The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Kakhaber Gordadze Reviewer: ana khorguashvili

When I was seven years old and my sister was just five years old,

როდესაც 7 წლის ვიყავი, ჩემი და კი მხოლოდ 5 წლის იყო,

we were playing on top of a bunk bed.

ჩვენს ორსართულიან საწოლზე ვთამაშობდით ხოლმე.

I was two years older than my sister at the time --

მაშინ ჩემს დაზე 2 წლით უფროსი ვიყავი

I mean, I'm two years older than her now --

ანუ, ახლაც მასზე ორი წლით უფროსი ვარ,

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

მაგრამ მაშინ ეს იმას ნიშნავდა, რომ

მას იმის გაკეთება უწევდა რაც მე მსურდა,

and I wanted to play war.

და მე ომობანას თამაში მინდოდა.

So we were up on top of our bunk beds.

ჰოდა, ჩვენი ორსართულიანი საწოლის თავზე ვართ

And on one side of the bunk bed,

და საწოლის ერთ მხარეს მომიწია "ჯი აი ჯოს" ყველა ჯარისკაცისა და

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

სრული შეიარაღების მობილიზაცია.

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

საწოლის მეორე მხარეს კი ჩემი დის ყველა "ჩემი პატარა პონი"

ready for a cavalry charge.

მზად იყო იერიშისთვის.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

რამდენიმე ვერსიაა იმის შესახებ თუ რეალურად რა მოხდა იმ შუადღეს,

but since my sister is not here with us today,

მაგრამ ვინაიდან ჩემი და დღეს აქ არ იმყოფება

let me tell you the true story --

ნება მიბოძეთ ამ ისტორიის რეალური ვერსია გიამბოთ

(Laughter)

(სიცილი)

which is my sister's a little on the clumsy side.

რომელიც ჩემი დის ცოტა მოუქნელ მხარეს წარმოაჩენს.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

როგორღაც, მისი უფროსი ძმის დახმარებისა და ხელის კვრის გარეშე,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

ემი საწოლის კიდიდან გაუჩინარდა და იატაკზე დაენარცხა.

and landed with this crash on the floor.

I nervously peered over the side of the bed

აღელვებულმა გადავიხედე საწოლის კიდიდან,

to see what had befallen my fallen sister

რომ დამენახა რა დაემართა ჩემს დაცემულ დას

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

და დავინახე, რომ ხელებსა და მუხლებზე მტკივნეულად დაცემულიყო

on all fours on the ground.

და ოთხივე კიდურით იატაკს ეყრდნობოდა.

I was nervous because my parents had charged me

ძალიან განვიცადე, რადგან მშობლებმა დამავალეს ჩემი დისთვის მიმეხედა

with making sure that my sister and I

და მასთან მეთამაშა რაც შეიძლება უსაფრთხოდ და მშვიდად.

played as safely and as quietly as possible.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

იმწუთას თვალწინ მედგა სრულიად შემთხვევით როგორ მოვტეხე ემის ხელი

just one week before --

სულ რაღაც ერთი კვირით ადრე

(Laughter)

(სიცილი)

(Laughter ends)

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

წარმოსახვითი სნაიპერის ტყვიისგან მისი გმირულად გადარჩენის მცდელობისას,

(Laughter)

(სიცილი)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

რომლისთვისაც ჯერაც არ მიმიღია დამსახურებული მადლობა, არადა ყველაფერი გავაკეთე -

she didn't even see it coming --

მას კი არც დაუნახავს მისკენ მიმართული საშიშროება -

I was trying hard to be on my best behavior.

ამ ყველაფრის შემდეგ, მაქსიმუმს ვაკეთებდი, რომ საუკეთესოდ მოვქცეულიყავი.

And I saw my sister's face,

და ამ დროს დავინახე ჩემი დის სახე,

this wail of pain and suffering and surprise

რომელსაც ტკივილი, ტანჯვა და გაოცება აღბეჭდვოდა

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

და კივილის ამოხეთქვის საშიშროება, რომელიც მშობლებს გამოაღვიძებდა

from the long winter's nap for which they had settled.

მათი გრძელი ზამთრისეული ძილისგან.

