The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Amol Terkar Reviewer: Arvind Patil

When I was seven years old and my sister was just five years old,

मी जेव्हा सात वर्षांचा होतो आणि माझी बहिण केवळ पाच वर्षांची होती,

we were playing on top of a bunk bed.

तेव्हा आम्ही एका दुहेरी पलंगावर खेळत होतो.

I was two years older than my sister at the time --

त्यावेळेस मी माझ्या बहिणीपेक्षा दोन वर्षांनी मोठा होतो --

I mean, I'm two years older than her now --

म्हणजे मी आताही दोन वर्षांनी मोठा आहे --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

पण त्यावेळेस म्हणजे मी जे सांगेन ते करणं तिला भाग होतं,

and I wanted to play war.

आणि मला युद्ध खेळायचं होतं.

So we were up on top of our bunk beds.

आम्ही पलंगांवरील वरच्या भागात होतो.

And on one side of the bunk bed,

पलंगाच्या एका बाजूला,

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

मी माझे सगळे लुटुपुटू सैनिक आणि शस्त्र ठेवले होते.

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

आणि दुसऱ्या बाजूला माझ्या बहिणीचे सगळे ल्हक़्न्गे घोडे होते

ready for a cavalry charge.

आक्रमणाच्या तयारीत होते ..

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

त्या दुपारी काय घडलं याबद्दल वेगवेगळ्या कथा आहेत.

but since my sister is not here with us today,

पण माझी बहीण आज येथे नसल्याने,

let me tell you the true story --

मी तुम्हाला खरं काय ते सांगतो --

(Laughter)

(हशा)

which is my sister's a little on the clumsy side.

जे माझ्या बहिणीबद्दल आहे आणि थोड गंमतशीर आहे.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

कसंतरी, तिच्या मोठ्या भावाच्या मदतीविना आणि धक्क्याविना,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

एमी बंक पलंगावरून गायब झाली

and landed with this crash on the floor.

आणि जमिनीवर कोसळली.

I nervously peered over the side of the bed

मी चिंतेने पलंगाच्या बाजुवरून पाहिलं

to see what had befallen my fallen sister

खाली पडलेल्या माझ्या बहिणीचं काय झालं ते

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

आणि असं दिसलं कि ती तिच्या हात व गुडघ्यांवर जोरात आपटली होती

on all fours on the ground.

चतुष्पादासारखी.

I was nervous because my parents had charged me

मी बावरलो कारण माझ्या पालकांनी जबाबदारी दिली होती.

with making sure that my sister and I

खातरजमा करण्याची कि माझी बहिण आणि मी

played as safely and as quietly as possible.

शक्य तितक्या शांतपणे आणि सुरक्षितपणे खेळू.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

आणि मी एमीचा हात अपघाताने कसा मोडला होता हे पाहता

just one week before --

एक आठवड्यापूर्वीच --

(Laughter)

(हशा)

(Laughter ends)

(हशा संपला)

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

शूरवीरासारखं एका काल्पनिक बंदुकीच्या गोळीच्या मार्गातून तिला बाजूला सारत,

(Laughter)

(हशा)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

ज्यासाठी माझे आभार अजून मानायचे आहेत, मी शक्य तितके प्रयत्न करत होतो --

she didn't even see it coming --

तिला ती येताना दिसलीदेखील नव्हती

I was trying hard to be on my best behavior.

मी खूप प्रयत्न करत होतो चांगलं वागण्याचा.

And I saw my sister's face,

आणि मला बहिणीचा चेहरा दिसला,

this wail of pain and suffering and surprise

वेदना आणि यातना आणि आश्चर्याचा आकांत

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

तिच्या तोंडून उसळणार होता आणि माझ्या पालकांना उठवणार होता

from the long winter's nap for which they had settled.

ते घेत असलेल्या थंडीतल्या निवांत वामकुक्षीतून.

