The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Brene Brown : le pouvoir de la vulnérabilité.

Traducteur: Patrick Brault Relecteur: Xavier Olive

Alors, je vais commencer par ceci :

So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me

il y a deux ans, l'organisatrice d'un événement m'a téléphoné

parce que je devais donner une conférence.

because I was going to do a speaking event.

Elle m'a appelé et m'a dit :

And she called, and she said,

"J'ai vraiment du mal à trouver

"I'm really struggling with how to write about you on the little flyer."

comment vous décrire sur notre petit prospectus."

And I thought, "Well, what's the struggle?"

Et je me suis dit : " Et bien, où est le problème ?"

Et elle m'a dit : " Et bien, je vous ai déjà vu parler,

And she said, "Well, I saw you speak,

et je vais vous désigner comme une chercheuse, je crois,

and I'm going to call you a researcher, I think,

but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,

mais j'ai peur que si je vous désigne comme chercheuse, personne ne vienne,

parce que tout le monde pensera que vous êtes ennuyeuse et hors sujet."

because they'll think you're boring and irrelevant."

(Rires)

(Laughter)

Ok.

And I was like, "Okay."

And she said, "But the thing I liked about your talk

Et elle a dit : " Mais ce que j'ai aimé dans votre conférence,

c'est que vous êtes une conteuse d'histoires.

is you're a storyteller.

So I think what I'll do is just call you a storyteller."

Alors je pense que ce que je vais faire, c'est juste dire que vous êtes une conteuse."

And of course, the academic, insecure part of me

Et bien sûr, mon côté universitaire, qui manque d'assurance,

was like, "You're going to call me a what?"

a dit : " Vous allez dire que je suis quoi ?! "

Et elle a dit : " Je vais dire que vous êtes une conteuse."

And she said, "I'm going to call you a storyteller."

And I was like, "Why not 'magic pixie'?"

Et moi : " Et pourquoi pas fée Carabosse ? "

(Laughter)

(Rires)

I was like, "Let me think about this for a second."

J'ai fait : " Laissez-moi réfléchir une seconde."

J'ai essayé de rassembler tout mon courage.

I tried to call deep on my courage.

And I thought, you know, I am a storyteller.

Et j'ai pensé, je suis une conteuse d'histoires.

I'm a qualitative researcher.

Je suis une chercheuse en sciences humaines.

I collect stories; that's what I do.

Je recueille des histoires ; c'est ce que je fais.

And maybe stories are just data with a soul.

Et peut-être que les histoires ne sont rien d'autre que des données scientifiques avec une âme.

And maybe I'm just a storyteller.

Et peut être que je ne suis rien d'autre qu'une conteuse.

And so I said, "You know what?

Alors j'ai dit : " Vous savez quoi ?

Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."

Pourquoi ne pas simplement dire que je suis une chercheuse-conteuse ?"

And she went, "Ha ha. There's no such thing."

Et elle a fait : " Ha ha. Ça n'existe pas."

(Laughter)

(Rires)

So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today --

Ainsi, je suis une chercheuse-conteuse,

et je vais vous parler aujourd'hui --

we're talking about expanding perception --

nous discutons de l'élargissement de nos conceptions --

and so I want to talk to you and tell some stories

alors je veux vous parler et vous raconter quelques histoires

sur une partie de mes recherches

about a piece of my research that fundamentally expanded my perception

qui a fondamentalement élargi ma perception

and really actually changed the way that I live and love

et a réellement, concrètement, changé ma façon de vivre, d'aimer,

and work and parent.

de travailler, et d'élever mes enfants.

And this is where my story starts.

Et voilà où mon histoire commence.

When I was a young researcher, doctoral student,

Quand j'étais une jeune chercheuse, une étudiante en doctorat,

my first year, I had a research professor who said to us,

pendant ma première année j'ai eu un directeur de recherche

qui nous a dit :

"Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist."

" Voilà le topo :

ce qu'on ne peut pas mesurer n'existe pas."

Et j'ai pensé qu'il essayait de m'embobiner.

And I thought he was just sweet-talking me.

Et j'ai fait : " Vraiment ?", et lui : "Absolument."

I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."

And so you have to understand

Il faut que vous sachiez

que j'ai une licence d'assistance sociale, un master d'assistance sociale,

that I have a bachelor's and a master's in social work,

et que je préparais une thèse d'assistance sociale,

and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career

alors j'avais passé toute ma carrière universitaire

entourée de gens

was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it."

qui croyaient en quelque sorte

que la vie c'est le désordre, et qu'il faut l'aimer ainsi.

