The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: YSLU MA translators 2010-2012 Reviewer: Varduhi Apoyan

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Երբ ես յոթ տարեկան էի, իսկ քույրս` ընդամենը հինգ,

we were playing on top of a bunk bed.

մենք միասին խաղում էինք երկհարկանի մահճակալի վրա:

I was two years older than my sister at the time --

Այն ժամանակ ես քրոջիցս երկու տարի մեծ էի

այսինքն՝ ես հիմա էլ երկու տարի մեծ եմ նրանից,

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

սակայն այն ժամանակ նա ստիպված էր անել այն, ինչ ես էի ուզում,

and I wanted to play war.

եւ ես ուզում էի, որ մենք պատերազմ-պատերազմ խախայինք

So we were up on top of our bunk beds.

Այսպիսով, մենք վերեւում` մեր մահճակալների վրա էինք:

And on one side of the bunk bed,

Մահճակալի մի կողմում

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

ես դրել էի իմ բոլոր Ջո զինվորներն եւ զենքերը:

Իսկ մյուս կողմում իմ քույրիկի փոքրիկ ձիերը

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

արդեն պատրաստ էին հեծելազորի գրոհի:

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Տարբեր կարծիքներ գոյություն ունեն այդ կեսօրին կատարվածի վերաբերյալ,

բայց քանի որ քույրս այսօր այստեղ մեզ հետ չէ,

but since my sister is not here with us today,

թույլ տվեք պատմեմ ձեզ իրական պատմությունը

let me tell you the true story --

(Ծիծաղ),

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

որն իմ քրոջ կողմից մի քիչ անշնորհքություն է:

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Մի կերպ, առանց ավագ եղբոր օգնության կամ առանց հրելու,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Էմին հանկարծ անհետացավ մահճակալի վրայից

եւ աղմուկով վայրէջք կատարեց հատակին:

and landed with this crash on the floor.

Այդ պահին ես նյարդայնացած նայեցի մահճակալի շուրջը,

I nervously peered over the side of the bed

որ տեսնեմ` ինչ է պատահել իմ ընկած քրոջը

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

ու տեսաւ, որ նա շատ ցավոտ վայրէջք է կատարել

ձեռքերի եւ ծնկների վրա:

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Ես նյարդայնացել էի, որովհետեւ ծնողներս ինձ հանձնարարել էին

հոգ տանել, որ մենք

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

հնարավորինս հանգիստ ու ապահով խաղայինք:

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Եվ տեսնելով այն, թե ինչպես էի ես պատահաբար կոտրել Էմիի ձեռքը

just one week before --

մեկ շաբաթ առաջ

(Laughter)

... (Ծիծաղ)

(Laughter ends)

հերոսաբար նրան երեւակայական դիպուկահարի գնդակից

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

ճանապարհից մի կողմ հրելով,

(Ծիծաղ)

(Laughter)

ինչի համար ինձ դեռ պետք է շնորհակալություն հայտնել,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

Ես ուժերիս ներածի չափ փորձում էի,

իսկ նա նույնիսկ չտեսավ էլ, որ այն գալիս է:

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

Ես փորձում էի հնարավորինս ինձ լավ դրսևորել:

Եվ ես տեսա քրոջս դեմքը,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

ցավի տառապալից ոռնոցը,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

որ սպառնում էր անսպասելի ժայթքել բերանից եւ արթնացնել

ծնողներիս, որ քնած էին երկարատեւ ձմռան քնով:

from the long winter's nap for which they had settled.

Եվ այսպես ես արեցի միակ բանը,

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

որ իմ յոթ տարեկանի փոքրիկ խելահեղ ուղեղը կարող էր մտածել այս ողբերգությունը կանխելու համար:

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Եւ եթե դուք երեխաներ ունեք, դուք այս տեսած կլինեք հարյուրավոր անգամներ:

Ես ասացի, «Էմի, Էմի, սպասիր, մ՛ի լացիր, մ՛ի լացիր:

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Տեսար, թե ինչպես ընկար,

No human lands on all fours like that.

