The happy secret to better work | Shawn Achor

Shawn Achor: Daha iyi çalışmanın mutlu sırrı

Çeviri: Yasemin Bayraktar Gözden geçirme: Zeynep Duygu Tamer

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Ben sekiz ve kız kardeşim henüz beş yaşındayken,

we were playing on top of a bunk bed.

ranzanın üzerinde oynuyorduk.

I was two years older than my sister at the time --

O zamanlar kardeşimden iki yaş büyüktüm --

yani, hala ondan iki yaş büyüğüm --

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

ama o zamanlar bu onun istediğim herşeyi yapması gerektiği anlamına geliyordu,

and I wanted to play war.

ve savaş oyunu oynamak istedim.

So we were up on top of our bunk beds.

Ranzalarımızın üzerindeydik.

And on one side of the bunk bed,

Ve ranzamın bir tarafına

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

tüm G.I. Joe askerlerimi ve silahları yerleştirmiştim.

Ve diğer tarafta ise kardeşimin tüm oyuncak atları

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

süvari hücumuna hazırdı.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

O öğleden sonra gerçekten neler olduğu hakkında farklı düşünceler var

ama kardeşim bugün bizimle olmadığına göre,

but since my sister is not here with us today,

size hikayenin aslını anlatayım --

let me tell you the true story --

(Kahkahalar) --

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

kardeşim biraz acemiydi.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Bir şekilde, ağabeyinin hiçbir yardımı ve itme kuvveti olmadan,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy aniden ranzanın üzerinden kayboldu ve

yere düştü.

and landed with this crash on the floor.

Endişeli bir şekilde yatağın kenarından

I nervously peered over the side of the bed

düşmüş kardeşimin başına ne geldiğine baktım

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

ve onun acı verici bir şekilde elleri ve dizleri üzerine düşmüş

olduğunu gördüm.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Endişelenmiştim çünkü ailem beni mümkün olduğu kadar

güvenli ve sessiz bir şekilde

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

oynamamız konusunda tembihlemişti.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Ve Amy'nin kolunu yanlışlıkla kırmış olduğumu görmek

just one week before --

onu yaklaşmakta olan hayali ...

(Laughter)

(Kahkahalar)

(Laughter ends)

...sniper kurşunundan kahramanca

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

kurtardıktan sadece bir hafta sonra,

(Kahkahalar)

(Laughter)

ki bunun için hala teşekkür edilmedi,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyordum --

yaklaştığını görmemişti bile --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

uslu durmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyordum.

Ve kardeşimin yüzünü gördüm,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

yüzündeki acı, ıstırap ve şaşkınlık ifadesi

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

ailemi uzun süren kış uykularından uyandıracak

bir çığlık koparmak üzere olduğunu söylüyordu.

from the long winter's nap for which they had settled.

Böylece yedi yaşındaki

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

küçük, ümitsiz aklımın bu trajediyi önlemek için düşünebildiği tek şeyi yaptım.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Ve eğer çocuklarınız varsa bu duruma yüzlerce kere şahit olmuşsunuzdur.

Ona şöyle dedim: "Amy, Amy, bekle. Ağlama. Ağlama.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Nasıl düştüğünü gördün mü?

No human lands on all fours like that.

Hiçbir insan böyle dört ayak üstüne düşmez.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, bence bu senin tek boynuz at olduğun anlamına geliyor."

(Laughter)

(Kahkahalar)

Now, that was cheating,

Bu aldatmacaydı çünkü dünyada Amy'nin incinmiş beş yaşındaki bir kız kardeş

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

olmaktan daha çok isteyeceği tek şey özel

tek boynuzlu at Amy olmaktı.

but Amy the special unicorn.

