The happy secret to better work | Shawn Achor

Fordító: Krisztian Stancz Lektor: Renáta Keszte

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Amikor 7 éves voltam és a húgom csak 5,

we were playing on top of a bunk bed.

egy emeletes ágy felső részén játszottunk.

I was two years older than my sister at the time --

Két évvel voltam akkor idősebb a húgomnál --

vagyis, még mindig két évvel vagyok idősebb nála --,

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

de abban az időben ez azt jelentette, hogy mindent meg kellett tennie, amit akartam,

and I wanted to play war.

és azt akartam, hogy játszunk háborúsdit.

So we were up on top of our bunk beds.

Szóval fent voltunk az emeletes ágyon.

And on one side of the bunk bed,

És az ágy egyik oldalára

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

kipakoltam az összes G.I. Joe katonámat és a fegyvereiket.

És a másik oldalon ott volt a húgom összes Én Kicsi Pónim figurája

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

készen a lovasrohamra.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Különböző beszámolók keringenek arról, hogy mi is történt akkor,

de lévén, hogy a húgom ma nincs itt,

but since my sister is not here with us today,

hadd mondjam el az igaz történetet,

let me tell you the true story --

(Nevetés)

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

ami szerint a húgom egy kicsit ügyetlen.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Valahogy, a bátyjától kapott bármiféle rásegítés nélkül

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy hirtelen eltűnt az emeletes ágy tetejéről,

és egy hatalmas robajjal landolt a földön.

and landed with this crash on the floor.

Ijedten pillantottam le az ágyról,

I nervously peered over the side of the bed

hogy lássam, mi történ lezuhant húgommal,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

és azt láttam, hogy sajnálatosan a kezein és a térdein

négykézláb ért földet.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Ideges voltam, mert a szüleink elvárták tőlem,

hogy biztosítsam, hogy a húgom és én

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

olyan csendben és biztonságban játsszunk, amennyire csak lehet.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

És látva, hogyan törtem el Amy karját véletlenül

just one week before --

éppen csak egy héttel azelőtt...

(Laughter)

(Nevetés)

(Laughter ends)

...hősiesen ellökve egy képzeletbeli

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

bérgyilkos golyó útjából,

(Nevetés)

(Laughter)

amit azóta sem köszönt meg,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

annyira figyeltem, amennyire csak tudtam --

még csak észre sem vette --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

Annyira próbáltam nagyon jól viselkedni, amennyire csak tudtam.

És megláttam a húgom arcát,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

azt a fájdalmas sírást, szenvedést és meglepetést,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

ami hamarosan előtör belőle, és felébresztheti

a szüleimet a hosszú, téli álmukból, amit épp töltöttek.

from the long winter's nap for which they had settled.

Szóval az egyetlen dolgot tettem,

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

amit a kétségbeesett hétéves agyam ki tudott találni, hogy elkerüljem a tragédiát.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

És ha vannak gyerekeik, ezt már látták több százszor.

Azt mondtam: "Amy, Amy, várj! Ne sírj! Ne sírj!

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Láttad, hogyan landoltál?

No human lands on all fours like that.

Nincs ember, aki így esik négykézlábra.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, ez azt jelenti, hogy te egy unikornis vagy!"

(Laughter)

(Nevetés)

Now, that was cheating,

Ez persze csalás volt, mert a kishúgom a világon semmit sem akart jobban,

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

mint Amy, a megsérült ötéves kistestvér helyett

Amy, a különleges unikornis lenni.

but Amy the special unicorn.