So I did the only thing

და მე ის ერთადერთი რამ გავაკეთე, რაც ჩემმა

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

გასაოცარმა 7 წლის ტვინმა იმწუთას მოიფიქრა ამ ტრაგედიის თავიდან ასაცილებლად.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

და თუ თქვენც გყავთ ბავშვები, ეს მრავალჯერ გექნებათ ნანახი.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

ემის ვუთხარი: "მოიცადე, არ იტირო. დაინახე როგორ დაეცი?

No human lands on all fours like that.

ვერცერთი ადამიანი შეძლებს შენსავით დაეცეს ოთხივე კიდურზე.

Amy, I think this means you're a unicorn."

ემი, მე ვფიქრობ ეს ნიშნავს, რომ შენ უნიკორნი ხარ."

(Laughter)

(სიცილი)

Now, that was cheating,

რასაკვირველია, ეს ეშმაკობა იყო

because there was nothing she would want more

რადგან მას არაფერი სურდა იმაზე მეტად

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

რომ 5 წლის ტკივილით აღსავსე ჩემი უმცოსი და ემი კი არ ყოფილიყო

but Amy the special unicorn.

არამედ, ემი - განსაკუთრებული უნიკორნი.

Of course, this option was open to her brain

რა თქმა უნდა ეს ვერსია მის ტვინში ამ მომენტამდე არ არსებობდა.

at no point in the past.

და ნათლად დაინახავდით როგორ უმკლავდებოდა ჩემი საწყალი, მანიპულირებული და კონფლიქტს,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

as her little brain attempted to devote resources

როდესაც მისი პატარა ტვინი ცდილობდა აერჩია, რომ გონებრივი რესურსი დაეთმო

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

ტკივილის, ტანჯვისა და იმ გაოცებისთვის რომელიც იმწუთას დაეუფლა,

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

თუ ჩაღრმავებოდა მის ახალ იდენტობას, როგორც უნიკორნი.

And the latter won.

და ამ უკანასკნელმა გაიმარჯვა.

Instead of crying or ceasing our play,

იმის მაგივრად, რომ ეტირა და თამაში შეეწყვიტა,

instead of waking my parents,

იმის მაგივრად, რომ მშობლები გაეღვიძებინა,

with all the negative consequences for me,

და ჩემთვის ყოველმხრივ უარყოფითი შედეგები მოეტანა,

a smile spread across her face

მის სახეზე ღიმილი გაკრთა

and she scrambled back up onto the bunk bed

და საწოლზე ამოძვრა მთელი მისი

with all the grace of a baby unicorn --

ახალდაბადებული უნიკორნის მოხდენილობით -

(Laughter)

(სიცილი)

with one broken leg.

და ერთი მოტეხილი ფეხით.

What we stumbled across

ის რაც ჩვენ აღმოვაჩინეთ

at this tender age of just five and seven --

5 და 7 წლის უმანკო ასაკში -

we had no idea at the time --

და რასაც მაშინ ვერ ვაცნობიერებდით -

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

იყო მოწინავე მეცნიერული რევოლუცია, რომელიც

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

ორი ათწლეულის შემდეგ მოხდა ადამიანის ტვინის აღქმასთან მიმართებაში.

We had stumbled across something called positive psychology,

ჩვენ მაშინ გადავაწყდით რაღაცას, რომელსაც პოზიტიური ფსიქოლოგია ჰქვია

which is the reason I'm here today

და რომელიც დღეს ჩემი აქ ყოფნის მთავარი მიზეზია

and the reason that I wake up every morning.

და ყოველი ახალი დღის დაწყების სტიმულიც.

When I started talking about this research

როდესაც აკადემიური წრის გარეთ ამ კვლევაზე საუბარი დავიწყე,

outside of academia, with companies and schools,

კომპანიებთან და სკოლებან,

the first thing they said to never do is to start with a graph.

პირველი რაც მირჩიეს იყო, რომ საუბარი არ დამეწყო დიაგრამის ჩვენებით.

The first thing I want to do is start with a graph.

მაგრამ მაინც მინდა ამ დიაგრამით დავიწყო.

This graph looks boring,

ეს დიაგრამა მოსაწყენად გამოიყურება,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

მაგრამ ისაა ჩემი შთაგონების წყარო, რომლითაც ყოველ დილით ვიღვიძებ.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

და ეს დიაგრამა რამესაც კი არ ნიშნავს: ის ყალბი მონაცემებისგან შედგება.

