The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Paulius Hakas Reviewer: Laura Bojarskaitė

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Kartą, kai man buvo septyneri metai, o mano sesei tebuvo penkeri,

we were playing on top of a bunk bed.

mes žaidėme užsilipę ant dviaukštės lovos.

I was two years older than my sister at the time --

Tuo metu aš buvau dviem metais vyresnis už savo sesę --

Tiesa, aš ir dabar esu dviem metais už ją vyresnis --

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

bet tada tai reiškė, kad ji turėjo daryti viską, ką norėjau daryti aš,

and I wanted to play war.

o aš norėjau žaisti karą.

So we were up on top of our bunk beds.

Taigi, mes buvome užsilipę ant savo dviaukštės lovos

And on one side of the bunk bed,

ir vienoje lovos pusėje

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

buvo išdėlioti visi mano žaisliniai kareivėliai ir ginklai,

o kitoje pusėje buvo visi mano sesers žaisliniai poniai,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

pasiruošę atakuoti kaip kavalerija.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Yra kelios skirtingos tos popietės įvykių versijos,

bet kadangi mano sesers čia nėra,

but since my sister is not here with us today,

leiskite jums papasakoti, kas iš tiesų įvyko --

let me tell you the true story --

(Juokas) --

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

Mano sesuo yra šiek tiek nerangi.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Kažkokiu būdu, be jokios pagalbos ar stumtelėjimo iš vyresnio brolio,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy staiga dingo nuo lovos viršaus

ir su trenksmu nusileido ant grindų.

and landed with this crash on the floor.

Aš nervingai žvilgtelėjau pro lovos kraštą,

I nervously peered over the side of the bed

norėdamas pamatyti, kas nutiko mano nupuolusiai seseriai,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

ir pamačiau, kad ji, skausmingai nusileidusi ant rankų ir kelių,

stovėjo "ant keturių kojų" ant grindų.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Aš išsigandau, nes mano tėvai buvo man liepę

užtikrinti, kad su sese

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

žaisime kiek įmanoma saugiau ir tyliau.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

O turint omenyje, kad tik prieš savaitę

just one week before --

buvau netyčia sulaužęs Amy ranką,

(Laughter)

(Juokas)

(Laughter ends)

didvyriškai nustumdamas ją šalin

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

nuo artėjančios įsivaizduojamos snaiperio kulkos

(Juokas)

(Laughter)

už ką man vis dar niekas nepadėkojo,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

aš stengiausi kaip įmanydamas --

ji to net nenumanė --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

Aš kiek įmanydamas stengiausi gerai elgtis.

Ir pamačiau savo sesers veidą,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

tą raudą, kupiną skausmo, kančios ir nustebimo,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

grasinančią išsiveržti iš jos burnos ir pažadinti

mano tėvus iš ilgo žiemos miego, kuriam jie buvo įsitaisę.

from the long winter's nap for which they had settled.

Taigi, aš padariau vienintelį dalyką,

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

kurį galėjo sugalvoti mano mažos paklaikusios septynmečio smegenėlės, kad išvengtų šios tragedijos.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Jei turite vaikų, Jūs tai esatę matę šimtus kartų.

Pasakiau "Amy, Amy, palauk. Neverk. Neverk.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Matei kaip tu nusileidai?

No human lands on all fours like that.

Žmonės krisdami nenusileidžia ant keturių kojų.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, manau tai reiškia, kad esi vienaragis."

(Laughter)

(Juokas)

Now, that was cheating,

Aš sukčiavau, nes mano sesuo labiau už viską pasaulyje norėjo

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

būti ne Amy, sužeista penkiamete jaunesne sesute,

o Amy - nepaprastas vienaragis.

but Amy the special unicorn.