Tabi ki bu geçmişte ona mantıklı gelen bir seçenekti.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Ve zavallı, kandırılmış kardeşimin, küçük beyni az önce hissettiği acı

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

ve şaşkınlık hissine çareler arama girişimindeyken

as her little brain attempted to devote resources

ya da yeni keşfettiği tek boynuzlu at kimliği

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

üzerine düşünürken,

sorunla nasıl yüzleştiğiniz görebilirdiniz.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Ve sonunda ikincisi galip geldi.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Ağlamak yerine, oyunumuzu durdurmak yerine,

instead of waking my parents,

ailemizi uyandırmak yerine,

with all the negative consequences for me,

ki bu benim için kötü sonuçlar doğururdu,

a smile spread across her face

yüzüne bir gülümseme yayıldı ve

and she scrambled back up onto the bunk bed

yeni doğmuş bir tek boynuzlu atın zarafetiyle zorlanarak ranzaya tekrar çıktı...

with all the grace of a baby unicorn --

(Kahkahalar)

(Laughter)

...bir de kırık bir bacakla.

with one broken leg.

Henüz beş ve yedi gibi

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

erken yaşta tesadüfen buluğumuz şey --

we had no idea at the time --

o zamanlar hiçbir fikrimiz yoktu --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

yirmi yıl sonra insan beynine bakış şeklimizde meydana gelen bilimsel bir

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

devrimin öncüsü olacak bir şeydi.

Tesadüfen bulduğumuz şey günümüzde pozitif psikoloji denen şey,

We had stumbled across something called positive psychology,

ki bu benim bugün burada olma

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

ve her sabah uyanma nedenim.

Bu araştırma hakkında akademik çevre dışında,

When I started talking about this research

şirketlerde ve okullarda konuşmaya başladığımda,

outside of academia, with companies and schools,

bana söyledikleri ilk şey konuşmaya bir

the first thing they said to never do is to start with a graph.

grafikle başlamamam gerektiğiydi.

The first thing I want to do is start with a graph.

Konuşmama ilk olarak bir grafikle başlamak istiyorum.

This graph looks boring,

Bu grafik sıkıcı görünüyor,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

ama beni heyecanlandıran ve her sabah uyanmamı sağlayan neden bu grafik.

Ve bu grafiğin anlamı bile yok, sahte bir bilgi.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Bulduğumuz şey --

What we found is --

(Kahkahalar)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Eğer bu bilgiyi bu odada, sizleri araştırarak elde etseydim, çok heyecanlanırdım,

because there's a trend there,

çünkü burada açıkça görülen bir akım var

and that means that I can get published,

ve bu basına çıkabileceğim anlamına geliyor,

which is all that really matters.

ki önemli olan da bu.

There is one weird red dot above the curve,

Aslına bakılırsa kavisin üzerinde tek bir garip kırmızı nokta var,

there's one weirdo in the room --

odada sadece bir tane garip tip var --

I know who you are, I saw you earlier --

kim olduğunuzu biliyorum, sizi daha önce gördüm --

that's no problem.

bu sorun değil.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Çoğunuzun bildiği gibi, bu sorun değil

çünkü bu noktayı silebilirim.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Bu noktayı silebilirim çünkü açıkça görülüyor ki bu bir ölçü hatası.

Ve bunun bir ölçü hatası olduğunu biliyoruz

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

çünkü verimi berbat ediyor.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

İktisat, istatistik, işletme ve psikoloji kurslarında

insanlara öğrettiğimiz şeylerden ilki, istatistiksel olarak geçerli bir

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

şekilde, garip tipleri nasıl elediğimizi öğretiyoruz.

En iyi uyum doğrusunu bulmak için

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

aykırı değerleri nasıl eleriz?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Eğer ortalama bir insanın kaç tane

how many Advil the average person should be taking -- two.

Advil alması gerektiğini bulmaya çalışsaydım harika olurdu -- iki.

But if I'm interested in your potential,

Ama potansiyelle ilgileniyorsam, sizin potansiyelinizle ilgileniyorsam,

ya da mutluluk için, üretkenlik için,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

enerji ya da yaratıcılık için,

we're creating the cult of the average with science.

yaptığımız şey bilimsel yolla bir ortalama kültü yaratmak.

If I asked a question like,

Eğer şöyle bir soru sorarsam,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Bir çocuk okumayı bir sınıfta nasıl hızlı öğrenir?"

scientists change the answer to

bilim adamları cevabı şuna çeviriyor: "Ortalama bir çocuk okumayı

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

bu sınıfta nasıl hızlı öğrenir?"

ve sonra sınıfı bu ortalamaya göre düzenliyoruz.

and we tailor the class towards the average.