What we found is --

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ -

(Laughter)

(სიცილი)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

თუ ამ მონაცემებს თქვენს შესასწავლად გამოვიყენებდით, აღფრთოვანებული დავრჩებოდი,

because there's a trend there,

რადგან ამ მონაცემებში გარკვეული ტენდენციაა,

and that means that I can get published,

და ეს ნიშნავს, რომ ჩემი კვლევა შეიძლება გამოქვეყნდეს,

which is all that really matters.

რაც რეალურად ყველაზე მნიშვნელოვანია.

There is one weird red dot above the curve,

მრუდის ზემოთ ერთი უცნაური წითელი წერტილია,

there's one weirdo in the room --

ოთახში ერთი უცნაური ადამიანია -

I know who you are, I saw you earlier --

ვიცი რომელიც ხარ, წეღან დაგინახე -

that's no problem.

მაგრამ პრობლემა არაა.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

ეს პრობლემა არაა, რადგან,

როგორც უმრავლესობა თქვენგანმა იცის, მე უბრალოდ შემიძლია წავშალო ეს წერტილი.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

მე შემიძლია წავშალო ეს წერტილი, რადგან ნათელია, რომ ის კვლევითი შეცდომაა.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

და ვიცით, რომ ეს კვლევითი შეცდომაა, რადგან ჩემს მონაცემებს თავდაყირა აყენებს.

(Laughter)

(სიცილი)

So one of the first things we teach people

ასე რომ, ერთერთი პირველი რამ რასაც ვასწავლით

in economics, statistics, business and psychology courses

ეკონომიკაში, სტატისტიკაში, ბიზნესსა და ფსიქოლოგიაში,

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

არის სტატისტიკურად გამართლებული გზით, უცნაური შემთხვევების აღკვეთა.

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

როგორ მოვიშოროთ ცდომილებები, რომ უნაკლო მრუდი მივიღოთ?

Which is fantastic if I'm trying to find out

რაც შესანიშნავად გამომადგებოდა თუ ვეცდებოდი გამერკვია

how many Advil the average person should be taking -- two.

საშუალოდ რამდენი აბი "ადვილი" უნდა მიიღოს ადამიანმა - ორი.

But if I'm interested in your potential,

მაგრამ თუ მე თქვენი პოტენციალით, ან ბედნიერების

or for happiness or productivity or energy or creativity,

ან პროდუქტიულობის, ან ენერგიის, ან შემოქმედებითობის დონით ვარ დაინტერესებული,

we're creating the cult of the average with science.

მეცნიერებაში საშუალოს კულტს ვქმნით.

If I asked a question like,

თუ მე გკითხავდით:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"რამდენად სწრაფად შეუძლია ბავშვს კითხვის სწავლა კლასში"

scientists change the answer to

მეცნიერები ამ კითხვას შეცვლიდნენ:

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

"რამდენად სწრაფად შეუძლია საშუალო შესაძლებლობის ბავშვს ისწავლის კითხვა კლასში?"

and we tailor the class towards the average.

და ჩვენ კლასს ვქმნით საშუალო შესაძლებლობების გარშემო.

If you fall below the average,

თუ თქვენ საშუალოზე დაბლა დგახართ,

then psychologists get thrilled,

ფსიქოლოგებს აღაფრთოვანებთ,

because that means you're depressed or have a disorder,

რადგან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დეპრესია ან რაიმე სხვა აშლილობა გაქვთ,

or hopefully both.

ან იმედია ორივე.

We're hoping for both because our business model is,

ორივეს ვიმედოვნებთ, რადგან ჩვენი ბიზნეს მოდელის მიხედვით,

if you come into a therapy session with one problem,

თუ თერაპიაზე მხოლოდ ერთი პრობლემით მოხვალთ,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

ჩვენ ვუზრუნველყოფთ, წასვლისას გაიაზროთ, რომ ათი პრობლემა გაქვთ,

so you keep coming back.

რომ განაგრძოთ ჩვენთან ვიზიტები.

We'll go back into your childhood if necessary,

თუ საჭიროა, თქვენს ბავშვობასაც დავუბრუნდებით,

but eventually we want to make you normal again.

