The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Brene Brown. O poder da vulnerabilidade.

Tradutor: Nancy Juozapavicius Revisor: Jeff Caponero

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

Há alguns anos, eu ia dar uma palestra e a organizadora do evento me ligou

because I was going to do a speaking event.

And she called, and she said,

Ela me ligou e disse:

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

"Realmente não sei como escrever sobre você no folheto".

And I thought, "Well, what's the struggle?"

E pense: "Bom, qual é a dúvida?"

E ela disse: "Bem, eu vi você falar, e vou te chamar de pesquisadora, acho,

And she said, "Well, I saw you speak,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

mas temo que, se eu colocar isso, ninguém venha,

because they'll think you're boring and irrelevant."

porque vão achar que você é chata e irrelevante".

(Risos)

(Laughter)

Eu disse: "Está bem..."

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

E ela: "Mas o que gostei da sua palestra é que você é uma contadora de histórias.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Então acho vou simplesmente chamá-la de contadora de histórias".

And of course, the academic, insecure part of me

E claro que meu lado acadêmico e inseguro falou:

was like, "You're going to call me a what?"

"Você vai me chamar do quê?" E ela disse: "De contadora de histórias".

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

E eu: "Por que não fada mágica?"

(Laughter)

(Risos)

I was like, "Let me think about this for a second."

Eu disse: "Me deixe pensar sobre isso um segundo".

Tentei procurar minha coragem lá no fundo.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

E pensei: "Eu sou uma contadora de histórias.

I'm a qualitative researcher.

Sou pesquisadora de dados qualitativos. Coleciono histórias. É isso que faço.

I collect stories; that's what I do.

And maybe stories are just data with a soul.

E talvez histórias sejam apenas dados com alma.

And maybe I'm just a storyteller.

E talvez eu seja simplesmente uma contadora de histórias".

And so I said, "You know what?

Então eu disse: "Por que não diz que sou uma pesquisadora contadora de histórias?"

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

E ela respondeu: "Hahaha! Isso não existe".

(Laughter)

(Risos)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Então sou uma pesquisadora contadora de histórias.

E hoje estamos falando sobre expandir a percepção,

we're talking about expanding perception --

and so I want to talk to you and tell some stories

então quero contar algumas histórias

sobre uma parte de minha pesquisa

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

que fundamentalmente expandiu minha percepção

and really actually changed the way that I live and love

e, na verdade, mudou de fato a forma como eu vivo e amo e trabalho e sou mãe.

and work and parent.

And this is where my story starts.

E é aqui que começa minha história.

When I was a young researcher, doctoral student,

Quando eu era uma jovem pesquisadora, estudante de doutorado,

my first year, I had a research professor who said to us,

em meu primeiro ano tive um professor de pesquisa que nos disse:

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

"Eis o que acontece,

se você não puder medir, não existe".

And I thought he was just sweet-talking me.

Eu achei que ele só estava me bajulando

e disse: "Sério??" e ele: "Definitivamente".

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Entendam que tenho bacharelado e mestrado em serviço social,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

e estava fazendo doutorado em serviço social,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

então toda minha carreira acadêmica foi rodeada por pessoas

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

que meio que acreditavam em: "A vida é uma bagunça, ame-a".

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

E eu sou mais do tipo: "A vida é uma bagunça,

limpe-a,

and put it into a bento box."

organize-a e coloque-a em uma Bentô Box".

(Laughter)

(Risos)

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

Então acreditei que tinha encontrado meu caminho,

encontrado uma carreira que me levava...

really, one of the big sayings in social work is,

de fato, no trabalho social,

um dos grandes ditados é: "Curve-se ao desconforto do trabalho".

"Lean into the discomfort of the work."

And I'm like, knock discomfort upside the head

E e o meu é: "Dê uma paulada no desconforto,

and move it over and get all A's.

tire ele do caminho e tire dez em tudo".

That was my mantra.

Esse era meu mantra.

So I was very excited about this.

Então eu estava muito entusiasmada com isso.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

Então pensei: "Quer saber?

Esta é a carreira para mim, porque me interesso por tópicos confusos.

because I am interested in some messy topics.

But I want to be able to make them not messy.

Mas quero ser capaz de torná-los não confusos.

I want to understand them.

Eu quero entendê-los.