And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it

Alors que moi ça serait plutôt : la vie c'est le désordre,

il faut la nettoyer, l'organiser,

and put it into a bento box."

et bien la ranger dans des petites cases.

(Laughter)

(Rires)

Alors quand je pense que j'ai trouvé ma voie,

And so to think that I had found my way, to found a career that takes me --

que j'ai engagé ma carrière sur un chemin qui m'amène --

really, one of the big sayings in social work is,

vraiment, dans l'aide sociale, on dit beaucoup

"Lean into the discomfort of the work."

qu'il faut plonger dans l'inconfort du travail.

And I'm like, knock discomfort upside the head

Et moi je suis plutôt : évacuer l'inconfort une bonne fois pour toutes,

and move it over and get all A's.

le dégager et n'obtenir que des 20 sur 20.

That was my mantra.

C'était ma devise.

So I was very excited about this.

C'est pourquoi j'étais très enthousiasmée par cette idée.

And so I thought, you know what, this is the career for me,

Et que je me suis dit, tu sais quoi, c'est la carrière qu'il te faut,

because I am interested in some messy topics.

parce que je m'intéresse à des sujets compliqués,

But I want to be able to make them not messy.

mais je veux pouvoir les rendre moins compliqués.

Je veux les comprendre.

I want to understand them.

I want to hack into these things that I know are important

Je veux m'infiltrer dans ces questions,

que je sais importantes,

and lay the code out for everyone to see.

et les décoder pour tout le monde.

So where I started was with connection.

J'ai donc commencé avec les relations humaines.

Because, by the time you're a social worker for 10 years,

Parce que, quand vous avez travaillé dans le social pendant 10 ans,

vous réalisez

what you realize is that connection is why we're here.

que les relations humaines sont la raison de notre présence sur terre.

It's what gives purpose and meaning to our lives.

C'est ce qui donne un but et du sens à nos vies.

Tout tourne autour de cela.

This is what it's all about.

It doesn't matter whether you talk to people

Peu importe que vous en discutiez avec des gens

qui travaillent dans le secteur de la justice sociale, ou bien de la santé mentale, ou de la maltraitance, ou de la négligence parentale,

who work in social justice, mental health and abuse and neglect,

ils vous diront tous que les relations,

what we know is that connection, the ability to feel connected, is --

la capacité d'entrer en relation, c'est --

sur le plan neurobiologique, nous sommes conçus ainsi --

neurobiologically that's how we're wired --

it's why we're here.

c'est la raison de notre présence sur terre.

So I thought, you know what, I'm going to start with connection.

J'ai donc pensé: je vais commencer par les relations humaines.

Vous connaissez cette situation

Well, you know that situation

where you get an evaluation from your boss,

où vous avez un entretien d'évaluation avec votre patron,

and she tells you 37 things that you do really awesome,

et elle vous parle de 37 choses que vous faites incroyablement bien,

and one "opportunity for growth?"

et puis d'une chose -- " Une occasion de vous améliorer."

(Laughter)

(Rires)

Et tout ce que vous retenez, c'est cette "occasion de vous améliorer", pas vrai ?

And all you can think about is that opportunity for growth, right?

Well, apparently this is the way my work went as well,

Eh bien, à première vue, c'est également la direction que mon travail a prise,

because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak.

parce que, quand j'ai interrogé les gens sur l'amour,

ils m'ont parlé de chagrin.

When you ask people about belonging,

Quand j'ai interrogé les gens sur le sentiment d'appartenance,

ils m'ont raconté leurs plus atroces expériences

they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded.

où ils étaient exclus.

And when you ask people about connection,

Et quand j'ai interrogé les gens sur les relations humaines,

the stories they told me were about disconnection.

les histoires qu'ils m'ont racontées parlaient d'isolement.

Aussi très rapidement -- en fait après seulement six semaines de recherches --

So very quickly -- really about six weeks into this research --

j'ai buté sur cette chose sans nom

I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection

qui détruisait totalement les relations

d'une façon que je ne comprenais pas, et que je n'avais jamais vu.

in a way that I didn't understand or had never seen.

J'ai donc pris un peu de recul sur ma recherche

And so I pulled back out of the research

et je me suis dit, il faut que je comprenne ce dont il s'agit.

and thought, I need to figure out what this is.

And it turned out to be shame.

