The happy secret to better work | Shawn Achor

Shawn Achor : l'heureux secret d'un meilleur travail

Traducteur: Patrick Brault Relecteur: Anna Cristiana Minoli

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Alors que j'avais sept ans et ma sœur cinq,

we were playing on top of a bunk bed.

nous jouions un haut d'un lit superposé.

I was two years older than my sister at the time --

J'avais deux ans de plus que ma sœur à ce moment -

bien sûr, c'est toujours le cas -

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

mais à l'époque, ça voulait dire qu'elle devait faire tout ce que je voulais,

and I wanted to play war.

et je voulais jouer à la guerre.

So we were up on top of our bunk beds.

Nous étions donc en haut de nos lits superposés.

And on one side of the bunk bed,

Et d'un côté du lit

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

j'avais installé tous mes GI Joe avec leurs armes.

En face, il y avait tous les Petits Poneys de ma sœur,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

prêts à charger.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Il y a différentes versions de ce qui s'est passé cet après-midi,

mais comme ma sœur n'est pas là aujourd'hui,

but since my sister is not here with us today,

je vais vous dire la vérité...

let me tell you the true story --

(Rires)

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

... qui est que ma sœur est un peu maladroite.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Bizarrement, sans que son frère n'y soit pour rien,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy a disparu soudainement du haut du lit,

et a atterri avec fracas sur le sol.

and landed with this crash on the floor.

J'ai timidement jeté un œil par-dessus bord,

I nervously peered over the side of the bed

pour voir ce qui était arrivé à ma sœur,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

et j'ai vu qu'elle avait atterri douloureusement à quatre pattes,

sur les genoux et les mains.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

J'étais inquiet parce que mes parents m'avaient chargé

de veiller à ce que ma sœur et moi

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

jouions aussi tranquillement que possible.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Et vu que j'avais accidentellement cassé le bras à Amy

just one week before --

une semaine avant...

(Laughter)

(Rires)

(Laughter ends)

... en la poussant héroïquement hors de la trajectoire

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

d'un tir de sniper imaginaire,

(Rires)

(Laughter)

ce pour quoi je n'ai toujours pas reçu de remerciements,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

j'essayais autant que possible -

elle ne l'avait même pas vu venir -

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

j'essayais de me comporter aussi bien que possible.

Et j'ai vu le visage de ma sœur,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

ce hurlement de douleur et de surprise,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

qui menaçait de sortir de sa bouche, et de réveiller mes parents

de la longue hibernation dans laquelle ils s'étaient plongés.

from the long winter's nap for which they had settled.

J'ai donc fait la seule chose

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

que mon petit cerveau paniqué pouvait imaginer pour éviter la catastrophe.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Si vous avez des enfants, vous avez déjà vu ça cent fois.

J'ai dit : « Amy, Amy, attends. Ne pleure pas.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Tu as vu comment tu as atterri ?

No human lands on all fours like that.

Les êtres humains n'atterrissent pas à quatre pattes comme ça.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, je crois que ça veut dire que tu es une licorne. »

(Laughter)

(Rires)

Now, that was cheating,

C'était de la triche, car il n'y avait rien au monde que ma sœur n'aurait plus désiré

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

que de ne pas être Amy, la petite sœur blessée,

mais Amy, la licorne spéciale.

but Amy the special unicorn.

Bien sûr, c'était une possibilité qui ne l'avait jamais effleurée jusque-là.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Et on pouvait voir ma pauvre sœur, manipulée, entrer en conflit,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

comme son petit cerveau hésitait entre deux tâches,

as her little brain attempted to devote resources

ressentir la douleur et la surprise

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

qu'elle venait de rencontrer,

ou bien s'intéresser à sa nouvelle identité de licorne.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Et c'est cette dernière qui a gagné.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Au lieu de crier, au lieu d'arrêter de jouer,

instead of waking my parents,

au lieu de réveiller mes parents,

with all the negative consequences for me,

avec toutes les conséquences négatives qui en auraient découlé,

a smile spread across her face

un sourire s'est épanoui sur son visage,

and she scrambled back up onto the bunk bed

et elle est regrimpée sur le lit avec toute la grâce d'un bébé licorne...

with all the grace of a baby unicorn --

(Rires)

(Laughter)

... avec une patte cassée.

with one broken leg.

