The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Erika Vojtkova Reviewer: Katarina Kesselova

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Keď som mal sedem rokov a moja sestra mala len päť,

we were playing on top of a bunk bed.

hrali sme sa hore na poschodovej posteli.

I was two years older than my sister at the time --

V tom čase som bol o dva roky starší ako ona -

teda, stále som od nej o dva roky starší -

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

ale vtedy to znamenalo, že musela robiť všetko, čo som chcel robiť ja,

and I wanted to play war.

a ja som sa chcel hrať na vojnu.

So we were up on top of our bunk beds.

Takže sme boli hore na poschodovej posteli.

And on one side of the bunk bed,

A na jednu stranu postele

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

som postavil všetkých mojich G.I. vojakov a výzbroj.

A na druhej strane boli všetky sestrine poníky

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

pripravené na útok jazdectva.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Existujú rôzne verzie toho, čo sa v to poobedie skutočne stalo,

ale vzhľadom na to, že tu dnes moja sestra nie je,

but since my sister is not here with us today,

poviem vám, ako to bolo naozaj -

let me tell you the true story --

(Smiech) -

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

z ktorej moja sestra vychádza tak trochu nemotorne.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Z nejakého dôvodu, bez akéhokoľvek pričinenia jej staršieho brata,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

zrazu Amy zmizla z postele

a s rachotom pristála na zemi.

and landed with this crash on the floor.

Nervózne som sa pozrel cez bok postele

I nervously peered over the side of the bed

aby som videl, čo sa mojej spadnutej sestre prihodilo,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

a zbadal, že bolestivo pristála na rukách a kolenách,

na zem na všetky štyri.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Bol som nervózny, pretože mi rodičia prikázali,

aby sme sa so sestrou

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

hrali tak bezpečne a potichu ako je len možné.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

A zistiť, že som náhodou Amy zlomil ruku

just one week before --

len týždeň pred ...

(Laughter)

(Smiech)

(Laughter ends)

... hrdinsky ju odstrčil od

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

blížiacej sa imaginárnej guľky ostreľovača,

(Smiech)

(Laughter)

za čo mi ešte nepoďakovala.

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

Snažil som sa zo všetkých síl -

vôbec to netušila -

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

snažil som sa správať čo najlepšie.

A zbadal som sestrinu tvár,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

ten výkrik bolesti, utrpenia a prekvapenia

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

čo hrozil, že vybuchne z jej úst a zobudí

rodičov z dlhého zimného zdriemnutia, na ktoré sa uložili.

from the long winter's nap for which they had settled.

Takže som urobil jedinú vec,

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

ktorú môj zbesilý 7-ročný mozog dokázal vymyslieť, aby sa vyhol tejto tragédii.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

A ak máte deti, videli ste to už stokrát.

Povedal som, "Amy, Amy, počkaj. Neplač. Neplač.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Videla si, ako si pristála?

No human lands on all fours like that.

Žiaden človek nepristane takto na všetkých štyroch.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, myslím, že to znamená, že si jednorožec."

(Laughter)

(Smiech)

Now, that was cheating,

Bolo to podvádzanie, pretože neexistovalo nič, čo by si moja sestra priala viac

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

než nebyť zranenou 5-ročnou malou sestrou Amy,

ale byť jedinečným jednorožcom Amy.

but Amy the special unicorn.

Pravdaže toto bola možnosť, aká sa jej nikdy v minulosti nenaskytla.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Mohli ste vidieť, ako moja úbohá, zmanipulovaná sestra čelí konfliktu,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

keď sa jej malý mozog pokúšal vydať zdroje

as her little brain attempted to devote resources

na precítenie bolesti, utrpenia a prekvapenia,

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

ktoré práve prežila,

alebo prehodnotiť jej novo objavenú identitu jednorožca.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

A vyhralo to druhé.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Namiesto toho, aby sa rozrevala a zastavila našu hru,

instead of waking my parents,

namiesto toho, aby zobudila rodičov,

with all the negative consequences for me,

so všetkými negatívnymi dôsledkami, ktoré by to pre mňa malo,

a smile spread across her face

namiesto toho sa jej na tvári zjavil úsmev

and she scrambled back up onto the bunk bed

a hneď sa vyšplhala hore na posteľ so všetkým pôvabom malého jednorožca ...

with all the grace of a baby unicorn --

(Smiech)

(Laughter)

... s jednou zlomenou nohou.

with one broken leg.

