Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Translator: Elaf Farhad Reviewer: Daban Q. Jaff

چى دەکەیت،

لە ئێستادا, لەم خولەکەدا،

دەتکوژێت.

ئۆتۆمبێل زیاتر یان ئینتەرنێت

ئەو ئامێرە مۆبایلەى کە باسى دەکەین،

What you're doing,

ئەو تەکنەلۆجیایەى کە هەموو ڕۆژێک بەکارى دەهێنى

right now, at this very moment,

ئایا ئەمە, تایبەتە بە تۆ.

is killing you.

ئەم ڕۆژگارە مرۆڤ لە ڕۆژێک ٩.٣ کاتژمێر دادەنیشێت،

More than cars or the Internet

or even that little mobile device we keep talking about,

زیاترە لەوەى کە دەخەویت، ٧.٧ کاتژمێر.

the technology you're using the most almost every day

بە شێوەیەک باوەڕپێ نەکراو دانیشتن باوە،

is this, your tush.

ناپرسین لە ڕێژەى ئەوەى کە دەیکەین،

چونکە هەموو کەسێک ئەوە دەکات،

Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,

بە مێشکمان دانەدەهات کە ئەمە باش نیە.

which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.

لەو ڕێگایەوە، دانیشتن بووە بە

Sitting is so incredibly prevalent,

جگەرە کێشانە لەم جیلانەدا.

we don't even question how much we're doing it,

and because everyone else is doing it,

بێ گومان دەرئەنجامەکانى تەندروستى بۆ ئەمە هەیە،

ترسناکە، لەتەنیشت کەمەرەوە.

it doesn't even occur to us that it's not okay.

In that way, sitting has become

وەک شێرپەنجەى مەمک و شێرپەنجەى کۆلۆن

the smoking of our generation.

ڕاستەوخۆ بەستراوەتەوە بە نەبوونى (چالاکى) جەستەمان،

Of course there's health consequences to this,

لە ڕاستیدا سەدا دەى، لە هەردووکیاندا.

scary ones, besides the waist.

سەدا شەشى بۆ نەخۆشى دڵ،

لە سەدا حەوتى بۆ نەخۆشى شەکرە لە جۆرى ٢،

Things like breast cancer and colon cancer

ئەمە بوو باوکم کۆچى دوایى کرد.

are directly tied to our lack of physical [activity],

هەریەک لە ئامارانە دەبێت ڕازیمان بکەن

بۆ ئەوەى واز لە دافەکەمان بهێنین،

Ten percent in fact, on both of those.

ئەگەر وەک من بیت، ئەوە نابێت.

Six percent for heart disease,

کاریگەرى کۆمەڵگا بوو واى کرد بە بجوڵێم.

seven percent for type 2 diabetes,

which is what my father died of.

بانگهێشت کرام کۆبونەوەیەک

نەمتوانى بیگونجێنم

Now, any of those stats should convince each of us

لە جۆرى ژورى چاوپێکەوتنى کۆنفرانسەکە، وتیان،

to get off our duff more,

but if you're anything like me, it won't.

دەبێت سبەى سەگەکانم ببەمە پیاسە. دەتوانى دواتر بەیت؟

What did get me moving was a social interaction.

شتەکە سەیر و سەمەر بوو،

Someone invited me to a meeting,

یەکەم چاوپێکەوتن، بیرکردنەوەم بیر دێتەوە،

but couldn't manage to fit me in

“یەکێک بم کە پرسیارى دواتر بکەم،”

to a regular sort of conference room meeting, and said,

دەزانم کە دەرۆم بۆ هەڤ و پڤ

"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"

لە ماوەى ئەم گفتوگۆیە.

بیرۆکەکەم برد و بیرۆکەى خۆمم دروست کرد.

It seemed kind of odd to do,

and actually, that first meeting, I remember thinking,

لە جیاتى بۆ چاوپێکەوتنى قاوە بچم

"I have to be the one to ask the next question,"

کۆبوونەوەى ژورى کۆنفرانسى فلۆرسنت،

because I knew I was going to huff and puff

داوا لە خەڵک بکرێ بچن بۆ چاوپێکەوتنەکە،

during this conversation.

لە هەفتەیەکدا بگەیت لە ٢٠ بۆ ٣٠ میل.

And yet, I've taken that idea and made it my own.

ئەمە ژیانمى گۆڕى.

So instead of going to coffee meetings

پێش ئەوە، ئەوەى ڕویدا ئەوە بوو،

or fluorescent-lit conference room meetings,

I ask people to go on a walking meeting,

بیرم لەى دەکردەوە،

گرینگى بە تەندروستى خۆت بدەیت،

to the tune of 20 to 30 miles a week.

گرینگى بە ناچارکردن بدەیت،

یەکێک هەمیشە بە نرخى ئەوى تر دەهات.

It's changed my life.

But before that, what actually happened was,

چەند سەدەیەک لەم دانیشتنە دواتر،

I used to think about it as,

you could take care of your health,

چەند شتێک فێر بووم.

یەکەم، شتێکى سەرسوهێنەرە

or you could take care of obligations,

هاتنە دەرەوە لە سندوقەکە

and one always came at the cost of the other.

کە دەبێتە هۆى دەرەوەى بیرکردنەوە.

چ شروشت بێت یان وەرزش کردن، بێگۆمان کاردەکات.

So now, several hundred of these walking meetings later,

I've learned a few things.

دووەم, لەوانە زیاتر ڕەنگدانەوە بێت،

First, there's this amazing thing

about actually getting out of the box

دەربارەى ئەوەیە لە ئێمە چەند

بتوانن لە ئۆپۆسۆزیۆن کێشەکان ڕابگرى

that leads to out-of-the-box thinking.

Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.

کە بەو شێوەیە نییە.

ئەگەر کێشەکان چارەسەر بکەین

زۆر جیاواز سەیرى جیهان دەکەم،

And second, and probably the more reflective one,

چ لە حوکمڕانى و چ لە بازرگانى بێت

is just about how much each of us

کێشە ژینگەییەکان، دروستکردنى کار،

can hold problems in opposition

دەتوانین بیر لەوە بکەینەوە چۆن ئەو کێشانە ڕێک بخەینەوە

when they're really not that way.

وەک ئەوەى هەردووک ڕاست بێت.

And if we're going to solve problems

and look at the world really differently,

ئەوە بوو کاتێک ڕوویدا

whether it's in governance or business

لەگەڵ پیاسە و قسەکردنى بیرۆکە

شتەکان بوون بە ئەنجام و بەردەوام و گونجاو.

or environmental issues, job creation,

maybe we can think about how to reframe those problems

دەستم کرد بە قسە قسەکردن لەسەر هەوەسەکە،

بە هێڵى خوارەوە کۆتایی پێ دێنم، بریتیە لە>

as having both things be true.

Because it was when that happened

پیاسە و قسە

with this walk-and-talk idea

that things became doable and sustainable and viable.

پیاسەى قسەکە

سەرت دەسوڕمێت کە هەوایەکى تازە بە بیرکردنەوەى تازە دەگەیەنێت

So I started this talk talking about the tush,

لەوەى کە دەیکەیت،

so I'll end with the bottom line, which is,

کۆمەڵێک بیرۆکەى نوێ دەهێنیتە ژیانتەوە.

walk and talk.

سوپاستان دەکەم.

Walk the talk.

(چەپڵە)

You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,

and in the way that you do,

you'll bring into your life an entirely new set of ideas.

Thank you.

(Applause)