So I did the only thing

मग मी एकच गोष्ट केली जिचा

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

विचार माझा सात वर्षीय घाबरलेला मेंदू करू शकत होता दुर्घटना टाळण्यासाठी.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

तुमच्याकडे मुलं असतील तर तुम्ही हे शेकडो वेळा पाहिलं असेल.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

मी म्हणालो "एमी, थांब. रडू नकोस. बघितलंस तु कशी पडलीयेस?

No human lands on all fours like that.

कुठलाही मानव असा चतुष्पादासारखा पडत नाही.

Amy, I think this means you're a unicorn."

एमी, मला वाटतं याचा अर्थ तु युनिकॉर्न आहेस."

(Laughter)

(हशा)

Now, that was cheating,

आता, ती फसवणूक होती,

because there was nothing she would want more

कारण तिला अजून काहीही नको होतं

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

एमी एक पाच वर्षाची दुखावलेली छोटी बहीण नव्हे तर

but Amy the special unicorn.

एमी एक विशेष युनिकॉर्न.

Of course, this option was open to her brain

अर्थात हा विकल्प तिच्या मेंदूसाठी

at no point in the past.

पूर्वी कधी उपलब्ध नव्हता.

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

हे दिसत होतं कि कशी माझी भोळी फसलेली बहीण मतभेदाला सामोरं जात होती

as her little brain attempted to devote resources

तिचा छोटासा मेंदू विचारमंथन करत होता

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

वेदना व यातनांचं आणि तिने नुकतंच अनुभवलेल्या आश्चर्याचं

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

किंवा स्वतःची युनिकॉर्न अशा नवीन ओळखीचं चिंतन करत होता

And the latter won.

आणि दुसरी गोष्ट जिंकली.

Instead of crying or ceasing our play,

रडण्याऐवजी किंवा खेळ थांबवण्याऐवजी,

instead of waking my parents,

आईवडिलांना उठवण्याऐवजी,

with all the negative consequences for me,

ज्याचे दुष्परिणाम मला भोगावे लागले असते

a smile spread across her face

तिच्या चेहऱ्यावर स्मितहास्य खुललं

and she scrambled back up onto the bunk bed

आणि ती पलंगावर पुन्हा चढून बसली

with all the grace of a baby unicorn --

मारक्या बैलाच्या तोऱ्यात

(Laughter)

(हशा)

with one broken leg.

एक मोडलेला पाय घेऊन

What we stumbled across

आम्ही जे धडपडलो

at this tender age of just five and seven --

वयवर्षं पाच आणि सात या कोवळ्या वयात --

we had no idea at the time --

त्याची आम्हाला कल्पना नव्हती --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

कि ती गोष्ट एका शास्त्रीय उत्क्रांतीची प्रणेती ठरेल

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

जी आपल्या मानवी मेंदूकडे बघण्याच्या दृष्टिकोनाबाबत दोन दशकांनंतर घडेल

We had stumbled across something called positive psychology,

आम्ही धडपडलेल्या गोष्टीला सकारात्मक मानसशास्त्र म्हणतात

which is the reason I'm here today

त्यामुळेच मी आज इथे आहे

and the reason that I wake up every morning.

आणि रोज सकाळी मला जाग येण्याचं ते कारण आहे.

When I started talking about this research

जेव्हा या संशोधनाबद्दल मी बोलू लागलो

outside of academia, with companies and schools,

शैक्षणिक संस्थांबाहेर, कंपन्या आणि शाळांसोबत

the first thing they said to never do is to start with a graph.

पहिली कधीच न करण्याची गोष्ट त्यांनी सांगितली ती आलेखाने सुरुवात

The first thing I want to do is start with a graph.

पहिली गोष्ट जी मला करायची असते ती आलेखाने सुरुवात

This graph looks boring,

हा आलेख कंटाळवाणा दिसतो,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

पण मी उत्साहित होऊन रोज सकाळी उठण्याला तोच कारणीभूत आहे

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

आणि हा आलेख खरंतर अर्थशून्य आहे; ती खोटी माहिती आहे

What we found is --

आम्हाला हे आढळलं --

(Laughter)

(हशा)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

जर तुम्ही हि माहिती अभ्यासू लागलात तर मी उत्तेजीत होईन

because there's a trend there,

कारण त्याचा एक कल आहे,

and that means that I can get published,

आणि त्याचाच अर्थ मी तो प्रकाशीत करू शकतो

which is all that really matters.

