The happy secret to better work | Shawn Achor

Překladatel: Vojtěch Pacík Korektor: Martin Francis Gilbert Máik

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Když mi bylo sedm let a mé sestře jen 5 let,

we were playing on top of a bunk bed.

hráli jsme si na horní patrové posteli.

I was two years older than my sister at the time --

Tehdy jsem byl o dva roky starší než má sestra -

chci říct, že i teď jsem o dva roky starší než ona -

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

ale tehdy to znamenalo, že udělá cokoliv, co budu chtít,

and I wanted to play war.

a já si chtěl hrát na válku.

So we were up on top of our bunk beds.

Takže jsme byli na horní patrové posteli.

And on one side of the bunk bed,

A na jednu stranu postele

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

jsem postavil všechny své G.I. Joe vojáčky a zbraně.

A na opačné straně postele byli všichni sestřini poníci My little Ponny,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

připraveni na zteč.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Existují různé výklady toho, co se vlastně to odpoledne stalo,

ale vzhledem k tomu, že tu dnes s námi má sestra není,

but since my sister is not here with us today,

řeknu vám pravdivou verzi,

let me tell you the true story --

(Smích)

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

která ukazuje sestřinu neohrabanou stránku.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Nějak, aniž by jí její starší bratr jakkoliv pomáhal nebo ji popostrčil,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy náhle zmizela z horní postele

a přistála na podlaze.

and landed with this crash on the floor.

Nervózně jsem nahlédl přes okraj postele,

I nervously peered over the side of the bed

abych se podíval, co se mé malé sestřičce přihodilo,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

a uviděl jsem, jak bolestivě dopadla na podlahu

na všechny čtyři.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Byl jsem nervózní, protože mě rodiče pověřili tím,

abychom si má sestra a já

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

hráli, co možná nejbezpečněji a nejtišeji, jak jen to bylo možné.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

A sledovat, jak jsem náhodou zlomil Amiinu ruku

just one week before --

před pouhým týdnem ...

(Laughter)

(Smích)

(Laughter ends)

... když jsem ji hrdinně odstrčil z cesty

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

blížící se imaginární střele odstřelovače,

(Smích)

(Laughter)

za což, mi ještě nebylo poděkováno,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

snažil jsem se, jak jsem jen mohl

-- ona tu střelu ani neviděla --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

snažil jsem se chovat, co možná nejlépe.

A v tom jsem viděl tvář mé sestry,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

ten nápor bolesti a utrpení a překvapení,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

který mohl každou chvíli vybouchnout a vzbudit tak

mé rodiče z jejich dlouhého zimního zdřímnutí.

from the long winter's nap for which they had settled.

Tak jsem udělal to jediné, co mohl

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

můj malý 7-letý zuřivý mozek vymyslet, aby odvrátil tuto tragédii.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

A pokud máte děti, tak jste tohle již mnohokrát zažili.

Řekl jsem, "Amy, Amy, počkej. Neplač. Neplač.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Viděla jsi, jak jsi dopadla na zem?

No human lands on all fours like that.

Žádný člověk nedokáže takhle dopadnou na všechny čtyři.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, myslím si, že to znamená, že jsi jednorožec."

(Laughter)

(Smích)

Now, that was cheating,

To bylo podvádění, protože na světě neexistovalo nic, co by má sestra chtěla raději,

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

než nebýt 5-letou zraněnou sestrou Amy,

ale být Amy - výjimečným jednorožcem.

but Amy the special unicorn.

Samozřejmě, to byla možnost, kterou jí její mozek nikdy v minulosti nenabídl.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

A já jsem mohl sledovat, jak má ubohá zmanipulovaná sestra čelí konfliktu,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

kdy se její mozeček snaží rozdělit zdroje

as her little brain attempted to devote resources

mezi pociťování bolesti, útrap a překvapení,

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

které právě pociťovala,

a zamýšlením se nad svou nově získanou totožností jednorožce.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Zvítězila druhá možnost.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Namísto pláče, namísto konce naší hry,

instead of waking my parents,

namísto probuzení mých rodičů,

with all the negative consequences for me,

se všemi zápornými důsledky, které mě mohly postihnout,

a smile spread across her face

se na její tváři objevil úsměv

and she scrambled back up onto the bunk bed

a ona se vyškrábala zpět na horní patrovou postel se vší ladností malého jednorožce...

with all the grace of a baby unicorn --

(Smích)

(Laughter)

... s jednou zlomenou nohou.

with one broken leg.

