Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Tradutor: Edgar Fernandes Revisora: Carolina Ferreira

What you're doing,

O que estão a fazer, neste preciso momento,

right now, at this very moment,

is killing you.

está a matar-vos.

More than cars or the Internet

Mais que os carros ou a Internet

or even that little mobile device we keep talking about,

ou mesmo aquele pequeno aparelho móvel de que tanto falamos,

the technology you're using the most almost every day

a tecnologia que mais usamos no quotidiano

is this, your tush.

é isto, o rabiosque.

Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,

Hoje em dia as pessoas estão sentadas 9,3 horas por dia,

which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.

que é mais do que dormimos, 7,7 horas.

Sitting is so incredibly prevalent,

Estarmos sentados é tão incrivelmente comum,

we don't even question how much we're doing it,

que nem sequer questionamos quanto o fazemos,

and because everyone else is doing it,

e como todos o fazem,

it doesn't even occur to us that it's not okay.

nem nos ocorre que isto não está bem.

In that way, sitting has become

Neste sentido, estar sentado

the smoking of our generation.

tornou-se o fumar da nossa geração.

Of course there's health consequences to this,

Claro que há consequências para a saúde,

scary ones, besides the waist.

assustadoras, para além da cintura.

Things like breast cancer and colon cancer

Coisas como o cancro da mama e do cólon

are directly tied to our lack of physical [activity],

estão diretamente ligadas à nossa falta de atividade física.

Ten percent in fact, on both of those.

Na verdade, 10% em ambos os casos.

Six percent for heart disease,

6% nas doenças cardíacas,

seven percent for type 2 diabetes,

7% na diabetes tipo 2,

which is what my father died of.

que foi do que morreu o meu pai.

Now, any of those stats should convince each of us

Qualquer destas estatísticas devia convencer-nos

to get off our duff more,

a sair mais do sofá,

but if you're anything like me, it won't.

mas, se forem como eu, não será o caso.

What did get me moving was a social interaction.

O que realmente me moveu foi a interação social.

Someone invited me to a meeting,

Alguém convidou-me para uma reunião,

but couldn't manage to fit me in

mas não me conseguiu encaixar numa sala de reuniões, e disse:

to a regular sort of conference room meeting, and said,

"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"

"Tenho de passear os meus cães amanhã. Pode vir nessa altura?"

It seemed kind of odd to do,

Pareceu-me algo estranho a fazer

and actually, that first meeting, I remember thinking,

e, naquela primeira reunião, lembro-me de pensar:

"I have to be the one to ask the next question,"

"Tenho de ser eu a colocar a primeira pergunta",

because I knew I was going to huff and puff

porque sabia que ia arfar e bufar

during this conversation.

durante esta conversa.

And yet, I've taken that idea and made it my own.

Mas peguei nessa ideia e tornei-a minha.

So instead of going to coffee meetings

E em vez de ir a reuniões em cafés

or fluorescent-lit conference room meetings,

ou em salas de reuniões de luzes fluorescentes,

I ask people to go on a walking meeting,

convido as pessoas para reuniões-caminhadas,

to the tune of 20 to 30 miles a week.

ao ritmo de 30 a 50 km por semana.

It's changed my life.

Mudou a minha vida.

But before that, what actually happened was,

Mas antes disso, o que realmente aconteceu...

costumava pensar nisso como...

I used to think about it as,

you could take care of your health,

podia-se tratar da saúde,

or you could take care of obligations,

ou podia-se tratar das obrigações,

and one always came at the cost of the other.

e uma sofria sempre às custas da outra.

So now, several hundred of these walking meetings later,

Agora, depois de várias centenas destas reuniões-caminhadas,

I've learned a few things.

aprendi algumas lições.

First, there's this amazing thing

Primeiro, há esta coisa fantástica

about actually getting out of the box

sobre fazer uma coisa diferente,

that leads to out-of-the-box thinking.

o que leva a pensamento for a do comum.

Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.

Quer seja a Natureza ou o próprio exercício, resulta mesmo.

And second, and probably the more reflective one,

Segundo, e provavelmente o mais refletivo,

is just about how much each of us

é sobre o quanto cada um de nós consegue ver problemas

can hold problems in opposition

onde eles realmente não existem.

when they're really not that way.

And if we're going to solve problems

Se vamos resolver problemas

and look at the world really differently,

e ver o mundo de modo diferente,

whether it's in governance or business

quer seja na governação ou nos negócios

or environmental issues, job creation,

ou nas questões ambientais, criação de emprego,

maybe we can think about how to reframe those problems

talvez possamos pensar como reformular esses problemas

as having both things be true.

tornando ambas as coisas reais.

Because it was when that happened

Porque foi quando isso aconteceu

with this walk-and-talk idea

com esta ideia de caminhar conversando

that things became doable and sustainable and viable.

que as coisas se tornaram exequíveis, sustentáveis e viáveis.

So I started this talk talking about the tush,

Comecei esta conversa a falar do rabiosque,

so I'll end with the bottom line, which is,

vou acabá-la com o essencial, que é,

walk and talk.

caminhem conversando.

Walk the talk.

Passeiem a conversa.

You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,

Ficarão surpreendidos com quanto o ar fresco leva a ideias frescas

and in the way that you do,

e, enquanto o fazem,

you'll bring into your life an entirely new set of ideas.

trarão para a vossa vida uma série de ideias totalmente novas.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)