The happy secret to better work | Shawn Achor

Shawn Achor: Das glückliche Geheimnis besserer Arbeit

Übersetzung: Judith Matz Lektorat: Alex Boos

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Als ich sieben Jahre alt war und meine Schwester gerade fünf,

we were playing on top of a bunk bed.

spielten wir oben in einem Doppelstockbett.

I was two years older than my sister at the time --

Ich war damals zwei Jahre älter als meine Schwester –

ich bin eigentlich auch jetzt noch zwei Jahre älter als sie –

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

aber damals hieß es, dass sie alles tun musste, was ich tun wollte,

and I wanted to play war.

und ich wollte Krieg spielen.

So we were up on top of our bunk beds.

Also waren wir oben auf unserem Doppelstockbett.

And on one side of the bunk bed,

Und auf der einen Seite des Betts

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

hatte ich all meine "G.I. Joe"-Soldaten und ein Waffenarsenal.

Und auf der anderen Seite wartete die Kavallerie aller

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

"Meinen kleinen Ponies" meiner Schwester auf das Signal zum Angriff.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Es gibt verschiedene Ansichten über das tatsächliche Geschehen an diesem Tag,

aber da meine Schwester heute nicht hier ist,

but since my sister is not here with us today,

kann ich Ihnen ja die wahre Geschichte erzählen –

let me tell you the true story --

(Lachen)

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

es ist nämlich so, dass meine Schwester ein bisschen tollpatschig ist.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Irgendwie, ohne den kleinsten Beistand oder Schubs ihres älteren Bruders,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

verschwand Amy plötzlich von der Spielfläche

und landete mit einem lauten Krach auf dem Boden.

and landed with this crash on the floor.

Ich schaute nervös über die Seite des Betts,

I nervously peered over the side of the bed

um zu sehen, was meine Schwester beim Fall befallen hatte,

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

und ich sah, dass sie schmerzhaft auf ihren Händen und Knien gelandet war,

und auf allen Vieren auf dem Boden war.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Ich war nervös, denn meine Eltern hatten mir aufgetragen,

dafür zu sorgen, dass meine Schwester und ich

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

so sicher und so ruhig wie möglich spielten.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Und da ich vor einer Woche aus Versehen

just one week before --

den Arm meiner Schwester gebrochen hatte...

(Laughter)

(Lachen)

(Laughter ends)

...indem ich sie heldenhaft aus dem Wege

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

einer heranfliegenden imaginären Scharfschützenkugel geschoben hatte...

(Lachen)

(Laughter)

wofür der Dank übrigens immer noch aussteht,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

ich versuchte es mit all meiner Kraft –

sie war völlig ahnungslos –

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

ich versuchte, so gut ich konnte, mich von meiner besten Seite zu zeigen.

Und ich sah das Gesicht meiner Schwester,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

dieser Schrei vor Schmerz und Leid und Überraschung

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

war dabei, sich ihrer Kehle zu entringen und unsere Eltern aufzuwecken,

die sich für ein langes Winterschläfchen niedergelegt hatten.

from the long winter's nap for which they had settled.

Also tat ich das Einzige, das meinem panischen

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

siebenjährigen Gehirn einfiel, um die Tragödie abzuwenden.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Und wenn Sie Kinder haben, haben Sie das schon tausendmal gehört.

Ich sagte, "Amy, Amy, warte. Nicht weinen, nicht weinen.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Hast du nicht gesehen, wie du aufgekommen bist?

No human lands on all fours like that.

Kein menschliches Wesen landet so auf allen Vieren.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, ich glaube, das bedeutet, dass du ein Einhorn bist."

(Laughter)

(Lachen)

Now, that was cheating,

Das war geflunkert, aber es gab nichts auf dieser Welt, das meine Schwester mehr wollte,

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

als nicht Amy, die verletzte fünfjährige kleine Schwester zu sein,

sondern Amy, das geheimnisvolle Einhorn.

but Amy the special unicorn.