Na co narážíme,

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

během této křehké doby, kdy je nám 5 nebo 7 -

we had no idea at the time --

a o čem v té době nemáme ani potuchy -

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

je něco, z čeho se stane předvoj vědecké revoluce

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

během následujících dvou desetiletí ve vnímání lidského mozku.

Na co narážíme, je něco, co nazýváme pozitivní psychologií,

We had stumbled across something called positive psychology,

což je důvod, proč zde dnes jsem

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

a proč každé ráno vstávám.

Když jsem poprvé začal o tomto výzkumu hovořit

When I started talking about this research

mimo akademickou půdu, se společnostmi a školami,

outside of academia, with companies and schools,

úplně první, co mi poradili bylo, abych

the first thing they said to never do is to start with a graph.

nikdy nezačínal svou prezentaci grafem.

The first thing I want to do is start with a graph.

Úplně první věcí, kterou chci udělat, je začít mou prezentaci grafem.

This graph looks boring,

Tento graf vypadá nudně,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

ale je to právě tento graf, co mě každé ráno nabudí a probouzí.

A tento graf vlastně ani nic neznamená; jsou to falešná data.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Co jsme zjistili -

What we found is --

(Smích)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

Kdybych získal tyto data studováním vás zde v místnosti, byl bych vzrušený,

because there's a trend there,

protože je zcela jasné, že by se jednalo o závislost,

and that means that I can get published,

a to znamená, že to mohu publikovat,

which is all that really matters.

což je to nejdůležitější.

There is one weird red dot above the curve,

Skutečnost, že je zde nad křivkou jeden zvláštní červený puntík -

there's one weirdo in the room --

je zde jeden podivín v místnosti -

I know who you are, I saw you earlier --

Vím o koho se jedná, viděl jsem vás už dřív -

that's no problem.

to není problém.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

To není problém, jak většina z vás ví,

protože prostě můžu ten puntík vymazat.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Můžu jej vymazat, protože se jasně jedná o chybu měření.

A my víme, že je to chyba měření,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

protože mi to kazí má data.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Takže jednou z prvních věcí, které učíme lidi

v kurzech ekonomiky a statistiky a obchodu a psychologie,

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

je jak statisticky platným způsobem odstranit tyto podivíny.

Jak odstraníme výchylky tak,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

abychom mohli nalézt nejlepší fit?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Což je úžasné, pokud se snažím nalézt,

how many Advil the average person should be taking -- two.

kolik ibuprofenů by průměrný člověk měl brát - dva.

But if I'm interested in your potential,

Ale pokud mě zajímá potenciál, pokud mě zajímá váš potenciál,

nebo štěstí, nebo produktivita,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

nebo energie, nebo kreativita,

we're creating the cult of the average with science.

pak se snažíme o vytvoření kultu průměrnosti pomocí vědy.

If I asked a question like,

Kdybych vám položil otázku jako:

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Jak rychle se dítě ve třídě může naučit číst?"

scientists change the answer to

vědci by odpověděli "Jak rychle se průměrné dítě

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

v této třídě naučí číst?,"

a potom přizpůsobíme tuto třídu vůči tomuto průměru.

and we tailor the class towards the average.

Pokud jste na této křivce pod průměrem,

If you fall below the average,

pak budou psychologové nadšeni,

then psychologists get thrilled,

protože to znamená, že jste buď sklíčení nebo trpíte poruchou,

because that means you're depressed or have a disorder,

nebo nejlépe obojí.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Doufáme v obojí, protože náš obchodní model je takový,

if you come into a therapy session with one problem,

že pokud přijdete na terapeutické sezení s jedním problémem,

chceme se ujistit, že bude odcházet s vědomím, že jich máte 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

takže přicházíte zpět k nám, znovu a znovu.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Pokud to bude nutné, vrátíme se do dob vašeho dětství,

ale nakonec, o co usilujeme, je udělat z vás opět normálního.

but eventually we want to make you normal again.

Ale normální je pouze průměrný.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

A co já zastávám, a co zastává pozitivní psychologie, je,

že pokud studujeme to, co je pouze normální,

we will remain merely average.

pak zůstaneme pouze normální.

Then instead of deleting those positive outliers,

Namísto odstranění těchto pozitivních výchylek,

já záměrně dělám to, že přicházím k populacím jako je tato

what I intentionally do is come into a population like this one

a říkám: "Proč?"

and say, why?

Proč jsou někteří z vás tak vysoko nad touto křivkou

Why are some of you high above the curve

pokud jde o vaši intelektuální schopnost, atletické schopnosti, hudební schopnost,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

kreativitu, úroveň energie,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

vaši přizpůsobivost vůči výzvám, váš smysl pro humor?