Persze ez egy lehetőség volt, ami korábban nem volt nyitva az elméje számára.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Látniuk kellett volna, ahogyan szegény, manipulált húgom

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

az ő kis agyával megpróbált erőforrásokat fordítani

as her little brain attempted to devote resources

arra, hogy fájdalmat, szenvedést és meglepetést

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

érezzen-e, amit éppen megtapasztalt,

vagy az újonnan talált unikornis-identitásán elmélkedjen.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

És az utóbbi győzött.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

A sírás, a játék beszüntetése

instead of waking my parents,

vagy a szüleim felébresztése helyett,

with all the negative consequences for me,

ami mind negatív következményekkel járt volna számomra,

a smile spread across her face

inkább egy mosoly suhant át az arcán,

and she scrambled back up onto the bunk bed

és gyorsan felkapaszkodott az emeletes ágyra egy unikorniscsikó kecsességével...

with all the grace of a baby unicorn --

(Nevetés)

(Laughter)

...és egy törött lábbal.

with one broken leg.

Amibe botlottunk

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

eme zsenge korunkban, mindössze 5 és 7 évesen --

we had no idea at the time --

bár erről fogalmunk sem volt abban az időben --,

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

olyasmi volt, ami a tudományos forradalom előörse lett

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

két évtizeddel később, az emberi agy ismereteinek területén.

Amibe botlottunk, az az úgynevezett pozitív pszichológia,

We had stumbled across something called positive psychology,

ami miatt én is itt vagyok ma,

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

és ami miatt minden reggel felkelek.

Amikor először beszéltem erről a kutatásról

When I started talking about this research

az egyetemen kívül, cégekkel, iskolákkal,

outside of academia, with companies and schools,

az első dolog amit mondtak nekem:

the first thing they said to never do is to start with a graph.

sohase kezdjem az előadásomat egy grafikonnal.

The first thing I want to do is start with a graph.

A legelső dolog amivel kezdeni szeretnék: egy grafikon.

This graph looks boring,

Ez a grafikon unalmasnak tűnik,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

de ez a grafikon az oka, amiért izgatottan kelek fel minden reggel.

És ez a grafikon még nem is jelent semmit; az adatok hamisak.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Amit találtunk --

What we found is --

(Nevetés)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Ha ezeket az adatokat itt, Önöket tanulmányozva kaptam volna, le lennék nyűgözve,

because there's a trend there,

mert nagyon jól mutat egy tendenciát,

and that means that I can get published,

és ez azt jelenti, hogy publikálni tudom,

which is all that really matters.

és más tulajdonképpen nem is számít.

There is one weird red dot above the curve,

Az a tény, hogy van egy furcsa piros pont a görbe fölött,

there's one weirdo in the room --

van egy fura alak a teremben --

I know who you are, I saw you earlier --

tudom ki maga, már láttam korábban --

that's no problem.

az nem probléma.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Nem probléma, mivel, ahogyan a legtöbben tudják,

egyszerűen ki tudom azt a pontot törölni.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Kitörölhetem, mert az egyértelműen egy mérési hiba.

És tudjuk, hogy mérési hiba,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

hiszen összekuszálja az adataimat.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Tehát az egyik legelső dolog, amit megtanítunk az embereknek

a közgazdaságtan, statisztika, üzleti és pszichológiai kurzusokon,

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

hogy hogyan szabaduljunk meg a furcsaságoktól statisztikailag validált módon.

Hogyan küszöböljük ki a kiugrókat,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

hogy megtalálhassuk a legjobban illeszkedő görbét.

Which is fantastic if I'm trying to find out

Ami fantasztikus, ha azt próbálom kideríteni,

how many Advil the average person should be taking -- two.

hogy hány Advilt kell az átlagembernek bevennie -- kettőt.

But if I'm interested in your potential,

De ha a tehetség érdekel, ha az ön potenciális

boldogsága vagy termelékenysége

or for happiness or productivity or energy or creativity,

vagy energiája vagy kreativitása érdekel,

we're creating the cult of the average with science.

akkor amit csinálunk, az az 'átlagos kultuszának' megteremtése tudományos módon.

If I asked a question like,

Ha felteszek egy kérdést, például:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Milyen gyorsan tanul meg egy gyermek olvasni az iskolában?"

scientists change the answer to

a tudósok átírják a választ: "Milyen gyorsan tanul meg

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

az átlagos gyermek olvasni az iskolában?"

