The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Ashok Vaishnav Reviewer: Dhaval Shah

When I was seven years old and my sister was just five years old,

જ્યારે હું સાત વર્ષનો અને મારી બેન માત્ર પાંચ વર્ષની હતી,

we were playing on top of a bunk bed.

ત્યારે અમે ગાદલાંની થપ્પી પર રમતાં હતા.

I was two years older than my sister at the time --

તે સમયે, હું મારી બેનથી બે વર્ષ જ મોટો હતો -

મતલબ કે, હું તેનાથી અત્યારે બે વર્ષ મોટો છું જ --

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

પણ તે સમયે, એનો મતલબ એ હતો કે હું જે કહેતો તે બધું જ તેણે કરવું પડતું હતું,

and I wanted to play war.

અને હું તો લડાઇ રમવાનું પસંદ કરતો.

So we were up on top of our bunk beds.

અમે ગાદલાંની થપ્પી પર હતાં,

And on one side of the bunk bed,

અને તે થપ્પીની એક બાજૂએ,

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

મેં મારાં બધાજ સિપાહીઓ અને શસ્ત્રસરંજામ રાખ્યા હતા.

અને બીજી બાજૂએ હતી મારી બેનની ઢીગલીઓ હતી,

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

હુમલા માટે તૈયાર.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

તે દિવસે બપોરે ખરેખર શું બન્યું તેનાં બે અલગ અલગ વર્ણનો છે,

પરંતુ મારી બેન આજે આપણી સાથે અહીં નથી,

but since my sister is not here with us today,

તેથી હું તમને સાચી વાત કહી શકીશ --

let me tell you the true story --

♫♫ [હાસ્ય] -- ♫♫

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

એ છે કે મારી બેન થોડી અણઘડ પ્રકારની છે.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

કોઈક રીતે, તેના મોટાભાઇની બિલકુલ કોઈ જ મદદ કે ધક્કા વગર,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

ઍમી ગાદલાંની થપ્પી પરથી ઓચીંતિ ગુમ થઇ ગઇ

અને ધબાક દઇને ભોંય પડી.

and landed with this crash on the floor.

મેં ડરતાં ડરતાં પથારી ઉપર થઇને નજર નાંખી

I nervously peered over the side of the bed

કે મારી હેઠે પડેલી બેનના શું હાલહવાલ છે

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

અને ,મેં જોયું કે કે તે તેના હાથ અને ઘૂટણ પર પડી

દર્દથી કણસતી હતી.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

હું થોડો ઉચાટમાં હતો કેમ કે મારાં માતપિતાએ મને જવાબદારી

સોંપી હતી કે મારી બેન અને હું

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

બને તેટલી સલામતી અને શાંતિથી રમીએ.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

અને હજૂ ગયે અઠવાડીયે જ જે રીતે મેં ઍમીનો અકસ્માતે

just one week before --

હાથ તોડી નાખ્યો હતો ...

(Laughter)

♫♫ (હાસ્ય) ♫♫

(Laughter ends)

... તેની તરફ રમરમાટ આવી રહેલી કાલ્પનીક ગોળીથી

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

બહાદુરીથી ધક્કો મારી બચાવી લેવા માટે,

♫♫ (હાસ્ય) ♫♫

(Laughter)

જેના માટે , મારો હજૂ આભાર પણ માનવામાં નથી આવ્યો,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

હું યથા શક્તિ કોશીશ કરી રહ્યો હતો --

તેને તો આમ થશે તેની કલ્પના પણ નહોતી--

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

હું મારી પૂરેપૂરી મહેનતથી મારી ઉત્તમ વર્તણૂક માટે પ્રયત્નશીલ હતો

અને, મેં મારી બહેનનો ચહેરો જોયો

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

આ વિલાપ અને પીડા અને અચરજ

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

જે ધમકીના સુરમાં તેનાં મૉમાંથી કૂદીને મારાં માતાપિતાને

લાંબા શિયાળાની માંડ માંડ આવેલી તેમની બપોરની ઉંઘમાંથી જગાડી દેવાની અણી પર હતી.

from the long winter's nap for which they had settled.

એટલે મારૂં ગભરાયેલું સાત વરસનું મગજ

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

આ કરુણિકાને ટાળવા જે એક માત્ર કદમ ઉઠાવી શકે તે કદમ મેં લીધું

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

અને જો તમને બાળકો હશે, તો તમે આ કેટલીય વાર જોઇ ચૂક્યાં હશો.

મેં કહ્યું, "ઍમી. ઍમી, થોભી જા. રડીશ નહીં રડીશ નહીં.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

તેં જોયું તું કેવી પડી?

No human lands on all fours like that.

કોઇ માણસ તો આમ ચારપગે પડી જ ન શકે.