Ať už je to cokoliv, namísto odstranění vás, to, co chci, je studovat vás.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Protože možná můžeme shromažďovat informace -

Because maybe we can glean information,

ne jen jak můžeme lidi vyzvednout blíže k průměru,

not just how to move people up to the average,

ale jak můžeme vyzvednout samotný průměr nahoru

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

v našich společnost a školách po celém světě.

The reason this graph is important to me

Důvodem, proč je tento graf pro mě důležitý, je,

is, on the news, the majority of the information is not positive.

když si zapnu zprávy, připadá mi, že většina informací

není pozitivní, ale je ve skutečnosti negativní.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Většina z nich je o vraždách, korupci, nemocech, přírodních katastrofách.

And very quickly, my brain starts to think

A velice rychle si můj mozek začne myslet,

že se jedná o skutečný přesný poměr dobrého a zlého na světě.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

To má na svědomí vytvoření něčeho,

This creates "the medical school syndrome."

co nazýváme syndrom lékařské fakulty -

During the first year of medical training,

pokud znáte někoho, kdo studovat lékařskou fakultu,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

pak během prvního ročníku studia,

jak si tak pročítáte seznam všech symptomů a nemocí, které existují,

suddenly you realize you have all of them.

si náhle uvědomíte, že je máte všechny.

(Laughter)

Mám švagra jménem Bobo - což je úplně jiný příběh.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo se oženil s jednorožcem Amy.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo mi takhle zavolal

(Laughter)

z lékařské fakulty Yale

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

a říká: "Shawne, mám lepru."

(Laughter)

(Smích)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Což je - dokonce i na Yale - neobvykle vzácné.

But I had no idea how to console poor Bobo

Já jsem ale neměl vůbec tušení, jak utěšit nebohého Boboa,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

protože zrovna přečkal celý týden menopauzy.

(Smích)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Takže, na co narážím, je, že to není nutně realita, která nás formuje,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

ale čočky, skrze které váš mozek pozoruje svět, formují vaši realitu.

A pokud dokážeme změnit tyto čočky, nejen že pak dokážeme ovlivnit vaše štěstí,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

ale v tu samou chvíli můžeme změnit každičký vzdělávací a obchodní výstup.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Když jsem se přihlásil na Harvard, bylo to pouze "z hecu."

I applied to Harvard on a dare.

Neočekával jsem, že mě přijmou, a má rodina neměla dost peněz na vysokou.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Když jsem o dva týdny později dostal armádní stipendium, dovolili mi jít.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Náhle něco, co ani nebylo možností, se stalo skutečností.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Když jsem tam přišel, očekával jsem, že i všichni ostatní to budou brát

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

jako privilegium. Že tím budou nadšeni.

that they'd be excited to be there.

Dokonce i když jste v místnosti plné lidí chytřejších než jste vy,

Even in a classroom full of people smarter than you,

měli by jste být šťastní, jen za tu možnost být v této třídě - tak jsem se cítil já.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Ale, na co jsem přišel, bylo,

že zatímco někteří lidé toto pociťují

But what I found is, while some people experience that,

- bylo to po 4 letech studia a mé promoci,

when I graduated after my four years

po které následovalo 8 let žití se studenty na kolejích

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

-- Harvard mě o to požádal; nebyl jsem ten chlápek --

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Smích)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

byl jsem poradcem Harvardu pro pomoc studentům během jejich 4 obtížných let.

And in my research and my teaching,

A na co jsem během mého výzkumu a učení přišel, bylo,

I found that these students, no matter how happy they were

že tito studenti, nezávisle na tom, jak šťastni byli

ohledně svého původního úspěchu dostat se na tuto školu,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

dva týdny později byli jejich mozky zaměřeny ne na privilegium být zde,

ani na hodiny filosofie nebo fyziky.

nor on their philosophy or physics,

Jejich mozky se soustředili na konkurenci, zatížení,

but on the competition, the workload,

potíž, stresy, stížnosti.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Když jsem tam poprvé přišel, vešel jsem do jídelny pro prváky,

což mí kamarádi z Waco v Texasu - tam jsem se narodil --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

a vím, že někteří z vás o tomhle místě slyšeli --

I know some of you know this.

když mě přijeli navštívit, ohlédli se kolem sebe

When they'd visit, they'd look around,

a řekli, "Tahle jídelna pro prváky vypadá jako

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

z Bradavic z filmu Harry Potter," což taky vypadala.

