The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Vasilka Dzikovska Reviewer: Zvezdana Moneva

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Кога имав седум години, а сестра ми имаше само пет

we were playing on top of a bunk bed.

си игравме на креветот на кат.

I was two years older than my sister at the time --

Тогаш бев две години постар од сестра ми --

мислам, и денес сум две години постар од неа --

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

но тогаш ова значеше дека таа мора да прави сè што јас сакав да правиме,

and I wanted to play war.

а јас сакав да си играме војна.

So we were up on top of our bunk beds.

Значи бевме на горниот кат од креветите,

And on one side of the bunk bed,

на едната страна од креветот бев јас

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

и ги имав наредно сите мои војници и оружја,

а на другата страна беа розевите понија на сестра ми,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

спремни за битка.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Има различни тврдења за тоа што се случи тоа попладне,

но бидејќи сестра ми не е овде денес,

but since my sister is not here with us today,

јас ќе ви ја раскажам вистинската приказна --

let me tell you the true story --

(смеа) --

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

а таа е дека сестра ми е малку несмасна.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Некако, без никаква помош од нејзиниот постар брат,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Ејми исчезна од горниот кат на креветите

и со трескот слета на подот.

and landed with this crash on the floor.

Јас нервозно ѕирнав преку работ на креветот

I nervously peered over the side of the bed

да видам што ја снашло сестра ми

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

и видов дека слетала на раце и нозе,

со сите четири на подот.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Бев нервозен бидејќи моите родители ме задолжија

да се погрижам јас и сестра ми

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

да играме колку што е можно побезбедно и потивко.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

И бидејќи случајно ӣ ја скршив раката на Ејми

just one week before --

една недела претходно ...

(Laughter)

(смеа)

(Laughter ends)

... откако херојски ја спасив

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

од еден имагинарен снајперски куршум

(смеа)

(Laughter)

за што сеуште никој не ми заблагодарил,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

се трудев да бидам --

а таа воопшто и да не забележи --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

се трудев да бидам најпримерен што можам.

Кога ӣ го видов лицето на сестра ми,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

со израз на болка, патење и изненадување,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

кој се закануваше дека ќе еруптира од незјината уста и ќе ги разбуди

моите родители од долгата зимска дремка во која западнале,

from the long winter's nap for which they had settled.

го направив единственото нешто што

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

мојот испаничен седумгодишен мозок можеше да го смисли за да ја спречи трагедијата.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Ако имате деца, тогаш ова сте го виделе стотици пати до сега.

Ӣ реков: "Ејми, Ејми, чекај! Немој да плачеш. Не плачи!

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Виде како слета на подот?

No human lands on all fours like that.

Ни едно човечко суштество не може да слета така, на сите четири.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Ејми, мислам дека ова значи дека си еднорог."

(Laughter)

(смеа)

Now, that was cheating,

Се извлеков со измама, бидејќи немаше ништо на светот што сестра ми го сакаше повеќе

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

од тоа да не биде Ејми помалата повредена петгодишна сестра,

туку Ејми - волшебниот еднорог.

but Amy the special unicorn.

Се разбира, оваа можност никогаш порано не ӣ паднала на ум.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

И можеше да се види како мојата кутра, изманипулирана сестра се соочува со конфликт

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

кога нејзиниот малечок мозок се најде поделен

as her little brain attempted to devote resources

меѓу чувствата на болка, патење и изненадување,

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

кои штотуку ги почувствува,

и разгледувањето на својот нов идентитет како еднорог.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

И второво победи.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Наместо да заплаче и да ја прекине нашата игра,

instead of waking my parents,

наместо да ги разбуди моите родители,

with all the negative consequences for me,

со сите негативни последици кои ќе следеа за мене,

a smile spread across her face

на нејзиното лице се појави насмевка

and she scrambled back up onto the bunk bed

и брзо се врати на креветот со целата грациозност на едно бебе - еднорог ...

with all the grace of a baby unicorn --

(смеа)

(Laughter)

... со една скршена нога.

with one broken leg.

Она на што наидовме

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

на оваа рана возраст од пет и седум години --

we had no idea at the time --

а не бевме ни свесни во тој момент --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

е нешто што како авангардна научна револуција ќе се појави

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

две децении подоцна и ќе го промени начинот на кој го гледаме човечкиот мозок.

