The happy secret to better work | Shawn Achor

Аудармашы: TEDtalks-KZ TEDtalks-KZ Редактор: Islam Talapbayev

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Мен жетіде, ал қарындасым бес жасында болған кезімізде,

we were playing on top of a bunk bed.

бірге екі қабатты төсектің үстіңгі жағында ойнап отырдық.

I was two years older than my sister at the time --

Сол кезде қарындасымнан екі жас ұлы болғанмын –

енді, қазіргі уақытта да арамыз 2 жас –

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

бірақ сол кездегі арамыздағы жас айырмашылығымыз мен қалаған барлық нәрсені ол бұлжытпай орындауы тиіс екендігін білдіретін,

and I wanted to play war.

ал мен дәл сол уақытта соғыс ойынын ойнағым келді.

So we were up on top of our bunk beds.

Екеуіміз төсектің екінші қабатында отырмыз.

And on one side of the bunk bed,

Төсектің бір жағына

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

ойыншық әскерлер мен соғыс техникасын орналастырып қойдым.

Ал арғы бетінде кавалериялық шабуылына дайын

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

қарындасымның аттары тұрды.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Сол күнде болған оқиғаның бірнеше нұсқасы бар,

бірақ бүгін қарындасым осында болмағандықтан

but since my sister is not here with us today,

мен шындықты айтып беремін -

let me tell you the true story --

(Күлкі) -

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

қарындасым біраз ебедейсіз.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Мен оған еш тиіспесем де, итермесем де,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

бір уақытта төсектен

еденге қарай құлай түсті.

and landed with this crash on the floor.

Қарындасыма ештеңе болмағанына көзімді жеткізу үшін,

I nervously peered over the side of the bed

астыға қарай қорқынышпен қарасам,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

оның жерге төрт аяқтап

қонғанын көрдім.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Тұла бойымды қорқыныш билегеннің себебі

әке-шешеміз бізге өте абай және

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

тыныш ойнауымызды айтып кеткен.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Бұның себебі, абайсызда мен Эминің қолын сындырып алғанмын

just one week before --

бір апта бұрын...

(Laughter)

(күлкі)

(Laughter ends)

... ойын кезінде оны батырлықпен шетке қарай итеріп,

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

өтірік снайпер оғынан құтқарып алдым.

(күлкі)

(Laughter)

Содан кейін тіпті маған деген алғысын айтты.

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

Бүкіл күшімді салдым –

қарындасым ол оқты тіпті көрмеген –

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

бүкіл ынтаммен өзімді жақсы ұстауға тырыстым.

Қарындасымның ыза мен ауырудан кейпін кеткенін байқадым.

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

Ол айқай салып жылап бастауға дайын тұрды,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

және сол жылауын тыныш ұйықтап жатқан ата-анамыз

естіп қоюлары мүмкін болды,

from the long winter's nap for which they had settled.

сол себептен ойыма бірінші келген нәрсені істедім.

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

Менің 7 жасар миім осы оқиғаға шешім тапты.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Егер бала-шағаңыз бар болса, осы секілді жағдайларды жиі көретін шығарсыздар.

«Эми, күте тұр! Жылама!

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Қалай құлағаныңды көрдің бе?

No human lands on all fours like that.

Бір де адам төрт аяқтап жерге қона алмайды.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Эми, мүмкін, сен – жалғыз мүйізсің!»- дедім.

(Laughter)

(күлкі)

Now, that was cheating,

Мен өтірік соқтым, өйткені қарындасымның ең қатты қалаған нәрсесі

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

қолы сынған бес жасар Эмиден ғажайып әлеміндегі

жалғыз мүйіз Эмиге айналуы еді.

but Amy the special unicorn.