Amy, I think this means you're a unicorn."

ઍમી, મને તો લાગે છે આનો અર્થ છે કે તું તો શૃંગાશ્વ છું."

(Laughter)

♫♫ (હાસ્ય) ♫♫

Now, that was cheating,

આ તો જો કે સરાસર અંચઇ હતી,કારણ કે મારી બેન પૂરી દુનિયામાં બીજા કઈપણ કરતાં ઇચ્છેત

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

કે તે નાની પાંચ વરસની બીચારી ઘાયલ બેન ઍમી નહીં

પણ શૃંગાશ્વ ઍમી હોય.

but Amy the special unicorn.

જો કે, ભૂતકાળમાં તેનાં દિમાગને આ વિકલ્પ ક્યારે ય નહોતો મળ્યો.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

અને મારી બીચારી, મુંઝાયેલી બહેનના ચહેરા પર ગુંચવણ તમે જોઇ શક્યાં હોત

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

કે તેનું નાનું શું મગજ , જે હાલમાં જ

as her little brain attempted to devote resources

અનુભવેલ પીડા, દર્દ અને નવાઇ પર ધ્યાન કેન્દ્રીત

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

કરવા મથી રહ્યું છે

કે તેની નવી શૃંગાશ્વની નવી ઓળખાણને સમજી રહ્યું છે.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

છેલ્લે જીત તો થઇ શૃંગાશ્વની જ.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

રડવાને બદલે, અમારી રમત બંધ કરી દેવાને બદલે,

instead of waking my parents,

અમારાં માતપિતાને જગાડી દેવાને બદલે,

with all the negative consequences for me,

જે મારા માટે બધી જ પ્રકારનાં અવળી અસરો લાવી દેત,

a smile spread across her face

તેના ચહેરા પર હાસ્ય રેલાઇ ગયું

and she scrambled back up onto the bunk bed

અને બાળ શૃંગાશ્વને છાજે તેવી સ્ફુર્તીથી તે ગાદલાંની થપ્પી પર ચડી આવી . . .

with all the grace of a baby unicorn --

(હાસ્ય)♫♫

(Laughter)

... એક ભાંગેલા પગ સાથે.

with one broken leg.

આમ, માત્ર પાંચ થી સાત વર્ષની કુમળી ઉમરે

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

અમારા હાથમાં જે ચાવી આવી પડી હતી --

we had no idea at the time --

- તે વખતે તો અમને તેની મહત્તા જ ન સમજાઇ --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

તે તો બે દાયકા બાદ આપણે માનવ મગજને જે દ્રષ્ટિએ જોવાના છીએ

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

તે રીતમાં વૈજ્ઞાનિક ક્રાંતિની ચળવળ બનવાની હતી.

અમારે હાથ જે અચાનક મળી ગયું હતું તેને સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન કહે છે,

We had stumbled across something called positive psychology,

જેના કારણે હું આજે આપની સમક્ષ ઉપસ્થિત થયો છું

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

અને જે મારાં દરરોજ સવારે જાગવાનું પણ કારણ છે.

મેં આ સંશોધન વિષે જ્યારે શિક્ષણ જગતની બહાર,

When I started talking about this research

કંપનીઓ અને શાળાઓમાં, વાત કરવાનું શરૂ કર્યું

outside of academia, with companies and schools,

ત્યારે તેમણે સહુથી પહેલું ન કરવાનું જે કહ્યું છે

the first thing they said to never do is to start with a graph.

તે એ કે તમારા સંવાદની શરૂઆત ગ્રાફથી ન કરશો.

The first thing I want to do is start with a graph.

હું મારો આ સંવાદ શરૂ ગ્રાફથી જ કરવા માંગુ છું.

This graph looks boring,

આ ગ્રાફ કંટાળાજનક લાગશે,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

પરંતુ આ ગ્રાફને કારણે જ હું ઉત્તેજીત થાઉં છું અને દરેક સવારે જાગુ છું.

અને આ ગ્રાફ્નો કોઇ જ અર્થ નથી થતો; તેમાંના આંકડા કાલ્પનીક છે.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

આપણે જોઇએ શકશું કે --

What we found is --

♫♫ (હાસ્ય) ♫♫

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

કે જો હું આ આંકડા આ રૂમમાં તમારા અભ્યાસમાટે લાવું , તો મને બહુ મજા પડી જશે

because there's a trend there,

કારણ કે અહીં જે ચાલી રહ્યું છે તે વલણ જ જોવા મળશે,

and that means that I can get published,

અને, એટલે હું પ્રસિધ્ધ થઇ જઇશ

which is all that really matters.

અને તેનાથી વધારે બીજૂં શું જોઇએ.