Und das war eine Möglichkeit, die sich ihr noch nie zuvor dargestellt hatte.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Der Konflikt meiner armen, manipulierten Schwester war deutlich zu erkennen,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

als ihr kleines Gehirn versuchte,

as her little brain attempted to devote resources

ihre Gefühle von Schmerz, Leid und Überraschung,

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

die sie soeben erlebt hatte, zu verarbeiten,

oder ihre neugefundene Identität als Einhorn zu überdenken.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Und das zweitere gewann.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Anstatt zu weinen, anstatt mit unserem Spiel aufzuhören,

instead of waking my parents,

anstatt meine Eltern aufzuwecken,

with all the negative consequences for me,

mit allen negativen Folgen, die das für mich bedeutet hätte,

a smile spread across her face

statt dessen trat ein Lächeln in ihr Gesicht

and she scrambled back up onto the bunk bed

und sie krabbelte sofort wieder aufs Bett mit all der Eleganz eines Baby-Einhorns ...

with all the grace of a baby unicorn --

(Lachen)

(Laughter)

... mit einem gebrochenen Bein.

with one broken leg.

Worüber wir damals gestolpert waren,

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

in dem zarten Alter von nur fünf und sieben –

we had no idea at the time --

damals war uns das gar nicht bewusst –

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

war etwas, das zwanzig Jahre später in der Vorhut einer wissenschaftlichen

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

Revolution mitreiten sollte, nämlich die Art, wie wir das menschliche Gehirn betrachten.

Wir waren über etwas gestolpert, das sich positive Psychologie nennt,

We had stumbled across something called positive psychology,

und das ist der Grund, aus dem ich heute hier bin,

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

und der Grund, aus dem ich jeden Morgen aufwache.

Als ich das erste Mal außerhalb der Universität

When I started talking about this research

in Firmen und Schulen über diese Forschung sprach,

outside of academia, with companies and schools,

sagten sie als Erstes, dass man niemals

the first thing they said to never do is to start with a graph.

einen Vortrag mit einem Diagramm beginnen sollte.

The first thing I want to do is start with a graph.

Ich möchte meinen Vortrag mit einem Diagramm beginnen.

This graph looks boring,

Es sieht ziemlich langweilig aus,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

aber dieses Diagramm treibt mich jeden Morgen aus dem Bett.

Und dieses Diagramm bedeutet noch nicht einmal etwas, die Daten sind erfunden.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Was wir herausfanden –

What we found is --

(Lachen)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

wenn ich solche Daten nach einer Studie in diesem Saal erhielte, wäre ich entzückt,

because there's a trend there,

denn hier ist eindeutig ein Trend zu erkennen,

and that means that I can get published,

und das bedeutet, dass ich an die Öffentlichkeit kann,

which is all that really matters.

und es kommt eigentlich nur darauf an.

There is one weird red dot above the curve,

Und der rote Punkt da überhalb der Kurve bedeutet,

there's one weirdo in the room --

dass sich im Raum ein komischer Kauz befindet –

I know who you are, I saw you earlier --

ich weiß, wer Sie sind, ich hab Sie vorhin gesehen –

that's no problem.

das ist kein Problem.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Es ist kein Problem, denn wie die meisten von Ihnen wissen,

kann ich den Punkt einfach löschen.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Ich kann den Punkt löschen, weil es ganz klar einen Messfehler darstellt.

Und wir wissen, dass es ein Messfehler ist,

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

weil es mir meine Daten versaut.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Eine der ersten Sachen, die wir in den Ökonomie- und Statistik-

und Business- und Psychologiekursen unterrichten ist, wie man

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

auf statistisch gültige Weise die komischen Käuze eliminiert.

Wie entledigen wir uns der Ausreißer,

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

so dass wir die ideale Kurve finden können?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Diese Methode ist fantastisch, wenn man herausfinden will,

how many Advil the average person should be taking -- two.

wie viele Paracetamol der Durchschnittsmensch nehmen soll – zwei.

But if I'm interested in your potential,

Aber was, wenn ich am Potenzial interessiert bin, an Ihrem Potenzial,

oder an Glückseligkeit oder Produktivität,

or for happiness or productivity or energy or creativity,

oder Energie oder Kreativität?

we're creating the cult of the average with science.

Wir verfolgen einen Kult des Durchschnitts in der Wissenschaft.