მაგრამ დროთა განმავლობაში გვინდა ისევ ნორმალურად გაქციოთ.

But normal is merely average.

მაგრამ ნორმალური უბრალოდ საშუალოს ნიშნავს.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

პოზიტიურ ფსიქოლოგიას მიაჩნია, რომ თუ ჩვენ უბრალოდ საშუალოს შევისწავლით,

we will remain merely average.

ჩვენც უბრალოდ საშუალო დავრჩებით.

Then instead of deleting those positive outliers,

ამიტომ, იმ პოზიტიური ცდომილებების წაშლის მაგივრად

what I intentionally do is come into a population like this one

მე გამიზნულად ვურღმავდები მსგავს ადამიანებს

და ვსვამ კითხვას: რატომ?

and say, why?

Why are some of you high above the curve

რატომ დგახართ ზოგიერთი თქვენგანი მრუდიდან საკმაოდ მაღლა

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

თქვენი ინტელექტუალური, ათლეტური და მუსიკალური შესაძლებლობებით,

creativity, energy levels,

თქვენი შემოქმედებითობით, ენერგიის დონით,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

მდგრადობით გამოწვევების წინაშე, იუმორის გრძნობით?

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

რომელიც არ უნდა იყოს, იმის მაგივრად რომ წაგშალოთ, მინდა შეგისწავლოთ.

Because maybe we can glean information,

რადგან იქნებ შევძლოთ, რომ მოვიძიოთ ინფორმაცია

not just how to move people up to the average,

არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ ავიყვანოთ ადამიანები საშუალოზე მაღლა,

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

არამედ, როგორ ავწიოთ თავად საშუალო მარჟა, ჩვენს კომპანიებსა და სკოლებში, მსოფლიოს მასშტაბით.

The reason this graph is important to me

მიზეზი იმისა, თუ რატომ არის ეს დიაგრამა ჩემთვის მნიშვნელოვანი

is, on the news, the majority of the information is not positive.

წარმოდგენილია ახალ ამბებშიც - ინფორმაციის უმრავლესობა არ არის პოზიტიური.

in fact it's negative.

უფრო მეტიც, ის ნეგატიურია.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

ინფორმაციის უმრავლესობა ეხება მკვლელობებს, კორუფციას, დაავადებებს, ბუნებრივ კატასტროფებს.

And very quickly, my brain starts to think

და უნებლიედ, ჩვენი ტვინი იწყებს ფიქრს, რომ

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

ზუსტად ესაა პოზიტივისა და ნეგატივის თანაფარდობა მსოფლიოში.

This creates "the medical school syndrome."

ამას კი "სამედიცინო სკოლის სინდრომთან" მივყავართ.

During the first year of medical training,

სამედიცინოზე სწავლების პირველ წელს,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

როდესაც დაავადებების და მათი სიმპტომების სიას ეცნობი

suddenly you realize you have all of them.

უეცრად აცნობიერებ რომ ყველა მათგანი გჭირს.

(Laughter)

(სიცილი)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

ჩემს სიძეს ჰქვია ბობო, რომელიც ცალკე ისტორიაა მოსაყოლად.

Bobo married Amy the unicorn.

ბობო დაქორწინებულია უნიკორნ ემიზე.

Bobo called me on the phone --

ერთხელაც ბობო მირეკავს ტელეფონზე -

(Laughter)

(სიცილი)

from Yale Medical School,

იელის სამედიცინო სკოლიდან,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

და მეუბნება: "შონ, კეთრი მაქვს."

(Laughter)

(სიცილი)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

რომელიც, იელშიც კი საოცრად იშვიათია.

But I had no idea how to console poor Bobo

წარმოდგენა არ მქონდა როგორ მენუგეშებინა საცოდავი ბობო,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

რომელმაც სულ ცოტა ხნის წინ გადაიტანა ერთკვირიანი მენოპაუზა.

(Laughter)

(სიცილი)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

აღმოვაჩინეთ, რომ აუცილებლად რეალობა კი არ გვქმნის,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

არამედ თქვენს რეალობას ქმნის ის ლინზები, რომლითაც თქვენი ტვინი აღიქვამს სამყაროს.

