The happy secret to better work | Shawn Achor

Μετάφραση: Kyriakos Athanasiou Επιμέλεια: Vasiliki Fragkoulidou

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Όταν ήμουν εφτά χρονών και η αδερφή μου ήταν πέντε χρονών,

we were playing on top of a bunk bed.

παίζαμε στην κορυφή μιας κουκέτας.

I was two years older than my sister at the time --

Ήμουν δύο χρόνια μεγαλύτερος από την αδερφή μου τότε --

I mean, I'm two years older than her now --

εννοώ, είμαι τώρα δύο χρόνια μεγαλύτερος από εκείνη --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

αλλά τότε αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να κάνει ό,τι ήθελα εγώ,

and I wanted to play war.

κι εγώ ήθελα να παίξουμε πόλεμο.

So we were up on top of our bunk beds.

Οπότε ήμαστε στο πάνω μέρος της κουκέτας μας.

And on one side of the bunk bed,

Και στη μία μεριά της κουκέτας,

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

είχα βάλει όλους τους στρατιώτες G.I. Joe και το οπλοστάσιό μου.

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

Και από την άλλη μεριά βρίσκονταν όλα τα Μικρά Πόνι της αδερφής μου

ready for a cavalry charge.

έτοιμα για έφοδο ιππικού.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Υπάρχουν διάφορες εκδοχές του τι πραγματικά συνέβη εκείνο το απόγευμα,

but since my sister is not here with us today,

αλλά μιας και η αδερφή μου δεν είναι εδώ σήμερα,

let me tell you the true story --

θα σας πω την αληθινή ιστορία --

(Laughter)

(Γέλια) --

which is my sister's a little on the clumsy side.

η οποία είναι η εκδοχή της αδέξιας αδελφής μου.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Με κάποιο τρόπο, χωρίς καμία βοήθεια ή σπρώξιμο από τον μεγάλο της αδελφό

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

ξαφνικά η Έιμι εξαφανίστηκε από την κορυφή της κουκέτας

and landed with this crash on the floor.

και προσγειώθηκε στο πάτωμα.

I nervously peered over the side of the bed

Κοίταξα νευρικά πάνω από την πλευρά του κρεβατιού

to see what had befallen my fallen sister

για να δω την πεσμένη αδερφή μου

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

και την είδα να έχει οδυνηρά προσγειωθεί στα χέρια της και στα γόνατά της

on all fours on the ground.

με τα τέσσερα στο πάτωμα.

I was nervous because my parents had charged me

Ήμουν νευρικός γιατί οι γονείς μου με είχαν ορίσει υπεύθυνο

with making sure that my sister and I

να διασφαλίσω ότι η αδερφή μου κι εγώ

played as safely and as quietly as possible.

θα παίζαμε όσο πιο ασφαλές και ήσυχα γινόταν.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Και βλέποντας το πώς είχα σπάσει κατά λάθος το χέρι της Έιμι

just one week before --

μόλις μία βδομάδα πριν ...

(Laughter)

(Γέλια)

(Laughter ends)

(Τέλος γέλιου)

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

σπρώχνοντάς την ηρωικά για να αποφύγει μια φανταστική σφαίρα ελεύθερου σκοπευτή,

(Laughter)

(Γέλια)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

για την οποία ακόμη να με ευχαριστήσει, προσπαθούσα όσο πιο σκληρά μπορούσα --

she didn't even see it coming --

δεν το περίμενε καν --

I was trying hard to be on my best behavior.

προσπαθούσα όσο πιο σκληρά μπορούσα να δείξω καλή διαγωγή.

And I saw my sister's face,

Και είδα την έκφραση στο πρόσωπο της αδερφής μου,

this wail of pain and suffering and surprise

αυτό το κλάμα και η οδύνη και η έκπληξη

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

απειλούσαν να εκραγούν από το στόμα της και απειλούσαν να ξυπνήσουν τους γονείς μου

from the long winter's nap for which they had settled.

από τον ύπνο του μακρύ χειμώνα που είχαν πέσει.