I want to hack into these things that I know are important

Quero mergulhar nessas coisas

que eu sei que são importantes

and lay the code out for everyone to see.

e abrir o código para que todos possam ver.

So where I started was with connection.

Então comecei com conexão.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Porque, quando você já é assistente social há dez anos,

what you realize is that connection is why we're here.

você percebe que conexão é o motivo de estarmos aqui.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

É o que dá propósito e significado à nossa vida.

É a razão de tudo.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Não importa se você fala

com quem trabalha com justiça social, saúde mental, abuso ou negligência,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

o que sabemos é que conexão,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

a habilidade de nos sentirmos conectados,

neurobiologicamente, é assim que somos feitos

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

é o motivo de estarmos aqui.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

Então pensei: "Quer saber? Vou começar com conexão".

Bom, sabe quando você recebe uma avaliação da sua chefe,

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

e ela diz 37 coisas que você faz incrivelmente bem,

and one "opportunity for growth?"

e uma coisa que é uma "oportunidade de crescimento"?

(Laughter)

(Risos)

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Você só consegue pensar naquela oportunidade de crescimento, certo?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Bom, aparentemente era assim que meu trabalho estava,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

porque, quando você pergunta às pessoas sobre amor,

elas falam sobre desilusões amorosas.

When you ask people about belonging,

Quando pergunta sobre pertencimento,

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

elas contam suas experiências mais dolorosas de exclusão.

And when you ask people about connection,

E quando perguntei sobre conexão,

the stories they told me were about disconnection.

as histórias que elas me contaram eram sobre desconexão.

So very quickly -- really about six weeks into this research --

Então, muito rapidamente, seis semanas após o início da pesquisa,

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

me deparei com essa coisa inominada

que absolutamente desfazia conexões

in a way that I didn't understand or had never seen.

de uma maneira que eu não entendia ou nunca tinha visto.

Então me afastei da pesquisa e pensei:

And so I pulled back out of the research

and thought, I need to figure out what this is.

"Preciso descobrir o que é isso".

And it turned out to be shame.

E essa coisa era vergonha.

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

E vergonha é muito facilmente compreendida como o medo da desconexão.

Is there something about me that, if other people know it or see it,

Há algo sobre mim

que, se outras pessoas souberem ou virem,

that I won't be worthy of connection?

fará com que eu não mereça conexão?

The things I can tell you about it:

Posso dizer que isso é universal, todos sentimos isso.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Pessoas que não sentem vergonha

não têm capacidade para empatia ou conexão humana.

have no capacity for human empathy or connection.

No one wants to talk about it,

Ninguém quer falar a respeito dela, e quanto menos você a discute, mais a tem.

and the less you talk about it, the more you have it.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

O que sustentava essa vergonha,

este sentimento de não ser boa o suficiente:

which, we all know that feeling:

que todos conhecemos: "Não sou X o suficiente".

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

Não sou magra, rica, bonita, inteligente ou promovida o suficiente.

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

A base disso era uma vulnerabilidade dilacerante.

This idea of, in order for connection to happen,

A ideia de que,

para que a conexão aconteça, temos que nos permitir ser vistos,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

realmente vistos.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

Vocês sabem como me sinto sobre isso. Detesto vulnerabilidade.

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

Então pensei: esta é minha chance de repeli-la com minha régua.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Vou mergulhar nisso,

vou passar um ano descobrindo como isso funciona,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

vou desconstruir totalmente a vergonha, entender como a vulnerabilidade funciona,

I'm going to understand how vulnerability works,

and I'm going to outsmart it.

e vou passar a perna nela.

So I was ready, and I was really excited.

Então eu estava pronta e realmente empolgada.

As you know, it's not going to turn out well.

Como vocês sabem, isso não vai acabar bem.

(Laughter)

(Risos)

You know this.

Vocês sabem disso.

So, I could tell you a lot about shame,

Eu poderia falar muito sobre vergonha,

but I'd have to borrow everyone else's time.

mas precisaria do tempo dos outros palestrantes.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Mas posso dizer a que isso se reduz.

and this may be one of the most important things that I've ever learned

E isso pode ser uma das coisas mais importantes que aprendi

in the decade of doing this research.

nos dez anos em que fiz essa pesquisa.

Um ano se transformou em seis,

My one year turned into six years:

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

milhares de histórias,

centenas de longas entrevistas e grupos focais.

