The happy secret to better work | Shawn Achor

Tradutor: Rafael Galupa Revisora: Joana Rodrigues

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Tinha eu sete anos e a minha irmã apenas cinco,

we were playing on top of a bunk bed.

estávamos a brincar em cima de um beliche.

I was two years older than my sister at the time --

Era dois anos mais velho que a minha irmã, na altura

I mean, I'm two years older than her now --

— ainda hoje sou dois anos mais velho que ela —

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

(Risos)

mas na altura ela tinha de fazer tudo o que eu queria

and I wanted to play war.

e eu queria brincar às guerras.

So we were up on top of our bunk beds.

Estávamos em cima do beliche.

And on one side of the bunk bed,

E de um dos lados do mesmo

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

eu tinha disposto os meus soldados e as suas armas.

Do outro lado estavam todos os Pequenos Póneis da minha irmã,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

prontos para uma carga de cavalaria.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Há diferentes relatos para o que aconteceu naquela tarde,

but since my sister is not here with us today,

mas, uma vez que a minha irmã não está aqui hoje,

vou contar a história verdadeira.

let me tell you the true story --

(Risos)

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

A minha irmã é um pouco para o desastrado.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Sem qualquer ajuda ou empurrão do seu irmão mais velho,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

de repente a Amy desapareceu de cima do beliche

and landed with this crash on the floor.

e aterrou estrondosamente no chão.

I nervously peered over the side of the bed

Eu espreitei nervosamente do lado da cama

to see what had befallen my fallen sister

para ver o que havia acontecido à minha irmã caída

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

e vi que ela tinha aterrado sobre as mãos e os joelhos,

on all fours on the ground.

de gatas no chão.

I was nervous because my parents had charged me

Fiquei nervoso porque os meus pais me tinham encarregado

with making sure that my sister and I

de garantir que a minha irmã e eu

played as safely and as quietly as possible.

brincávamos da maneira mais segura e silenciosa possível.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

E como eu tinha acidentalmente partido o braço da Amy

just one week before --

apenas uma semana antes...

(Laughter)

(Risos)

(Laughter ends)

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

... ao empurrá-la heroicamente

para fora da trajectória de uma bala furtiva imaginária...

(Risos)

(Laughter)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

... o que ainda ninguém me agradeceu.

Eu estava a tentar o mais que conseguia...

she didn't even see it coming --

(Risos)

I was trying hard to be on my best behavior.

— ela nem a tinha visto —

... ter o melhor comportamento possível.

And I saw my sister's face,

Olhei para a minha irmã.

this wail of pain and suffering and surprise

Um lamento de dor, sofrimento e surpresa

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

ameaçava irromper da sua boca

e acordar os meus pais da sua longa sesta de inverno.

from the long winter's nap for which they had settled.

Então fiz a única coisa

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

de que o meu frenético cérebro de 7 anos

se pôde lembrar para evitar essa tragédia.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Se têm crianças, já viram isto muitas vezes.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Disse: "Amy, espera. Não chores. Não chores.

"Viste como aterraste?

No human lands on all fours like that.

"Nenhum ser humano aterra de gatas assim.

Amy, I think this means you're a unicorn."

"Amy, acho que isto quer dizer que és um unicórnio."

(Laughter)

(Risos)

Now, that was cheating,

Aquilo era batota, porque não havia nada que a minha irmã mais quisesse

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

do que não ser Amy, a irmãzinha de 5 anos magoada,

but Amy the special unicorn.

mas sim Amy, o unicórnio especial.

Claro que esta opção nunca lhe tinha passado pela cabeça.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Era visível que a minha pobre e manipulada irmã se sentia num conflito,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

as her little brain attempted to devote resources

enquanto o seu pequeno cérebro tentava focar-se

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

na sensação de dor, sofrimento e surpresa

que acabara de sentir,

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

ou na sua nova identidade como unicórnio.

And the latter won.

(Risos)

Instead of crying or ceasing our play,

E a última ganhou.