ոչ մի մարդ չի կարող այսպես ընկնել:

Amy, I think this means you're a unicorn."

Էմի, ես կարծում եմ՝ սա նշանակում է, որ դու միաեղջյուր ես»:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

Now, that was cheating,

Իհարկե դա խաբեություն էր, քանի որ նա աշխարհում ամենաքիչը ուզում էր

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

լինել Էմի 5 տարեկան վիրավոր փոքր քույրիկ,

քան թե Էմին առանձնահատուկ միաեղջյուր:

but Amy the special unicorn.

Իհարկե, սա մի տարբերակ էր, որը անցյալում անհասանելի էր նրա ուղեղին:

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Եվ դուք կարող էիք տեսնել, թե ինչպես իմ մանիպուլացիայի ենթարկված քույրիկը բախվել էր հակամարտության,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

քանի որ նրա փոքր ուղեղը փորձում էր միջոցներ հատկացնել՝

as her little brain attempted to devote resources

զգալու ցավ ու տառապանք եւ նոր ապրած զարմանք

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

կամ էլ խորհում էր

իր նոր հայտնագործված միաեղջյուրի ինքնության մասին:

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Եվ հաղթեց վերջինը:

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Լաց լինելու և մեր խաղը դադարեցնելու փոխարեն,

instead of waking my parents,

ծնողներիս արթնացնելու փոխարեն,

with all the negative consequences for me,

ինձ համար բոլոր բացասական հետեւանքներով հանդերձ,

a smile spread across her face

ժպիտը դեմքին

and she scrambled back up onto the bunk bed

նա անմիջապես hետ բարձրացավ մահճակալի վրա միաեղջյուր երեխայի նազանքով ...

with all the grace of a baby unicorn --

(Ծիծաղ)

(Laughter)

մի ոտքն էլ կոտրված:

with one broken leg.

Մեր ակամա բացահայտածը

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

5-7զգայուն տարիքում

we had no idea at the time --

(այն ժամանակ մենք գաղափար չունեինք դրա մասին)

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

մի բան էր, որ հետագայում սկիզբը դարձավ գիտական հեղափոխության,

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

որ երևան եկավ 2տասնամյակ անց, երբ հետազոտում էինք մարդկային ուղեղը:

Այն, ինչ մենք պատահաբար բացահայտեցինք, մի բան է, որ կոչվում է դրական հոգեբանություն,

We had stumbled across something called positive psychology,

որն էլ այսօր իմ այստեղ լինելու

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

եւ ամեն առավոտ արթնանալու պատճառն է:

Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի խոսել այս հետազոտության մասին ակադեմիայից սահմաններից դուրս`

When I started talking about this research

ընկերությունների եւ դպրոցների հետ,

outside of academia, with companies and schools,

նրանց ասած առաջին բանը, որ երբեք չանեմ

the first thing they said to never do is to start with a graph.

այն էր, որ ես երբեք չսկսեմ ելույթը գրաֆիկով:

The first thing I want to do is start with a graph.

Ամենաառաջին բանը, որ ուզում եմ անել, զրույցը գրաֆիկով սկսելն է:

This graph looks boring,

Այս գրաֆիկը ձանձրալի է թվում,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

բայց այս գրաֆիկի պատճառով է, որ ես հուզված եմ ու արթնանում եմ ամեն առավոտ:

Այս գրաֆիկը ոչինչ չի նշանակում, դրանում կեղծ տվյալներ են,

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

այն, ինչ մենք գտել ենք

What we found is --

(Ծիծաղ)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Եթե ես այս տվյալները ետ ստանայի այս սենյակում ձեզ ուսումնասիրելիս, ես շատ կուրախանայի,

because there's a trend there,

քանի որ այնտեղ շատ հստակ մի միտում կա,

and that means that I can get published,

որ նշանակում է ես կարող էի նյութերս հրատարակել,

which is all that really matters.