There is one weird red dot above the curve,

હકીકત તો એ છે કે આ વલયમાં ત્યાં ઉંચે એક લાલ રંગનું વિચિત્ર ટપકું દેખાય છે,

there's one weirdo in the room --

એમ અહીં એક વિચિત્રતા આ રૂમમાં છે --

I know who you are, I saw you earlier --

મને ખબર છે તમે કોણ છો, મેં તમને પહેલાં જોયા છે --

that's no problem.

પણ,તેનો કોઇ વાંધો નહીં.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

એ પ્રશ્ન એટલે નથી, કારણ કે જે પ્રમાણે તમારામાંના મોટા ભાગના જાણે છે,

હું આ ટપકાંને ભૂંસી પણ શકું છું.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

હું તે ટપકાંને એટલે ભૂંસી નાંખી શકું છું કે તે ચોખ્ખી માપણીની ભૂલ છે.

અને આપણે જાણીએ છીએ કે એ માપણીની ભૂલ

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

એટલે છે કે મારા આંકડાઓમાં મેં ગરબડ કરી છે.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

આપણે સહુથી પહેલાં લોકોને અર્થશાસ્ત્ર અને

આંકડાશાસ્ત્ર અને વ્યવસાય અને મનોવિજ્ઞાનના વર્ગોમાં શીખવાડીએ છીએ કે

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

આકડાની દ્રષ્ટિએ માન્ય રીતે આ વિચિત્રતાઓને કઇ રીતે દૂર કરી શકાય.

બહારવાળાઓ ને કઇ રીતે દૂર કરીએ કે

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

જેથી સહુથી વધારે બંધ બેસતી લીટી શોધી શકાય?

Which is fantastic if I'm trying to find out

જો હું એ શોધવાનો પ્રયત્ન કરતો હોઉં તો તો ચાલે

how many Advil the average person should be taking -- two.

કે એક સરેરાશ વ્યક્તિએ કેટલી ઍડવીલ લેવી જોઇએ -- બે.

But if I'm interested in your potential,

પરંતુ જો મને ક્ષમતામાં રસ હોય, મને તમારી ક્ષમતા

કે સુખ કે ઉત્પાદકતા

or for happiness or productivity or energy or creativity,

કે શક્તિ કે સર્જનાત્મકતામાં રસ હોય તો

we're creating the cult of the average with science.

તો આપણે વિજ્ઞાનની મદદથી સરાસરીની પ્રણાલી ઉભી કરી રહ્યા છીએ.

If I asked a question like,

જો હું તમને પૂછું કે

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"બાળક કેટલી ઝડપથી વર્ગમાં વાંચતાં શીખી જાય?"

scientists change the answer to

તો વૈજ્ઞાનિકો તે પ્રશ્નને ફેરવી તોળે કે "સરેરાશ બાળક કેટલી ઝડપથી

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

વર્ગમાં વાંચવાનું શીખી શકે?"

અને પછી આપણે દરેક વર્ગને તે સરેરાશમાં બંધ બેસતું કરી દઇએ.

and we tailor the class towards the average.

હવે, જો તમે એ વલયમાં સરેરાશથી નીચે હો

If you fall below the average,

તો મનોવૈજ્ઞાનિકોને મજા પડી જાય,

then psychologists get thrilled,

કારણ કે તેનો અર્થ થાય કે ક્યાં તો તમે નિરાશ છો અથવા અસ્થિર છો,

because that means you're depressed or have a disorder,

અથવા કદાચ, બન્ને.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

આપણે તો બન્ને હોય તેમ જ માની લઇએ કારણ કે આપણું બીઝનૅસ મૉડૅલ જ એવું છે કે

if you come into a therapy session with one problem,

તમે એકવાર એક પ્રશ્ન લઇને સારવાર માટે આવો તો

આપણે એમ પાક્કું કરી દેવા માંગીએ કે પાછા જતાં પહેલાં તમને ૧૦ સમસ્યાઓ છે તે ખબર પડી જાય

we want to make sure you leave knowing you have ten,

જેથી કરીને તમે વારં વાર પાછાં આવતાં રહો.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

આપણે, જરૂર પડ્યે ,તમારાં બાળપણ સુધી પણ ફરી આવીએ,

પણ અંતે, તો તમે ફરીથી બરાબર થઇ જાઓ તેમ આપણે ઇચ્છતા હોઇએ ને.

but eventually we want to make you normal again.

પરંતુ, બરાબર એટલે સરેરાશ.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

મારૂ જે ભારપૂર્વક કહેવું છે તેમ જ સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન જે ભારપૂર્વક કહે છે

તે એ કે જો આપણે માત્ર સરેરાશનો જ અભ્યાસ કરતાં રહીએ,

we will remain merely average.

