The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Munkhbaatar Lkhagvaa Reviewer: Indra Ganzorig

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Намайг 7 настай, охин дүү маань 5 настай байхад

we were playing on top of a bunk bed.

бид хоёр давхар орон дээр тоглож байлаа.

I was two years older than my sister at the time --

Тэр үед би дүүгээсээ 2 насаар ах байсан юм.

I mean, I'm two years older than her now --

Одоо ч гэсэн би 2 насаар ах л даа.

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

Гэхдээ тэр үед би түүгээр хүссэн зүйлээ хийлгэж чаддаг байсан тул

and I wanted to play war.

бид байлдаж тоглодог байв.

So we were up on top of our bunk beds.

Бид 2 давхар орон дээрээ гараад

And on one side of the bunk bed,

орны нэг талд би өөрийнхөө бүх

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

баатар цэрэг, зэвсгээ эгнүүлэн өрөхөд,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

эсрэг талд дүүгийн маань "Бяцхан одой морьд" дайралтад орох

ready for a cavalry charge.

тушаал хүлээн зогсоно.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Тэр өдөр юу болсныг бид өөр өөрөөр санадаг.

but since my sister is not here with us today,

Гэхдээ дүү маань энд байхгүйгээс хойш

let me tell you the true story --

юу болсныг үнэн мөнөөр нь ярьж өгье.

(Laughter)

(Инээд)

which is my sister's a little on the clumsy side.

Дүү маань жаахан эв дүй муутай болохоор

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

том ах нь хуруугаа ч хүргээгүй, ер нь яагаа ч үгүй байтал

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

орон дээгүүр даваад

and landed with this crash on the floor.

дуу чимээтэйгээр газар ойчоод өгөв.

I nervously peered over the side of the bed

Тулаанд ялагдаж орноосоо унасан дүүдээ

to see what had befallen my fallen sister

санаа зовон доош өнгийтөл

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

дүү маань гар, өвдөгөө цохиж их хүчтэй унасан бололтой

on all fours on the ground.

зовиурлаж байгаа харагдав.

I was nervous because my parents had charged me

Эцэг эх маань дүүтэйгээ аль болох болгоомжтой,

with making sure that my sister and I

чимээгүйхэн тоглох үүргийг надад өгсөн болохоор

played as safely and as quietly as possible.

би ч их сандарсан байлаа.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Ядаж байхад би долоохон хоногийн өмнө Эмигийн гарыг санамсаргүй

just one week before --

хугалчихсан байдаг.

(Laughter)

(Инээд)

(Laughter ends)

(Инээд дуусав)

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

Дүүгээ дайсны сумнаас баатарлагаар аварч тоглож байгаад болсон хэрэг л дээ.

(Laughter)

(Инээд)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

Одоо болтол баярлалаа ч байхгүй шүү. Би уг нь хамаг чадлаараа хичээсэн.

she didn't even see it coming --

Дүү маань үүнийг анзаараа ч үгүй.

I was trying hard to be on my best behavior.

Би хамгаалах гэж чадлаараа л хичээсэн юм шүү дээ.

And I saw my sister's face,

Дүүгээ хартал

this wail of pain and suffering and surprise

гайхаж цочсон төрх царайд нь тодроод,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

өвчиндөө шаналан хашгирч, дулаан хөнжилдөө дугжирч буй

from the long winter's nap for which they had settled.

эцэг эхийг маань сэрээхэд тун ойрхон байлаа.

So I did the only thing

Тэгэхэд би 7 настай

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

хүүгийн сэтгэж чадах хэмжээнд золгүй явдлаас гарах арга бодож олсон юм.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Хүүхдүүд ийм арга хэрэглэж байхыг та олонтаа харсан байх.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Би "Эми, битгий уйлаарай! Чи яаж бууснаа харав уу?

No human lands on all fours like that.

Ямар ч хүн ингэж 4 мөчөөрөө бууж чадахгүй.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Эми, чи ганц эвэрт юм биш үү?" гэж хэллээ.