To na čo sme narazili

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

v tomto útlom veku piatich a siedmich rokov -

we had no idea at the time --

vtedy sme to netušili -

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

bolo niečo, čo sa stane predvojom vedeckej revolúcie,

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

ku ktorej dôjde o 2 desaťročia neskôr v spôsobe, akým sa pozeráme na ľudský mozog.

Narazili sme na niečo, čomu sa hovorí pozitívna psychológia,

We had stumbled across something called positive psychology,

čo je dôvod, prečo tu dnes som

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

a dôvod prečo každé ráno vstávam.

Keď som prvýkrát začal rozprávať o tomto výskume

When I started talking about this research

mimo akademickú pôdu, vo firmách a školách,

outside of academia, with companies and schools,

úplne prvá vec, ktorú mi povedali, aby som nikdy nerobil,

the first thing they said to never do is to start with a graph.

bolo začať prezentáciu grafom.

The first thing I want to do is start with a graph.

Úplne prvá vec, ktorú chcem urobiť, je začať moju prezentáciu grafom.

This graph looks boring,

Tento graf vyzerá nudne,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

ale je dôvodom, prečo sa nadchýnam a každé ráno vstávam z postele.

A tento graf ani nič neznamená; sú to falošné dáta.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Zistili sme -

What we found is --

(Smiech)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Ak by som tieto dáta získal študovaním vás tu v miestnosti, bol by som nadšený,

because there's a trend there,

pretože sa tu vyskytuje celkom jasný trend

and that means that I can get published,

a to znamená, že by ma mohli vydať,

which is all that really matters.

čo je jediné, na čom naozaj záleží.

There is one weird red dot above the curve,

Fakt, že je tu jedna divná červená bodka hore nad krivkou,

there's one weirdo in the room --

v miestnosti je jeden čudák -

I know who you are, I saw you earlier --

Viem, kto si, už som ťa videl skôr -

that's no problem.

to nie je problém.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

To nie je problém, ako väčšina z vás vie,

pretože tú bodku môžem jednoducho zmazať.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Tú bodku môžem zmazať, pretože je to očividne chyba merania.

A vieme, že je to chyba merania,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

pretože mi kazí dáta.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Takže jedna z úplne prvých vecí, ktoré ľudí učíme

na hodinách ekonómie, štatistiky, podnikania a psychológie

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

je, ako, štatisticky korektným spôsobom, eliminovať čudákov.

Ako eliminujeme odľahlé hodnoty,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

aby sme získali krivku, ktorá najlepšie vyhovuje?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Čo je skvelé, pokiaľ sa snažím zistiť,

how many Advil the average person should be taking -- two.

koľko Advilov by mala brať priemerná osoba - dva.

But if I'm interested in your potential,

Ale ak ma zaujíma potenciál, ak ma zaujíma váš potenciál,

šťastie alebo produktivita

or for happiness or productivity or energy or creativity,

alebo energia alebo kreativita,

we're creating the cult of the average with science.

robíme to, že s vedou vytvárame kult priemernosti.

If I asked a question like,

Ak sa opýtam otázku ako,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Ako rýchlo sa dokáže dieťa v triede naučiť čítať?"

scientists change the answer to

vedci odpovedia na otázku "Ako rýchlo sa dokáže priemerné dieťa

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

v triede naučiť čítať?"

a potom prispôsobíme triedu rovno tomuto priemeru.

and we tailor the class towards the average.

Ak na tejto krivke spadnete pod priemer,

If you fall below the average,

psychológovia sú nadšení,

then psychologists get thrilled,

pretože to znamená, že ste buď deprimovaní alebo máte nejakú poruchu,

because that means you're depressed or have a disorder,

alebo najlepšie oboje.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Dúfame v oboje, pretože náš biznis model je taký,

if you come into a therapy session with one problem,

že ak prídete na terapiu s jedným problémom,

chceme si byť istí, že odídete s tým, že ich máte 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

tak aby ste sa stále vracali.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Vrátime sa k vášmu detstvu, ak to bude potrebné,

ale nakoniec z vás chceme zasa urobiť normálnych.

but eventually we want to make you normal again.

Ale normálny je len priemer.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

A čo ja predpokladám a čo pozitívna psychológia predpokladá,

je, že ak študujeme to, čo je len priemer,

we will remain merely average.

zostaneme len priemerom.

Then instead of deleting those positive outliers,

Potom namiesto zmazania týchto pozitívnych odľahlých hodnôt,

zámerne robím to, že prídem do takejto populácie

what I intentionally do is come into a population like this one

a spýtam sa, prečo?

and say, why?