Et j'ai découvert qu'il s'agissait de la honte.

On peut vraiment comprendre la honte facilement

And shame is really easily understood as the fear of disconnection:

si on la considère comme la peur de l'isolement.

Il y a-t-il quelque chose chez moi qui ferait que,

Is there something about me that, if other people know it or see it,

si d'autres le savaient ou le voyaient,

that I won't be worthy of connection?

je ne mériterais pas d'être en relation avec eux ?

Il y a une chose que je peux vous en dire :

The things I can tell you about it:

c'est universel ; on a tous ça.

It's universal; we all have it.

The only people who don't experience shame

Les seules personnes qui n'éprouvent pas la honte

sont celles qui sont incapables d'empathie ou de relations humaines.

have no capacity for human empathy or connection.

Personne ne veut en parler,

No one wants to talk about it,

and the less you talk about it, the more you have it.

et moins on en parle, plus on la ressent.

What underpinned this shame, this "I'm not good enough," --

Ce qui est à la base de cette honte,

ce "Je ne suis pas assez bien ", --

qui est un sentiment que nous connaissons tous :

which, we all know that feeling:

"I'm not blank enough. I'm not thin enough,

" Je ne suis pas assez neutre. Je ne suis pas assez mince,

rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough."

pas assez riche, pas assez beau, pas assez malin,

pas assez reconnu dans mon travail."

The thing that underpinned this was excruciating vulnerability.

Ce qui est à la base de tout ça,

c'est une atroce vulnérabilité,

This idea of, in order for connection to happen,

cette idée que,

pour pouvoir entrer en relation avec les autres,

we have to allow ourselves to be seen, really seen.

nous devons nous montrer tels que nous sommes,

vraiment tels que nous sommes.

Et vous savez ce que je pense de la vulnérabilité. Je hais la vulnérabilité.

And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.

J'ai donc pensé, voilà l'occasion que j'attendais

And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick.

de la faire battre en retraite avec ma règle.

I'm going in, I'm going to figure this stuff out,

Je vais m'y plonger, je vais démêler toute cette histoire,

I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,

je vais y consacrer une année, je vais complètement déboulonner la honte,

I'm going to understand how vulnerability works,

je vais comprendre comment fonctionne la vulnérabilité,

et je vais être la plus forte.

and I'm going to outsmart it.

So I was ready, and I was really excited.

J'étais donc prête, et j'étais vraiment enthousiaste.

Comme vous vous en doutez, ça ne s'est pas bien passé.

As you know, it's not going to turn out well.

(Rires)

(Laughter)

You know this.

Vous vous en doutez.

So, I could tell you a lot about shame,

Alors, je pourrais vous en dire long sur la honte,

but I'd have to borrow everyone else's time.

mais il me faudrait prendre le temps de parole de tous les autres.

But here's what I can tell you that it boils down to --

Mais voilà ce que je peux vous dire, ce à quoi ça se résume --

and this may be one of the most important things that I've ever learned

et c'est peut-être la chose la plus importante que j'ai jamais apprise

in the decade of doing this research.

pendant les dix années passées sur cette recherche.

Mon année

My one year turned into six years:

s'est transformée en six années,

des milliers de récits,

Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups.

des centaines de longs entretiens, de groupes de discussion.

At one point, people were sending me journal pages

À un moment, les gens m'envoyaient des pages de journaux,

ils m'envoyaient leurs histoires --

and sending me their stories --

thousands of pieces of data in six years.

des milliers d'éléments d'information en six ans.

Et j'ai commencé à comprendre.

And I kind of got a handle on it.

I kind of understood, this is what shame is, this is how it works.

J'ai commencé à comprendre : voilà ce qu'est la honte,

voilà comment ça marche.

J'ai écrit un livre,

I wrote a book, I published a theory, but something was not okay --

j'ai publié une théorie,

mais quelque chose n'allait pas --

and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed

et ce que c'était, c'est que,

si je prenais les gens que j'avais interviewés,

and divided them into people who really have a sense of worthiness --

et que je les divisais grossièrement en deux catégories:

ceux qui croyaient vraiment en leur propre valeur --

c'est à cela que ça se résume,

that's what this comes down to, a sense of worthiness --

croire en sa propre valeur --

they have a strong sense of love and belonging --

ils ont un fort sentiment d'amour et d'appartenance --

and folks who struggle for it,

et ceux qui ont du mal avec ça,

and folks who are always wondering if they're good enough.

ceux qui se demandent tout le temps si ils sont assez bien.