ինչը շատ կարեւոր է:

There is one weird red dot above the curve,

Կորի վերեւի տարօրինակ կարմիր կետը,

there's one weirdo in the room --

նշանակում է, որ մի տարօրինակ մարդ կա սենյակում

I know who you are, I saw you earlier --

Ես գիտեմ, թե ով եք դուք, տեսել եմ ձեզ ավելի վաղ,

that's no problem.

դա խնդիր չէ:

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Դա խնդիր չէ, քանի որ ձեզանից շատերը գիտեն,

որ ես կարող եմ ջնջել եմ այդ կետը:

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Ես այն կարող էի ջնջել, քանի որ դա ակնհայտորեն չափման սխալ էր:

Եվ մենք գիտենք, որ դա սխալ է,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

քանի որ այն աղավաղում է իմ տվյալները:

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Այսպես, առաջին բանը, որ մենք սովորեցնում ենք մարդկանց

տնտեսագիտության, վիճակագրության, բիզնեսի եւ հոգեբանության դասընթացների ժամանակ,

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

այն է, թե ինչպես վիճակագրական վավեր ճանապարհով վերացնել այդ տարօրինակներին:

Ինչպես մենք պետք է վերացնենք օտարներին,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

որպեսզի գտնենք հարմարեցման լավագույն տարբերակը:

Which is fantastic if I'm trying to find out

Անհավատալի է, եթե ես փորձեմ պարզել,

how many Advil the average person should be taking -- two.

թե միջին հաշվով քանի «Ադվիլ» պետք է մարդն ընդունի - երկու:

But if I'm interested in your potential,

Բայց եթե ինձ հետաքրքրում է պոտենցիալը, ձեր պոտենցիալը,

երջանկության կամ արտադրողականության,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

կամ էներգիայի, կամ ստեղծարարության,

we're creating the cult of the average with science.

այն ինչ մենք անում ենք, այդ պաշտամունքի եւ գիտության միջինը ստեղծելն է:

If I asked a question like,

Եթե ես մի այսպիսի հարց տամ,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

«Որքա՞ն արագ կարող է երեխան սովորել կարդալ դասարանում»,

scientists change the answer to

գիտնականները կփոխեն պատասխանը.- «Որքա՞ն արագ միջին մակարդակի երեխան

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

կսովորի կարդալ այդ դասարանում»,

եւ այդ ժամանակ մենք կհարմարեցնենք դասը միջին մակարդակի երեխաների համար:

and we tailor the class towards the average.

Այժմ, եթե դուք ընկնում եք այս կորի միջինից ներքեւ,

If you fall below the average,

ապա հոգեբանները կուրախանան,

then psychologists get thrilled,

որովհետև դա նշանակում է, որ դուք կամ ճնշված եք, կամ ունեք խանգարումներ,

because that means you're depressed or have a disorder,

կամ էլ, հուսով եմ, երկուսն էլ

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Մենք հուսով ենք, որ երկուսն էլ, քանի որ մեր բիզնես – մոդելն այնպիսին է,

if you come into a therapy session with one problem,

որ եթե դուք գաք մի հոգեթերապիայի սեսիայի որեւէ խնդրով,

մենք կուզենանք ձեզ այնպես համոզենք, որ գնալիս ձեզ թվա թե ունեք 10 խնդիր,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

որպեսզի դուք վերադառնաք կրկին ու կրկին:

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Անհրաժեշտության դեպքում մենք կվերադառնանք ձեր մանկություն,

սակայն, ի վերջո, այն, ինչ մենք ուզում ենք անել, ձեզ կրկին նորմալ դարձնելն է:

but eventually we want to make you normal again.

Բայց նորմալը պարզապես միջինն է:

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Իսկ, այն ինչ ես ենթադրում եմ եւ այն, ինչ դրական հոգեբանությունն է ենթադրում,

այն է, որ եթե մենք ուսումնասիրում ենք, թե ինչն է միայն միջինը,

we will remain merely average.

