Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Translator: Hiwa Foundation Reviewer: Hanasa-hiwa foundation

What you're doing,

ئەو کارەی دەیکەیت

right now, at this very moment,

هەر ئێستا، لەم ساتەدا

is killing you.

دەتکوژێت.

More than cars or the Internet

زیاتر لە ئوتومبیل و ئینتەرنێت

or even that little mobile device we keep talking about,

و تەنانەت زیاتر لەو ئامێری مۆبایلە بچوکەی کە بەردەوام باسی دەکەین

the technology you're using the most almost every day

ئەو تەکنەلۆجیایەی کە هەمو رۆژێک بەکاری دەهێنیت

is this, your tush.

ئەمەیە: سمتت.

Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,

لەم سەردەمەدا مرۆڤ رۆژانە ٩.٣ کاتژمێر دادەنیشێت

which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.

ئەمەش لە ماوەی نوستنمان زیاترە کە ٧.٧ کاتژمێرە

Sitting is so incredibly prevalent,

دانیشتن ئەوەندە بەربڵاوە

we don't even question how much we're doing it,

کە تەنانەت پرسیار ناکەین کە چەند دادەنیشین

and because everyone else is doing it,

و لەبەر ئەوەی هەمو کەسێک دادەنیشێت

it doesn't even occur to us that it's not okay.

خەیاڵمان بۆ ئەوە ناچێت کە شتێکی خراپە.

In that way, sitting has become

بەم شێوەیە دانیشتن بووە بە

the smoking of our generation.

جگەرەکێشانی ئەم نەوەیەی ئێمە.

Of course there's health consequences to this,

بە دڵنیاییەوە کاریگەری تەندروستی لێ دەکەوێتەوە

scary ones, besides the waist.

کاریگەری مەترسیدار، جگە لە زیادبونی ورگ.

Things like breast cancer and colon cancer

شتی وەک شێرپەنجەی مەمک و شێرپەنجەی کۆڵۆن

are directly tied to our lack of physical [activity],

راستەوخۆ بەستراون بە ئەنجامنەدانی چالاکی جەستەییەوە

Ten percent in fact, on both of those.

لە راستیدا ١٠%ی ئەم نەخۆشییانە بۆ ئەم هۆکارە دەگەڕێتەوە.

Six percent for heart disease,

٦%ی نەخۆشییەکانی دڵ

seven percent for type 2 diabetes,

٧%ی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم

which is what my father died of.

کە باوکم بەو نەخۆشییە مرد

Now, any of those stats should convince each of us

ئێستاش هەر یەک لەو ژمارانە دەبێت قایلت بکات

to get off our duff more,

کە زیاتر هەستینە سەر پێ

but if you're anything like me, it won't.

بەڵام ئەگەر تۆ لە من بچیت، ئەم کارە ناکەیت.

What did get me moving was a social interaction.

ئەوەی وای لە من کرد بجوڵێم پەیوەندییەکی کۆمەڵایەتی بو.

Someone invited me to a meeting,

کەسێک بۆ کۆبونەوەیەک بانگێشتی کردم

but couldn't manage to fit me in

بەڵام نەیتوانی منیشی تێدا جێ بکاتەوە

to a regular sort of conference room meeting, and said,

لە ناو ژورێکی کۆبونەوەی ئاساییدا، و وتی

"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"

"دەبێت سبەینێ پیاسە بە سەگەکانم بکەم. ئەو کاتە دێیت؟"

It seemed kind of odd to do,

شتێکی سەیر بو

and actually, that first meeting, I remember thinking,

و لە راستیدا ئەو کۆبونەوەیەی یەکەم، لە بیرمە دەموت

"I have to be the one to ask the next question,"

"دەمەوێ پرسیاری دوای ئەمە من بیکەم"

because I knew I was going to huff and puff

چونکە دەمزانی کە هەناسەم لەبەر دەبڕێت

during this conversation.

لە کاتی ئەم وتووێژە دا.

And yet, I've taken that idea and made it my own.