Em vez de chorar, de acabar com a brincadeira,

instead of waking my parents,

e de acordar os meus pais,

with all the negative consequences for me,

com todas as consequências negativas para mim,

a smile spread across her face

a cara abriu-se num sorriso

and she scrambled back up onto the bunk bed

e trepou pelo beliche acima com todo o encanto de um unicórnio bebé...

with all the grace of a baby unicorn --

(Laughter)

(Risos)

with one broken leg.

... com uma perna partida.

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

Aquilo com que nos deparamos

nestas tenras idades de cinco e sete anos

we had no idea at the time --

– na altura não fazíamos ideia –

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

foi algo que viria a estar na vanguarda duma revolução científica,

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

que ocorreria 20 anos depois, no modo como olhamos para o cérebro humano.

We had stumbled across something called positive psychology,

Era uma coisa chamada psicologia positiva,

o motivo por que estou aqui hoje

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

e a razão pela qual acordo todas as manhãs.

Quando comecei a falar desta investigação

When I started talking about this research

fora dos meios académicos, em empresas e escolas,

outside of academia, with companies and schools,

the first thing they said to never do is to start with a graph.

disseram-me para nunca começar a palestra com um gráfico.

The first thing I want to do is start with a graph.

Mas vou começar com um gráfico.

This graph looks boring,

Este gráfico parece aborrecido,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

mas é o que me entusiasma e me faz acordar todas as manhãs.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

E este gráfico nem significa nada; é informação falsa.

What we found is --

(Risos)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Se eu obtivesse estes resultados a estudar-vos nesta sala,

because there's a trend there,

ficaria estarrecido, porque há aqui claramente uma tendência.

and that means that I can get published,

Isso significa que posso publicar o meu trabalho,

which is all that really matters.

que é o mais importante.

There is one weird red dot above the curve,

Porque é que há um ponto vermelho esquisito acima da curva?

there's one weirdo in the room --

Há um esquisitóide nesta sala.

I know who you are, I saw you earlier --

Eu sei quem é, vi-o há bocado.

that's no problem.

Mas não é um problema.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Como muitos de vocês sabem,

posso pura e simplesmente apagar aquele ponto.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Posso apagá-lo porque se trata claramente dum erro de medida.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

Sabemos que isto é um erro de medida

porque está a baralhar os meus dados.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

(Risos)

Uma das primeiras coisas que ensinamos às pessoas

in economics, statistics, business and psychology courses

em economia, estatística, gestão e psicologia

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

é como, de uma forma válida, eliminar estes esquisitóides.

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

Como eliminar os dados atípicos

para encontrarmos a linha que melhor se ajusta.

Which is fantastic if I'm trying to find out

O que é fantástico, se quero descobrir

how many Advil the average person should be taking -- two.

quantos Advil uma pessoa comum deve tomar – dois.

But if I'm interested in your potential,

Mas, se estiver interessando no vosso potencial,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

para felicidade ou produtividade ou energia ou criatividade,

we're creating the cult of the average with science.

estamos a criar o culto da média com a ciência.

If I asked a question like,

Se eu fizer esta pergunta:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Quão rápido é que uma criança aprende a ler na escola?"

scientists change the answer to

os cientistas mudam-na para:

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

"Quão rápido a criança média aprende a ler na escola?"

and we tailor the class towards the average.

e depois formatamos a turma para a média.

Se vocês ficam abaixo da média nesta curva,

If you fall below the average,

then psychologists get thrilled,

os psicólogos ficam entusiasmados

because that means you're depressed or have a disorder,

porque significa que estão deprimidos ou têm algum distúrbio

or hopefully both.

ou, melhor ainda, as duas coisas.

We're hoping for both because our business model is,

Porque o nosso modelo é:

if you come into a therapy session with one problem,

se vier a uma sessão de terapia com um problema,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

nós certificamo-nos de que sai com dez,

so you keep coming back.

para que volte outra e outra vez.

We'll go back into your childhood if necessary,

Voltaremos à vossa infância, se necessário,

mas queremos é pô-lo normal de novo.

but eventually we want to make you normal again.

Mas normal é apenas a média.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

O que eu e os psicólogos positivos argumentamos

é que, se estudarmos somente a média,

we will remain merely average.

permaneceremos na média.

