The happy secret to better work | Shawn Achor

المترجم: Ahmed Bamarouf المدقّق: khalid marbou

When I was seven years old and my sister was just five years old,

عندما كنت في السابعة من عمري وكانت أختي في الخامسة من عمرها

we were playing on top of a bunk bed.

كن نلعب فوق سرير مرتفع.

I was two years older than my sister at the time --

كنت أكبر أختي بسنتين في ذلك الوقت--

أقصد,أنا أكبر منها بسنتين الآن أيضا--

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

لكنه كان يعني في ذلك الوقت أنه يتوجب عليها فعل كل شيء أطلب منها فعله

and I wanted to play war.

وكنت أريد أن نلعب لعبة الحرب

So we were up on top of our bunk beds.

فكنا على أسرتنا المرتفعة

And on one side of the bunk bed,

وعلى أحد جانبي السرير

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

وضعت مجسمات الجنود الخاصة بي وأيضا الأسلحة

وفي الجانب الآخر وضعت أختي جميع عرائسها

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

جاهزة لبدأ المعركة

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

يوجد هناك روايات مختلفة حول ماحصل في ذلك اليوم

لكن بما أن أختي ليست هنا اليوم

but since my sister is not here with us today,

فسوف أخبركم بالقصة--

let me tell you the true story --

(ضحك)--

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

وهي أن أختي كانت في الجانب الغير بارع

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

بطريقة ما, بدون أي مساعدة أو دفع من اخيها الأكبر على الاطلاق

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

اختفت " إيمي" فجأة من على السرير

وسقطت على الارض

and landed with this crash on the floor.

الآن وبتوتر اطللت على الجانب الآخر من الفراش

I nervously peered over the side of the bed

لأرى ما الذي أصاب شقيقتي التي سقطت

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

واكتشفت أنها سقطتت بصورة مؤلمة على يديها وركبتيها

على الأربعة على الأرض

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

كنت متوترا لأن والدي أوصياني

أن أقوم أنا وأختي

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

بالعب بطريقة آمنة وهادئة قدر الإمكان

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

وبالنظر إلى أنني كسرت يد “إيمي” بدون عمد

just one week before --

قبل أسبوع فقط

(Laughter)

(ضحك)

(Laughter ends)

عندما كنت أبعدها بطريقة بطولية

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

عن رصاصة قناص خيالية,

(ضحك)

(Laughter)

والتي لم يتم شكري عليها حتى الآن

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

كنت أحاول جادا قدرما أستطيع--

هي حتى لم تلاحظ قدومها--

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

كنت أحاول أن أكون في أفضل حالاتي.

ورأيت وجه أختي,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

وهذا العويل بسبب الألم والمعاناة والاندهاش

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

يهدد بالخروج من فمها ويهدد بايقاظ

والدي من سبات الشتاء الطويل

from the long winter's nap for which they had settled.

ففعلت الشيء الوحيد

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

والذي يمكن أن يفكر فيه عقل طفل في السابعة لكي يتجنب هذه المأساة

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

وإذا كان لديكم أطفال, ستكونون شاهدتم ذلك مئات المرات

قلت " "إيمي","إيمي" ,انتظري. لا تبكي لا تبكي

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

هل لاحظتي كيف هبطتي؟

No human lands on all fours like that.

لا يستطيع أي إنسان الهبوط على أربع هكذا.

Amy, I think this means you're a unicorn."

"إيمي".أعتقد أن هذا يعني أنك حيوان خرافي"

(Laughter)

(ضحك)

Now, that was cheating,

كان ذلك خداعا,لأنه لا يوجد شيء في الدنيا تريده أختي أكثر من

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

ألا تكون “إيمي” الاخت المتألمة ذات الخمس سنوات

وأن تكون "إيمي" الحيوان الخرافي

but Amy the special unicorn.