If I asked a question like,

Wenn ich eine Frage stelle wie,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Wie schnell kann ein Kind im Klassenzimmer das Lesen lernen?",

scientists change the answer to

dann beantworten Wissenschaftler eigentlich die Frage "Wie schnell lernt

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

das Durchschnittskind im Klassenzimmer das Lesen?",

und dann schneidern wir die Klasse auf diesen Durchschnitt zurecht.

and we tailor the class towards the average.

Fällt man nun unter den Durchschnitt dieser Kurve,

If you fall below the average,

dann sind die Psychologen aus dem Häuschen,

then psychologists get thrilled,

denn das heißt, man ist entweder depressiv oder hat eine Störung,

because that means you're depressed or have a disorder,

hoffentlich sogar beides.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Wir hoffen auf beides, denn unser Geschäftsmodell ist so aufgebaut:

if you come into a therapy session with one problem,

Wenn Sie mit einem Problem zur Therapie gehen,

stellen wir sicher, dass Sie mit 10 Problemen gehen,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

damit Sie immer wieder zurückkommen.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Wir gehen falls nötig in Ihre Kindheit zurück,

aber letztendlich wollen wir Sie wieder normal machen.

but eventually we want to make you normal again.

Aber normal ist nur der Durchschnitt.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Und sowohl die positive Psychologie als auch ich können eins feststellen,

Wenn wir nur das untersuchen, das nur durchschnittlich ist,

we will remain merely average.

dann werden auch wir durchschnittlich bleiben.

Then instead of deleting those positive outliers,

Denn anstelle diese positiven Ausreißer zu löschen,

gehe ich lieber zu so einer Gruppe wie zum Beispiel dieser hier

what I intentionally do is come into a population like this one

und frage: "Wieso?"

and say, why?

Wieso ist es so, dass einige von Ihnen so hoch über der Kurve sind,

Why are some of you high above the curve

was Ihre intellektuellen, athletischen, musischen Fähigkeiten angeht,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

die Kreativität, Energielevel,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

Ihre Belastbarkeit bei Herausforderungen, Ihr Sinn für Humor?

Was es auch ist, anstelle Sie zu löschen, möchte ich Sie untersuchen.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Denn vielleicht können wir so Informationen erhalten,

Because maybe we can glean information,

nicht nur, um Leute in den Durchschnitt zu erheben,

not just how to move people up to the average,

aber auch, wie wir den gesamten Durchschnitt

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

in unseren Firmen und Schulen weltweit anheben können.

The reason this graph is important to me

Dieses Diagramm ist mir aus einem Grund wichtig:

is, on the news, the majority of the information is not positive.

Wenn ich die Nachrichten anschalte, scheint der Hauptteil der Informationen

nicht positiv zu sein, sondern im Gegenteil negativ.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Meistens geht es um Mord, Korruption, Krankheiten, Naturkatastrophen.

And very quickly, my brain starts to think

Und mein Gehirn beginnt sehr schnell zu denken,

dass dies eine akkurate Repräsentation von Negativem zu Positivem in der Welt ist.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Und das führt zu etwas,

This creates "the medical school syndrome."

das man das Medizinstudenten-Syndrom nennt –

During the first year of medical training,

vielleicht kennen Sie ja Leute, die Medizin studiert haben –

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

es tritt im ersten Jahr der medizinischen Ausbildung auf:

Lesen die Studenten eine Liste aller möglichen Symptome und Krankheiten,

suddenly you realize you have all of them.

erkennen sie plötzlich, dass sie alles davon haben.

(Laughter)

Ich habe einen Schwager namens Bobo – das ist eine ganz andere Geschichte.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo hat Amy das Einhorn geheiratet.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo rief mich

(Laughter)

von der Yale Medical School an,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

und Bobo sagte: "Shawn, ich habe Lepra."

(Laughter)

(Lachen)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Selbst in Yale ist die höchst selten vertreten.

But I had no idea how to console poor Bobo

Aber ich wusste nicht, wie ich den armen Bobo trösten sollte,

because he had just gotten over an entire week of menopause.

denn er hatte gerade eine ganze Woche die Menopause durchgemacht.