Žinoma, tokia galimybė niekada praeityje jos protui nebuvo atvira.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Matėsi, kaip mano vargšė, manipuliuojama sesuo susidūrė su konfliktu,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

kai jos mažos smegenėlės bandė paskirstyti savo išteklius

as her little brain attempted to devote resources

tarp ką tik patirto skausmo,

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

kančios ir nuostabos,

ir tarp savo naujos tapatybės - vienaragio - kontempliacijos.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Pastaroji laimėjo.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Užuot pradėjusi verkti, užuot nutraukusi mūsų žaidimą,

instead of waking my parents,

užuot pažadinusi tėvus,

with all the negative consequences for me,

su visomis neigiamomis pasėkmėmis, kurias tai būtų man užtraukę,

a smile spread across her face

vietoje to, jos veide atsirado šypsena

and she scrambled back up onto the bunk bed

ir ji įsiropštė atgal ant dviaukštės lovos, grakščiai kaip mažytis vienaragis ...

with all the grace of a baby unicorn --

(Juokas)

(Laughter)

...su lūžusia koja.

with one broken leg.

Ką mes atradome

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

tokiame trapiame penkių ir septynių metų amžiuje

we had no idea at the time --

tuo metu mes dar nenutuokėme --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

kad šis atradimas po dviejų dešimtmečių stovės mokslinės revoliucijos,

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

pakeisiančios mūsų požiūrį į žmogaus smegenis, priešakyje.

Tai, ką mes tada atradome, vadinama pozityviąja psichologija,

We had stumbled across something called positive psychology,

kuri yra mano buvimo čia priežastis

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

ir priežastis, dėl kurios aš pabundu kas rytą.

Kai pradėjau kalbėti apie šiuos tyrimus

When I started talking about this research

už akademinės bendruomenės ribų, su kompanijomis ir mokyklomis,

outside of academia, with companies and schools,

pirmas dalykas, kurio jie man sakė niekada nedaryti -

the first thing they said to never do is to start with a graph.

nepradėti savo pranešimo diagrama.

The first thing I want to do is start with a graph.

Pirmas dalykas, kurį noriu padaryti - pradėti savo pranešimą diagrama.

This graph looks boring,

Ši diagrama atrodo nuobodžiai,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

bet ji yra priežastis, dėl kurios kiekvieną rytą keliuosi.

Ši diagrama net nieko nereiškia; čia išgalvoti duomenys.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Mes atradome--

What we found is --

(Juokas)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Jei aš būčiau surinkęs šiuos duomenis tyrinėdamas Jus šioje salėje, būčiau labai laimingas,

because there's a trend there,

nes akivaizdu, kad čia yra kažkokia tendencija,

and that means that I can get published,

o tai reiškia, kad mano darbus išspausdins,

which is all that really matters.

o tik tai ir yra svarbu.

There is one weird red dot above the curve,

Faktas, kad virš kreivės yra vienas nukrypęs raudonas taškas,

there's one weirdo in the room --

salėje yra vienas keistuolis --

I know who you are, I saw you earlier --

Žinai, kas tu esi, aš tave mačiau --

that's no problem.

tai nėra problema.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Dauguma iš Jūsų žino, kad tai nėra problema,

nes aš galiu tiesiog ištrinti tą tašką.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Aš galiu ištrinti tą tašką, nes akivaizdu, kad tai matavimo klaida.

O mes žinome, kad tai matavimo klaida,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

nes ji sujaukia mano duomenis.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Taigi, vienas iš pirmųjų dalykų, kurių žmonės mokomi

per ekonomikos, statistikos, verslo ir psichologijos paskaitas,

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

yra kaip, statistiškai leistinu būdu, pašaliname keistuolius.

Kaip pašalinti išskirtis,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

kad susidarytų graži kreivė?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Tai yra šaunu, jei aš noriu išsiaiškinti,

how many Advil the average person should be taking -- two.

kiek "Advil" tablečių vidutinis asmuo turėtų gerti -- dvi.

But if I'm interested in your potential,

Bet jei mane domina potencialas, jei mane domina Jūsų potencialas

laimei ar produktyvumui

or for happiness or productivity or energy or creativity,

ar energijai ar kūrybiškumui,

we're creating the cult of the average with science.

tokiu atveju mes su mokslo pagalba kuriame vidutinybės kultą.

If I asked a question like,

Jei aš aš paklausčiau, pavyzdžiui,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Kaip greitai vaikas gali išmokti skaityti klasėje?"

scientists change the answer to

mokslininkai pakeistų klausimą į "Kaip greitai vidutinis vaikas

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

išmoksta skaityti šioje klasėje?"