So I did the only thing

Οπότε έκανα το μόνο πράγμα

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

που το μικρό εφτάχρονο μυαλό μου μπορούσε να σκεφτεί για να αποτραπεί αυτή η τραγωδία.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Και αν έχετε παιδιά, θα το έχετε δει αυτό εκατοντάδες φορές.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Είπα, «Έιμι, περίμενε. Μην κλαις. Είδες πώς προσγειώθηκες;

No human lands on all fours like that.

Κανένας άνθρωπος δε μπορεί να προσγειωθεί στα τέσσερα όπως εσύ.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Έιμι, νομίζω αυτό σημαίνει πως είσαι μονόκερος».

(Laughter)

(Γέλια)

Now, that was cheating,

Αυτό ήταν κλεψιά,

because there was nothing she would want more

διότι δεν υπήρχε τίποτε στον κόσμο που να ήθελε περισσότερο η αδερφή μου

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

από το να μην είναι η Έιμι η πληγωμένη πεντάχρονη μικρή αδερφή μου,

but Amy the special unicorn.

αλλά η Έιμι ο μονόκερος.

Of course, this option was open to her brain

Φυσικά, αυτή ήταν μία επιλογή που δεν είχε περάσει από το μυαλό της

at no point in the past.

ποτέ πριν.

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

Μπορούσατε να δείτε πώς η φτωχή, χειραγωγημένη αδερφή μου αντιμετώπιζε τη σύγκρουση μέσα της

as her little brain attempted to devote resources

καθώς ο μικρός εγκέφαλος προσπαθούσε να αφιερώσει πόρους

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

για να νιώσει τον πόνο και την οδύνη και την έκπληξη που μόλις έζησε,

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

ή να συλλογιστεί τη νεοαποκτηθείσα ταυτότητά της ως μονόκερος.

And the latter won.

Και το τελευταίο νίκησε.

Instead of crying or ceasing our play,

Αντί να κλάψει, αντί να σταματήσει το παιχνίδι μας,

instead of waking my parents,

αντί να ξυπνήσει τους γονείς μου,

with all the negative consequences for me,

με όλες τις αρνητικές συνέπειες που θα προέκυπταν για μένα,

a smile spread across her face

ένα χαμόγελο εξαπλώθηκε στο πρόσωπό της

and she scrambled back up onto the bunk bed

και ανέβηκε πάλι στην κουκέτα

with all the grace of a baby unicorn --

με όλη τη χάρη ενός μωρού μονόκερου --

(Laughter)

(Γέλια)

with one broken leg.

με ένα σπασμένο πόδι.

What we stumbled across

Αυτό που βρεθήκαμε αντιμέτωποι

at this tender age of just five and seven --

σε αυτή την ευαίσθητη ηλικία των μόλις πέντε και εφτά χρονών --

we had no idea at the time --

δεν είχαμε ιδέα εκείνη τη στιγμή --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

ήταν κάτι που επρόκειτο να αποτελέσει την πρωτοπορία της επιστημονικής επανάστασης

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

δύο δεκαετίες μετά στον τρόπο που βλέπουμε τον ανθρώπινο εγκέφαλο.

We had stumbled across something called positive psychology,

Αυτό που ήρθαμε αντιμέτωποι ήταν κάτι που λέγεται θετική ψυχολογία,

which is the reason I'm here today

και είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι εδώ σήμερα

and the reason that I wake up every morning.

και ο λόγος για τον οποίο ξυπνάω κάθε πρωί.

When I started talking about this research

Όταν ξεκίνησα να μιλάω αρχικά για αυτή την έρευνα

outside of academia, with companies and schools,

έξω από ακαδημαϊκούς χώρους, σε επιχειρήσεις και σχολεία,

the first thing they said to never do is to start with a graph.

το πρώτο πράγμα που είπαν να μη κάνω ποτέ ήταν να ξεκινήσω με ένα γράφημα.

The first thing I want to do is start with a graph.

Το πρώτο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να ξεκινήσω την ομιλία μου με ένα γράφημα.