(Laughter)

(Инээд)

Now, that was cheating,

Бэртэж гэмтсэн бяцхан охин байснаас

because there was nothing she would want more

онцгой нэгэн ганц эвэрт болохыг

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

дүү минь илүүд үзнэ гэдгийг мэдэж байсан

but Amy the special unicorn.

учир ийм заль хэрэглэсэн дээ.

Of course, this option was open to her brain

Мэдээж ийм сонголт урьд өмнө нь түүнд

at no point in the past.

хэн ч өгч байсангүй.

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

Миний мэхэнд орсон хөөрхий дүүгийн минь өмнө

as her little brain attempted to devote resources

өвчиндөө шаналан уйлж хашгирах

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

эсвэл "ганц эвэрт" хэмээх

гайхалтай дүрд хувирах сонголт тулгарсан юм.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

And the latter won.

Тэр 2 дахийг нь сонгосон.

Instead of crying or ceasing our play,

Уйлж унжиж, тоглоомоос гарч

instead of waking my parents,

эцэг эхийг сэрээж,

with all the negative consequences for me,

намайг асуудалд оруулахын оронд

a smile spread across her face

түүний царайд инээмсэглэл тодроод

and she scrambled back up onto the bunk bed

бяцхан ганц эвэртийн дүрээр

with all the grace of a baby unicorn --

ор руугаа авиран гарч ирж билээ.

(Laughter)

(Инээд)

with one broken leg.

Хөл нь хугарсан мөртлөө шүү.

What we stumbled across

5, 7-хон гэнэн хонгор насанд

at this tender age of just five and seven --

бидэн тохиолдсон энэ явдал

we had no idea at the time --

20 жилийн дараа шинжлэх ухааны

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

нээлт болж, хүмүүний тархийг судлахад хувьсгал хийнэ гэдгийг

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

тэгэхэд би яахан мэдэх билээ.

We had stumbled across something called positive psychology,

Бидэнд тохиолдсон тэр зүйлийг "эерэг сэтгэл зүй" гэдэг.

which is the reason I'm here today

Энэ л намайг энд хөтлөн авчирч,

and the reason that I wake up every morning.

энэ л надад өдөр бүр эрч хүч өгдөг.

When I started talking about this research

Судалгааныхаа талаар танилцуулж байхад

outside of academia, with companies and schools,

илтгэлээ графикаар л битгий эхлээрэй

the first thing they said to never do is to start with a graph.

гэдгийг хүмүүс надад хичээнгүйлэн захидаг юм.

The first thing I want to do is start with a graph.

Гэвч би яриагаа графикаар эхлүүлэхийг хүсч байна.

This graph looks boring,

Уйтгартай харагдаж байна уу?

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

Гэвч энэ нь миний сэтгэлийг өдөр бүр догдлуулдаг.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Шал утгагүй график л даа. Тоонууд нь ч худлаа.

What we found is --

Бидний олсон зүйл бол...

(Laughter)

(Инээд)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Та нарыг судлаад үр дүн нь үүнтэй адил гарвал би баярлана.

because there's a trend there,

Ерөнхий хандлага нь батлагдаж,

and that means that I can get published,

энэ нь судалгаагаа хэвлүүлэх боломж

which is all that really matters.

олдох болохоор надад их чухал л даа.

There is one weird red dot above the curve,

Харин энэ муруй дээрх ганц улаан цэг бол

there's one weirdo in the room --

энэ танхимд сууж байгаа нэгэн этгээд нөхөр юм.

I know who you are, I saw you earlier --

Хэн болохыг нь ч мэдэж байна.

that's no problem.

Түрүүхэн түүнийг харсан.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Гэхдээ би энэ улаан цэгийг зүгээр аваад хаячхаж чадах учраас энэ асуудал биш.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Энэ цэг нь хэмжүүрийн алдаа учраас устгаж болно.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

Тоон өгөгдлийг гажуудуулаад байгаа болохоор энэ хэмжүүрийн алдаа мөн.