આપણે સરેરાશ જ રહી જવાનાં.

Then instead of deleting those positive outliers,

એટલે, કાંઠે ઉભેલા સકારાત્મકોને જો કાઢી જ નાંખીએ

તો તો હું ફરીને આ જ પ્રકારના સમુદાયમાં હાથે કરીને જ આવી જઉં,

what I intentionally do is come into a population like this one

આવું કેવું?

and say, why?

એવું કેમ છે કે તમારાં પૈકી કેટલાંક તમારી માનસીક કાબેલીયત,

Why are some of you high above the curve

કસરતી ચુસ્તતા, સંગીતની ક્ષમતા,સર્જનાત્મકતા,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

શક્તિની કક્ષાઓ,તમારી પડકારો ઝીલી શકવાની લવચીકતા,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

તમારી વિનોદ વૃત્તિ ની દ્રષ્ટિએ વલયની ઉપરની બાજૂએ છે?

ચાલો, તે જે હોય તે,તમને કાઢી નાખવાને બદલે, તમારો અભ્યાસ કરવા માગીશ.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

તેમ કરવાથી કદાચ તમારા વિષે શુધ્ધ માહિતિ તારવી શકીએ

Because maybe we can glean information,

જેથી, માત્ર કેટલાક લોકોને સરેરાશની ઉપર કેમ લઇ જવાય એટલું જ નહીં,

not just how to move people up to the average,

સમગ્ર વિશ્વની આપણી કંપનીઓ અને શાળાઓની

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

આખી સરેરાશને જ ઉપર લઇ જઇ શકાય..

The reason this graph is important to me

મારા માટે આ ગ્રાફ એટલા માટે અગત્યનો છે કે

is, on the news, the majority of the information is not positive.

જ્યારે પણ હું 'સમાચાર' સાંભળું છું ત્યારે મોટા ભાગની માહિતિ

સકારાત્મક નથી હોતી, સાચા અર્થમાં તો નકારાત્મક જ હોય છે.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

ખુન,ભ્રષ્ટાચાર, માંદગી, કુદરતી આફતોથી જ તે ભરપૂર હોય છે.

And very quickly, my brain starts to think

અને તરત જ મારૂં મગજ વિચારે ચડી જાય છે

કે જગતમાં નકારાત્મક અને સકારાત્મકતાનો ચોક્કસ ગુણોત્તર આ જ છે.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

અને આને પરિણામે એવું બની રહ્યું છે કે

This creates "the medical school syndrome."

જે મેડીકલ શિક્ષણ લક્ષણ સમૂહ ઓળખાય છે -

During the first year of medical training,

કે જો તમે મેડીકલ શિક્ષણ લીધેલ વ્યક્તિઓને ઓળખતા હો જાણતા હશો કે,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

મૅડીકલ પ્રશિક્ષણનાં પહેલાં વર્ષમાં અભ્યાસ કરનાર

જેમ જેમ શક્ય દર્દો અને તેનાં લક્ષણોની સુચિ વાંચશે તેમ તેમ

suddenly you realize you have all of them.

અચાનક તેને પણ એમ જ થશે કે તે બધાં જ તેને લાગૂ પડે છે.

(Laughter)

મારા બનેવી, બૉબૉ, જેની એક આગવી કહાની છે,

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

શુભાંશ્વ ઍમીને પરણેલ છે.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

બૉબૉએ મને યૅલ મેડીકલ સ્કૂલમાંથી

(Laughter)

ફૉન કરીને કહ્યું કે,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

"શૉન, મને રક્તપીત થયેલ છે."

(Laughter)

♫♫ [હાસ્ય]♫♫

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

જે ,યૅલમાં પણ,અસાધારણ છે અને ભાગ્યે જ શક્ય છે.

But I had no idea how to console poor Bobo

પણ મને સમજણ નહોતી પડતી કે બિચારા બૉબૉને આશ્વાસન કેમ કરીને આપવું,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

કારણ કે તે હજૂ હમણાં જ તો એક અઠવાડીયાં માટે 'આઘે' બેસી ચુક્યો હતો.

♫♫ [હાસ્ય] ♫♫

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

આપણે જોઇ રહ્યાં છીએ કે વાસ્તવિકતા આપણને ઘડી રહી હોય તેમ જરૂરી નથી,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

પરંતુ જે દ્રષ્ટિથી આપણું મગજ દુનિયાને જૂએ છે તે આપણી વાસ્તવિકતા ઘડે છે.

અને જો આપણે એ દ્રષ્ટિ બદલી શકીએ તો આપણે આપણી ખુશીઓને જ નહીં,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

સાથે સાથે દરેક શૈક્ષણિક અને વ્યાવસાયિક પરિણામને પણ બદલી શકીએ.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

મેં જ્યારે હાર્વર્ડમાટે અરજી કરી હતી ત્યારે એક જોખમ જ ઉઠાવ્યું હતું.