Il n'y avait qu'une variable

There was only one variable that separated

qui différenciait ceux qui ont

the people who have a strong sense of love and belonging

un fort sentiment d'amour et d'appartenance

and the people who really struggle for it.

de ceux qui ont vraiment du mal avec ça.

And that was, the people who have a strong sense of love and belonging

Et c'était que ceux qui ont

un fort sentiment d'amour et d'appartenance

believe they're worthy of love and belonging.

pensent qu'ils méritent l'amour et l'appartenance.

That's it.

C'est tout.

They believe they're worthy.

Ils pensent qu'ils le méritent.

And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection

Et pour moi

la chose qui nous prive de relations humaines

is our fear that we're not worthy of connection,

est notre peur de ne pas mériter ces relations,

was something that, personally and professionally,

c'était quelque chose que, sur le plan personnel comme professionnel,

j'ai eu l'impression que j'avais besoin de mieux comprendre.

I felt like I needed to understand better.

So what I did is I took all of the interviews

Alors ce que j'ai fait,

c'est que j'ai pris tous les interviews

where I saw worthiness, where I saw people living that way,

dans lesquels je pouvais voir des gens qui croyaient mériter, qui vivaient ainsi,

and just looked at those.

et je les ai simplement examinés attentivement.

What do these people have in common?

Qu'ont en commun tous ces gens ?

I have a slight office supply addiction, but that's another talk.

Je suis un peu accro aux fournitures de bureau,

mais c'est une autre histoire.

So I had a manila folder, and I had a Sharpie,

J'avais une chemise cartonnée, et j'avais un marqueur,

and I was like, what am I going to call this research?

et j'ai fait, comment vais-je intituler cette recherche ?

Et les premiers mots qui me sont venus à l'esprit

And the first words that came to my mind were "whole-hearted."

ont été "sans réserve".

These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.

Ce sont des gens sans réserves, qui vivent avec ce sentiment profond de leur valeur.

Alors je l'ai inscrit sur la couverture de la chemise,

So I wrote at the top of the manila folder,

et j'ai commencé à examiner les données.

and I started looking at the data.

En réalité, j'ai commencé par le faire

In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis,

pendant quatre jours

par une analyse des données extrêmement intensive,

where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents.

où je suis revenue en arrière, j'ai ressorti ces interviews, ressorti les récits, ressorti les incidents.

What's the theme? What's the pattern?

Quel est le thème ? Quel est le motif ?

My husband left town with the kids

Mon mari a quitté la ville avec les enfants

because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,

parce que je rentre à chaque fois dans ce délire à la Jackson Pollock,

where I'm just writing and in my researcher mode.

où je ne fais qu'écrire,

et où je suis en mode chercheuse.

And so here's what I found.

Et voici ce que j'ai trouvé.

Ce qu'ils avaient en commun,

What they had in common was a sense of courage.

c'était un sens du courage.

And I want to separate courage and bravery for you for a minute.

Là je veux prendre une minute pour vous expliquer la distinction entre le courage et la bravoure.

Courage, the original definition of courage,

Le courage, la définition originelle du courage,

lorsque ce mot est apparu dans la langue anglaise --

when it first came into the English language --

il vient du latin "cor", qui signifie "cœur" --

it's from the Latin word "cor," meaning "heart" --

and the original definition was to tell the story of who you are

et sa définition originelle

était : raconter qui nous sommes de tout notre cœur.

with your whole heart.

Ainsi, ces gens

And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect.

avaient, très simplement, le courage

d'être imparfaits.

They had the compassion to be kind to themselves first and then to others,

Ils avaient la compassion nécessaire

pour être gentils, tout d'abord avec eux-mêmes, puis avec les autres,

because, as it turns out,

car, à ce qu'il semble, nous ne pouvons faire preuve de compassion envers les autres

we can't practice compassion with other people

si nous sommes incapables d'être gentils envers nous-même.

if we can't treat ourselves kindly.

And the last was they had connection, and -- this was the hard part --

Et pour finir, ils étaient en relation avec les autres,

et -- c'était ça le noyau dur --

as a result of authenticity,

de par leur authenticité,

they were willing to let go of who they thought they should be

ils étaient disposés à abandonner l'idée qu'ils se faisaient de ce qu'ils auraient dû être,

in order to be who they were, which you have to absolutely do that

de façon à être qui ils étaient,

ce qui est un impératif absolu

for connection.

pour entrer en relation avec les autres.