(Lachen)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Wir erkennen also, dass nicht die Realität uns Form gibt,

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

sondern die Linse, durch die unser Gehirn auf die realitätsformende Welt schaut.

Und wenn wir die Linse austauschen können, können wir nicht nur unser Glück beeinflussen,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

sondern zur selben Zeit jedes einzelne Resultat in der Bildung und Wirtschaft verändern.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Als ich mich bei Harvard bewarb, war das nicht ohne Risiko.

I applied to Harvard on a dare.

Ich erwartete nicht angenommen zu werden, es würde keine Unterstützung von der Familie geben.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Als ich zwei Wochen später ein Stipendium vom Militär bekam, durfte ich hin.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Plötzlich war aus etwas Unmöglichem eine Realität geworden.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Bei meiner Ankunft nahm ich an, dass alle anderen dies auch als Privileg sähen,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

dass sie aufgeregt über den Universitätsbesuch waren.

that they'd be excited to be there.

Allein wenn man in einem Klassenzimmer mit Leuten sitzt, die allesamt klüger sind

Even in a classroom full of people smarter than you,

als man selbst, ist das schon Grund zur Freude, so dachte ich.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Aber statt dessen stellte ich fest,

dass zwar einige Leute so empfinden,

But what I found is, while some people experience that,

aber als ich vier Jahre später meinen Abschluss machte

when I graduated after my four years

und dann die nächsten acht Jahre im Studentenwohnheim wohnte –

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

so einer bin ich nicht, Harvard hatte mich drum gebeten.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Lachen) Aber es war so...

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Ich war in Harvard damit beauftragt, Studenten in den vier schwierigen Jahren zu beraten.

And in my research and my teaching,

Und in meiner Forschung und Lehre fand ich heraus,

I found that these students, no matter how happy they were

dass diese Studenten, egal wie glücklich sie anfangs darüber gewesen waren,

an diese Schule gehen zu dürfen, nach zwei Wochen

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

all ihr Denken nicht mehr auf das Privileg der Anwesenheit konzentrierten,

und auch nicht auf ihre Philosophie oder Physik.

nor on their philosophy or physics,

Ihre Gehirne fokussierten sich auf den Wettbewerb, die Menge der Arbeit,

but on the competition, the workload,

die Anstrengungen, den Stress, die Beschwerden.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Als ich das erste Mal den Speisesaal für die Erstsemestler betrat,

wo meine Freunde aus Waco, Texas aufwuchsen, und wo ich aufwuchs,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

einige von Ihnen haben das sicherlich schon gehört.

I know some of you know this.

Wenn sie mich besuchen kamen, schauten sie sich um

When they'd visit, they'd look around,

und sagten: "Der Speisesaal sieht aus,

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

als befände er sich in Hogwarts im Film 'Harry Potter'," und das ist auch so.

Das ist Hogwarts aus dem Film "Harry Potter", und das ist Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Und wenn sie das sehen, sagen sie:

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

"Shawn, wieso verschwendest du deine Zeit, Glück an Harvard zu untersuchen?

Im Ernst, worüber könnte denn ein Harvard-Student

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

unglücklich sein?"

Dieser Frage liegt der Schlüssel

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

zum Verständnis der Wissenschaft des Glücks zugrunde.

Denn diese Frage setzt voraus,

Because what that question assumes

dass unsere externe Welt unsere Glückslevel vorhersagen kann.

is that our external world is predictive of our happiness levels,

Die Wahrheit aber ist, dass ich lediglich 10 % des Langzeitglücks einer Person

when in reality, if I know everything about your external world,

vorhersagen kann, wenn ich Ihre gesamte externe Welt berücksichtige.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90 % des Langzeitglücks

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

wird nicht durch die externe Welt vorhergesagt,

sondern dadurch, wie das Gehirn die Welt verarbeitet.

but by the way your brain processes the world.

Und wenn wir das ändern,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

wenn wir unsere Formel für Glück und Erfolg verändern,

dann können wir beeinflussen,

we can change the way that we can then affect reality.

wie wir uns auf die Realität auswirken.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Wir fanden heraus, dass nur 25 % des beruflichen Erfolgs

vom IQ bestimmt werden.