بەڵام بیرۆکەکەم قبوڵ کرد و کردم بە هی خۆم

So instead of going to coffee meetings

بۆیە لە بری ئەوەی بچن بۆ قاوەخانە بۆ کۆبونەوە

or fluorescent-lit conference room meetings,

یان بۆ ژورێکی کۆبونەوە کە بە گڵۆپی فلۆرێسنت روناککراوەتەوە

I ask people to go on a walking meeting,

من داوا لە خەڵک دەکەم بە دەم پیاسەکردنەوە کۆبونەوە بکەن

to the tune of 20 to 30 miles a week.

هەفتانە ٢٠-٣٠ میل ببڕن.

It's changed my life.

ئەمە ژیانی منی گۆڕی.

But before that, what actually happened was,

بەڵام پێش ئەوە، لەراستیدا ئەوەی رویدا بریتی بو لەوەی

I used to think about it as,

you could take care of your health,

من بە جۆرێک بیرم لێ دەکردەوە

کە دەتوانیت تەندروستی خۆت بپارێزیت

or you could take care of obligations,

یان دەتوانیت بایەخ بە کارە ناچارییەکان بدەیت

and one always came at the cost of the other.

و هەمیشە یەکێکیان لەسەر حسابی ئەوی تریان رو دەدات.

So now, several hundred of these walking meetings later,

و ئێستاش دوای ئەنجامدانی سەدان کۆبونەوە بەدەم پیاسەکردنەوە

I've learned a few things.

چەند شتێک فێر بوم.

First, there's this amazing thing

یەکەم، هاتنە دەرەوە

about actually getting out of the box

لە سندوقەکە شتێکی زۆر سەرنجڕاکێشە

that leads to out-of-the-box thinking.

کە دەبێتە هۆی بیرکردنەوەی فراوانتر و نوێتر.

Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.

ئەگەر ئەمە سروشت بێت یان خودی وەرزشەکە بێت، بە دڵنیاییەوە سودبەخشە.

And second, and probably the more reflective one,

دووەمیان، کە رەنگە زیاتر ئەمە دەربخات

is just about how much each of us

ئەوەیە کە هەر یەکەمان تا چەند

can hold problems in opposition

دەتوانێت کێشەکان رابگرێت

when they're really not that way.

لە کاتێکدا کە خۆیان لە راستیدا بەو شێوەیە نەبن.

And if we're going to solve problems

و ئەگەر ئێمە بە نیازبین کێشەکان چارەسەر بکەین

and look at the world really differently,

و بە شێوەیەکی جیاواز تەماشای جیهان بکەین

whether it's in governance or business

چ بواری حوکمڕانی بێت چ بواری بازرگانی

or environmental issues, job creation,

یان کاروباری ژینگەیی، فەراهەمکردنی کار

maybe we can think about how to reframe those problems

رەنگە بتوانین بیر لە چوارچێوەیەکی نوێ بۆ ئەو کێشانە بکەینەوە

as having both things be true.

وەک هێشتنەوەی هەردو شتەکە وەک راستییەک.

Because it was when that happened

لەبەر ئەوەی کاتێک کە ئەمە رو دەدات

with this walk-and-talk idea

بەم بیرۆکەیەی پیاسەکردن و قسەکردنەوە

that things became doable and sustainable and viable.

شتەکان دەبن بە شتی کرداری و بەردەوام و گەشەکردو.

So I started this talk talking about the tush,

من ئەم وتەیەم بە باسکردنی سمت دەست پێکرد

so I'll end with the bottom line, which is,

بە دێڕێک کۆتایی پێ دەهێنم کە دەڵێت

walk and talk.

پیاسە بکە و قسە بکە.

Walk the talk.

قسەکەت بەدەم پیاسەوە بکە.

You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,

سەرسام دەبیت کە چۆن هەوای تازە بیرکردنەوەی تازە دروست دەکات

and in the way that you do,

و بەو کارەی کە تۆ ئەنجامی دەدەیت

you'll bring into your life an entirely new set of ideas.

کۆمەڵێک بیرۆکەی تەواو نوێ دەهێنیتە ژیانتەوە.

Thank you.

سوپاس

(Applause)

-چەپڵە