մենք մնում ենք միայն միջինի վրա:

Then instead of deleting those positive outliers,

Եւ այդ դրական օտարներին վերացնելու փոխարեն,

ինչ ես միտումնավոր անում եմ, սրա նման հասարակության մեջ մտնելն

what I intentionally do is come into a population like this one

ու հարցնելն է` ինչու:

and say, why?

Ինչու է, որ ձեզանից ոմանք այնքան բարձր են այդ կորի վերեւում

Why are some of you high above the curve

մտավոր կարողությունննեորվ, մարմնամարզական ունակություններով, երաժշտական ունակություններով,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

ստեղծագործական մտքի եւ էներգետիկ ունակություններով,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

մարտահրավերների դեպքում ձեր կարողություններով եւ հումորի զգացողությամբ:

Ձեզ ոչնչացնելու փոխարեն ես ուզում եմ ուսումնասիրել ձեզ:

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Քանի որ միգուցե մենք կարող ենք հավաքել տեղեկություններ,

Because maybe we can glean information,

ոչ թե ինչպես պետք է մարդկանց բարձրացնել մինչև միջին,

not just how to move people up to the average,

այլ թե ինչպես կարող ենք բարձրացնել այդ միջինը

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

մեր ընկերություններում եւ դպրոցներում համաշխարհային մակարդակով:

The reason this graph is important to me

Պատճառը, թե ինչու է այս ծրագիրը կարեւոր ինձ համար,

is, on the news, the majority of the information is not positive.

այն է, որ երբ ես լուրեր եմ նայում, կարծես տեղեկատվության մեծ մասը

ոչ թե դրական է, այլ բացասական:

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Մեծ մասը սպանությունների, կաշառակերության, հիվանդությունների, բնական աղետների մասին է:

And very quickly, my brain starts to think

Եվ շատ արագ իմ ուղեղը սկսում է մտածել,

որ դա բացասականի եւ դրականի հարաբերակցությունն է աշխարհում:

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Եվ ստեղծվում է մի բան,

This creates "the medical school syndrome."

որ կոչվում է բժշկական համալսարանի համախտանիշ,

During the first year of medical training,

եթե դուք գիտեք մարդկանց, ովքեր արդեն սովորել են բժշկական համալսարանում,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

բժշկական ուսուցման առաջին տարում,

երբ կարդում եք բոլոր հնարավոր ախտանշանների եւ հիվանդությունների ցանկը,

suddenly you realize you have all of them.

հանկարծ գիտակցում եք, որ դրանցից բոլորն ունեք դուք:

(Laughter)

Իմ փեսայի անունը Բոբո է, եւ դա ուրիշ պատմություն է:

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Բոբոն ամուսնացած է միաեղջյուր Էմիի հետ:

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Բոբոն զանգահարեց ինձ

(Laughter)

Յելի բժշկական դպրոցից

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

եւ ասաց.- «Շոուն, ես բորոտ եմ».

(Laughter)

(Ծիծաղ),

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

որը նույնիսկ Յելում շատ հազվադեպ է հանդիպում:

But I had no idea how to console poor Bobo

Բայց ես գաղափար չունեի, թե ինչպես կարող եմ մխիթարել խեղճ Բոբոյին,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

քանի որ նա հենց նոր էր ավարտել մենոպաուզայի մի ամբողջ շաբաթը»:

Ծիծաղ:

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Այն, ինչ մենք գտնում ենք, պարտադիր իրողությունը չէ, որ ձեւավորում է մեզ,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

բայց տեսապակին է, որի միջոցով ձեր ուղեղը ընկալում է աշխարհը, որն էլ ձեւավորում է ձեր իրականությունը:

Եվ եթե մենք կարող ենք փոխել տեսապակին, մենք ոչ միայն կարող ենք փոխել ձեր երջանկությունը,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

այլ միեւնույն ժամանակ կարող ենք փոխել կրթական եւ գործնական յուրաքանչյուր արդյունք:

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Ես ռիսկի էի գնում, երբ դիմեցի Հարվարդ:

I applied to Harvard on a dare.