This graph looks boring,

Αυτό το γράφημα δείχνει βαρετό,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

αλλά αυτό το γράφημα είναι ο λόγος για τον οποίο ενθουσιάζομαι και ξυπνάω κάθε πρωί.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Και αυτό το γράφημα δε σημαίνει κάτι, έχει ψεύτικα στοιχεία.

What we found is --

Αυτό που βρήκαμε είναι --

(Laughter)

(Γέλια)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Εάν έπαιρνα τα δεδομένα εξετάζοντας εσάς εδώ στην αίθουσα, θα ήμουν ενθουσιασμένος,

because there's a trend there,

διότι υπάρχει μία πολύ ξεκάθαρη τάση εδώ πέρα,

and that means that I can get published,

και αυτό σημαίνει ότι μπορώ να εκδηλωθώ,

which is all that really matters.

που είναι και το πιο σημαντικό.

There is one weird red dot above the curve,

Το γεγονός ότι υπάρχει μία περίεργη κόκκινη κουκκίδα που είναι πάνω από την καμπύλη,

there's one weirdo in the room --

είναι ένας περίεργος στο χώρο εδώ --

I know who you are, I saw you earlier --

ξέρω ποιος είσαι, σε είδα προηγουμένως --

that's no problem.

αυτό δεν είναι πρόβλημα.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Δεν είναι πρόβλημα, όπως ξέρετε, διότι μπορώ να διαγράψω αυτή την κουκκίδα.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Μπορώ να διαγράψω αυτή την κουκκίδα διότι είναι ξεκάθαρο ένα σφάλμα μέτρησης.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

Και ξέρουμε ότι αυτό είναι σφάλμα μέτρησης διότι μου χαλάει τα δεδομένα μου.

(Laughter)

(Γέλια)

So one of the first things we teach people

Οπότε ένα από τα πρώτα πράγματα που διδάσκουμε τους ανθρώπους

in economics, statistics, business and psychology courses

στα οικονομικά και τη στατιστική και στην επιχείρηση και στην ψυχολογία

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

είναι πως, με έναν στατιστικά έγκυρο τρόπο, εξαλείφουμε του παράξενους.

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

Πώς εξαλείφουμε τους ακραίους έτσι ώστε να βρούμε την κατάλληλη γραμμή;

Which is fantastic if I'm trying to find out

Το οποίο είναι φανταστικό εάν προσπαθώ να βρω

how many Advil the average person should be taking -- two.

πόσα Advil θα πρέπει να λαμβάνει ο μέσος άνθρωπος -- δύο.

But if I'm interested in your potential,

Αλλά αν με ενδιαφέρει η δυναμική, αν με ενδιαφέρει η δική σας δυναμική,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

της ευτυχίας ή της παραγωγικότητας της ενέργειας ή της δημιουργικότητας,

we're creating the cult of the average with science.

αυτό που κάνουμε είναι να δημιουργούμε τη λατρεία του μέσου με την επιστήμη.

If I asked a question like,

Εάν έκανα μια ερώτηση όπως,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

«Πόσο γρήγορα μπορεί ένα παιδί να μάθει να διαβάζει σε μια τάξη;»

scientists change the answer to

οι επιστήμονες θα άλλαζαν την ερώτηση σε

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

«Πόσο γρήγορα το μέσο παιδί μαθαίνει να διαβάζει σε μια τάξη;»

and we tailor the class towards the average.

και μετά προσαρμόζουμε την τάξη στον μέσο όρο.

If you fall below the average,

Τώρα εάν πέσουμε κάτω από τον μέσο όρο σε αυτή την καμπύλη,

then psychologists get thrilled,

οι ψυχολόγοι ενθουσιάζονται,

because that means you're depressed or have a disorder,

διότι αυτό σημαίνει ότι είτε είστε σε κατάθλιψη είτε έχετε κάποια διαταραχή,

or hopefully both.

ή ακόμη καλύτερα και τα δύο.

We're hoping for both because our business model is,

Ευχόμαστε και τα δύο γιατί το επιχειρηματικό μας μοντέλο είναι,

if you come into a therapy session with one problem,

εάν έρθετε σε μία συνεδρία με ένα πρόβλημα,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι θα φύγετε με 10,

so you keep coming back.

