The happy secret to better work | Shawn Achor

Traducător: Cristina Manoli Corector: Maria Tancu

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Când aveam șapte ani și sora mea, doar cinci,

we were playing on top of a bunk bed.

ne jucam în partea de sus a unui pat suprapus.

I was two years older than my sister at the time --

Pe atunci eram cu doi ani mai mare decât ea,

I mean, I'm two years older than her now --

adică sunt și acum mai mare cu doi ani,

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

(Râsete)

dar atunci însemna că trebuia să facă tot ce făceam eu,

and I wanted to play war.

iar eu voiam să mă joc de-a războiul.

So we were up on top of our bunk beds.

Deci eram pe patul nostru suspendat,

And on one side of the bunk bed,

iar pe o parte a patului îmi pusesem toți soldățeii și armamentul.

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

Pe partea cealaltă, erau toți poneii surorii mele,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

pregătiți pentru un atac al cavaleriei.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Sunt două variante a ceea ce s-a întâmplat în acea după-amiază,

but since my sister is not here with us today,

dar pentru că sora mea nu e aici,

am să vă spun povestea adevărată.

let me tell you the true story --

(Laughter)

(Râsete)

which is my sister's a little on the clumsy side.

Și anume că sora mea e cam împiedicată,

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

și cumva, fără să fie ajutată sau împinsă de fratele mai mare,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

brusc, Amy a dispărut de pe patul de sus

and landed with this crash on the floor.

și a aterizat cu o bușitură pe podea.

I nervously peered over the side of the bed

Am privit temător peste marginea patului

to see what had befallen my fallen sister

să văd ce se întâmplase cu sora mea căzută

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

și am văzut că aterizase dureros pe palme și genunchi,

on all fours on the ground.

în patru labe pe podea.

I was nervous because my parents had charged me

Mi-a fost teamă, căci părinții îmi dăduseră sarcina

să mă asigur că eu și sora mea

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

ne jucăm frumos și cât mai liniștiți.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Având în vedere că îi rupsesem accidental mâna lui Amy

just one week before --

doar cu o săptămână mai înainte...

(Laughter)

(Râsete)

(Laughter ends)

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

...împingând-o eroic din fața

unui glonț tras de un lunetist imaginar,

(Laughter)

(Râsete)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

pentru care nici acum nu mi-a mulțumit,

am încercat din răsputeri.

(Râsete)

she didn't even see it coming --

Nici ea nu l-a văzut venind.

I was trying hard to be on my best behavior.

Încercam din răsputeri să fiu cât mai cuminte.

And I saw my sister's face,

Am văzut chipul surorii mele,

this wail of pain and suffering and surprise

acel val de durere, suferință și surprindere

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

amenințând să erupă din gura ei și să-i trezească pe părinți

from the long winter's nap for which they had settled.

din somnul lung de iarnă în care se aflau.

Am făcut singurul lucru

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

la care mintea mea disperată de șapte ani s-a putut gândi ca să evite tragedia.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Dacă aveți copii, ați văzut asta de sute de ori.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Am spus: „Amy, stai! Nu plânge!

Ai văzut cum ai aterizat?

No human lands on all fours like that.

Niciun om nu aterizează așa în patru labe.

(Râsete)

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, cred că asta înseamnă că ești un unicorn."

(Laughter)

(Râsete)

Now, that was cheating,

because there was nothing she would want more

Trișam căci sora mea își dorea cel mai mult

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

să nu fie Amy, sora rănită de cinci ani,

ci Amy, unicornul special.

but Amy the special unicorn.

Desigur, această opțiune nu se ivise în creierul ei până atunci.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Vă imaginați ce conflict se ivise în biata mea soră manipulată,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

as her little brain attempted to devote resources

căci micuțul ei creier încerca să dedice resurse

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

ca să simtă durerea, suferința și surpriza pe care le trăise

sau să se gândească la nou-descoperita identitate de unicorn.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

And the latter won.

(Râsete)

Instead of crying or ceasing our play,

Și cea de-a doua a câștigat.

