The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Tradutor: Mia Martin Revisora: Wanderley Jesus

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

Vou começar assim:

Há uns anos, uma organizadora de eventos telefonou-me

because I was going to do a speaking event.

porque eu ia ser oradora numa palestra.

And she called, and she said,

Ligou-me e disse-me:

"Tenho uma dúvida sobre o que hei de escrever sobre si no programa."

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

And I thought, "Well, what's the struggle?"

E eu pensei: "Bem, qual é a dúvida?"

E ela disse: "Bem, eu já a vi falar e pensei designá-la como investigadora,

And she said, "Well, I saw you speak,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

"mas receio que não apareça ninguém,

because they'll think you're boring and irrelevant."

porque vão pensar que é chata e sem interesse."

(Risos)

(Laughter)

And I was like, "Okay."

Ok...

And she said, "But the thing I liked about your talk

E ela continuou: "Mas o que eu gostei na sua palestra

is you're a storyteller.

"é que você é uma contadora de histórias.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

"Por isso acho que vou designá-la como contadora de histórias."

And of course, the academic, insecure part of me

Claro que a minha parte académica e insegura pensou logo:

was like, "You're going to call me a what?"

"Tu vais-me chamar o quê?"

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

E ela: "Vou designá-la como contadora de histórias."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

E eu pensei algo tipo: "E porque não um duende mágico?

(Laughter)

(Risos)

Fiquei: "Deixe-me pensar nisso um instante."

I was like, "Let me think about this for a second."

I tried to call deep on my courage.

Tentei reunir toda a minha coragem e pensei:

And I thought, you know, I am a storyteller.

"Sou uma contadora de histórias.

I'm a qualitative researcher.

Sou uma investigadora qualitativa.

I collect stories; that's what I do.

Coleciono histórias, é isso que faço.

And maybe stories are just data with a soul.

Talvez as histórias sejam só dados com uma alma.

And maybe I'm just a storyteller.

Talvez eu seja apenas uma contadora de histórias.

And so I said, "You know what?

Então disse: "Sabe uma coisa?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

"Porque é que não diz que sou contadora de histórias-investigadora?"

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

Ela respondeu: "Ah, ah! Isso não existe!"

(Laughter)

(Risos)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Mas sou uma contadora de histórias-investigadora,

e hoje vou falar da expansão da perceção,

we're talking about expanding perception --

and so I want to talk to you and tell some stories

quero contar algumas histórias

sobre uma parte da minha investigação

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

que fundamentalmente expandiu a minha perceção

and really actually changed the way that I live and love

e chegou mesmo a mudar muito a forma como eu vivo e amo,

and work and parent.

no trabalho e como mãe.

And this is where my story starts.

É assim que começa a minha história.

When I was a young researcher, doctoral student,

Quando eu era uma jovem investigadora, a fazer o doutoramento,

my first year, I had a research professor who said to us,

no primeiro ano, tive um professor que dizia:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"A questão é esta, aquilo que não podemos medir, não existe".

And I thought he was just sweet-talking me.

Eu pensei que ele só estava a dar conversa, e perguntei:

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

"A sério?" e ele respondeu: "Sem dúvida."

And so you have to understand

Eu tenho um bacharelato em trabalho social,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

uma licenciatura em trabalho social,

e estava a fazer o doutoramento em trabalho social.

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

Durante toda a minha carreira académica estive rodeada de pessoas

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

que acreditavam que "a vida é complicada, ama-a".

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Eu sou mais do tipo "a vida é complicada, limpa-a, organiza-a

and put it into a bento box."

"e mete-a num 'tupperware' ".

(Laughter)

(Risos)

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

Então pensei que encontrara um caminho para começar uma carreira que me levaria

really, one of the big sayings in social work is,

— um dos grandes lemas em trabalho social

"Lean into the discomfort of the work."

é "apoia-te no desconforto do trabalho".