I applied to Harvard on a dare.

ન તો મને પ્રવેશની કોઇ ઉમ્મીદ હતી કે ન તો હતી મારાં કુટુંબપાસે જરૂરી નાણાકીય જોગવાઇ.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

મને જ્યારે બે અઠવાડીયાં પછી લશ્કરી શિષ્યવૃતિ મળી, ત્યારે મને તેમણે જવાની રજા આપી.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

અચાનક જ, જે એક સંભાવના પણ નહોતી તે એક વાસ્તવિકતા બની ગઇ.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

હું જ્યારે ત્યાં પહોંચ્યો, ત્યારે મને એમ હતું કે બીજા બધા પણ આને આવાં બહુમાન તરીકે જ જોતા હશે,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

અને ત્યાં હોવાથી તેઓ ઉત્તેજીત હશે.

that they'd be excited to be there.

જો તમે તમારા કરતાં વધારે હોંશીયાર લોકોવાળા વર્ગમાં હો,

Even in a classroom full of people smarter than you,

તો તમે માત્ર તે વર્ગમાં છો તેનાથી જ ખુશ થઇ જાઓ, એવું હું માનતો હતો.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

પરંતુ, હું તો અહીંયાં જોઉં છું કે

કેટલાક લોકો એવું અનુભવે છે,

But what I found is, while some people experience that,

જ્યારે હું ચાર વર્ષ પછી ત્યાંથી ગ્રૅજ્યુઍટ થયો

when I graduated after my four years

અને પછીથી આઠ વર્ષ વિદ્યાર્થીઓ સાથે હૉસ્ટૅલમાં રહ્યો --

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

હાર્વર્ડે પણ મને પૂછ્યું, કે ભાઇ તુ એ જ છો ને.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

♫♫ [હાસ્ય]♫♫

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

ચાર મુશ્કેલ વર્ષો દરમ્યાન વિદ્યાર્થીઓને સલાહ આપતો હાર્વર્ડનો હું એક અધિકારી હતો.

And in my research and my teaching,

અને મેં મારા સંશોધન અને શિક્ષણ દરમ્યાન જોયું કે

I found that these students, no matter how happy they were

ગમે તેટલા આ વિદ્યાર્થીઓ તેમના

આ કૉલૅજમાં પ્રવેશ મળવાથી શરૂમાં ગમે તેટલા ખુશ હોય,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

બે અઠવાડીયામાં તેમનું મન ત્યાં હોવાના ગર્વને બદલે કે

તત્વજ્ઞાન કે ભૌતિકશાસ્ત્ર પર પણ કેન્દ્રીત નથી હોતું.

nor on their philosophy or physics,

તેમનું ધ્યાન સ્પર્ધા, કામનો ભાર, ઝંઝાળ,

but on the competition, the workload,

કામનું દબાણ, ફરીયાદો જેવા પર કેન્દ્રીત હતું.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

હું જ્યારે પહેલવેલો ત્યાં ગયો ત્યારે, પહેલા વર્ષવાળાઓની ભોજનશાળામાં ગયો,

જ્યાં મારા વૅકૉ,ટેક્ષસના મિત્રો અને હું મોટા થયા હતા --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

હું જાણું છું કે તમારામાંના કેટલાક આ વિષે જાણે છે.

I know some of you know this.

તેઓ જ્યારે મને મળવા આવતા, ત્યારે આજૂબાજૂ જોતા,

When they'd visit, they'd look around,

અને કહેતા," આ પહેલા વર્ષવાળાઓની ભોજનશાળા “હૅરી પૉટ્ટર” ફિલ્મમાંની

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

હૉગ્વાર્ટમાંથી લાવેલ દેખાય છે," જે કદાચ સાચું હતું.

હાર્વર્ડ એ "હૅરી પૉટ્ટર" ફિલમની હૉગ્વાર્ટ જ છે.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

અને જ્યારે તેઓ એ જૂએ ત્યારે,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

કહે કે, "શૉન, તું હાર્વર્ડમાં ખુશીવિષે ભણવામાં તારો સમય શા માટે બરબાદ કરશ?

સાચું પૂછો તો,હાર્વર્ડના વિદ્યાર્થીએ

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

દુઃખી શા માટે હોવું જોઇએ?"

આ સવાલની અંદર જ છૂપાયેલ છે

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

સુખનાં વિજ્ઞાનને સમજવાની ચાવી.