त्यालाच तर खरा अर्थ आहे.

There is one weird red dot above the curve,

वक्ररेषेच्या वर एक विचित्र लाल ठिपका आहे

there's one weirdo in the room --

सभागृहात एक विचित्र व्यक्ती आहे --

I know who you are, I saw you earlier --

मला माहितीये तु कोण आहेस, मी आधी तुला पाहिलं आहे --

that's no problem.

तो प्रश्न नाही.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

तुमच्यातील बऱ्याचजणांना माहितीये तो प्रश्न नाही कारण मी तो ठिपका पुसून टाकू शकतो

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

मी तो ठिपका पुसून टाकू शकतो कारण ती मोजमापातील चूक आहे

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

आणि आपण जाणतो ती मोजमापातील चूक आहे कारण माझी माहिती त्यामुळे चुकतीये

(Laughter)

(हशा)

So one of the first things we teach people

म्हणून सर्वप्रथम आम्ही लोकांना हे शिकवतो

in economics, statistics, business and psychology courses

अर्थशास्त्रात, संख्याशास्त्रात, व्यवसायात आणि मानसशास्त्रात

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

कसं संख्याशास्त्रीय योग्य मार्गाने विचित्र गोष्टी बाजूला सारायच्या.

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

अयोग्य गोष्टी आपण कशा दूर करू शकतो ज्यामुळे सुयोग्य त्या मिळतील

Which is fantastic if I'm trying to find out

हे खूप छान आहे जर मी शोधायचा प्रयत्न करत असेन

how many Advil the average person should be taking -- two.

सरासरी एका व्यक्तीने Advil किती गोळ्या घ्याव्यात -- दोन

But if I'm interested in your potential,

पण मला जर तुमची क्षमता जाणून घ्यायची असेल

or for happiness or productivity or energy or creativity,

किंवा आनंदासाठी, उत्पादनक्षमतेसाठी वा ऊर्जेसाठी वा सर्जनशीलतेसाठी

we're creating the cult of the average with science.

आपण शास्त्राच्या मदतीने सरासरीची पद्धत तयार करतो आहोत

If I asked a question like,

मी जर असा प्रश्न विचारला

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"वर्गात वाचायचं कसं हे एखादं मूल किती लवकर शिकू शकतं?"

scientists change the answer to

शास्त्रज्ञ उत्तर असं बदलतात

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

"वर्गात वाचायचं कसं हे साधारण मूल किती लवकर शिकू शकतं?"

and we tailor the class towards the average.

मग आपण पूर्ण वर्गाला सर्वसामान्यत्वाकडे झुकवतो

If you fall below the average,

जर तुम्ही सरासरीपेक्षा कमी असाल

then psychologists get thrilled,

तर मानसशास्त्रज्ञ उत्तेजीत होतात

because that means you're depressed or have a disorder,

कारण त्याचा अर्थ तुम्ही निराश आहात किंवा आजारी आहात

or hopefully both.

किंवा बहुदा दोन्हीही

We're hoping for both because our business model is,

आम्ही दोन्हीची आशा करतो कारण आमचा व्यवसाय असा आहे

if you come into a therapy session with one problem,

जर उपचार सत्रात तुम्ही एक समस्या घेऊन आलात तर जाताना

we want to make sure you leave knowing you have ten,

दहा समस्यांची जाणीव झाल्याची खात्री आम्ही करतो

so you keep coming back.

जेणेकरून तुम्ही येत राहता

We'll go back into your childhood if necessary,

गरज पडल्यास आम्ही तुमच्या बालपणात डोकावू

but eventually we want to make you normal again.