Она на што наидовме тогаш се вика позитивна психологија

We had stumbled across something called positive psychology,

и е причината поради која сум јас денес тука

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

и причината поради која се будам секое утро.

Кога прв пат започнав да зборувам за ова истражување

When I started talking about this research

надвор од академските кругови, во компании и училишта,

outside of academia, with companies and schools,

првата работа што ми ја кажаа е

the first thing they said to never do is to start with a graph.

никогаш да не го започнувам говорот со графикон.

The first thing I want to do is start with a graph.

А тоа е баш првата работа што сакам да ја направам.

This graph looks boring,

Овој графикон изгледа досадно,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

но тој е причината поради која сум возбуден и се будам секое утро.

А графиконов и нема некое значење; ова се измислени податоци.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Она што го откривме е --

What we found is --

(смеа)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

ако ги добиев овие податоци истражувајќи ве вас тука, во оваа просторија, ќе бев пресреќен,

because there's a trend there,

бидејќи очигледно е дека се забележува некој тренд,

and that means that I can get published,

што значи дека мојот труд ќе биде објавен,

which is all that really matters.

а тоа е најважно.

There is one weird red dot above the curve,

Фактот што има една чудна црвена точка овде горе, над кривата,

there's one weirdo in the room --

значи дека има некој чудак во оваа просторија --

I know who you are, I saw you earlier --

знам кој си, те видов пред да почнеме --

that's no problem.

но тоа не е голем проблем.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Ова не е голем проблем, како што повеќето од вас знаат,

бидејќи многу лесно можам да ја ибришам оваа точка.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Можам да ја избришам зошто очигледно станува збор за грешка при мерење.

А знаеме дека е грешка при мерење

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

бидејќи ми го расипува трендот.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Значи, една од првите работи кои ги учиме луѓето

на курсевите по економија, статистика, бизнис или психологија

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

е како, на статистички исправен начин, да ги елиминираат чудаците.

Како да ги елиминираме отпадниците

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

за да дојдеме до кривата на добро прилагодените?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Ова е фантастично ако се обидувам да откријам

how many Advil the average person should be taking -- two.

колку табелети Адвил (вид лек против болки) треба да зема еден просечен човек -- две.

But if I'm interested in your potential,

Но ако сум заинтересиран за потенцијал, за вашиот потенцијал

за среќа или продуктивност

or for happiness or productivity or energy or creativity,

или енергија или креативност,

we're creating the cult of the average with science.

она што го правиме е креираме култ на просечност со научни методи.

If I asked a question like,

Ако го поставам прашањето

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Колку брзо може да научи да чита едно дете во дадена училница?"

scientists change the answer to

научниците го одговараат прашањето "Колку брзо научува да чита

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

просечното дете во таа училница?"

и потоа го кроиме целиот клас во однос на тој просек.

and we tailor the class towards the average.

Ако некој падне под просекот на таа крива,

If you fall below the average,

психолозите се пресреќни,

then psychologists get thrilled,

бидејќи тоа автоматски значи дека тој е во депресија или има некакво пореметување,

because that means you're depressed or have a disorder,

а се надеваме и двете.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Се надеваме на обете бидејќи нашиот бизнис модел е следен --

if you come into a therapy session with one problem,

ако дојдете на терапија со еден проблем,

се трудиме да си заминете со сознанието дека имате 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

за да продолжите постојано да се враќате.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Ќе чепкаме и по вашето детство ако е неопходно,

но она што сакаме да го постигнеме е повторно да се чувствувате нормално.

but eventually we want to make you normal again.

А нормално значи само просечно.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

И она што јас го застапувам и она што позитивната психологија го застапува

е ако го проучуваме она што е само просечно,

we will remain merely average.

остануваме само просечни.

Then instead of deleting those positive outliers,

Така наместо да ги избришам овие позитивни отпадници,

јас намерно доаѓам во средина како оваа

what I intentionally do is come into a population like this one

и ве прашувам, зошто?

and say, why?

Зошто некои од вас се поставени толку повисоко од кривата

Why are some of you high above the curve

во однос на вашата интелектуална способност, атлетска или музичка способност,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

креативност, енергичност,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

отпорот кој го пружате кога сте соочени со предизвик, вашата смисла за хумор?