Ես չէի ակնկալում ընդունվել, եւ իմ ընտանիքը գումար չուներ քոլեջի համար

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Երբ ես ստացա զինվորական կրթաթոշակ երկու շաբաթ անց, նրանք թույլ տվեցին ինձ գնալ դասի:

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Հանկարծ մի բան, որը նույնիսկ հնարավոր չէր, դարձավ իրականություն:

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Երբ ես գնացի այնտեղ, ես ենթադրում էի, որ բոլորը պետք է որ կարծեին, թե դա արտոնություն է,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

որ նրանք պետք է ուրախ լինեին այնտեղ գտնվելու համար:

that they'd be excited to be there.

Նույնիսկ եթե դու մի դասարանում ես, ուր կան քեզանից խելացի մարդիկ,

Even in a classroom full of people smarter than you,

դու պարզապես պետք է երջանիկ լինեես հենց այդ լսարանում գտնվելու համար, եւ դա այն էր, ինչ ես էի զգում:

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Բայց ես հայտնաբերեցի,

որ երբ չորս տարի անց ավարտեցի

But what I found is, while some people experience that,

եւ այնուհետեւ ութ տարի ապրեցի

when I graduated after my four years

հանրակացարաններում ուսանողների հետ,

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Հարվարդը ցույց տվեց, որ ես իմ երազած պատանին չեմ:

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Ծիծաղ)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Ես Հարվարդի գիտաշխատող էի, ով այդ չորս դժվար տարիների ընթացքում ուսանողների խորհրդատվությամբ էր զբաղվում:

And in my research and my teaching,

Եվ հետազոտության եւ ուսուցման ժամանակ հայտնաբերեցի,

I found that these students, no matter how happy they were

որ ուսանողները, անկախ նրանից, թե որքան երջանիկ են

դպրոց ընդունվելու համար,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

երկու շաբաթ անց նրանց ուղեղը կենտրոնացած չէ նրա վրա, որ արտոնություն է այնտեղ լինելը,

ոչ էլ իրենց փիլիսոփայության վրա է կենտրոնացած:

nor on their philosophy or physics,

Նրանց ուղեղները կենտրոնացած են մրցակցության, ծանրաբեռնվածության,

but on the competition, the workload,

դժվարությունների, սթրեսների եւ բողոքների վրա:

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Երբ ես առաջին անգամ գնացի այնտեղ, ես գնացի առաջին կուրսեցիների ճաշարան,

ուր իմ ընկերներն էին Վակոյից` Տեխասից, ուր ես մեծացել եմ,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

համոզված եմ՝ ձեզանից ոմանք լսած կլինեն դրա մասին:

I know some of you know this.

Երբ նրանք գալիս էին ինձ տեսակցության, նրանք նայում էին իրենց շուրջը

When they'd visit, they'd look around,

եւ ասում, - «Այս առաջին կուրսեցիների ճաշարանում

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

կարծես «Հարրի Պոտեր» ֆիլմի Հոգվարթից դուրս մի բան լինի:

Սա «Հարրի Պոտեր» ֆիլմի Հոգվարթն է, իսկ սա Հարվարդը:

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Եվ երբ նրանք տեսնում են սա,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

ասում են «Շոուն, ինչու եք վատնել Ձեր ժամանակը՝ Հարվարդում երջանկություն ուսումնասիրելով:

Անկեղծ, ի՞նչ ունի Հարվարդի ուսանողը

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

դժբախտ լինելու համար»:

Այս հարցում խորասուզվելը

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

երջանկության գիտությունն հասկանալու բանալին է:

Այդ հարցը ենթադրում է,

Because what that question assumes

որ մեր արտաքին աշխարհը կանխատեսում է մեր երջանկության մակարդակները,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

երբ իրականում, եթե ես գիտեմ ձեր արտաքին աշխարհի մասին ամեն ինչ,

when in reality, if I know everything about your external world,

ես միայն կարող եմ կանխատեսել ձեր երկարատեւ երջանկության 10 տոկոսը:

I can only predict 10% of your long-term happiness.