पण अखेरीस आम्हाला तुम्हाला बरं करायचंय

But normal is merely average.

पण बरं म्हणजे सर्वसाधारण असणं.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

आणि सकारात्मक मानसशास्त्र मानतं कि आपण सामान्याचा अभ्यास केला

we will remain merely average.

तर आपण सामान्यच राहू.

Then instead of deleting those positive outliers,

मग सकारात्मक अयोग्य गोष्टींना वगळायच्या ऐवजी

what I intentionally do is come into a population like this one

मी मुद्दाम अशासारख्या समूहात येतो

and say, why?

आणि विचारतो, का?

Why are some of you high above the curve

तुमच्यातील काही जण वरचढ का आहात

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

बुद्धीने, शारीरिक क्षमतेने, संगीतक्षेत्रात

creativity, energy levels,

सर्जनशीलतेत, ऊर्जास्तरात

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

आव्हानांना सामोरं जाण्यात, विनोद्बुद्धीत?

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

ते काहीही असो, तुम्हाला वगळण्याऐवजी, मला तुम्हाला समजून घ्यायचंय

Because maybe we can glean information,

कारण कदाचित आम्ही माहिती गोळा करू शकतो

not just how to move people up to the average,

केवळ लोकांना सरासरीपाशी कसं आणायचं याचीच नव्हे

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

तर जगभरातील कंपन्या आणि शाळांतील सरासरीची पातळीच कशी उंचावता येईल याचीही

The reason this graph is important to me

हा आलेख माझ्यासाठी महत्वाचा असण्याचं कारण

is, on the news, the majority of the information is not positive.

म्हणजे बातम्यांमध्ये बरीचशी माहिती सकारात्मक नसते

in fact it's negative.

ती नकारात्मक असते

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

बहुतांशी ती खून, भ्रष्टाचार, रोगराई, नैसर्गिक आपत्तीबद्दल असते.

And very quickly, my brain starts to think

आणि तत्परतेने माझा मेंदू विचार करायला लागतो

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

जगातल्या नकारात्मकतेचं साकारात्मकतेशी असलेलं योग्य गुणोत्तर आहे

This creates "the medical school syndrome."

यामुळे "वैद्यकीय महाविद्यालयाचा आजार" होतो

During the first year of medical training,

वैद्यकीय शिक्षणाच्या पहिल्या वर्षात

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

जशी तुम्ही लक्षणं आणि आजारांची यादी वाचता

suddenly you realize you have all of them.

अचानक तुम्हाला जाणवतं कि तुम्हाला ते सगळं आहे.

(Laughter)

(हशा)

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

माझा बोबो नावाचा मेहुणा आहे, जी एक वेगळीच कथा आहे

Bobo married Amy the unicorn.

बोबोने युनिकॉर्न एमीशी लग्न केलं.

Bobo called me on the phone --

बोबोने मला फोन केला --

(Laughter)

(हशा)

from Yale Medical School,

येल वैद्यकीय महाविद्यालयातून,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

आणि बोबो म्हणाला "शॉन, मला कुष्ठरोग झालाय"

(Laughter)

(हशा)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

जे येलमध्येसुद्धा खूपच विरळ आहे

But I had no idea how to console poor Bobo

मला कळत नव्हतं बिचाऱ्या बोबोचं सांत्वन कसं करावं

because he had just gotten over an entire week of menopause.

कारण तो नुकताच आठवडाभराच्या रजोनिवृत्तीतून उठला होता

(Laughter)

(हशा)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

आम्हाला असं जाणवतंय कि वास्तविकता आपल्याला घडवते हे जरुरी नाही

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

पण ज्या भिंगातून तुमचा मेंदू जगाकडे पाहतो त्यातून वास्तविकता घडते

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

आणि जर आम्हाला भिंग बदलता आलं, आम्ही केवळ आपले सुखच बदलू शकत नाही

we can change every single educational and business outcome at the same time.