În loc să plângă și să nu se mai joace,

instead of waking my parents,

să-i trezească pe părinți,

with all the negative consequences for me,

cu toate consecințele negative pe care le-aș fi suportat,

a smile spread across her face

i-a răsărit un zâmbet

and she scrambled back up onto the bunk bed

și s-a urcat înapoi în pat cu grația unui pui de unicorn.

with all the grace of a baby unicorn --

(Laughter)

(Râsete)

with one broken leg.

Cu un picior rupt.

What we stumbled across

Ce am descoperit

at this tender age of just five and seven --

la această fragedă vârstă de cinci sau șapte ani,

we had no idea at the time --

habar nu aveam pe atunci.

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

Era ceva ce va deveni avangarda revoluției științifice

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

ce s-a petrecut după două decenii a felul cum privim creierul uman.

We had stumbled across something called positive psychology,

Descoperisem psihologia pozitivă,

motivul pentru care mă aflu azi aici

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

și motivul pentru care mă trezesc în fiecare zi.

When I started talking about this research

Când am început să vorbesc despre aceste cercetări

outside of academia, with companies and schools,

în afara mediului academic,

primul lucru pe care mi-au spus să nu-l fac

the first thing they said to never do is to start with a graph.

e să începi discursul cu un grafic.

The first thing I want to do is start with a graph.

Vreau să încep discursul cu un grafic.

This graph looks boring,

Graficul pare plictisitor,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

dar e motivul pentru care mă trezesc dimineața.

Acest grafic nu înseamnă nimic; sunt date false.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Ceea ce am descoperit...

What we found is --

(Râsete)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Dacă le-aș fi obținut studiindu-vă pe voi, aș fi fost încântat,

because there's a trend there,

pentru că e clar că apare un tipar,

and that means that I can get published,

iar asta înseamnă că voi fi publicat,

which is all that really matters.

și asta contează cu adevărat.

There is one weird red dot above the curve,

(Râsete)

Faptul că e un punct ciudat deasupra curbei

there's one weirdo in the room --

înseamnă că e un ciudat în încăpere.

I know who you are, I saw you earlier --

Știu cine ești, te-am văzut mai devreme.

(Râsete)

that's no problem.

Nu-i nicio problemă.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

După cum știți cu toții, pot șterge acel punct.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

(Râsete)

Căci sigur e o eroare de măsurătoare.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

Știm că e o eroare de măsurătoare,

căci îmi dă datele peste cap.

(Laughter)

(Râsete)

So one of the first things we teach people

Unul dintre primele lucruri pe care le predăm

in economics, statistics, business and psychology courses

la cursurile de economie, statistică, afaceri și psihologie

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

e cum eliminăm ciudații într-un mod valabil statistic.

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

Cum eliminăm valorile diferite

ca să găsim linia cea mai potrivită?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Ceea ce e minunat dacă vrei să afli

how many Advil the average person should be taking -- two.

câte pastile Advil ia în medie o persoană, adică două.

But if I'm interested in your potential,

Dar, dacă sunt interesat de potențialul vostru,

de fericire sau productivitate,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

energie sau creativitate,

we're creating the cult of the average with science.

creăm cultul mediei prin știință.

If I asked a question like,

Dacă pun întrebarea:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

„Cât de repede poate învăța un copil să citească?”

scientists change the answer to

oamenii de știință pot schimba întrebarea la:

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

„Cât de repede poate un copil mediu să învețe să citească?"

and we tailor the class towards the average.

și adaptăm clasa spre medie.

Dacă ești sub media acelei curbe,

If you fall below the average,

then psychologists get thrilled,

psihologii sunt încântați,

because that means you're depressed or have a disorder,

căci înseamnă că ai depresie sau altă boală

sau, să sperăm, pe amândouă.

or hopefully both.

(Râsete)

We're hoping for both because our business model is,

Sperăm să fie ambele căci modelul nostru de afaceri

if you come into a therapy session with one problem,

e să pleci de la noi cu zece probleme

we want to make sure you leave knowing you have ten,

chiar dacă ai venit la noi doar cu una.

so you keep coming back.

ca să revii iar și iar.

We'll go back into your childhood if necessary,

Ne întoarcem la copilărie dacă e necesar,

dar, până la urmă, vrem să te facem din nou normal.

but eventually we want to make you normal again.