Каква и да е причината, наместо да ве избришам, јас сакам да ве проучувам,

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

бидејќи можеме да собереме информации --

Because maybe we can glean information,

не само како да ги донесеме луѓето до просекот,

not just how to move people up to the average,

туку како да го поместиме целиот просек нагоре

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

во нашите компании и училишта од целиот свет.

The reason this graph is important to me

Причината поради која овој графикон ми е толку важен

is, on the news, the majority of the information is not positive.

е бидејќи кога ќе вклучам вести, ми изгледа дека најголемиот дел од информациите

не се позитивни, туку баш напротив -- негативни.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Повеќето вести се за убиства, корупција, болести, природни катастрофи.

And very quickly, my brain starts to think

И многу брзо, мојот мозок започнува да мисли

дека тоа е точниот сооднос на негативни и позитивни случувања во светот.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Ова креира нешто

This creates "the medical school syndrome."

што се нарекува синдром на медицинско училиште --

During the first year of medical training,

ако познавате луѓе кои студирале медицина знаете дека

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

во првата година од студирањето,

како што ги читаат списоците на симптоми и болести кои можат да се појават,

suddenly you realize you have all of them.

тие сфаќаат дека ги имаат сите од нив.

(Laughter)

Имам еден зет кој се вика Бобо -- но тоа е сосема друга приказна.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Бобо е оженет со Ејми -- еднорогот.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Ми се јавува Бобо на телефон

(Laughter)

од медицинскиот факултет на Јеил

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

и ми вика "Шон, имам лепра.",

(Laughter)

(смеа)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

што дури и на Јеил се среќава екстремно ретко.

But I had no idea how to console poor Bobo

Но јас немав поим како да го утешам Бобо,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

бидејќи само што закрепна од менопауза која траеше цела недела.

(смеа)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Значи она што го осознаваме е дека нас не нè оформува реалноста,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

туку призмата низ која нашиот мозок го гледа светот ја оформува реалноста.

И доколку можеме да ја промениме призмата, не само што ќе ја промениме среќата,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

туку истовремено ќе го промениме и секој образовен и економски исход.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Кога се пријавував на Харвард, го сторив тоа поради предизвик.

I applied to Harvard on a dare.

Не очекував дека ќе ме примат, а моето семејство немаше пари за факултет.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Кога две седмици подоцна добив воена стипендија, тие ми дозволија да одам.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Одеднаш, нешто што воопшто не беше можно стана реалност.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Кога стигнав таму, претпоставував дека и другите ќе го сметаат своето присуство таму за привилегија,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

дека ќе бидат возбудени што се таму.

that they'd be excited to be there.

Дури и ако се наоѓате во училница полна со луѓе кои се попаметни од вас

Even in a classroom full of people smarter than you,

вие се чувствувате среќни што сте во таа училница.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Но она што го увидов таму е дека

и покрај тоа што постојат луѓе кои се чувствуваат така --

But what I found is, while some people experience that,

иако по четири години дипломирав,

when I graduated after my four years

ги поминав и наредните осум години во студентските домови заедно со студентите --

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

од Харвард ми понудија работа; не сум јас таков --

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(смеа)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

работев како советник на студентите во тие тешки четири години

And in my research and my teaching,

и она што го открив во моето истражување и предавање

I found that these students, no matter how happy they were

е дека овие студенти, колку и да биле среќни

со нивниот почетен успех кога се запишале на факултетот,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

две седмици подоцна нивниот мозок не се фокусира на привилигијата да се биде таму,

ниту на предметите филозофија или физика.

nor on their philosophy or physics,

Нивниот мозок се фокусира на конкуренцијата, на работните обврски,

but on the competition, the workload,

на кавгите, стресот и поплаките.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Кога прв пат стигнав таму, влегов во мензата за бруцоши,

за која моите пријатели од Вако, Тексас -- местото каде што пораснав,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

за кое знам дека некои од вас имаат слушнато --

I know some of you know this.

кога ќе дојдеа да ме посетат, разгледуваа наоколу

When they'd visit, they'd look around,

и коментираа: “Оваа менза изгледа како да е излезена

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

од Хогварт од филмот ‘Хари Потер‘“, и беа во право.