és mi erre az átlagosra szabjuk az osztályt.

and we tailor the class towards the average.

Nos, ha Ön az átlag alá esik ezen a görbén,

If you fall below the average,

az a pszichológusokat felvillanyozza,

then psychologists get thrilled,

mert ez azt jelenti, hogy Ön depressziós vagy beteg,

because that means you're depressed or have a disorder,

vagy remélhetőleg mindkettő.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Azért reméljük, hogy mindkettő, mert a mi üzleti modellünk az,

if you come into a therapy session with one problem,

hogy ha Ön egy terápiára jön egy problémával,

akkor nem hagyjuk addig elmenni, amíg 10 nem lesz belőle,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

így aztán folyamatosan jár majd vissza újra és újra.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Visszamegyünk a gyermekkorába, ha szükséges,

de végülis csak újra normálissá akarjuk Önt tenni.

but eventually we want to make you normal again.

De a normális az csupán átlagos.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

És én úgy vélem, és a pozitív pszichológia úgy véli,

hogy ha azt vizsgáljuk, ami csak átlagos,

we will remain merely average.

akkor megmaradunk csupán átlagosnak.

Then instead of deleting those positive outliers,

Így aztán ahelyett, hogy letörlöm azokat a pozitív kiugrókat,

szándékosan ilyen populációkba járok mint ez,

what I intentionally do is come into a population like this one

és felteszem a kérdést: miért?

and say, why?

Miért van az, hogy néhányuk olyan magasan a görbe felett van

Why are some of you high above the curve

szellemi, atlétikai, zenei képesség,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

kreativitás, energiaszint,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

a kihívásra mutatott rugalmasság vagy a humorérzék szempontjából?

Bármi is legyen az, a törlés helyett én inkább tanulmányozni akarom Önöket.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Mert talán begyűjthetünk információkat arról --

Because maybe we can glean information,

nem csak arról, hogy hogyan emeljük fel az embereket az átlagba,

not just how to move people up to the average,

hanem hogyan tudjuk az egész átlagot felemelni

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

vállalatainkban és iskoláinkban világszerte.

The reason this graph is important to me

Az ok, amiért ez a grafikonon fontos számomra

is, on the news, the majority of the information is not positive.

az, hogy amikor bekapcsolom a híradót, úgy tűnik, a hírek többsége

nem pozitív, hanem valójában negatív.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

A legtöbbjük gyilkosságról, korrupcióról, betegségekről, természeti katasztrófákról szól.

And very quickly, my brain starts to think

Az agyam pedig nagyon gyorsan kezdi azt hinni,

hogy ez a pontos aránya a negatívnak és a pozitívnak a világban.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Amit ez tesz, az olyasminek az előidézése,

This creates "the medical school syndrome."

amit orvosi egyetem-szindrómának hívunk --

During the first year of medical training,

amely, ha ismernek olyan embereket, akik orvosi egyetemre jártak,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

az orvosi képzésük első első évében

ahogy végigolvassák az összes tünetet és betegséget, ami megtörténhet,

suddenly you realize you have all of them.

hirtelen rájönnek, hogy mind megvan nekik.

(Laughter)

Van egy sógorom, Bobo -- ami egy egészen más történet.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo vette feleségül Amyt, az unikornist.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo felhívott telefonon

(Laughter)

a Yale Orvosi Egyetemről,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

és Bobo és azt mondta: "Shawn, leprás vagyok."

(Laughter)

(Nevetés)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Ami, még a Yale-en is, rendkívül ritka.

But I had no idea how to console poor Bobo

De fogalmam sem volt, hogyan vigasztaljam meg szegény Bobót,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

mert épp csak túljutott egy egész heti menopauzán.

(Nevetés)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Azt látjuk, hogy nem feltétlenül a valóság formál minket,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

hanem a lencse, amelyen keresztül az agyunk a világot látja, formálja a valóságot.

