвимость это то,

откуда исходит стыд и страх

и наша борьба за значимость,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

но, оказывается, из неё также рождается

радость, творчество,

of belonging, of love.

принятие, любовь.

And I think I have a problem, and I need some help."

И я думаю, у меня есть проблема,

и мне нужно немного помочь".

И я сказала: "Но вот ещё что,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

никаких разговоров про семью,

никакого дерьма про детство".

(Laughter)

(Смех)

"I just need some strategies."

"Мне просто нужны некоторые стратегии".

(Laughter)

(Смех)

(Applause)

(Аплодисменты)

Спасибо.

Thank you.

So she goes like this.

И тогда она сделала вот так.

(Laughter)

(Смех)

And then I said, "It's bad, right?"

И тогда я говорю: "Всё плохо, да?"

And she said, "It's neither good nor bad."

И она сказала: "Это и не хорошо, и не плохо".

(Laughter)

(Смех)

"It just is what it is."

"Это просто то, что есть".

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

И я сказала: "О Господи, меня от этого стошнит".

(Laughter)

(Смех)

And it did, and it didn't.

С одной стороны так и получилось, а с другой стороны нет.

And it took about a year.

И на это ушло около года.

And you know how there are people

И вы знаете, есть люди,

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

которые, осознав важность уязвимости и нежности,

перестают противиться им и начинают так жить.

that they surrender and walk into it.

А: ко мне это не относится,

A: that's not me,

и Б: Я даже не общаюсь с такими людьми.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Смех)

For me, it was a yearlong street fight.

Для меня это была уличная драка, которая длилась целый год.

It was a slugfest.

Это был поединок.

Vulnerability pushed, I pushed back.

Уязвимость нападала, я нападала в ответ.

I lost the fight,

Я проиграла битву,

but probably won my life back.

но, возможно, вернула свою жизнь.

And so then I went back into the research

И затем я снова вернулась к исследованию

and spent the next couple of years

и провела несколько следующих лет,

really trying to understand what they, the whole-hearted,

усиленно пытаясь понять, какие решения принимают

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

эти искренние люди,

и что мы делаем

с уязвимостью.

Why do we struggle with it so much?

Почему мы так сильно боремся с ней?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Одинока ли я в борьбе с уязвимостью?

Нет.

No.

So this is what I learned.

Итак, вот что я узнала.

We numb vulnerability --

Мы подавляем уязвимость --

when we're waiting for the call.

когда ждём звонка.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Интересно, что когда я опубликовала кое-что на Фейсбуке и Твиттере,

такой вопрос: "Что для вас уязвимость?"

that says, "How would you define vulnerability?

Что заставляет вас чувствовать себя уязвимыми?"

What makes you feel vulnerable?"

И за полтора часа я получила 150 ответов.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Потому что я хотела в этом

разобраться.

Просить мужа о помощи,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

потому что я заболела, а мы недавно поженились,

проявлять инициативу в сексе по отношению к мужу,

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

по отношению к жене,

получать отказ, звать на свидание,

being turned down; asking someone out;

ждать, пока доктор перезвонит;

waiting for the doctor to call back;

получить вынужденый отпуск, отправить работника в вынужденный отпуск -

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

это мир, в котором мы живем.

We live in a vulnerable world.

Мы живем в уязвимом мире.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Мы пытаемся справиться с этим,

и зачастую делаем это, подавляя уязвимость.

And I think there's evidence --

И я думаю, этому есть подтверждение -

and it's not the only reason this evidence exists,

у этого подтверждения есть несколько обоснований,

but I think it's a huge cause --

но, я думаю, это главная причина состоит в том, что мы -

We are the most in-debt ...

самое глубоко погрязшее в долгах,

страдающее ожирением,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

зависимое и сидящее на лекарствах

взрослое поколение за всю историю Америки.

The problem is -- and I learned this from the research --

Проблема заключается в том, что - я узнала об этом в ходе исследования -

that you cannot selectively numb emotion.

невозможно избирательно подавлять эмоции.

You can't say, here's the bad stuff.

Нельзя сказать, вот это для меня плохо.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Вот уязвимость, вот горе, вот стыд,

here's fear, here's disappointment.

вот страх, вот разочарование,

I don't want to feel these.

я не хочу это чувствовать.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Я возьму пару бутылок пива и пирожное с бананом и орехом.

(Laughter)

(Смех)

Я не хочу это чувствовать.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

И мне знаком этот понимающий смех.

I hack into your lives for a living.

Я зарабатываю на жизнь тем, что копаюсь в ваших жизнях.

God.

Господи!

(Laughter)

(Смех)

You can't numb those hard feelings

Нельзя подавлять эти тяжелые чувства,

without numbing the other affects, our emotions.

не подавляя последствия, наши эмоции.

Их невозможно заглушать избирательно.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Итак, когда мы их подавляем,

we numb joy,

мы подавляем радость,

подавляем благодарность,

we numb gratitude,

we numb happiness.