(Laughter)

(Инээд)

So one of the first things we teach people

Эдийн засаг, статистик, бизнес, сэтгэл зүйн

in economics, statistics, business and psychology courses

ангиудад хачин, гаж нөхдүүдийг тооцоо судалгаанаас

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

статистикийн аргаар хэрхэн авч хаях аргыг хамгийн түрүүнд заадаг.

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

Алтан дунджийг олохын тулд гаж өгөгдлийг тооцооллоос хэрхэн хасах вэ?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Энэ арга хүн дунджаар хэдэн ширхэг өвчин

how many Advil the average person should be taking -- two.

намдаагч хэрэглэх нь зохистой болохыг тооцоход хэрэгтэй.

But if I'm interested in your potential,

Харин би таны потенциал, эсвэл аз жаргалын түвшин,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

ажлын бүтээмж, бүтээлч чанарыг хэмжье гэвэл энэ арга хэрэггүй.

we're creating the cult of the average with science.

Бид дундаж үзүүлэлтийг тахин шүтэх үзлийг бий болгосон.

If I asked a question like,

Хэрэв би

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Ангид хүүхэд хэр хурдан уншиж сурах вэ?" гэж асуувал

scientists change the answer to

эрдэмтэд асуултыг маань

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

"Ангид хүүхэд дунджаар хэр хурдан уншиж сурах вэ?" гээд өөрчилчихнө.

and we tailor the class towards the average.

Тэгээд энэ дунджаа гол хэмжүүр болгодог.

If you fall below the average,

Хэрэв чи дунджаас доор байвал

then psychologists get thrilled,

сэтгэл зүйчдийн нүд сэргээд ирнэ.

because that means you're depressed or have a disorder,

Энэ нь сэтгэл хямрал эсвэл сэтгэцийн эмгэгийн

or hopefully both.

илрэл гэж бид баярладаг.

We're hoping for both because our business model is,

Сэтгэцийн өвчин бидний орлогын эх үүсвэр юм шүү дээ.

if you come into a therapy session with one problem,

Хэрэв сэтгэл зүйч дээр нэг оноштой очвол

we want to make sure you leave knowing you have ten,

дахиад 10 онош нэмж тавиад тогтмол ирүүлээд байхаа

so you keep coming back.

бид сайн мэднэ.

We'll go back into your childhood if necessary,

Хэрэгтэй гэвэл хүүхэд нас руу чинь өнгийнө.

but eventually we want to make you normal again.

Яваандаа таныг буцаад энгийн болгож хувиргана.

But normal is merely average.

Гэвч энгийн гэдэг нь дундаж гэсэн үг.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Эерэг сэтгэл зүй нь хэрэв бид дундаж үзүүлэлтийг судлах юм бол

we will remain merely average.

дундаж хэвээрээ үлдэнэ гэдгийг баталдаг.

Then instead of deleting those positive outliers,

Харин би дунджаас гажсан өгөгдлүүдийг

what I intentionally do is come into a population like this one

тооцооллоос хасахын оронд нарийвчлан судалж, "Яагаад?" гэсэн

and say, why?

асуултыг тавьдаг.

Why are some of you high above the curve

Яагаад бидний зарим нь оюун ухаан,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

биеийн хөгжил, хөгжмийн авьяас, бүтээлч чанар,

creativity, energy levels,

эрч хүч, тэсвэр хатуужил,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

хошин шогийн мэдрэмжээрээ бусдаас илүү байдаг юм бол?

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Эдгээр хүмүүсийг тооцооллоос хасахын оронд би нарийвчлан судлахыг хүсдэг.

Because maybe we can glean information,

Ингэж дунджаас доогуур хүмүүсийг хэрхэн

not just how to move people up to the average,

дундаж түвшинд хүргэх аргыг мэдэхээс гадна

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

дундаж үзүүлэлтийг бүхэлд нь хэрхэн нэмэгдүүлэх аргыг олох боломжтой.