Dar normalitatea nu înseamnă media.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Ceea ce eu și psihologia pozitivă propunem

e că dacă studiem ceea ce e aproape de medie,

we will remain merely average.

vom rămâne aproape de medie.

Then instead of deleting those positive outliers,

Și în loc să ștergem valorile diferite,

ar trebui să intervenim într-o astfel de populație

what I intentionally do is come into a population like this one

și să spunem "De ce?"

and say, why?

De ce unii dintre voi sunt așa mult deasupra curbei

Why are some of you high above the curve

în materie de capacitate intelectuală, atletică, muzicală,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

creativity, energy levels,

creativitate, energie,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

rezistență în fața schimbării, simțul umorului?

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Orice ar fi, în loc să vă șterg, vreau să vă studiez.

Deoarece poate putem strânge informații,

Because maybe we can glean information,

not just how to move people up to the average,

nu doar despre cum să aducem oamenii spre medie,

ci cum putem ridica întreaga medie

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

în școlile și companiile din toată lumea.

The reason this graph is important to me

Acest grafic e important pentru mine

is, on the news, the majority of the information is not positive.

deoarece când mă uit la știri majoritatea informațiilor

in fact it's negative.

nu sunt pozitive, ci negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Majoritatea sunt despre crime, corupție, boli, dezastre naturale.

And very quickly, my brain starts to think

Și, foarte repede, creierul meu începe să creadă

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

că asta e proporția dintre negativ și pozitiv în lume.

Creează ceea ce numim sindromul facultății de medicină.

This creates "the medical school syndrome."

During the first year of medical training,

Dacă știți persoane care au fost la Medicină

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

în primul an de pregătire medicală,

citind o listă cu toate simptomele și bolile ce pot apărea,

suddenly you realize you have all of them.

îți dai brusc seama că le ai pe toate.

(Laughter)

(Râsete)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Am un cumnat pe nume Bobo - e cu totul altă poveste.

Bobo married Amy the unicorn.

(Râsete)

Bobo s-a căsătorit cu Amy-unicornul.

Bobo called me on the phone --

Bobo m-a sunat

(Laughter)

de la Facultatea de Medicină din Yale

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

și a spus: "Shawn, am lepră."

(Laughter)

(Râsete)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Care, chiar și la Yale, e extraordinar de rară.

But I had no idea how to console poor Bobo

Dar nu aveam idee cum să-l consolez pe bietul Bobo,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

căci tocmai intrase de o săptămână la menopauză.

(Laughter)

(Râsete)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Ceea ce descoperim nu e neapărat realitatea care ne conturează,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

ci lentila prin care creierul vede lumea ce conturează realitatea.

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

Dacă putem schimba lentila, nu schimbăm doar starea de bine,

we can change every single educational and business outcome at the same time.

putem în același timp schimba orice rezultat educațional sau de afaceri.

Când am intrat la Harvard a fost o provocare.

I applied to Harvard on a dare.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Nu mă așteptam să intru, iar familia mea nu avea bani.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Am primit o bursă militară după două săptămâni.

Brusc, ceva ce nu era nici măcar o posibilitate a devenit realitate.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Când am mers acolo, credeam că și ceilalți o văd ca pe un privilegiu,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

că sunt bucuroși să se afle acolo.

that they'd be excited to be there.

Chiar dacă toți sunt mai deștepți decât tine,

Even in a classroom full of people smarter than you,

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

te bucuri doar că ești acolo.

Dar am descoperit că,

deși unii simt asta,

But what I found is, while some people experience that,

când am terminat după patru ani

when I graduated after my four years

și am petrecut următorii opt ani dormind în căminele studenților -

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Harvard-ul m-a obligat, nu sunt acel tip de bărbat.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Râsete)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Consiliam studenții pe parcursul celor patru ani grei.

And in my research and my teaching,

Cât am predat și din cercetări am descoperit

I found that these students, no matter how happy they were

că acești studenți, indiferent de cât sunt de fericiți

with their original success of getting into the school,

de succesul lor inițial de după admitere,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

după două săptămâni creierul lor nu se concentra pe privilegiul de a fi acolo,

nor on their philosophy or physics,

nici pe filozofia sau fizicul lor.

but on the competition, the workload,

Creierul se concentra pe concurență, volum de muncă,

the hassles, stresses, complaints.

a greutăților, stresului.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Prima dată acolo, am intrat în sala de mese a bobocilor,

iar prietenii mei din Waco, Texas, unde am crescut eu,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

știu că unii dintre voi ați auzit de el.