Бұрын мұндай таңдауы жоқ болатын.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Ал енді болса байғұс Эми

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

қайшылықпен қарсыласты;

as her little brain attempted to devote resources

шын әрі қатты ауыру мен

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

ыза сезімдерін,

әлде жалғыз мүйізге айналуының қуанышын таңдау азабында қалды.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Соңында екінші таңдауда тоқталды.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Жылап бастап, ойынды тоқтатып,

instead of waking my parents,

барып ата-аналарымызды оятудың орнына,

with all the negative consequences for me,

ол күлімсіреп

a smile spread across her face

жаңа туған жалғыз мүйіздің сәнділігі мен

and she scrambled back up onto the bunk bed

сынған аяғымен қайтадан төсекке мінді.

with all the grace of a baby unicorn --

сынған аяғымен қайтадан төсекке мінді.

(Laughter)

(күлкі)

with one broken leg.

Сол кезде,

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

нәзік жастарымызда,

we had no idea at the time --

нәзік жастарымызда,

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

20 жылдан кейін адам психикасына көзқарасымызды өзгертіп,

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

ғылымның озат ойы болып шыға келетін идеяны тапқанымызды түсінбедік.

Біз позитивтік психологияның басты ойын таптық.

We had stumbled across something called positive psychology,

Бұл жерде тұрғанымның да,

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

әр күн сайын оянғанымның да себебі сол.

Осы зерттеу жөнінде

When I started talking about this research

әртүрлі мектептер мен компаниялардың өкілдерінің алдында айтқан кезімде,

outside of academia, with companies and schools,

ең басынан презентацияны график кестесімен

the first thing they said to never do is to start with a graph.

бастамауымды талап етті.

The first thing I want to do is start with a graph.

Қазір презентациямды графикпен бастаймын.

This graph looks boring,

Бұл график зеріктіретін сияқты көрінгенімен,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

ар атқан таңымда ол мені сергітіп, қайран қалдырады.

Бұл графиктің мүлдем мағынасы жоқ тіпті мәліметтер ойдан шығарылған.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Шығарған түйініміз:

What we found is --

(күлкі)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

егер қазір сіздерді тестілеуден өткізгеннен кейін осы мәліметтер дәлелденсе, мен өте қуанышты боламын.

because there's a trend there,

Осылайша олар қоғамдағы орын алған өзгерістердің дәлелі бола алады

and that means that I can get published,

және менің жұмысым баспадан шығуы мүмкін.

which is all that really matters.

және менің жұмысым баспадан шығуы мүмкін.

There is one weird red dot above the curve,

Мені уайымдататын жалғыз нәрсе де осы. Қисық сызықтың төбесіндегі оғаш қызыл нүктені көріп тұрсыздар ма?

there's one weirdo in the room --

Ол осы залда отырған бір оғаш адам –

I know who you are, I saw you earlier --

сізді кім екеніңізді білемін, мен сізді баяғыда байқадым.

that's no problem.

Бұл нүкте онша маңызды рөлді атқармайды.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Жалғыз нүкте мүлдем маңызды рөл атқармайды,

оны өшіріп тастасақ та болады.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Мен оны өшіріп тастасам болады, өйткені анығымен бұл өлшеуде кеткен қателік.

Бұл өлшеуде кеткен қателік екенін

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

оның берілген мәліметтеріме қайшы тұрғанынан білеміз.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Экономика, статистика, бизнес және психологияның алғашқы сабақтарынан бастап

адамдарға статистикалық жолына негізделген шараларды қолдана отырып

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

ерсілігі бар адамдардан құтылуды үйретеміз.

Графикте сызық түзу және сәнді болуы үшін,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

статистикалық ерекшеліктерді қалай алып тастау керек?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Таңқаларлық факт

how many Advil the average person should be taking -- two.

"орташа" адамның Адвил дәрісінен нешеу қабылдау керек екенін сұрасақ, екеу деген жауап беріледі.

But if I'm interested in your potential,

Бірақ егер,мысалы, сіздің потенциалыңыз,

қуаныш немесе нәтижелілік,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

қуат деңгейіңіз қызықтырса,

we're creating the cult of the average with science.

ешкім маған жауап бере алмайды. Ғылым "орташа" адамның түсінігіне табындырды.

If I asked a question like,

Егер мен:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

« Бала сыныпта қай уақыттың ішінде оқып үйрене алады?» –деп сұрасам,

scientists change the answer to

ғалымдар маған: «Орташа» бала сыныпта қай уақыттың ішінде оқып үйрене алады?»