तर त्याचवेळी प्रत्येक शैक्षणिक आणि व्यावसायिक उपलब्धी बदलू शकतो

I applied to Harvard on a dare.

मी धाडसाने हार्वर्डचा अर्ज भरला

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

मला प्रवेशाची खात्री नव्हती आणि कुटुंबाकडे कॉलेजसाठी पैसे नव्हते

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

दोन आठवडयांनी जेव्हा मिलिटरी शिष्यवृत्ती मिळाली त्यांनी मला जाऊ दिलं

Something that wasn't even a possibility became a reality.

ज्या गोष्टीची तिळमात्र शक्यता नव्हती ती वस्तुस्थिती झाली

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

मला वाटलं तिथे असलेल्या प्रत्येकाला ते अहोभाग्य

that they'd be excited to be there.

वाटत असेल, ते तिथे उत्तेजीत असतील

Even in a classroom full of people smarter than you,

तुमच्यापेक्षा हुशार असलेल्या लोकांच्या वर्गातसुद्धा

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

मला वाटलं तुम्ही खुश असाल केवळ त्या वर्गात असल्याने

But what I found is, while some people experience that,

मला असं आढळलं, जरी काही लोकांचा तो अनुभव असला,

when I graduated after my four years

चार वर्षांनी मी जेव्हा पदवीधारक झालो

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

आणि पुढची आठ वर्ष विद्यार्थ्यांसोबत वसतीगृहात राहिलो -- हार्वर्डच्या

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

सांगण्यावरून; तरी मी त्यांपैकी नव्हतो

(Laughter)

(हशा)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

विद्यार्थ्यांच्या क्लिष्ट चार वर्षांत समुपदेशन करणारा मी अधिकारी होतो

And in my research and my teaching,

आणि माझ्या संशोधन आणि शिकवण्यात,

I found that these students, no matter how happy they were

असं आढळलं कि हे विद्यार्थी कितीही आनंदी असले

with their original success of getting into the school,

विद्यालयात मिळालेल्या प्रवेशाच्या त्यांच्या मूळ यशाने

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

दोन आठवडयांनी त्यांचे मेंदू त्या अहोभाग्यचा विचार करत नव्हते

nor on their philosophy or physics,

तत्त्वज्ञान किंवा भौतिकशास्त्राचा

but on the competition, the workload,

नव्हते तर स्पर्धा आणि कामाचा व्याप

the hassles, stresses, complaints.

अडथळे, ताण, तक्रारी यांचा करत होते.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

मी प्रथम जेव्हा तिथे गेलो मी नवोदितांच्या भोजनगृहात गेलो

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

जिथे माझे वॅको, टेक्सासचे, जिथे मी मोठा झालो, मित्र -- मला माहितीये

I know some of you know this.

तुमच्यापैकी काहींना हे माहीत आहे

When they'd visit, they'd look around,

जेव्हा ते येत, तेव्हा सगळीकडे पाहात असत

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

आणि म्हणत "हे भोजनगृह हॉग्वार्टमधे असल्यासारखं आहे"

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

ते होतं कारण ते हॉग्वार्ट होतं आणि हार्वर्ड असंच आहे

And when they see this,

आणि ते जेव्हा हे पाहायचे

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

ते म्हणायचे "तुम्ही सुखाच्या अभ्यासासाठी हार्वर्डमध्ये वेळ का दवडता?

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

हार्वर्डचा विद्यार्थी कशाबद्दल नाराज असू शकतो?"

Embedded within that question

या प्रश्नातच दडलेली आहे ती

is the key to understanding the science of happiness.

सुखाचे शास्त्र समजून घेण्याची किल्ली.

Because what that question assumes

कारण तो प्रश्न असं गृहीत धरतो कि

is that our external world is predictive of our happiness levels,

आपलं बाह्यविश्व आपल्या सुखाच्या पातळीचं सूचक असतं

when in reality, if I know everything about your external world,

वास्तविकता, जर मला तुमच्या बाह्यविश्वाची पूर्ण माहिती असेल

I can only predict 10% of your long-term happiness.