The reason this graph is important to me

Энэ график надад тун чухал.

is, on the news, the majority of the information is not positive.

Учир нь орчин үеийн дийлэнх мэдээ, мэдээлэл нь эерэг биш.

in fact it's negative.

Дандаа л сөрөг байдаг.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Ихэнх нь аллага, авилга, өвчин, гамшгийн тухай байдаг шүү дээ.

And very quickly, my brain starts to think

Тийм болохоор эерэг болон сөрөг зүйлүүдийн

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

харьцаа ямар байдаг талаар бодсон юм.

This creates "the medical school syndrome."

Энэ нь "эмчийн сургуулийн синдромтой" төстэй.

During the first year of medical training,

Анагаах ухааны сургуулийн 1-р курсийн оюутан

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

тэдгээр олон төрлийн өвчний онош, хамж шинжийг уншиж үзээд

suddenly you realize you have all of them.

бүх шинж тэмдэг өөрт нь байгааг анзаардаг.

(Laughter)

(Инээд)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Манай хүргэн Бобогийн хувьд нөхцөл байдал нь арай өөр л дөө.

Bobo married Amy the unicorn.

Бобо ганц эвэрт Эмитэй гэрлэсэн.

Bobo called me on the phone --

Бобо нэг өдөр над руу

(Инээд)

(Laughter)

Йелийн анагаах ухааны сургуулиас ярьж байна.

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

Бобо "Шон, би уяман өвчтэй юм байна" гэдэг байгаа.

(Laughter)

(Инээд)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Йелээр зогсохгүй хаана ч ховор тохиолддог өвчин л дөө.

But I had no idea how to console poor Bobo

Гэвч би Бобог яаж тайвшруулахаа мэдэхгүй л байлаа.

because he had just gotten over an entire week of menopause.

Учир нь тэр саяхан цэвэршилтийн 7 хоногийг даван туулсан.

(Laughter)

(Инээд)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Бидний ямар хүн болж төлөвшихөд хүрээлэн буй орчин нөлөөлөхөөс

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

илүүтэй бидний ертөнцийг харах үзэл нөлөөлдөг гэдгийг бид мэддэг болсон.

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

Хэрэв бид харах өнцгөө өөрчилбөл аз жаргалд хүрэхээс гадна

we can change every single educational and business outcome at the same time.

сурлага, хөдөлмөртөө илүү их амжилтыг олж чадна.

Би Харвардад тэнцэнэ гэж бодоогүй.

I applied to Harvard on a dare.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Тэгээд ч надад сургалтын төлбөр хийх мөнгө байгаагүй.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Гэвч 2 долоо хоногийн дараа тэтгэлэг авч, элсэн орж чадсан юм.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйл бодит болж хувирсан.

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

Ямар ч хүний хувьд тэнд сурах нь нэр төрийн хэрэг болов уу

that they'd be excited to be there.

гэж боддог байлаа.

Even in a classroom full of people smarter than you,

Ангид надаас илүү ухаантай олон залуус байх боловч

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

би зөвхөн тэнд байх завшаан олдсонд баяртай байв.

Гэвч зарим нэг хүмүүс л үүнд баяртай байгааг анзаарсан.

But what I found is, while some people experience that,

when I graduated after my four years

4 жилийн дараа сургуулиа төгсөөд

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

дараагийн 8 жилд нь сургуулийн дотуур байранд амьдарсан.

Харвард надаас гуйсан юм аа.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Инээд)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Би оюутнуудад сургуулийн 4 жилийн амьдралд нь зөвлөгөө өгдөг байлаа.