Then instead of deleting those positive outliers,

Em vez de apagar estas discrepâncias,

what I intentionally do is come into a population like this one

eu abordo uma população como esta e pergunto: porquê?

and say, why?

Porque é que alguns de vocês estão tão acima da curva

Why are some of you high above the curve

em termos de capacidade intelectual, atlética e musical,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

creativity, energy levels,

de criatividade, níveis de energia,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

resiliência face a um desafio, do vosso sentido de humor?

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Em vez de vos apagar, eu quero estudar-vos.

Talvez possamos recolher informações

Because maybe we can glean information,

not just how to move people up to the average,

não só em como mover pessoas para cima da média,

mas como mover toda a média para um nível acima,

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

nas empresas e escolas no mundo inteiro.

The reason this graph is important to me

Este gráfico é importante

is, on the news, the majority of the information is not positive.

porque, segundo as notícias, parece que a maioria da informação

in fact it's negative.

não é positiva mas sim negativa.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Grande parte é sobre assassínios, corrupção, doenças, catástrofes.

And very quickly, my brain starts to think

O meu cérebro começa logo a pensar

que é esse o rácio certo entre o positivo e o negativo no mundo.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Isso criar o chamado Síndroma da Escola de Medicina.

This creates "the medical school syndrome."

During the first year of medical training,

As pessoas que estudam medicina,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

no primeiro ano de formação médica,

ao lerem a lista de sintomas e doenças

suddenly you realize you have all of them.

de repente apercebem-se que as têm todas.

(Laughter)

(Risos)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Tenho um cunhado chamado Bobo.

Bobo casou com Amy, o unicórnio.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

O Bobo telefonou-me para casa,

(Laughter)

from Yale Medical School,

da Faculdade de Medicina de Yale, e disse:

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

"Shawn, tenho lepra."

(Laughter)

(Risos)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

O que, mesmo em Yale, é extraordinariamente raro.

But I had no idea how to console poor Bobo

Mas eu não sabia como consolar o pobre Bobo

because he had just gotten over an entire week of menopause.

porque ele tinha acabado de recuperar de uma semana inteira de menopausa.

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

(Risos)

Descobrimos que não é necessariamente a realidade que nos molda.

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

As lentes com que o cérebro vê o mundo é que moldam a realidade.

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

Mudando as lentes mudamos a nossa felicidade,

e, ao mesmo tempo, todos os resultados educativos ou empresariais.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Candidatei-me a Harvard por uma aposta.

I applied to Harvard on a dare.

Não esperava entrar e não tinha dinheiro para a universidade.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Duas semanas depois, ganhei uma bolsa de estudos e pude ir.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Algo que nem possibilidade era tornou-se numa realidade.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Assumi que todos o veriam igualmente como um privilégio,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

que estariam contentes de ali estar.

that they'd be excited to be there.

Mesmo numa aula cheia de gente mais inteligente,

Even in a classroom full of people smarter than you,

sentia-me feliz por estar naquela sala de aula.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Mas descobri que só alguns sentem isso.

But what I found is, while some people experience that,

Quando me licenciei ao fim de quatro anos

when I graduated after my four years

e passei os oito seguintes a viver nos dormitórios com os alunos

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

— foi Harvard que me pediu... eu não era esse tipo.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Risos)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Em Harvard havia um psicólogo a apoiar os alunos nesses quatro anos difíceis.

And in my research and my teaching,

Descobri que estes estudantes, por mais felizes que se sentissem

I found that these students, no matter how happy they were

por terem entrado na escola,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

duas semanas depois os seus cérebros estavam concentrados,

não no privilégio de lá estar, nem na Filosofia ou na Física,

nor on their philosophy or physics,

mas estava concentrado na competição, nos trabalhos,

but on the competition, the workload,

the hassles, stresses, complaints.

nas chatices, nas tensões, nas queixas.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Quando lá cheguei, entrei na sala de jantar dos caloiros,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

— onde os meus amigos e eu crescemos —

já devem ter ouvido falar.

I know some of you know this.