At one point, people were sending me journal pages

À certa altura as pessoas me enviavam páginas de diários,

and sending me their stories --

me enviavam suas histórias...

thousands of pieces of data in six years.

Centenas de dados em seis anos.

And I kind of got a handle on it.

E meio que entendi a coisa toda.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

Meio que entendi o que é a vergonha e como ela funciona.

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

Escrevi um livro, publiquei uma teoria,

mas algo não estava certo.

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

Se eu pegasse as pessoas que entrevistei

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

e as dividisse em pessoas

que realmente tinham um senso de merecimento,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

e é a isso que se resume, um senso de merecimento,

they have a strong sense of love and belonging --

elas têm um forte sentimento de amor e pertencimento,

and folks who struggle for it,

e as que lutam para ter esse sentimento

and folks who are always wondering if they're good enough.

e as que estão sempre questionando se são boas o suficiente.

There was only one variable that separated

Só uma variável separava as pessoas

the people who have a strong sense of love and belonging

que tinham um forte sentimento de amor e pertencimento

and the people who really struggle for it.

das pessoas que realmente lutavam por isso.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

As pessoas que tinham um forte sentimento de amor e pertencimento

believe they're worthy of love and belonging.

acreditavam que mereciam amor e pertencimento.

That's it.

Só isso.

They believe they're worthy.

Elas acreditam que merecem.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

E para mim, a parte difícil da única coisa que nos mantém desconectados

is our fear that we're not worthy of connection,

é nosso medo de não sermos merecedores de conexão.

was something that, personally and professionally,

Era algo que, pessoal e profissionalmente, eu sentia que precisava entender melhor.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Então peguei todas as entrevistas

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

em que eu via merecimento e via pessoas vivendo desse jeito,

and just looked at those.

e dei uma olhada apenas nessas.

What do these people have in common?

O que essas pessoas têm em comum?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Eu tenho um pequeno vício por material de escritório,

isso daria outra palestra,

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

mas eu estava com uma caneta grossa uma pasta de arquivo,

and I was like, what am I going to call this research?

e estava pensando: como vou chamar essa pesquisa?

E a primeira palavra que me veio à mente

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

foi coração pleno.

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

São pessoas de coração pleno, vivendo desse senso profundo de merecimento.

So I wrote at the top of the manila folder,

Escrevi isso na parte de cima da pasta e comecei a olhar os dados.

and I started looking at the data.

De fato, fiz isso no início de quatro dias de uma análise de dados muito intensa,

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

na qual retomei essas entrevistas, as histórias, os incidentes.

What's the theme? What's the pattern?

Qual era o tema? Qual era o padrão?

My husband left town with the kids

Meu marido saiu da cidade com as crianças;

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

porque eu sempre entrava nessa loucura tipo Jackson Pollock,

where I'm just writing and in my researcher mode.

em que eu ficava só escrevendo,

no meu modo pesquisadora.

And so here's what I found.

E eis o que eu descobri.

What they had in common was a sense of courage.

Elas tinham em comum um senso de coragem.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

E quero diferenciar brevemente coragem e bravura para vocês.

Courage, the original definition of courage,

Coragem, a definição original de coragem,

when it first came into the English language --

vem da palavra latina "cor", que significa "coração",

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

e a definição original é contar a história de quem você é com todo o seu coração.

with your whole heart.

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

Então essas pessoas tinham, simplesmente, a coragem de serem imperfeitas.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Tinham a compaixão

de serem gentis consigo mesmas e então com os outros,

because, as it turns out,

porque não podemos praticar compaixão por outras pessoas

we can't practice compassion with other people

se não conseguimos nos tratar com gentileza.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

E por fim, elas tinham conexão,

e essa é a parte difícil,

as a result of authenticity,

como resultado de autenticidade.

they were willing to let go of who they thought they should be

Elas estavam dispostas a abandonar quem pensavam que deveriam ser

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

a fim de ser quem elas eram,

algo que você absolutamente tem que fazer

for connection.

para se conectar.

The other thing that they had in common was this:

A outra coisa que elas tinham em comum

era isto.

They fully embraced vulnerability.

Elas abraçavam completamente a vulnerabilidade.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Elas acreditavam

que o que as tornava vulneráveis

as tornava lindas.

Elas não falavam de vulnerabilidade como algo confortável,

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

nor did they really talk about it being excruciating --

nem como algo doloroso,

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

como ouvi antes na entrevista sobre vergonha.