The other thing that they had in common was this:

L'autre chose qu'ils avaient en commun

était ceci.

They fully embraced vulnerability.

Ils adoptaient complètement la vulnérabilité.

They believed that what made them vulnerable made them beautiful.

Ils pensaient

que ce qui les rendait vulnérable

les rendait également beaux.

Ils ne prétendaient pas que la vulnérabilité

They didn't talk about vulnerability being comfortable,

était confortable,

nor did they really talk about it being excruciating --

ni qu'elle était atroce --

as I had heard it earlier in the shame interviewing.

comme je l'avais entendu auparavant dans les entretiens sur la honte.

Ils disaient juste qu'elle était nécessaire.

They just talked about it being necessary.

They talked about the willingness to say, "I love you" first ...

Ils parlaient de la volonté

de dire "Je t'aime" le premier,

la volonté

the willingness to do something where there are no guarantees ...

de faire quelque chose

quand il n'y a aucune garantie de réussite,

the willingness to breathe through waiting for the doctor to call

la volonté

de ne pas retenir son souffle en attendant le coup de fil du médecin

after your mammogram.

après une mammographie.

They're willing to invest in a relationship

Ils étaient prêts à s'investir dans une relation

that may or may not work out.

qui pourrait marcher, ou pas.

They thought this was fundamental.

Ils pensaient que c'était essentiel.

I personally thought it was betrayal.

Pour ma part, je l'ai ressenti comme une trahison.

I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job --

Je ne pouvais pas croire que j'avais prêté serment d'allégeance

à la recherche --

you know, the definition of research is to control and predict,

le principe même de la recherche

est de contrôler et de prévoir, d'étudier un phénomène

to study phenomena for the explicit reason to control and predict.

dans le but explicite

de le contrôler et de le prévoir.

And now my mission to control and predict

Et là, ma mission

de contrôler et de prévoir

had turned up the answer that the way to live is with vulnerability

aboutissait au résultat que la meilleure façon de vivre est d'accepter sa vulnérabilité,

et d'arrêter de contrôler et de prévoir.

and to stop controlling and predicting.

This led to a little breakdown --

Ca m'a conduit à une petite dépression --

(Laughter)

(Rires)

-- which actually looked more like this.

-- qui en fait ressemblait plutôt à ça.

(Laughter)

(Rires)

And it did.

Vraiment !

I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.

J'ai appelé ça une dépression, ma psychothérapeute appelle ça un éveil spirituel.

(Laughter)

A spiritual awakening sounds better than breakdown,

Un éveil spirituel, ça sonne mieux qu'une dépression,

mais je vous assure que c'était bien une dépression.

but I assure you, it was a breakdown.

Et j'ai dû ranger mes données et chercher un psychothérapeute.

And I had to put my data away and go find a therapist.

Laissez-moi vous dire quelque chose : vous découvrez vraiment qui vous êtes

Let me tell you something: you know who you are

quand vous appelez vos amis pour leur dire :" Je crois que j'ai besoin de voir un psy.

when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.

Tu aurais quelqu'un à me recommander ? "

Do you have any recommendations?"

Because about five of my friends were like,

Parce que à peu près cinq de mes amis ont fait :

"Wooo, I wouldn't want to be your therapist."

" Wow. Je n'aimerais pas être ton psychothérapeute."

(Laughter)

(Rires)

I was like, "What does that mean?"

Et moi : " Comment ça ? "

And they're like, "I'm just saying, you know.

Et eux : " Moi ce que j'en dis, tu sais.

Don't bring your measuring stick."

N'apporte pas ta règle."

(Laughter)

Et moi : "Ok..."

I was like, "Okay."

So I found a therapist.

J'ai donc trouvé une psychothérapeute.

My first meeting with her, Diana --

Mon premier rendez-vous avec elle, Diana --

j'ai apporté ma liste

I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down.

sur la façon dont les "sans réserve" vivent, et je me suis assise.

And she said, "How are you?"

Et elle m'a dit : " Comment allez-vous ?"

And I said, "I'm great. I'm okay."

Et j'ai dit :" Je suis en pleine forme. Ça va bien."

She said, "What's going on?"

Elle a dit : " Qu'est-ce qui se passe ? "

And this is a therapist who sees therapists,

C'était une psychothérapeute qui consultait elle-même des psychothérapeutes ;

because we have to go to those, because their B.S. meters are good.

on devrait aller chez ce genre là de psychothérapeute,

parce que leur détecteur de conneries est très au point.