मी तुमच्या दूरदर्शी सुखाचा १०% च अंदाज बांधू शकतो

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

तुमच्या दूरदर्शी सुखाचा ९०% अंदाज हा बाह्यविश्वावरुन लावता येत नाही

but by the way your brain processes the world.

तर तुमचा मेंदू जगाचा कसा विचार करतो यावरून.

And if we change it,

आणि जर आपण तो बदलला,

if we change our formula for happiness and success,

जर आपण आपल्या सुखाचं आणि यशाचं सूत्र बदललं

we can change the way that we can then affect reality.

आपण मार्ग असा बदलू शकतो कि ज्याने वस्तुस्थितीवर परिणाम होईल

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

आम्हाला असं आढळलं बुद्ध्यांकाने केवळ २५% लोकांच्या नोकरीतील यशाचं भाकित करता येतं.

75 percent of job successes

नोकरीतील ७५% यशाचं

are predicted by your optimism levels, your social support

भाकित हे तुमचा आशावाद, समाजाचा आधार आणि तणावाकडे

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

धोका म्हणून न पाहता आव्हान म्हणून पाहायची तुमची क्षमता यावर ठरतं

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

मी न्यू इंग्लंडमधील एका बोर्डिंग शाळेशी बोललो, बहुदा सर्वांत प्रतिष्ठित अशी

and they said, "We already know that.

आणि ते म्हणाले "आम्हाला ते ठाऊक आहे.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

म्हणून दरवर्षी आमच्या विद्यार्थ्यांसाठी नुसतंच न शिकवता आरोग्य सप्ताह असतो.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

आणि आम्ही खूप उत्साहित आहोत. सोमवारी रात्री जागतिक किर्तीचा तज्ज्ञ

will speak about adolescent depression.

किशोरवयीन नैराश्याबद्दल बोलेल.

Tuesday night it's school violence and bullying.

मंगळवारी रात्री शाळेतील हिंसा आणि छळवणूकीबद्दल.

Wednesday night is eating disorders.

बुधवारी रात्री खाण्याच्या सवयींबद्दल

Thursday night is illicit drug use.

गुरुवारी ड्रग्सचा बेकायदेशीर वापर.

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

शुक्रवारसाठी आम्ही असुरक्षित संभोग व सुख यांपैकी ठरवण्याचा प्रयत्न करतोय.

(Laughter)

(हशा)

I said, "That's most people's Friday nights."

मी म्हणलं "तसं बहुतांशी लोकांच्या शुक्रवार रात्रीबद्दल असतं."

(Laughter)

(हशा)

(Applause)

(टाळ्या)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

मला आनंद आहे तुम्हाला हे आवडलं पण त्यांना ते मुळीच आवडलं नाही

Silence on the phone.

फोनवर शांतता.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

आणि त्यातच मी म्हणलं "मला तुमच्या शाळेत बोलायला आवडेल,

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

पण तो आरोग्य सप्ताह नव्हे, तो अनारोग्य सप्ताह आहे.

You've outlined all the negative things that can happen,

तुम्ही घडू शकणाऱ्या सर्व नकारात्मक गोष्टींचं वर्णन केलंत

but not talked about the positive."

सकारात्मक गोष्टीबद्दल बोलला नाहीत."

The absence of disease is not health.

आजाराचा अभाव म्हणजे आरोग्य नव्हे.

Here's how we get to health:

आम्ही आरोग्याकडे असं पाहतो:

We need to reverse the formula for happiness and success.

सुख आणि यशाचं सूत्र आपल्याला उलटं करायला हवं.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

गेल्या तीन वर्षांत मी ४५ देश फिरलो आहे,

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

आर्थिक घसरणीच्या मध्यात शाळा आणि कंपन्यांसोबत काम करतोय

And I found that most companies and schools

आणि मला असं दिसलं बऱ्याचशा कंपन्या आणि शाळा

follow a formula for success, which is this:

यशाच्या एका सूत्राचं अनुकरण करतात जे हे आहे

If I work harder, I'll be more successful.