Ce que nous avions découvert,

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

à l’âge tendre de cinq et sept ans -

we had no idea at the time --

nous n'en avions alors pas la moindre idée -

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

était quelque chose qui serait à l'avant-garde d'une révolution scientifique,

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

deux décennies plus tard, sur la façon dont on considère le cerveau humain.

Nous avions découvert ce qu'on appelle la psychologie positive,

We had stumbled across something called positive psychology,

qui est la raison de ma présence ici,

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

et aussi pour laquelle je me lève chaque matin.

Quand j'ai commencé à parler de ces recherches,

When I started talking about this research

en dehors de l'Université, dans les entreprises et les écoles,

outside of academia, with companies and schools,

la première chose qu'on m'a dite,

the first thing they said to never do is to start with a graph.

c'est de ne jamais commencer par un graphique.

The first thing I want to do is start with a graph.

Je veux donc tout d'abord commencer par un graphique.

This graph looks boring,

Ce graphique a l'air ennuyeux,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

mais il est la cause de mon enthousiasme en me levant chaque matin.

Il n'a même pas de signification ; ce sont de fausses données.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Ce que nous avons découvert -

What we found is --

(Rires)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Si j'avais obtenu ces données en vous étudiant, vous ici, j'aurais été ravi,

because there's a trend there,

parce qu'une tendance se dégage clairement,

and that means that I can get published,

et cela signifie que je peux être publié,

which is all that really matters.

et c'est la seule chose qui compte vraiment.

There is one weird red dot above the curve,

Le fait qu'il y ait un point rouge bizarre, au-dessus de la courbe ;

there's one weirdo in the room --

il y a quelqu'un de bizarre dans la salle,

I know who you are, I saw you earlier --

je sais qui vous êtes, je vous ai repéré,

that's no problem.

ce n'est pas un problème.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Ce n'est pas un problème, comme vous le savez,

parce que je peux très bien effacer ce point.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Je peux effacer ce point parce qu'il s'agit clairement d'une erreur de mesure.

Et nous savons que c'est une erreur de mesure,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

parce que cela fiche en l'air mes données.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Ainsi, l'une des premières choses qu'on apprend

dans les cours d'économie, de statistiques, de commerce et de psychologie,

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

c'est la façon statistiquement exacte d'éliminer les bizarreries.

Comment éliminer les excentriques,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

pour trouver le meilleur contour ?

Which is fantastic if I'm trying to find out

C'est fantastique si j'essaie de trouver

how many Advil the average person should be taking -- two.

combien d'Advil une personne moyenne devrait prendre : deux.

But if I'm interested in your potential,

Mais si je m'intéresse au potentiel, à votre potentiel,

de bonheur, de productivité,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

d'énergie, ou de créativité,

we're creating the cult of the average with science.

alors nous créons scientifiquement un culte de la moyenne.

If I asked a question like,

Si je pose une question comme :

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

« A quelle vitesse un enfant peut-il apprendre à lire en classe ? »,

scientists change the answer to

les savants changent ça en : « A quelle vitesse l'enfant moyen

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

apprend-il à lire en classe ? »,

et puis on adapte le programme pile à la moyenne.

and we tailor the class towards the average.

Si vous êtes sous la moyenne de cette courbe,

If you fall below the average,

les psychologues sont ravis,

then psychologists get thrilled,

parce qu'alors soit vous êtes déprimés, soit vous souffrez d'un trouble,

because that means you're depressed or have a disorder,

soit les deux, avec un peu de chance.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

On espère les deux, parce que dans notre business modèle,

if you come into a therapy session with one problem,

si vous venez en séance avec un problème,

on veut être sûrs que vous repartez avec 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

pour que vous reveniez encore et encore.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

On remontera jusqu'à votre enfance si nécessaire,

mais à la fin, on veut vous rendre normal à nouveau.

but eventually we want to make you normal again.

Mais normal, c'est simplement dans la moyenne.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Et je pose en principe, de même que la psychologie positive,

que si l'on n'étudie que ce qui est dans la moyenne,

we will remain merely average.

nous resterons simplement dans la moyenne.

Then instead of deleting those positive outliers,

Alors au lieu d'effacer ces excentriques positifs,

je fais exprès, lorsque je tombe sur une population comme celle-ci,

what I intentionally do is come into a population like this one

de demander : pourquoi ?

and say, why?