Prečo sú niektorí z vás tak vysoko nad krivkou

Why are some of you high above the curve

čo sa týka vašich intelektuálnych, atletických, hudobných schopností,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

tvorivosti, množstva energie,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

vašej schopnosti čeliť výzve, vášho zmyslu pre humor?

Nech to je čokoľvek, namiesto toho, aby som vás zmazal, chcem vás pozorovať.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Pretože možno dokážeme získať informácie -

Because maybe we can glean information,

nielen o tom, ako posunúť ľudí do priemeru,

not just how to move people up to the average,

ale ako môžeme posunúť celý priemer hore

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

v našich firmách a školách po celom svete.

The reason this graph is important to me

Dôvodom, prečo je pre mňa tento graf dôležitý

is, on the news, the majority of the information is not positive.

je ten, že keď si zapnem správy, zdá sa akoby väčšina informácií

nebola pozitívna, ale naopak negatívna.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Väčšina je o vraždách, korupcii, nemociach, prírodných katastrofách.

And very quickly, my brain starts to think

A môj mozog si veľmi rýchlo začne myslieť,

že to je primeraný pomer negatív a pozitív vo svete.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Vytvára to niečo,

This creates "the medical school syndrome."

čomu sa hovorí syndróm lekárskej fakulty -

During the first year of medical training,

pokiaľ poznáte ľudí, ktorí chodili na medicínu,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

keď ste si počas 1. ročníka štúdia medicíny

čítali zoznam syndrómov a chorôb, ktoré sa mohli prihodiť,

suddenly you realize you have all of them.

zrazu ste si uvedomili, že máte všetky z nich.

(Laughter)

Mám švagra, ktorý sa volá Bobo - čo je ďalší príbeh.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo si vzal jednorožca Amy.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo mi zatelefonoval

(Laughter)

z lekárskej fakulty na Univerzite Yale

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

a povedal, "Shawn, mám lepru."

(Laughter)

(Smiech)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Čo je, dokonca aj na Yale, neobyčajne zriedkavé.

But I had no idea how to console poor Bobo

Ale netušil som, ako mám úbohého Boba utešiť,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

pretože sa práve dostal z týždeň trvajúcej menopauzy.

(Smiech)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Vidíte, zisťujeme, že to nie je nevyhnutne realita, čo nás tvaruje,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

ale objektív, cez ktorý váš mozog vníma svet, tvaruje vašu realitu.

A ak dokážeme zmeniť objektív, nielen že budeme môcť zmeniť vaše šťastie,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

budeme môcť súčasne zmeniť každý jeden vzdelávací a obchodný výstup.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Keď som sa prihlásil na Harvard, bral som to ako výzvu.

I applied to Harvard on a dare.

Nečakal som, že sa tam dostanem a moja rodina na to ani nemala peniaze.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Keď som potom o 2 týždne dostal vojenské štipendium, dovolili mi ísť.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Zrazu sa niečo, čo nebolo možné, stalo realitou.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Keď som tam šiel, myslel som si, že aj všetci ostatní to budú brať ako privilégium,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

že budú nadšení z toho, že tam sú.

that they'd be excited to be there.

Aj keď ste v triede plnej ľudí, ktorí sú múdrejší ako vy,

Even in a classroom full of people smarter than you,

ste radi, že vôbec v tej triede ste, čo je presne to, čo som cítil ja.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Ale tam som zistil,

že hoci niektorí ľudia to zažili,

But what I found is, while some people experience that,

keď som po 4 rokoch promoval

when I graduated after my four years

a potom strávil najbližších 8 rokov na intráku so študentmi -

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Harvard ma o to požiadal; nebol som taký.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Smiech)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Bol som referentom Harvardu, ktorý radil študentom počas tých náročných 4 rokov.

And in my research and my teaching,

A pri mojom výskume a učení som zistil,

I found that these students, no matter how happy they were

že títo študenti, bez ohľadu na to ako veľmi šťastní boli

zo svojho úspechu, že sa dostali na školu,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

o 2 týždne neskôr sa ich mozgy sústredili nie na privilégium toho, že tam sú,

nie na ich filozofiu alebo fyziku.

nor on their philosophy or physics,

Ich mozog sa sústredil na konkurenciu, pracovné zaťaženie,

but on the competition, the workload,

ťažkosti, napätie, sťažnosti.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Keď som tam prvýkrát prišiel, vošiel som do prváckej jedálne,

kam prišli aj moji kamaráti z Waco v Texase, kde som vyrastal -

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

viem, že niektorí z vás o tom počuli.

I know some of you know this.