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

– деген сұраққа жауап берер еді.

Содан соң біз бүкіл сыныпты орташа деңгеймен бірдей теңгереміз.

and we tailor the class towards the average.

Егер сіздердің мәліметтеріңіз орта сызықтан төмен болса,

If you fall below the average,

психологтардың қуанышына шек болмайтын еді,

then psychologists get thrilled,

өйткені бұл депрессия немесе жүйке жүйелерінің бұзылуы, немесе,

because that means you're depressed or have a disorder,

одан да жақсы, екеуі бірге сізде бар екенін білдіреді.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Психологтардың бизнесінің негізі және мақсаты :

if you come into a therapy session with one problem,

егер тұтынушы сеансқа бір мәселемен келсе,

сеанстан кейін мәселелердің саны 10 екеніне сеніп,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

оның қайта-қайта жаңа сеанстарға келуі.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Керек болса оларды балалық шағынан тауып шығамыз.

Қорыта келгенде біздің мақсатымыз – сізді дұрыс кейпіңізге келтіру.

but eventually we want to make you normal again.

Алайда әдеттегі дұрыс адам дегеніміз – «орташа» адамды білдіреді.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Позитивтік психология шеңберінде егер

біз тек «орташа» адамдардың зерттеуімен шектелсек,

we will remain merely average.

дамусыз тек орта деңгейде қаламыз.

Then instead of deleting those positive outliers,

Сол сәтті ерекшеліктерді шығарудың орнына

олардың үйіне қонаққа барып:

what I intentionally do is come into a population like this one

Осы нәтижеге

and say, why?

қалай жеттіңіз ?

Why are some of you high above the curve

Ақыл,қуат, музыкалық қабілетіңіз,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

мінез қайраттылығыңыз,стресске қарсы тұрақтылығыңыз,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

мысқыл сезіміңіз осы жоғары дәрежеге қалай жетті?.

Сізді зерттегім келіп тұр,

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

себебі айтып берер әңгімеңізден

Because maybe we can glean information,

адам психикасын орта деңгейіне дейін қалай жеткізуді ғана емес,

not just how to move people up to the average,

бүкіл дүниежүзіндегі офис пен мектептердің орта деңгейін қалай көтеруге болатынын біле аламыз.»

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

- деп айтуымыз керек.

The reason this graph is important to me

Бұл график мен үшін өте маңызды,

is, on the news, the majority of the information is not positive.

себебі жаңалықтар бағдарламасын ашқан кезде,

олардың дені көрерменге жағымсыз эмоцияларды жеткізетінін көремін.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Олар өлтірушілік,жемқорлық, ауру-сырқаулар мен табиғи ақаулар жөнінде баяндайды.

And very quickly, my brain starts to think

Сол себептен

мен әлемдегі жақсы мен жаманның нақты қатынасын осылай қабылдауға өте тез үйреніп қаламын.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Яғни жаңалықтар

This creates "the medical school syndrome."

«медик студенттің синдромы» атты нұсқамасын туғызады.

During the first year of medical training,

Оның мағынасын түсіндіре кетсек,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

алғашқы оқу жылында медицина саласындағы студент

әртүрлі сырқаттардың бүкіл белгілерін оқып алып,

suddenly you realize you have all of them.

олардың барлығын өз бойында тауып алатынын білдіреді.

(Laughter)

. Менің күйеу балам Бобо – мүлдем басқа жағдай десек болады.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Бобо Эми-жалғыз мүйізге үйленді.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Бір күні

(Laughter)

ол маған Иель университетінің медицина факультетінен

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

телефон соғып: ”Шон, менде алапес бар»-, деді.

(Laughter)

(күлкі)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Бұл өте сирек кездесетін ауру, тіпті Иелде.

But I had no idea how to console poor Bobo

Бірақ Бобоны қалай жұбатарымды білмедім,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

өйткені біраз уақыт бұрын ол бір апталық менопаузаны басынан өткізді.