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

და თუ ჩვენ შევძლებთ ლინზები შევცვალოთ, ეს არამხოლოდ ჩვენს ბედნიერებას შეცვლის,

we can change every single educational and business outcome at the same time.

არამედ თითოეული საგანმანათლებლო და ბიზნეს მიღწევების შეცვლასაც შევძლებთ.

ჰარვარდში გაბედულად გავაგზავნე განაცხადი.

I applied to Harvard on a dare.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

არ ველოდი, რომ ჩავირიცხებოდი და არც ჩემს ოჯახს ჰქონდა ფული სწავლის გადასახადისთვის.

ორი კვირის შემდეგ, როდესაც სამხედრო სტიპენდია მივიღე, მათ გამიშვეს.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

ის რაც შესაძლებელიც კი არ იყო, რეალობა გახდა.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

ვვარაუდობდი, რომ ამას ყველა ჩემსავით პრივილეგიად აღიქვამდა

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

და ყველას უხაროდა რომ იქ მოხვდა.

that they'd be excited to be there.

აუდიტორიაშიც კი, რომელიც თქვენზე ჭკვიანი ადამიანებით იყო სავსე,

Even in a classroom full of people smarter than you,

ვფიქრობდი, რომ იქ ყოფნაც კი ბედნიერებას მოგგვრიდათ.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ზოგი ადამიანი ნამდვილად განიცდიდა ამას, თუმცა

But what I found is, while some people experience that,

4 წლიანი სწავლის შემდეგ და მას მერე რაც

when I graduated after my four years

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

8 წელი ვიცხოვრე სტუდენტთა საცხოვრებელში -

ეს ჰარვარდმა მთხოვა - ეგ ტიპი არ ვიყავი.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(სიცილი)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

სტუდენტთა მრჩეველი ვიყავი მათი რთული 4 წლის განმავლობაში

And in my research and my teaching,

და ჩემი კვლევისა და სწავლების პერიოდში

I found that these students, no matter how happy they were

აღმოვაჩინე, რომ ეს სტუდენტები, მნიშვნელობა არ აქვს რამდენად ბედნიერი იყვნენ,

with their original success of getting into the school,

მათი პირვანდელი წარმატებით, რომ ჰარვადში ჩაირიცხნენ,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

ორი კვირის შემდეგ მათი ტვინი აქცენტს აკეთებდა არა იმ პრივილეგიაზე რომ ისინი აქ სწავლობდნენ,

nor on their philosophy or physics,

არც ფილოსოფიაზე და ფიზიკაზე,

but on the competition, the workload,

არამედ კონკურენციაზე, დატვირთვაზე,

the hassles, stresses, complaints.

სურთულეებზე, სტრესზე, ჩივილებზე.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

როდესაც პირველად პირველკურსელთა სასადილო დარბაზში შევაბიჯე

სადაც ჩემი მეგობრები ვაკოდან, ტეხასის შტატიდან - ეს ის ადგილია სადაც გავიზარდე -

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

ვიცი რომ ზოგიერთ თქვენგანს გაუგია სად არის -

I know some of you know this.

მეწვეოდნენ ხოლმე, მიმოიხედავდნენ და

When they'd visit, they'd look around,

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

იტყოდნენ "ეს სასადილო დარბაზი ჰოგვარტსს გავს ჰარი პოტერიდან"

ნამდვილად გავს, რადგან ჰოგვარტსი ჰარი პოტერში ჰარვარდია.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

And when they see this,

შემდეგ ამას დაინახავდნენ და მკითხავდნენ:

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

"შონ, რატომ ფლანგავ შენ დროს ჰარვარდში ბედნიერების შესასწავლად?

სერიოზულად, რამ შეიძლება გახადოს ჰარვარდის სტუდენტი უბედური?"

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Embedded within that question

ზუსტად ამ კითხვას უკავშირდება

is the key to understanding the science of happiness.

ბედნიერების შესახებ მეცნიერების გასაღებიც.