Keď ma prišli navštíviť, rozhliadli sa,

When they'd visit, they'd look around,

a povedali, "Táto prvácka jedáleň vyzerá ako z nejakého

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

Rokfortu z Harryho Pottera," čo aj vyzerá.

Toto je Rokfort z Harryho Pottera a toto je Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

A keď to videli,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

hovoria, "Shawn, prečo mrháš časom študovaním šťastia na Harvarde?

Ako vážne, z čoho by študenti Harvardu vôbec

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

mohli byť nešťastní?"

V tejto otázke

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

tkvie kľúč k pochopeniu vedy o šťastí.

Pretože tá otázka predpokladá,

Because what that question assumes

že náš vonkajší svet predikuje naše úrovne šťastia,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

keď v skutočnosti, ak viem všetko o vašom vonkajšom svete,

when in reality, if I know everything about your external world,

dokážem predpovedať len 10 % vášho dlhodobého šťastia.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 % vášho dlhodobého šťastia

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

je predikovaných nie vonkajším svetom,

ale spôsobom, akým váš mozog svet spracováva.

but by the way your brain processes the world.

A ak to zmeníme,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

ak zmeníme náš vzorec šťastia a úspechu,

dokážeme zmeniť spôsob,

we can change the way that we can then affect reality.

akým potom môžeme ovplyvňovať realitu.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Zistili sme, že len 25 % pracovného úspechu

je podmienených IQ.

75 percent of job successes

75 % pracovného úspechu

are predicted by your optimism levels, your social support

je podmienených vašimi úrovňami optimizmu, vašou spoločenskou podporou

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

a schopnosťou vnímať stres ako výzvu namiesto hrozby.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Hovoril som s internátnou školou v Novom Anglicku, pravdepodobne tou najprestížnejšou,

a oni povedali, "My to už vieme.

and they said, "We already know that.

Takže každý rok našich študentov nielen učíme, ale máme tiež týždeň zdravia.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

A sme z toho nadšení. V pondelok večer k nám príde svetový expert

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

hovoriť o adolescentnej depresii.

will speak about adolescent depression.

Utorok večer je školské násilie a šikana.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Streda večer sú poruchy stravovania.

Wednesday night is eating disorders.

Štvrtok večer je užívanie drog.

Thursday night is illicit drug use.

A piatok večer sa snažíme rozhodnúť medzi nechráneným sexom a šťastím."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Smiech)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Povedal som, "O tom sú piatkové večery väčšiny ľudí."

(Laughter)

(Smiech)

(Applause)

(Potlesk)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Som rád, že sa vám to páči, ale im sa to nepáčilo ani trochu.

Ticho v telefóne.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

A do toho ticha som povedal, "Rád by som na vašej škole rozprával,

ale len aby ste vedeli, to nie je týždeň zdravia, ale týždeň choroby.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Vy ste ukázali všetky negatívne veci, ktoré sa môžu stať,

You've outlined all the negative things that can happen,

ale vôbec ste nehovorili o tých pozitívnych."

but not talked about the positive."

Absencia choroby nie je zdravie.

The absence of disease is not health.

K zdraviu sa dostaneme takto:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Musíme obrátiť náš vzorec šťastia a úspechu.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Za posledné 3 roky som precestoval 45 rôznych krajín,

pracoval so školami a firmami

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

uprostred ekonomickej krízy.

And I found that most companies and schools

A zistil som, že väčšina firiem a škôl

follow a formula for success, which is this:

nasledujú takýto vzorec úspechu:

Ak budem pracovať tvrdšie, budem viac úspešný.

If I work harder, I'll be more successful.

A ak budem viac úspešný, potom budem šťastnejší.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

To je základ väčšiny našich výchovných a riadiacich štýlov,

spôsobu akým motivujeme naše správanie.

the way that we motivate our behavior.

A problém je ten, že je to vedecky nesprávne a prevrátené z 2 dôvodov.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Po prvé, zakaždým keď má váš mozog úspech,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

posuniete hranicu toho, čo pokladáte za úspech.

Získali ste dobré známky, teraz musíte mať ešte lepšie,

You got good grades, now you have to get better grades,

dostali ste sa na dobrú školu a hneď po tom sa dostanete na ešte lepšiu,

you got into a good school and after you get into a better one,

získali ste dobrú prácu, teraz musíte získať ešte lepšiu,

dosiahli ste váš predajný limit, tak vám ten limit zvýšime.

you got a good job, now you have to get a better job,

A ak je šťastie na druhej strane oproti úspechu, váš mozog sa tam nikdy nedostane.

you hit your sales target, we're going to change it.