75 percent of job successes

75 % des beruflichen Erfolgs

are predicted by your optimism levels, your social support

werden durch den eigenen Optimismus, das soziale Umfeld,

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

und die eigene Fähigkeit, Stress als Herausforderung und nicht als Bedrohung zu sehen.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

In einem Gespräch mit einem Internat, wahrscheinlich dem angesehensten, in Neuengland

wurde mir gesagt: "Das ist uns bereits bekannt.

and they said, "We already know that.

Also veranstalten wir einmal pro Jahr, anstatt unsere Studenten nur zu unterrichten,

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

eine Wellness-Woche. Das ist ziemlich aufregend. Montagabend spricht einer der

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

weltweit führenden Spezialisten über Adoleszentendepression.

will speak about adolescent depression.

Dienstagabend geht es um Gewalt und Schikane an der Schule.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Mittwoch sind die Essstörungen dran.

Wednesday night is eating disorders.

Donnerstagabend der Konsum illegaler Drogen.

Thursday night is illicit drug use.

Und am Freitag entscheiden wir uns zwischen riskantem Sex und Glück."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Lachen)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Ich sagte, "Das ist doch bei den meisten Leuten am Freitagabend so."

(Laughter)

(Lachen)

(Applause)

(Applaus)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Ich bin froh, dass Ihnen das gefallen hat. Denen nämlich gar nicht.

Stille am anderen Ende der Leitung.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Und in diese Stille sagte ich, "Ich halte gern einen Vortrag an Ihrer Schule,

aber mal so, das ist keine Wellness-Woche, sondern eine Krankheits-Woche.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Sie haben alle negativen Dinge aufgezählt die passieren könnten,

You've outlined all the negative things that can happen,

aber die positiven nicht erwähnt."

but not talked about the positive."

Die Abwesenheit von Krankheit ist keine Gesundheit.

The absence of disease is not health.

So werden wir gesund:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Wir müssen die Formel für Glück und Erfolg umkehren.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

In den letzten drei Jahren habe ich 45 Länder bereist,

und mit Schulen und Firmen

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

inmitten eines wirtschaftlichen Abschwungs gearbeitet.

And I found that most companies and schools

Und ich fand heraus, dass die meisten Firmen und Schulen

follow a formula for success, which is this:

die folgende Erfolgsformel anstreben:

Wenn ich mehr arbeite, bin ich erfolgreicher.

If I work harder, I'll be more successful.

Und wenn ich erfolgreicher bin, bin ich glücklicher.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Das unterstreicht die meisten unserer Erziehungs- und Management-Methoden

und die Art, wie wir unser Verhalten motivieren.

the way that we motivate our behavior.

Und das ist aus zwei Gründen wissenschaftlich inkorrekt und verkehrt herum.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Erstens wird jedes Mal, wenn das Gehirn einen Erfolg verzeichnet,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

einfach die Ziellinie für den Erfolg verpflanzt.

Bekommt man gute Noten, muss man nun bessere Noten bekommen.

You got good grades, now you have to get better grades,

Wenn man in eine gute Schule kam, muss man nun in eine bessere Schule kommen.

you got into a good school and after you get into a better one,

Man hat einen guten Job, nun braucht man einen besseren Job.

Das Verkaufsziel wurde erreicht, dann wird eben das Verkaufsziel verändert.

you got a good job, now you have to get a better job,

Und wenn Glück das Gegenteil von Erfolg ist, dann kommt das Gehirn nie dort an.

you hit your sales target, we're going to change it.

Wir haben Glück als Gesellschaft

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

über den kognitiven Horizont geschoben.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Und das liegt daran, dass wir glauben, wir müssen erfolgreich sein,

um dann glücklicher zu sein.

And that's because we think we have to be successful,

Das wahre Problem jedoch ist, dass unsere Gehirne genau andersrum funktionieren.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Wenn Sie den Level der Positivität einer Person in der Gegenwart erhöhen können,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

dann erlebt ihr Gehirn das, was wir nun den Glücks-Vorteil nennen,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

das bedeutet, dass das Gehirn im positiven Zustand

wesentlich bessere Leistungen liefert

which is your brain at positive performs significantly better

als im negativen, neutralen oder gestressten Zustand.

than at negative, neutral or stressed.