(Laughter)

(Rires)

And so I said, "Here's the thing, I'm struggling."

Alors j'ai dit :

" Voilà, j'ai un problème."

And she said, "What's the struggle?"

Et elle a dit : " Quel est le problème ? "

Et j'ai dit : " Et bien, j'ai un problème de vulnérabilité.

And I said, "Well, I have a vulnerability issue.

And I know that vulnerability is the core of shame and fear

Et je sais que la vulnérabilité est au cœur

de la honte et de la peur

et de notre problème d'estime de soi,

and our struggle for worthiness,

but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity,

mais il semble que ce soit aussi la source

de la joie, de la créativité,

of belonging, of love.

du sentiment d'appartenance, de l'amour.

And I think I have a problem, and I need some help."

Et je pense que j'ai un problème,

et j'ai besoin d'aide."

Et j'ai dit : " Mais voilà,

And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit."

pas d'histoires de famille,

pas de ces conneries sur l'enfance."

(Laughter)

(Rires)

"I just need some strategies."

" J'ai seulement besoin d'une stratégie."

(Laughter)

(Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

Merci.

Thank you.

So she goes like this.

Alors elle a fait comme ça.

(Laughter)

(Rires)

And then I said, "It's bad, right?"

Et moi j'ai dit : " C'est mauvais, n'est-ce pas ? "

And she said, "It's neither good nor bad."

Et elle a dit : " Ce n'est ni mauvais ni bon. "

(Laughter)

(Rires)

"It just is what it is."

" C'est juste ce que c'est. "

And I said, "Oh my God, this is going to suck."

Et je me suis dit : " Oh mon Dieu, on va se faire chier."

(Laughter)

(Rires)

And it did, and it didn't.

Et ça a été le cas, et en même temps non.

And it took about a year.

Et ça m'a pris près d'un an.

And you know how there are people

Vous savez comment certaines personnes,

that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,

quand elles réalisent que la vulnérabilité et la tendresse sont importantes,

lâchent prise et y vont à fond.

that they surrender and walk into it.

Premièrement, ça n'est pas mon style,

A: that's not me,

et deuxièmement, je ne fréquente même pas ce genre de personnes.

and B: I don't even hang out with people like that.

(Laughter)

(Rires)

For me, it was a yearlong street fight.

Pour moi, ça a été une lutte d'une année.

It was a slugfest.

Ça a été une tuerie.

Vulnerability pushed, I pushed back.

La vulnérabilité gagnait du terrain, je le regagnais à nouveau.

I lost the fight,

J'ai perdu la bataille,

but probably won my life back.

mais j'y ai sans doute récupéré ma vie.

And so then I went back into the research

Et je suis donc retourné à mes recherches

and spent the next couple of years

et j'ai passé les deux années suivantes

really trying to understand what they, the whole-hearted,

à essayer de vraiment comprendre ce que eux, les sans réserve,

what choices they were making, and what we are doing with vulnerability.

faisaient comme choix,

et ce que nous, nous faisons

de la vulnérabilité.

Why do we struggle with it so much?

Pourquoi est-ce un tel problème ?

Am I alone in struggling with vulnerability?

Est-ce que je suis la seule pour qui c'est un problème ?

Non.

No.

So this is what I learned.

Voici donc ce que j'ai appris.

We numb vulnerability --

Nous anesthésions la vulnérabilité --

when we're waiting for the call.

quand nous attendons le coup de fil.

It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook

C'est drôle, j'ai envoyé quelque chose sur Twitter et Facebook

qui demandait : "Comment définiriez-vous la vulnérabilité ?

that says, "How would you define vulnerability?

Qu'est-ce qui vous rend vulnérable ? "

What makes you feel vulnerable?"

Et en une heure et demie, j'avais 150 réponses.

And within an hour and a half, I had 150 responses.

Because I wanted to know what's out there.

Parce que je voulais savoir

ce qui se cache derrière tout ça.

Devoir demander de l'aide à mon mari,

Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married;

parce que je suis malade, et on vient juste de se marier ;

prendre l'initiative sur le plan sexuel avec mon mari ;

initiating sex with my husband;

initiating sex with my wife;

prendre l'initiative avec ma femme ;

être rejetée ; inviter quelqu'un à sortir ;

being turned down; asking someone out;

attendre que le docteur rappelle ;

waiting for the doctor to call back;

être virée ; virer des gens --

getting laid off; laying off people.