És ha meg tudjuk változtatni a lencséjét, nemcsak a boldogságán tudunk változtatni,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

hanem meg tudjuk változtatni minden egyes oktatási és üzleti eredményét egyszerre.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Amikor jelentkeztem a Harvardra, merészségből tettem.

I applied to Harvard on a dare.

Nem gondoltam, hogy bekerülök, és a családomnak sem volt pénze főiskolára.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Amikor kaptam egy katonai ösztöndíjat két héttel később, hagyták, hogy menjek.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Hirtelen valami, ami nem volt még lehetőség sem, valósággá vált.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Amikor odamentem, azt feltételeztem, hogy mindenki más is kiváltságként fog tekinteni rá,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

hogy izgatottak lesznek attól, hogy ott lehetnek.

that they'd be excited to be there.

Még ha egy olyan osztályba is kerülünk, ahol mindenki okosabb nálunk,

Even in a classroom full of people smarter than you,

örülünk pusztán annak is, hogy ott lehetünk -- ezt éreztem én.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

De amit ott találtam, az az,

hogy míg az emberek egy része megtapasztalja ezt,

But what I found is, while some people experience that,

amikor végeztem 4 év után,

when I graduated after my four years

és a következő 8 évben a diákokkal laktam a kollégiumban --

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

a Harvard kért meg rá; nem én voltam az a fickó.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Nevetés)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

A Harvard tisztviselője voltam, hogy a hallgatók számára adjak tanácsokat a 4 nehéz évük alatt.

And in my research and my teaching,

És a kutatásom és tanításom alatt azt találtam,

I found that these students, no matter how happy they were

hogy ezeknek a diákoknak, függetlenül attól, hogy mennyire boldogok voltak

eredetileg attól, hogy sikerült bekerülniük az egyetemre,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

az elméjük két héttel később nem arra a kiváltságra koncentrált, hogy ott lehettek,

és nem is a filozófia vagy a fizika tárgyaikra.

nor on their philosophy or physics,

Az agyuk a versenyre, a munkateherre,

but on the competition, the workload,

a gondokra, a feszültségekre, a panaszokra fókuszált.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Amikor először jártam ott, bementem az elsőévesek étkezőjébe

oda, ahol a barátaim Wacóból, Texasból, én ott nőttem fel --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

tudom, néhányan már hallottak róla.

I know some of you know this.

Amikor eljöttek hozzám, körülnéztek,

When they'd visit, they'd look around,

azt mondták: "Ez az étkező néz ki, mintha a

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

Roxfortban lenne a "Harry Potter" filmből, ami igaz.

Ez Roxfort a "Harry Potter" filmből, és az a Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

És amikor ezt látják,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

azt mondják, "Shawn, miért pazarlod az idődet arra, hogy a Harvardon kutatod a boldogságot?

Komolyan, mitől lehetne egy harvardi diák egyáltalán

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

boldogtalan?"

Elrejtve abban a kérdésben

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

van a kulcs a boldogság tudományának megértéséhez.

Mert az a kérdés azt feltételezi, hogy

Because what that question assumes

a külső világ megjósolja a boldogságszintünket,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

míg a valóságban, ha mindent tudok a külső világukról,

when in reality, if I know everything about your external world,

csak 10%-ban tudom megjósolni a hosszú távú boldogságukat.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90%-át a hosszú távú boldogságuknak

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

nem a külső világ jelzi előre,

hanem ahogyan az agyuk feldolgozza a világot.

but by the way your brain processes the world.

És ha megváltoztatjuk azt,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

ha megváltoztatjuk a képletünket a boldogságra és sikerre,

akkor meg tudjuk változtatni azt, hogy

we can change the way that we can then affect reality.

hogyan befolyásoljuk a valóságot.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Azt találtuk, hogy a munkahelyi sikereknek csak 25%-át

jelzi előre az IQ.