Ir mes pritaikome pamokas prie vidutinybių.

and we tailor the class towards the average.

Jei tu patenki žemiau šios vidutinės kreivės,

If you fall below the average,

psichologai apsidžiaugia,

then psychologists get thrilled,

nes tai reiškia, kad tau arba depresija, arba turi kažkokį sutrikimą,

because that means you're depressed or have a disorder,

arba, geriausiu atveju, abudu.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Tikimės, kad abudu, nes mūsų verslo modelis toks:

if you come into a therapy session with one problem,

jei atėjai į terapijos sesiją su viena problema,

mes norime užtikrinti, kad išeisi, žinodamas, jog turi 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

kad vėl ir vėl sugrįžtum.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Jei būtina, mes sugrįšime į tavo vaikystę,

bet galiausiai mes norime tave vėl padaryti normaliu.

but eventually we want to make you normal again.

Bet normalus yra paprasčiausiai vidutinis.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Bet aš teigiu ir pozityvioji psichologija teigia,

kad jei mes tyrinėsime tai, kas yra tik vidutiniška,

we will remain merely average.

mes ir liksime tik vidutiniškais.

Then instead of deleting those positive outliers,

Tai užuot ištrinant tas teigiamas išskirtis,

aš sąmoningai ateinu į populiaciją kaip ši,

what I intentionally do is come into a population like this one

ir paklausiu - kodėl?

and say, why?

Kodėl kai kurie iš Jūsų yra iškilę taip aukštai virš vidurkio

Why are some of you high above the curve

savo protinių, atletinių ar muzikinių sugebėjimų požiūriu,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

kūrybiškumu, energingumu,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

sugebėjimu įveikti iššūkius, humoro jausmu?

Kad ir kas tai bebūtų, užuot jus ištrindamas, noriu Jus išstudijuoti.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Nes galbūt galime išgryninti informaciją

Because maybe we can glean information,

ne tik apie tai, kaip pritempti žmones prie vidurkio,

not just how to move people up to the average,

o apie tai, kaip mes galime pakelti patį vidurkį

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

kompanijose ir mokyklose visame pasaulyje.

The reason this graph is important to me

Ši diagrama man tokia svarbi dėl to,

is, on the news, the majority of the information is not positive.

kai įsijungiu žinias, atrodo, kad didžioji informacijos dalis

nėra teigiama. Iš tikrųjų, ji neigiama.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Didžioji jos dalis - apie žmogžudystes, korupciją, ligas, stichines nelaimes.

And very quickly, my brain starts to think

Ir labai greitai mano smegenys pradeda galvoti,

kad tai yra tikslus neigiamų ir teigiamų dalykų santykis pasaulyje.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

O tai sukuria kai ką,

This creates "the medical school syndrome."

vadinamą medicinos mokyklos sindromu.

During the first year of medical training,

Jeigu pažįstate žmonių, baigusių mediciną,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

pirmais medicininių apmokymų metais,

beskaitydamas visų galimų ligų ir jų simptomų sąrašą,

suddenly you realize you have all of them.

staiga supranti, kad sergi visomis iš jų.

(Laughter)

Turiu svainį vardu Bobo -- tai jau kita istorija --

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo vedė vienaragę Amy.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo man paskambino

(Laughter)

iš Yale medicinos mokyklos

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

ir pasakė - "Shawn, man raupsai."

(Laughter)

(Juokas)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Kas, netgi Yale universitete, yra neįtikėtinai reta.

But I had no idea how to console poor Bobo

Bet aš nežinojau, kaip paguosti vargšą Bobo,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

nes jis buvo ką tik iškentėjęs visą savaitę menopauzės

(Juokas)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Taigi, matome tai, kad mus formuoja ne realybė,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

o prizmė, per kurią mūsų smegenys žvelgia į pasaulį.

Jei galėtume pakeisti tą prizmę, galėtume ne tik pakeisti savo laimės jausmą.