This is the world we live in.

voici le monde dans lequel nous vivons.

We live in a vulnerable world.

Nous vivons dans un monde vulnérable.

And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability.

Et l'une des façons dont nous traitons ce problème,

c'est d'anesthésier la vulnérabilité.

And I think there's evidence --

Et je pense qu'il y a des preuves de cela --

and it's not the only reason this evidence exists,

ça n'en est pas la seule raison,

but I think it's a huge cause --

mais je pense que c'en est une grande --

We are the most in-debt ...

nous sommes la plus endettée,

obèse,

obese ...

addicted and medicated adult cohort in U.S. history.

accro aux drogues et aux médicaments,

de toutes les assemblées d'adultes de l'histoire des États-Unis.

The problem is -- and I learned this from the research --

Le problème -- et c'est ce que j'ai appris de mes recherches --

that you cannot selectively numb emotion.

c'est qu'on ne peut pas anesthésier ses émotions de façon sélective.

You can't say, here's the bad stuff.

On ne peut pas dire : " Là, c'est ce qui est mauvais.

Here's vulnerability, here's grief, here's shame,

Voilà la vulnérabilité, voilà le chagrin, voilà la honte,

here's fear, here's disappointment.

voilà la peur, voilà la déception,

I don't want to feel these.

je ne veux pas ressentir ces émotions.

I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.

Je vais plutôt prendre quelques bières et un muffin à la banane.

(Laughter)

(Rires)

Je ne veux pas ressentir ces émotions.

I don't want to feel these.

And I know that's knowing laughter.

Et je sais que ça, c'est un rire entendu.

I hack into your lives for a living.

Je gagne ma vie en infiltrant les vôtres.

God.

Seigneur.

(Laughter)

(Rires)

You can't numb those hard feelings

Vous ne pouvez pas anesthésier ces sentiments pénibles

without numbing the other affects, our emotions.

sans anesthésier en même temps les affects, nos émotions.

Vous ne pouvez pas anesthésier de façon sélective.

You cannot selectively numb.

So when we numb those,

Alors quand nous les anesthésions,

we numb joy,

nous anesthésions aussi la joie,

nous anesthésions la gratitude,

we numb gratitude,

we numb happiness.

nous anesthésions le bonheur.

Et nous nous retrouvons malheureux,

And then, we are miserable,

et nous cherchons un but et un sens à nos vies,

and we are looking for purpose and meaning,

et nous nous sentons vulnérables,

and then we feel vulnerable,

so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.

alors nous prenons quelques bières et un muffin à la banane.

And it becomes this dangerous cycle.

Et ça devient un cercle vicieux.

One of the things that I think we need to think about

Une des choses auxquelles je pense que nous devrions réfléchir,

is why and how we numb.

est le pourquoi et le comment de cette anesthésie.

And it doesn't just have to be addiction.

Ça ne peut pas être que de l'accoutumance.

L'autre chose que nous faisons

The other thing we do is we make everything that's uncertain certain.

est de rendre certain tout ce qui est incertain.

Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty.

La religion est passée d'une croyance en la foi et les mystères,

à une certitude.

"I'm right, you're wrong. Shut up."

J'ai raison, tu as tort. Ferme-la.

Point final.

That's it.

C'est certain.

Just certain.

Plus nous sommes effrayés, plus nous sommes vulnérables,

The more afraid we are, the more vulnerable we are,

et plus nous sommes effrayés encore.

the more afraid we are.

Voilà à quoi ressemble la politique de nos jours.

This is what politics looks like today.

Il n'y a plus de discours désormais.

There's no discourse anymore.

There's no conversation.

Il n'y a plus de débat.

There's just blame.

Il n'y a que la recherche d'un coupable à blâmer.

You know how blame is described in the research?

Vous savez comment je décris cela dans mes recherches ?

A way to discharge pain and discomfort.

Une façon de se décharger de la douleur et de l'inconfort.

Nous perfectionnons tout.

We perfect.

If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,

Si il y a quelqu'un qui voudrait que sa vie soit parfaite, c'est bien moi,

mais ça ne marche pas.

but it doesn't work.

Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks.

Parce que ce que nous faisons, c'est de prendre la graisse de nos derrières

et de la mettre dans nos joues.

(Laughter)

(Rires)

Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow."