Şimdi bu kaviste seviyenin altına düşerseniz,

If you fall below the average,

psikologlar heyecanlanır,

then psychologists get thrilled,

çünkü bu ya depresyondasınız ya da bir hastalığınız var demektir

because that means you're depressed or have a disorder,

ya da umarım ikisi birden.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

İkisinin de olmasını isteriz çünkü bizim iş modelimize göre,

if you come into a therapy session with one problem,

bir terapi seansına tek bir sorunla gelirseniz,

10 tane sorununuz olduğunu bilerek ayrılmanızı sağlarız,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

böylece tekrar tekrar gelmeye devam edersiniz.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Gerekliyse çocukluğunuza geri döneriz,

ama eninde sonunda yapmak istediğimiz şey sizi normale döndürmek.

but eventually we want to make you normal again.

Ama normal sadece ortalamadır.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Ve önerdiğim, pozitif psikolojinin önerdiği şey şu,

ortalama olan bir şey üzerinde çalışırsak,

we will remain merely average.

sadece ortalama kalmaya devam ederiz.

Then instead of deleting those positive outliers,

Pozitif aykırı değerleri silmek yerine,

özellikle yapmak istediğim şey bunun gibi bir topluluğa girip

what I intentionally do is come into a population like this one

neden diye sormak.

and say, why?

Neden bazılarınız entelektüel, atletik ve müzikal yetenek bakımından,

Why are some of you high above the curve

yaratıcılık, enerji düzeyi, bir sorun karşısında gösterdiğiniz dayanıklılık

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

ve espri anlayışınız bakımından

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

bu kavisin üst kısımlarında yer alıyorsunuz?

Her ne ise, sizi silmek yerine, yapmak istediğim şey sizi araştırmak.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Çünkü belki bilgiyi azar azar toplayabiliriz --

Because maybe we can glean information,

sadece insanları ortalamaya nasıl yükselteceğimiz değil,

not just how to move people up to the average,

dünya çapında şirketlerimizde ve okullarımızda

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

tüm ortalamayı nasıl yükselteceğimiz hakkında.

The reason this graph is important to me

Bu grafiğin benim için önemli olmasının nedeni şu,

is, on the news, the majority of the information is not positive.

haberleri açtığımda görüyorum ki bilginin büyük kısmı pozitif değil,

aslında negatif.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Çoğu cinayet, yıkım, hastalıklar ve doğal afetler hakkında.

And very quickly, my brain starts to think

Ve çok hızlı bir şekilde beynim bunun

dünyada negatifin pozitife olan doğruluk oranı olduğunu düşünüyor.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Bunun yaptığı şey tıp okulu sendromu

This creates "the medical school syndrome."

denen birşey yaratmak --

During the first year of medical training,

eğer tıp okuluna giden birilerini tanıyorsanız,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

tıp eğitiminin ilk yıllı süresince,

olabilecek semptomlar ve hastalıklar listesini okurken aniden,

suddenly you realize you have all of them.

hepsinin sizde olduğunu fark edersiniz.

(Laughter)

Bobo adında bir eniştem var -- ki bu başka bir hikaye.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo tek boynuzlu at olan Amy ile evlendi.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo Yale Tıp Okulundan

(Laughter)

beni aradı ve şöyle dedi,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

"Shawn, cüzzama yakalandım."

(Laughter)

(Kahkahalar)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Ki bu, Yale'de bile, son derece nadir bir şey.

But I had no idea how to console poor Bobo

Ama zavallı Bobo'ya nasıl danışmanlık yapacağımı bilmiyordum

because he had just gotten over an entire week of menopause.

çünkü bir haftalık menopoz sürecini yeni atlatmıştı.

(Kahkahalar)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Gördüğünüz gibi bulduğumuz şey şu, gerçekliğin bizi şekillendirmesine gerek yok,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

beyninizin dünyaya bakışınızı belirleyen lensler gerçekliğinizi şekillendiriyor.