(күлкі)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Демек біздің дүниеге деген көзқарасымыз айналамыздағы әлем арқылы емес,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

бізге берілген нұсқамалар арқылы қалыптасады,

және сол нұсқамаларды өзгертсек тек бақытты емес,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

бірақ оған қоса бизнес пен білім алуда да жемісті бола аламыз.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Мен Гарвардқа арыз бердім, бірақ өтерімді ойламадым.

I applied to Harvard on a dare.

Отбасымыздың мені сол жақта оқытуға қаражаты болмаған.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Бірақ екі аптаның ішінде маған әскери шәкіртақысы берілді, және маған сол жаққа оқуыма мүмкіндік туылды.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Бұрын мүмкінсіз болып көрінген нәрсе кәзір шындық болып шыға келді.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Басқа студенттер де осындай беделді оқу орнында оқуды

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

абырой деп санайды деп ойлайтынмын.

that they'd be excited to be there.

Тіпті тобыңда барлығы сенен ақылды болса да,

Even in a classroom full of people smarter than you,

сол жақта болудың өзі ғана үлкен бақыт.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Бірақ тапқаным,

оған қуанатынын кейбір ғана студенттер екенін көрдім.

But what I found is, while some people experience that,

Төрт жылдан ішінде оқуымды бітіргеннен кейін

when I graduated after my four years

Гарвардта тағы 8 жыл, әкімшілік өтініші бойынша, студенттермен бірге тұрдым –

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

дұрыс түсінбей қалмаңыз!

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(күлкі)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Мен студенттерге олардың оқуларының 4 жылында консультация бердім.

And in my research and my teaching,

Оларды бақылай отырып, мына бір жайтты байқадым:

I found that these students, no matter how happy they were

олар өздерінің көрсетілімдеріне қатты қуанғанымен,

екі аптадан кейін

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

олар өздеріне көрсетілген құрметті

немесе философия және физиканы емес,

nor on their philosophy or physics,

олар бәсекені, оқудағы міндеттемені, қиындықтарды -

but on the competition, the workload,

қайғыны, шағымдар туралы жайттарды ойлай бастады.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Осы жерге келе саласымен, асханада мені күтіп отырған,

менің туған жерім Вакодан, Техас -

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

араларыңызда бұл жерді естігендер бар, келген бірінші курстағы достарыма жүгірдім.

I know some of you know this.

. Олар менің хал-жағдайымды білуге келгендер етін.

When they'd visit, they'd look around,

Араларында бірі айналаға көз жүгіртіп, аузына сөз алды:

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

"Мына асхана "Гарри Поттердағы" Хогвартс асханасы секілді!"

Мына жер - Хогвартс, ал мына жер - Гарвард.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Басқалары бұны байқаған кезде

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

маған сұрақтарын жаудыртты: "Шон, неге сен бақытты іздеп - зерттеп әлек болудасың?

Гарвардта білім алатын адам

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

қалай бақытсыз бола алады?"

Егер бұл сұраққа үңіліп қарасақ,

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

бақыт сөзінің нені меңзеп отырғанын байқаса болады.

Себебі, бұл сұрақ жобалап

Because what that question assumes

бақыттың дәрежесі сыртқы әлемге тәуелді екенін түсіндіреді.

is that our external world is predictive of our happiness levels,

Шындығына келетін болсақ,

when in reality, if I know everything about your external world,

бақытты болуымызға сыртқы әлемнің тигізетін үлесі тек қана 10.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

Ал оның 90 пайызы сыртқы емес,

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

біздің ішкі қабылдау

түйсігімізге байланысты.

but by the way your brain processes the world.

Егер де біз оны,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

бақыт пен сәттілік формуласын, өзіміздің көз қарасымызды өзгертетін болсақ,

ол кезде

we can change the way that we can then affect reality.

айналамыздағы нәрселерде өзгеріске ұшырайды.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Біз табыстың тек 25% ақыл -

парасаттың көмегімен,

75 percent of job successes

ал қалған 75%-ы

are predicted by your optimism levels, your social support

өмірге үмітпен қарай білудің, жаныңдағылардың демеулерінің,

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

қиыншылықтарды өзіне қауіп ретінде емес, шақыру, ынталандыру ретінде қабылдай білуде екенін түсіндік.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Мен Жаңа Англияның ең беделді жеке меншік мектептің бастығымен әңгіме құрған етінмін.