έτσι ώστε να συνεχίσετε να έρχεστε ξανά και ξανά.

We'll go back into your childhood if necessary,

Εάν χρειαστεί, θα πάμε πίσω στην παιδική σας ηλικία,

but eventually we want to make you normal again.

αλλά τελικά θέλουμε να σας κάνουμε φυσιολογικούς και πάλι.

But normal is merely average.

Αλλά το φυσιολογικό είναι σχεδόν ο μέσος όρος.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Αν η θετική ψυχολογία υποθέτει ότι εάν μελετήσουμε ποιος είναι σχεδόν ο μέσος όρος,

we will remain merely average.

θα παραμείνουμε σχεδόν στο μέσο όρο.

Then instead of deleting those positive outliers,

Στη συνέχεια, αντί να διαγράψουμε τους θετικά ακραίους,

what I intentionally do is come into a population like this one

αυτό που σκοπίμως κάνω είναι να έρθω σε έναν πληθυσμό σαν κι αυτόν

and say, why?

και να πω, γιατί;

Why are some of you high above the curve

Γιατί κάποιοι από εσάς είστε πάνω από την καμπύλη

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

σε όρους πνευματικής ικανότητας, αθλητικής ικανότητας, μουσικής ικανότητας,

creativity, energy levels,

δημιουργικότητας, επίπεδο ενέργειας,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

ανθεκτικότητα απέναντι στην πρόκληση, η αίσθηση του χιούμορ;

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Ότι κι αν είναι, αντί να σας διαγράψω, αυτό που θέλω να κάνω είναι να σας μελετήσω.

Because maybe we can glean information,

Διότι μπορούμε να εξάγουμε πληροφορίες,

not just how to move people up to the average,

όχι πώς θα μετακινήσουμε ανθρώπους προς τον μέσο όρο,

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

αλλά ολόκληρο τον μέσο όρο προς τα πάνω στις επιχειρήσεις μας και στα σχολεία μας.

The reason this graph is important to me

Ο λόγος για τον οποίο αυτό το γράφημα είναι σημαντικό για μένα

is, on the news, the majority of the information is not positive.

είναι, όταν βλέπω ειδήσεις, φαίνεται πως η πλειοψηφία της πληροφορίας δεν είναι θετική,

in fact it's negative.

στην πραγματικότητα είναι αρνητική.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Οι περισσότερες αφορούν δολοφονίες, διαφθορά, ασθένειες, φυσικές καταστροφές.

And very quickly, my brain starts to think

Και πολύ γρήγορα, ο εγκέφαλός μου αρχίζει να σκέφτεται

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

αυτός είναι ο ακριβής λόγος των αρνητικών προς των θετικών στον κόσμο.

This creates "the medical school syndrome."

Κι αυτό είναι η δημιουργία που λέγεται σύνδρομο ιατρικής σχολής --

During the first year of medical training,

Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους φοίτησης,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

καθώς διαβάζουν τη λίστα με τα συμπτώματα και ασθένειες που μπορούν να προκύψουν,

suddenly you realize you have all of them.

ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι τα έχουν όλα αυτά.

(Laughter)

(Γέλια)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Έχω τον γαμπρό μου που λέγεται Μπόμπο -- ο οποίος είναι μια άλλη ιστορία.

Bobo married Amy the unicorn.

Ο Μπόμπο παντρεύτηκε την Έιμι το μονόκερο.

Bobo called me on the phone --

Ο Μπόμπο με πήρε τηλέφωνο --

(Laughter)

(Γέλια)

from Yale Medical School,

από την Ιατρική Σχολή του Γιέιλ,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

και μου είπε, «Σον, έχω λέπρα».

(Laughter)

(Γέλια)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Το οποίο, ακόμη και στο Γιέιλ, είναι εξαιρετικά σπάνιο.

But I had no idea how to console poor Bobo

Αλλά δεν είχα ιδέα πώς να καθησυχάσω τον καημένο τον Μπόμπο

because he had just gotten over an entire week of menopause.

διότι μόλις είχε περάσει μια ολόκληρη εβδομάδα εμμηνόπαυσης.

