The happy secret to better work | Shawn Achor

Shawn Achor: Hạnh phúc dẫn dắt thành công.

Translator: Trung Pham Bao Reviewer: Van Pham

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Khi tôi bảy tuổi và em gái tôi năm tuổi,

we were playing on top of a bunk bed.

chúng tôi hay chơi đùa trên giường.

I was two years older than my sister at the time --

Khi đó tôi hơn em gái mình hai tuổi --

ý tôi là, bây giờ tôi vẫn hơn cô ấy hai tuổi --

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

nhưng khi đó, điều đó có nghĩa rằng cô ấy phải làm mọi thứ tôi yêu cầu,

and I wanted to play war.

và tôi thì chỉ muốn chơi trò chiến tranh.

So we were up on top of our bunk beds.

Chúng tôi đứng ở hai đầu giường,

And on one side of the bunk bed,

Ở một phía cạnh giường,

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

là toàn bộ vũ khí và lực lượng G.I.Joe của tôi.

Ở phía đối diện là lực lượng My Little Ponies của em gái tôi

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

đã sẵn sàng cho nhiệm vụ kỵ binh của mình.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Có những quan điểm khác nhau về những gì thực sự diễn ra chiều hôm đó,

nhưng vì em gái tôi không ở đây với chúng ta hôm nay,

but since my sister is not here with us today,

nên tôi sẽ kể cho các bạn nghe sự thật --

let me tell you the true story --

(tiếng cười) --

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

về sự lóng ngóng vụng về của em gái tôi.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Bằng một cách nào đó, hoàn toàn không cần nhờ đến trợ giúp từ anh trai,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy có thể đột nhiên biến mất khỏi giường

và hạ cánh xuống sàn nhà một cách không nhẹ nhàng lắm.

and landed with this crash on the floor.

Tôi lo lắng nhìn qua phía bên kia giường

I nervously peered over the side of the bed

để xem chuyện gì đã xảy ra

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

và thấy cô ấy hạ cánh một cách đầy đau đớn trên cả bốn chi của mình

trên nền gạch cứng.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Tôi rất lo lắng vì bố mẹ đã từng phạt tôi

để chắc chắn là tôi và em gái

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

sẽ chơi đùa một cách an toàn và yên lặng nhất có thể.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Cũng như để xem làm thế nào mà tôi lại vô tình làm gãy tay Amy

just one week before --

chỉ một tuần trước đó ...

(Laughter)

(tiếng cười)

(Laughter ends)

khi tôi dũng cảm đẩy cô ấy ra khỏi

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

đường đạn của một tay bắn tỉa tưởng tượng

(tiếng cười)

(Laughter)

đáng lẽ Amy phải biết ơn tôi,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

vì tôi đã cố gắng hết sức --

khi mà cô ấy còn không biết điều gì đang xảy ra --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

Tôi đã làm tốt nhất những gì có thể.

Và khi nhìn vào khuôn mặt của cô ấy,

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

đẫm lệ vì đau đớn và kinh ngạc,

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

tôi cảm nhận được những tiếng gào thét chuẩn bị phát ra từ cô ấy

sẽ kéo ba mẹ tôi khỏi giấc ngủ đông của họ.

from the long winter's nap for which they had settled.

Do đó tôi đã thực hiện điều duy nhất

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

mà bộ não điên rồ bé nhỏ của mình có thể nghĩ đến để ngăn chặn thảm họa này.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

Và nếu bạn có trẻ con ở nhà, bạn hẳn đã chứng kiến cảnh này hàng trăm lần.

Tôi nói, "Amy, Amy. Đừng khóc. Đừng khóc.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Em có thấy em đã ngã như thế nào không?

No human lands on all fours like that.

Không ai có thể ngã điệu nghệ trên cả 4 chi như vậy đâu.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, anh nghĩ em chính là chú kỳ lân đẹp đẽ đó."

(Laughter)

(tiếng cười)

Now, that was cheating,

Điều đó là giả dối, vì không có gì trên thế giới này mà Amy thèm muốn hơn việc

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

không phải là cô bé Amy năm tuổi dễ tổn thương như lúc bấy giờ,

mà Amy phải là một chú kỳ lân đặc biệt.

but Amy the special unicorn.