Ձեր երկարատեւ երջանկության 90 տոկոսը

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

կանխատեսում է ոչ թե արտաքին աշխարհը,

այլ այն, թե ինչպես է ուղեղը մեկնաբանում աշխարհը:

but by the way your brain processes the world.

Եվ եթե մենք փոխենք,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

փոխենք մեր հաջողության ու երջանկության բանաձեւը,

կկարողանանք փոխել ան ձևը,

we can change the way that we can then affect reality.

որով մենք հետագայում կարող ենք ազդել իրականության վրա:

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Մենք հայտնաբերել ենք, որ աշխատանքի հաջողությունների միայն 25 տոկոսը

կանխատեսվում է IQ թեստի միջոցով:

75 percent of job successes

Աշխատանքի հաջողությունների 75 տոկոսը

are predicted by your optimism levels, your social support

կանխատեսեվում է լավատեսության մակարդակներով, սոցիալական աջակցությամբ,

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

եւ սթրեսը որպես սպառնալիքի փոխարեն որպես մարտահրավեր տեսնելու ունակությամբ:

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Ես խոսեցի Նոր Անգլիայի գիշերօթիկ դպրոցի հետ, հնարավոր է ամենահեղինակավոր գիշերօթիկ դպրոցի,

եւ նրանք ասացին,- «Մենք արդեն գիտենք:

and they said, "We already know that.

Ամեն տարի մեր աշակերտներին կրթելուց բացի մենք նաեւ ունենում ենք առողջության շաբաթ:

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Եվ մենք այնքան հուզված ենք: Երկուշաբթի երեկոյան աշխարհի առաջատար փորձագետը

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

գալիս է անչափահասների հետ դեպրեսիայի մասին խոսելու:

will speak about adolescent depression.

Երեքշաբթի երեկոյան դպրոցի բռնության եւ անշնորքությունների երեկոն է:

Tuesday night it's school violence and bullying.

Չորեքշաբթի ուտելու խանգարումների քննարկման երեկո է:

Wednesday night is eating disorders.

Հինգշաբթի թմրանյութերի օգտագործման կանխարգելման գիշեր է:

Thursday night is illicit drug use.

Եվ Ուրբաթ երեկո մենք փորձում ենք որոշում կայացնել ռիսկային սեքսի եւ երջանկության միջեւ»:

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Ծիծաղ)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Ես ասացի, «որ Ուրբաթ գիշերները շատերին է վերաբերում»:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

(Applause)

(Ծափահարություններ),

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Ուրախ եմ, որ ձեզ դուր է գալիս, բայց նրանց ընդհանրապես դուր չեկավ:

լսափողից ձայն չէր գալիս:

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Ու լռության մեջ ես ասացի, «Ես կցանկանայի խոսել ձեր դպրոցում,

բայց սա առողջության շաբաթ չէ, այլ հիվանդության շաբաթ:

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Դուք նշեցիք բոլոր բացասական բաները, որ կարող են պատահել,

You've outlined all the negative things that can happen,

բայց չխոսեցիք դրականների մասին »:

but not talked about the positive."

Հիվանդության բացակայությունը դեռեւս առողջություն չէ:

The absence of disease is not health.

Ահա թե ինչպես մենք կարող ենք հասնել առողջության.