And I'm like, knock discomfort upside the head

Eu era mais "tirar o desconforto da cabeça, afastá-lo e ter vinte a tudo".

and move it over and get all A's.

That was my mantra.

Era esse o meu mantra.

So I was very excited about this.

Eu estava muito entusiasmada com isso.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

Por isso pensei, esta é a carreira certa para mim,

because I am interested in some messy topics.

porque eu interesso-me por assuntos complicados.

But I want to be able to make them not messy.

Mas quero ser capaz de os simplificar.

I want to understand them.

Quero percebê-los.

I want to hack into these things that I know are important

Quero ter acesso a estas coisas que sei que são importantes

and lay the code out for everyone to see.

e tornar os códigos acessíveis a toda a gente.

So where I started was with connection.

Por isso comecei pelas relações.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Porque, quando se é trabalhadora social há dez anos,

what you realize is that connection is why we're here.

descobrimos que é por causa das relações que estamos aqui.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

É o que dá sentido e significado à nossa vida.

É a razão de tudo.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Não interessa se falamos com pessoas

que trabalham em justiça e saúde mental e que abusam e negligenciam,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

o que sabemos é que as relações, a capacidade de nos sentirmos ligados

— neurobiologicamente é assim que estamos ligados —

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

é a razão de estarmos aqui.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Então, pensei, vou começar pelas relações.

Well, you know that situation

Vocês conhecem aquela situação

where you get an evaluation from your boss,

quando somos avaliados pela chefe

and she tells you 37 things that you do really awesome,

e ela diz-nos 37 coisas em que somos espantosos,

and one "opportunity for growth?"

e uma coisa — uma oportunidade para evoluir?

(Laughter)

(Risos)

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Só conseguimos pensar na oportunidade para evoluir, não é?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Aparentemente foi assim que o meu trabalho foi avaliado,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

porque, quando perguntamos às pessoas o que é o amor,

elas falam dos seus corações partidos.

When you ask people about belonging,

Quando perguntam a alguém sobre integração

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

elas contam-nos as suas experiências mais dolorosas de serem excluídas.

And when you ask people about connection,

E quando perguntamos sobre as relações

the stories they told me were about disconnection.

as histórias que me contam são sobre dissociação.

So very quickly -- really about six weeks into this research --

Rapidamente — seis semanas depois de começar a investigação —

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

deparei-me com uma coisa desconhecida

que destruía totalmente as relações,

de uma forma que eu não percebia nem nunca tinha visto.

in a way that I didn't understand or had never seen.

And so I pulled back out of the research

Então afastei-me da investigação

and thought, I need to figure out what this is.

e pensei, preciso de descobrir o que é isto.

And it turned out to be shame.

Descobri que era a vergonha.

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

A vergonha explica-se facilmente como o medo da dissociação.

Is there something about me that, if other people know it or see it,

"Terei alguma coisa que, se as pessoas descobrirem ou virem,

that I won't be worthy of connection?

"fará com que eu não seja merecedora da relação".

The things I can tell you about it:

Sobre isto, só posso dizer: é universal; todos a temos.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

As únicas pessoas que não sentem vergonha

não têm capacidade de empatia humana ou de relacionamento.

have no capacity for human empathy or connection.

No one wants to talk about it,

Ninguém quer falar nisso,

and the less you talk about it, the more you have it.

e quanto menos falamos nisso mais vergonha temos.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

O que fundamenta esta vergonha, este "não sou suficientemente bom,"

which, we all know that feeling:

que todos sabemos que sentimos:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

"Não sou suficientemente branco. suficientemente magro,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

"rico, belo, inteligente, corajoso"...

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

O que mais fundamenta isto é uma vulnerabilidade atroz,

This idea of, in order for connection to happen,

esta ideia de que, para que as relações aconteçam,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

temos que permitir sermos vistos, realmente vistos.