Toto jsou Bradavice z filmu "Harry Potter" a toto je Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

A když tohle viděli,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

řekli mi: "Shawne, proč ztrácíš čas studováním štěstí na Harvard?

Vážně, kvůli čemu by mohl být

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

student Harvardu nešťastný?"

Tato otázka je klíčem

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

k pochopení vědy kolem štěstí.

Protože to, co tato otázka předpokládá je,

Because what that question assumes

že náš vnější svět je ovlivněn naší úrovní štěstí,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

zatímco ve skutečnosti, pokud znám vše o vašem okolí,

when in reality, if I know everything about your external world,

dokážu předpovědět pouze 10% vašeho dlouhodobého štěstí.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90% vašeho dlouhodobého štěstí

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

je ovlivněno ne vnějším světem, ale způsobem,

jakým váš mozek zpracovává tento svět.

but by the way your brain processes the world.

A pokud to změníme,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

pokud změníme náš vzorec pro štěstí a úspěch,

co můžeme udělat, je změnit způsob,

we can change the way that we can then affect reality.

jak poté působit na skutečnost.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Co jsme objevili, je, že pouze 25% našeho pracovního úspěchu

je předurčeno mírou IQ,

75 percent of job successes

75% pracovního úspěchu

are predicted by your optimism levels, your social support

je ovlivněno naší úrovní optimismu, společenské podpory

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

a schopnosti vnímat zátěž jako výzvu namísto hrozby.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Promlouval jsem k internátní škole v Nové Anglii, možná k nejprestižnější internátní škole,

a ti mi řekli, "To již víme.

and they said, "We already know that.

A proto každý rok, namísto učení našich studentů, také pořádáme odpočinkový týden.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

A jsme tak nadšeni. V pondělí večer proumlouvá světový expert

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

o sklíčenosti adolescentů.

will speak about adolescent depression.

V úterý večer je to násilí na školách a šikanování.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Středeční večer patří poruchám stravování.

Wednesday night is eating disorders.

Ve čtvrtek je to získání drogové závislosti.

Thursday night is illicit drug use.

A v pátek se snažíme rozhodnout mezi nechráněným sexem a štěstím."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Smích)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Řekl jsem, "To jsou páteční večery většiny lidí."

(Laughter)

(Smích)

(Applause)

(Potlesk)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Za což jsem rád, že se vám to líbilo, protože jim se to

nelíbilo ani trochu. Ticho na telefonu.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

A do toho ticha jsem pronesl, "Rád bych promluvil na vaší škole,

ale jen, aby jste věděli, tohle není odpočinkový týden, to je týden nemocí.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Co jste udělali, je, že jste nastínili všechny negativní věci, ke kterým může dojít,

You've outlined all the negative things that can happen,

ale nemluvili jste o tom pozitivním."

but not talked about the positive."

Nepřítomnost nemocí neznamená zdraví.

The absence of disease is not health.

Takto se můžeme uzdravit:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Potřebujeme obrátit vzorec pro štěstí a úspěch.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

V posledních 3 letech jsem cestoval po 45 různých státech,

pracoval se školami a společnostmi

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

zažívajícími ekonomický pokles.

And I found that most companies and schools

A co jsem objevil, bylo, že většina společností a škol

follow a formula for success, which is this:

dodržují následující vzorec pro štěstí:

Čím pracovitější budu, tím budu úspěšnější.

If I work harder, I'll be more successful.

A pokud jsem úspěšnější, pak jsem šťastnější.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

To tvoří základ většiny našich rodičovských a řídících způsobů,

způsobů, kterými motivujeme naše chování.

the way that we motivate our behavior.

A problémem je, že tento způsob je vědecky narušený a zaostalý ze dvou důvodů.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Zaprvé, pokaždé, když náš mozek zaznamená úspěch,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

tak prostě posuneme hranici toho, jak by měl úspěch vypadat.

Dostaneme dobré známky, teď musíte získat lepší známky,

You got good grades, now you have to get better grades,

dostanete se na dobrou školu, a pak se dostanete na lepší školu,

you got into a good school and after you get into a better one,

máte dobrou práci, teď musíte získat lepší práci,

dosáhnete vašeho prodejního cíle, změníme vám váš prodejní cíl.

you got a good job, now you have to get a better job,

A pokud je štěstí na opačné straně úspěchu, váš mozek se k němu nikdy nedostane.

you hit your sales target, we're going to change it.