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

Galėtume pakeisti kiekvieną mokslo ir verslo rezultatą tuo pačiu metu.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Kai stojau į Harvard universitetą, tai dariau dėl lažybų.

I applied to Harvard on a dare.

Nesitikėjau ten patekti, o mano šeima neturėjo pinigų sumokėti už mokslą.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Kai po kelių savaičių gavau karinę stipendiją, man leido ten mokytis.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Staiga, kažkas, kas net nebuvo galimybe, tapo realybe.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Kai ten nuvažiavau, maniau, kad visi kiti irgi į tai žiūrės kaip į privilegiją,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

kad juos jaudins buvimas ten.

that they'd be excited to be there.

Net jeigu esi auditorijoje, pilnoje žmonių, protingesnių už tave,

Even in a classroom full of people smarter than you,

būtum laimingas vien tik būti toje auditorijoje - taip aš ir jaučiausi.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Bet ten aš atradau, kad

kol kai kurie žmonės tai patiria,

But what I found is, while some people experience that,

kai baigiau po keturių metų

when I graduated after my four years

ir praleidau sekančius aštuonerius metus gyvendamas bendrabutyje su studentais --

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

universitetas manęs paprašė; nesu iš tokių.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Juokas)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Buvau Harvard universiteto įgaliotinis konsultuoti studentus per jų sunkius ketverius metus.

And in my research and my teaching,

Ir mokydamas bei tyrinėdamas atradau,

I found that these students, no matter how happy they were

kad nesvarbu, kaip tie studentai džiaugėsi,

kad jiems pavyko patekti į šį universitetą,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

po dviejų savaičių jų smegenys buvo susikaupusios ne ties buvimo ten privilegija,

ir ne ties filosofija ar fizika.

nor on their philosophy or physics,

Jų smegenys buvo susitelkusios ties konkurencija, darbo krūviu,

but on the competition, the workload,

vargų, rūpesčių, skundų.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Kai pirmą sykį ten buvau, nuėjau į pirmakursių valgomąjį,

kur mane aplankė mano draugai iš Waco, Teksaso valstijoje -- ten užaugau --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

Žinau, kad kai kurie esate girdėję apie šį miestą.

I know some of you know this.

Kai jie atvažiavo manęs aplankyti, jie apsižvalgė

When they'd visit, they'd look around,

ir pasakė "Šis pirmakursių valgomasis atrodo kaip

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

Hogvartse iš filmo "Haris Poteris" - tai tiesa.

Čia yra Hogvartsas iš filmo "Haris Poteris", o čia yra Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Ir tai pamatę

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

jie paklausė: "Shawn, kodėl švaistai laiką studijuodamas laimę Harvard'e"?

Rimtai, dėl ko Harvard studentas

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

galėtų būti nelaimingas?

Šiame klausime paslėptas

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

laimės mokslo supratimo raktas.

Nes šiuo klausimu daroma prielaida,

Because what that question assumes

kad mūsų išorinis pasaulis nulemia mūsų laimingumo lygį.

is that our external world is predictive of our happiness levels,

O iš tiesų, žinodamas viską apie Jūsų išorinį pasaulį,

when in reality, if I know everything about your external world,

tegaliu numatyti 10 procentų Jūsų ilgalaikio laimės jausmo.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 procentų šio jausmo

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

lemia ne išorinis pasaulis,

o tai, kaip Jūsų smegenys jį suvokia.

but by the way your brain processes the world.

Pakeitę šį suvokimą,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

pakeitę savo laimės ir sėkmės formules

mes galime pakeisti būdą,

we can change the way that we can then affect reality.

kuriuo mes paveikiame realybę.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Atradome, kad tik 25 procentai pasisekimo darbe

priklauso nuo I.Q.

75 percent of job successes

75 procentai pasisekimo darbe

are predicted by your optimism levels, your social support

priklauso nuo Jūsų optimizmo lygio, aplinkinių paramos

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

ir Jūsų sugebėjimo žvelgti į stresą kaip į iššūkį, o ne kaip į grėsmę.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Kalbėjausi su vienos privačios, New England mokyklos - turbūt prestižiškiausios privačios mokyklos - valdžia,

jie pasakė: "Mes jau tai žinome.

and they said, "We already know that.