Ce qui, je l'espère, dans une centaine d'années,

fera dire aux gens qui nous étudierons : "Wow..."

(Laughter)

(Rires)

And we perfect, most dangerously, our children.

Et le plus dangereux,

c'est que nous perfectionnons nos enfants.

Let me tell you what we think about children.

Laissez moi vous expliquer comment nous pensons de nos enfants.

They're hardwired for struggle when they get here.

Ils sont conçus dès le départ pour avoir des problèmes.

And when you hold those perfect little babies in your hand,

Et quand vous tenez ces petits êtres parfaits dans vos mains,

our job is not to say, "Look at her, she's perfect.

votre devoir n'est pas de dire : "Regardez-le, il est parfait.

Ma tâche est de le garder parfait --

My job is just to keep her perfect --

m'assurer qu'il intègre l'équipe de tennis dès le CM2, et l'Université de Yale avant la 5ème. "

make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh."

Ça n'est pas ça, notre devoir.

That's not our job.

Our job is to look and say,

Notre devoir, c'est de le regarder, et de lui dire :

"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,

" Tu sais quoi ? Tu n'es pas parfait, et tu es conçu pour avoir des problèmes,

but you are worthy of love and belonging."

mais tu mérites de recevoir de l'amour et d'être parmi nous.

Ça, c'est notre devoir.

That's our job.

Donnez-moi une génération de gosses élevés comme ça,

Show me a generation of kids raised like that,

et on réglera les problèmes que nous connaissons aujourd'hui, je pense.

and we'll end the problems, I think, that we see today.

We pretend that what we do doesn't have an effect on people.

Nous aimons croire que nos actions

n'ont pas de conséquences sur les autres.

We do that in our personal lives.

Nous faisons cela dans nos vies personnelles.

We do that corporate --

Nous faisons cela dans les entreprises --

whether it's a bailout, an oil spill ...

que ce soit lors d'un renflouement, une fuite de pétrole,

une convocation --

a recall.

We pretend like what we're doing

nous nous comportons comme si nos actions

doesn't have a huge impact on other people.

n'avaient pas un énorme impact sur les autres.

I would say to companies, this is not our first rodeo, people.

J'ai envie de dire aux entreprises : " Nous ne sommes pas nés de la dernière pluie, les gars.

We just need you to be authentic and real and say ...

On a seulement besoin que vous soyez authentiques et vrais,

et que vous nous disiez : ' Nous sommes désolés.

"We're sorry. We'll fix it."

On va régler ça.' "

But there's another way, and I'll leave you with this.

Mais il y a une autre voie, et je vais finir là-dessus.

Voici ce que j'ai découvert :

This is what I have found:

To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ...

c'est d'accepter de se montrer,

de se montrer vraiment,

de se montrer vulnérable ;

to love with our whole hearts, even though there's no guarantee --

d'aimer de tout notre cœur,

même si il n'y a aucune certitude --

et ça, c'est vraiment dur,

and that's really hard,

and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --

et je peux vous le dire en tant que parent, c'est atrocement difficile --

de s'exercer à la gratitude et à la joie

to practice gratitude and joy in those moments of terror,

dans ces moments de terreur,

when we're wondering, "Can I love you this much?

où nous nous demandons : " Suis-je capable de t'aimer à ce point ?

Suis-je capable de croire en cela avec autant de passion ?

Can I believe in this this passionately?

Suis-je capable d'être aussi fervent ? "

Can I be this fierce about this?"

just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,

Juste pouvoir s'arrêter et, au lieu de s'imaginer les catastrophes qui risquent d'arriver,

de dire : " Je suis simplement reconnaissant,

to say, "I'm just so grateful,

because to feel this vulnerable means I'm alive."

parce que me sentir si vulnérable signifie que je suis vivant. "

And the last, which I think is probably the most important,

Et pour finir, ce qui je pense est le plus important,

c'est de croire que nous sommes bien comme nous sommes.

is to believe that we're enough.

Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ...

Parce je pense que que quand on écoute la petite voix

qui nous dit : " Je suis bien comme je suis ",

then we stop screaming and start listening,

alors nous arrêtons de hurler, et nous commençons à écouter,

we're kinder and gentler to the people around us,

nous devenons plus gentils et plus doux avec notre entourage,

et nous sommes plus gentils et plus doux avec nous-mêmes.

and we're kinder and gentler to ourselves.

C'est tout ce que j'ai. Merci.

That's all I have. Thank you.

(Applause)

(Applaudissements)