Tất nhiên, đây là điều hoàn toàn mới với Amy.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

Và bạn cũng có thể thấy được khuôn mặt tội nghiệp đầy mâu thuẫn,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

khi từng nơ-ron thần kinh trong bộ não bé nhỏ của cô ấy đang cố gắng vận dụng mọi nguồn lực

as her little brain attempted to devote resources

để vừa cảm nhận sự đau đớn cùng với niềm kinh ngạc

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

mà cô ấy vừa trải qua,

cùng với việc tận hưởng thân phận kỳ lân xinh đẹp mới mẻ của mình.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

Và cảm giác thứ hai đã chiến thắng.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Thay vì khóc lóc kêu gào,

instead of waking my parents,

thay vì đánh thức ba mẹ,

with all the negative consequences for me,

với tất cả những hậu quả nặng nề mà chắc chắn tôi phải gánh chịu,

a smile spread across her face

lại là một nụ cười rạng rỡ trên khuôn mặt cô ấy

and she scrambled back up onto the bunk bed

và cô ấy quay trở lại giường với tất cả sự đáng yêu của một chú kỳ lân con ...

with all the grace of a baby unicorn --

(tiếng cười)

(Laughter)

... cùng với một chiếc chân gẫy.

with one broken leg.

Điều mà chúng tôi đã trải qua

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

vào cái độ tuổi non nớt ấy --

we had no idea at the time --

chúng tôi hoàn toàn không ý thức được nó sẽ là

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

bước khởi đầu cho một cuộc cách mạng trong khoa học

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

xảy ra hai thập kỷ sau đó về cách mà chúng ta nhìn nhận về bộ não con người.

Chúng tôi đã trải nghiệm qua cái mà bây giờ được gọi là tư duy tích cực,

We had stumbled across something called positive psychology,

và đó cũng chính là lý do mà tôi có mặt ở đây hôm nay

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

và cũng là lý do để tôi thức dậy mỗi sáng.

Lần đầu tiên khi tôi bắt đầu nói chuyện về nghiên cứu này

When I started talking about this research

không phải với giới hàn lâm mà là với các doanh nghiệp và trường học,

outside of academia, with companies and schools,

họ nói với tôi rằng, đừng bao giờ

the first thing they said to never do is to start with a graph.

bắt đầu buổi nói chuyện bằng một biểu đồ.

The first thing I want to do is start with a graph.

Và điều đầu tiên tôi muốn làm là bắt đầu bài nói chuyện của tôi bằng một biểu đồ.

This graph looks boring,

Biểu đồ này trông rất tẻ nhạt

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

nhưng nó là lý do để tôi thức dậy mỗi sáng và mang lại cảm hứng cho tôi.

Và biểu đồ này chả hàm chứa ý nghĩa gì cả; nó toàn là các dữ liệu giả mạo.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Điều cốt yếu là --

What we found is --

(tiếng cười)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

nếu tôi đã có thể mang những dữ liệu này vào trong căn phòng này,

because there's a trend there,

và vì có một xu hướng rất rõ ràng ở trên biểu đồ đó,

and that means that I can get published,

thì điều đó nghĩa là tôi có thể công bố những thứ này,

which is all that really matters.

và đó mới là điều quan trọng.

There is one weird red dot above the curve,

Sự thật là có một chấm đỏ tách biệt trên biểu đồ,

there's one weirdo in the room --

cũng như có một người kỳ dị trong căn phòng này --

I know who you are, I saw you earlier --

Tôi biết anh là ai rồi, tôi thấy anh đây rồi --

that's no problem.

không vấn đề gì đâu.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Đó không phải vấn đề, như phần lớn các bạn đã biết

vì tôi có thể dễ dàng xóa chấm đỏ đó đi.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Tôi có thể xóa nó đi vì nó rõ ràng là một thông số sai.

Và chúng ta biết nó là một kết quả lỗi

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

vì nó làm hỗn độn đống dữ liệu của tôi.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Do đó, một trong những điều đầu tiên chúng ta giảng giải

trong các khóa học kinh tế, thống kê, kinh doanh hay tâm lý

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

là làm cách nào chúng ta có thể loại bỏ những kẻ lập dị

làm cách nào có thể loại bỏ những kẻ xuất chúng

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

để có được một đường cong phù hợp cho tất cả ?

Which is fantastic if I'm trying to find out

Điều kì diệu khi tôi tìm hiểu trung bình bao nhiêu

how many Advil the average person should be taking -- two.

viên Advil chúng ta có thể uống mà vẫn sống sót -- hai viên!

But if I'm interested in your potential,

Nhưng nếu tôi quan tâm tới tiềm năng của bạn,

hay hạnh phúc và năng suất của bạn

or for happiness or productivity or energy or creativity,

hay năng lượng và sự sáng tạo của bạn,

we're creating the cult of the average with science.