რადგან კითხვა მოიცავს ვარაუდს,

Because what that question assumes

რომ გარემო განსაზღვრავს ჩვენი ბედნიერების დონეს

is that our external world is predictive of our happiness levels,

მაშინ როცა რეალურად, მე რომც ყველაფერი ვიცოდე თქვენი გარემოს შესახებ

when in reality, if I know everything about your external world,

მხოლოდ 10%-ით შევძლებ გამოვიცნო თქვენი სამომავლო ბედნიერების დონე.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

თქვენი სამომავლო ბედნიერების 90% არა არსებული გარემოთი

არამედ იმით განისაზღვრება თუ როგორ აღიქვამს თქვენი ტვინი ამ გარემოს.

but by the way your brain processes the world.

And if we change it,

და თუ ჩვენ ამას შევცვლით,

if we change our formula for happiness and success,

თუ ბედნიერებისა და წარმატების ფორმულას შევცვლით,

we can change the way that we can then affect reality.

რეალობის ჩვენეულ აღქმასაც შევცვლით.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ პროფესიული წარმატების მხოლოდ 25%-ს განაპირობებს IQ,

75 percent of job successes

პროფესიული წარმატების 75% კი

are predicted by your optimism levels, your social support

განპირობებულია თქვენი ოპტიმიზმის დონით, სოციალური მხარდაჭერით და

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

თქვენი უნარით, შეხედოთ სტრესს როგორც გამოწვევას და არა საფრთხეს.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

როდესაც "ნიუ ინგლენდის" პანსიონს ვესაუბრე, რომელიც ერთერთი პრესტიჟული სკოლაა,

and they said, "We already know that.

მათ მითხრეს: "ჩვენ ეს კარგად ვიცით. სწორედ ამიტომ

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

ყოველწლიურად ჩვეულებრივ სასწავლო პროცესთან ერთად, ჩვენ გვაქვს კეთილდღეობის კვირა.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

და ამაღელვებელია, რომ ორშაბათ საღამოს გვესტუმრება მსოფლიოს წამყვანი ექსპერტი

და ისაუბრებს ზრდასრულთა დეპრესიაზე.

will speak about adolescent depression.

სამშაბათ საღამოს თემაა ძალადობა სკოლაში და ბულინგი.

Tuesday night it's school violence and bullying.

ოთხშაბათ საღამოს კვებით დარღვევებს შევეხებით.

Wednesday night is eating disorders.

ხუთშაბათს საღამოს - ნარკოტიკების მოხმარებას.

Thursday night is illicit drug use.

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

აი პარასკევისთვის კი, ვცდილობთ არჩევანი გავაკეთოთ რისკიან სექსსა და ბედნიერებას შორის.

(სიცილი)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

მე ვუპასუხე: "ეგ ხომ ისეც ყველა ჩვენგანის პარასკევი საღამოს თემაა."

(Laughter)

(სიცილი)

(აპლოდისმენტები)

(Applause)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

მიხარია, რომ ჩემი კომენტარი მოგეწონათ, მაგრამ მათ სულაც არ ჰქონიათ იგივე რეაქცია.

Silence on the phone.

სატელეფონო საუბრისას დუმილი ჩამოვარდა.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

ეს დუმილი გამოვიყენე და დავამატე: "მოხარული ვიქნები თქვენს სკოლაში სიტყვით გამოვიდე,

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

მაგრამ კეთილდღეობის კვირა კი არა, ავადმყოფობის კვირა გამოდის.

თქვენ ყველა შესაძლო ნეგატიურ მოვლენას მოუყარეთ თავი

You've outlined all the negative things that can happen,

but not talked about the positive."

და პოზიტიურზე სიტყვაც არ დაგიძრავთ."

The absence of disease is not health.

ავადმყოფობის არ არსებობა ჯანმრთელობას არ ნიშნავს.

Here's how we get to health:

ჯანმრთელობას კი აი ასე მივაღწევთ:

We need to reverse the formula for happiness and success.

ბედნიერებისა და წარმატების ფორმულა უნდა გადავანაცვლოთ.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

ბოლო სამი წლის განმავლობაში 45 ქვეყანაში ვიმოგზაურე,

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

ვმუშაობდი სკოლებთან და კომპანიებთან, ეკონომიკური კრიზისის შუაგულში.

And I found that most companies and schools

და მე აღმოვაჩინე, რომ კომპანიებისა და სკოლების უმრავლესობა

follow a formula for success, which is this:

წარმატების შემდეგ ფორმულას იყენებს:

თუ უფრო მეტს ვიმუშავებ, უფრო წარმატებული ვიქნები.