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

մենք պետք է հակադարձենք երջանկության ու հաջողության բանաձեւը:

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Վերջին երեք տարիների ընթացքում ես մեկնել եմ 45 տարբեր երկրներ,

աշխատել եմ դպրոցների եւ ընկերությունների հետ

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

տնտեսական անկման պայմաններում:

And I found that most companies and schools

Եվ ես հայտնաբերեցի, որ այս ընկերությունները եւ դպրոցները

follow a formula for success, which is this:

հետեւում են հաջողության հետեւյալ բանաձեւին,

եթե ես շատ աշխատեմ, ես ավելի հաջողակ կլինեմ:

If I work harder, I'll be more successful.

Իսկ եթե ես ավելի հաջողակ լինեմ, ապա ես ավելի երջանիկ կլինեմ:

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Դա պահպանում է մեր ծնողական ոճերի,կառավարման ոճերի մեծ մասը

այդ ճանապարհով մենք ցույց ենք տալիս մեր վարքը:

the way that we motivate our behavior.

Եվ խնդիրը գիտականորեն մերժված եւ անարդյունավետ է երկու պատճառով:

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Նախ և առաջ, ամեն անգամ, երբ ձեր ուղեղը հաջողություն է գրանցում,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

դուք սկսում եք այլ կերպ նայել հաջողությանը:

Դուք ստանում եք լավ գնահատականներ, հետո ուզում եք ստանալ ավելի լավ գնահատականներ,

You got good grades, now you have to get better grades,

դուք ընդունվում եք մի լավ դպրոց,

you got into a good school and after you get into a better one,

եւ հետո ստանում եք լավ աշխատանք, հետո ստանում եք էլ ավելի լավ աշխատանք,

մենք պատրաստվում ենք փոխել ձեր նպատակը:

you got a good job, now you have to get a better job,

Եվ եթե երջանկությունը գտնվում է հաջողության հակառակ կողմում, Ձեր ուղեղը երբեք չի հասնի դրան:

you hit your sales target, we're going to change it.

Մենք երջանկությունը դուրս ենք մղել Մենք երջանկությունը դուրս ենք մղել հասարակության ճանաչողական հորիզոնից:

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

Մենք երջանկությունը դուրս ենք մղել հասարակության ճանաչողական հորիզոնից:

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Որովհետեւ մենք կարծում ենք, որ պետք է լինենք հաջողակ,

հետեւաբար եւ երջանիկ:

And that's because we think we have to be successful,

Բայց իրական խնդիրն այն է, որ մեր ուղեղն աշխատում է հակառակ կարգով:

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Եթե դուք կարող եք բարձրացնել որեւէ մեկի լավատեսության մակարդակը ներկայումս,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

ապա նրանց ուղեղը կփորձի այն, ինչ մենք այսօր անվանում ենք երջանկության առավելություն,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

ձեր ուղեղը դրական վիճակում

զգալիորեն ավելի լավ է գործում,

which is your brain at positive performs significantly better

քան բացասական, չեզոք կամ ընդգծված վիճակում:

than at negative, neutral or stressed.

Ձեր ինտելեկտը, ստեղծագործական միտքը, էներգիայի մակարդակները բարձրանում են:

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Փաստորեն, մենք հայտնաբերել ենք,

In fact, we've found that every single business outcome improves.

որ յուրաքանչյուր բիզնեսի եկամուտները բարելավվում են:

Ձեր ուղեղը դրական վիճակում 31 տոկոսով ավելի արդյունավետ է,

Your brain at positive is 31% more productive

քան բացասական, չեզոք կամ ընդգծված վիճակում:

than your brain at negative, neutral or stressed.

Դուք 37 տոկոսով ավելի լավ եք ծախսում:

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Բժիշկները 19 տոկոսով ավելի արագ եւ ճշգրիտ են

at coming up with the correct diagnosis

ախտորոշման հարցում,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

երբ ուղեղը դրական վիճակում է գտնվում, այլ ոչ թե բացասական, չեզոք կամ ընդգծված վիճակում

Ինչը նշանակում է, որ մենք կարող ենք շրջել բանաձեւը:

Which means we can reverse the formula.