điều chúng ta đang làm là tôn sùng thái quá chủ nghĩa bình quân trong khoa học.

If I asked a question like,

Và nếu tôi đặt một câu hỏi kiểu như,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Mất bao lâu để một đứa trẻ có thể biết đọc"

scientists change the answer to

thì câu hỏi của các nhà khoa học sẽ là "Mất bao lâu để

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

một đứa trẻ bình thường có thể đọc được?"

và đó là khi chủ nghĩa quân bình đã lan tới cả trường học.

and we tailor the class towards the average.

Và bây giờ, nếu bạn nằm dưới đường cong này,

If you fall below the average,

thì các nhà tâm lý sẽ rất hào hứng,

then psychologists get thrilled,

vì thế có nghĩa là bạn đang mất cân bằng hay đang bị rối loạn

because that means you're depressed or have a disorder,

hoặc hy vọng là cả hai.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Hy vọng bạn mắc cả hai, vì cách kinh doanh của chúng tôi là :

if you come into a therapy session with one problem,

nếu bạn gặp MỘT vấn đề,

thì chúng tôi muốn khi ra khỏi phòng khám, bạn nghĩ bạn có MƯỜI vấn đề,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

và vì thế bạn sẽ phải quay lại phòng khám này, mãi mãi.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Chúng tôi sẽ quay lại với thời thơ ấu của bạn nếu cần,

nhưng cuối cùng thì điều chúng tôi muốn là bạn trở lại bình thường.

but eventually we want to make you normal again.

Nhưng bình thường cũng có nghĩa là ở mức trung bình.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Nhưng điều mà tôi và cả phương pháp tư duy tích cực thừa nhận

là nếu chúng ta nghiên cứu những thứ chỉ ở mức trung bình,

we will remain merely average.

thì chúng ta cũng sẽ chỉ ở mức làng nhàng đó mà thôi.

Then instead of deleting those positive outliers,

Vì vậy, thay vì loại bỏ những thứ "không bình thường" nhưng tích cực đó,

thì tôi sẽ tiếp cận và tập trung vào nó.

what I intentionally do is come into a population like this one

và hỏi, tại sao ?

and say, why?

Tại sao có một số trong các bạn lại nằm phía trên đường cong

Why are some of you high above the curve

khi nói đến khả năng trí tuệ, khả năng vận động, khả năng âm nhạc,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

tính sáng tạo, mức năng lượng,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

khả năng đối mặt với thách thức, hay tính hài hước ?

Dù là gì đi nữa thì thay vì gạt bỏ bạn, tôi muốn có cơ hội để nghiên cứu bạn.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Vì từ đó chúng ta có thể thu được nhiều thông tin --

Because maybe we can glean information,

không chỉ là cách để giúp bạn ở trên mức trung bình,

not just how to move people up to the average,

mà còn là cách để nâng cao mức trung bình đó lên

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

trong các công ty cũng như các trường học ngày nay.

The reason this graph is important to me

Lý do để biểu đồ này trở nên quan trọng với tôi là

is, on the news, the majority of the information is not positive.

khi tôi giở các trang báo ra thì dường như mọi thông tin

đều có xu hướng tiêu cực.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Hầu hết là về giết chóc, xung đột, bệnh tật, thảm họa thiên nhiên.

And very quickly, my brain starts to think

Và rất nhanh chóng, tôi bắt đầu nghĩ rằng đó chính là

phép đo chính xác về sự tiêu cực và tích cực trên thế giới hiện nay.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Điều đó đang tạo ra cái được gọi là

This creates "the medical school syndrome."

hội chứng trường y khoa --

During the first year of medical training,

mà nếu bạn biết một ai đó đã từng học ở các trường y tế,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

thì trong năm đầu tiên của các khóa đào tạo y khoa,

khi bạn lướt qua danh sách những triệu chứng và các loại bệnh,

suddenly you realize you have all of them.

bạn sẽ thấy mình mắc tất cả những thứ đó.

(Laughter)

Tôi có một người anh rể tên Bobo -- đây là một câu chuyện hoàn toàn khác.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo là chồng của Amy kỳ lân.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Một lần, Bobo gọi điện cho tôi

(Laughter)

từ trường y khoa Yale,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

và nói, "Shawn, tôi bị phong rồi"

(Laughter)

(tiếng cười)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Đây là điều rất hiếm khi xảy ra ở Yale.