Pourquoi certains sont-ils tellement au-dessus de la courbe,

Why are some of you high above the curve

en termes de capacité intellectuelle, athlétique, musicale,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

de créativité, de niveaux d'énergie,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

de résistance face aux problèmes, de sens de l'humour ?

Quoi que ce soit, au lieu de l'effacer, je veux l'étudier.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Parce que peut-être pouvons-nous récolter des informations,

Because maybe we can glean information,

non seulement pour remonter les gens jusqu'à la moyenne,

not just how to move people up to the average,

mais aussi pour remonter toute la moyenne,

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

dans nos entreprises et nos écoles du monde entier.

The reason this graph is important to me

Ce graphique est important pour moi,

is, on the news, the majority of the information is not positive.

parce que, en écoutant les nouvelles, il me semble que la majorité des informations

n'est pas positive, en fait elle est négative.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Elles parlent de meurtres, de corruption, de maladies, de catastrophes naturelles.

And very quickly, my brain starts to think

Très vite, mon cerveau se met à penser

que c'est le rapport exact entre le négatif et le positif dans le monde.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Cela crée quelque chose

This creates "the medical school syndrome."

qu'on appelle le syndrome de l'école de médecine ;

During the first year of medical training,

si vous connaissez des gens qui ont fait médecine,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

pendant leur première année,

quand ils lisent tous les symptômes et maladies qui pourraient leur arriver,

suddenly you realize you have all of them.

ils réalisent soudain qu'ils les ont tous.

(Laughter)

J'ai un beau-frère du nom de Bobo - c'est une toute autre histoire.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo a épousé Amy la licorne.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo m'a téléphoné

(Laughter)

depuis l’École de Médecine de Yale,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

et m'a dit : « Shawn, j'ai la lèpre. »

(Laughter)

(Rires)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Ce qui, même à Yale, est extrêmement rare.

But I had no idea how to console poor Bobo

Je n'avais pas la moindre idée pour consoler le pauvre Bobo,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

parce qu'il sortait tout juste d'une semaine de ménopause.

(Rires)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Vous voyez, ce n'est pas forcément la réalité qui nous fait tels que nous sommes,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

mais l'objectif par lequel notre cerveau voit le monde qui fait notre réalité.

Et si on peut changer l'objectif, on peut non seulement changer notre bonheur,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

mais changer en même temps l'avenir scolaire et professionnel de chacun.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Quand j'ai postulé à Harvard, c'était par défi.

I applied to Harvard on a dare.

Je ne pensais pas être admis, et ma famille n'avait pas l'argent nécessaire.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Quand j'ai reçu une bourse militaire, deux semaines plus tard, ils m'ont admis.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Soudain, ce qui n'était même pas envisageable est devenu une réalité.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

En y allant, je pensais que tout le monde verrait ça comme moi, un privilège,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

qu'ils seraient excités d'être là.

that they'd be excited to be there.

Même dans une classe pleine de gens plus malins que soi,

Even in a classroom full of people smarter than you,

on devrait être content juste d'être dans cette classe, comme je l'étais.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Mais ce que j'ai découvert,

c'est que, si certains le vivent ainsi,

But what I found is, while some people experience that,

quand j'ai été diplômé après quatre années,

when I graduated after my four years

et que j'ai ensuite passé huit ans à habiter avec les étudiants -

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Harvard me l'a demandé, ce n'était pas moi.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Rires)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

J'étais chargé par Harvard de conseiller les étudiants durant leurs difficiles études.

And in my research and my teaching,

Et j'ai trouvé dans mes recherches et mon enseignement

I found that these students, no matter how happy they were

que ces étudiants, peu importe qu'ils soient heureux

d'avoir réussi à entrer dans cette école,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

après deux semaines, leur esprit ne se focalisait, ni sur le privilège d'être là,

ni sur leurs cours de philosophie ou de physique.

nor on their philosophy or physics,

Leur esprit se focalisait sur la compétition, la charge de travail,

but on the competition, the workload,

les tracas, le stress, les réclamations.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Quand je suis arrivé la première fois, je suis entré dans le réfectoire des nouveaux,

là où mes amis de Waco, au Texas, l'endroit où j'ai grandi -

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

vous en avez peut-être entendu parler -

I know some of you know this.

quand ils venaient me rendre visite, ils regardaient la salle,

When they'd visit, they'd look around,

et me disaient : « Ce réfectoire semble tout droit sorti

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

de Hogwart, dans le film Harry Potter », ce qui est vrai.