I know some of you know this.

Când veneau în vizită, se uitau în jur

When they'd visit, they'd look around,

și spuneau:

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

„Această sală de mese seamănă cu cea de la Hogwarts,din filmul Harry Potter”

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Aici e Hogwarts din „Harry Potter” și acesta e Harvard.

And when they see this,

Și spuneau: "Shawn, de ce îți irosești timpul studiind fericirea la Harvard?

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

Serios, de ce ar putea fi nefericit un student la Harvard?"

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Embedded within that question

În această întrebare e cheia înțelegerii științei fericirii.

is the key to understanding the science of happiness.

Căci întrebarea presupune

Because what that question assumes

că lumea noastră exterioară determină nivelul de fericire,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

când, în realitate, dacă știu totul despre lumea externă

when in reality, if I know everything about your external world,

pot prezice doar 10% din nivelul de fericire pe termen lung.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

90% din fericirea pe termen lung

nu e determinată de lumea exterioară,

ci de felul în care creierul procesează lumea.

but by the way your brain processes the world.

And if we change it,

Și dacă îl schimbăm,

if we change our formula for happiness and success,

dacă schimbăm formula pentru fericire şi succes,

putem schimba felul în care putem influența realitatea.

we can change the way that we can then affect reality.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Am descoperit că doar 25% din succesul la locul de muncă

e determinate de I.Q.

75 percent of job successes

75% din succes de la serviciu

are predicted by your optimism levels, your social support

e influențat de nivelul de optimism, susținere socială

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

și abilitatea de a vedea stresul ca o provocare, nu o amenințare.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Vorbeam cu probabil cel mai prestigios internat din New England

and they said, "We already know that.

și au spus: „Știm deja asta.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Așa că anual le predăm elevilor săptămânal despre starea de bine.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

Și suntem foarte entuziasmați.

Luni seara expertul mondial le vorbește despre depresia la adolescenți.

will speak about adolescent depression.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Marți despre violență și despre bullying.

Miercuri tulburări de alimentație.

Wednesday night is eating disorders.

Joi consumul de droguri.

Thursday night is illicit drug use.

Și vineri seara alegem între sex neprotejat și fericire.”

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Râsete)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Am spus: „Așa sunt serile de vineri pentru toată lumea.”

(Laughter)

(Râsete)

(Applause)

(Aplauze)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Mă bucur că v-a plăcut, dar lor nu le-a plăcut deloc.

Silence on the phone.

Liniște la telefon.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Apoi am spus: „Ar fi o plăcere să vorbesc la școala voastră,

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

dar asta e o săptămână despre starea de rău.

You've outlined all the negative things that can happen,

Ați accentuat toate lucrurile negative,

but not talked about the positive."

dar nu ați vorbit despre cele pozitive."

The absence of disease is not health.

Lipsa bolii nu e sănătate.

Iată cum ajungem la sănătate:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Trebuie să inversăm formula pentru fericire și succes.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

În ultimii trei ani, am călătorit în 45 de țări diferite,

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

colaborând cu școli și companii

în mijlocul unui declin economic.

And I found that most companies and schools

Am descoperit că majoritatea companiilor și școlilor

follow a formula for success, which is this:

au această formulă a succesului:

Dacă muncesc mai mult, voi avea mai mult succes.

If I work harder, I'll be more successful.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

Și dacă am mai mult succes, voi fi mai fericit.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Pe asta se bazează stilul de a crește copiii, de management,

the way that we motivate our behavior.

modul în care ne motivăm comportamentul.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Problema e că nu are bază științifică, din două motive.

Primul, de fiecare dată când creierul are un succes,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

doar ridici ștacheta referitoare la aspectul succesului.

You got good grades, now you have to get better grades,

Note bune, apoi note și mai bune.

Ai intrat la o școală bună, apoi una și mai bună,

you got into a good school and after you get into a better one,

slujbă bună, mai bună,

îndeplinești planul, ridici ștacheta.

you got a good job, now you have to get a better job,

Dacă fericirea e dincolo de succes, creierul tău nu va ajunge nicicând acolo.

you hit your sales target, we're going to change it.