But I had no idea how to console poor Bobo

Tôi không biết nên an ủi Bobo thế nào

because he had just gotten over an entire week of menopause.

vì anh ấy vừa mới trải qua tuần mãn kinh của mình.

(tiếng cười)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Vấn đề là, sự thật không nhất thiết phải là cái thật sự xảy ra

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

mà là do lăng kính nhận thức của chúng ta mang lại.

Và nếu có thể thay đổi lăng kính đó thì không những ta có thể tác động đến hạnh phúc của mình,

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

mà còn có thể tác động đến kết quả kinh doanh cũng như học tập của mình.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Khi nộp đơn vào Harvard, tôi đã dấn mình vào một sự thách thức.

I applied to Harvard on a dare.

Tôi không kỳ vọng nhiều, và gia đình cũng không đủ tiền cho tôi theo học.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Khi nhận được học bổng quân sự 2 tuần sau đó, tôi đã thành công !

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Đột nhiên, một điều gần như không tưởng trở thành hiện thực.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Tới Harvard, tôi nghĩ các sinh viên khác cũng cho đó là một đặc quyền,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

và họ thực sự bị kích động khi ở đó.

that they'd be excited to be there.

Ngay cả trong một lớp toàn những người thông minh hơn mình,

Even in a classroom full of people smarter than you,

bạn cũng thấy hạnh phúc chỉ bởi bạn đã ở đó, và đó là những gì tôi đã trải qua.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Nhưng điều tôi phát hiện ra,

giống một số sinh viên khác cũng trải nghiệm được,

But what I found is, while some people experience that,

khi tôi tốt nghiệp sau bốn năm

when I graduated after my four years

và tám năm tiếp theo trong ký túc cùng các bạn sinh viên --

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

chính Harvard đã kéo tôi đến; chứ không phải tôi muốn tới đó.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(tiếng cười)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Tôi đã từng là tư vấn viên ở Harvard, giúp đỡ sinh viên trong bốn năm khó khăn đó.

And in my research and my teaching,

Và điều tôi tìm thấy qua việc nghiên cứu và giảng dạy của mình

I found that these students, no matter how happy they were

là những sinh viên đó, dù đã từng hạnh phúc đến thế nào

khi bước chân vào Harvard, thì chỉ hai tuần sau,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

họ sẽ tập trung không phải vào cái cảm nhận đầy thú vị khi được ở Harvard,

hay những triết lý hay sức khỏe của họ.

nor on their philosophy or physics,

Họ phải tập trung vào thi cử, vào cạnh tranh,

but on the competition, the workload,

vào những tranh cãi, áp lực đầy phiền phức.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Khi mới tới đó và bước vào phòng ăn cho những sinh viên năm đầu,

tôi gặp lại những người bạn đến từ Waco, Texas, nơi tôi lớn lên --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

Tôi biết các bạn cũng từng nghe đến nó.

I know some of you know this.

Khi họ đến gần tôi, họ nhìn quanh,

When they'd visit, they'd look around,

và nói, "sảnh này trông giống với

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

trường Hogwart của Harry Potter cậu ạ,"

Đây là Hogwart của Harry Potter và đây là Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Và khi họ thấy nó,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

họ nói, "Shawn, sao cậu lại phí thời gian nghiên cứu về hạnh phúc ở Harvard thế?

Nghiêm túc đó, có thứ gì mà các sinh viên Harvard

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

lại không hài lòng về nó ?"

Ẩn ý sau câu hỏi này

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

chính là yếu tố then chốt để thấu hiểu được sự hạnh phúc.

Bởi vì câu hỏi này giả định rằng

Because what that question assumes

thế giới bên ngoài chúng ta chính là dự báo cho mức độ hạnh phúc chúng ta có,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

trong khi trên thực tế, nếu tôi biết mọi thứ về thế giới của bạn,

when in reality, if I know everything about your external world,

tôi cũng chỉ có thể dự đoán được 10% mức độ hạnh phúc của bạn.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

90% còn lại

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

không đến từ thế giới bên ngoài đó,

mà là từ cách bộ não bạn nhận biết về thế giới.

but by the way your brain processes the world.

Và nếu chúng ta thay đổi nó,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

thay đổi công thức về hạnh phúc và thành công,

thì điều chúng ta có thể làm là thay đổi cách

we can change the way that we can then affect reality.

chúng ta có thể tác động và chi phối hiện thực.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Chỉ có 25% những người thành công trong công việc

được dự đoán trước nhờ chỉ số I.Q.