जर मी अधिक काम केलं तर मी अधिक यशस्वी होईन.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

आणि जर मी अधिक यशस्वी असेन तर मी अधिक आनंदी असेन.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

यामुळे आपल्या बऱ्याचशा पालकत्वाच्या आणि व्यवस्थापकीय पद्धती

the way that we motivate our behavior.

वर्तन प्रोत्साहनाचा मार्ग घट्ट रोवलेत.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

आणि समस्या हि आहे कि ते शास्त्रानुसार दोन कारणांनी भंगलेलं आणि प्रतिगामी आहे

Every time your brain has a success,

जेव्हा तुमच् मेंदूला यश मिळतं

you just changed the goalpost of what success looked like.

तुम्ही यशाच्या रूपाचा ध्येयस्तंभ बदलता. तुम्हाला चांगले

You got good grades, now you have to get better grades,

मार्क्स मिळाले आता अधिक चांगले मार्क्स मिळायला हवेत,

you got into a good school and after you get into a better one,

तुम्ही चांगल्या शाळेत गेलात, मग अजून चांगल्या शाळेत जायला हवं

you got a good job, now you have to get a better job,

चांगली नोकरी मिळाली, अजून चांगली नोकरी मिळायला हवी

you hit your sales target, we're going to change it.

तुम्ही विक्रीचं ध्येय पूर्ण केलं, आम्ही मग ते बदलणार

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

आणि आनंद जर यशाच्या विरुद्ध दिशेला असेल तर तुमचा मेंदू तिथे कधीच पोचत नाही.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

एक समाज म्हणून आपण सुखाला अनाकलनीय करून टाकलं आहे.

And that's because we think we have to be successful,

आणि याचं कारण आपल्याला वाटतं आपण यशस्वी व्हायलाच हवं

then we'll be happier.

तरच आपण आनंदी होऊ.

But our brains work in the opposite order.

पण आपले मेंदू उलट विचार करतात.

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

वर्तमानात जर तुम्ही कुणाच्या सकारात्मकतेची पातळी उंचावू शकलात

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

तर त्यांचा मेंदू आपण ज्याला सुखप्राप्ती म्हणतो ते अनुभवतो

which is your brain at positive performs significantly better

म्हणजेच तुमचा सकारात्मक मेंदू अधिक चांगलं काम करतो नकारात्मक

than at negative, neutral or stressed.

तटस्थ किंवा तणावाखाली असल्यापेक्षा.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

तुमची बुद्धिमत्ता वाढते, सर्जनशीलता वाढते, ऊर्जेची पातळी वाढते.

In fact, we've found that every single business outcome improves.

वस्तुस्थितीत आम्हाला आढळलं व्यवसायातील प्रत्येक निष्पत्ती सुधारते

Your brain at positive is 31% more productive

तुमचा सकारात्मक मेंदू ३१% अधिक उत्पादक असतो

than your brain at negative, neutral or stressed.

नकारात्मक, तटस्थ वा तणावाखाली असण्याच्या तुलनेत

You're 37% better at sales.

तुम्ही विक्रीत ३७% अधिक

Doctors are 19 percent faster, more accurate

चांगले असता. डॉक्टर्स १९% अधिक वेगाने

at coming up with the correct diagnosis

व अचूकतेने योग्य निदान करतात जेव्हा तटस्थ,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

नकारात्मक, किंवा तणावाखाली असण्याऐवजी सकारात्मक असतात

Which means we can reverse the formula.

याचाच अर्थ आपण सूत्र उलटं करू शकतो.

If we can find a way of becoming positive in the present,

वर्तमानात सकारात्मक राहण्याचा जर आपण मार्ग शोधला,

then our brains work even more successfully

तर आपले मेंदू अधिक यशस्वीरित्या काम करतात

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

कारण आपण अधिक वेगाने, बुद्धीने काम करू शकतो.