Ve eğer lensleri değiştirebilirsek, mutluluğunuzu değiştirmekle kalmayıp

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

aynı zamanda her bir eğitimsel ve ticari sonucu da değiştirebiliriz.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Harvard'da başvurduğumda,

I applied to Harvard on a dare.

Kabul edilmeyi beklemiyordum ve ailemin üniversite için parası yoktu.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

İki hafta sonra askeri burs kazandığımda gitmeme izin verdiler.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Aniden, ihtimal dahilinde bile olmayan bir şey gerçekliğe dönüştü.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Oraya gittiğimde, diğer herkesin de bunu bir ayrıcalık olarak göreceğini,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

orada olmaktan heyecan duyacaklarını düşünmüştüm.

that they'd be excited to be there.

Sizden daha zeki insanlarla dolu bir sınıfta olsanız bile,

Even in a classroom full of people smarter than you,

o sınıfta bulunduğunuz için mutlu olurdunuz, ben de böyle hissediyordum.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Ama orada bulduğum şey,

bazıları şu an bunu yaşıyor,

But what I found is, while some people experience that,

dört yıl sonra mezun olduğumda ve

when I graduated after my four years

sonraki sekiz yılı öğrencilerle birlikte yurtlarda geçirdiğimde --

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Harvard benden o adam olmamamı istedi.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Kahkahalar)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Ben Harvard'da öğrencilere geçirdikleri zorlu dört yıl süresince danışmanlık yapan bir memurdum.

And in my research and my teaching,

Ve araştırmam ve eğitim verme sürecinde bulduğum şey şu

I found that these students, no matter how happy they were

bu öğrenciler okula girmelerini sağlayan asıl başarıları

için ne kadar mutlu olurlarsa olsunlar,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

iki hafta sonra beyinleri orada olmanın ayrıcalığına ya da felsefelerine

veya fiziklerine odaklanmıyor.

nor on their philosophy or physics,

Beyinleri rekabete, iş yüküne, mücadeleye, strese ve

but on the competition, the workload,

şikayetlere odaklanıyor.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Oraya ilk gidişimde, birinci sınıfların yemekhanesine girdim,

büyüdüğüm yer Teksas, Waco'dan arkadaşlarımın olduğu yere --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

bir kaçınızın daha önce orayı duyduğunu biliyorum.

I know some of you know this.

Beni ziyarete gelmişlerdi, etrafa bakıp şöyle demişlerdi,

When they'd visit, they'd look around,

"Bu birinci sınıfların yemekhanesi "Harry Potter" filmindeki

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

Hogwarts'a benziyor", ki öyle.

Bu "Harry Potter" filmindeki Hogwart's ve bu Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Ve bunu gördüklerinde,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

şöyle diyorlar: "Shawn, neden vaktini Harvard'da mutluluk üzerine çalışmakla harcıyorsun?

Gerçekten, bir Harvard öğrencisini mutsuz edebilecek

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

ne olabilir ki?

Bu sorunun içindeki kilit nokta

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

mutluluk bilimini anlamak.

Çünkü bu sorunun anlattığı şey

Because what that question assumes

dış dünyanın mutluluk seviyelerimizin belirleyiciği olduğu,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

gerçekte ise, dış dünyanızla ilgili herşeyi bilirsem,

when in reality, if I know everything about your external world,

uzun vadeli mutluluğunuzun sadece yüzde 10'unu tahmin edebilirim.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

Uzun vadeli mutluluğun yüzde 90'ı ise

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

dış dünya tarafından değil, beyninizin

dünya yönlendirme şekliniz tarafından belirlenir.

but by the way your brain processes the world.

Ve eğer bunu değiştirirsek,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

mutluluk ve başarı formülümüzü değiştirirsek,

gerçekliği etkileme şeklimizi

we can change the way that we can then affect reality.

değiştirebiliriz.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Bulgulara göre iş başarısınız sadece yüzde 25'i I.Q.ya

göre tahmin ediliyor.