75 percent of job successes

75% còn lại

are predicted by your optimism levels, your social support

đến từ mức độ lạc quan hay sự cống hiến xã hội của bạn

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

hay khả năng nhìn nhận áp lực như một động lực thúc đẩy thay vì một thảm họa.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Tôi nói với ban quản lý một trường học danh tiếng ở Anh,

và họ nói, "Chúng tôi biết cả rồi.

and they said, "We already know that.

Vì thế mỗi năm, thay vì chỉ dạy học sinh, chúng tôi còn có "tuần lễ sức khỏe".

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

Và chúng tôi rất hào hứng. Tối thứ hai, một chuyên gia hàng đầu thế giới

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

đến nói về những khó khăn tuổi vị thành niên.

will speak about adolescent depression.

Tối thứ ba là về bạo lực học đường.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Tối thứ tư là về mất cân bằng dinh dưỡng.

Wednesday night is eating disorders.

Tối thứ năm là cách sử dụng thuốc phù hợp.

Thursday night is illicit drug use.

Và tối thứ sáu chúng tôi phải lựa chọn giữa tình dục không an toàn và sự hạnh phúc."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(tiếng cười)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Tôi nói, "Đó là tối thứ sáu điển hình mà."

(Laughter)

(tiếng cười)

(Applause)

(tiếng vỗ tay)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Rất vui vì các bạn thích nó, nhưng họ thì hoàn toàn không.

Sự im lặng bao trùm.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Trong sự im ắng đó, tôi nói, "Rất vui vì được nói chuyện với các bạn tại đây,

nhưng cho bạn biết, đó không phải "tuần lễ về sức khỏe" mà phải là "tuần lễ về bệnh tật".

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Bạn đã nghĩ ra tất cả những thứ tiêu cực có thể xảy đến,

You've outlined all the negative things that can happen,

mà quên mất những thứ tích cực."

but not talked about the positive."

Không có bệnh không đồng nghĩa với khỏe mạnh.

The absence of disease is not health.

Đây là cách chúng ta tìm đến sức khỏe:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

Chúng ta cần đảo ngược lại công thức của hạnh phúc và thành công.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

3 năm qua, tôi đã đến 45 nước khác nhau,

làm việc với các trường học và công ty

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

trong thời khủng hoảng kinh tế này.

And I found that most companies and schools

Và tôi phát hiện ra hầu hết các công ty và trường học

follow a formula for success, which is this:

theo đuổi một công thức thành công như thế này:

Nếu tôi làm việc chăm chỉ hơn, tôi sẽ thành công hơn.

If I work harder, I'll be more successful.

Và nếu tôi thành công hơn, tôi sẽ hạnh phúc hơn.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta làm cha mẹ, cách chúng ta quản lý,

cách chúng ta thúc đẩy cách cư xử của mình.

the way that we motivate our behavior.

Và vấn đề là, suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm và kéo chúng ta tụt lại phía sau do 2 lý do.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Thứ nhất, mỗi khi bộ não của bạn nhận biết về sự thành công,

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

nó sẽ ngay lập tức thay đổi cách nhìn nhận về sự thành công.

Bạn đạt được điểm cao, và bây giờ bạn phải đạt điểm cao hơn,

You got good grades, now you have to get better grades,

bạn vào được một trường học tốt và sau đó bạn phải vào một trường tốt hơn,

you got into a good school and after you get into a better one,

bạn có một công việc tốt, và bây giờ bạn phải có một công việc tốt hơn,

bạn đạt doanh số, và chúng tôi chuẩn bị giao cho bạn một doanh số lớn hơn.

you got a good job, now you have to get a better job,

Và nếu hạnh phúc là mặt đối diện của thành công, thì bộ não của bạn sẽ không bao giờ tìm thấy được nó.

you hit your sales target, we're going to change it.

Điều chúng ta đã làm là đẩy sự hạnh phúc

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

ra xa khỏi phạm vi hiểu biết của xã hội.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Vì chúng ta nghĩ chúng ta phải thành công,

thì chúng ta mới hạnh phúc được.

And that's because we think we have to be successful,

Nhưng vấn đề là bộ não chúng ta lại hoạt động theo hướng ngược lại.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Nếu bạn có thể nâng cao mức độ tích cực của ai đó,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

thì bộ não của họ sẽ trải qua cái mà chúng ta gọi là "lợi thế cảm giác"",

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

đó là khi bộ não ở trạng thái tích cực

sẽ hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều

which is your brain at positive performs significantly better

khi nó ở trạng thái tiêu cực hay bị áp lực.

than at negative, neutral or stressed.