75 percent of job successes

A munkahelyi sikerek 75%-a

are predicted by your optimism levels, your social support

jósolható az optimizmusból, a társadalmi támogatás szintjéből,

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

és abból a képességből, hogy a stresszt kihívásként kezeljük, és nem fenyegetésként.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Beszéltem egy bentlakásos iskolával New Englandben, talán a legrangosabbal ezek közül,

és azt mondták: "Mi már tudjuk ezt.

and they said, "We already know that.

Így minden évben, ahelyett, hogy csak tanítjuk a diákokat, egy egészséghetet is tartunk.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

És nagyon érdekesnek tartjuk. Hétfő este a világ vezető szakértői

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

jönnek beszélni a kamaszkori depresszióról.

will speak about adolescent depression.

Kedd este az iskolai erőszak és a megfélemlítés a téma.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Szerda este az étkezési zavaroké.

Wednesday night is eating disorders.

Csütörtök este a tiltott kábítószer-fogyasztásé.

Thursday night is illicit drug use.

És péntek este megpróbálunk dönteni a kockázatos szex vagy a boldogság között."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Nevetés)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Mire én: "Ez a legtöbb ember péntek estéje."

(Laughter)

(Nevetés)

(Applause)

(Taps)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Örülök, hogy ez tetszik Önöknek, mert nekik egyáltalán nem tetszett.

Csend a telefonban.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

És a csendbe azt mondtam: "Én boldogan beszélnék az iskolájukban,

de csak hogy tudják, ez nem egy egészséghét, ez egy betegséghét.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Ugyanis körülírtak minden negatív dolgot, ami csak megtörténhet,

You've outlined all the negative things that can happen,

de nem beszéltek a pozitív dolgokról."

but not talked about the positive."

A betegség hiánya nem egészség.

The absence of disease is not health.

Itt van, hogyan jutunk az egészséghez:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Meg kell fordítanunk a boldogság és siker képletét.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Az elmúlt három évben 45 különböző országban jártam,

iskolákkal és vállalatokkal dolgoztam

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

egy gazdasági visszaesés közepén.

And I found that most companies and schools

És azt találtam, hogy a legtöbb vállalat és iskola

follow a formula for success, which is this:

a következő sikerformulát követi:

Ha keményebben dolgozom, sikeresebb leszek.

If I work harder, I'll be more successful.

És ha sikeresebb vagyok, akkor boldogabb leszek.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Ez meghatározza legtöbb nevelési és vezetési stílusunkat,

azt, hogy hogyan motiváljuk a viselkedésünket.

the way that we motivate our behavior.

És a probléma az, hogy ez tudományosan hamis és fordított két okból.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Először is, minden alkalommal, mikor az agy elér egy sikert,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

megváltoztatjuk a kapu helyét, vagyis azt, ahogy a siker kinéz.

Jó jegyeket kapott, most még jobb jegyeket kell kapnia,

You got good grades, now you have to get better grades,

bekerült egy jó iskolába, utána egy még jobb iskolába megy,

you got into a good school and after you get into a better one,

van egy jó állása, most egy még jobb állás kell,

elérte az értékesítési célját, akkor változtatunk azokon a célokon.

you got a good job, now you have to get a better job,

És ha a boldogság a sikerrel ellentétes oldalon van, az agyunk sosem fog odaérni.

you hit your sales target, we're going to change it.

Társadalmilag áttoltuk a boldogságot

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

a kognitív horizonton.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Mindezt azért, mert azt hisszük, hogy sikeresnek kell lennünk,

és akkor boldogabbak leszünk.

And that's because we think we have to be successful,

De az igazi probléma az, hogy az agyunk fordított sorrendben működik.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Ha meg tudjuk emelni valakinek a pozitivitásszintjét a jelenben,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

akkor az agy megtapasztalja azt, amit boldogságelőnynek nevezünk,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

azaz agyunk a pozitivizmus hatására

lényegesen jobban teljesít,

which is your brain at positive performs significantly better

mint negatív, semleges vagy stresszes állapotban.

than at negative, neutral or stressed.