Еве го Хогварт од филмот “Хари Потер“, а еве го Харвард.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

И кога ќе го видеа ова

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

велеа: “Шон, зошто си го губиш времето да ја проучуваш среќата на Харвард?

Сериозно, која би била причината еден студент од Харвард

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

да биде несреќен?“

Во ова прашање е вграден

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

клучот за разбирање на науката која ја проучува среќата.

Она што ова прашање го претпоставува

Because what that question assumes

е дека надворешниот свет е предуслов за нивото на нашата среќа,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

а всушност, ако знам сè за вашиот надворешен свет,

when in reality, if I know everything about your external world,

можам да предвидам само 10 проценти од вашата долгорочна среќа.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

Останатите 90 проценти од вашата долгорочна среќа

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

не се одредени од надворешниот свет,

туку од начинот на кој вашиот мозок го процесира светот.

but by the way your brain processes the world.

И ако го промениме тоа,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

ако ја промениме нашата формула за среќа и успех,

можеме да го промениме начинот

we can change the way that we can then affect reality.

на кој делуваме на реалноста.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Ние откривме дека само 25 проценти од успесите на работното место

можат да се предвидат од коефициентот на интелигенција.

75 percent of job successes

75 проценти од успесите на работното место

are predicted by your optimism levels, your social support

зависат од нивото на оптимизам, поддршката од средината

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

и можноста да се препознае стресот како предизвик наместо закана.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Во еден разговор со претставници од еден интернат во Њу Ингланд, веројатно најпрестижниот интернат,

тие ми кажаа, “Ние веќе го знаеме тоа.

and they said, "We already know that.

Затоа секоја година, наместо предавања имаме недела посветена на добросостојбата.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

И многу сме возбудени. Во понеделник навечер најдобриот светски експерт

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

за депресија кај адолесценти ќе дојде да зборува.

will speak about adolescent depression.

Во вторник навечер зборуваме за насилството во училиштата.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Средата е за пореметувања во исхраната.

Wednesday night is eating disorders.

Во четврток вечер зборуваме за употребата на дроги.

Thursday night is illicit drug use.

За во петок сеуште одлучуваме меѓу ризичен секс и среќа.“

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(смеа)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Јас им одговорив, “Тоа звучи како петочна вечер за повеќето луѓе.“

(Laughter)

(смеа)

(Applause)

(аплауз)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Драго ми е што ви се допаѓа мојот одговор, но ним не им се допадна.

Од другата страна на слушалката имаше штама.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

И за да ја прекинам тишината реков, “Ќе ми претставува задоволство да зборувам во вашето училиште,

но морам да ви кажам дека вашата недела е недела на болести, а не на добросостојба.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Вие сте ги потенцирале сите негативни настани кои можат да се случат,

You've outlined all the negative things that can happen,

но воопшто не сте ги споменале позитивните.“

but not talked about the positive."

Отсуството на болест не значи здравје.

The absence of disease is not health.

Еве како доаѓаме до здравје --

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

треба да ја превртиме формулата за среќа и успех.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Во последните три години патував во повеќе од 45 различни земји,

работев со училишта и компании

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

во центарот на економската криза.

And I found that most companies and schools

И видов дека повеќето компании и училишта

follow a formula for success, which is this:

ја следат следнава формула за успех:

“Ако работам повредно, ќе бидам поуспешен.

If I work harder, I'll be more successful.

Ако сум поуспешен, ќе бидам посреќен.“

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Ова е основата на нашиот пристап кон воспитувањето на децата, менаџирањето

и мотивирањето воопшто.

the way that we motivate our behavior.

А проблемот е што тоа е научно неоправдано и контрадикторно од две причини.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Прво, секој пат кога нашиот мозок доживува успех

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

се менува нашата замисла за тоа како изгледа успехот.

Ако имаш добри оцени, следно е да имаш подобри оцени,

You got good grades, now you have to get better grades,

ако се запишеш во добро училиште, потоа се запишуваш во подобро училиште,

you got into a good school and after you get into a better one,

ако имаш добра работа, треба да најдеш уште подобра,

ако ја исполниш продажната цел, ние ќе ти ја зголемиме целта.

you got a good job, now you have to get a better job,

И кога среќата е на спротивната страна од успехот, нашиот мозок никогаш не стигнува таму.

you hit your sales target, we're going to change it.