(Laughter)

(Γέλια)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Βρίσκουμε ότι δεν είναι απαραίτητα η πραγματικότητα που μας καθορίζει,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

αλλά ο φακός που ο εγκέφαλος βλέπει τον κόσμο που καθορίζει την πραγματικότητά μας.

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

Και αν μπορούμε να αλλάξουμε τους φακούς, όχι μόνο μπορούμε να αλλάξουμε την ευτυχία σας,

we can change every single educational and business outcome at the same time.

μπορούμε να αλλάξουμε κάθε ένα εκπαιδευτικό και επιχειρηματικό αποτέλεσμα ταυτόχρονα.

I applied to Harvard on a dare.

Όταν έκανα αίτηση στο Χάρβαρντ, το έκανα λόγω πρόκλησης.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Δεν περίμενα να μπω, και η οικογένειά μου δεν είχε λεφτά για κολέγιο.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Όταν πήρα στρατιωτική υποτροφία δύο εβδομάδες μετά, μου επέτρεψαν να πάω.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Ξαφνικά, κάτι που δεν ήταν πιθανό έγινε πραγματικότητα.

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

Όταν πήγα εκεί, θεώρησα ότι όλοι οι υπόλοιποι θα το έβλεπαν ως προνόμιο,

that they'd be excited to be there.

ότι θα ήταν ενθουσιασμένοι που βρίσκονταν εκεί.

Even in a classroom full of people smarter than you,

Ακόμη κι αν βρισκόσουν σε ένα αμφιθέατρο με εξυπνότερους από 'σένα,

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

θα ήσουν χαρούμενος και μόνο που βρισκόσουν εκεί, κάτι το οποίο εγώ ένιωθα.

But what I found is, while some people experience that,

Αλλά αυτό που ανακάλυψα εκεί ήταν, κάποιοι το βιώνουν αυτό,

when I graduated after my four years

όταν αποφοίτησα μετά από τέσσερα χρόνια

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

και μετά πέρασα τα επόμενα οχτώ χρόνια ζώντας σε κοιτώνες με φοιτητές --

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

το Χάρβαρντ μου το ζήτησε, δεν ήμουν αυτός ο τύπος.

(Laughter)

(Γέλια)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Ήμουν σύμβουλος φοιτητών του Χάρβαρντ για τα δύσκολα τέσσερα χρόνια.

And in my research and my teaching,

Και αυτό που ανακάλυψα στην έρευνά μου και στη διδασκαλία μου

I found that these students, no matter how happy they were

ήταν ότι αυτοί οι φοιτητές, όσο ευτυχισμένοι κι αν ήταν

with their original success of getting into the school,

για την αρχική τους επιτυχία όταν μπήκαν στη σχολή,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

δύο εβδομάδες μετά οι εγκέφαλοί τους ήταν επικεντρωμένοι, όχι στο προνόμιο που ήταν εκεί,

nor on their philosophy or physics,

ούτε στη φιλοσοφία τους ή στη φυσική τους,

but on the competition, the workload,

αλλά στον ανταγωνισμό, στον φόρτο εργασίας,

the hassles, stresses, complaints.

στις ενοχλήσεις, στο άγχος, στα παράπονα.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Όταν πήγα εκεί για πρώτη φορά, στην τραπεζαρία των πρωτοετών,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

που ήταν οι φίλοι μου από το Γουάκο του Τέξας, η οποία εκεί όπου μεγάλωσα --

I know some of you know this.

πιστεύω κάποιοι από εσάς το έχετε ακούσει.

When they'd visit, they'd look around,

Όταν ήρθαν να με επισκεφτούν, κοίταζαν τριγύρω,

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

και είπαν, «Η τραπεζαρία των πρωτοετών μοιάζει με εκείνη του Χόγκουαρτς».

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Μοιάζει, αυτή είναι του Χόγκουαρτς και αυτή του Χάρβαρντ.

And when they see this,

Και όταν είδαν αυτό,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

μου είπαν, «Γιατί χάνεις τον χρόνο σου μελετώντας την ευτυχία στο Χάρβαρντ;

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Γιατί να είναι δυστυχισμένος ένας φοιτητής του Χάρβαρντ;»

Embedded within that question

Ενσωματωμένο στο ερώτημα αυτό

is the key to understanding the science of happiness.