75 percent of job successes

İş başarısının yüzde 75'ini ise

are predicted by your optimism levels, your social support

iyimserlik seviyeniz, sosyal desteğiniz ve stresi tehdit yerine

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

bir mücadele olarak görebilme yeteneğiniz belirliyor.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

New England'daki muhtemelen en prestijli yatılı okulun yetkilileryle konuştum

ve şöyle dediler, "Bunu zaten biliyoruz.

and they said, "We already know that.

Her sene, öğrencilerimize sadece eğitim vermek yerine, iyileşme haftası da düzenliyoruz.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Ve bundan çok heyecan duyuyoruz. Pazartesi gecesi dünyanın önde gelen

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

uzmanı ergenlik depresyonu hakkında konuşmak için geliyor.

will speak about adolescent depression.

Salı gecesi, okulda siddet ve zorbalık.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Çarşamba gecesi, yeme bozuklukları.

Wednesday night is eating disorders.

Perşembe gecesi, uyuşturu kullanmanın nedenleri.

Thursday night is illicit drug use.

Ve cuma gecesi de riskli seks ya da mutluluk arasında karar vermeye çalışıyoruz."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Kahkahalar)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Ben de şöyle dedim: "Birçok insanın Cuma gecesi böyledir."

(Laughter)

(Kahkahalar)

(Applause)

(Alkış)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Beğenmenize sevindim ama onlar hiç sevmedi.

Telefonda sessizlik oldu.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Ve sessizliğe şöyle dedim: "Okulunuzda konuşma yapmaktan mutluluk duyarım

ama bildiğiniz gibi bu bir iyileşme haftası değil, hastalık haftası.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Yaptığınız şey olabilecek tüm negatif şeyler bahsetmekti,

You've outlined all the negative things that can happen,

fakat pozitif olanlardan hiç bahsetmediniz."

but not talked about the positive."

Hastalığın olmaması sağlık değildir.

The absence of disease is not health.

Şu şekilde sağlıklı oluruz:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Mutluluk ve başarı formülümüzü tersine çevirmeliyiz.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Son üç yılda, ekonomik bunalımın ortasındaki

45 ülkeye gittim, oralardaki

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

okullar ve şirketlerle çalıştım.

And I found that most companies and schools

Ve şunu gördüm, birçok şirket ve okul bir başarı

follow a formula for success, which is this:

formülü uyguluyor, o da şu:

Daha çok çalışırsam, daha başarılı olurum.

If I work harder, I'll be more successful.

Ve daha başarılı olursam, daha mutlu olurum.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Bu ebeveynlik tarzlarımızı, yönetim tarzlarımızı, davranışımızı

motive etme şeklimizi destekliyor.

the way that we motivate our behavior.

Ve sorun şu ki, bu iki nedenden dolayı bilimsel olarak eksik ve geriye dönük.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Öncelikle, beyniniz ne zaman başarılı olsa,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

başarının görünüş şeklini değiştiriyorsunuz.

İyi notlar aldınız, şimdiyse daha iyi notlar almalısınız,

You got good grades, now you have to get better grades,

iyi bir okula gittiniz ve şimdi daha iyi bir okula gidiyorsunuz,

you got into a good school and after you get into a better one,

iyi bir işiniz vardı, şimdi daha iyisini bulmalısınız,

şatış hedefinizi tutturdunuz, satış hedefinizi değiştireceğiz.

you got a good job, now you have to get a better job,

Ve eğer mutluluk başarının karşısında ise, beyniniz oraya ulaşamaz.

you hit your sales target, we're going to change it.

Toplum olarak yaptığımız şey mutluluğu

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

kavramsal bir ufka doğru itmek.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

İşte bu yüzden başarılı olmamız gerektiğini, böylece mutlu

olacağımızı düşünüyoruz.

And that's because we think we have to be successful,

Ama sorun şu ki beynimiz bunun tersi şekilde işliyor.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Günümüzde birinin pozitiflik seviyesini yükselttiğinizde,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

beyinleri şu an mutluluk avantajı dediğimiz şeyi tecrübe eder,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

beyniniz pozitif durumdayken

negatif, nötr ya da stresli olduğu

which is your brain at positive performs significantly better

zamankinden çok daha iyi çalışır.

than at negative, neutral or stressed.

