Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Translator: Nesimi Qarazade Reviewer: Gulchin Taghiyeva

What you're doing,

Hal-hazırda, bu anda

right now, at this very moment,

etdiyiniz şey

is killing you.

sizi öldürür.

More than cars or the Internet

Avtomobillərdən, İnternetdən və

or even that little mobile device we keep talking about,

ya mobil cihazlardan daha çox,

the technology you're using the most almost every day

hardasa hər gün istifadə etiyimiz "texnologiya"

is this, your tush.

budur, sizin budunuz.

Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,

Bugünlərdə insanlar gündə 9.3 saat otururlar,

which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.

bu isə yatmağa sərf elədiyimiz 7.7 saatdan çoxdur.

Sitting is so incredibly prevalent,

Oturmaq inanılmaz dərəcədə geniş yayılmışdır,

we don't even question how much we're doing it,

bunu nə qədər çox etdiyimiz haqqda sual belə vermirik,

and because everyone else is doing it,

çünki hər kəs bunu edir,

it doesn't even occur to us that it's not okay.

heç vaxt bunun səhv olduğunu fikirləşmirik.

In that way, sitting has become

Buna görə də, oturmaq

the smoking of our generation.

bizim nəslin "siqaret çəkməsi" halına gəlib.

Of course there's health consequences to this,

Əlbəttə bunun yol açdığı sağlamlıq problemləri də var,

scary ones, besides the waist.

bel ağrılarından əlavə, daha qorxuluları da var.

Things like breast cancer and colon cancer

Döş xərçəngi və yoğun bağırsaq xərçəngi kimi problemlər

are directly tied to our lack of physical [activity],

birbaşa olaraq bizim fiziki fəaliyyətimizin azlığı ilə əlaqədardır.

Ten percent in fact, on both of those.

Faktiki olaraq 10 faizi.

Six percent for heart disease,

Ürək tutmasının 60 faizi,

seven percent for type 2 diabetes,

atamın da ölümünə səbəb olan

which is what my father died of.

2-ci növ diabetin 7 faizi.

Now, any of those stats should convince each of us

İndi, bu statistikaların hər hansı biri, hər birimizi

to get off our duff more,

yanımızı daha çox qaldırmağa inandırmalıdı,

but if you're anything like me, it won't.

amma siz də mənim kimi birisinizsə, elə olmayacaq.

What did get me moving was a social interaction.

Məni bu mövzuda hərəkət etməyə yönləndirən ictimai təsir oldu.

Someone invited me to a meeting,

Bir nəfər məni iclasa dəvət etdi,

but couldn't manage to fit me in

amma həmişəki kimi

to a regular sort of conference room meeting, and said,

normal iclas otağına çağırmadı və dedi:

"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"

"Sabah itimi gəzdirməliyəm. Həmin vaxt gələ bilərsən?"

It seemed kind of odd to do,

Bu biraz qəribə görünürdü,

and actually, that first meeting, I remember thinking,

və əslində, bu ilk iclas idi ki, yadıma gəlir mən düşünürdüm ki,

"I have to be the one to ask the next question,"

" İkinci sualı verən tərəf olmalıyam ,"

because I knew I was going to huff and puff

çünki bilirdim ki, söhbət boyunca

during this conversation.

ah-uff eliyəcəm.

And yet, I've taken that idea and made it my own.

Buna baxmayaraq, bu ideyanı götürdüm və özümküləşdirdim.

So instead of going to coffee meetings

Kofe iclasarına getmək, yaxud

or fluorescent-lit conference room meetings,

zəif işıqlı iclas otaqlarının yerinə

I ask people to go on a walking meeting,

insanlara gəzinti iclasları təklif etməyə başladım,

to the tune of 20 to 30 miles a week.

bu da təxminən bir həftədə 30-50 Km yerimək demək idi.

It's changed my life.

Bu hadisə həyatımı dəyişdirdi.

But before that, what actually happened was,

Bundan əvvəl,

I used to think about it as,

you could take care of your health,

mən fikirləşirdim ki,

ya sağlamlığınızın qeydinə qala bilərsiniz,

or you could take care of obligations,

ya da vəzifələrinizin,

and one always came at the cost of the other.

amma həmişə ikisindən birini seçməlisiniz.

So now, several hundred of these walking meetings later,

İndi isə, bir neçə yüz belə gəzinti iclaslarından sonra,

I've learned a few things.

bəzi şeylər öyrənmişəm.

First, there's this amazing thing

Birincisi, bu qutunun çölünə çıxmaq üçün

about actually getting out of the box

möhtəşəm bir şansdır,

that leads to out-of-the-box thinking.

bu "qutunun çölü" düşüncəsinə səbəb olur.

Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.

Bilimirəm buna idman səbəb olur ya yox, əsas odur ki, işə yarayır.

And second, and probably the more reflective one,

İkincisi, və böyük ehtimalla daha düşündürücüsü isə

is just about how much each of us

nə qədərimizin qarşımızdakı

can hold problems in opposition

yolunda olmayan problemləri

when they're really not that way.

aradan qaldırmağı bacarması haqqındadır.

And if we're going to solve problems

Biz problemləri həll edərsək

and look at the world really differently,

və dünyaya fərqli şəkildə baxarsaq,

whether it's in governance or business

- fərqi yoxdur bu dövlət idarəsi, biznes

or environmental issues, job creation,

ya da təbiət problemləri, iş sahəsi yaratma olsun -

maybe we can think about how to reframe those problems

bəlkə də biz bu problemləri necə yoluna

as having both things be true.

qoyacağımız haqqında fikirləşə bilərik.

Because it was when that happened

Çünki bu "yeri-və-söhbət et" fikri ilə

with this walk-and-talk idea

bu şeylər edilə bilən, davam etdirilə bilən və

that things became doable and sustainable and viable.

həyata keçirilə bilən oldu.

So I started this talk talking about the tush,

Mən söhbətə yan haqqında danışaraq başladım,

so I'll end with the bottom line, which is,

aşağı hissə ilə qurtaracam, bu

walk and talk.

yeri və söhbət elədir.

Walk the talk.

Yeriş söhbəti.

You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,

Təmiz havanın təmiz düşüncələri necə gətirəcəyinə təəccüblənəcəksiniz,

and in the way that you do,

bununla birlikdə

you'll bring into your life an entirely new set of ideas.

həyatınıza tamamilə yeni fikirlər toplusu gətirəcəksiniz.

Thank you.

Təşəkkürlər.

(Applause)

(Alqışlar)