Todėl kasmet, užuot tiktai mokydami savo moksleivius, mes organizuojame gerbūvio savaitę.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Mes labai jos laukiame. Pirmadienio vakarą geriausias pasaulio ekspertas

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

kalbės apie paauglių depresiją.

will speak about adolescent depression.

Antradienį apie smurtą mokykloje ir patyčias.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Trečiadienį - valgymo sutrikimai.

Wednesday night is eating disorders.

Ketvirtadienio vakarą iškelsime į viešumą narkotikų vartojimą.

Thursday night is illicit drug use.

O penktadienio vakarą bandysime pasirinkti tarp rizikingo sekso ir laimės."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Juokas)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Aš pasakiau: "Taip dauguma žmonių praleidžia penktadienio vakarą"

(Laughter)

(Juokas)

(Applause)

(Plojimai)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Džiaugiuosi, kad Jums šis atsakymas patiko, bet jiems jis visai nepatiko.

Telefono ragelyje tyla.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Šiai tylai pasakiau: "Man būtų malonu kalbėti Jūsų mokykloje,

bet žinokite, tai ne gerbūvio savaitė - tai ligų savaitė.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Jūs pabrėžėte visus negatyvius dalykus, kurie gali nutikti,

You've outlined all the negative things that can happen,

bet nekalbėjote apie pozityvius.

but not talked about the positive."

Ligos nebuvimas nėra sveikata.

The absence of disease is not health.

Štai kaip pasiekiama sveikata:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Reikia atvirkščiai parašyti laimės ir pasisekimo formulę.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Per pastaruosius trejus metus nukeliavau į 45 skirtingas šalis,

dirbdamas su mokyklomis ir kompanijomis

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

ekonomikos nuosmukio metu.

And I found that most companies and schools

Ir atradau, kad dauguma kompanijų ir mokyklų

follow a formula for success, which is this:

laikosi sėkmės formulės, kuri yra tokia:

Jei sunkiau dirbsiu, man geriau seksis.

If I work harder, I'll be more successful.

O jeigu man geriau seksis, būsiu laimingesnis.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Tai yra daugumos mūsų vaikų auklėjimo ir darbuotojų stilių valdymo pagrindas,

juo remdamiesi mes motyvuojame savo elgesį.

the way that we motivate our behavior.

Problema tokia, kad ši formulė moksliškai neteisinga ir išvirkščia dėl dviejų priežasčių

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Pirma - kaskart kai Jūsų smegenys patiria pasisekimo pojūtį,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

Jūs pakeičiate savo sėkmės suvokimą.

Gavote gerus pažymius, dabar turite gauti geresnius pažymius,

You got good grades, now you have to get better grades,

įstojote į gerą universitetą, dabar turite įstoti į dar geresnį,

you got into a good school and after you get into a better one,

gavote gerą darbą, dabar turite gauti dar geresnį,

pasiekėte savo pardavimų tikslą, dabar mes pakeisime Jūsų pardavimų tikslą.

you got a good job, now you have to get a better job,

Ir jei laimė yra priešingoje sėkmės pusėje, Jūsų smegenys ten niekad neatsiduria.

you hit your sales target, we're going to change it.

Mes, kaip visuomenė, išstūmėme laimę

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

už suvokimo horizonto ribų

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Taip yra dėl to, kad galvojame, jog turime sulaukti pasisekimo,

tada būsime laimingi.

And that's because we think we have to be successful,

Bet tikroji problema ta, kad mūsų smegenys veikia priešingai.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Jei galėtume dabar pat pakelti kažkieno pozityvumo lygį,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

jų smegenys patirtų kai ką, vadinama laimės pranašumu.

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

Tai reiškia, kad Jūsų smegenys

veikia kur kas geriau, kai esate nusiteikęs teigiamai,

which is your brain at positive performs significantly better

negu kai esatę įsitempęs ar nusiteikęs neigiamai arba neutraliai.

than at negative, neutral or stressed.