подавляем счастье.

И тогда мы несчастны,

And then, we are miserable,

и мы ищем цель и смысл,

and we are looking for purpose and meaning,

и мы чувствуем себя уязвимыми,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

и тогда мы берем пару бутылок пива и пирожное с бананом и орехом.

And it becomes this dangerous cycle.

И начинается опасный круг.

One of the things that I think we need to think about

Нам необходимо задуматься вот о чём,

is why and how we numb.

почему и как мы подавляем.

And it doesn't just have to be addiction.

И речь идёт не только о зависимости.

Мы делаем еще кое-что,

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

всё, что неоднозначно, мы делаем определенным.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

Религия ушла от веры и таинства

в определённость.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Я прав, ты неправ. Заткнись.

Вот так.

That's it.

Просто определённость.

Just certain.

Чем больше мы боимся, тем более становимся уязвимыми,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

и тем больше мы боимся.

the more afraid we are.

Так в наши дни выглядит политика.

This is what politics looks like today.

Больше нет рассуждений.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Нет разговора.

There's just blame.

Только обвинения.

You know how blame is described in the research?

Знаете, как обвинение описано в исследовании?

A way to discharge pain and discomfort.

Способ выплеска боли и дискомфорта.

Мы доводим до совершенства.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Если есть кто-то, кто хочет, чтобы жизнь выглядела вот так, так это я.

Но это не работает.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Потому что, как мы поступаем? Берем жир из попы

и переносим его на щеки.

(Laughter)

(Смех)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

И я надеюсь, что через сто лет,

оглядываясь назад, люди скажут: "Вот это да!"

(Laughter)

(Смех)

And we perfect, most dangerously, our children.

И, что наиболее опасно, мы пытаемся сделать

идеальными наших детей.

Let me tell you what we think about children.

Позвольте рассказать, как мы относимся к детям.

They're hardwired for struggle when they get here.

Они запрограмированы на борьбу, когда приходят в этот мир.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

И когда вы держите этих идеальных младенцев в своих руках,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

ваша задача не в том, чтобы сказать: "Посмотри, она само совершенство.

Моя задача сохранить её такой идеальной -

My job is just to keep her perfect --

чтобы в пятом классе она играла в теннисной команде и поступила в универ к седьмому".

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Мы должны делать не это.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Мы должны посмотреть и сказать:

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Знаешь что? Ты не идеальна и ты создана для борьбы,

but you are worthy of love and belonging."

но ты достойна любви и принятия".

Вот в чём наша задача.

That's our job.

Покажите мне поколение детей, воспитанных вот так,

Show me a generation of kids raised like that,

и мы покончим с теми проблемами, которые мы видим сегодня.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Мы притворяемся, что то, что мы деалем,

не влияет на людей.

We do that in our personal lives.

Мы поступаем так в личной жизни.

We do that corporate --

мы поступаем так на предприятиях -

whether it's a bailout, an oil spill ...

когда приходится брать экстренный займ в банке, или разливается нефть в море,

когда отзывают заказ -

a recall.

We pretend like what we're doing

мы притворяемся, что то, что мы делаем,

doesn't have a huge impact on other people.

не имеет огромного влияния на других людей.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Я сказала бы компаниям: народ, мы уже бывали в переделках.

We just need you to be authentic and real and say ...

Нам надо, чтобы вы были искренними и честными

и сказали: "Простите нас.

"We're sorry. We'll fix it."

Мы это исправим".

But there's another way, and I'll leave you with this.

Но есть и другой путь, и я на этом закончу.

Вот, что я обнаружила:

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

позволить, чтобы нас увидели,

до глубины души,

со всеми нашими слабостями;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

любить от всего сердца,

даже если нет никаких гарантий -

и это на самом деле тяжело,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

и я могу сказать вам как родитель, это чрезвычайно тяжело -

выражать благодарность и радость

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

в такие моменты ужаса,

when we're wondering, "Can I love you this much?

когда мы думаем "Можно мне любить тебя так сильно?

Можно мне верить в это так страстно?

Can I believe in this this passionately?

Можно мне так горячо реагировать на это?"

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

просто суметь остановиться и, вместо того, чтобы сходить с ума о том, что может произойти,

сказать: "Я просто так благодарен,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

потому что, если я чувствую себя таким уязвимым, значит, я живой".

And the last, which I think is probably the most important,

И последнее, что, как мне кажется, самое важное,

это верить в то, что мы полноценные личности.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Потому что, когда мы действуем исходя из убеждения,

что "я полноценная личность", я так считаю,

then we stop screaming and start listening,

тогда мы перестаём кричать и начинаем слушать,

we're kinder and gentler to the people around us,

тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям,

и добрее и нежнее к себе.

and we're kinder and gentler to ourselves.

У меня всё. Спасибо.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Аплодисменты)