And in my research and my teaching,

Судалгааны ажлаа хийж байхдаа

I found that these students, no matter how happy they were

оюутнууд эхэндээ сургуульд тэнцсэн амжилтандаа бахдан

with their original success of getting into the school,

аз жаргалтай байдаг хэдий ч

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

2 долоо хоног өнгөрөхөд л тэдний бодол санаа тэнд байх аз завшаан, философи,

nor on their philosophy or physics,

физикийн хичээлдээ төвлөрөхөөс илүү

but on the competition, the workload,

өрсөлдөөн, ачаалал, бэрхшээл, стресс

the hassles, stresses, complaints.

сэтгэл хямралдаа анхаарч эхэлдэг.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Анх очоод сургуулийнхаа цайны газарт орсон юм.

Тэнд төрөлх Техасын Вакогоос ирсэн найзууд минь хүлээж байлаа.

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

I know some of you know this.

Зарим нь энэ нэрийг сонссон байх.

Тэд цайны газрыг үзээд

When they'd visit, they'd look around,

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

"Энэ цайны газар Хогвартстай адилхан юм" гэж хэлж билээ.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Энэ үнэний ортой. Энэ Хогвартс, харин энэ бол Харвард.

And when they see this,

Тэд үүнийг харчхаад

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

"Чи энд аз жаргалыг судлаад цагаа хий дэмий үрж байгаа юм биш үү?

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Харвардын оюутнууд юунд сэтгэл дундуур байх билээ?" гэж асуусан.

Embedded within that question

Энэ асуултын үндсэнд

is the key to understanding the science of happiness.

аз жаргалын нууцыг тайлах түлхүүр нуугдаж байгаа.

Учир нь энэ асуулт нь хүмүүс

Because what that question assumes

is that our external world is predictive of our happiness levels,

аз жаргал гадаад орчноос хамаардаг гэж боддогийг хэлээд байна.

when in reality, if I know everything about your external world,

Гэвч бодит байдал дээр гадаад орчноос

I can only predict 10% of your long-term happiness.

хүний аз жаргалын зөвхөн 10% нь л хамаатай.

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

Урт удаан аз жаргалын 90% нь гадаад орчноос биш

but by the way your brain processes the world.

харин бидний ертөнцийг харах үзлээс хамаарна.

And if we change it,

Хэрэв бид

if we change our formula for happiness and success,

аз жаргал, амжилтын томьёоллыг өөрчилж,

we can change the way that we can then affect reality.

харах өнцгөө өөрчилж чадвал бодит амьдралаа өөрчилж чадна.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Бидний олж мэдсэнээр IQ түвшин ажлын амжилтын 25%-ийг тодорхойлдог.

75 percent of job successes

Харин үлдсэн 75% нь

are predicted by your optimism levels, your social support

өөдрөг хандлага, бусдын дэмжлэг, өмнө тулгарах асуудлыг

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

бэрхшээл гэхээс илүү сорил шалгуур гэж үзэх хандлагаас хамаардаг аж.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Нэр хүндтэйд тооцогддог Шинэ Английн удирдлагын сургуульд илтгэл тавьж байхад

and they said, "We already know that.

оролцогч нар "Бид үүнийг сайн мэднэ.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Хичээлийн жил бүр эрүүл амьдрах долоо хоног болдог юм.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

Бид бүгд л догдлон хүлээдэг. Даваа гарагт нь насанд хүрээгүйчүүдийн

will speak about adolescent depression.

сэтгэлийн хямралын тухай лекц болж,

Tuesday night it's school violence and bullying.

мягмар гарагт сургууль дээрх хүчирхийлэл,

Wednesday night is eating disorders.

лхагва гарагт буруу хооллолт,

Thursday night is illicit drug use.

пүрэв гарагт хар тамхины үр дагавар,

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

баасан гарагт эрсдэлтэй секс, аз жаргал гэсэн сэдвээс сонгодог" гэлээ.

(Laughter)

(Инээд)

I said, "That's most people's Friday nights."

Хариуд нь "Наадах чинь ихэнх хүмүүсийн Баасан гарагмйн орой байна" гээд хэлчихсэн.