بالطبع,كان ذلك خيارا ,تم اظهاره لعقلها بشكل غير مسبوق

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

ولكم أن تتخيلو كيف كانت أختي المسكينة التي تم التلاعب بها كيف كانت تواجه التضارب

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

في الوقت الذي كان فيه عقلها الصغير يحاول تكريس موارده

as her little brain attempted to devote resources

للشعور بالألم والمعاناة والمفاجأة

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

اكتفت فقط بتقمص

أو التأمل في شخصيتها الجديدة كمخلوق فريد من نوعه

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

والحالة الثانية هي التي تغلبت

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

بدلا من البكاء, وبدلا من وقف لعبتنا,

instead of waking my parents,

بدلا من إيقاظ والدينا,

with all the negative consequences for me,

مع كل التبعات السلبية علي التي تلت ذلك

a smile spread across her face

وبدلا من كل ذلك,ابتسامة واسعة ملأت وجهها

and she scrambled back up onto the bunk bed

وأعادت نفسها مرة أخرى إلى أعلى السرير , ممتلئة بشخصية المخلوق الخرافي...

with all the grace of a baby unicorn --

(ضحك)

(Laughter)

... ومع رجل مكسورة

with one broken leg.

الذي مررنا به

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

في ذلك العمر فقط خمسة وسبعة--

we had no idea at the time --

ولم نكن على علم في ذلك الوقت --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

كان شيئا سوف يكون مقدمة لثورة علمية

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

حصلت بعد عقدين من الزمان في الطريقة التي ننظر بها إلى العقل البشري

ما مررنا به هو شيء يسمى علم النفس الايجابي

We had stumbled across something called positive psychology,

وهو سبب وجودي هنا اليوم

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

وسبب استيقاظي في الصباح كل يوم

عندما بدأت الحديث عن هذا البحث لأول مرة

When I started talking about this research

خارج الأكاديمية , مع الشركات والمدارس

outside of academia, with companies and schools,

أول شيء أخبروني ألا أفعله

the first thing they said to never do is to start with a graph.

أن أبدأ حديثي برسم بياني

The first thing I want to do is start with a graph.

أول شيء أريد أن أفعله اليوم هو أن أبدأ حديثي برسم بياني

This graph looks boring,

الرسم يبدو مملا

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

لكن هذا الرسم هو ما يجعلني متحمسا وأستيقظ في كل صباح

وهذا الرسم لا يعني اي شيء, إنها بيانات مزيفة

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

الذي اكتشفناه هو--

What we found is --

(ضحك)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

لو أخذت هذه البيانات من دراستكم هن في هذه الغرفة. لكنت في سعادة غامرة

because there's a trend there,

لأنه وبوضوح يوجد اتجاه هنا,

and that means that I can get published,

وذلك يعني أنه يمكنني النشر

which is all that really matters.

وهو ما يعنيني في المقام الاول.

There is one weird red dot above the curve,

حقيقة أنه توجد نقطة غريبة على المنحنى

there's one weirdo in the room --

يوجد شخص غريب الأطوار في هذه الغرفة--

I know who you are, I saw you earlier --

أعلم من انت رأيتك في وقت سابق

that's no problem.

لا توجدد مشكلة

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

لا توجد مشكلة كما يعلم معظمكم

لأنه بامكاني مسح تلك النقطة

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

يمكنني مسح النقطة لأن ذلك يعتبر خطأ في القياس

ونعلم أنه خطأ في القياس

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

لأنه يعبث ببياناتي

(Laughter)

So one of the first things we teach people

إذا أحد أول الاشياء التي نعلمها للناس

في دروس الإقتصاد والإحصاء والأعمال وعلم النفس

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

هو كيف وبطريقة احصائية صحيحة نقضي على الشذوذ في البيانات

كيف نقضي على القيم المتطرفة

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

بحيث نحصل على الخط الملائم؟

Which is fantastic if I'm trying to find out

والذي يبدو رائعا إذا كنت أحاول ايجاد

how many Advil the average person should be taking -- two.

كم حبة من دواء "ادفيل" يمكن للشخص أن يتناول-- اثنتان.

But if I'm interested in your potential,

لكن إذا كنت مهتما بالقدرة, إذا كنت مهتما بقدرتك

أو السعادة ,أو الانتاجية

or for happiness or productivity or energy or creativity,

أو الطاقة,الابداع

we're creating the cult of the average with science.

ما نفعله هو نخلق توجها للمتوسط في العلم

If I asked a question like,

إذا طرحت سؤالا مثل

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"ما سرعة تعلم الطفل كيفية القراءة في الفصل؟"

scientists change the answer to

العلماء يغيرون السؤال إلى "ما هي سرعة الطفل المتوسط

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

في تعلم كيفية القراءة؟"

ومن ثم نوجه الفصل نحو المتوسط.

and we tailor the class towards the average.