είναι το κλειδί της κατανόησης της επιστήμης της ευτυχίας.

Because what that question assumes

Διότι αυτό που η ερώτηση υποθέτει

is that our external world is predictive of our happiness levels,

είναι ότι ο εξωτερικός μας κόσμος προβλέπει τα επίπεδα ευτυχίας,

when in reality, if I know everything about your external world,

όταν στην πραγματικότητα, εάν γνωρίζω τα πάντα για τον εξωτερικό σας κόσμο,

I can only predict 10% of your long-term happiness.

μπορώ να προβλέψω μόνο το 10% της μακροχρόνιας ευτυχίας σας.

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

Το 90% της μακροχρόνιας ευτυχίας σας δεν προβλέπεται από τον εξωτερικό κόσμο,

but by the way your brain processes the world.

αλλά από τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται τον κόσμο.

And if we change it,

Κι αν το αλλάξουμε,

if we change our formula for happiness and success,

εάν αλλάξουμε τη φόρμουλα της ευτυχίας και της επιτυχίας,

we can change the way that we can then affect reality.

μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που μπορεί να επηρεάσει την πραγματικότητα.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Ανακαλύψαμε ότι μόνο το 25% της επαγγελματικής επιτυχίας προβλέπεται από το I.Q.

75 percent of job successes

Το 75% της επαγγελματικής επιτυχίας

are predicted by your optimism levels, your social support

προβλέπεται από τα επίπεδα αισιοδοξίας σας, την κοινωνική υποστήριξη

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

και από την ικανότητά σας να βλέπετε το άγχος ως πρόκληση κι όχι ως απειλή.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Μίλησα σε ένα οικοτροφείο στη Νέα Αγγλία, ίσως το πιο διάσημο οικοτροφείο,

and they said, "We already know that.

και μου είπαν, «Το ξέρουμε ήδη αυτό.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Κάθε χρόνο, αντί να διδάσκουμε τους μαθητές μας, έχουμε εβδομάδα ευεξίας.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

Και είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι. Δευτέρα βράδυ έχουμε κάποιον κορυφαίο στον κόσμο

will speak about adolescent depression.

που έρχεται να μιλήσει για την εφηβική κατάθλιψη.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Τρίτη βράδυ είναι η σχολική βία και ο εκφοβισμός.

Wednesday night is eating disorders.

Τετάρτη βράδυ είναι οι διατροφικές διαταραχές.

Thursday night is illicit drug use.

Πέμπτη βράδυ είναι η χρήση ναρκωτικών.

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

Παρασκευή βράδυ προσπαθούμε να αποφασίσουμε μεταξύ ριψοκίνδυνου σεξ και ευτυχίας».

(Laughter)

(Γελια)

I said, "That's most people's Friday nights."

Και είπα, «Αυτή είναι η Παρασκευή που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι».

(Laughter)

(Γέλια)

(Applause)

(Χειροκρότημα)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Χαίρομαι που σας άρεσε, αλλά σε αυτούς δεν άρεσε καθόλου.

Silence on the phone.

Σιωπή στο τηλέφωνο.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Και μέσα από τη σιωπή, είπα, «Θα ήμουν ευτυχής να μιλήσω στο σχολείο σας,

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

αλλά για να ξέρετε, αυτή δεν είναι εβδομάδα ευεξίας, είναι εβδομάδα ασθενειών.

You've outlined all the negative things that can happen,

Αυτό που κάνατε είναι να υπογραμμίσετε όλα τα αρνητικά που μπορούν να συμβούν,

but not talked about the positive."

αλλά δε μιλάτε για όλα τα θετικά».

The absence of disease is not health.

Η απουσία της νόσου δεν είναι υγεία.

Here's how we get to health:

Δείτε πως θα καταλήξουμε στην υγεία:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Πρέπει να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα για ευτυχία και επιτυχία.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Τα τελευταία τρία χρόνια, ταξίδεψα σε 45 διαφορετικές χώρες,

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

και συνεργάστηκα με σχολεία και εταιρείες στη μέση μιας οικονομικής ύφεσης.