(Laughter)

(Инээд)

(Applause)

(Алга ташилт)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Та нарт таалагдсанд баяртай байна. Харин тэд гомдчихсон.

Утасны цаана чимээгүй болчихлоо.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Би нам гүмийг эвдэж "Би танай дээр дуртайяа очиж илтгэл тавья.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Гэвч эрүүл амьдрах аян гэдэг чинь өвчний аян бололтой.

You've outlined all the negative things that can happen,

Та нар учирч болзошгүй сөрөг зүйл дээр төвлөрөөд

but not talked about the positive."

эерэг зүйлийг нь орхигдуулжээ."

The absence of disease is not health.

Өвчингүй гэдэг нь эрүүл гэсэн үг биш.

Here's how we get to health:

Эрүүл байхын тулд бид

We need to reverse the formula for happiness and success.

аз жаргал, амжилтын томьёоллоо эргэж харах хэрэгтэй.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Сүүлийн 3 жилд би 45 улс орноор аялж

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

эдийн засгийн уналтад орсон компани, сургуулиуд дээр очиж ажилласан.

And I found that most companies and schools

Миний анзаарсан нэг зүйл бол тэд бүгд

follow a formula for success, which is this:

амжилтын дүрмээ тодорхойлохдоо

If I work harder, I'll be more successful.

"Би шаргуу ажиллаж байж амжилтад хүрнэ.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

Амжилтад хүрвэл аз жаргалд хүрнэ" гэсэн байдаг.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Энэ бидний хүмүүжил, удирдах арга барил,

the way that we motivate our behavior.

боловсролын суурь болоод ирчихсэн.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Гэвч энэ ойлголт буруу гэдэг нь 2 ч шалтгаанаар ногтлогдсон.

Every time your brain has a success,

Амжилтад хүрэх тухай бүр

you just changed the goalpost of what success looked like.

бидний тархи дахиад шинэ зорилго тавьдаг.

Сайн дүн авчихвал дүнгээ ахиулах зорилго тавина.

You got good grades, now you have to get better grades,

Сайн сургуульд элсвэл илүү сайнд нь орохыг бодно.

you got into a good school and after you get into a better one,

Ажилд орчхоод илүү сайн ажил хайна.

Борлуулалтаа байнга ахиулж байхыг хичээнэ.

you got a good job, now you have to get a better job,

Аз жаргалаас илүү амжилтыг чухалчлах нь биднийг хэзээ ч аз жаргалд хүрэхгүй.

you hit your sales target, we're going to change it.

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

Бид аз жаргалыг ирээдүйд болох холын зүйл мэт сэтгэдэг.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Тийм ч болохоор амжилтад хүрч байж аз жаргалтай болно

гэж нийтээрээ боддог.

And that's because we think we have to be successful,

Гэтэл бидний тархи эсрэгээрээ ажилладаг.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Сэтгэл өөдрөг болоход хүний тархинд

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

"аз жаргалын давуу тал" гэж нэрлэгддэг зүйл бий болдог байна.

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

Үр дүнд тархи нь сэтгэл хөдлөлгүй, эсвэл гутрангуй байх төлөвөөс

which is your brain at positive performs significantly better

хавьгүй өндөр түвшинд ажилладаг байна.

than at negative, neutral or stressed.

Оюун ухаан, бүтээлч чанар, эрч хүчний түвшин бүгд нэмэгддэг аж.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Ерөнхийдөө ажлын бүтээмж бүх үзүүлэлтээрээ сайжирдаг гэсэн үг юм.

In fact, we've found that every single business outcome improves.

Өөдрөг байх үед тархи сэтгэл хөдлөлгүй эсвэл

Your brain at positive is 31% more productive

сэтгэлээр унасан үеэс 31% илүү бүтээмжтэй байдаг.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Борлуулалт 37% нэмэгддэг аж.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Сэтгэлээр өөдрөг байгаа эмч нарын

at coming up with the correct diagnosis

ажлын хурд 19%-иар нэмэгдэж,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

өвчтөнд зөв онош тогтоож байлаа.