They just talked about it being necessary.

Falavam apenas que isso era necessário.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Elas falavam sobre a disposição

de dizer "eu te amo" primeiro.

the willingness to do something where there are no guarantees ...

A disposição

de fazer algo quando não há garantias.

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

A disposição

de respirar enquanto esperavam o médico ligar depois de uma mamografia.

after your mammogram.

They're willing to invest in a relationship

A disposição de investir em um relacionamento

that may or may not work out.

que poderia ou não funcionar.

They thought this was fundamental.

Elas achavam que isso era fundamental.

I personally thought it was betrayal.

Eu pessoalmente achava que isso era traição.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Não conseguia acreditar que tinha jurado fidelidade à pesquisa,

you know, the definition of research is to control and predict,

um trabalho cuja definição é controlar e prever,

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

estudar fenômenos explicitamente para controlar e prever.

And now my mission to control and predict

E minha missão de controlar e prever

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

trouxe a resposta de que a maneira de viver é com vulnerabilidade

and to stop controlling and predicting.

e parar de controlar e prever.

This led to a little breakdown --

Isso levou a uma pequena crise...

(Laughter)

(Risos)

-- which actually looked more like this.

que realmente parecia mais com isto.

(Laughter)

(Risos)

And it did.

E aconteceu.

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

Eu chamei de crise, meu terapeuta chamou de despertar espiritual.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Despertar espiritual soa melhor que crise, mas garanto a vocês que foi uma crise.

but I assure you, it was a breakdown.

Tive que colocar meus dados de lado e buscar um terapeuta.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Vou contar algo: você sabe quem é quando liga para seus amigos e diz:

Let me tell you something: you know who you are

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

"Acho que preciso ver alguém. Você tem alguma recomendação?"

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Porque uns cinco amigos meus disseram: "Uh, eu não queria ser seu terapeuta".

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

(Laughter)

(Risos)

I was like, "What does that mean?"

E eu: "O que isso quer dizer?"

And they're like, "I'm just saying, you know.

E eles, tipo: "Estou só dizendo, sabe.

Don't bring your measuring stick."

Não traga sua régua".

(Laughter)

E eu: "Tá".

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

Então achei uma terapeuta.

My first meeting with her, Diana --

No meu primeiro encontro com ela, Diana,

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

levei minha lista de como vive quem tem coração pleno.

Sentei, e ela disse: "Como vai você?"

And she said, "How are you?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

E eu disse: "Estou ótima, estou bem".

She said, "What's going on?"

Ela disse: "O que acontece?"

And this is a therapist who sees therapists,

E essa é uma terapeuta que atende terapeutas;

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

temos que ir nessas,

porque seus radares de enrolação são bons.

(Laughter)

(Risos)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Então eu disse:

"A coisa é a seguinte, estou lutando".

And she said, "What's the struggle?"

E ela disse: "Qual é a luta?"

Eu disse: "Bom, tenho um problema com vulnerabilidade.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

E sei que vulnerabilidade é o centro

da vergonha, do medo e da nossa luta por merecimento,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

mas parece que também é a origem

da alegria, da criatividade,

of belonging, of love.

do pertencimento, do amor.

And I think I have a problem, and I need some help."

E acho que tenho um problema,

e preciso de ajuda".

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

E eu disse: "Mas tem uma coisa: sem mexer em coisas de família,

sem bobagens sobre minha infância".

(Laughter)

(Risos)

"Eu só preciso de algumas estratégias."

"I just need some strategies."

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

Thank you.

Obrigada.

So she goes like this.

Então ela fez assim.

(Laughter)

(Risos)

And then I said, "It's bad, right?"

E então eu disse: "É mau, não é?"

And she said, "It's neither good nor bad."

E ela disse: "Não é bom, nem mau".

(Laughter)

(Risos)

"It just is what it is."

"É apenas o que é."

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

E eu disse: "Ai, meu Deus, isso vai ser uma droga".

(Laughter)

(Risos)

And it did, and it didn't.

E foi, e não foi.

And it took about a year.

Levou cerca de um ano.

And you know how there are people

Sabem como há pessoas que, quando percebem

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

que vulnerabilidade e sensibilidade são importantes

that they surrender and walk into it.

se rendem e se entregam?

A: that's not me,

Primeiro, não sou assim,

and B: I don't even hang out with people like that.

e segundo, nem me envolvo com gente assim.