Quando vinham visitar-me e a viam, diziam:

When they'd visit, they'd look around,

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

"Esta sala de jantar parece saída de Hogwarts"

do filme Harry Potter, e é mesmo.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Isto é Hogwarts e aquilo é Harvard.

And when they see this,

Quando vêem isto, perguntam:

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

"Shawn, porque perdes tempo a estudar a felicidade em Harvard?

"Que motivos tem um estudante de Harvard para ser infeliz?"

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Embedded within that question

Escondida nesta pergunta

is the key to understanding the science of happiness.

está a chave para perceber a ciência da felicidade.

Porque o que essa pergunta assume

Because what that question assumes

é que o mundo exterior é indicador do nosso nível de felicidade,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

quando, na realidade, se eu souber tudo acerca do vosso mundo exterior,

when in reality, if I know everything about your external world,

I can only predict 10% of your long-term happiness.

só posso prever 10% da vossa felicidade a longo prazo.

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

90% da vossa felicidade a longo prazo

não é determinada pelo mundo exterior,

but by the way your brain processes the world.

mas pela maneira como o vosso cérebro processa esse mundo.

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

E se mudarmos a fórmula para a felicidade e para o sucesso,

we can change the way that we can then affect reality.

mudamos a forma como podemos afectar a realidade.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Descobrimos que só 25% do sucesso profissional

pode ser explicado pelo QI.

75 percent of job successes

75% do sucesso profissional

are predicted by your optimism levels, your social support

é explicado pelos níveis de optimismo, apoio social

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

e a capacidade de encarar o stress mais como um desafio do que uma ameaça.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Falei com um prestigiado colégio interno em Nova Inglaterra, que me disse:

and they said, "We already know that.

"Nós já sabemos isso.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

"Todos os anos, além das aulas, temos a semana do bem-estar.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

"2.ª-feira, vem cá o maior perito do mundo

"falar sobre a depressão adolescente.

will speak about adolescent depression.

"3.ª-feira é sobre a violência na escola e do "bullying".

Tuesday night it's school violence and bullying.

"4.ª-feira é sobre distúrbios alimentares.

Wednesday night is eating disorders.

"5.ª-feira é sobre drogas ilícitas.

Thursday night is illicit drug use.

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

"6.ª-feira será sobre sexo inconsequente ou a felicidade."

(Risos)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Eu disse-lhes: "Isso é a noite de sexta-feira de muita gente."

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Ainda bem que gostaram mas eles não gostaram nada.

Silence on the phone.

Silêncio ao telefone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

E eu: "Gostava de fazer uma palestra na vossa escola

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

"mas não é uma semana do bem-estar, é uma semana de doenças.

You've outlined all the negative things that can happen,

"Destacaram tudo o que pode acontecer de negativo

but not talked about the positive."

"mas não falaram no positivo."

The absence of disease is not health.

A ausência de doença não é saúde.

Here's how we get to health:

Para chegarmos à saúde

We need to reverse the formula for happiness and success.

precisamos de reverter a fórmula para a felicidade e para o sucesso.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Nos últimos três anos, visitei 45 países diferentes,

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

trabalhando com escolas e empresas

em plena crise económica.

And I found that most companies and schools

A maioria das empresas e escolas

follow a formula for success, which is this:

segue uma fórmula para o sucesso, que é:

se eu trabalhar mais, terei mais sucesso.

If I work harder, I'll be more successful.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

E se tiver mais sucesso, serei mais feliz.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Isto sustenta as formas de educação, os estilos de gestão,

the way that we motivate our behavior.

aa forma do nosso comportamento.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Mas é cientificamente inválido e está ao contrário por duas razões.

Every time your brain has a success,

Primeiro, sempre que o cérebro tem um êxito,

you just changed the goalpost of what success looked like.

muda-se o objectivo do êxito.

Têm boas notas? Têm de ter melhores notas.

You got good grades, now you have to get better grades,

Depois duma boa escola outra ainda melhor.

you got into a good school and after you get into a better one,

Depois dum bom emprego, outro melhor.

Atingiram a meta de vendas? Mudam-na.

you got a good job, now you have to get a better job,

Se a felicidade está do outro lado do êxito, o cérebro nunca lá chega.

you hit your sales target, we're going to change it.