Eu detesto a vulnerabilidade.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

Por isso pensei, isto é a oportunidade de correr isto à reguada.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Vou penetrar nisto, vou descobrir como é que funciona,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

vou despender um ano, vou desconstruir totalmente a vergonha,

I'm going to understand how vulnerability works,

vou perceber como é que a vulnerabilidade age,

and I'm going to outsmart it.

e vou desmascará-la.

So I was ready, and I was really excited.

Eu estava pronta, estava muito entusiasmada.

As you know, it's not going to turn out well.

Como calculam, a história não vai acabar bem.

(Laughter)

(Risos)

You know this.

Sabem como é.

So, I could tell you a lot about shame,

Eu podia dizer-vos muita coisa sobre a vergonha,

but I'd have to borrow everyone else's time.

mas tinha de roubar tempo aos outros oradores.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Isto é o que vos posso dizer de uma forma resumida

and this may be one of the most important things that I've ever learned

e talvez seja uma das coisas mais importantes que já aprendi

in the decade of doing this research.

na década em que fiz esta investigação.

My one year turned into six years:

O ano previsto para ela acabou por serem seis anos

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

Milhares de histórias, centenas de longas entrevistas,

grupos de controlo.

At one point, people were sending me journal pages

As pessoas enviavam-me páginas de diários,

and sending me their stories --

enviavam-me as suas histórias,

thousands of pieces of data in six years.

milhares de fragmentos de dados em seis anos.

And I kind of got a handle on it.

De certa forma, comecei a perceber.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

A vergonha é isto, é assim que funciona.

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

Escrevi um livro, publiquei uma teoria

mas havia qualquer coisa de errado.

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

O que que acontecia era que, se eu pegasse nas pessoas que entrevistara

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

e as dividisse entre pessoas que têm realmente o sentido de mérito

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

— tudo se resume a um sentido de mérito —

they have a strong sense of love and belonging --

elas têm um grande sentido de amor e de integração

and folks who struggle for it,

são pessoas que lutam para ter esse sentido,

and folks who are always wondering if they're good enough.

as pessoas que estão sempre a pensar se são realmente boas,

There was only one variable that separated

talvez só houvesse uma variável a separar

the people who have a strong sense of love and belonging

as pessoas que têm um forte sentido de amor e de integração,

and the people who really struggle for it.

e as pessoas que batalhavam para as ter.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

O que se passa, é que as pessoas que têm um grande sentido de amor e integração

believe they're worthy of love and belonging.

acreditam que são dignas desse amor e integração.

That's it.

É só isso.

They believe they're worthy.

Elas acreditam que têm mérito.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

Para mim, a parte difícil

da única coisa que nos separa do relacionamento é o nosso medo

is our fear that we're not worthy of connection,

de não sermos dignos de relacionamentos,

was something that, personally and professionally,

era uma coisa que, pessoal e profissionalmente,

eu senti que precisava de perceber melhor.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Peguei naquelas entrevistas todas

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

em que via mérito, em que via as pessoas a viver dessa forma,

and just looked at those.

e só estudei esses casos.

What do these people have in common?

O que é que aquelas pessoas tinham em comum?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Eu tenho um pequeno vício por materiais de escritório,

— mas isso é para outra palestra.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

Eu tinha uma pasta de arquivo, e um marcador, e pensei:

and I was like, what am I going to call this research?

Como vou chamar a esta investigação?

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

As primeiras palavras que me vieram à cabeça

foram "amor incondicional".

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Eram pessoas que amavam incondicionalmente,

viviam com este profundo sentimento de mérito.

So I wrote at the top of the manila folder,

Então escrevi isso na capa da pasta de arquivo

and I started looking at the data.

e comecei a estudar os dados.

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

Nos primeiros quatro dias

analisei extensivamente os dados

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

depois voltei atrás, repesquei as entrevistas, as histórias, os incidentes.

What's the theme? What's the pattern?

Qual era o tema? Qual era o padrão?