Bạn thông minh hơn, sáng tạo hơn, nhiều năng lượng hơn.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Và thực tế thì

In fact, we've found that every single business outcome improves.

mọi kết quả hoạt động kinh doanh cũng sẽ được cải thiện.

Não bộ tích cực sẽ hoạt động hiệu quả hơn 31%

Your brain at positive is 31% more productive

so với não bộ tiêu cực hay khi chịu áp lực.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Doanh số sẽ cao hơn 37% với nhân viên bán hàng.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Bác sĩ sẽ thao tác nhanh chóng và chính xác hơn 19%

at coming up with the correct diagnosis

cùng với việc chuẩn đoán bệnh đúng hơn

when positive instead of negative, neutral or stressed.

khi não bộ ở trạng thái tích cực so với khi ở trạng thái tiêu cực.

Điều đó có nghĩa chúng ta có thể đảo ngược lại công thức.

Which means we can reverse the formula.

Nếu chúng ta tìm ra cách để trở nên tích cực hơn,

If we can find a way of becoming positive in the present,

thì não bộ sẽ còn hoạt động hiệu quả hơn nữa

then our brains work even more successfully

vì chúng ta có thể làm việc chăm chỉ hơn, nhanh chóng hơn và thông minh hơn.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Điều chúng ta cần làm là đảo ngược lại công thức này

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

để có thể hiểu được khả năng thật sự của bộ não chúng ta.

Vì những kích thích chúng ta có được khi ở trạng thái tích cực,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

có hai chức năng.

has two functions.

Nó không chỉ khiến bạn thấy hạnh phúc hơn,

Not only does it make you happier,

mà còn thắp sáng tất cả trung tâm tiếp nhận trong não

it turns on all of the learning centers in your brain

cho phép bạn có thể thích nghi với thế giới theo một cách hoàn toàn khác.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Chúng tôi phát hiện rằng có nhiều cách rèn luyện

We've found there are ways that you can train your brain

để bộ não trở nên tích cực hơn.

to be able to become more positive.

Chỉ mất 2 phút mỗi ngày và liên tục trong 21 ngày,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

chúng ta có thể thực sự làm mới bộ não của mình,

we can actually rewire your brain,

cho phép bộ não hoạt động

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

thực sự hiệu quả và tích cực hơn.

Hiện nay, chúng tôi đang nghiên cứu những điều này

We've done these things in research now

với mọi công ty mà chúng tôi làm việc cùng,

in every company that I've worked with,

yêu cầu họ viết ba điều mới mẻ mà họ muốn làm mỗi ngày

getting them to write down three new things that they're grateful for

và thực hiện điều đó trong 21 ngày liên tục.

Sau 21 ngày đó,

for 21 days in a row, three new things each day.

mỗi lần bộ não họ nhìn nhận thế giới

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

thì đều xuất phát từ những điều tích cực trước.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Hãy làm một vòng về những trải nghiệm tích cực bạn đã có trong 24 giờ qua

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

cho phép bộ não bạn sống lại với những khoảnh khắc đó.

Các bài tập sẽ dạy cho bộ não biết cách cư xử hay hành động thế nào là phù hợp.

allows your brain to relive it.

Hoạt động ngồi thiền cho phép bộ não

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

vượt qua những trở ngại ADHD cố hữu mà chúng ta đã tạo ra

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

khi cố tìm cách thực hiện nhiều việc cùng lúc

và cho phép bộ não chỉ tập trung vào một việc duy nhất.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Và cuối cùng, làm điều tốt một cách ngẫu nhiên cũng là một cách làm sáng suốt.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Chúng tôi biết những người khi mở hộp thư của mình,

chỉ để viết một email tích cực

We get people, when they open up their inbox,

gửi lời chúc hay cám ơn ai đó trong mạng lưới xã hội của mình.

to write one positive email

Thông qua những hành động này

praising or thanking somebody in their support network.

bằng việc luyện tập cho bộ não giống cách chúng ta rèn luyện sức khỏe,

And by doing these activities

chúng ta sẽ thấy chúng ta hoàn toàn có thể đảo ngược công thức của thành công và hạnh phúc.

and by training your brain just like we train our bodies,

và làm như vậy, không những có thể tạo thêm tích cực,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

mà còn thực sự tạo ra một cuộc cách mạng.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Xin cảm ơn.

but a real revolution.

(tiếng vỗ tay)

Thank you very much.

(Applause)