We need to be able to reverse this formula

हे सूत्र उलटं करायला जमणं गरजेचं आहे

so we can start to see what our brains are actually capable of.

जेणेकरून आपल्याला आपल्या मेंदूची खरी क्षमता कळू शकेल.

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

कारण डोपामाईनची, जे तुम्ही सकारात्मक असताना शरीरात वाहतं,

has two functions.

दोन कार्य आहेत.

Not only does it make you happier,

ते केवळ तुम्हाला आनंदी करत नाही तर,

it turns on all of the learning centers in your brain

तुमच्या मेंदूतील सर्व आकलन केंद्र खुली करतं

allowing you to adapt to the world in a different way.

ज्यायोगे तुम्ही जगाशी एका वेगळ्या मार्गाने जोडले जाता.

We've found there are ways that you can train your brain

आम्हाला आढळलं तुम्ही तुमच्या मेंदूला शिकवण्याचे मार्ग

to be able to become more positive.

आहेत अधिक सकारात्मक होण्यासाठी.

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

केवळ दोन मिनीटे सलग २१ दिवस करून आम्ही,

we can actually rewire your brain,

तुमच्या मेंदूची प्रणाली बदलू शकतो

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

तुमच्या मेंदूला खरंच आशावादी आणि यशस्वीरीत्या काम करण्याची अनुमती देऊन

We've done these things in research now

आम्ही या गोष्टी संशोधनात केल्या आहेत

in every company that I've worked with,

आता मी काम केलेल्या प्रत्येक कंपनीसोबत,

getting them to write down three new things that they're grateful for

ते कृतज्ञ असलेल्या तीन नवीन गोष्टी त्यांना लिहायला लावून

for 21 days in a row, three new things each day.

सलग २१ दिवस तीन नवीन गोष्टी दररोज.

And at the end of that,

आणि त्याच्या शेवटाला,

their brain starts to retain a pattern

त्यांचा मेंदू तोच नमुना कायम ठेवतो

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

जगातल्या नकारात्मक नव्हे तर सकारात्मक गोष्टी शोधण्याचा

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

गेल्या २४ तासांत आलेला एक सकारात्मक अनुभव लिहिण्याने

allows your brain to relive it.

तुमचा मेंदू तो पुन्हा जगतो.

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

सराव तुमच्या मेंदूला तुमचं वर्तन महत्वाचं आहे हि शिकवतो

We find that meditation allows your brain

आम्हाला आढळलं ध्यानामुळे तुमच्या मेंदूला

to get over the cultural ADHD that we've been creating

अनुमती मिळते ADHD आजाराला काबूत ठेवण्याची जो आपण तयार

by trying to do multiple tasks at once

करतो आहोत अनेक कामं एकाचवेळी करून

and allows our brains to focus on the task at hand.

आणि आपल्या मेंदूला हातातल्या कामावर लक्ष केंद्रित

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

करता येतं. शेवटी सहज घडणारी दयाळूपणाची कृत्य जाणिवेने केलेली असतात.

We get people, when they open up their inbox,

लोक जेव्हा त्यांचा Inbox उघडतात आम्ही सांगतो

to write one positive email

एक सकारात्मक ई-मेल लिहायला

praising or thanking somebody in their support network.

त्यांच्या ओळखीतल्या कुणाचं कौतुक करणारा वा आभार मानणारा

And by doing these activities

आणि असं करण्याने

and by training your brain just like we train our bodies,

जसं आपण शरीराला शिकवतो त्याप्रमाणे मेंदूला शिकवल्याने

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

आम्हाला असं आढळलं कि आपण यशाचं व आनंदाचं सूत्र उलटं करू शकतो

and in doing so, not only create ripples of positivity,

आणि ते करताना केवळ साकारात्मकतेचे तरंग निर्माण करत नाही तर

but a real revolution.

एक अमूलाग्र बदल घडवतो.

Thank you very much.

धन्यवाद.

(Applause)

(टाळ्या)