Co jsme udělali, je, že jsme posunuli štěstí

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

za poznávací obzor jako společnost.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

A to kvůli tomu, že si myslíme, že musíme být úspěšnější,

abychom byli šťastnější.

And that's because we think we have to be successful,

Ale skutečný problém je, že náš mozek pracuje v opačném pořadí.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Pokud můžete zvýšit něčí úroveň pozitivity v současnosti,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

potom jeho mozek zažívá něco, co nazýváme výhodou štěstí,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

což je to, že váš mozek v pozitivní prostředí

pracuje výrazně lépe,

which is your brain at positive performs significantly better

než-li tomu je v negativním, neutrálním, nebo stresovém prostředí.

than at negative, neutral or stressed.

Váš intelekt stoupá, vaše kreativita stoupá, vaše úroveň energie stoupá.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Ve skutečnosti jsme přišli na to,

In fact, we've found that every single business outcome improves.

že se každičký obchodní výstup zlepší.

V pozitivním prostředí je váš mozek o 31% produktivnější,

Your brain at positive is 31% more productive

než v prostředí negativním, neutrálním nebo stresovém.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Jste o 37% lepší v prodeji.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Lékaři jsou o 19% rychlejší a přesnější

at coming up with the correct diagnosis

ve stanovení správné diagnózy

when positive instead of negative, neutral or stressed.

v pozitivním prostředí, než-li v negativním, neutrálním nebo stresovém.

Což znamená, že můžeme převrátit tento vzorec.

Which means we can reverse the formula.

Pokud nalezneme způsob, jak se stát pozitivním v současnosti,

If we can find a way of becoming positive in the present,

pak bude náš mozek pracovat dokonce více úspěšněji,

then our brains work even more successfully

jak budeme schopni pracovat pilněji, rychleji a chytřeji.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Co potřebujeme být schopni udělat, je převrátit tento vzorec,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

abychom mohli vidět, čeho je náš mozek ve skutečnosti schopen.

Protože dopamin, který zaplavuje náš systém,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

když jsme pozitivní, má dvě funkce.

has two functions.

Nejen, že nás dělá šťatnějšími,

Not only does it make you happier,

ale také spouští všechna vzdělávací centra našeho mozku,

it turns on all of the learning centers in your brain

což nám umožňuje přizpůsobit se světu odlišným způsobem.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Objevili jsme, že existují způsoby, jak můžete svůj mozek vycvičit,

We've found there are ways that you can train your brain

aby byl schopen se stát pozitivnějším.

to be able to become more positive.

V pouhých 2 minutách vašeho času po 21 dnů v řadě,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

můžeme ve skutečnosti přepojit váš mozek,

we can actually rewire your brain,

což mu dovolí skutečně pracovat

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

více optimisticky a úspěšněji.

Tyto věci jsme zkoumali

We've done these things in research now

v každé společnosti, se kterou jsem pracoval,

in every company that I've worked with,

kdy jsem je přiměl, aby jsi psali 3 nové věci, za které jsou vděčni

getting them to write down three new things that they're grateful for

po 21 dnů v řadě - 3 nové věci každý den.

A na konci této doby

for 21 days in a row, three new things each day.

si jejich mozek uchoval schéma

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

skenování světa, ne pro přednostní hledání negativ, ale pozitiv.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Psání záznamu o jednom pozitivním zážitku, který jste zažili během posledních 24 hodin

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

dovolí vašemu mozku jeho opětovné prožití.

Toto cvičení učí váš mozek, že na vašem chování záleží.

allows your brain to relive it.

Objevili jsme, že meditace dovolí vašemu možku

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

překonat kulturní hyperaktivitu, kterou jsme si vytvořili

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

snahou o dělaní několika úkolů současně,

a dovolí našemu mozku soustředit se na jednotlivé úkoly.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

A konečně, nahodilé činy laskavosti jsou vědomé činy laskavosti.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Přiměli jsme lidi, aby když otevřou své schránky

napsali jeden pozitivní email,

We get people, when they open up their inbox,

ve kterém pochválí nebo poděkují někomu v jejich okolí.

to write one positive email

A prováděním těchto aktivit

praising or thanking somebody in their support network.

a trénováním vašeho mozku stejně tak, jako trénujeme naše tělo,

And by doing these activities

jsme objevili, že můžeme převrátit vzorec pro štěstí a úspěch,

and by training your brain just like we train our bodies,

a díky tomu vytvořit nejen návaly pozitivity,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

ale vytvořit skutečnou revoluci.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Velice vám děkuji.

but a real revolution.

(Potlesk)

Thank you very much.

(Applause)