The happy secret to better work | Shawn Achor

Vertaald door: Axel Saffran Nagekeken door: Els De Keyser

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Ik was zeven en mijn zusje vijf,

we were playing on top of a bunk bed.

en we waren aan het spelen bovenop een stapelbed.

I was two years older than my sister at the time --

Ik was twee jaar ouder dan mijn zusje destijds --

I mean, I'm two years older than her now --

ik bedoel, dat ben ik ook nu nog --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

maar destijds betekende dit dat ze alles moest doen wat ik wilde,

and I wanted to play war.

en ik wilde oorlogje spelen.

So we were up on top of our bunk beds.

Dus we zaten bovenop het stapelbed.

And on one side of the bunk bed,

Aan een kant van het bed

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

had ik al mijn G.I. Joe-soldaten en wapens staan.

Aan de andere kant stonden mijn zusjes My Little Ponies

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

klaar voor een cavalerie-charge.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

De versies van wat er gebeurde die middag verschillen nogal,

but since my sister is not here with us today,

maar aangezien mijn zus hier nu niet is,

zal ik het ware verhaal vertellen.

let me tell you the true story --

(Gelach) --

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

Mijn zusje is namelijk ietwat onhandig.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Zonder hulp of duwtje van haar oudere broer

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

verdween Amy over de rand van het stapelbed

en belandde met een smak op de grond.

and landed with this crash on the floor.

Ik gluurde nerveus over de rand

I nervously peered over the side of the bed

om te zien hoe mijn zusje ervoor stond,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

en zag dat ze pijnlijk op handen en knieën geland was.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Ik was nerveus omdat mijn ouders me hadden opgedragen

te zorgen dat mijn zusje en ik zo veilig en stil mogelijk speelden.

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

En aangezien ik per ongeluk Amy's arm had gebroken

just one week before --

...een week eerder...

(Laughter)

(Gelach)

(Laughter ends)

... toen ik haar heldhaftig aan de kant duwde

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

om een ingebeelde kogel te ontwijken,

(Gelach)

(Laughter)

...iets waarvoor ik tot op heden niet bedankt ben,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

deed ik mijn uiterste best --

zij zag hem niet eens komen --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

deed ik mijn best om me goed te gedragen.

And I saw my sister's face,

Ik zag in het gezicht van mijn zusje een opwelling van pijn, schrik en verbazing

this wail of pain and suffering and surprise

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

die uit haar mond dreigde te ontsnappen

en mijn ouders dreigde te wekken uit hun lange winterslaap.

from the long winter's nap for which they had settled.

Dus ik deed het enige wat

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

mijn koortsachtige 7-jaar oude brein kon bedenken.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Als je kinderen hebt, zal dit je bekend voorkomen.

Ik zei: "Amy, Amy, wacht... Niet huilen. Niet huilen.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Zag je hoe je landde?

No human lands on all fours like that.

Mensen landen niet zo op handen en voeten.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, dit betekent dat je een eenhoorn bent."

(Laughter)

(Gelach)

Now, that was cheating,

Dat was niet eerlijk, want mijn zusje wilde niets liever dan

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

niet Amy-het-gevallen-5-jarige-zusje te zijn,

maar Amy-de-bijzondere-eenhoorn.

but Amy the special unicorn.

Dit was een optie die voor haar brein voorheen niet beschikbaar was.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Mijn arme, gemanipuleerde zusje verkeerde in tweestrijd.

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

Haar kleine breintje trachtte te beslissen

as her little brain attempted to devote resources

of ze de pijn, schrik en verrassing wilde voelen

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

die ze zojuist ervoer,

of wilde mijmeren over haar nieuwe identiteit als eenhoorn.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

And the latter won.

Het laatste won het.

Instead of crying or ceasing our play,

In plaats van te huilen, stoppen met spelen,

instead of waking my parents,

in plaats van mijn ouders te wekken

with all the negative consequences for me,

met alle negatieve gevolgen van dien voor mij,

a smile spread across her face

...plooide haar gezicht in een glimlach

and she scrambled back up onto the bunk bed

en ze klauterde weer op het stapelbed met de gratie van een baby-eenhoorn.

with all the grace of a baby unicorn --

(Laughter)

(Gelach)

with one broken leg.