(Laughter)

(Risos)

For me, it was a yearlong street fight.

Para mim, foi uma briga de rua de um ano.

It was a slugfest.

Foi uma pancadaria.

Vulnerability pushed, I pushed back.

A vulnerabilidade pressionava, eu pressionava de volta.

I lost the fight,

Eu perdi a briga,

but probably won my life back.

mas provavelmente ganhei minha vida de volta.

And so then I went back into the research

Então, voltei para a pesquisa

and spent the next couple of years

e passei os anos seguintes

really trying to understand what they, the whole-hearted,

realmente tentando entender

quais escolhas os corações plenos faziam,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

e o que estamos fazendo com a vulnerabilidade.

Why do we struggle with it so much?

Por que lutamos tanto com ela?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Estou sozinha nessa luta contra a vulnerabilidade?

No.

Não.

So this is what I learned.

Então, eis o que aprendi.

We numb vulnerability --

Anestesiamos a vulnerabilidade.

when we're waiting for the call.

Quando esperamos pela ligação...

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

Foi engraçado, postei uma pergunta no Twitter e no Facebook:

that says, "How would you define vulnerability?

"Como você define vulnerabilidade? O que faz você se sentir vulnerável?"

What makes you feel vulnerable?"

Em uma hora e meia, havia umas 150 respostas.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Porque eu queria saber o que está por aí.

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

Ter que pedir ajuda ao meu marido porque estou doente e somos recém-casados;

initiating sex with my husband;

ter iniciativa no sexo com meu marido;

initiating sex with my wife;

ter iniciativa no sexo com minha esposa;

being turned down; asking someone out;

ser dispensado; convidar alguém para sair;

esperar o médico ligar;

waiting for the doctor to call back;

getting laid off; laying off people.

ser demitida; demitir pessoas.

This is the world we live in.

Esse é o mundo em que vivemos.

We live in a vulnerable world.

Vivemos em um mundo vulnerável.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

E uma das formas com que lidamos com isso

é anestesiando a vulnerabilidade.

And I think there's evidence --

E eu acho que há evidências,

and it's not the only reason this evidence exists,

e essa não é a única razão dessa evidência,

but I think it's a huge cause --

mas acho que é uma causa enorme:

We are the most in-debt ...

somos os adultos mais endividados,

obese ...

obesos,

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

viciados e medicados

na história dos Estados Unidos.

The problem is -- and I learned this from the research --

O problema, aprendi isso na pesquisa,

that you cannot selectively numb emotion.

é que você não pode anestesiar emoções seletivamente

You can't say, here's the bad stuff.

Você não pode dizer, aqui está a parte ruim.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Aqui está a vulnerabilidade, aqui a dor, aqui a vergonha, o medo, o desapontamento.

here's fear, here's disappointment.

I don't want to feel these.

Não quero sentir isso.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Vou tomar umas cervejas e comer um muffin de banana e nozes.

(Laughter)

(Risos)

Eu não quero sentir isso.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

E eu sei que isso é riso culpado,

I hack into your lives for a living.

ganho dinheiro hackeando a vida de vocês.

God.

Deus.

(Laughter)

(Risos)

You can't numb those hard feelings

Você não consegue anestesiar esses sentimentos pesados

without numbing the other affects, our emotions.

sem anestesiar outros sentimentos ou emoções.

You cannot selectively numb.

Não pode anestesiar seletivamente.

So when we numb those,

Então quando os anestesiamos,

we numb joy,

anestesiamos a alegria,

we numb gratitude,

anestesiamos a gratidão,

we numb happiness.

anestesiamos a felicidade.

And then, we are miserable,

E então ficamos infelizes,

and we are looking for purpose and meaning,

procurando por propósito e sentido.

and then we feel vulnerable,

Nos sentimos vulneráveis

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

e tomamos algumas cervejas e comemos um muffin de banana e nozes.

And it becomes this dangerous cycle.

E isso se torna um ciclo perigoso.

One of the things that I think we need to think about

Uma das coisas que acho que temos que pensar a respeito

is why and how we numb.

é por que e como anestesiamos.

And it doesn't just have to be addiction.

E não falo apenas de vícios.

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

Outra coisa que fazemos é tornar certo tudo que é incerto.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

A religião passou de uma crença em fé e mistério

para a certeza.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

Estou certo, você está errado. Cale a boca.