A sociedade empurra a felicidade para além do horizonte cognitivo,

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

porque pensamos que temos de ser bem sucedidos

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

para sermos felizes.

And that's because we think we have to be successful,

O problema é que o cérebro funciona ao contrário.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Se aumentarmos o nível de pensamentos positivos no presente,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

o cérebro experiencia o que chamamos de "vantagem da felicidade",

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

que é o cérebro em modo positivo

which is your brain at positive performs significantly better

a trabalhar muito melhor

do que em modo negativo, neutro ou em stress.

than at negative, neutral or stressed.

A inteligência, a criatividade e os níveis de energia aumentam.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Na verdade, descobrimos que qualquer resultado melhora.

In fact, we've found that every single business outcome improves.

O cérebro em modo positivo é 31% mais produtivo

Your brain at positive is 31% more productive

than your brain at negative, neutral or stressed.

do que em modo negativo, neutro ou em stress.

São 37% melhores em vendas.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Os médicos são 19% mais rápidos e mais precisos,

at coming up with the correct diagnosis

a chegar ao diagnóstico correcto

when positive instead of negative, neutral or stressed.

do que em modo negativo, neutro ou em stress.

Which means we can reverse the formula.

Assim, podemos inverter a fórmula.

If we can find a way of becoming positive in the present,

Se arranjarmos forma de sermos positivos no presente,

then our brains work even more successfully

o nosso cérebro funcionará ainda melhor,

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

somos capazes de trabalhar mais rápida e inteligentemente.

We need to be able to reverse this formula

Precisamos de inverter esta fórmula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

para podermos ver do que o nosso cérebro é capaz.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

A dopamina, que inunda o organismo quando somos positivos,

has two functions.

tem duas funções.

Not only does it make you happier,

Faz-nos sentir mais felizes,

e activa todos os centros de aprendizagem do cérebro,

it turns on all of the learning centers in your brain

permitindo-nos adaptar ao mundo de forma diferente.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Encontrámos formas de treinar o cérebro

We've found there are ways that you can train your brain

para nos tornarmos mais positivos.

to be able to become more positive.

Em apenas 2 minutos durante 21 dias seguidos,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

podemos reorganizar o nosso cérebro,

we can actually rewire your brain,

permitindo que ele trabalhe

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

de maneira mais optimista e com mais sucesso.

Fizemos estas coisas com a nossa investigação

We've done these things in research now

in every company that I've worked with,

em cada uma das empresas com que trabalhei.

getting them to write down three new things that they're grateful for

Anotamos três coisas gratificantes

durante 21 dias seguidos, três coisas novas cada dia.

for 21 days in a row, three new things each day.

No fim disso, o cérebro retém um padrão

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

de observar o mundo não pelo negativo mas pelo positivo.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Fazer um diário sobre uma experiência positiva nas últimas 24 horas

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

permite ao cérebro revivê-la.

allows your brain to relive it.

O exercício ensina o cérebro que o vosso comportamento importa.

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

A meditação permite que o cérebro recupere

We find that meditation allows your brain

da hiperactividade cultural que criamos

to get over the cultural ADHD that we've been creating

ao tentarmos realizar várias tarefas simultâneas

by trying to do multiple tasks at once

e permite ao cérebro concentrar-se numa só tarefa.

and allows our brains to focus on the task at hand.

Por fim, os gestos de bondade conscientes.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Escrever um "email" positivo

quando abrimos o correio electrónico,

We get people, when they open up their inbox,

elogiando ou agradecendo a alguém da rede social.

to write one positive email

Ao desempenharmos estas actividades

praising or thanking somebody in their support network.

e ao treinarmos o cérebro tal como treinamos o corpo,

And by doing these activities

and by training your brain just like we train our bodies,

podemos inverter esta fórmula para a felicidade e para o sucesso

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

Ao fazê-lo, não só criamos ondas de optimismo,

como também uma verdadeira revolução.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Muito obrigado.

but a real revolution.

(Aplausos)

Thank you very much.

(Applause)