My husband left town with the kids

O meu marido saiu da cidade com os miúdos

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

porque eu fico sempre com um feitio maluco à Jackson Pollock,

where I'm just writing and in my researcher mode.

quando estou a escrever, me enfronho no meu papel de investigadora.

And so here's what I found.

E eis o que encontrei.

What they had in common was a sense of courage.

O que elas tinham em comum era um sentido de coragem.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

Vou já explicar a diferença entre coragem e bravura.

Courage, the original definition of courage,

A definição original de coragem

when it first came into the English language --

quando entrou pela primeira vez no léxico inglês

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

provém do latim "cor", que significa coração

and the original definition was to tell the story of who you are

e a definição original era contar a história de quem somos

with your whole heart.

com todo o nosso coração.

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

Estas pessoas tinham, simplesmente, a coragem de ser imperfeitas.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Elas tinham a compaixão de serem gentis consigo mesmas primeiro,

e só depois com os outros,

because, as it turns out,

porque acontece que não podemos ter compaixão com outras pessoas

we can't practice compassion with other people

if we can't treat ourselves kindly.

se não formos gentis para connosco.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

Então, eles conseguiam relacionar-se,

— e esta é que era a parte difícil —

as a result of authenticity,

como resultado de serem autênticas,

they were willing to let go of who they thought they should be

estavam dispostas a abdicar de quem deveriam ser

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

para serem aqueles que eram,

o que é indispensável para haver relacionamento.

for connection.

The other thing that they had in common was this:

A outra coisa que elas tinham em comum era isto

They fully embraced vulnerability.

Assumiam completamente a vulnerabilidade

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Acreditavam que aquilo que os tornava vulneráveis

tornava-os bonitos.

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

Não diziam que a vulnerabilidade era confortável

nor did they really talk about it being excruciating --

nem diziam que era uma coisa dolorosa

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

como eu tinha ouvido nas entrevistas da vergonha.

They just talked about it being necessary.

Falavam dela como uma coisa necessária.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Falavam na disposição de serem os primeiros a dizer "Amo-te",

the willingness to do something where there are no guarantees ...

na disposição de fazer uma coisa em que não houvesse quaisquer garantias,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

na disposição de respirar enquanto se espera pelo telefonema do médico

after your mammogram.

após uma mamografia.

They're willing to invest in a relationship

Estavam disponíveis para investir numa relação

that may or may not work out.

quer resultasse ou não.

They thought this was fundamental.

Eles achavam que isto era fundamental.

I personally thought it was betrayal.

Pessoalmente, eu pensava que era uma traição.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Eu não podia aceitar ter-me comprometido com uma investigação

you know, the definition of research is to control and predict,

— a definição de investigação é controlar e prever,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

estudar fenómenos para a razão explícita de controlar e prever.

And now my mission to control and predict

E agora, na minha missão de controlar e prever

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

tinha aparecido a resposta que a maneira de viver é ser vulnerável

and to stop controlling and predicting.

e deixar de controlar e de prever.

This led to a little breakdown --

Isto levou-me a um pequeno esgotamento...

(Laughter)

(Risos)

-- which actually looked more like this.

... que, na verdade, se parecia mais com isto.

(Laughter)

(Risos)

And it did.

Foi mesmo.

Eu chamei-lhe esgotamento,

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

mas a minha terapeuta chamou-lhe "despertar espiritual".

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Soa bastante melhor que um esgotamento,

but I assure you, it was a breakdown.

mas posso assegurar que foi um esgotamento.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Tive de me afastar dos meus dados e procurar um terapeuta.

Vou dizer uma coisa: ficamos a saber quem somos

Let me tell you something: you know who you are

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

quando ligam para os vossos amigos e dizem: "Preciso mesmo de ver alguém.

Do you have any recommendations?"

"Têm alguém que me recomendem?"

Because about five of my friends were like,

Porque cinco dos meus amigos ficaram tipo:

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

"Uh! Não queria ser o teu terapeuta."