Եթե մենք կարողանանք ավելի լավատես լինել ներկայումս,

If we can find a way of becoming positive in the present,

ապա մեր ուղեղն կաշխատի ավելի մեծ հաջողությամբ,

then our brains work even more successfully

եւ մենք կկարողանանք ավելի շատ, ավելի արագ եւ ավելի խելացի աշխատել:

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Այն, ինչ մենք կարող ենք անել, այդ բանաձեւը շրջելն է,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

եւ մենք կկարողանանք տեսնել, թե իրականում մեր ուղեղն ինչի է ընդունակ:

Որովհետեւ դոֆամինը, որը ձեր համակարգում է, երբ դուք դրական վիճակում եք,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

ունի երկու գործառույթ:

has two functions.

Այն ոչ միայն ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում,

Not only does it make you happier,

այլ փոխում է ձեր ուղեղի ուսուցանելու հնարավորությունները

it turns on all of the learning centers in your brain

եւ դուք աշխարհն այլ կերպ եք ընկալւոմ:

allowing you to adapt to the world in a different way.

Մենք հայտնաբերեցինք, որ կան միջոցներ,

We've found there are ways that you can train your brain

որոնք ուղեղը կարող են դարձնել ավելի դրական:

to be able to become more positive.

21օր անընդմեջ 2 րոպեով

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

մենք իրականում կարող ենք կրկին հեռագրել ձեր ուղեղը,

we can actually rewire your brain,

որը թույլ կտա ձեր ուղեղին աշխատել

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

ավելի լավատեսորեն և ավելի հաջողված ձևով:

Այս փորձերը մենք արել ենք մեր հետազոտության շրջանակում,

We've done these things in research now

ցանկացած ընկերության, որի հետ ես աշխատել եմ,

in every company that I've worked with,

խնդրել եմ գրի առնել 21 օրերի ընթացքում ձեռք բերած երեք նոր բան,

getting them to write down three new things that they're grateful for

որի համար նրանք շնորհակալ են ինձ:

Եվ վերջում

for 21 days in a row, three new things each day.

նրանց ուղեղը պահպանում է աշխարհընկալման մի օրինակը,

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

բայց ոչ թե բացասական, այլ դրական օրինակը:

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Արձանագրումը միակ դրական փորձն է, որ դուք ունեցել եք վերջին 24 ժամվա ընթացքում

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

եւ որը վերածնվելու հնարավորություն է տալիս ձեր ուղեղին:

Վարժությունը սովորեցնում է ձեր ուղեղին, որ վարքը շատ կարևոր է:

allows your brain to relive it.

Մենք հայտնաբերեցինք, որ մտորումները թույլ են տալիս ձեր ուղեղին

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

ստանալ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտւվության համախտանիշ,

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

որը ստեղծվում է մի քանի բաներ միաժամանակ անելիս

և թույլ է տալիս մեր ուղեղին կենտրոնանալ կատարվող առաջադրանքի վրա:

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Եվ վերջապես բարության պատահական դրսևորումները բարության գիտակցված ակտեր են:

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Մենք գիտենք մարդկանց, ովքեր բացում են իրենց ներարկղը,

գրում են մի դրական էլեկտրոնային նամակ

We get people, when they open up their inbox,

կամ շնորհակալություն են հայտնում որեւէ մեկին իրենց սոցիալական աջակցության ցանցում:

to write one positive email

Եւ կատարելով այդ աշխատանքը

praising or thanking somebody in their support network.

եւ վարժեցնելով ձեր ուղեղը այնպես, ինչպես վարժեցնում ենք մեր մարմինները,

And by doing these activities

մենք պարզեցինք, որ կարող ենք շրջել երջանկության եւ հաջողության բանաձեւը,

and by training your brain just like we train our bodies,

եւ դրանով ստեղծվում են ոչ միայն դրական հոսանքներ,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

այլ նաեւ իրական հեղափոխություն:

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Շատ շնորհակալություն

but a real revolution.

(Ծափահարություններ)

Thank you very much.

(Applause)