الآن إذا كنت تحت المتوسط في المنحنى

If you fall below the average,

يسشعر علماء النفس بسعادة غامرة

then psychologists get thrilled,

لأن ذلك يعني أنه إما أن تكون مكتئبا أو تعاني من اضطراب

because that means you're depressed or have a disorder,

أو بتفاؤل كلاهما

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

نحن نتمنى أن تكون مصابا بالاثنان لأن نموذج عملنا هو

if you come into a therapy session with one problem,

إذا أتيت إلى جلسات العلاج النفسي وأنت لديك مشكلة واحدة

يجب علينا التأكد أن تغادر وأنت لديك 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

وبالتالي تأتي مرة أخرى مرارا وتكرارا

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

سو نعود إلى طفولتك ان اقتضى الأمر

لكن في النهاية الذي نريد عمله هو جعلك طبيعيا مرة أخرى

but eventually we want to make you normal again.

لكن الطبيعي هو مجرد متوسط

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

والذي افترضه والذي يفترضه علم النفس الايجابي

أنه لو درسنا ما هو مجرد متوسط

we will remain merely average.

سوف يبقى مجرد متوسط

Then instead of deleting those positive outliers,

بدلا من ذلك لو مسحنا تلك القيم المتطرفة الإيجابية

والذي أفعله عمدا هو أن أحصل على تعداد يشبه هذا

what I intentionally do is come into a population like this one

واسألوني لمذا؟

and say, why?

لمذا البعض منكم فوق المنحنى

Why are some of you high above the curve

من حيث قدرتكم الفكرية,قدرتكم البدنية,قدرتكم الموسيقية

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

الإبداعية,مستويات الطاقة,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

مرونتكم في مواجهة التحديات,حسكم الفكاهي؟

أيا ما كان ذلك, بدلا من إلغاءك ,الذي أريد أن أقوم به هو دراستك

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

لأنه ربما يمكننا جمع معلومات

Because maybe we can glean information,

ليس فقط عن كيفية رفع الناس إلى المتوسط

not just how to move people up to the average,

ولكن كيف يمكننا رفع المتوسط بأكمله إلى الأعلى

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

في شركاتنا ومدارسنا على مستوى العالم.

The reason this graph is important to me

سبب كون الرسم البياني مهما بالنسبة لي

is, on the news, the majority of the information is not positive.

هو أنه عندما أستمع إلى الأخبار, يبدو أن الغالبية من المعلومات

غير إيجابية,في الواقع هي سلبية

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

معظمها عن القتل , الفساد, الأمراض, الكوارث الطبيعية

And very quickly, my brain starts to think

وبسرعة فائقة, يبدأ عقلي في التفكير

أن تلك هي النسبة الدقيقة للسلبي إلى الايجابي في العالم

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

والذي يفعله ذلك هو عمل شيئ

This creates "the medical school syndrome."

يسمى أعراض كلية الطب--

During the first year of medical training,

وهو يعني,إذا كنت تعرف اشخاص من الملتحقين بكلية الطب

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

وخلال السنة الأولى من التدريب الطبي

عندما تقرأ قائمة الاعراض والأمراض التي يمكن أن تحدث

suddenly you realize you have all of them.

تدرك فجأة أنك تعاني منها جميعا

(Laughter)

لدي صهر إسمه بابو -- وتلك قصة أخرى

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

بابو متزوج من “إيمي” المخلوق الخارق

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

بابو اتصل بي على الهاتف

(Laughter)

من كلية الطب في يال

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

قال بابو,"شاون,أنا مصاب بالجذام."

(Laughter)

(ضحك)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

والذي حتى في يال يعتبر نادرا جدا

But I had no idea how to console poor Bobo

لم يكن لدي فكرة كيف يمكنني تعزية بابو المسكين

because he had just gotten over an entire week of menopause.

والذي أمضى أسبوع من انقطاع الطمث

(ضحك)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

انظرو ماذا اكتشفنا, ليس بالضرورة أن الواقع هو الذي يشكلنا

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

لكن العدسة التي ينظر بها عقلك إلى العالم هي التي تشكل واقعك

وإذا كنا نستطيع تغيير العدسة ,لن يمكننا فقط تغيير سعادتك

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

يمكننا تغيير جميع مخرجات الدراسة والعمل في نفس الوقت

we can change every single educational and business outcome at the same time.