... met één gebroken been.

What we stumbled across

Wat wij destijds ontdekt hadden als prille vijf- en zevenjarige --

at this tender age of just five and seven --

we had no idea at the time --

zonder het te beseffen --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

was iets dat twee decennia later de voorhoede zou vormen

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

van de wetenschappelijke interpretatie van het menselijk brein.

We hadden 'positieve psychologie' ontdekt,

We had stumbled across something called positive psychology,

de reden waarom ik hier nu sta,

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

en de reden waarom ik dagelijks opsta.

Toen ik begon met praten over dit onderzoek in bedrijven en scholen,

When I started talking about this research

outside of academia, with companies and schools,

was het eerste wat ze me sterk afraadden: je presentatie beginnen met een diagram.

the first thing they said to never do is to start with a graph.

The first thing I want to do is start with a graph.

Het eerste wat ik wil doen, is mijn talk beginnen met een diagram.

This graph looks boring,

Dit diagram ziet er saai uit,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

maar het is wel de reden waarom ik 's ochtends opsta.

Het betekent niet eens iets; het zijn nepdata.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Wat we zagen was -- (Gelach)

What we found is --

(Laughter)

Als ik deze data verkreeg door jullie te bestuderen, zou ik heel blij zijn,

If I got this data studying you, I would be thrilled,

because there's a trend there,

want er is duidelijk een trend zichtbaar,

and that means that I can get published,

wat betekent dat ik gepubliceerd kan worden...

which is all that really matters.

het enige dat werkelijk telt.

There is one weird red dot above the curve,

Het feit dat er zich één gekke rode stip boven de curve bevindt,

there's one weirdo in the room --

is dat er één gek in de zaal is --

I know who you are, I saw you earlier --

ik weet wie je bent, ik heb je eerder gezien -- (Gelach)

that's no problem.

-- geen probleem.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Het is geen probleem zoals jullie weten,

want ik kan die stip gewoon weghalen.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Ik kan hem weghalen omdat het duidelijk een meetfout is.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

We weten dat het een meetfout is

omdat het mijn data in de war gooit. (Gelach)

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Het eerste wat we leren

in economie-, statistiek-, business- en psychologiecursussen,

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

is hoe je, op een statistisch correcte wijze, de gekken kan schrappen.

Hoe schrappen we de buitenbeentjes zodat we een mooie lijn overhouden?

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Wat fantastisch is als ik wil weten

how many Advil the average person should be taking -- two.

hoeveel Advil de gemiddelde persoon moet nemen -- twee.

But if I'm interested in your potential,

Maar als ik geïnteresseerd ben in jouw potentieel

voor geluk of productiviteit

or for happiness or productivity or energy or creativity,

of energie of creativiteit,

we're creating the cult of the average with science.

dan scheppen we zo de cultus van het gemiddelde.

If I asked a question like,

Als ik een vraag stel als:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Hoe snel kan een kind leren lezen in een klas?",

scientists change the answer to

maken wetenschappers daarvan:

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

"Hoe snel leert het gemiddelde kind lezen in een klas?"

en we vormen die klas naar het gemiddelde.

and we tailor the class towards the average.

Als je onder de gemiddelde lijn valt, raken psychologen opgewonden,

If you fall below the average,

then psychologists get thrilled,

want dat betekent dat je ofwel depressief bent of een stoornis hebt,

because that means you're depressed or have a disorder,

of hopelijk beide.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

We hopen beide, want ons bedrijfsmodel is:

if you come into a therapy session with one problem,

als je naar therapie komt met één probleem,

willen we dat je bij het weggaan weet dat je er 10 hebt,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

zodat je blijft terugkomen.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

We gaan zo nodig terug naar je jeugd,

maar uiteindelijk willen we je normaal maken.

but eventually we want to make you normal again.

Maar normaal is maar doorsnee.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Wat ik stel, en wat positieve psychologie stelt,

is dat als we onderzoeken wat doorsnee is,

we will remain merely average.

we ook doorsnee zullen blijven.

Then instead of deleting those positive outliers,

In plaats van het schrappen van de positieve buitenbeentjes,

what I intentionally do is come into a population like this one

stel ik in een groep als deze de vraag: waarom?

and say, why?