કારણકે પ્રશ્ન એમ ધારી લે છે કે

Because what that question assumes

આપણી બહારની દુનિયામાં સુખની માત્રા કલ્પી શકાય તેમ છે,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

જ્યારે હકીકતે, જો હું બહારની દુનિયા પૂરેપૂરી જાણી શકું,

when in reality, if I know everything about your external world,

તો લાંબા ગાળાનાં સુખ વિષે તો હું માત્ર ૧૦% જ અનુમાન લગાવી શકું..

I can only predict 10% of your long-term happiness.

તમારી લાંબા ગાળાની ૯૦% ખુશીઅંગે

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

બહારની દુનિયા નહીં ,પણ,

જે રીતે તમારૂ મગજ દુનિયાને જૂએ છે તેના થકી, પૂર્વાનુમાન થતું હોય છે.

but by the way your brain processes the world.

અને જો આપણે તેને બદલીએ,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

ખુશી અને સફળતાનો મંત્ર બદલીએ

તો આપણે હકીકતે તેના પરથી તો

we can change the way that we can then affect reality.

વાસ્તવીકતાપર પણ અસર કરી શકીએ.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

અમે એ પણ નોંધ્યું કે આઇ.ક્યુ.ની મદદથી

નોકરીની માત્ર ૨૫% સફળતાઓ અંગે જ અનુમાન કરી શકાતું હોય છે.

75 percent of job successes

નોકરીની ૭૫% સફળતાનો અંદાજ તો

are predicted by your optimism levels, your social support

તમારી આશાવાદની માત્રા, તમારો સામજીક ટેકો,

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

અને દબાણને એક પરેશાનીને બદલે તક તરીકે જોવાની તમારી ક્ષમતા જ કરી આપે છે.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

કદાચ એક સહુથી વધારે જાણીતી છાત્રાલય સાથેની એક ન્યુ ઇન્ગલૅન્ડની શાળાસથે જ્યારે મેં આ વાત કરી,

તેમનું કહેવું હતું કે "તે તો અમને ખબર જ છે."

and they said, "We already know that.

અને તેથી જ, અમારાં વિદ્યાર્થીઓને માત્ર ભણાવવા ઉપરાંત, અમે એક સુખાકારી સપ્તાહ પણ ઉજવીએ છીએ.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

તેમાં અમને ખુબ મજા પણ આવે છે. સોમવારે રાત્રે તરૂણાવસ્થાની

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

નિરાશાઓ પર વિશ્વના જાણિતા તજજ્ઞ બોલવાના છે.

will speak about adolescent depression.

મંગળવારે રાત્રે શાળાની મારામારી અને દાદાગીરી હોય છે.

Tuesday night it's school violence and bullying.

બુધવારે રાત્રે ખાવાનાં અજીર્ણ હોય.

Wednesday night is eating disorders.

ગુરૂવારે ડ્રગ્સના ઉપયોગ શીખવા /શીખવાડવાનું હોય.

Thursday night is illicit drug use.

અને શુક્રવારે રાત્રે અમે જોખમી સંભોગ અથવા મોજમસ્તી વિષે નક્કી કરવાનુ રાખેલ હોય છે.

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

♫♫ [હાસ્ય]♫♫

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

મેં કહ્યું," શુક્ર્વાર રાત્રે સહુથી વધારે લોકો હાજર રહેતાં હશે."

(Laughter)

♫♫ [હાસ્ય]♫♫

(Applause)

♪♪ [તાળીઓ] ♪♪

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

તમને જે ગમ્યું ને તે તેઓને જરાપણ ન પસંદ પડ્યું.

ફૉન પર શાંતિ છવાઇ ગઇ.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

અને એ શાંતિમાં જ મેં ઉમેર્યું," મને તમારી કૉલૅજમાં બોલતાં આનંદ થશે,

પણ તમને નથી લાગતું કે તેને સુખાકારી સપ્તાહ તો કેમ કહેવાય, તે તો બીમારી સપ્તાહ કહેવાય.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

તમે બધું જ જે નકારાત્મક શક્ય થઇ શકે તે નોંધી દીધું છે,

You've outlined all the negative things that can happen,

પરંતુ, સકારાત્મક કંઇ વિષે તો વાત કરી જ નથી."

but not talked about the positive."

માંદગીની ગેરહાજરી એ કંઇ તંદુરસ્તી ન કહેવાય.

The absence of disease is not health.

તંદુરસ્તી સુધી પહોંચવાનો માર્ગ આ છેઃ

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

આપણે સુખ અને સફળતાના મંત્રને ઉલટાવી નાખવાની જરૂર છે.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

છેલ્લાં ત્રણ વર્ષમાં, હું ૪૫ અલગ અલગ દેશોમાં ફર્યો છું,

જ્યાં મેં કૉલેજો અને કંપનીઓસાથે

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

આર્થીક મંદી દરમ્યાન કામ કર્યું છે.