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

Ceea ce am făcut ca societate e să împingem fericirea

dincolo de orizontul cognitiv.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Asta e pentru că credem că trebuie să avem succes

And that's because we think we have to be successful,

și atunci vom fi fericiți.

Dar creierul nostru funcționează invers.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Dacă îi poți crește cuiva nivelul optimismului,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

creierul lor trăiește ceea ce am numit avantajul fericirii,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

înseamnă că evoluează mult mai bine

which is your brain at positive performs significantly better

decât când e pesimist, neutru sau stresat.

than at negative, neutral or stressed.

Inteligența, creativitatea și nivelul de energie cresc.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

De fapt, am descoperit că orice abilitate

In fact, we've found that every single business outcome improves.

ocupațională se îmbunătățește.

Optimist, creierul e cu 31% mai eficient

Your brain at positive is 31% more productive

than your brain at negative, neutral or stressed.

decât cel pesimist, neutru sau stresat.

Ești cu 37% mai bun la vânzări.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Doctorii sunt cu 19% mai rapizi și mai preciși în diagnosticare,

at coming up with the correct diagnosis

when positive instead of negative, neutral or stressed.

fiind optimist, față de pesimist, neutru sau stresat.

Ceea ce înseamnă că putem inversa formula.

Which means we can reverse the formula.

If we can find a way of becoming positive in the present,

Dacă putem găsi o cale de a deveni optimiști,

apoi creierele noastre vor funcționa cu mai mult succes

then our brains work even more successfully

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

căci putem munci mai repede, mai mult și mai inteligent.

We need to be able to reverse this formula

Pentru a face asta, trebuie să inversăm formula,

so we can start to see what our brains are actually capable of.

pentru a vedea de ce sunt în stare creierele noastre.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

Dopamina pe care o secretăm când suntem optimiștii, are două funcții.

has two functions.

Nu vă face doar mai fericiți,

Not only does it make you happier,

activează toate centrele de învățare din creier,

it turns on all of the learning centers in your brain

permițându-vă să vă raportați diferit la lume.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Am descoperit că există modalități de a vă antrena creierul

We've found there are ways that you can train your brain

pentru a putea deveni optimist.

to be able to become more positive.

În doar două minute, timp de 21 de zile la rând,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

vă puteți reconfigura creierul,

we can actually rewire your brain,

creierul devenind cu adevărat

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

mai optimist și cu mai mult succes.

We've done these things in research now

Am făcut aceste lucruri în studii

la fiecare companie la care am lucrat,

in every company that I've worked with,

punându-i să scrie trei lucruri noi pentru care sunt recunoscători,

getting them to write down three new things that they're grateful for

timp de 21 de zile la rând.

for 21 days in a row, three new things each day.

La final, creierul începe să rețină un model

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

de a explora lumea nu pentru ce e negativ, ci pentru ce e pozitiv mai întâi.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Un jurnal despre o experiență pozitivă din ultima zi

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

îi permite creierului să o retrăiască.

Sportul îți învață creierul că comportamentul tău contează.

allows your brain to relive it.

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

Am aflat că meditația permite creierului

We find that meditation allows your brain

să treacă de ADHD-ul cultural pe care l-am creat

to get over the cultural ADHD that we've been creating

încercând să facem multitasking,

permițând-i creierului să se concentreze asupra unei sarcinii.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

În sfârșit, faptele bune la întâmplare.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Îi punem pe oameni, când își deschid e-mail,

să scrie un mesaj pozitiv,

We get people, when they open up their inbox,

lăudând sau mulțumind cuiva din rețeaua lor socială.

to write one positive email

praising or thanking somebody in their support network.

Făcând aceste activități,

antrenând creierul așa cum ne antrenăm corpurile,

And by doing these activities

am descoperit că putem inversa formula fericirii și a succesului

and by training your brain just like we train our bodies,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

şi, făcând acest lucru, nu doar creăm unde de pozitivitate,

creăm o adevărată revoluție.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Mulțumesc mult!

but a real revolution.

(Aplauze)

Thank you very much.

(Applause)