Waarom zitten sommigen van jullie zo ver boven de curve

Why are some of you high above the curve

intellectueel, atletisch en muzikaal gezien,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

qua creativiteit, energieniveau,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

je veerkracht bij tegenslagen, je gevoel voor humor?

Wat het ook is... in plaats van schrappen wil ik je bestuderen.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Want misschien kunnen we informatie verzamelen

Because maybe we can glean information,

niet enkel over hoe we mensen omhoog naar het gemiddelde krijgen,

not just how to move people up to the average,

maar hoe we het hele gemiddelde omhoog krijgen

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

in onze bedrijven en scholen wereldwijd.

The reason this graph is important to me

Dit diagram is belangrijk voor me

is, on the news, the majority of the information is not positive.

omdat op tv de meeste informatie in het nieuws

niet positief is, maar negatief.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Het gaat over moord, corruptie, ziekten, natuurrampen.

And very quickly, my brain starts to think

Vrij snel gaat mijn brein denken

dat dit de ware ratio is van negatief / positief in de wereld.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Dat creëert het zogenaamde 'medicijnenstudie-syndroom'.

This creates "the medical school syndrome."

During the first year of medical training,

Als je een student medicijnen kent,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

weet je dat tijdens het eerste jaar,

als je alle symptomen en ziekten leest die kúnnen optreden,

suddenly you realize you have all of them.

je je plotseling realiseert dat je ze allemaal hebt. (Gelach)

(Laughter)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Ik heb een zwager genaamd Bobo -- een verhaal op zich. (Gelach)

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo is getrouwd met Amy de eenhoorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo belde me op (Gelach) ... vanaf Yale Medical School,

(Laughter)

from Yale Medical School,

en zei: "Shawn, ik heb lepra."

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

(Laughter)

(Gelach)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Hetgeen, zelfs aan Yale, zeer zeldzaam is.

But I had no idea how to console poor Bobo

Maar ik had geen idee hoe ik Bobo moest troosten

because he had just gotten over an entire week of menopause.

want hij had net een hele week menopauze achter de rug.

(Laughter)

(Gelach)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Wat we zien, is dat niet de realiteit ons vormt,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

maar de lens waardoor ons brein de wereld beschouwt, vormt ons.

Als we die lens kunnen veranderen, kunnen we behalve je geluk,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

we can change every single educational and business outcome at the same time.

ook elk schoolresultaat en zakelijk resultaat veranderen.

Toen ik me inschreef voor Harvard, verwachtte ik niet toegelaten te worden

I applied to Harvard on a dare.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

en mijn familie had geen geld voor studie.

Twee weken later kreeg ik een militaire studiebeurs.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Opeens was iets onmogelijks een realiteit geworden.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Ik nam aan dat alle anderen het ook als een privilege zou zien,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

dat ze opgetogen zouden zijn om daar te zijn.

that they'd be excited to be there.

Al zat je in een klas met slimmere mensen dan jij,

Even in a classroom full of people smarter than you,

was je blij om daar te zijn, zo voelde ik dat.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Maar ik ontdekte dat hoewel sommigen dat zo ervaren,

But what I found is, while some people experience that,

toen ik na vier jaar afstudeerde

when I graduated after my four years

en vervolgens acht jaar op de campus woonde met de studenten

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

-- op verzoek van Harvard; ik was niet díe vent --

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Gelach)

(Laughter)

Ik begeleidde studenten door de moeilijke vier jaren.

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

And in my research and my teaching,

En ik zag in mijn onderzoek en mijn onderwijs

I found that these students, no matter how happy they were

dat deze studenten -- hoe blij ze ook waren

with their original success of getting into the school,

met hun toelating tot de school --

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

na twee weken gefocust waren, niet op het privilege daar te zijn,

noch de filosofie of de natuurkunde...

nor on their philosophy or physics,

Hun brein was gefocust op de competitie, de werkdruk,

but on the competition, the workload,

het gedoe, de stress, de klachten.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Toen ik er heen ging, liep ik de eerstejaars eetzaal binnen,

waar mijn vrienden uit Waco, Texas, waar ik opgroeide...