That's it.

É isso.

Just certain.

Apenas certeza.

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

Quanto mais medo temos, quanto mais vulneráveis estamos,

the more afraid we are.

mais medo temos.

This is what politics looks like today.

A política está assim hoje em dia.

There's no discourse anymore.

Não há mais discurso.

There's no conversation.

Não há mais conversa.

There's just blame.

Há apenas culpa.

Sabem como a culpa é descrita na pesquisa?

You know how blame is described in the research?

A way to discharge pain and discomfort.

Uma forma de descarregar a dor e o desconforto.

We perfect.

Nos aperfeiçoamos.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Se há alguém que quer que sua vida se pareça com isso, sou eu.

but it doesn't work.

Mas não funciona, porque pegamos gordura do nosso traseiro

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

e colocamos nas bochechas.

(Laughter)

(Risos)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Inclusive, espero que em 100 anos, as pessoas olhem para trás e digam: "Uau".

(Laughter)

(Risos)

And we perfect, most dangerously, our children.

E aperfeiçoamos, ainda mais perigosamente, nossos filhos.

Let me tell you what we think about children.

Deixem-me dizer o que pensamos sobre filhos.

They're hardwired for struggle when they get here.

Estão prontos para a briga quando chegam aqui.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

E quando seguramos bebezinhos perfeitos nos braços,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

nosso trabalho não é dizer: "Olhe para ela, é perfeita.

My job is just to keep her perfect --

Meu trabalho é mantê-la perfeita,

certificar-me de que entre no tênis no quinto ano e em Yale no sétimo".

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

That's not our job.

Esse não é nosso trabalho.

Our job is to look and say,

Nosso trabalho é olhar e dizer: "Sabe, você é imperfeita,

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

você está pronta para a briga,

but you are worthy of love and belonging."

mas você merece amor e pertencimento".

That's our job.

Esse é nosso trabalho.

Show me a generation of kids raised like that,

Me mostre uma geração de crianças criadas assim,

and we'll end the problems, I think, that we see today.

e terminaremos com os problemas que acho que vemos hoje.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Fingimos que o que fazemos não tem efeito sobre as pessoas.

We do that in our personal lives.

Fazemos isso em nossa vida pessoal, fazemos isso nas empresas...

We do that corporate --

whether it's a bailout, an oil spill ...

Seja uma operação de salvamento, um derramamento de óleo,

a recall.

um recall...

We pretend like what we're doing

Fingimos que o que estamos fazendo não tem um impacto enorme sobre outras pessoas.

doesn't have a huge impact on other people.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

Eu diria para as empresas: não somos marinheiros de primeira viagem.

We just need you to be authentic and real and say ...

Só precisamos que vocês sejam autênticos e reais e digam:

"We're sorry. We'll fix it."

"Sentimos muito. Vamos consertar".

But there's another way, and I'll leave you with this.

Mas existe outro jeito, e vou deixar vocês com isso.

This is what I have found:

Isto é o que descobri:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

nos deixarmos ser vistos,

vistos profundamente,

vulneravelmente,

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

amar com todo nosso coração,

mesmo que não haja garantia.

and that's really hard,

E isso é muito difícil,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

eu posso dizer a vocês como mãe, isso é terrivelmente difícil.

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

Praticar gratidão e alegria

nos momentos de terror, quando pensamos:

when we're wondering, "Can I love you this much?

"Posso amar tanto assim? Posso acreditar nisso com tanta paixão?

Can I believe in this this passionately?

Can I be this fierce about this?"

Posso ser tão ardente a esse respeito?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

Só ser capaz de parar e, em vez de dramatizar o que poderia acontecer, dizer:

to say, "I'm just so grateful,

"Sou muito grata,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

porque sentir-me tão vulnerável significa que estou viva".

And the last, which I think is probably the most important,

E a última coisa, que acho que é provavelmente a mais importante,

is to believe that we're enough.

é acreditarmos que somos suficientes.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Porque acredito que quando começamos com um sentimento que diga: "Sou suficiente",

then we stop screaming and start listening,

então paramos de gritar e começamos a escutar;

we're kinder and gentler to the people around us,

somos mais bondosos e gentis com as pessoas ao nosso redor e conosco.

and we're kinder and gentler to ourselves.

That's all I have. Thank you.

É tudo o que tenho. Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)