عندما سجلت في جامعة هارفارد , قدمت على منحة

I applied to Harvard on a dare.

لم أتوقع أن يتم قبولي, وأسرتي لا تمتلك مصاريف الجامعة

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

عندما حصلت على منحة دراسية عسكرية بعد أسبوعين , مكنوني من الذهاب

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

فجأة, شيء لم يكن ممكنا أصبح واقعا

Something that wasn't even a possibility became a reality.

عندما ذهبت إلى هناك, افترضت أن الآخرين سوف ينظرون اليه كامتياز أيضا,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

وأنهم متحمسين لكونهم هناك

that they'd be excited to be there.

حتى ولو كنت في فصل مليء بالاشخاص الأكثر ذكاء منك

Even in a classroom full of people smarter than you,

سوف تكون سعيدا لمجرد وجودك في ذلك الفصل,وهو ما شعرت به.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

لكن ما وجدته هناك

أنه بينما يعض الناس يعيشون ذلك

But what I found is, while some people experience that,

عندما تخرجت بعد الأربع سنوات المطلوبه مني

when I graduated after my four years

ومن ثم أمضيت ثمانية سنوات في مساكن الطلبة مع الطلبة

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

أخبرتني هارفرد أنني لست ذلك الرجل المطلوب

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(ضحك)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

كنت موظف هارفارد المسؤل عن تقديم المشورة للطلبة خلال الأربع سنوات الصعبة

And in my research and my teaching,

والذي وجدته من بحثي وتدريسي

I found that these students, no matter how happy they were

أن أولئك الطلبة ,وبغض النظر عن مدى سعادتهم

بنجاحهم في الالتحاق بتلك الجامعة

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

بعد أسبوعين يركز عقولهم ليس امتياز وجودهم في الجامعة

وليس على الفلسفة أو الفيزياء

nor on their philosophy or physics,

يركز عقولهم على المنافسة وعبء العمل

but on the competition, the workload,

على المتاعب ,الضغوطات, والشكاوي

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

عندما أتيت هناك لأول مرة, سرت إلى قاعة تناول الطعام الخاصة بالمستجدين

حيث كان يوجد اصدقائي من مدينة واكو في تكساس , حيث نشأت

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

أعلم أن بعضكم سمع بذلك

I know some of you know this.

عندما أتو لزيارتي , تطلعوا حولهم

When they'd visit, they'd look around,

وقالو " قاعة تناول الطعام هذه تبدو مثل

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

هوجوارت في فلم "هاري بوتر " وكان ذلك صحيحا

هذه هوجوارت في فلم "هاري بوتر" وهذه هارفارد

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

وعندما شاهدوا هذا

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

قالو" شاون,لمذا تضيع وقتك في دراسة السعادة في هارفارد؟

جديا, مالذي يمكن لطالب هارفارد

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

أن يكون غير سعيد بسببه؟"

يتضمن ذلك السؤال

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

على مفتاح فهم علم السعادة.

لأن ما يفترضه ذلك السؤال

Because what that question assumes

أن عالمنا الخارجي هو مؤشر لمستويات السعادة

is that our external world is predictive of our happiness levels,

بينما في الواقع, إذا كنت أعرف كل شيء عن عالمك الخارجي

when in reality, if I know everything about your external world,

يمكنني التنبؤ فقط ب 10 في المئة من سعاداتك على المدى الطويل

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 في المئة من سعادتك على المدى الطويل

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

لا يتم التنبؤ بها عن طريق عالمك الخارجي

لكن بكيفية معالجة عقلك للعالم الخارجي

but by the way your brain processes the world.

وإذا غيرناها

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

إذا غيرنا صيغتنا عن السعادة والنجاح

ما يمكننا عمله هو تغيير الطريقة

we can change the way that we can then affect reality.

التي يمكن بالتالي التأثير على الواقع

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

ما وجدناه أن 25 في المئة فقط من النجاح في العمل

يمكن التنبؤ به من معدل الذكاء

75 percent of job successes

75 في المئة من النجاح في العمل

are predicted by your optimism levels, your social support

يتنأ به من مستويات تفاؤلك, ودعمك الاجتماعي

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

وقابليتك على النظر إلى الإجهاد على أنه تحدي أكثر من كونه تهديد

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

تحدثت إلى مدرسة داخلية في نيو انجلاند , أحد أكثر المدارس الداخلية المرموقة

وقالوا," نحن نعرف ذلك.

and they said, "We already know that.