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

-- wel eens van gehoord misschien --

I know some of you know this.

Ze kwamen op bezoek, keken rond en zeiden:

When they'd visit, they'd look around,

"Deze eetzaal ziet eruit als Zweinstein,

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

van de film "Harry Potter", en dat is zo.

Dit is Zweinstein ... en dit is Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Als ze dit zien, zeggen ze:

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

"Shawn, waarom verspil je je tijd met onderzoek naar geluk op Harvard?

Waar kan een Harvard-student nou ongelukkig over zijn?"

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Embedded within that question

Opgesloten in die vraag ligt de sleutel tot begrip van de wetenschap van geluk.

is the key to understanding the science of happiness.

Want die vraag impliceert dat onze externe wereld ons geluksniveau aangeeft.

Because what that question assumes

is that our external world is predictive of our happiness levels,

In werkelijkheid kan ik uit alle informatie over je externe wereld,

when in reality, if I know everything about your external world,

slechts 10% van je lange-termijn-geluk afleiden.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90% van je lange-termijn-geluk

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

hangt niet van de externe wereld af

but by the way your brain processes the world.

maar van hoe je brein de wereld verwerkt.

And if we change it,

En als we die formule voor geluk en succes veranderen,

if we change our formula for happiness and success,

kunnen we veranderen hoe wij vervolgens de werkelijkheid beïnvloeden.

we can change the way that we can then affect reality.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

We zagen dat slechts 25% van succes op je werk afhangt van I.Q.

75 percent of job successes

75% van succes op je werk

are predicted by your optimism levels, your social support

hangt af van je optimisme, sociale ondersteuning

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

en je vermogen om stress te zien als uitdaging, niet bedreiging.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Ik sprak met een prestigieuze kostschool in New England,

and they said, "We already know that.

en ze zeiden: "Dat weten we al.

Dus ieder jaar houden we een wellness-week,

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Geweldig: maandagavond hebben we een wereldexpert

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

die komt praten over depressie bij adolescenten.

will speak about adolescent depression.

Dinsdagavond is het geweld en pesten.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Woensdagavond: eetstoornissen.

Wednesday night is eating disorders.

Donderdagavond: drugsgebruik.

Thursday night is illicit drug use.

Vrijdagavond proberen we te kiezen tussen riskante seks of geluk."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Gelach)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Ik zei: "Dat is de vrijdagavond van de meeste mensen."

(Laughter)

(Gelach)

(Applaus)

(Applause)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Ik ben blij dat je die leuk vond... zij niet.

Stilte aan de andere kant van de lijn.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

In die stilte zei ik: "Ik wil graag komen praten op uw school,

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

maar besef wel: dat is geen wellness-week, maar een ziekte-week.

U heeft alle negatieve dingen aangegeven,

You've outlined all the negative things that can happen,

maar niet gesproken over de positive."

but not talked about the positive."

De afwezigheid van ziekte is geen gezondheid.

The absence of disease is not health.

Here's how we get to health:

Gezondheid bereik je zo:

We need to reverse the formula for happiness and success.

We moeten de formule voor geluk en succes omdraaien.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

De afgelopen drie jaar ben ik naar 45 verschillende landen gereisd,

om met scholen en bedrijven te werken

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

middenin een economische neergang.

And I found that most companies and schools

Ik zag dat de meeste bedrijven en scholen de volgende succesformule volgen:

follow a formula for success, which is this:

Als ik harder werk, word ik succesvol.

If I work harder, I'll be more successful.

Als ik succesvoller ben, dán ben ik gelukkiger.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Daarop berusten onze opvoedmethoden, managementstijlen,

de manier waarop we ons gedrag motiveren.

the way that we motivate our behavior.

Maar het is wetenschappelijk incorrect en achterstevoren om twee redenen.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Ten eerste, elke keer als je brein een succes boekt,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

verander je wat succes voor jou betekende.

Je had goede cijfers, nu moet je betere cijfers halen,

You got good grades, now you have to get better grades,

je ging naar een goede school nu wil je een betere,

you got into a good school and after you get into a better one,

je kreeg een goede baan nu heb je een betere nodig,

je haalde je verkoopdoel; nu gaan we je verkoopdoel veranderen.

you got a good job, now you have to get a better job,

Als geluk zich aan de andere kant van succes bevindt, komt je brein er nooit.

you hit your sales target, we're going to change it.