(Laughter)

(Risos)

I was like, "What does that mean?"

E eu: "O que é que isso quer dizer?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

E eles: "Só estou a dizer, tu sabes.

Don't bring your measuring stick."

"Não leves a tua régua."

(Laughter)

(Risos)

E eu respondia: "Ok."

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Por isso arranjei uma terapeuta.

My first meeting with her, Diana --

A primeira vez que tive consulta com ela, a Diana .-

eu levei a lista de como viviam os que amam incondicionalmente,

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

sentei-me e ela perguntou:

And she said, "How are you?"

"Como é que se sente?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

e eu disse: "Estou ótima. Estou ok."

She said, "What's going on?"

Ela perguntou: "O que é que se passa?"

And this is a therapist who sees therapists,

Ela é uma terapeuta que dá consultas a outros terapeutas.

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

Temos de ir a esses porque têm ótimos detetores de mentiras.

(Laughter)

(Risos)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Então respondi: "O que se passa, é que estou com problemas."

And she said, "What's the struggle?"

E ela disse: "Qual é o problema?"

E eu disse "Tenho um problema com a vulnerabilidade.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

"Eu sei que a vulnerabilidade é o centro da vergonha e do medo.

and our struggle for worthiness,

"e da nossa luta pelo mérito,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

"mas parece que também é a fonte da alegria, da criatividade,

of belonging, of love.

"da integração, do amor.

And I think I have a problem, and I need some help."

"E acho que tenho um problema e preciso de ajuda."

Acrescentei: "Mas há uma coisa, nada de assuntos de família,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

"nada de parvoíces da infância."

(Laughter)

(Risos)

"I just need some strategies."

"Eu só preciso de estratégias."

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

Thank you.

Obrigada.

So she goes like this.

Então, ela fez assim...

(Laughter)

(Risos)

And then I said, "It's bad, right?"

Depois perguntei: "É grave, não é?"

And she said, "It's neither good nor bad."

E ela respondeu: "Não é bom, nem é mau."

(Laughter)

(Risos)

"It just is what it is."

"É apenas aquilo que é."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

E eu disse: "Oh meu deus, isto vai ser tão chato!"

(Laughter)

(Risos)

And it did, and it didn't.

E foi, e não foi.

And it took about a year.

Demorou quase um ano.

And you know how there are people

Vocês conhecem pessoas

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

que, quando percebem que a vulnerabilidade e o carinho são importantes,

that they surrender and walk into it.

rendem-se e caminham para elas?

A: that's not me,

(a) Eu não sou assim.

and B: I don't even hang out with people like that.

e (b) Eu nem me dou com pessoas assim.

(Laughter)

(Risos)

For me, it was a yearlong street fight.

Para mim, foi uma luta danada que durou um ano.

It was a slugfest.

Foi um combate de boxe.

Vulnerability pushed, I pushed back.

A vulnerabilidade aproximava-se, eu afastava-a.

I lost the fight,

Eu perdi a luta,

but probably won my life back.

mas provavelmente recuperei a minha vida.

And so then I went back into the research

Então voltei para a minha investigação e passei os dois anos seguintes

and spent the next couple of years

really trying to understand what they, the whole-hearted,

a tentar compreender o que os que amam incondicionalmente,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

que escolhas é que eles fazem

e o que é que nós fazemos com a vulnerabilidade.

Why do we struggle with it so much?

Porque é que lutamos tanto com ela?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Será que sou a única a lutar com a vulnerabilidade?

No.

Não.

So this is what I learned.

O que eu aprendi foi isto.

We numb vulnerability --

Nós insensibilizamos a vulnerabilidade quando estamos à espera da chamada.

when we're waiting for the call.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Engraçado, enviei uma coisa para o Twitter e para o Facebook, a dizer:

that says, "How would you define vulnerability?

"Como definem a vulnerabilidade? O que é que vos faz sentir vulneráveis?"