Voici Hogwart, dans Harry Potter, et voici Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Quand ils voyaient cela,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

ils me disaient : « Pourquoi perds-tu ton temps à étudier le bonheur à Harvard ?

Quelle raison sérieuse un étudiant de Harvard pourrait bien avoir

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

d'être malheureux ? »

Cachée dans cette question,

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

il y a la clé de la science du bonheur.

Parce que cette question suppose

Because what that question assumes

que notre environnement influence directement notre niveau de bonheur,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

alors qu'en réalité, si je sais tout de votre environnement,

when in reality, if I know everything about your external world,

je ne peux prévoir que 10 % de votre bonheur à long terme.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 % de votre bonheur à long terme

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

n'est pas influencé par l'environnement,

mais par la façon dont votre cerveau le perçoit.

but by the way your brain processes the world.

Et si on change cela,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

si on change notre recette du bonheur et du succès,

alors on peut changer la façon

we can change the way that we can then affect reality.

dont on modifie la réalité.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Nous avons découvert que seulement 25 % des réussites professionnelles

sont dues au Q.I.

75 percent of job successes

75 % des réussites

are predicted by your optimism levels, your social support

sont dues à votre niveau d'optimisme, votre environnement relationnel,

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

et votre capacité à voir le stress comme un défi plutôt que comme une menace.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

J'en ai parlé à la direction d'un internat des plus prestigieux, en Nouvelle-Angleterre,

et ils m'ont dit : « On le sait déjà.

and they said, "We already know that.

Chaque année, en plus des cours, on a aussi une semaine de bien-être.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

C'est très excitant. Lundi soir, nous avons le plus grand expert mondial

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

qui vient nous parler de la dépression chez les adolescents.

will speak about adolescent depression.

Mardi soir, c'est la violence à l'école et les brimades.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Mercredi soir, les troubles de l'alimentation.

Wednesday night is eating disorders.

Jeudi soir, la chasse aux drogues.

Thursday night is illicit drug use.

Et pour vendredi soir, on hésite entre le sexe dangereux et le bonheur."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Rires)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

J'ai dit : « C'est ce que font la plupart des gens le vendredi soir. »

(Laughter)

(Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Je suis content que vous appréciez, parce que eux, pas du tout.

Silence sur la ligne.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Et dans ce silence, j'ai dit : « Je serais heureux de venir parler dans votre école,

mais sachez que ce n'est pas la semaine du bien-être, c'est celle du mal-être.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Vous avez souligné toutes les choses négatives qui peuvent arriver,

You've outlined all the negative things that can happen,

mais rien dit des choses positives. »

but not talked about the positive."

L'absence de maladie n'est pas la santé.

The absence of disease is not health.

Voici comment obtenir la santé :

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Il faut inverser la recette du bonheur et du succès.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Ces trois dernières années, j'ai voyagé dans 45 pays différents,

j'ai travaillé avec des écoles et des sociétés

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

en plein milieu d'une récession économique.

And I found that most companies and schools

Et j'ai découvert que la plupart des sociétés et des écoles

follow a formula for success, which is this:

suivent la recette du succès suivante :

Si je travaille plus dur, je réussirai mieux.

If I work harder, I'll be more successful.

Et si je réussis mieux, alors je serais heureux.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

C'est à la base de la plupart de nos modes d'éducation, de management,

c'est la façon dont on se donne de la motivation.

the way that we motivate our behavior.

Le problème, c'est que c'est scientifiquement invalide et inversé, pour deux raisons.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Premièrement, chaque fois que notre cerveau réussit quelque chose,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

on ne fait que repousser les limites de la réussite.

Vous avez eu de bonnes notes, il vous en faut maintenant de meilleures,

You got good grades, now you have to get better grades,

vous avez intégré une bonne école, et après avoir en intégré une encore meilleure,

you got into a good school and after you get into a better one,

vous avez obtenu un bon travail, mais vous devez en obtenir un meilleur,

vous avez atteint vos objectifs de vente, on va vous les changer.

you got a good job, now you have to get a better job,

Si le bonheur est de l'autre côté du succès, votre cerveau n'y arrive jamais.

you hit your sales target, we're going to change it.