لذلك في كل عام بدلا من تعليم الطلبة فقط, لدينا أسبوع الصحة

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

ونكون متحمسين في مساء الاثنين لأن أحد أشهر الخبراء

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

يأتي ويتحدث الينا عن اكتئاب المراهقة

will speak about adolescent depression.

ومساء الثلاثاء عن العنف في المدرسة الترهيب

Tuesday night it's school violence and bullying.

مساء الأربعاء عن اضطربات الأكل

Wednesday night is eating disorders.

ومساء الخميس عن أثار استخدام المخدرات

Thursday night is illicit drug use.

ويوم الجمعة نحاول أن نقرر بين الجنس الخطر أو السعادة."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(ضحك)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

قلت ," ذلك هو مساء جمعة معظم الناس"

(Laughter)

(ضحك)

(Applause)

(تصفيق)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

وأنا سعيد انكم أحببتوه لكنهم لا يحبونه على الاطلاق

صمت على الهاتف

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

وفي خلال الصمت قلت " سأكون سعيدا بالتحدث في مدرستكم,

لكن ليكن في علمك , أن هذا ليس أسبوع العافية بل أسبوع المرض.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

ما قمتم به أنكم أظهرتم جميع الاشياء السلبية التي يمكن أن تحدث

You've outlined all the negative things that can happen,

لكنكم لم تتحدثو عن الايجابيات"

but not talked about the positive."

غياب المرض لا يعني الصحة

The absence of disease is not health.

هكذا يمكننا أن نحصل على الصحة

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

نحتاج أن نعكس صيغة السعادة والنجاح

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

في السنين الثلاثة الاخيرة, سافرت إلى 45 دولة مختلفة

أشتغل مع المدارس والشركات

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

في وسط الانكماش الاقتصادي

And I found that most companies and schools

والذي وجدته أن معظم الشركات والمدارس

follow a formula for success, which is this:

يتبعون صيغة للنجاح والتي تقول

إذا عملت بشكل أكثر نجحت بشكل أكبر

If I work harder, I'll be more successful.

وإذا نجحت بشكل أكبر سوف اكون أكثر سعادة

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

ذلك يغلب على معظم انماطنا الابوية والادارية

في طريقة تحفيز سلوكنا

the way that we motivate our behavior.

والمشكلة أن ذلك علميا واهن ورجعي وذلك لسببين

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

أولا,في كل مرة يحقق عقلك فيها نجاح,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

تغير في الحال مفهومك للنجاح.

حصلت على علامات جيده ,الآن يجب عليك الحصول على علامات أفضل

You got good grades, now you have to get better grades,

التحقت بمدرسة جيدة, بعد ذلك تلتحق بمدرسة أفضل

you got into a good school and after you get into a better one,

حصلت على وظيفة جيدة ,الآن يجب عليك الحصول على وظيفة أفضل

حققت هدف المبيعات, سوف نقوم بتغيير هدف المبيعات الخاص بك

you got a good job, now you have to get a better job,

وإذا كانت السعادة في الجانب المعاكس للنجاح,لن يتمكن عقلك من الوصول اليها

you hit your sales target, we're going to change it.

ما قمنا بعمله اننا دفعنا السعادة

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

فوق الافق المعرفي كمجتمع

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

وذلك لأننا اعتقدنا أنه يجب أن نكون ناجحين

ومن ثم سوف نصبح أكثر سعادة

And that's because we think we have to be successful,

لكن المشكلة أن عقولنا تعمل بالترتيب المعاكس

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

إذا استطعت أن ترفع مستوى الإيجابية لشخص ما في الحاضر

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

فسوف تعيش أدمغتهم ما نسميه اليوم ميزة السعادة

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

لأن عقلك في ظل ما هو إيجابي

يعمل بشكل أفضل

which is your brain at positive performs significantly better

منه في ظل السالب أو المحايد أو المجهد

than at negative, neutral or stressed.