Az intelligencia, a kreativitás, az energiaszint mind emelkednek.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Tulajdonképpen azt találtuk,

In fact, we've found that every single business outcome improves.

hogy minden egyes üzleti eredmény javul.

A pozitív agy 31%-kal termelékenyebb,

Your brain at positive is 31% more productive

mint a negatív, semleges vagy stresszes agy.

than your brain at negative, neutral or stressed.

37%-kal növekednek az értékesítési eredmények.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Az orvosok 19%-kal gyorsabbak, pontosabbak

at coming up with the correct diagnosis

a helyes diagnózis megállapításában,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

ha pozitívak a negatív, semleges vagy stresszes helyett.

Ami azt jelenti, hogy meg tudjuk fordítani a képletet.

Which means we can reverse the formula.

Ha meg tudjuk találni a módját, hogy pozitívvá váljunk a jelenben,

If we can find a way of becoming positive in the present,

akkor az agyunk is sokkal sikeresebben működik,

then our brains work even more successfully

ahogyan képesek leszünk keményebben, gyorsabban és okosabban dolgozni.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Meg kell tudnunk fordítani ezt a formulát,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

hogy megláthassuk, mire is képes agyunk valójában.

Mivel a dopaminnak, amely elárasztja a rendszerünket, amikor pozitívak vagyunk,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

két funkciója van.

has two functions.

Nem csak boldogabbá tesz,

Not only does it make you happier,

hanem bekapcsol minden tanulási központot az agyban,

it turns on all of the learning centers in your brain

amely lehetővé teszi, hogy más módon alkalmazkodjunk a világhoz.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Azt találtuk, hogy vannak módok arra, hogy az agyat

We've found there are ways that you can train your brain

egyre pozitívabbá tréningezzük.

to be able to become more positive.

21 nap alatt, mindössze kétperces gyakorlatokkal

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

át tudjuk programozni az agyat,

we can actually rewire your brain,

így lehetővé téve az agynak,

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

hogy optimistábban és sikeresebben dolgozzon.

A kutatások alatt már megcsináltuk ezt

We've done these things in research now

minden egyes céggel, akikkel együtt dolgoztam:

in every company that I've worked with,

három új dolgot kellett leírniuk, amiért hálásak,

getting them to write down three new things that they're grateful for

21 egymást követő napon, három új dolgot minden nap.

És a végére

for 21 days in a row, three new things each day.

az agyuk elkezdi azt a mintát tartani,

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

hogy a világ befogadását nem a negatívval, hanem a pozitívval kezdi először.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Naplót vezetni egy pozitív élményről, amit az elmúlt 24 órában élt át

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

lehetővé teszi, hogy az agy újra átélje azt.

A testmozgás megtanítja az agyat, hogy a viselkedés számít.

allows your brain to relive it.

Úgy találjuk, hogy a meditáció lehetővé teszi az agy számára,

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

hogy áttörje azt a kulturális hiperaktivitás-zavart,

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

amit azáltal kreálunk, hogy sok feladatot próbálunk egyszerre elvégezni,

és lehetővé teszi agyunknak, hogy az aktuális feladatra összpontosítson.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

És végül, a véletlenszerű jó cselekedetek, tudatos jó cselekedetek.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Rávesszük az embereket, hogy amikor megnyitják a postaládájukat,

írjanak egy pozitív e-mailt,

We get people, when they open up their inbox,

dicsérjenek vagy köszönjenek meg valamit a szociális támogató hálózatukban.

to write one positive email

És ezen tevékenységek során

praising or thanking somebody in their support network.

és az agy edzése során csakúgy, mint ahogy a testünket eddzük,

And by doing these activities

úgy találtuk, hogy meg tudjuk fordítani a boldogság és a siker formuláját,

and by training your brain just like we train our bodies,

és ezáltal nemcsak a pozitivitás hullámait tudjuk létrehozni,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

hanem igazi forradalmat csinálunk.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Köszönöm szépen.

but a real revolution.

(Taps)

Thank you very much.

(Applause)