Ол: "Біз бұл жағдайды жақсы білеміз.

and they said, "We already know that.

Әр жыл сайын денсаулық аптасын өткізіп тұрамыз.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Дүйсенбі күні бізге беделді сарапшы келеді,

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

жасөспірімдердің арасындағы жабығу тақырыбында айтады.

will speak about adolescent depression.

Сейсенбі күні мектептегі қатыгездік мәселелерін турасында талқылаймыз.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Сәрсенбі күні тамақ мәселесі талқыланады.

Wednesday night is eating disorders.

Ал бейсенбі - нашақорды қалай тани аламыз.

Thursday night is illicit drug use.

Жұма күні қауіпті жыныстық қатынас пен бақыттың арасында таңдау жүргіземіз".

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Күлкі)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Мен: "Бұл таңдауды жұма күні бәрі жасайды" деп тіл қаттым.

(Laughter)

(Күлкі)

(Applause)

(Қол шапалақтаулар)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Менің әзілім сіздерге ұнағанына қуаныштымын, алайда олар бұған ренжіп қалды.

алайда олар бұған ренжіп қалды.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Содан соң мен былай дедім: "Мен сіздердің мектептеріңізде қуана сөз сөйлер едім,

бірақ ол кезде денсаулық аптасының орнына ауру апталығы болады.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Сіздер тек болып қалу мүмкін деген бүкіл жаман жағдайлар туралы сөз қозғайсыздар,

You've outlined all the negative things that can happen,

бір жақсы жағдайды мүлде айтпайсыздар."

but not talked about the positive."

Аурудың болмауы - деннің сау дегені емес.

The absence of disease is not health.

Деніміз сау болуымыз үшін,

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

бақыт пен сәттілік формуласына үңілу керек.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Соңғы үш жылда 45 елден болып қайттым,

әртүрлі мектептерде

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

және дағдарысқа ұшыраған көптеген компанияларда болып қайттым.

And I found that most companies and schools

Сол кезде байқағаным, серіктестіктер мен мектептердің көбісі

follow a formula for success, which is this:

келесі жетістік формуласын қолданады екен:

Қаншалықты тынымсыз еңбек етсең, соншалықты жетістікке жетесін.

If I work harder, I'll be more successful.

Адам қаншалықты табысты болса, соншалықты ол бақытты.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Бұл біздің тәрбиеміз бен басқаруымыздың,

сонымен қатар өзіміздің жігерлендіруміздің іргетасы болып келеді.

the way that we motivate our behavior.

Бірақ бұл ақиқат екі себеппен дұрыс емес:

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Біріншіден, әрқашан сіз бір жетістікке қол жеткізген сайын

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

сізде жаңа мақсаттар пайда болады.

Жақсы баға алсаңыз, одан күштісін алғыңыз келеді,

You got good grades, now you have to get better grades,

жақсы мектепте білім алсаңыз, одан керемет мектепті армандайсыз,

you got into a good school and after you get into a better one,

жақсы жерде жұмыс істей отырып, одан да жоғарысын қалайсыз,

сауда нысанына қол жеткізген соң, одан жоғарысына ұмтыласыз.

you got a good job, now you have to get a better job,

Егер бақыт жетістіктің артында болса ешқашан да бақытты болмайсыз.

you hit your sales target, we're going to change it.

Біздің қауым бақыт деген ұғымды

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

әрқашан ой өрістерінен алшақтатып келеді.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Біз "алдымен жетістікке жету керек

сосын біз бақытты бола аламыз" деп ойлаймыз.

And that's because we think we have to be successful,

Негізінде бәрі керісінше.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Егер біз бақытты болсақ,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

біздің санамыз жағымды қуатқа еге болады,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

айтайын дегенім, егер сіз өзіңізді бақытты сезінсеңіз,

онда жаман немесе алаңдаулы күйден

which is your brain at positive performs significantly better

керісінше жақсы жұмыс істей бастайсыз.

than at negative, neutral or stressed.