What makes you feel vulnerable?"

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Na hora e meia seguinte, tive 150 respostas.

Because I wanted to know what's out there.

Porque eu queria saber o que se passa lá fora.

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

"Ter de pedir ajuda ao meu marido,

"porque estou doente, e somos recém-casados",

initiating sex with my husband;

"Iniciar a vida sexual com o meu marido",

initiating sex with my wife;

"Iniciar a vida sexual com a minha mulher",

being turned down; asking someone out;

"Ser rejeitado", "Convidar alguém para sair",

waiting for the doctor to call back;

"Esperar pela chamada do médico",

getting laid off; laying off people.

"Ser despedido", "Despedir pessoas"

This is the world we live in.

— este é o mundo em que vivemos.

We live in a vulnerable world.

Nós vivemos num mundo vulnerável.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Uma das formas de lidar com isto é insensibilizando a vulnerabilidade.

And I think there's evidence --

Acho que há provas

and it's not the only reason this evidence exists,

— e não é a única razão por que esta prova existe,

but I think it's a huge cause --

mas acho que é um motivo enorme —

We are the most in-debt ...

nós somos a geração mais endividada,

obese ...

obesa,

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

viciada

e medicada

da história dos EUA.

The problem is -- and I learned this from the research --

O problema é que — e descobri isto durante a investigação —

that you cannot selectively numb emotion.

não conseguimos insensibilizar seletivamente as emoções.

You can't say, here's the bad stuff.

Não podemos dizer, esta é a parte má.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Esta é a vulnerabilidade, esta a dor, esta a vergonha,

here's fear, here's disappointment.

este é o medo, este é o desapontamento,

I don't want to feel these.

eu não quero sentir estas coisas.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Vou beber umas cervejas e comer um queque de banana e nozes.

(Laughter)

(Risos)

I don't want to feel these.

Eu não quero sentir estas coisas.

And I know that's knowing laughter.

E sei que estão a rir por experiência própria.

I hack into your lives for a living.

Eu ganho a vida a invadir a vossa vida.

God.

Céus!

(Laughter)

(Risos)

You can't numb those hard feelings

Não podemos insensibilizar sentimentos fortes

without numbing the other affects, our emotions.

sem insensibilizar os afetos, as emoções.

You cannot selectively numb.

Não pode ser feito seletivamente.

So when we numb those,

Por isso, quando insensibilizamos estes,

we numb joy,

insensibilizamos a alegria,

we numb gratitude,

insensibilizamos a gratidão,

we numb happiness.

insensibilizamos a felicidade.

E depois sentimo-nos infelizes

And then, we are miserable,

and we are looking for purpose and meaning,

e andamos à procura de objetivos e significados.

and then we feel vulnerable,

Depois sentimo-nos vulneráveis,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

bebemos umas cervejas e um queque de banana e noz.

And it becomes this dangerous cycle.

Isso torna-se um perigoso ciclo vicioso.

One of the things that I think we need to think about

Acho que uma das coisas em que temos de pensar

is why and how we numb.

é porquê e como ficámos insensíveis.

And it doesn't just have to be addiction.

Não tem de ser apenas vício.

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

Outra coisa que fazemos

é que tomamos por garantido tudo o que é incerto.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

A religião passou de um credo na fé e no mistério

para uma certeza.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Eu estou certo, tu estás errado. Cala-te!

That's it.

Ponto final.

Just certain.

Só certezas.

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

Quanto mais medo temos, mais vulneráveis nos tornamos,

the more afraid we are.

mais medo temos.

This is what politics looks like today.

É assim que age hoje a política.

There's no discourse anymore.

Já não existem discursos.

There's no conversation.

Já não há conversas.

There's just blame.

Só há culpas.

You know how blame is described in the research?

Sabem como se descreve a culpa na investigação?

A way to discharge pain and discomfort.

Uma forma de descarregar o sofrimento e o desconforto.

We perfect.