Als maatschappij hebben we geluk achter de cognitieve horizon geduwd.

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

We denken dat we succesvol moeten zijn en dán zijn we gelukkig.

And that's because we think we have to be successful,

Maar het probleem is dat onze breinen andersom werken.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Als je iemands positiviteits-niveau in het heden verhoogt,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

ervaart hun brein wat we noemen: een geluksvoorsprong.

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

Een positief ingesteld brein presteert namelijk beduidend beter

which is your brain at positive performs significantly better

dan een negatief, neutraal of gestresst brein.

than at negative, neutral or stressed.

Je intelligentie stijgt, je creativiteit en je energiepeil stijgen.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Feitelijk zagen we dat ieder zakelijk resultaat vooruitgaat.

In fact, we've found that every single business outcome improves.

Je positieve brein is 31% productiever dan wanneer negatief, neutraal of gestesst.

Your brain at positive is 31% more productive

than your brain at negative, neutral or stressed.

Je bent 37% beter in het verkopen.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Artsen zijn 19% sneller,

at coming up with the correct diagnosis

accurater in het stellen van de juiste diagnose

when positive instead of negative, neutral or stressed.

als ze positief zijn.

Dat betekent dat we de formule kunnen omdraaien.

Which means we can reverse the formula.

If we can find a way of becoming positive in the present,

Als we positief kunnen worden in het heden, werken onze breinen succesvoller

then our brains work even more successfully

omdat we harder, sneller en intelligenter kunnen werken.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

We need to be able to reverse this formula

We moet deze formule kunnen omdraaien

so we can start to see what our brains are actually capable of.

zodat we beginnen te zien waartoe ons brein in staat is.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

Want dopamine, dat je systeem binnenstroomt als je positief bent, heeft twee functies.

has two functions.

Het maakt je niet alleen blijer,

Not only does it make you happier,

maar het activeert ook alle leergebieden in je hersenen

it turns on all of the learning centers in your brain

waardoor je je anders kunt aanpassen aan de wereld.

allowing you to adapt to the world in a different way.

We ontdekten manieren om je brein te trainen om positief te zijn.

We've found there are ways that you can train your brain

to be able to become more positive.

In een tijdsspanne van 2 minuten gedurende 21 dagen,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

kunnen we je hersenen herprogrammeren.

we can actually rewire your brain,

Hierdoor werken je hersenen optimistischer en succesvoller.

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

We deden deze dingen tijdens het onderzoek in ieder bedrijf waarmee ik gewerkt heb,

We've done these things in research now

in every company that I've worked with,

door ze 21 dagen lang, dagelijks drie nieuwe dingen

getting them to write down three new things that they're grateful for

te laten opschrijven waarvoor ze dankbaar zijn.

for 21 days in a row, three new things each day.

Aan het eind begint hun brein een patroon vast te houden

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

van het scannen van de wereld voor allereerst de positieve dingen.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Het opschrijven van een positieve ervaring laat je brein die herbeleven.

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

Oefening leert je brein dat je gedrag belangrijk is.

allows your brain to relive it.

We zien dat meditatie je brein bevrijdt van de culturele ADHD

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

We find that meditation allows your brain

die we gecreeërd hebben door meerdere taken tegelijk te doen,

to get over the cultural ADHD that we've been creating

en je helpt focussen op waarmee je bezig bent.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Tot slot: willekeurige daden van vriendelijkheid zijn bewuste daden.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

We laten mensen bij het openen van hun mailbox,

1 positieve e-mail schrijven, waarin ze een vriend of kennis loven of bedanken.

We get people, when they open up their inbox,

to write one positive email

Door deze dingen te doen

praising or thanking somebody in their support network.

en ons brein te trainen zoals we ons lichaam trainen,

And by doing these activities

and by training your brain just like we train our bodies,

zagen we dat we de formule voor geluk en succes kunnen omdraaien,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

en daardoor niet alleen positiviteit verspreiden,

maar een echte revolutie creëren.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Dank je wel.

but a real revolution.

(Applaus)

Thank you very much.

(Applause)