Ақыл-ой, шығармашылық және қуат көрсеткіштері көтеріледі.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Оған қоса

In fact, we've found that every single business outcome improves.

бүкіл карьералық көрсеткіштердің де көтерілуін байқадық.

Бақытты адам жаман,байсалды немесе мазасыз көңіл күйіндегі адамнан

Your brain at positive is 31% more productive

31% артық табысты жұмыс істейді.

than your brain at negative, neutral or stressed.

31% артық табысты жұмыс істейді.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Бақытты дәрігерлер мазасыз

at coming up with the correct diagnosis

немесе байсалды әріптестеріне қарағанда 19%- ға жылдам жұмыс істейді,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

әрі нақтырақ диагноз қояды.

Демек біз жетістіктің формуласын өзгерте аламыз.

Which means we can reverse the formula.

Егер біз бақытты бола алсақ,

If we can find a way of becoming positive in the present,

еңбегіміздің жемістері табыстырақ болады,

then our brains work even more successfully

өйткені біз бұрынғыдан да жылдам,зейінді және ақылды боламыз.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Керегі тек формуланы өзгертуіміз,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

сонда біз нағыз қолымыз неге келетінін көреміз.

Сіз бақытты болған кезіңізде миыңызда допамин өндіріледі.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

Ол екі функция атқарады.

has two functions.

. Сізді тек бақытты қылып қоймай,

Not only does it make you happier,

мидың үйрену орталығын жандандырып,

it turns on all of the learning centers in your brain

жаңа дағдыларды үйренуге мүмкіншілік туғызады.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Бақытты болу әдетін қалыптастыру үшін

We've found there are ways that you can train your brain

миға арналған жаттығулар таптық.

to be able to become more positive.

Үш апта бойы екі минуттың ішінде

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

біз миыңызды басқа райға ауыстырып,

we can actually rewire your brain,

жұмысын оптимисттік

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

әрі табысты қыла аламыз.

Осы жаттығуларды бірге жұмыс істеген

We've done these things in research now

компанияларда тестілеуден өткіздік-

in every company that I've worked with,

адамдар үш апта бойы әр күн сайын

getting them to write down three new things that they're grateful for

ризашылығын білдірген 3 оқиға жазып отырды.

Осы кезеңнің аяғына қарай әлемдегі жаман емес,қайта жақсы нәрселерді көру әдеті қалыптаса бастайды.

for 21 days in a row, three new things each day.

Жетістіктеріңіздің күнделікті жазылып тұрғаны

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

олардың есіңізде жандануына себеп болады.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Жаттығу сіздердің Қылықтарыңыз бен жүріс-тұрыстарыңыз

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

көңіл күйіңізге тікелей әсер тигізетінін көрсетеді.

көңіл күйіңізге тікелей әсер тигізетінін көрсетеді.

allows your brain to relive it.

Медитация бір уақытта

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

бірнеше тапсырмаларды орындауға

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

тырысқанымыздың себебінен туған көңіл немесе ілтипат жетіспеушілік синдромын жеңуге көмектеседі.

Ол дәл сол уақыттағы тапсырмаға көңіліңізді толығымен бөлуге көмектеседі.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Мейрімділіктің спонтанды көрсетілуі өте маңызды.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Біз адамдардан әр күн сайын

өз араларындағы біреулерге арналған алғысын, ризашылығын

We get people, when they open up their inbox,

білдіретін хатты жазуды өтіндік.

to write one positive email

Осы әрекеттер мен жаттығуларды орындай отырып,

praising or thanking somebody in their support network.

бақыт пен жетістіктің қатынасының жаңа формуласын шығарып,

And by doing these activities

бақыт сезімін жай ғана кездейсоқ,

and by training your brain just like we train our bodies,

уақытша оқиға емес екенін білдіріп,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

сана сезіміміздегі түсініктерді түбегейлі өзгерте аламыз.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Назарларыңыз үшін үлкен рахмет.

but a real revolution.

(қол шапалақтау)

Thank you very much.

(Applause)