And I found that most companies and schools

Και αυτό που ανακάλυψα ήταν ότι οι περισσότερες εταιρείες και σχολεία

follow a formula for success, which is this:

ακολουθούν μία φόρμουλα επιτυχίας, η οποία είναι η εξής:

If I work harder, I'll be more successful.

Εάν δουλέψω σκληρά, θα είμαι πιο επιτυχημένος.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

Και αν είμαι πιο επιτυχημένος, θα είμαι πιο ευτυχισμένος.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Αυτό επιβεβαιώνει τους περισσότερους τρόπους ανατροφής των παιδιών μας και διαχείρισης,

the way that we motivate our behavior.

τον τρόπο που παρακινούμε τη συμπεριφορά μας.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Το πρόβλημα είναι ότι είναι επιστημονικά λάθος και αντίστροφα για δύο λόγους.

Every time your brain has a success,

Πρώτον, κάθε φορά που ο εγκέφαλός σας έχει μια επιτυχία,

you just changed the goalpost of what success looked like.

αλλάζετε το στόχο της επιτυχίας.

You got good grades, now you have to get better grades,

Πήρατε καλούς βαθμούς, τώρα πρέπει να πάρετε καλύτερους,

you got into a good school and after you get into a better one,

περνάτε σε μία καλή σχολή και μετά περνάτε σε μία καλύτερη,

you got a good job, now you have to get a better job,

πιάνετε μια καλή δουλειά, τώρα πρέπει να πιάσετε μια καλύτερη,

you hit your sales target, we're going to change it.

φτάνετε τους στόχους πωλήσεων, τώρα θα αλλάξουμε τους στόχους πωλήσεών σας.

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

Αν η ευτυχία είναι στην αντίθετη πλευρά της επιτυχίας, ο εγκέφαλός σας δεν πάει εκεί.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Ωθήσουμε την ευτυχία πέρα από το γνωστικό ορίζοντα ως κοινωνία.

And that's because we think we have to be successful,

Κι αυτό γιατί θεωρούμε ότι πρέπει να είμαστε επιτυχημένοι,

then we'll be happier.

για να είμαστε ευτυχισμένοι.

But our brains work in the opposite order.

Αλλά ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με την αντίστροφη σειρά.

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

Αν μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο θετικότητας κάποιου στο παρόν,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

τότε ο εγκέφαλός τους βιώνει αυτό που λέμε τώρα ένα πλεονέκτημα ευτυχίας,

which is your brain at positive performs significantly better

που είναι ο εγκέφαλός σας στα θετικά αποδίδει σημαντικά καλύτερα

than at negative, neutral or stressed.

απ' ό,τι στα αρνητικά, ουδέτερα ή αγχωμένα.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Αυξάνεται η ευφυΐα σας, η δημιουργικότητά σας, τα επίπεδα ενέργειας.

In fact, we've found that every single business outcome improves.

Στην πραγματικότητα, ανακαλύψαμε ότι κάθε επιχειρηματική έκβαση βελτιώνει.

Your brain at positive is 31% more productive

Ο εγκέφαλός σας στα θετικά είναι 31% πιο παραγωγικός

than your brain at negative, neutral or stressed.

απ' ότι ο εγκέφαλός σας στα αρνητικά, ουδέτερα ή αγχωμένα.

You're 37% better at sales.

Είστε 37% καλύτεροι στις πωλήσεις,

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Οι γιατροί είναι 19% πιο γρήγοροι, πιο ακριβείς

at coming up with the correct diagnosis

στην εύρεση της σωστής διάγνωσης

when positive instead of negative, neutral or stressed.

όταν είναι στα θετικά αντί για αρνητικά, ουδέτερα ή αγχωμένα.

Which means we can reverse the formula.

Το οποίο σημαίνει ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα.