Kavrama yetiniz gelişir, yaratıcılığınız gelişir, enerji seviyeniz yükselir.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Aslında, bulgularımıza göre

In fact, we've found that every single business outcome improves.

her bir ticari ürün gelişim gösteriyor.

Pozitif olan beyniniz negatif, nötr ya da stresli olana

Your brain at positive is 31% more productive

oranla yüzde 31 daha üretkendir.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Satışlarınızda yüzde 37 daha başarılı olursunuz.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Doktorlar negatif, nötr ya da stresli olmak yerine

at coming up with the correct diagnosis

pozitifken doğru teşhis koymada

when positive instead of negative, neutral or stressed.

yüzde 19 daha hızı ve isabetli oluyorlar.

Bu da formülü tersine çevirebileceğimiz anlamına geliyor.

Which means we can reverse the formula.

Eğer günümüzde pozitif olmanın bir yolunu bulabilirsek,

If we can find a way of becoming positive in the present,

beynimiz çok daha başarılı bir şekilde çalışır

then our brains work even more successfully

ve daha fazla, daha hızlı ve daha akıllıca çalışabiliriz.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Beynimizin gerçek kapasitesini görmeye başlamak için

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

yapabilmemiz gereken şey bu formülü tersine çevirmek.

Çünkü pozitif olduğunuzda sisteminizde salgılanan dopaminin

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

iki işlevi var.

has two functions.

Bu sizi daha mutlu etmekle kalmıyor,

Not only does it make you happier,

aynı zamanda dünyaya farklı bir şekilde adapte olmanızı

it turns on all of the learning centers in your brain

sağlayan beyninizdeki öğrenme merkezlerini harekete geçiriyor.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Bulgularımıza göre daha pozitif olabilmek için beyninizi

We've found there are ways that you can train your brain

eğitmenin yolları var.

to be able to become more positive.

Art arda 21 gün boyunca yapılan iki dakikalık bir süre içinde

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

beyninizin gerçekten daha iyimser

we can actually rewire your brain,

ve daha başarılı bir şekilde

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

çalışmasını sağlayabiliyoruz.

Bu şeyleri çalıştığım her bir şirketteki

We've done these things in research now

araştırmalarda yaptık,

in every company that I've worked with,

art arda 21 gün boyunca minnettar oldukları üç şeyi yazmalarını

getting them to write down three new things that they're grateful for

istedik, her gün yeni üç şey.

Ve bunun sonunda,

for 21 days in a row, three new things each day.

beyinleri dünyayı negatif yerine

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

pozitif bir şekilde görmelerini sağlayan bir yöntem geliştiriyor.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Geçen 24 saat boyunca başınıza gelen bir tane pozitif olayı kayda geçirmek

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

beyninizin onu tekrar yaşamasını sağlıyor.

Alıştırma beyninize davranış sorunlarını öğretiyor.

allows your brain to relive it.

Bulduğumuza göre, meditasyon beyninizin

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışarak yarattığımız

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

kültürel dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğunun

üstesinden gelmesini ve el altındaki işe odaklanmamızı sağlıyor.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Ve sonunda, rastgele yapılan nezaketler bilinçli nezaketlerdir.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

İnsanlara, gelen kutularını açtıklarında,

sosyal destek ağlarındaki

We get people, when they open up their inbox,

birine teşekkür ya da iltifat eden bir pozitif eposta yazdırıyoruz.

to write one positive email

Ve bu aktiviteleri yaparak

praising or thanking somebody in their support network.

ve beynimizi vücutlarımızı çalıştırdığımız gibi çalıştırarak,

And by doing these activities

mutluluk ve başarı formülünü tersine çevirebileceğimizi keşfettik,

and by training your brain just like we train our bodies,

ve bunu yaparak, iyimserlik dalgaları yaratmakla kalmıyoruz,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

aynı zamanda gerçek bir devrim yaratıyoruz.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Çok teşekkür ederim.

but a real revolution.

(Alkış)

Thank you very much.

(Applause)