If I work harder, I'll be more successful.

და თუ მეტ წარმატებას მივაღწევ, უფრო ბედნიერიც ვიქნები.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

ძალიან ხშირად ეს იდეა ჩვენი აღზრდისა და მართვის სტილშიც იკვეთება

the way that we motivate our behavior.

და ჩვენი ქცევის მოტივაციაშიც.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

მაგრამ პრობლემა იმაშია, რომ ეს მეცნიერულად გაუმართავი და არასწორი მიდგომაა ორი მიზეზის გამო:

ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი ტვინი წარმატებას მიაღწევს,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

ის ცვლის წარმატების სამიზნეს.

თუ კარგი ნიშნები უკვე მიიღეთ, ახლა უკეთესი ნიშნების მიღების დროა.

You got good grades, now you have to get better grades,

კარგ უნივერსიტეტში ჩაირიცხეთ, შემდეგ უკეთესში ჩაირიცხებით.

you got into a good school and after you get into a better one,

კარგი სამსახური იშოვნეთ, ახლა დროა უკეთესი ნახოთ.

გაყიდვებში თქვენს მიზანს მიაღწიეთ, ახლა კი ახალი მიზნის დასახვის დროა.

you got a good job, now you have to get a better job,

და თუ ბედნიერება წარმატების შემდეგ მდებარეობს, თქვენი ტვინი იქამდე ვერასდროს მიაღწევს.

you hit your sales target, we're going to change it.

როგორც საზოგადოება, ჩვენ მუდმივად გადავაჩოჩებთ ხოლმე ბედნიერებას წარმოსახვით ჰორიზონტზე.

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

და ამიტომაა, რომ გვგონია თუ წარმატებული ვიქნებით,

And that's because we think we have to be successful,

ეს ბედნიერებასაც მოგვიტანს.

მაგრამ რეალური პრობლემა ისაა, რომ ჩვენი ტვინი საპირისპირო ფორმულით მუშაობს.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

თუ შეძლებთ გაზარდოთ ადამიანის პოზიტიურობის დონე აწმყოში,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

მისი ტვინი იმის განცდას იწყებს, რასაც ჩვენ ბედნიერების უპირატესობას ვუწოდებთ,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

რაც იმაში მდგომარეობს, რომ პოზიტიურ განწყობაზე თქვენი ტვინი მნიშვნელოვნად უკეთ მუშაობს

which is your brain at positive performs significantly better

ვიდრე ნეგატიურზე, ნეიტრალურზე ან სტრესულზე.

than at negative, neutral or stressed.

თქვენი ინტელექტი, შემოქმედებითი უნარები და ენერგიის დონე იზრდება.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

რეალურად, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ საქმიანობის ყველა შედეგი უმჯობესდება.

In fact, we've found that every single business outcome improves.

თქვენი ტვინი პოზიტიურ განწყობაზე 31%-ით უფრო პროდუქტიულია,

Your brain at positive is 31% more productive

than your brain at negative, neutral or stressed.

ვიდრე ნეგატიურზე, ნეიტრალურზე ან სტრესულზე.

თქვენი უნარები გაყიდვებში 37%-ით უმჯობესდება.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

ექიმები 19%-ით უფრო სწრაფები და ზუსტები არიან სწორი დიაგნოზის დასმაში

at coming up with the correct diagnosis

როდესაც პოზიტიურ განწყობაზე არიან,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

ნაცვლად ნეგატიურისა, ნეიტრალურისა ან სტრესულისა.

Which means we can reverse the formula.

რაც იმაზე მიანიშნებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ფორმულა გადავანაცვლოთ.

If we can find a way of becoming positive in the present,

თუ შევძლებთ, რომ პოზიტიურ განწყობაზე დავდგეთ,

ჩვენი ტვინი კი უფრო წარმატებით დაიწყებს მუშაობას

then our brains work even more successfully

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

და შევძლებთ უკეთ, უფრო სწრაფად და უფრო გონივრულად ვიმუშაოთ.

We need to be able to reverse this formula

ჩვენ გვჭირდება შევძლოთ ფორმულის გადანაცვლება

so we can start to see what our brains are actually capable of.

