Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk

Nilofer Merchant: Tem uma reunião? Vá dar uma caminhada

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Tradutor: Gustavo Rocha Revisor: Debora Policarpo

What you're doing,

O que vocês estão fazendo

right now, at this very moment,

agora, neste exato momento,

is killing you.

está matando vocês.

More than cars or the Internet

Mais do que carros ou a Internet

or even that little mobile device we keep talking about,

ou mesmo aquele aparelho móvel do qual estamos sempre falando,

the technology you're using the most almost every day

a tecnologia que vocês mais usam quase todo dia

is this, your tush.

é isso, o seu bumbum.

Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,

Atualmente as pessoas passam 9,3 horas por dia sentadas,

which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.

mais do que dormindo, 7,7 horas.

Sitting is so incredibly prevalent,

Sentar é tão incrivelmente natural,

we don't even question how much we're doing it,

que nem mesmo nos perguntamos o quanto o fazemos

and because everyone else is doing it,

e já que todos estão fazendo o mesmo,

it doesn't even occur to us that it's not okay.

nem nos ocorre pensar que não esteja tudo bem.

In that way, sitting has become

Nesse sentido, sentar tem se tornado o "cigarro" da nossa geração.

the smoking of our generation.

Of course there's health consequences to this,

Claro que existem consequências para nossa saúde,

scary ones, besides the waist.

assustadoras, além dos "pneuzinhos".

Things like breast cancer and colon cancer

Coisas como câncer de mama ou de cólon

are directly tied to our lack of physical [activity],

estão diretamente ligados a nossa falta de atividade física.

Ten percent in fact, on both of those.

Dez por cento, na verdade, em ambos casos;

Six percent for heart disease,

6% para doença cardíaca,

seven percent for type 2 diabetes,

7% para diabetes tipo 2,

which is what my father died of.

e meu pai morreu disso.

Now, any of those stats should convince each of us

Então, qualquer um desses dados deveria nos convencer a levantar nossos traseiros,

to get off our duff more,

but if you're anything like me, it won't.

mas se você se parece comigo, não vai.

What did get me moving was a social interaction.

O que me motivou de verdade foi a interação social.

Someone invited me to a meeting,

Alguém me chamou para uma reunião, mas não conseguiu me acomodar

but couldn't manage to fit me in

to a regular sort of conference room meeting, and said,

numa sala de reuniões comum, e disse:

"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"

"Tenho que caminhar meus cachorros amanhã. Você pode vir junto?"

It seemed kind of odd to do,

Me pareceu meio estranho,

and actually, that first meeting, I remember thinking,

e naquela primeira reunião, me lembro de pensar:

"I have to be the one to ask the next question,"

"Tenho que fazer a próxima pergunta",

because I knew I was going to huff and puff

pois eu sabia que iria ofegar durante a conversa.

during this conversation.

And yet, I've taken that idea and made it my own.

E mesmo assim, eu absorvi a ideia e a tornei minha.

So instead of going to coffee meetings

Então em vez de ir a reuniões no café,

or fluorescent-lit conference room meetings,

ou em salas de reunião iluminadas por lâmpadas fluorescentes,

I ask people to go on a walking meeting,

eu chamo as pessoas para uma reunião caminhante,

to the tune of 20 to 30 miles a week.

numa média de 30 a 50 quilômetros por semana.

It's changed my life.

Isso mudou minha vida.

But before that, what actually happened was,

Mas antes disso,

eu costumava pensar nisso como você pode cuidar da sua saúde,

I used to think about it as,

you could take care of your health,

or you could take care of obligations,

ou cuidar de suas obrigações,

and one always came at the cost of the other.

e uma sempre vem em detrimento da outra.

So now, several hundred of these walking meetings later,

E agora, depois de centenas dessas reuniões caminhantes,

I've learned a few things.

eu aprendi algumas coisas.

First, there's this amazing thing

Primeiro, existe essa coisa incrível de sair mesmo da "caixa",

about actually getting out of the box

that leads to out-of-the-box thinking.

o que nos leva a pensar fora da caixa.

Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.

Seja a natureza ou o exercício em si, com certeza funciona.

And second, and probably the more reflective one,

Em segundo lugar, e provavelmente o que nos leva a refletir,

is just about how much each of us

é sobre quanto cada um de nós consegue manter os problemas em oposição

can hold problems in opposition

quando, na verdade, não são assim.

when they're really not that way.

And if we're going to solve problems

E se vamos resolver problemas e encarar o mundo de forma diferente,

and look at the world really differently,

whether it's in governance or business

seja em relação ao governo ou negócios

or environmental issues, job creation,

ou questões ambientais, criação de empregos,

maybe we can think about how to reframe those problems

talvez possamos pensar sobre como redimensionar esses problemas

as having both things be true.

já que ambos são verdadeiros.

Because it was when that happened

Porque foi quando isso aconteceu com essa ideia de conversar andando

with this walk-and-talk idea

that things became doable and sustainable and viable.

que as coisas se tornaram possíveis, sustentáveis e viáveis.

So I started this talk talking about the tush,

Então eu comecei essa conversa falando sobre o bumbum,

so I'll end with the bottom line, which is,

então vou terminar com a moral da história,

walk and talk.

que é: caminhe e converse, pratique o que conversa.

Walk the talk.

You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,

Vão se surpreender ao sentir como ar puro gera pensamentos novos,

and in the way that you do,

e do jeito que farão isso,

you'll bring into your life an entirely new set of ideas.

trará pra sua vida um conjunto totalmente novo de ideias.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)