Бид тогтсон ойлголтоо өөрчилж чадна.

Which means we can reverse the formula.

If we can find a way of becoming positive in the present,

Хэрэв бид өөдрөг байж чадвал

then our brains work even more successfully

бидний тархи илүү амжилттай ажиллаж

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

бид илүү шаргуу, хурдтай, ухаалгаар ажиллах боломжтой болно.

We need to be able to reverse this formula

Бид аз жаргал, амжилтын томьёоллоо өөрчилж

so we can start to see what our brains are actually capable of.

тархиныхаа жинхэнэ чадварыг нээх бүрэн боломжтой.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

Учир нь сэтгэл өөдрөг байхад ялгардаг допамин бодис нь

has two functions.

2 үүрэг гүйцэтгэдэг.

Not only does it make you happier,

Энэ хүнийг аз жаргалтай болгоод зогсохгүй

it turns on all of the learning centers in your brain

суралцах чадварыг хариуцдаг тархины төвийг идэвхжүүлж

allowing you to adapt to the world in a different way.

асуудлыг өөр өнцгөөс харах боломжийг нэмэгдүүлдэг аж.

We've found there are ways that you can train your brain

Бид тархиа хэрхэн дасгалжуулж, илүү өөдрөг болох

to be able to become more positive.

аргыг олж мэдсэн.

21 өдрийн турш өдөрт 2-хон минут л хийхэд

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

we can actually rewire your brain,

тархины ажиллагаа өөрчлөгдөж,

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

илүү өөдрөгөөр, илүү амжилт гарган ажиллах боломжтой болно.

We've done these things in research now

Бид энэ дасгалыг судалгаанд орж буй

in every company that I've worked with,

байгууллага болгон дээр туршиж байгаа.

getting them to write down three new things that they're grateful for

Оролцогчдод өөрт тохиолдсон талархмаар 3 шинэ зүйлээ 21 өдрийн

for 21 days in a row, three new things each day.

турш өдөр бүр бичиж байх даалгавар өгсөн.

And at the end of that,

Үүний үр дүнд

their brain starts to retain a pattern

тэдний тархины үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж

сөрөг мэдээллээс илүүтэй эерэг зүйлд анхаарах дадал сууж эхэлсэн байна.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

Сүүлийн 24 цагт өөрт тохиолдсон сайхан зүйлээ бичиж тэмдэглэх нь

ой санаанд хадгалагддаг.

allows your brain to relive it.

Дасгал нь үйлдэл хэрхэн тархинд нөлөөлдгийг харуулдаг.

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

Бясалгал хийх нь олон ажил зэрэг хийхийг

We find that meditation allows your brain

оролдсоноор үүсдэг анхаарал хомсдлын эмгэг

to get over the cultural ADHD that we've been creating

өвчнөөс салгаж, хийж буй

by trying to do multiple tasks at once

өмнөх ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

and allows our brains to focus on the task at hand.

Хариу нэхэлгүй бусдад туслах, сайн үйл хийх нь маш чухал.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Бид оролцогчдод өдөр бүр дотны хүмүүстээ

магтаал, талархлын үгтэй

We get people, when they open up their inbox,

нэг захидал илгээж байх даалгавар өгсөн.

to write one positive email

praising or thanking somebody in their support network.

Энэ дасгалыг өдөр тутмын биеийн

тамирын дасгал хөдөлгөөн мэт хийж дадсанаар

And by doing these activities

and by training your brain just like we train our bodies,

аз жаргал, амжилтад хүрэх томьёоллыг өөрчилж чадна.

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

Хэрэв бид ингэж чадвал аз жаргалд хүрэх арга ухаанд

жинхэнэ хувьсгал хийх юм.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Маш их баярлалаа.

(Алга ташилт)

but a real revolution.

Thank you very much.

(Applause)