Ako spoločnosť tlačíme šťastie

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

po kognitívnom horizonte.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

A to preto, že si myslíme, že musíme byť úspešní,

a potom budeme šťastnejší.

And that's because we think we have to be successful,

No problém je v tom, že náš mozog funguje v opačnom poradí.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Ak dokážete zvýšiť u niekoho jeho úroveň pozitivity,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

potom jeho mozog zažíva to, čomu hovoríme výhoda šťastia,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

váš mozog v pozitívnom rozpoložení

má značne lepší výkon

which is your brain at positive performs significantly better

ako pri negatívnom, neutrálom alebo vystresovanom rozpoložení.

than at negative, neutral or stressed.

Stúpa vaša inteligencia, kreativita, hladiny energie.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Vlastne sme zistili,

In fact, we've found that every single business outcome improves.

že sa zlepšuje každý jeden obchodný výsledok.

Pozitívny mozog je o 31 % produktívnejší

Your brain at positive is 31% more productive

ako keď je negatívny, neutrálny alebo vystresovaný.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Ste o 37 % lepší v predajoch.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Doktori sú o 19 % rýchlejší, presnejší

at coming up with the correct diagnosis

pri určovaní správnych diagnóz,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

keď sú pozitívni namiesto negatívnych, neutrálnych alebo vystresovaných.

Čo znamená, že môžeme zmeniť vzorec.

Which means we can reverse the formula.

Ak dokážeme nájsť spôsob, ako byť pozitívni v prítomnosti,

If we can find a way of becoming positive in the present,

potom naše mozgy budú pracovať ešte úspešnejšie

then our brains work even more successfully

a budeme pracovať usilovnejšie, rýchlejšie a inteligentnejšie.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Potrebujeme byť schopní zmeniť tento vzorec,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

aby sme videli, čoho sú naše mozgy naozaj schopné.

Pretože dopamín, ktorý sa vyplavuje do vášho systému, keď ste pozitívni,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

má dve funkcie.

has two functions.

Nielen, že ste vďaka nemu šťastnejší,

Not only does it make you happier,

ale aj naštartuje všetky centrá učenia vo vašom mozgu,

it turns on all of the learning centers in your brain

čím vám umožní prispôsobiť sa svetu odlišným spôsobom.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Zistili sme, že existujú spôsoby, akými môžete vytrénovať svoj mozog,

We've found there are ways that you can train your brain

aby sa mohol stať pozitívnejším.

to be able to become more positive.

Len za 2 minúty počas 21 dní

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

dokážeme prepnúť váš mozog,

we can actually rewire your brain,

čím mu umožníme pracovať

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

optimistickejšie a úspešnejšie.

Tieto veci sme teraz robili v prieskume

We've done these things in research now

v každej jednej firme, s ktorou som pracoval,

in every company that I've worked with,

tak, že ľudia mali spisovať 3 nové veci, za ktoré sú vďační

getting them to write down three new things that they're grateful for

21 dní za sebou, 3 nové veci každý deň.

A na konci

for 21 days in a row, three new things each day.

si ich mozog začal uchovávať vzorec

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

skúmania sveta, nie pre negatívne, ale najprv pozitívne veci.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

To, že napíšete o 1 pozitívnom zážitku, ktorý ste mali za posledných 24 hodín,

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

umožní vášmu mozgu znovu to prežiť.

Cvičenia učia váš mozog, že na vašom správaní záleží.

allows your brain to relive it.

Zistili sme, že meditácia umožňuje mozgu

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

prekonať kultúrnu poruchu pozornosti, ktorú sme vytvárali

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

tým, že sme sa snažili robiť viacero úloh naraz

a umožňuje mozgu sústrediť sa na 1 momentálnu úlohu.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

A napokon, náhodné skutky vľúdnosti sú vedomé skutky vľúdnosti.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Ľuďom povieme, aby po otvorení svojej schránky,

napísali 1 pozitívny email,

We get people, when they open up their inbox,

ktorým pochválila alebo poďakujú niekomu v ich sociálnej sieti.

to write one positive email

A zistili sme, že týmito aktivitami

praising or thanking somebody in their support network.

a trénovaním mozgu, tak ako trénujeme svoje telá,

And by doing these activities

dokážeme zmeniť vzorec šťastia a úspechu,

and by training your brain just like we train our bodies,

a pritom vytvoriť nielen vlny pozitivity,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

ale vytvoriť skutočnú revolúciu.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Ďakujem veľmi pekne.

but a real revolution.

(Potlesk)

Thank you very much.

(Applause)