Ние, како општество, го поместуваме

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

замислениот хоризонт на среќата,

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

поради тоа што мислиме дека треба да бидеме успешни

за потоа да станеме среќни.

And that's because we think we have to be successful,

Но вистинскиот проблем е што нашите мозоци работат обратно.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Ако подигнеме нечие ниво на среќа во сегашноста,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

тогаш нивниот мозок доживува нешто што се нарекува предност на среќа,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

што значи дека мозокот во позитивно расположение

работи значително подобро

which is your brain at positive performs significantly better

отколку во просечно, неутрално или стресно расположение.

than at negative, neutral or stressed.

Растат интелигенцијата, креативноста и нивото на енергија.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Всушност, откривме дека вака

In fact, we've found that every single business outcome improves.

се унапредува буквално секој бизнис исход.

Вашиот мозок е 31 процент попродуктивен во позитивна состојба,

Your brain at positive is 31% more productive

отколку во негативна, неутрална или стресна состојба.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Вашите продажни вештини се за 37 проценти подобри.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Докторите се 19 проценти побрзи и попрецизни

at coming up with the correct diagnosis

во поставување на точни дијагнози

when positive instead of negative, neutral or stressed.

кога се позитивни, наместо негативни, неутрални или под стрес.

Ова значи дека можеме да ја превртиме формулата.

Which means we can reverse the formula.

Ако најдеме начин да се биде позитивен во сегашноста,

If we can find a way of becoming positive in the present,

тогаш нашите мозоци ќе работат поуспешно

then our brains work even more successfully

и ќе можеме да работиме повредно, побрзо и поинтелигентно.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Мораме да ја превртиме формулата за да

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

започнеме да гледаме за што се способни нашите мозоци.

Допаминот кој циркулира во нашиот систем кога сме позитивно расположени

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

има две функции.

has two functions.

Не само што нè прави посреќни,

Not only does it make you happier,

туку ги вклучува центрите за учење во мозокот

it turns on all of the learning centers in your brain

со што ни овозможува да се адаптираме на светот на различен начин.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Откривме дека постојат начини со кои можеме да го тренираме мозокот

We've found there are ways that you can train your brain

да стане попозитивен.

to be able to become more positive.

За краток период од 2 минути дневно кој се повторува 21 ден по ред

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

можеме да ги промениме врските во мозокот,

we can actually rewire your brain,

со што ќе му овозможиме на мозокот да работи

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

со повеќе оптимизам и повеќе успех.

Во рамки на истражувањето ги пробавме овие методи

We've done these things in research now

во секоја компанија со која соработувавме,

in every company that I've worked with,

и побаравме од вработените да запишуваат по три нови нешта за кои се благодарни

getting them to write down three new things that they're grateful for

секој ден, 21 ден по ред -- три нови нешта секој ден.

На крајот од вежбата,

for 21 days in a row, three new things each day.

нивниот мозок ја памети шемата со која

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

го скенира светот во потрага по позитивните, а не негативните случувања.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Запишување на едно позитивно искуство кое се случило во текот на изминатите 24 часа

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

му овозможува на вашиот мозок повторно да го преживее тоа искуство.

Оваа вежба го учи вашиот мозок дека однесувањето е важно.

allows your brain to relive it.

Знаеме дека медитацијата му помага на мозокот да ги надмине

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

проблемите со концентрација и посветеност кои сами ги креираме

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

обидувајќи се да се справиме со повеќе задачи истовремено

и му овозможува да се фокусира само на моменталната задача.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

И на крај, случајните добри дела се свесни добри дела.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Ги натеравме луѓето секој пат кога ќе го отворат нивното електронско поштенско сандаче

да испратат една позитивна порака

We get people, when they open up their inbox,

во која ќе пофалат или ќе му се заблагодарат некому за поддршката што им ја пружа.

to write one positive email

Со овие активности

praising or thanking somebody in their support network.

го тренираме мозокот исто како што ги тренираме нашите тела,

And by doing these activities

и доаѓаме до сознание дека можеме да ја превртиме формулата за среќа и успех

and by training your brain just like we train our bodies,

и со тоа да креираме бранови на позитивност,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

а истовремено и вистинска револуција.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Ви благодарам многу.

but a real revolution.

(аплауз)

Thank you very much.

(Applause)