And I found that most companies and schools

જે દરમ્યાન મેં જોયું કે મોટાભાગની કૉલેજો કે કંપનીઓ

follow a formula for success, which is this:

આ મુજબનો સફળતાનો મંત્ર અનુસરે છેઃ

જેટલી હું વધારે મહેનત કરીશ, તેટલી વધારે મારી સફળતા.

If I work harder, I'll be more successful.

અને જેટલી વધારે મારી સફળતા, એટલો વધારે મારો આનંદ.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

આ વિચાર શૈલિ આપણી મોટાભાગની ઉછેરની શૈલિ, આપણી સંચાલનની શૈલિ

અને આપણે જે રીતે બીજાંઓને પ્રોત્સાહન પૂરૂં પાડીએ છે તે બધાંને આવરી લે છે.

the way that we motivate our behavior.

બસ પ્રશ્ન માત્ર એટલો છે કે તે બે કારણોસર વૈજ્ઞાનિક રીતે તોડી અને પાછીચાલમાં વહેંચી નંખાયેલ છે.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

પહેલું, જ્યારે જ્યારે તમારૂ મગજ સફળતા જૂએ છે,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

ત્યારે તમે સફળત કેવી લાગવી જોઇએ તે ધ્યેયચિત્ર જ બદલી નાખો છો.

સારા માર્કસ આવ્યા, તો હજૂ વધારે સારા માર્ક આવવા જોઇએ,

You got good grades, now you have to get better grades,

સારી શાળામાં પ્રવેશ મળ્યો, તો હજૂ તેનાથી પણ સારી શાળામાં પ્રવેશ મળવો જોઇએ,

you got into a good school and after you get into a better one,

સારી નોકરી મળે તો તેનાથી પણ વધારે સારી નોકરી મળૅ તેમ ઇચ્છીએ,

વેચાણનું લક્ષ્યાંક પાર કરીએ તો બીજી વાર તે લક્ષ્યાંક જ બદલી નાખીએ.

you got a good job, now you have to get a better job,

અને જો આનંદ સફળતાને બીજે છેડે હોય તો, આપણું મગજ ત્યાં સુધી પહોંચતું જ નથી.

you hit your sales target, we're going to change it.

આપણે એક સમાજ તરીકે આ રીતે સુખની

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

અપેક્ષાની ક્ષિતિજ વિસ્તારી દીધી છે.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

અને તે એટલા માટે કે આપણે માનીએ છીએ કે જો આપણે સફળ હશું,

તો જ સુખી થશું.

And that's because we think we have to be successful,

પરંતુ ખરી સમસ્યા એ છે કે આપણું મગજ ઉંધા ક્રમમાં ચાલે છે.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

તમે જો કોઇની વર્તમાન સકારાત્મકતાની માત્રાને વધારી શકો,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

તો તેનું મગજ, આપણે જેને 'સુખની સરસાઇ' કહીશું તે અનુભવવા લાગશે,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

એટલે કે સકારાત્મક પરિસ્થિતિમાં તમારૂં મગજ

નકારાત્મક કે નિષ્ક્રિય કે તનાવવાળી

which is your brain at positive performs significantly better

સ્થિતિ કરતાં ઘણું વધારે સારૂં કામ કરી શકે છે.

than at negative, neutral or stressed.

તમારી બુધ્ધિ, તમારી રચનાત્મકતા, તમારી શક્તિ ખીલી ઉઠે છે.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

હકીકતે તો, અમે તો નોંધ્યું છે કે

In fact, we've found that every single business outcome improves.

તમારા વ્યવસાયના દરેકે દરેક પરિણામમાં સુધારો જોવા મળે છે.

જ્યારે સકારાત્મક હોય ત્યારે તમારૂ મગજ નકારાત્મક કે નિષ્ક્રિય કે તણાવમાં હોય

Your brain at positive is 31% more productive

તેના કરતાં ૩૧% વધારે ઉત્પાદક હોય છે.

than your brain at negative, neutral or stressed.

તમે ૩૭% વધારે વેચાણ કરી શકો છો.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

ડૉક્ટર્સ જ્યારે નકારાત્મક કે નિષ્ક્રિય કે તણાવમાં હોવાને બદલે

at coming up with the correct diagnosis

સકારાત્મક મુડમાં હોય ત્યારે તેઓ દ્વારા કરાઇ રહેલાં

when positive instead of negative, neutral or stressed.

સાચાં નિદાનમાં ૧૯% વધારે ઝડપી અને ખામી રહિત હોય છે.

એનો અર્થ એમ કરી શકાય કે આ મંત્રને ઉલટાવી શકાય.

Which means we can reverse the formula.