If we can find a way of becoming positive in the present,

Εάν μπορέσουμε να βρούμε έναν τρόπο να είμαστε θετικοί στο μέλλον,

then our brains work even more successfully

τότε οι εγκέφαλοί μας θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

καθώς είμαστε σε θέση να δουλέψουμε πιο σκληρά, πιο γρήγορα και πιο έξυπνα.

We need to be able to reverse this formula

Πρέπει να μπορούμε να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα

so we can start to see what our brains are actually capable of.

ώστε να μπορέσουμε να δούμε τι μπορεί να κάνει ο εγκέφαλός μας.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

Διότι η ντοπαμίνη, η οποία κατακλύζει το σύστημά σας όταν είστε θετικοί,

has two functions.

έχει δύο λειτουργίες.

Not only does it make you happier,

Όχι μόνο σας κάνει πιο ευτυχισμένους,

it turns on all of the learning centers in your brain

ενεργοποιεί όλα τα μαθησιακά κέντρα τους εγκεφάλου σας

allowing you to adapt to the world in a different way.

επιτρέποντάς σας να προσαρμόζεστε στον κόσμο με διαφορετικό τρόπο.

We've found there are ways that you can train your brain

Ανακαλύψαμε ότι υπάρχουν τρόποι να εκπαιδεύσουμε τους εγκεφάλους σας

to be able to become more positive.

έτσι ώστε να είναι ικανοί να γίνουν πιο θετικοί.

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

Σε μόλις δύο λεπτά για 21 μέρες στη σειρά,

we can actually rewire your brain,

μπορούμε να επανακαλωδιώσουμε τον εγκέφαλό σας,

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

επιτρέποντάς του να λειτουργεί πιο αισιόδοξα και πιο επιτυχημένα.

We've done these things in research now

Τα έχουμε κάνει αυτά στην έρευνα

in every company that I've worked with,

σε κάθε εταιρεία με την οποία συνεργάστηκα,

getting them to write down three new things that they're grateful for

βάζοντάς τους να γράψουν τρία νέα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες

for 21 days in a row, three new things each day.

για 21 μέρες στη σειρά, τρία νέα πράγματα κάθε μέρα.

And at the end of that,

Και στο τέλος αυτού,

their brain starts to retain a pattern

ο εγκέφαλός τους αρχίζει να διατηρεί ένα μοτίβο

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

σάρωσης του κόσμου, όχι για τα αρνητικά, αλλά πρώτα για τα θετικά.

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

Γράφοντας για μία θετική εμπειρία που είχατε τις τελευταίες 24 ώρες

allows your brain to relive it.

επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να το ξαναζήσει.

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

Η εξάσκηση μαθαίνει στον εγκέφαλό σας ότι η συμπεριφορά σας έχει σημασία.

We find that meditation allows your brain

Ανακαλύψαμε ότι ο διαλογισμός επιτρέπει στον εγκέφαλό σας

to get over the cultural ADHD that we've been creating

να ξεπεράσει την πολιτιστική ΔΕΠΥ που δημιουργήσαμε

by trying to do multiple tasks at once

προσπαθώντας να κάνουμε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα

and allows our brains to focus on the task at hand.

και επιτρέπει στους εγκεφάλους σας να επικεντρωθούν σε μία εργασία τη φορά.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Και τελικά, τυχαίες πράξεις καλοσύνης είναι συνειδητές πράξεις καλοσύνης.

We get people, when they open up their inbox,

Βάζουμε ανθρώπους, όταν ανοίγουν το e-mail τους,

to write one positive email

να γράψουν ένα θετικό e-mail

praising or thanking somebody in their support network.

εξυμνώντας ή ευχαριστώντας κάποιον στο κοινωνικό δίκτυο υποστήριξής τους.

And by doing these activities

Κάνοντας αυτές τις δραστηριότητες

and by training your brain just like we train our bodies,

και εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας όπως τα σώματά μας,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

ανακαλύψαμε ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα της ευτυχίας και της επιτυχίας,

and in doing so, not only create ripples of positivity,

και κάνοντάς το, όχι μόνο δημιουργούμε θετικά κύματα,

but a real revolution.

αλλά μια πραγματική επανάσταση.

Thank you very much.

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)