Nous avons repoussé le bonheur

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

au-delà de l'horizon cognitif, dans notre société.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Et c'est parce que nous croyons qu'il faut réussir,

avant d'être heureux.

And that's because we think we have to be successful,

Mais le vrai problème, c'est que notre cerveau marche dans le sens inverse.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Si on peut élever le niveau de positivité de quelqu'un dès maintenant,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

son cerveau ressent ce qu'on appelle aujourd'hui un avantage de bonheur,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

c'est à dire que le cerveau, en mode positif,

est nettement plus efficace

which is your brain at positive performs significantly better

qu'en mode négatif, neutre, ou stressé.

than at negative, neutral or stressed.

L'intelligence, la créativité, le niveau d'énergie augmentent.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

En fait, on a découvert

In fact, we've found that every single business outcome improves.

que chacun des résultats professionnels s'améliore.

Le cerveau en mode positif est 31 % plus productif

Your brain at positive is 31% more productive

qu'en mode négatif, neutre ou stressé.

than your brain at negative, neutral or stressed.

On améliore les ventes de 37 %.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Les médecins sont plus rapides et précis de 19 %

at coming up with the correct diagnosis

dans l'établissement d'un diagnostic exact,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

en mode positif plutôt qu'en mode négatif, neutre ou stressé.

Ce qui veut dire qu'on peut inverser la recette.

Which means we can reverse the formula.

Si on trouve un moyen pour être positif au présent,

If we can find a way of becoming positive in the present,

alors nos cerveaux réussiront encore mieux,

then our brains work even more successfully

car nous pourrons travailler plus dur, plus vite, et plus intelligemment.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Il nous faut inverser la recette,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

pour découvrir ce dont sont vraiment capables nos cerveaux.

Parce que la dopamine, qui inonde notre système quand on est positifs,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

a deux fonctions.

has two functions.

Non seulement elle vous rend plus heureux,

Not only does it make you happier,

mais elle met en route vos fonctions d'apprentissage,

it turns on all of the learning centers in your brain

et vous permet de vous adapter au monde d'une façon différente.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Nous avons découvert qu'il est possible d'entraîner notre cerveau

We've found there are ways that you can train your brain

à devenir plus positif.

to be able to become more positive.

En seulement deux minutes, pendant 21 jours d'affilée,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

on peut vraiment reprogrammer notre cerveau,

we can actually rewire your brain,

et lui permettre de travailler vraiment

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

avec plus d'optimisme et plus de succès.

Nous l'avons fait dans le cadre de nos recherches,

We've done these things in research now

dans chaque société avec laquelle j'ai travaillé,

in every company that I've worked with,

nous leur avons fait écrire trois nouvelles choses réjouissantes,

getting them to write down three new things that they're grateful for

pendant 21 jours d'affilée, trois nouvelles choses par jour.

Et à la fin,

for 21 days in a row, three new things each day.

leur cerveau acquiert l'habitude

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

de regarder le monde, non pour le négatif, mais d'abord pour le positif.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Parler dans votre journal d'une expérience positive au cours des dernières 24 heures

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

permet à votre cerveau de la revivre.

L'exercice apprend à votre cerveau que votre attitude compte.

allows your brain to relive it.

Nous avons découvert que la méditation permet à votre cerveau

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

de se débarrasser de l'hyperactivité culturelle que nous avons créée

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

en essayant d'effectuer plusieurs tâches à la fois,

et permet à notre cerveau de se concentrer sur son travail.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Enfin, la gentillesse gratuite est une gentillesse consciente.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

On leur demande, quand ils ouvrent leur messagerie,

d'écrire un mail positif,

We get people, when they open up their inbox,

félicitant ou remerciant quelqu'un dans leur entourage.

to write one positive email

En faisant cela,

praising or thanking somebody in their support network.

en entrainant notre cerveau de la même façon que notre corps,

And by doing these activities

nous avons découvert qu'on peut inverser la recette du bonheur et du succès,

and by training your brain just like we train our bodies,

et par là même, non seulement émettre de la positivité,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

mais créer une vraie révolution.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Merci beaucoup.

but a real revolution.

(Applaudissements)

Thank you very much.

(Applause)