જો આપણે વર્તમાનમાં સકારાત્મક થવાનો રસ્તો શોધી કાઢીએ,

If we can find a way of becoming positive in the present,

તો આપણું મગજ હજૂ વધારે સફળતાથી કામ કરી શકે

then our brains work even more successfully

કારણ કે આપણે વધારે લગનથી, ઝડપથી અને સમજપૂર્વક કામ કરી રહ્યા હશું.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

આપણે આ મંત્રને ઉલટાવવાની જરૂર છે

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

જેથી આપણું મગજ ખરેખર જે કરવા શક્તિમાન છે તે આપણે જોઇ શકીએ.

કારણ કે જ્યારે તમે સકારાત્મક હો છો ત્યારે તમારાં તંત્રમાં વહી આવતા ડૉપૉમાઇન

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

બે રીતે કામ કરે છે.

has two functions.

તે તમને માત્ર પ્રફુલ્લિત જ નથી કરતું,

Not only does it make you happier,

તે મગજનાં શીખવાનાં બધાં જ કેન્દ્રને પણ સતેજ કરે છે.

it turns on all of the learning centers in your brain

અને તે રીતે તમને દુનિયાને જૂદી જૂદી રીતે સ્વિકારવામાટે પણ તૈયાર કરે છે.

allowing you to adapt to the world in a different way.

અમે એ પણ નોંધ્યું છે કે મગજને વધારે સકરાત્મક બનવાનું શીખવવા માટે

We've found there are ways that you can train your brain

ઘણા રસ્તા છે.

to be able to become more positive.

૨૧ દિવસ સળંગ બે જ મિનીટમાં

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

આપણે મગજને ધમધમતું કરી દઇ શકીએ

we can actually rewire your brain,

કે જેથી મગજ સાચા અર્થમાં

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

વધારે આશાવાદી અને વધારે સફળ રીતે કામ કરતું થઇ જાય.

અમે જે જે કંપનીની સાથે કામ કરેલ છે

We've done these things in research now

તેમની સાથે કરેલાં આ સંશોધનમાં

in every company that I've worked with,

તેમની પાસે સળંગ ૨૧ દિવસ સુધી ત્રણ એ નવી વસ્તુઓ જેના માટે તેઓ આભારી છે

getting them to write down three new things that they're grateful for

તે લખાવડાવડાવ્યું, દરરોજ ત્રણ નવી વસ્તુ.

અને તેના અંતે

for 21 days in a row, three new things each day.

તેમનું મગજ દુનિયાને આ નકારાત્મક રીતે નહીં,

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

પણ પહેલાં સકારાત્મક દ્રષ્ટિએ જોવાનું માળખું જાળવતું થઇ જાય છે.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

જો એક સકારાત્મક અનુભવ ચોવીસ કલાકસુધી મમળાવ્યા કરીએ તો

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

મગજ પણ દરેક વખતે તે જ અનુભવતું થઇ જાય છે.

આ અભ્યાસ મગજને શીખવાડે છે કે વર્તન મહત્વનું છે.

allows your brain to relive it.

આપણે એ પણ જોયું કે ધ્યાન ધરવાથી મગજ

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

એક સાથે ઘણાં કામ કરવાની આપણે પેદા કરેલ સાંસ્કૃતિક પરંપરાની

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

પાર જઇ અને

આપણી વૈચારીક શક્તિઓને હાથ પર લીધેલ કામ પર કેન્દ્રીત થવામાં મદદ કરે છે.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

અને છેલ્લે,કોઇ એકલ દોકલ દયાનું પગલું પણ સભાન સદાચારનો જ ભાગ છે.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

આ રીતે કોઇ જ્યારે પણ ઇ-મૅલમાટેનું ઇનબૉક્ષ ખોલે છે ત્યારે

વખાણ અને આભારનો એક સકારાત્મક મૅલ

We get people, when they open up their inbox,

તેમના સામાજીક આધાર તંત્રમાંના કોઇ એકને આપણે મોકલીએ છીએ.

to write one positive email

અને આ પ્રવૃત્તિઓ અને

praising or thanking somebody in their support network.

શરીરના અન્ય ભાગની જેમ જ મગજને પણ પ્રશિક્ષિત કરવાથી

And by doing these activities

અમે જોઇ શક્યા છીએ કે સુખ અને સફળતાનો મંત્ર ઉલટાવી શકાય છે,

and by training your brain just like we train our bodies,

અને તેમ કરવાથી આપણે માત્ર સકારાત્મકતાનાં જ વમળો પેદા નથી કરતા

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

પરંતુ એક સાચી ક્રાંતિ પેદા કરીએ છીએ.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

આપનો ખુબ ખુબ આભાર.

but a real revolution.

♪♪ [તાળીઓ] ♪♪

Thank you very much.

(Applause)