Nós somos perfeitos.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Se há alguém que queira que a sua vida fosse assim,

esse alguém sou eu,

but it doesn't work.

mas não funciona.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Porque o que fazemos é tirar gordura do traseiro

e colocá-la nas bochechas.

(Laughter)

(Risos)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Espero que, daqui a cem anos,

as pessoas olhem para trás e digam "Uau!"

(Laughter)

(Risos)

And we perfect, most dangerously, our children.

E aperfeiçoamos, de forma muito perigosa, as nossas crianças

Let me tell you what we think about children.

Vou dizer-vos o que pensamos das crianças.

They're hardwired for struggle when they get here.

Eles vêm armados para a luta quando cá chegam.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

Quando seguramos naqueles bebés, pequenos e perfeitos, nas mãos,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

o nosso trabalho não é dizer "Olhem para ele, é perfeito".

My job is just to keep her perfect --

O meu trabalho é mantê-lo perfeito?

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Garantir que ele entra na equipa de ténis no 6.º ano e em Yale no 7.º?

That's not our job.

Essa não é a nossa função.

Our job is to look and say,

O nosso trabalho é olhar e dizer:

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

"Sabes uma coisa? És imperfeito e tens as armas para lutar,

but you are worthy of love and belonging."

"mas és digno de ser amado e de ser integrado".

That's our job.

Este é o nosso trabalho.

Show me a generation of kids raised like that,

Mostrem-me uma geração de crianças educadas assim,

and we'll end the problems, I think, that we see today.

e acho que os problemas que temos hoje desaparecerão.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Nós fazemos de conta que o que fazemos

não afeta as outras pessoas.

We do that in our personal lives.

Fazemos isso na nossa vida privada.

We do that corporate --

Fazemos isso no trabalho,

whether it's a bailout, an oil spill ...

quer seja uma emergência, um derrame de petróleo

a recall.

uma convocatória.

We pretend like what we're doing

Fazemos de conta que o que fazemos não tem grande impacto nas outras pessoas.

doesn't have a huge impact on other people.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Eu diria às empresas: "Não somos assim tão ingénuos.

We just need you to be authentic and real and say ...

"Só precisamos que vocês sejam autênticos e verdadeiros

e digam:

"We're sorry. We'll fix it."

"Desculpem. Nós vamos solucionar isso."

But there's another way, and I'll leave you with this.

Mas há outra forma e deixo-vos com esta ideia.

This is what I have found:

Isto foi o que eu descobri:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

Exponham-se,

totalmente expostos, vulneravelmente expostos.

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

Amem com todo o vosso coração, mesmo que não haja garantias.

and that's really hard,

Isso é muito difícil.

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

Posso dizer-vos, enquanto mãe, é dolorosamente difícil

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

praticar a gratidão e a alegria

naqueles momentos de terror, em que pensamos:

when we're wondering, "Can I love you this much?

"Posso amar-te assim tanto? Posso acreditar nisto apaixonadamente?

Can I believe in this this passionately?

Can I be this fierce about this?"

"Posso defender isto seriamente?

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

"Poder parar e, em vez de prever uma catástrofe que pode acontecer,

to say, "I'm just so grateful,

"dizer: 'Estou tão grata',

because to feel this vulnerable means I'm alive."

"porque sentir-me assim tão vulnerável quer dizer que estou viva."

And the last, which I think is probably the most important,

Por fim, o que eu acho que provavelmente é o mais importante,

is to believe that we're enough.

é acreditar que somos capazes.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Porque, quando trabalhamos num sítio

onde podemos dizer "Sou capaz..."

then we stop screaming and start listening,

deixamos de gritar e começamos a ouvir,

we're kinder and gentler to the people around us,

somos mais generosos e gentis com os que nos rodeiam,

and we're kinder and gentler to ourselves.

e somos mais generosos e gentis para nós mesmos.

That's all I have. Thank you.

É o que tenho a dizer. Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)