Pakyla jūsų intelektas, kūrybiškumas, energiškumas.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Iš tiesų, mes atradome, kad

In fact, we've found that every single business outcome improves.

absoliučiai kiekvienas verslo rezultatas pagerėja.

Jūsų teigiamai nusiteikusios smegenys yra 31 procentu produktyvesnės

Your brain at positive is 31% more productive

negu nusiteikusios neutraliai, neigiamai, ar įsitempusios.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Jums 37 procentais geriau sekasi pardavimai.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Gydytojai yra 19 procentų greitesni,

at coming up with the correct diagnosis

tiksliau nustato diagnozę,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

kai nusiteikę teigiamai, o ne neigiamai, neutraliai, ar įsitempę.

Tai reiškia, kad galime parašyti formulę atvirkščiai.

Which means we can reverse the formula.

Jei randame būdą nusiteikti pozityviai,

If we can find a way of becoming positive in the present,

mūsų smegenys dirba dar sėkmingiau,

then our brains work even more successfully

nes gebame dirbti našiau, greičiau ir protingiau.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Mums reikia sugebėti parašyti formulę iš kito galo,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

kad pradėtume matyti, ką mūsų smegenys iš tiesų gali.

Nes dopaminas, kuris užlieja Jūsų kraujo sistemą,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

atlieka dvi funkcijas.

has two functions.

Jis ne tik verčia Jus pasijusti laimingesniais,

Not only does it make you happier,

taip pat jis įjungia visus smegenų mokymosi centrus

it turns on all of the learning centers in your brain

ir taip leidžia prisitaikyti prie pasaulio visiškai kitu būdu.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Atradome, kad yra trys būdai ištreniruoti savo smegenis

We've found there are ways that you can train your brain

tapti labiau teigiamomis.

to be able to become more positive.

Skiriant tik dvi minutes 21 dieną iš eilės

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

galima pakeisti Jūsų smegenų architektūrą

we can actually rewire your brain,

ir leisti joms iš tiesų dirbti

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

optimistiškiau ir sėkmingiau.

Mes atlikome šiuos dalykus tyrimuose

We've done these things in research now

kiekvienoje kompanijoje, kurioje man teko dirbti,

in every company that I've worked with,

liepėme žmonėms užsirašyti tris naujus dalykus, už kuriuos jie yra dėkingi,

getting them to write down three new things that they're grateful for

21 dieną iš eilės, tris naujus dalykus kasdien.

Šioms dienoms pasibaigus,

for 21 days in a row, three new things each day.

jų smegenys pradeda atsiminti modelį, pagal kurį

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

jos skanuoja pasaulį ieškodamos ne neigiamų, bet, visų pirma, teigiamų dalykų.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Dienoraštyje aprašydami vieną teigiamą potyrį, kurį turėjai per pastarąsias 24 valandas,

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

leidžiate savo smegenims jį pergyventi iš naujo.

Pratimai išmoko Jūsų smegenis, kad Jūsų elgesys yra svarbus.

allows your brain to relive it.

Atradome, kad meditacija leidžia jūsų smegenims

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

įveikti kultūrinį dėmesio deficito sindromą, kurį sukuriame

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

vis stengdamiesi atlikti keletą užduočių iš karto,

ir leidžia mūsų smegenims susikaupti ties dabartine užduotimi.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Galiausiai, atsitiktiniai geri darbai yra sąmoningi geri darbai.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Mes liepiame žmonėms, kad, atsidarę savo el. paštą,

parašytų vieną teigiamą laišką,

We get people, when they open up their inbox,

pagiriantį arba dėkojanti kam nors iš savo socialinės paramos tinklo.

to write one positive email

Užsiimdami tokiais pratimais

praising or thanking somebody in their support network.

ir treniruodami savo smegenys taip pat, kaip treniruojame kūnus,

And by doing these activities

galime apgręžti laimės ir sėkmės formulę

and by training your brain just like we train our bodies,

o taip padarę, ne tik sukurti pozityvumo bangas,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

bet sukurti tikrą revoliuciją.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Labai jums ačiū.

but a real revolution.

(Plojimai)

Thank you very much.

(Applause)