يزيد ذكاءك,يزيد ابداعك, ومستوى طاقتك يزيد

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

في الواقع ما وجدناه

In fact, we've found that every single business outcome improves.

جميع مخرجات العمل تتحسن

عقلك في الموجب ينتج بشكل أفضل بنسبة 31 في المئة

Your brain at positive is 31% more productive

أكثر من عقلك في السالب أو المحايد أو المجهد

than your brain at negative, neutral or stressed.

تكون 37 في المئة أفضل في المبيعات

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

الأطباء أسرع بنسبة 19 في المئة وأكثر دقة

at coming up with the correct diagnosis

في تحديد التشخيص الصحيح

when positive instead of negative, neutral or stressed.

عندما يكون موجبا بدلا من السالب أو المحايد أو المجهد 274 00:10:24,000 --> 00:10:26,000 مما يعني أنه بإمكاننا عكس الصيغة

مما يعني انه بامكاننا عكس الصيغة

Which means we can reverse the formula.

إذا وجدنا طريقة تجعلنا إيجابيين في الوقت الحالي

If we can find a way of becoming positive in the present,

إذن سوف تعمل أدمغتنا بشكل أكثر نجاحا

then our brains work even more successfully

بحيث نكون قادرين على العمل أكثر وأسرع وبصورة ذكية

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

ما نحتاج أن نعمله هو أن نعكس الصيغة

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

إذا نستطيع أن نبدأ بملاحظة ما الذي يقدر عليه عقلنا بالفعل

لأن مادة دوبامين,والتي تسري في جسمك عندما تكون موجبا

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

لها وظيفتان

has two functions.

ليس فقط أن تجعلك أكثر سعادة

Not only does it make you happier,

بل تنعكس على جميع مراكز التعلم في عقلك

it turns on all of the learning centers in your brain

نمكنك من التكيف مع العالم بصورة مختلفة

allowing you to adapt to the world in a different way.

وجدنا أن هناك طرق يمكنك بها تدريب عقلك

We've found there are ways that you can train your brain

ليتمكن من أن يكون إيجابيا

to be able to become more positive.

خلال دقيقتين من الزمن لمدة 21 يوما

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

يمكنك بالفعل إعادة تشغيل عقلك

we can actually rewire your brain,

لتمكن عقلك من أن يعمل

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

بتفاؤل أكثر ونجاح أكثر

أجرينا تلك الأشياء في بحث الآن

We've done these things in research now

كل شركة عملت معها,

in every company that I've worked with,

أطلب منهم أن يكتبو ثلاثة اشياء جديدة هم ممتنون لها

getting them to write down three new things that they're grateful for

لمدة 21 يوما , ثلاثة اشياء جديدة كل يوم

وفي نهاية ذلك

for 21 days in a row, three new things each day.

العقل يبدأ في استيعاب النمط

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

في تفحص العالم , ليس بحثا عن السلبية لكن الإيجابية أولا

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

تدوين شيء إيجابي واحد عشته خلال 24 ساعة

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

يمكن عقلك من تخفيفها

التمرين يعلم عقلك أن السلوك له دور

allows your brain to relive it.

وجدنا أن التأمل يمكن عقلك

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

من التغلب على انعدام التركيز واضطراب فرط الحركة الثقافي الذي خلقناه

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

بمحاولة القيام بمهمتين في نفس الوقت

ونمكن عقلنا من التركيز على المهمة التي بين أيدينا

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

وأخيرا, أفعال عشوائية من اللطف هي أفعال واعية من اللطف

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

نطلب من الناس عندما يقرؤون بريدهم

أن يكتبوا رسالة إيجابية

We get people, when they open up their inbox,

يشيدون أو يشكرون شخصا ما في شبكة الدعم الإجتماعي الخاصة بهم

to write one positive email

وبالقيام بتلك النشاطات

praising or thanking somebody in their support network.

وبتدريب عقلك تماما كما ندرب أجسادنا

And by doing these activities

ما وجدناه أنه بإمكاننا عكس صيغة السعادة والنجاح

and by training your brain just like we train our bodies,

والقيام بذلك لا يخلق موجات من الإيجابية فقط

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

بل يخلق ثورة حقيقية

and in doing so, not only create ripples of positivity,

شكرا لكم

but a real revolution.

(تصفيق)

Thank you very much.

(Applause)