Die Intelligenz erhöht sich, wie auch die Kreativität, die Energielevel.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Wir haben sogar herausgefunden,

In fact, we've found that every single business outcome improves.

dass jeder einzelne Geschäftsausgang sich verbessert.

Ihr Gehirn im positiven Zustand ist 31 % produktiver

Your brain at positive is 31% more productive

als im negativen, neutralen oder gestressten Zustand.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Sie sind 37 % besser bei Verkäufen.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Ärzte sind 19 % schneller und treffsicherer

at coming up with the correct diagnosis

darin, die richtige Diagnose zu geben,

when positive instead of negative, neutral or stressed.

wenn der Level positiv ist und nicht negativ, neutral oder gestresst.

Das bedeutet, dass wir die Formel umdrehen können.

Which means we can reverse the formula.

Wenn wir einen Weg finden, in der Gegenwart positiv zu werden,

If we can find a way of becoming positive in the present,

dann funktionieren unsere Gehirne noch erfolgreicher

then our brains work even more successfully

und wir können mehr, schnellere und intelligentere Arbeit verrichten.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Was wir dazu brauchen ist eine Umkehrung der Formel,

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

damit wir anfangen können zu verstehen, was unsere Gehirne überhaupt können.

Denn Dopamin, das unser System beim Positiv-Zustand überflutet,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

hat zwei Funktionen.

has two functions.

Es macht uns nicht nur glücklicher,

Not only does it make you happier,

sondern es aktiviert auch all die Lernzentren im Gehirn,

it turns on all of the learning centers in your brain

über die man sich auf neue Art an die Welt anpassen kann.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Wir haben herausgefunden, dass man sein Gehirn trainieren kann,

We've found there are ways that you can train your brain

um positiver werden zu können.

to be able to become more positive.

In 21 aufeinanderfolgenden Tagen können wir mit nur zwei

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

Minuten pro Tag Ihr Gehirn umprogrammieren,

we can actually rewire your brain,

damit es so optimistischer und erfolgreicher

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

an seine Arbeit geht.

Wir haben das in unserer Forschung umgesetzt.

We've done these things in research now

In jeder einzelnen Firma, mit der ich gearbeitet habe,

in every company that I've worked with,

sollten die Leute drei neue Dinge, für die sie dankbar sind, aufschreiben,

getting them to write down three new things that they're grateful for

21 Tage hintereinander, drei neue Dinge pro Tag.

Am Ende dieser Zeit

for 21 days in a row, three new things each day.

verbleibt im Gehirn ein Muster,

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

mit dem es die Welt nicht zuerst nach Negativem, sondern Positivem abtastet.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Tagebuch führen über ein positives Erlebnis in den letzten 24 Stunden

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

erlaubt es Ihrem Gehirn, diese Situation neu zu erleben.

Übung lehrt Ihr Gehirn, dass Ihr Verhalten wichtig ist.

allows your brain to relive it.

Wir sehen, dass Meditation dem Gehirn ermöglicht,

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

das kulturelle ADHS zu überwinden, das wir aufgebaut haben,

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

indem wir uns mehreren Aufgaben gleichzeitig widmen,

und dass sie dem Gehirn ermöglicht, ganz bei der Sache zu sein.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Und letztlich sind willkürliche Freundlichkeiten bewusste Freundlichkeiten.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Wir bewegen Leute dazu, wenn sie Ihr Mailprogramm öffnen,

eine positive E-Mail des Lobs oder des Danks

We get people, when they open up their inbox,

an jemanden in ihrem sozialen Umfeld zu schreiben.

to write one positive email

Und indem wir diese Dinge tun,

praising or thanking somebody in their support network.

und unser Gehirn so trainieren, wie wir unsere Körper trainieren,

And by doing these activities

können wir die Formel für Glück und Erfolg umkehren,

and by training your brain just like we train our bodies,

und dadurch nicht nur Wellen der Positivität erzeugen,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

sondern eine wirkliche Revolution lostreten.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Vielen Dank.

but a real revolution.

(Applaus)

Thank you very much.

(Applause)