იმისთვის, რომ დავინახოთ რეალურად რა შეუძლია ჩვენს ტვინს.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

რადგანაც დოპამინს, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი პოზიტიური განწყობის დროს გამოყოფს

has two functions.

ორი ფუნქცია აქვს.

Not only does it make you happier,

ის არა მარტო უფრო ბედნიერს გხდით,

არამედ თქვენს ტვინში ასტიმულირებს სასწავლო ცენტრებს,

it turns on all of the learning centers in your brain

რომელიც საშუალებას გაძლევთ სხვაგვარად შეძლოთ გარე სამყაროსთან ადაპტაცია.

allowing you to adapt to the world in a different way.

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ არსებობს გზები თქვენი ტვინის გასავარჯიშებლად,

We've found there are ways that you can train your brain

რომ ის უფრო პოზიტიური გახადოთ.

to be able to become more positive.

მხოლოდ 2 წუთით დღეში, 21 დღის განმავლობაში,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

შეგიძლიათ გადატვირთოთ თქვენი ტვინის პროგრამა

we can actually rewire your brain,

ისე, რომ რეალურად შეძლოთ უფრო ოპტიმისტურად და წარმატებულად მუშაობა.

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

ჩვენს კვლევებში ვცადეთ ეს მიდგომა

We've done these things in research now

in every company that I've worked with,

ყველა კომპანიასთან, რომელთანაც ვმუშაობდით

და ვთხოვეთ ჩამოეწერათ სამი რამ რაზეც მადლიერი იყვნენ

getting them to write down three new things that they're grateful for

21 დღის განმავლობაში, 3 ახალი რამ, ყოველ დღე.

for 21 days in a row, three new things each day.

და ამ პროცესის დასასრულს,

And at the end of that,

მათი ტვინი იწყებს სქემის ათვისებას,

their brain starts to retain a pattern

რომელიც გარე სამყაროს პირველ რიგში პოზიტივით აღიქვამს და არა ნეგატივით.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

ბოლო 24 საათში მომხდარი ერთი პოზიტიური გამოცდილების შესახებ ჩანაწერის გაკეთებით

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

თქვენი ტვინი გაითავისებს მას.

ეს სავარჯიშო თქვენს ტვინს ასწავლის, რომ თქვენი ქცევა მნიშვნელოვანია.

allows your brain to relive it.

ჩვენი აღმოჩენით, ეს მედიტაცია ტვინს საშუალებას აძლევს

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

We find that meditation allows your brain

ჩვენი კულტურის მიერ თავმსოხვეულ ყურადღების დეფიციტს გაუმკლავდეს,

to get over the cultural ADHD that we've been creating

რომელიც რამდენიმე ამოცანის ერთდროულად შესრულების მცდელობით შევიძინეთ.

by trying to do multiple tasks at once

ის საშუალებას აძლევს ტვინს ფოკუსი გააკეთოს ჩვენს წინაშე არსებულ ერთ ამოცანაზე.

and allows our brains to focus on the task at hand.

და ბოლოს, ყოველდღიური მარტივი კეთილი საქმეებიც გაცნობიერებული სიკეთეა.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

ჩვენ შეგვხედრია ადამიანები, რომლებიც ხსნიან ელ-ფოსტას,

რომ ერთი პოზიტიური წერილი მიწერონ

We get people, when they open up their inbox,

ვინმეს მათი სოციალური წრიდან, რომელშიც შეაქებენ ან მადლობას გადაუხდიან მათ.

to write one positive email

praising or thanking somebody in their support network.

და ამ ქმედებით

და მათი ტვინის გავარჯიშებით ისე, როგორც ჩვენ ვავარჯიშებთ ჩვენს სხეულს,

And by doing these activities

and by training your brain just like we train our bodies,

ჩვენ აღმოჩენით, ისინი ახდენენ ბედნიერებისა და წარმატების ფორმულის გადანაცვლებას.

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

ამ ცვლილებით არამარტო პოზიტიურ ტალღებს ქმნიან,

არამედ რეალურ რევოლუციასაც!

and in doing so, not only create ripples of positivity,

დიდი მადლობა!

but a real revolution.

Thank you very much.

(აპლოდისმენტები)

(Applause)